Principal / Nutrition

Comment ne pas prendre de poids pendant la grossesse, le taux d'augmentation par semaine dans le tableau, les caractéristiques nutritionnelles

La grossesse pour chaque femme enceinte se déroule à sa manière: pour quelqu'un les beaux 9 mois se donnent facilement, quelqu'un souffre d'une toxicose insupportable, de maux de dos, de maux de tête, d'œdème, de constipation, etc. Un indicateur comme la prise de poids en pendant la période de gestation.

Les miettes de nouveau-né diffèrent peu en termes de poids les unes des autres, leurs mères, tout en portant le fœtus, gagnent différentes quantités de kg, s'insèrent dans la norme ou gagnent en excès. Certaines femmes ne prennent pas du tout de poids ou en perdent du tout. Nous comprendrons toutes ces subtilités dans cet article..

Taux de gain de poids

C'est une idée fausse que le poids est pris uniquement pour les besoins du fœtus. Un ensemble de kilogrammes avec une certaine marge est nécessaire pour le développement de la grossesse en général et la vie ultérieure d'un nouveau-né.

La répartition du poidsPoids% du gain de poids total
  • Fœtus
Le poids de l'enfant au moment de l'accouchement est de 2500 à 4000 g et augmente considérablement au cours des dernières semaines de grossesse25-30%
  • Le placenta est un organe qui établit une connexion entre le fœtus et la mère, fournit de l'oxygène et de la nutrition au bébé en développement et capte les produits métaboliques
400 à 600 gcinq %
  • Le liquide amniotique est un environnement liquide biologiquement actif qui entoure le fœtus
1-1,5 litres par 37 semaines, 800 ml au moment de la livraisonDix %
  • L'utérus est un organe féminin dans lequel le développement et la portance du fœtus sont effectués
1000 au moment de la livraisonDix %
  • Volume sanguin circulant libre
1,5 kg25%
  • Tissu ou liquide intercellulaire
1,5 à 2 kg
  • Sein (développement du tissu glandulaire)
0,5 kg
  • Les dépôts graisseux, qui constituent un dépôt d'énergie pour l'allaitement ultérieur après l'accouchement
3 à 4 kg25-30%
Total10 à 15 kgcent%

Comment suivre la prise de poids?

Bien sûr, le poids doit être contrôlé. Dès le premier jour d'une grossesse confirmée, une femme devrait acheter une bonne balance et commencer un cahier ou une feuille de papier, dans laquelle elle notera la prise de poids hebdomadaire.

  • Il est nécessaire de peser en un jour par semaine;
  • Du matin;
  • Avec ou sans vêtements;
  • Avant les repas;
  • Vider les intestins et la vessie.

Prise de poids normale pendant la grossesse

Le médecin aidera à calculer le poids pendant la grossesse, à partir du premier rendez-vous, lors de la pesée de la femme enceinte.

La prise de poids se produit de manière inégale, non seulement par semaine, mais aussi avec des caractéristiques individuelles: une personne prend déjà du poids dès le moment de la conception et une personne ne remarque une prise de poids qu'à partir de 20 semaines.

  • Avec un cours standard, environ 40% de la prise de poids se produit dans la première moitié et les 60% restants - dans la seconde moitié de la grossesse.
  • Le taux moyen de prise de poids au cours des trois premiers mois est de 0,2 kg par semaine, mais c'est pendant cette période que beaucoup ont une toxicose, certains vont même en négatif.
  • Au cours des trois premiers mois, la femme enceinte gagne environ 2-3 kg.
  • Le deuxième trimestre est caractérisé par l'amélioration de l'état général de la femme et une augmentation de l'appétit - c'est pendant cette période que la prise de poids la plus intense diminuera. Une femme gagne environ 300 à 400 g par semaine.
  • Dans les dernières étapes, la prise de poids est généralement suspendue, parfois le poids diminue légèrement dans le contexte de changements hormonaux associés à la préparation à l'accouchement et à l'élimination de l'excès d'eau.

Quels indicateurs dépendent du gain de poids?

Il n'y a pas de taux unique de gain de poids sous lequel toutes les femmes enceintes pourraient être résumées. La mise en poids optimale dépend directement du poids initial vers une position intéressante: plus elle est petite, plus elle est autorisée à se fixer pendant la gestation. Donc, en règle générale, c'est ce qui se passe - les femmes en surpoids gagnent un peu et ne deviennent «visuellement enceintes» qu'à une date ultérieure, il est beaucoup plus difficile pour les femmes minces de cacher leur grossesse.

  • Pour déterminer s'il est normal, faible ou en surpoids au départ, le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) permet, pour le calcul dont les chiffres de taille et de poids sont nécessaires - avant la grossesse!
  • L'IMC est égal au poids (masse corporelle) en kilogrammes divisé par la taille de la femme en mètres carrés.
  • Exemple: 50 kg à 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 IMC

Ensemble optimal de kg pendant la gestation - décodage de l'IMC

Grossesse singleton

IMCmoins de 18,5 kg18,5-2525-3030
Poids avant la grossesseEn dessous de la normaleOrdinaireExcèsObésité
12,5 à 18 kg10 à 15 kg7 à 11 kg6 kg

Grossesse multiple

19 à 27 kg17 à 25 kg14 à 23 kg11 à 19 kg

Tableau de gain hebdomadaire basé sur l'IMC de base

La norme de poids par semaine de grossesse dépend du poids avant la grossesse, sur la base duquel il est nécessaire de calculer l'IMC:

Une semaineIMC inférieur à 18,5 kgIMC 18,5-25IMC supérieur à 30
40 à 0,9 kg0 à 0,7 kg0 à 0,5 kg
60 à 1,4 kg0 à 1 kg0 à 0,6 kg
80 à 1,6 kg0 à 1,2 kg0 à 0,7 kg
Dix0 à 1,8 kg0 à 1,3 kg0 à 0,8 kg
120 à 2 kg0 à 1,5 kg0 à 1 kg
Quatorze0,5 à 2,7 kg0,5 à 2 kg0,5 à 1,2 kg
seizejusqu'à 3,6 kgjusqu'à 3 kgjusqu'à 1,4 kg
18jusqu'à 4,6 kgjusqu'à 4 kgjusqu'à 2,3 kg
20jusqu'à 6 kgjusqu'à 5,9 kgjusqu'à 2,9 kg
22jusqu'à 7,2 kgjusqu'à 7 kgjusqu'à 3,4 kg
24jusqu'à 8,6 kgjusqu'à 8,5 kgjusqu'à 3,9 kg
26jusqu'à 10 kgjusqu'à 10 kgjusqu'à 5 kg
28jusqu'à 13 kgjusqu'à 11 kgjusqu'à 5,4 kg
30jusqu'à 14 kgjusqu'à 12 kgjusqu'à 5,9 kg
32jusqu'à 15 kgjusqu'à 13 kgjusqu'à 6,4 kg
34jusqu'à 16 kgjusqu'à 14 kgjusqu'à 7,3 kg
36jusqu'à 17 kgjusqu'à 15 kgjusqu'à 7,9 kg
38jusqu'à 18 kgjusqu'à 16 kgjusqu'à 8,6 kg
40jusqu'à 18 kgjusqu'à 16 kgjusqu'à 9,1 kg

Je voudrais porter une attention particulière à la question de la nutrition des femmes qui sont initialement en surpoids. La grossesse ne sera certainement pas la période la plus facile car le poids devra être maîtrisé, mais cela signifie qu'il est temps de mourir de faim! Le refus de manger entraîne des perturbations dans le développement du fœtus et la libération de toxines dans la circulation sanguine en raison de la dégradation des graisses. Le régime recommandé sera déterminé par le gynécologue!

Qu'est-ce qui menace l'insuffisance pondérale ou le surpoids pendant la gestation?

L'optimal est un gain de poids en douceur sans sauts visibles, qui s'inscrit finalement dans les indicateurs recommandés. Le manque de poids et l'excès de poids menacent la santé du fœtus et de la femme enceinte.

Une prise de poids insuffisante et une nutrition inadéquate peuvent conduire à la malnutrition du nouveau-né et à divers types de retard de croissance intra-utérin. Les enfants nés avec un poids inférieur à 2,5 kg sont à risque de développer diverses pathologies physiques et mentales. Un apport insuffisant de nutriments dans le corps d'une femme portant un enfant entraîne des perturbations hormonales et augmente le risque de fausse couche et d'accouchement précoce. Même une tendance à perdre du poids ou l'absence d'au moins un gain de poids devrait être la raison d'une visite urgente chez le médecin.

L'excès de poids ne devrait pas être moins alarmant que la pénurie:

  • plus de 2 kg par semaine pendant toute période;
  • plus de 4 kg au cours des 3 premiers mois;
  • plus de 1,5 kg par mois pour le deuxième trimestre;
  • plus de 800 g par semaine au troisième trimestre.

Une augmentation excessive peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, le développement d'un diabète sucré, des varices, une toxicose tardive, une ostéochondrose, un vieillissement prématuré du placenta, une hypoxie fœtale, des complications lors de l'accouchement.

Le plus grand danger du surpoids est un gonflement latent ou manifeste. Dans ce cas, le plus sur la balance n'est pas associé à une suralimentation, mais est une conséquence du fait que le corps, ou plutôt le système excréteur, ne peut pas faire face à la charge et que le liquide commence à s'accumuler dans les tissus et les organes. L'œdème menace le développement d'une toxicose tardive, d'une hydronéphrose rénale avec une augmentation des protéines dans l'urine (voir gestose pendant la grossesse).

Un gonflement explicite peut être remarqué par vous-même: si, après avoir enlevé les chaussettes sur les jambes, il y a une trace, les bijoux sont à peine enlevés du doigt, le visage a l'air gonflé et la miction est rare - vous avez un gonflement, vous devez vous rendre d'urgence chez le médecin. L'œdème latent ne peut être détecté que par un médecin, vous ne pouvez donc pas négliger les visites planifiées prescrites par un gynécologue, même si vous vous sentez bien.

Comment éviter de prendre du poids

Ne pas trop manger

Le conseil des mères et des grands-mères bienveillantes selon lesquelles vous pouvez désormais manger pour deux est absolument faux. Le corps doit recevoir la quantité appropriée de nutriments, mais sans surcharge, à la fois dans les portions de nourriture et dans le temps. Vous devez manger un peu, mais plus souvent que d'habitude. En moyenne, il est considéré comme normal d'augmenter les calories de 200 à 300 calories de plus que le régime habituel, mais ces chiffres ne peuvent pas être guidés par tout le monde, sans exception, en particulier les femmes obèses..

Combattre la constipation

L'un des facteurs défavorables affectant le poids est une tendance à la constipation, car les selles peu fréquentes augmentent non seulement le poids sur la balance, mais affectent également négativement l'état général du corps, le scorant (voir comment nettoyer le corps des toxines en dehors de la grossesse). Surtout souvent les femmes enceintes souffrent de constipation dans les derniers stades. Pour des raisons évidentes, les laxatifs ne peuvent pas être utilisés régulièrement. La meilleure chose:

  • La nuit, il y a une portion de salade de chou blanc frais - le matin, il y aura une selle
  • Mangez 2-3 abricots secs ou pruneaux tous les jours, en été, vous pouvez manger des abricots ou des prunes frais
  • Selon la prescription du médecin, vous pouvez prendre un prébiotique (laxatif osmotique) aussi sûr et efficace que Lactulose - Normase, Sirop Portalac, Duphalac, Lactulose Poly, Goodlak, Lactulose Stada, Livolyuk-PB, Romfalak. Il est approuvé pour une utilisation à tout stade de la grossesse.

Évitez les glucides inutiles, nocifs et rapidement absorbés

Évitez les bonbons, les produits de boulangerie, les bonbons et les pâtisseries. Rien ne contribue à l'ajout de dépôts graisseux inutiles comme toutes sortes de feuilletés, biscuits sablés, avec et sans garniture, petits pains, petits pains, gâteaux, pâtisseries, glaces, etc..

De plus, tous ces produits sont saturés d'additifs alimentaires et d'huiles végétales nocives (palme, noix de coco, colza) qui chargent le tube digestif, contribuent au développement de l'obésité, et selon les résultats de certaines recherches de scientifiques - même en oncologie.

Organiser des jours de jeûne légers

Ils aident non seulement à normaliser la tendance émergente à prendre du poids, mais en général, ils donneront un peu de répit au corps. Il suffit d'organiser le déchargement une fois toutes les 2 semaines. Le jour du jeûne, encore une fois, ne signifie pas la famine! Ce jour-là, la plupart de l'alimentation habituelle doit être remplacée par des légumes ou du fromage cottage faible en gras, du kéfir et un liquide quelque peu limité.

Être raisonnablement actif physiquement

Les promenades quotidiennes à l'air frais empêchent non seulement la formation d'un excès de graisse, mais sont également bénéfiques pour le bébé, car le sang de la mère est saturé d'oxygène. Vous ne devez pas abandonner complètement les devoirs réalisables et les choses familières..

L'inverse est de gagner le poids manquant

Si le poids est obstinément immobile, il existe quelques lignes directrices pour le gagner:

  • Mangez 5 à 6 fois par jour, mais pas de surcharge;
  • Avec une toxicose douloureuse, il faut encore manger, en petits morceaux, en attendant les crises de nausée. Vous pouvez manger à l'air frais, la nuit au lit - c.-à-d. dans un environnement où les manifestations de toxicose sont minimes.
  • Ayez avec vous une collation saine: noix, biscuits, banane, fromage, fruits secs, yaourts;
  • Mangez du beurre d'arachide riche en énergie et en protéines (si vous n'y êtes pas allergique);
  • Assaisonner les plats avec de la crème sure, de l'huile d'olive, du beurre, de la crème (mais pas de la mayonnaise);
  • Buvez suffisamment de liquides, ne négligez pas les produits laitiers et fermentés.

Comment arrêter la prise de poids en toute sécurité

Naturellement, aucun régime strict ou mono pour les femmes enceintes ne fonctionnera..

Perdre du poids ou le maintenir à un certain nombre aidera à rejeter complètement les produits à base de farine de blé et de confiserie, de restauration rapide, ainsi que les aliments salés, épicés et fumés qui provoquent la soif, vous obligeant à boire un excès de liquide.

  • Le menu doit contenir des glucides complexes (300-350 g par jour): céréales complètes, légumes et fruits de saison.
  • Vous ne pouvez pas limiter le poisson et la viande (100-120 g par jour), mais le menu doit contenir des variétés diététiques et maigres de ces produits: lapin, dinde, bœuf, sandre, morue, navaga.
  • Le beurre est autorisé à raison de 10 g par jour, il est préférable de remplacer l'huile de tournesol raffinée par de l'huile d'olive non raffinée, car elle est plus naturelle et saine.
  • Méthode de cuisson - cuisson à la vapeur, ébullition, ragoût.
  • Les repas doivent être modérés, pour 1 repas - pas plus de 1-2 plats.
  • Vous ne pouvez pas refuser le déjeuner et le petit-déjeuner, mais le dîner peut être remplacé par un produit laitier.
  • Le ratio optimal de calories par repas: petit-déjeuner 30%, 2ème petit-déjeuner 10%, déjeuner 40%, thé de l'après-midi et dîner - 10% chacun.
  • 10-15 minutes avant les repas, il est permis de boire un verre d'eau.
  • Le sel est réduit à 5 g par jour.
  • Les desserts familiers doivent être remplacés par du yogourt faible en gras ou du fromage cottage.
  • Le dernier repas doit être à 19h00.
  • Après le dîner, une promenade tranquille est recommandée.

Parmi les liquides, l'eau potable propre doit être préférée. Les 1,5 litres recommandés doivent être divisés en 3 parties, dont deux doivent être bu avant 16h00 et le reste - jusqu'à 20h00. Un tel système évitera l'œdème et soulagera les reins la nuit..

Comment ne pas prendre de kilos en trop - suivez le menu recommandé

Produits à base de farine: sans sel alimentaire, son, pain de seigle jusqu'à 100-150 g par jour.

  • Soupes: soupes de légumes avec peu de pâtes, céréales et pommes de terre jusqu'à 200 g par jour.
  • Viande et produits à base de viande: boulettes de viande à la vapeur, boulettes de viande, puddings, zrazy, beftroganes de viande précuite, aspic - jusqu'à 150 g par jour.
  • Poisson: soufflé vapeur, purée de pommes de terre, filets cuits jusqu'à 150 g par jour.
  • Lait et produits laitiers: lait entier 1 verre par jour, fromage cottage faible en gras 150 g, yaourts faibles en gras, yaourt jusqu'à 200 g par jour.
  • Œufs: 1 à 2 par semaine sous forme d'omelettes cuites à la vapeur et à la coque.
  • Céréales et accompagnements: les plus sains sont l'avoine, la bouillie de sarrasin, les céréales dans les soupes. Si la quantité de céréales augmente, vous devriez limiter le pain ce jour-là..
  • Légumes: courgettes, chou, citrouille, concombres, poivrons, tomates, herbes. Soufflés de préférence frais ou vapeur, purée de pommes de terre.
  • Collations: salades de légumes, jambon faible en gras, poisson aspic, viande.
  • Sauces: fromage cottage faible en gras aux herbes, crème sure faible en gras, sauces au lait.
  • Épices: feuilles de laurier, herbes, clous de girofle. En quantités limitées.
  • Fruits et baies: frais aigre-doux.
  • Boissons: thé faible avec 1/3 de lait, jus non sucré à moitié avec de l'eau, boissons aux fruits naturels sans sucre.

Prise de poids pendant la grossesse

Pendant la grossesse, l'émotivité d'une femme augmente fortement. Elle peut réagir brusquement, semble-t-il, aux choses les plus ordinaires. Mais l'anxiété occupe une place particulière dans ce kaléidoscope de sentiments - pour le bébé, pour sa santé, pour la naissance à venir. Et, probablement, il n'y a pas une seule femme qui, pendant cette période, n'ait pas pensé à sa silhouette..

Pourquoi une femme prend-elle du poids pendant la grossesse

Avec le début de la grossesse, le poids corporel commence à augmenter. Cela est dû à la restructuration du fond hormonal et à la croissance du fœtus. Tous les changements sont inhérents à la nature elle-même. Leur objectif est de protéger le fœtus des facteurs environnementaux défavorables. En conséquence, les réserves de graisse du corps augmentent. Le tissu adipeux a un certain nombre de fonctions. C'est une sorte d'amortisseur pour le fœtus, une source de réserve de nutriments et d'énergie, et prépare également les glandes mammaires à la lactation. Une augmentation des dépôts de tissu adipeux se produit au premier et au deuxième trimestre et sa mobilisation - au troisième.

Qu'est-ce qui cause la prise de poids pendant la grossesse? Il peut être distribué comme suit:

  • poids des fruits - environ 3,5 kg;
  • placenta - environ 1 kg;
  • une augmentation du volume de liquide extracellulaire - environ 1,5 litre;
  • utérus - environ 1 kg;
  • glandes mammaires - environ 0,5 kg;
  • une augmentation du volume sanguin - environ 1,5 litre;
  • accumulation de réserves de tissu adipeux et de protéines - environ 2-3 kg;
  • liquide amniotique - environ 1 litre.

Il s'avère environ 13-15 kg. Cependant, ne soyez pas intimidé par ce chiffre. Immédiatement après l'accouchement, il diminue d'environ 10 kg, les kilos restants disparaissent ensuite progressivement d'eux-mêmes. Mais les médecins conseillent de ne pas s'en débarrasser immédiatement et exprès, la perte de poids ne coûte pas plus de 1 kg par mois.

Obésité pendant la grossesse

Il convient de noter tout de suite qu'en portant un fœtus, une femme peut prendre quelques kilos en trop - c'est tout à fait normal. Exactement la même variante de la norme est l'absence de dépôts sur les côtés et les hanches pendant la grossesse, car tout est individuel et dépend des caractéristiques du corps féminin. Dans le même temps, un gain de poids important n'est pas toujours l'obésité, il y a maintenant le terme «surpoids». Contrairement à ce terme, l'obésité est une maladie métabolique chronique qui peut survenir à tout âge et chez toute personne, quels que soient son sexe, son âge et son statut social. Chez la femme enceinte, vous pouvez souvent observer un excès de poids, mais pas de l'obésité: dans la plupart des cas, les kilos en trop disparaissent rapidement quelques mois après l'accouchement.

C'est important!

L'obésité, en revanche, peut avoir un effet extrêmement négatif sur la fonction reproductrice: les médecins notent que cette pathologie conduit à l'infertilité dans 16% des cas *.

Facteurs affectant le nombre de livres gagnées

La prise de poids pendant la grossesse peut être influencée par un certain nombre de facteurs. Ils doivent être pris en compte par des spécialistes afin d'évaluer objectivement l'augmentation.

  • Le poids d'origine de la femme. Les filles maigres peuvent gagner plus de livres que les femmes rondes.
  • Tendance à la corpulence. Une femme peut surveiller attentivement son poids avant la grossesse et essayer de le contrôler. Cependant, avec une tendance au surpoids, elle doit être préparée au fait que quelques kilos en trop apparaîtront encore. La raison en est un facteur génétique..
  • Croissance. Certains gynécologues pensent que plus la taille est élevée, plus la fille gagnera de kilogrammes pendant la période de naissance d'un enfant..
  • Gros fruit. Les raisons de ce phénomène sont multiples: nutrition maternelle excessive pendant la grossesse, obésité chez maman et / ou papa, diabète sucré ou troubles du métabolisme lipidique chez la mère, caractéristiques de la formation du placenta, hypoxie fœtale intra-utérine, etc. Dans tous les cas, le poids de la femme augmentera assez rapidement... Une surveillance attentive de la prise de poids est nécessaire. Si un médecin soupçonne un gros fœtus, il doit absolument identifier la vraie cause et, si nécessaire, prendre des mesures.
  • Dropsie des femmes enceintes. Il s'agit d'une toxicose tardive, dans laquelle un œdème apparaît, mais il n'y a pas de protéine dans l'urine et la pression artérielle est dans les limites normales. Cela se produit en raison de violations du métabolisme eau-sel et de la microcirculation sanguine. En raison de la grande quantité de liquide interstitiel accumulée à la suite d'une violation de la régulation neuroendocrinienne, le poids de la femme augmente encore plus. Une femme enceinte a besoin d'une consultation médicale. Dans les cas bénins, il suffit de corriger le régime alimentaire et le régime alimentaire. Si l'œdème est sévère, un examen et un traitement en milieu hospitalier peuvent être indiqués..
  • Augmentation de l'appétit. La raison en est la progestérone, dont le taux dans le sang augmente pendant la grossesse. Et si vous ne vous ressaisissez pas, vous pouvez gagner quelques kilos en trop.
  • Polyhydramnios. Excès de liquide amniotique (plus de 1,5 à 2 litres en fin de grossesse). La cause peut être des maladies infectieuses ou chroniques de la femme (maladie rénale ou diabète sucré). Cela affecte généralement le bien-être et le poids corporel de la mère. Si vous suspectez un polyhydramnios, un examen est nécessaire.
  • Âge. Plus la femme est âgée, plus le risque de prendre des kilos en trop est élevé..

Tableaux de gain de poids pendant la grossesse

Auparavant, on pensait que le taux de gain de poids pendant la grossesse ne dépassait pas 9-11 kg. Dans ce cas, les caractéristiques individuelles de l'organisme n'ont pas été prises en compte. En 2009, des médecins américains, sur la base des données de l'OMS, ont développé un nouveau tableau, où le poids d'une femme avant la grossesse a été pris comme base..

Après avoir légèrement adapté les données du tableau, on peut dire que toutes les femmes peuvent être divisées en trois groupes:

  • 1er groupe (jusqu'à 19,8) - mince;
  • 2e groupe (19,8-26) - corpulence moyenne;
  • 3ème groupe (à partir de 26) - obèse.

Connaissant leur indice de masse corporelle, les femmes peuvent comparer les lectures obtenues lors de la pesée, et évaluer indépendamment la prise de poids par semaine. Mais il ne faut pas oublier que tout est individuel et que le tableau contient des valeurs approximatives..

Vous trouverez ci-dessous un tableau des variations de poids par mois de grossesse pour les femmes ayant un poids corporel normal..

Quel est le danger d'une prise de poids lente et d'une insuffisance pondérale?

Une prise de poids lente peut survenir en cas de toxicose, de mauvaise alimentation, de surpoids avant la grossesse ou en raison d'un petit physique. Cela peut conduire à une naissance prématurée et à l'apparition d'un enfant de poids corporel insuffisant, ce qui entraîne souvent la nécessité d'allaiter à long terme le bébé dans un hôpital..

C'est important!

Le rapport poids corporel / taille est un indicateur de base pour évaluer l'état de santé des femmes enceintes. Dans le même temps, un manque de nutrition sous une forme ou une autre avec un déséquilibre dans le BJU est assez souvent observé en pratique clinique **.

Cela est dû à une carence nutritionnelle à l'adolescence: si une fille était littéralement sous-alimentée, avec l'âge, cela entraînerait une perturbation du système reproducteur. De plus, une insuffisance pondérale peut entraîner une infertilité **.

Pourquoi une prise de poids rapide est dangereuse

Une augmentation de l'appétit et de la faim, qui peuvent rendre visite à la femme enceinte le soir avant le coucher ou à d'autres moments, conduisent souvent à une prise de poids rapide et importante. Un excès de poids peut provoquer des pathologies à la fois de l'état du fœtus et de la santé de la mère. Les conséquences négatives suivantes sont possibles:

  • naissance prématurée;
  • développement fœtal retardé;
  • fruit trop gros;
  • diabète gestationnel (un type de diabète sucré chez la femme enceinte en raison d'un déséquilibre hormonal);
  • augmentation de la pression artérielle et prééclampsie (degré compliqué de toxicose chez la mère en fin de grossesse);
  • vieillissement prématuré du placenta;
  • troubles métaboliques, formation de microflore intestinale chez le fœtus.

Les grosses femmes se plaignent également d'autres problèmes:

  • fatigabilité rapide,
  • maux de tête,
  • interruptions dans le travail du cœur,
  • somnolence,
  • douleur articulaire ***.

De plus, les femmes obèses doivent souvent subir une césarienne en raison de problèmes de travail et de la menace de développer des pathologies lors de l'accouchement naturel. Cependant, vous devez comprendre que l'excès de poids corporel n'est pas aussi dangereux que sa carence. Bien sûr, cela ne signifie pas qu'il vaut la peine de rompre le régime. Cependant, il est préférable de prendre quelques kilos pendant la grossesse que de suivre une alimentation épuisante. Le contrôle de la prise de poids vaut la peine chaque semaine en utilisant les tableaux ci-joints. Vous pouvez ainsi suivre votre propre rythme et ne pas le dépasser afin d'éviter d'éventuelles complications..

** T. G. Denisova, E. N. Gruzinova, L. I. Gerasimova, E. N. Vasil'eva, L. P. Romanova Influence du déficit de poids corporel sur le déroulement de la grossesse et de l'accouchement

Poids pendant la grossesse

Grossesse: gain de poids

Les femmes surveillent toujours leur poids. Mais il arrive un moment où les médecins commencent à surveiller cet indicateur. Et le côté esthétique du problème ne les dérange pas..

Jusqu'à la 28e semaine de grossesse, si tout se passe bien, le médecin examine la patiente une fois par mois, puis - 2 fois par mois. La pesée devient une procédure obligatoire pour chaque visite chez le gynécologue et fait partie des «devoirs». Il est préférable de le réaliser le matin, à jeun et dans les mêmes vêtements, afin que les indicateurs obtenus puissent ensuite être comparés.

Prise de poids pendant la grossesse

Au cours des 2 premiers mois de la grossesse, alors que le bébé et la mère s'adaptent simplement à la coexistence mutuelle, une femme ne prend généralement pas de poids. De plus, à ce moment, elle peut s'inquiéter de la toxicose, qui entraîne souvent une perte de poids. Ainsi, au 1er trimestre de la grossesse, une augmentation intensive ne se produit pas, la femme enceinte gagne généralement 1 à 2 kg. Les principaux événements surviennent plus tard, car le poids corporel de la femme enceinte augmente principalement dans la 2ème moitié de la grossesse, lorsque la prise de poids hebdomadaire est en moyenne de 250 à 300 g. Si le processus va plus vite, cela peut signifier l'apparition d'un problème - latent, puis explicite œdème (hydropisie de la grossesse).

Jetons un coup d'œil aux règles générales acceptées par les médecins pour calculer une éventuelle prise de poids pendant la grossesse. Ainsi, pendant les 9 mois de grossesse, la femme enceinte devrait prendre 10 à 12 kg. On pense qu'à partir de 30 semaines de grossesse, le poids d'une femme augmente d'environ 50 g par jour, de 300 à 400 g par semaine et pas plus de 2 kg par mois.

Pour déterminer plus précisément le gain de poids admissible et prendre en compte toutes les circonstances supplémentaires, le médecin peut utiliser le tableau (voir ci-dessous). De plus, le médecin a à sa disposition une échelle de prise de poids physiologique moyenne au cours des 3 derniers mois de grossesse. Le calcul est le suivant: la prise de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 22 g pour 10 cm de croissance. Cela signifie qu'avec une hauteur de 150 cm, une femme peut ajouter 330 g par semaine, avec une croissance de 160 cm - 352 g et avec 180 cm - 400 g.

Poids pendant la grossesse

Le nombre de kilogrammes que la future mère gagnera pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons.

Le premier est l'âge. Plus la femme est âgée, plus la tendance au surpoids est grande..

Poids corporel initial (c'est-à-dire avant la grossesse). Il est curieux que plus le déficit pondéral est important, plus la future maman a le droit d'ajouter de kilogrammes..

Perte de poids due à une toxicose précoce. Le fait est que, ayant survécu aux événements de toxicose, le corps tentera de compenser la perte de kilogrammes

Caractéristiques de la constitution. Dans ce cas, il est important que la femme ait tendance à être en surpoids ou maigre..

Taille enfant. Si le patient attend un gros bébé (plus de 4000 g), le placenta est probablement plus grand que la moyenne. Par conséquent, une femme enceinte a le droit de prendre plus de poids que si elle attendait la naissance d'un petit bébé..

Augmentation de l'appétit. Il arrive que pendant la grossesse, la femme enceinte ait un désir incontrôlé de manger, et si elle ne peut pas le retenir. Avoir des problèmes de surpoids.

Et maintenant, regardons ce que ces 10-12 kilogrammes de poids acquis par la future mère "vont". En effet, si elle a récupéré pendant la grossesse, comme recommandé, de 12 kg, elle a eu un bébé pesant 3 kg 300 g, alors où sont les autres? Ils sont répartis comme suit:

  • enfant - 3300g;
  • utérus - 900 g;
  • dernier - 400 g;
  • liquide amniotique - 900 g;
  • une augmentation du volume de sang en circulation - 1200 g;
  • glandes mammaires - 500 g;
  • tissu adipeux - 2200 g;
  • liquide tissulaire - 2700 g.
Total: 12 100 g.

Et à cause de ce que le «surpuissance» peut apparaître? Notre calcul montre qu'une prise de poids excessive dépend de diverses circonstances: le poids de l'enfant (gros fœtus), la quantité de tissu adipeux (prise de poids avec son déficit initial), le liquide amniotique (dans le cas des polyhydramnios) et le liquide interstitiel (si du liquide est retenu dans l'organisme)... Si les deux premières circonstances sont des phénomènes normaux, les deux dernières sont des écarts par rapport à la norme, elles nécessitent l'attention d'un médecin.

Le taux de prise de poids pendant la grossesse

Il arrive que la future maman décide de suivre un régime strict pour... ne pas aller mieux. Quelqu'un a peur de gâcher la silhouette, et quelqu'un (principalement des femmes au bassin étroit) pense que les restrictions alimentaires entraîneront la naissance d'un petit enfant. Dans le premier et le second cas, ces arguments sont erronés. Si une femme ajoute 10 à 12 kg pour la grossesse, avec l'aide d'un régime alimentaire raisonnable et de la gymnastique, elle reviendra certainement à sa taille précédente. Pensez, car, par exemple, les ballerines reprennent rapidement leur forme après l'accouchement, bien que pendant la grossesse, elles pèsent généralement entre 18 et 20 kg!

Vous pouvez calculer vous-même le gain de poids autorisé. Pour ce faire, vous devez connaître votre taille et votre poids d'origine, qui sont ensuite convertis en IMC (indice de masse corporelle). Calculez votre IMC: IMC = poids (kg) / [taille (m2)]. Résultats:

IMC 26 femmes obèses.

Hauteur - 1,60 cm, poids - 60 kg, IMC = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Il s'avère qu'une femme a un physique moyen, ce qui signifie que pour une période de 30 semaines, le gain de poids optimal pour elle sera de 9,1 kg et pour une période de 40 semaines - 13,6 kg.

Prise de poids pendant la grossesse

informations générales

Le corps de toute femme enceinte subit un certain nombre de changements importants qui aident à supporter, puis à donner naissance en toute sécurité à un enfant en bonne santé et pleinement développé. Le premier trimestre est facile pour presque tout le monde, et beaucoup remarquent qu'ils «fleurissent» pendant cette période.

Les cheveux brillent, les ongles poussent rapidement et la peau est radieuse. Pour cette beauté «enceinte», il faut remercier les hormones. Ils sont également impliqués dans des changements moins agréables, par exemple une sensibilité excessive ou un désir incontrôlé d'absorber des aliments incompatibles au goût en grande quantité..

Malheureusement, l'excès de poids devient un compagnon fréquent pour les femmes enceintes. Après tout, de nombreuses femmes enceintes manquent de contrôle alimentaire. De plus, la majorité s'apaise par le fait que s'ils le veulent, alors c'est tellement nécessaire pour le corps de l'enfant.

Avec une grossesse normale (pas compliquée), à ​​la fin de la grossesse, le poids corporel augmente d'environ 10 à 15 kilogrammes, tout ce qui est supérieur à ces indicateurs est superflu. Le surpoids est connu pour entraîner de graves problèmes de santé qui causent beaucoup de problèmes..

Prise de poids pendant la grossesse

Combien de femmes gagnent un kilogramme pendant toute la grossesse, avec son déroulement normal, nous l'avons indiqué ci-dessus. Parlons plus en détail de ces chiffres et de ce qui les affecte. Pour commencer, nous notons que la prise de poids dépend de nombreux indicateurs individuels de la femme enceinte. De plus, il n'augmente pas immédiatement..

Par conséquent, si vous êtes tourmenté par la question "pourquoi je ne prends pas de poids?", Et que la durée de votre position intéressante n'est que de quelques mois, alors soyez calme, tout se passe comme prévu. Le premier trimestre est comme une période d'introduction, au cours de laquelle le corps d'une femme enceinte commence à peine à se reconstruire et à se préparer aux changements ultérieurs.

Après tout, le futur bébé ne fait que commencer à grandir et à se développer. Par conséquent, vous ne devriez pas vous soucier de la façon de gagner les kilos manquants. Après tout, il n'y a toujours pas de changements visibles et ne peuvent pas l'être, il n'y a que des sensations maternelles.

Il arrive que l'image inverse soit observée et que la femme perd du poids. Ceci est typique pour ceux qui, en raison de toxicose, ne peuvent pas manger comme avant. Mais cela devrait passer avec le temps, sinon des soins médicaux sont nécessaires.

Beaucoup de gens croient à tort que pendant la grossesse, le poids augmente uniquement parce que le développement intra-utérin du fœtus se produit. Cependant, ce n'est pas vrai, car en plus de l'enfant lui-même, les organes internes de la femme augmentent également en taille, ce qui donne un certain gain.

Distribution de massePoids (grammes, g), au moment de la livraisonGain de poids (pourcentage,%) au moment de l'accouchement
Enfant2500-450030% du gain de poids total
Placenta400-600cinq%
Utérus1000Dix%
Liquide amniotique800 ml *Dix%
Volume sanguin150025%
Liquide tissulaire intercellulaire1500-200
Tissu glandulaire mammaire500
Graisse corporelle pour l'allaitement3000-400025-30%
Total10-15 kilogrammescent%

Tableau de poids du bébé par semaine de grossesse

Pour illustrer clairement l'affirmation selon laquelle la prise de poids ne dépend pas seulement de l'augmentation de la taille du bébé, nous vous suggérons de vous familiariser avec les normes de poids fœtal par semaine de grossesse, présentées dans le tableau ci-dessous..

Terme, semainesPoids, grammesHauteur, centimètres
Onze74.1
12Quatorze5,4
13237.4
Quatorze438,7
157010.1
seizecent11,5
1714013
1819014.2
dix-neuf24015,3
2030025,8
2136026,7
2243027,8
2350028,9
2460030
2567034,6
2676035,6
2787536,6
28100037,6
29115038,6
30132039,9
31150041,1
32170042,4
33190043,8
34215045
35238046,2
36250047,4
37280048,6
38300049,8
39330050,7
40340051,2

Comme vous pouvez le voir sur ce tableau, la taille et le poids de l'enfant augmentent progressivement au fil des semaines. Une échographie ou des mesures de la hauteur debout de l'utérus et de la circonférence abdominale à une date ultérieure aident à calculer ces indicateurs. Vous pouvez mesurer l'enfant à naître dès la cinquième semaine de sa vie intra-utérine. L'enfant ne commence à grandir de manière intensive qu'au milieu du deuxième trimestre, par exemple, la norme de poids fœtal à 20 semaines de grossesse est de 300 grammes et à 28, elle augmente plus de trois fois (1000 grammes).

Le développement d'un enfant, tout d'abord, dépend de la façon dont le placenta le nourrit, l'organe responsable du transport des nutriments et de l'oxygène vers le corps de l'enfant depuis la mère. De plus, le liquide amniotique joue un rôle important, c'est-à-dire liquide amniatique, qui retient le fœtus jusqu'à la naissance.

Tableau de la quantité de liquide amniotique par semaine

Si le médecin enregistre des anomalies du poids du fœtus par semaine ou s'il y a des signes de développement intra-utérin insuffisant, les raisons peuvent en être:

  • alimentation pauvre ou déséquilibrée de la mère;
  • maladies chroniques;
  • toxicose;
  • stress constant;
  • mauvaises habitudes;
  • dysfonctionnement génétique.

Prise de poids pendant la grossesse par semaine

On pense que le taux moyen de gain de poids pendant la grossesse est de 250 à 300 grammes par semaine ou d'un kilogramme par mois. Au troisième trimestre, l'enfant grandit à un rythme accéléré et une augmentation de 400 grammes par semaine est considérée comme normale. D'où les 10-15 kilogrammes précédemment désignés ou 16-21 kilogrammes pour les jumeaux en neuf mois.

C'est sur ce taux moyen de prise de poids pendant la grossesse par semaine que les médecins sont guidés. Si le poids corporel dépasse considérablement ou, au contraire, n'atteint pas les valeurs moyennes, le gynécologue recherchera la raison de la santé du patient. La situation optimale est celle où le poids augmente progressivement à mesure que le fœtus se développe..

Une prise de poids insuffisante peut être associée à une toxicose ou à une mauvaise alimentation de la femme, ce qui entraîne des retards dans le développement de l'enfant. il n'obtient pas de nutriments importants de la nourriture. Le poids normal des nouveau-nés doit être compris entre 2,5 et 4,5 kilogrammes.

Les enfants de moins de poids risquent de développer des anomalies congénitales du développement mental et physique. De plus, les carences nutritionnelles affectent négativement la santé de la mère, augmentant ainsi le risque de naissance prématurée ou de fausse couche précoce..

L'excès de poids est dangereux pour le diabète sucré et l'ostéochondrose. De plus, il affecte la pression artérielle, contribue au développement d'une toxicose tardive, conduit à une hypoxie fœtale, ainsi qu'au vieillissement prématuré du placenta (tissu qui nourrit le bébé). Il arrive que beaucoup de poids soit la conséquence d'un œdème caché ou évident dû à un dysfonctionnement du système urinaire.

Le liquide s'accumule dans les organes et les tissus, entraînant un œdème. Et c'est une bonne raison pour demander de l'aide médicale, car cette condition est lourde de développement d'hydronéphrose rénale et de toxicose tardive.

Le poids est considéré comme en surpoids si vous gagnez:

  • dans n'importe quel trimestre plus de deux kilogrammes par semaine;
  • pour le premier trimestre plus de quatre kilogrammes;
  • pour le deuxième trimestre plus de quatre kilogrammes et demi;
  • au troisième trimestre plus de huit cents grammes par semaine.

Graphique de gain de poids pendant la grossesse par semaine

Parlons de combien vous pouvez gagner et comment calculer le gain de poids optimal. Pour connaître votre norme, c.-à-d. Un gain «sain» doit d'abord être calculé comme l'IMC (nom complet - indice de masse corporelle), qui est calculé par la formule I = m / h2.

Où m est le poids en kilogrammes et h est la hauteur au carré en mètres. Par exemple, votre poids est de 60 kilogrammes et votre taille est de 1,7 mètre. Il s'avère que IMC = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Le tableau ci-dessous montre les gains de poids en tenant compte de l'indice de masse corporelle..

Indicateurs IMCmoins de 18,5 (sous la normale)18,5-25 (normal)25-30 (surpoids)30 ou plus (obésité)
Taux de gain de poids, kilogrammes
Avec grossesse unique12,5-1810-157-116
Avec plusieurs grossesses19-2717-2514-2311-19

Comme vous pouvez le voir, le poids initial des femmes a la plus grande influence sur la quantité de kg qu'elles gagnent à la fin de la grossesse. Les maigres prennent du poids plus rapidement et immédiatement, ce qui, en principe, sera dans la norme pour eux. Une autre chose est le poids des grosses mères, qui devra être constamment surveillé..

L'âge de la femme enceinte est également important. Le fait est qu'en vieillissant, une personne devient sujette au surpoids. À un plus jeune âge, la lutte contre les kilos en trop est beaucoup plus facile. Le type de corps est une autre nuance à considérer.

Les mamans de type asthénique, c'est-à-dire celles qui ne sont pas en surpoids deviennent «visuellement enceintes» plus rapidement. Contrairement à eux, la position intéressante des femmes de type hypersthénique, c'est-à-dire sujet au surpoids n'est visible que lorsque l'estomac commence à gonfler fortement.

Graphique de gain de poids pendant la grossesse par semaine

Selon les statistiques, au premier trimestre, une femme ajoute 0,2 kilogramme par jour. Cependant, ce sont des indicateurs très moyens, car c'est pendant cette période que beaucoup sont tourmentés par une toxicose sévère. On pense que la première moitié de la grossesse ne représente que 40% de la prise de poids.

Un gain de poids plus intense se produit au cours du deuxième trimestre. C'est le «moment d'or» où tout dans le corps s'installe, les hormones ne font pas rage et de nouvelles forces arrivent. La toxicose recule et vous pouvez maintenant manger pour deux. La part du lion de la prise de poids se produit précisément pendant cette période de grossesse..

Le calendrier hebdomadaire de prise de poids est une directive sur laquelle les médecins se fient lorsqu'ils examinent les femmes enceintes. La femme enceinte elle-même doit exercer un contrôle sur le poids corporel, de sorte que, si nécessaire, des ajustements à son mode de vie et à son alimentation. Cela nécessite une balance et un cahier dans lesquels vous pouvez conserver des enregistrements..

Il suffit de se peser une fois par semaine le matin à jeun, après avoir préalablement vidé la vessie et les intestins. Pour des mesures précises, il est préférable d'enlever vos vêtements ou de rester en sous-vêtements.

Comment calculer le poids de grossesse par semaine?

Calculer la prise de poids pendant la grossesse n'est pas difficile et il est tout à fait possible de le faire soi-même. De plus, vous pouvez recourir à des programmes spéciaux. Ils sont disponibles gratuitement sur Internet et pour plus de commodité, vous pouvez les installer sur votre smartphone.

Le poids corporel augmente progressivement et dépend de nombreux facteurs individuels qui doivent être pris en compte lors du calcul. Comme nous l'avons dit précédemment, au premier trimestre, une situation dans laquelle le poids augmente de 1 à 3 kilogrammes est considérée comme normale, mais en cas de toxicose sévère, une femme peut perdre du poids.

À partir du deuxième trimestre, vous pouvez déterminer le gain de poids individuel en utilisant la formule suivante: multipliez la hauteur en mètres (jetez la virgule) par 22 grammes. Exemple de calcul: la taille d'une femme enceinte 1,60 mètre signifie 16 x 22 = 352 grammes. Il s'agit du gain de poids hebdomadaire optimal..

Pour vous faciliter la tâche et vous débarrasser des calculs mathématiques, vous pouvez recourir à un calculateur de gain de poids pendant la grossesse par semaine. L'utilisation d'un tel programme est vraiment simple, rapide et pratique. Il vous suffit de saisir les indicateurs nécessaires au calcul - taille, poids avant la grossesse, poids corporel actuel au moment des calculs et âge gestationnel en semaines. Le calculateur calculera lui-même l'indice de masse corporelle (en abrégé IMC), établira un graphique de la prise de poids pendant la grossesse et fera une prévision d'une augmentation de 9 mois..

Tableau de gain de poids pendant la grossesse

Si votre résultat est sur la ligne normale du graphique, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Et s'il est supérieur ou inférieur, votre poids s'écarte des indicateurs sains et il y en a un excès, ou vice versa, un déficit. Cela ne doit pas être laissé au hasard et des mesures appropriées doivent être prises d’urgence..

Nutrition pendant la grossesse

Ce sujet nécessite un examen séparé, donc dans ce matériel, nous ne donnerons que des recommandations générales sur la façon de bien manger. Parlons également des produits acceptables pour les femmes enceintes et vice-versa. Pour commencer, nous notons que l'alimentation de la femme enceinte doit être ajustée en tenant compte des besoins de son corps..

Par exemple, vous êtes un mangeur de viande à 100% et vous n'aimez pas les légumes ou préférez les sucreries aux fruits, etc. Ensuite, vous devrez reconsidérer vos préférences pour que l'enfant grandisse et se développe harmonieusement..

De plus, il faut garder à l'esprit que la grossesse est un stress pour le corps et qu'elle a besoin d'un soutien puissant pour assurer la vie de deux à la fois..

Une alimentation équilibrée apporte:

  • le bon fonctionnement du corps;
  • répondre aux besoins de l'embryon en développement;
  • la formation et la croissance du placenta;
  • gonflement des glandes mammaires et lactation prolongée.

Si l'équilibre des vitamines, des composés bénéfiques et d'autres nutriments est perturbé, il existe un risque:

  • le développement de pathologies intra-utérines chez le fœtus;
  • diminution de tous les signes vitaux importants du nouveau-né;
  • immunité insuffisante de l'enfant;
  • intelligence non développée;
  • maladies héréditaires;
  • faible espérance de vie.

Les mauvaises habitudes (tabagisme, alcool, etc.) détruisent le corps du bébé tout autant qu'une mauvaise alimentation. Par conséquent, tout cela devrait être abandonné, au moins pendant la grossesse, s'il n'y a pas de volonté de «nouer» pour toujours.

Erreurs nutritionnelles majeures pendant la grossesse:

  • Repas irréguliers. Manque de petit-déjeuner complet, horaire de repas désordonné, collations et repas du soir - tout cela affecte la santé de la mère et de l'enfant. Par conséquent, pendant la grossesse, nous adhérons aux règles et aux principes d'un régime alimentaire sain. Le petit-déjeuner est le plus gros repas qui procure un regain d'énergie le matin. Après cela (quelques heures devraient s'écouler), vous pouvez vous organiser une collation légère. À l'heure du déjeuner, mangez de la soupe, et pour la seconde, faites cuire de la viande cuite à la vapeur et du porridge, et pour le dîner - poisson et légumes.
  • La suralimentation la nuit nuit aux processus métaboliques et charge le tractus gastro-intestinal. En conséquence, vous ne dormez pas bien et la nourriture n'est pas digérée normalement. Les calories excessives sont instantanément converties en excès de graisse, ce qui affecte négativement le poids.
  • Manger de la nourriture sèche avec vos biscuits, petits pains et autres produits à base de farine préférés non seulement ajoute des kilogrammes, mais augmente également le risque de développer des ulcères d'estomac ou une gastrite.
  • Les aliments trop épicés, parfois si souhaitables pour les femmes enceintes, sont également nocifs et stimulent également l'appétit..
  • Les bonbons et les pâtisseries sont acceptables, mais uniquement avec modération. Un excès de sucre dans le sang entraîne non seulement des kilos en trop, mais augmente également considérablement le risque de développer un diabète.

Pendant la grossesse, il est important de manger de la viande, du poisson et des fruits de mer, ainsi que des légumes et des fruits frais, des produits acides et laitiers, du pain de grains entiers, des céréales et des pâtes à base de blé dur. Ces aliments fourniront les niveaux requis de composés bénéfiques importants. Il est préférable de cuire à la vapeur, de cuire ou de faire bouillir les aliments. Si possible, il est conseillé d'abandonner le sel et le sucre ou de réduire considérablement leur contenu dans les plats cuisinés.

Au cours du premier trimestre, il est important de consommer suffisamment de vitamine B9, c'est-à-dire L'acide folique, qui est essentiel à la croissance des organes et des tissus, ainsi qu'au développement du système nerveux. Elle est riche en fromages, betteraves, choux, légumineuses et carottes.

Les aliments du deuxième trimestre doivent être riches en contenu:

  • vitamine D et calcium (produits laitiers, foie de poisson, œufs);
  • fer (viande, légumes);
  • vitamine C (fruits, baies);
  • fibre.

Comment ne pas prendre de poids pendant la grossesse

Afin de ne pas prendre de kilos en trop, respectez les règles suivantes:

  • Ne mangez pas trop. Le bon vieux «il faut manger pour deux» ou «si tu veux, ça veut dire un enfant a besoin», qui résonne des lèvres des bonnes grands-mères et des tantes, ne doit pas te dérouter et justifier le zhor nocturne. Le corps doit recevoir exactement la quantité de calories nécessaire au développement normal du fœtus et pas plus. Vous pouvez manger plus souvent, mais en petites portions, vous n'aurez pas faim. On pense que vous pouvez augmenter l'apport calorique de votre alimentation pendant la grossesse d'un maximum de 200 à 300 calories sans nuire à votre santé. Mais ici, il est important d'observer la mesure, cela est particulièrement vrai pour les femmes dont l'IMC est supérieur à la normale.
  • Évitez les aliments malsains qui contiennent des glucides rapides en excès. Toutes sortes de bonbons, chocolats et barres, confiseries et farines sont des sources de sucre, qui est absorbé rapidement et ne donne qu'une sensation temporaire de satiété, disparaissant instantanément, et vous avez envie de manger à nouveau. En conséquence, vous absorbez du sucre nocif avec des additifs alimentaires et des graisses de confiserie..
  • Organisez-vous des jours de jeûne doux. Cela ne signifie pas que nous vous conseillons de jeûner pendant la grossesse. Vous pouvez donner une pause à votre estomac une fois toutes les deux semaines. Remplacez la majeure partie de votre alimentation par des légumes ou des produits laitiers ce jour-là.
  • Marchez plus, et pas seulement par beau temps et ensoleillé à l'air frais. Cette règle permet de maintenir la santé de tous, sans exception. L'activité physique (dans la limite du raisonnable, bien sûr) est particulièrement importante pour les femmes enceintes. Plus vous bougez, mieux votre sang est oxygéné, ce qui signifie que vous protégez votre bébé du manque d'oxygène.
  • Évitez les boissons nocives et inutiles. Privilégiez l'eau de boisson ordinaire ou les compotes naturelles, les boissons aux fruits et les jus sans sucre. Le volume quotidien de liquide recommandé pour les femmes enceintes est de 1,5 litre. Boire les deux tiers avant 16 h pour éviter le gonflement.

Produits autorisés à manger enceinte:

  • produits à base de farine diététique, pain de blé entier au son ou de seigle;
  • soupes de légumes (nous limitons les pommes de terre, les céréales, les pâtes) à 200 grammes par jour;
  • produits carnés et viande cuits à la vapeur, cuits au four ou bouillis;
  • Poisson et fruits de mer;
  • lait, produits laitiers et produits laitiers fermentés (yogourt sans additifs ni sucre, fromage cottage faible en gras);
  • œufs (de préférence des cailles);
  • céréales (flocons d'avoine, sarrasin - les plus utiles);
  • légumes frais ou cuits à la vapeur;
  • sauces et vinaigrettes (crème sure, huile d'olive);
  • Fruits frais;
  • beurre jusqu'à 10 grammes par jour;
  • l'huile de tournesol raffinée doit être remplacée par de l'huile d'olive non raffinée;
  • boissons (thé, jus de fruits emballés non achetés, boissons aux fruits, eau).

Formation: Diplômé de l'Université médicale d'État de Vitebsk avec un diplôme en chirurgie. À l'université, il a dirigé le conseil de la société scientifique étudiante. Formation continue en 2010 - dans la spécialité "Oncologie" et en 2011 - dans la spécialité "Mammologie, formes visuelles de l'oncologie".

Expérience professionnelle: Travail dans le réseau médical général pendant 3 ans en tant que chirurgien (hôpital d'urgence de Vitebsk, Liozno CRH) et à temps partiel en tant qu'oncologue et traumatologue de district. Travailler en tant que représentant pharmaceutique au cours de l'année dans la société "Rubicon".

Il a présenté 3 propositions de rationalisation sur le thème "Optimisation de l'antibiothérapie en fonction de la composition en espèces de la microflore", 2 ouvrages primés au concours républicain-revue des travaux scientifiques d'étudiants (1 et 3 catégories).

Il Est Important De Savoir Sur La Planification

Symptômes d'une grossesse gelée

Analyses

Nos grands-mères et arrière-grands-mères n'ont même pas entendu parler d'une grossesse gelée. Et pas du tout parce que ça n'existait pas. Tout à l'heure, toute interruption de grossesse arbitraire, quelle qu'en soit la cause, s'appelait une fausse couche.

Faible niveau d'eau pendant la grossesse

Accouchement

Pendant la grossesse, toutes les femmes subissent des examens échographiques. Il vous permet de déterminer de nombreux troubles et pathologies, y compris les oligohydramnios.

Bioparox pendant la grossesse

Analyses

Aucun de nous n'est à l'abri du rhume. Nous nous sommes même habitués au fait qu'au moins une fois par an, nous devons être traités. C'est bien si vous n'avez pas d'antibiotique.

Cystite ou grossesse?

Infertilité

La cystite est une maladie inflammatoire de la paroi de la vessie. En pratique urologique, l'une des pathologies les plus courantes. Peut avoir une évolution aiguë et chronique. Les principaux symptômes: inconfort ou douleur dans le bas de l'abdomen, mictions fréquentes avec coupures, taches dans les urines, intoxication (fièvre, faiblesse, malaise général).