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Les hanches font mal la nuit

La nuit dernière, je n'ai pas pu dormir normalement à cause de douleurs aux hanches. Avant la grossesse, elle aimait dormir de toutes les manières: sur le ventre. sur le dos, sur le côté. Maintenant tu ne peux pas dormir sur le ventre, ils écrivent sur ton dos que c'est nocif, alors je l'évite. Vous devez dormir d'un côté ou de l'autre. Tout irait bien, mais au milieu de la nuit je me réveille du fait que la cuisse sur laquelle je m'allonge me fait très mal (je me retourne, et après un moment (et très court, ce qui est triste), l'histoire se répète..

Qui a fait face à cela? trouvé une solution à ce problème?

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a également rencontré cela. une fois je te ressemblais beaucoup, maintenant comme une vieille grand-mère, marcher est parfois insupportable, le côté droit de la cuisse fait mal, il est impossible de toucher, comme une contusion continue, l'horreur. Je m'assois à la maison, je m'allonge plus, parfois sur le fitball, en général, j'en ai déjà assez de tout =) et je dois encore marcher longtemps

Filles! La douleur à la hanche est courante. Il ne reste plus qu'à endurer. J'ai ma troisième grossesse, j'ai 26 ans. 27e semaine. Mes hanches me font très mal depuis des semaines. Je ne peux pas dormir et je dérange mon conjoint. Je vais vous dire honnêtement, quoi que vous essayiez de prendre, cela peut soulager la douleur pendant un certain temps, mais cela ne l'éliminera pas avant la naissance elle-même. Vous devez accepter cela et attendre le jour chéri. Car le bassin se dilate pour que le bébé sorte par les os du bassin et nous éprouvons des douleurs aux hanches. Et il est impossible de les éliminer! Mais, d'un autre côté, après cette seconde chérie, alors que votre bébé apparaît ---- Tout s'évapore immédiatement. Il n'y aura pas de douleur, pas de contractions - un bonheur et le soooooann tant attendu.

Avec ces douleurs dans mes hanches, j'ai commencé à avoir un tonus fréquent dans le bas de l'abdomen. Je ne me lèverai pas tonus, je mentirai pas si tonus.

Je suppose que c'est à cause du bassin étroit.

Le médecin l'a calmé, a dit que l'estomac grandirait, sortirait du sein, cela deviendrait plus facile, mais cela devenait plus fréquent.

Après l'accouchement, tout partira, j'espère, mais pour l'instant je le supporte)) Le matin, j'ai déjà une douleur insupportable, même une heure ne suffit pas pour qu'un côté passe le programme de la douleur s'est déjà développé à 7-8-9 heures du matin je me lève pour une pause de sommeil, je prends le petit déjeuner, je m'assois à ordinateur, environ une heure, pendant ce temps, les côtés bougent légèrement, puis je me couche pendant des heures avant 13-14, mais avec une pause toutes les heures au besoin)

Oui, les filles, au moins j'ai un matelas et pas pour 100 roubles, mais aussi pas un orthopédique bon marché, cinq zones, chaque ressort dans une housse séparée, etc., etc.)) Et mes hanches ont commencé à brûler chutli pas à partir de 18 semaines, je dors sur ma gauche pendant 1 heure, je me réveille dans la douleur et par désir de besoin, alors je m'allonge sur la bonne, je dors aussi une heure et encore à cause du besoin, et donc toutes les nuits depuis 18 semaines... j'ai acheté une solution à usage externe MENOVAZIN, frottée 2-3 fois par jour, inoffensive pour le bébé, ça a aidé mais rarement (plus probablement une coïncidence), j'ai également remarqué que, comme aujourd'hui, par exemple, pendant les 2 dernières heures, j'ai dormi sans douleur à la hanche, sinon je ne me suis pas allongé pendant deux heures, un oreiller pour femme enceinte avec un remplisseur de balle a aidé ici (c'est-à-dire que vous pouvez faire des trous sur les oreillers vous-même si nécessaire, et où ramasser une colline), un bagel qui, il se trouve que je me suis endormi un peu en m'appuyant dessus, comme si je dormais de mon côté, mais il semble que même cet endroit douloureux ne soit pas affecté et le ventre ne soit pas écrasé en même temps. Il s'éclaircit aussi pendant un moment après une douche au meilleur de la chaleur sur les cuisses, les muscles se réchauffent et on marche comme neuf pendant une heure ou deux, si + à tout ça fait déjà mal de marcher à cause des hanches douloureuses. En général, j'espère à qui le fil INFA aidera, nous les femmes sommes beaucoup plus résistantes que les hommes, cela a été prouvé, sinon la vie ne nous confierait pas une mission aussi responsable que celle de porter nos merveilleux bébés..

Merci pour une réponse aussi détaillée) Cela me reviendra bientôt.

Pourquoi les hanches font mal pendant la grossesse

De nombreuses femmes occupant une «position intéressante» se plaignent de douleurs spécifiques qu'elles n'ont jamais connues auparavant. Parmi eux, une sensation de grande lourdeur dans les hanches, même la nuit, une raideur dans les mouvements. Pourquoi cela arrive-t-il? Que doivent savoir les femmes enceintes sur la nature de ce syndrome douloureux? N'est-ce pas dangereux?

Causes de la douleur

Les changements hormonaux et les changements dans le corps féminin entraînent l'apparition d'inconfort et d'inconfort dans différentes parties du corps, y compris la moitié inférieure du corps. Cependant, ils passent parfois de la catégorie des troubles à une véritable douleur dans les hanches. Parfois, ils n'apparaissent que lorsqu'ils se déplacent, et parfois même au repos. Les raisons en sont les suivantes:

  1. Mode de vie sédentaire avant la grossesse. Le déroulement de la grossesse d'une femme dépend en grande partie du mode de vie qu'elle menait auparavant. Les activités sportives ou l'activité physique active renforcent les muscles du dos et de la colonne vertébrale, donnent de l'élasticité aux articulations. Cette base de santé permet de mieux supporter les charges croissantes du corps pendant la grossesse, pour éviter les problèmes liés à un changement du centre de gravité du corps d'une femme..
  2. Maladies du système musculo-squelettique. Si, avant la grossesse, une femme souffrait d'ostéochondrose, de lésions osseuses, de courbure de la colonne vertébrale, d'arthrose de l'articulation de la hanche, le risque de douleur à la hanche augmente de 50%.
  3. Carence en micronutriments. Pendant la période de gestation, le besoin de nombreux minéraux augmente. Il est très important de recevoir 1,5 gramme de calcium pur et la même quantité de phosphore par jour pour assurer le développement normal du système musculo-squelettique de la mie. Le manque de ces éléments entraîne une violation du métabolisme du phosphore-calcium, de l'ostéoporose et de l'ostéomalacie. Mais le plus dangereux est une telle carence dans le développement de la symphysite chez une femme - un processus inflammatoire dans l'articulation pubienne. La maladie se caractérise par une douleur dans l'articulation de la hanche, le pubis, une boiterie, une incapacité à lever les jambes.
  4. Changements physiologiques. Il s'agit principalement de la croissance de l'utérus. Il crée un stress supplémentaire sur les articulations de la hanche, provoque parfois un pincement du nerf sciatique et le développement d'une sciatique lombo-sacrée..

Pourquoi les hanches font mal pendant la grossesse

Lors du port d'un enfant, la pression sur les organes internes et le tissu osseux augmente, de sorte que les sensations douloureuses dans diverses parties du corps sont souvent perturbées. Souvent, les femmes se plaignent que leurs hanches font mal pendant la grossesse. Pourquoi l'inconfort survient-il, à quel point il est dangereux, quelles mesures préventives existent - traitons ces problèmes ensemble.

  1. Pourquoi il y a de la douleur à la hanche pendant la grossesse
  2. Douleur à la hanche pendant la grossesse - que faire
  3. Gymnastique pour renforcer les muscles des cuisses
  4. La douleur à la hanche peut-elle être évitée?
  5. Conclusion

Pourquoi il y a de la douleur à la hanche pendant la grossesse

La principale raison de l'apparition de diverses sensations de tiraillement et de douleur chez les femmes enceintes est une restructuration nette du fond hormonal, le corps doit s'adapter rapidement aux nouvelles conditions afin de fournir des conditions normales pour la croissance du fœtus..

Des douleurs dans les hanches peuvent survenir lors du mouvement, après un effort intense, souvent une gêne gêne pendant le sommeil, immédiatement après le réveil.

Les principales causes de douleur:

  1. Exacerbation des pathologies des organes du système musculo-squelettique. Si vous avez des antécédents de lésions des tissus cartilagineux de l'articulation de la hanche, d'ostéochondrose lombaire, de lésions osseuses, le risque de douleur dans la région de la hanche est assez élevé.
  2. Mode de vie sédentaire avant et pendant la grossesse. Une activité physique régulière renforce la structure musculaire du dos, améliore la mobilité des articulations et des ligaments, ce qui aide à éviter les problèmes qui surviennent lors du déplacement du centre de gravité lors du transport d'un enfant.
  3. Surfatigue, activité physique prolongée ou intense - dans le contexte de la prise de poids chez la femme enceinte, ces facteurs provoquent l'apparition de sensations de traction dans le bas du corps.
  4. Si les fesses font mal pendant la grossesse, ce sont des manifestations possibles de radiculite de la région lombo-sacrée, pincement du nerf sciatique. La cause du problème est une augmentation de la taille de l'utérus et une pression sur l'articulation de la hanche. Dans le même temps, la douleur aiguë et lancinante est unilatérale, les jambes deviennent engourdies, une sensation de fluage rampant apparaît en eux, parfois il y a une légère augmentation de la température corporelle.
  5. La hanche fait mal en fin de grossesse en raison de la préparation du corps pour l'accouchement - des composés hormonaux sont activement produits qui adoucissent le tissu osseux afin que les os pelviens puissent se disperser et manquer le bébé pendant l'accouchement. L'inconfort est localisé à l'intérieur des cuisses.
  6. Surpoids, mauvaise posture, chaussures inconfortables.

La douleur dans l'articulation de la hanche survient le plus souvent dans le contexte d'un manque de calcium et de phosphore - ces oligo-éléments sont nécessaires à la formation de tissu osseux chez le fœtus, par conséquent, pendant la grossesse, il y a presque toujours une carence en ces substances.

Dans le même temps, les femmes développent souvent une symphysite - inflammation de l'articulation pubienne, inconfort sévère dans les hanches, inquiétudes dans la région pubienne, boiterie apparaît, il est presque impossible de lever les jambes.

Tout inconfort ne peut être ignoré pendant la grossesse, l'automédication est dangereuse pour vous et votre enfant à naître. Mais si la douleur dans la région de la hanche est insupportable, ne disparaît pas après le repos, il est impossible de marcher, vous ressentez une fièvre dans la région pelvienne, la température a augmenté, il y a un gonflement sévère autour des articulations, une insomnie se développe sur fond d'inconfort sévère, consultez un médecin dès que possible.

Douleur à la hanche pendant la grossesse - que faire

Si vous avez souvent des sensations douloureuses dans la région pelvienne, au dos, assurez-vous d'en informer votre gynécologue. Après l'examen, il prescrira les tests nécessaires, si nécessaire, il rédigera une référence à un chirurgien ou à un neurologue.

Comment gérer l'inconfort:

  1. Utilisez des complexes de vitamines pour les femmes enceintes - ils contiennent toutes les substances nécessaires au développement du fœtus et au bien-être de la femme enceinte.
  2. Portez des orthèses de maternité qui soutiennent votre abdomen, réduisent le stress sur votre dos, vos jambes.
  3. Suivez un cours de massage - cela aidera à vous détendre, à éliminer les tensions, les douleurs musculaires, les procédures aident à normaliser le tonus de l'utérus. Les sessions ont lieu tous les 4 à 7 jours.
  4. Dormez sur un matelas orthopédique, procurez-vous un oreiller spécial pour femme enceinte sous forme de bagel ou de boomerang.
  5. Dormez de votre côté pour réduire le stress sur votre colonne vertébrale pendant le sommeil.
  6. Observez la routine quotidienne, marchez plus. N'oubliez pas l'activité physique régulière mais modérée - elle renforce bien les muscles du dos et de l'abdomen; natation, yoga.
  7. Avec le développement ou l'exacerbation de la sciatique, de la symphysite, de l'ostéochondrose, limitez l'activité physique, prenez des médicaments contenant des vitamines B et du calcium.
  8. En cas de douleur intense, des pommades avec des effets anesthésiques et anti-inflammatoires aideront - Fastum-gel, Voltaren, Indomethacin, mais ne les utilisez qu'après avoir consulté un médecin.

Si les hanches font souvent mal pendant le sommeil, l'inconfort ne disparaît pas pendant la journée, l'inconfort est donné à d'autres parties du corps, augmentez l'apport quotidien en calcium à 1-1,5 mille mg. Le lactate ou le carbonate de calcium est mieux absorbé, la biodisponibilité du gluconate de calcium est faible, ce médicament ne convient donc pas aux femmes enceintes.

Gymnastique pour renforcer les muscles des cuisses

Des exercices simples peuvent vous aider à réduire la tension musculaire, à améliorer la circulation sanguine, à éliminer l'inconfort dans la région des cuisses, à faire face à la fatigue.

  1. Tenez-vous droit, écartez vos jambes aussi largement que possible, tournez vos pieds vers l'extérieur, étirez vos bras vers l'avant. Faites du squat plie, faites 10-15 répétitions.
  2. Penchez-vous sur vos genoux et vos paumes, étendez votre jambe droite gauche et votre bras droit, attardez-vous au point extrême pour un compte de 3. Revenez à la position de départ, faites 5 répétitions sur chaque jambe.
  3. Mettez-vous à quatre pattes, étendez le bon nougat, concentrez-vous sur vos doigts. Soulevez lentement votre jambe au niveau de la hanche, revenez à la position de départ. Faites 15 répétitions par jambe..
  4. Allongez-vous sur le côté droit, redressez votre jambe gauche, pliez votre jambe droite. Soulevez un peu votre jambe gauche, tirez l'orteil vers vous. Répétez l'exercice 12 fois, changez de position.
  5. Tenez-vous face au mur, posez votre front et vos avant-bras dessus, gardez le dos droit. Tirez le genou de la jambe gauche contre le mur, ne pliez pas la jambe droite, bloquez au point extrême sur le compte de 2, revenez à la position de départ. Faites 3 répétitions pour chaque jambe.
  6. Asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes et rapprochez vos pieds. Penchez-vous en avant, étirez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensation de traction sous vos genoux.

Effectuez le complexe tous les jours, la durée du cours est de 10 minutes. Ne faites pas de gymnastique sans d'abord consulter votre médecin.

La douleur à la hanche peut-elle être évitée?

Pour éviter tout inconfort lorsque vous portez un bébé, commencez à renforcer votre dos, vos hanches et vos muscles abdominaux au stade de la planification..

Les principales méthodes de prévention:

  1. Surveillez votre posture, échauffez-vous doucement toutes les heures en position assise..
  2. Arrêtez de fumer, limitez votre consommation de café - la nicotine et la caféine éliminent le calcium du corps.
  3. Ne soulevez pas de poids.
  4. Exercice régulier.
  5. Portez des chaussures et des vêtements confortables.
  6. Évitez les courants d'air, l'hypothermie, le stress.
  7. Mangez correctement et régulièrement, n'oubliez pas d'observer le régime de consommation - au moins 2 litres d'eau propre par jour.
  8. Essayez de contrôler votre poids - chaque kilogramme supplémentaire augmente considérablement la charge sur la colonne vertébrale et les membres inférieurs.

La lumière du soleil favorise la synthèse de la vitamine D, ce qui contribue à une meilleure absorption du calcium, alors marchez plus dehors par temps ensoleillé.

Une bonne alimentation pour les femmes enceintes signifie un rejet complet des aliments fumés, gras, frits, épicés et salés - tous ces aliments provoquent l'apparition d'un œdème des membres inférieurs, des douleurs dans les jambes pendant les mouvements et au repos. Le menu des femmes enceintes devrait contenir plus de légumes, de fruits, d'herbes, de céréales, de produits laitiers.

Conclusion

Vous savez maintenant pourquoi les femmes enceintes souffrent de douleurs à la hanche, quelles méthodes et quels moyens aident à faire face au problème, à empêcher son développement. Dites-nous dans les commentaires si vous avez ressenti une gêne dans le bas du dos, les hanches, les fesses, quels remèdes vous ont aidé à vous en débarrasser.

Et n'oubliez pas de partager l'article avec vos amis sur les réseaux sociaux, car des douleurs dans les hanches et le bas du dos surviennent souvent même chez les femmes de tout âge..

Douleur à la hanche pendant la grossesse: causes, moyens d'éliminer et de prévenir la douleur

Lorsque vous portez un enfant, des douleurs à la hanche peuvent survenir pendant les mouvements et au repos. Les douleurs sont à court terme, aiguë et à long terme. Les douleurs apparaissent souvent la nuit, pendant le sommeil. La femme ne dort pas assez, se réveille de douleur dans les membres inférieurs.

Sommeil sain pendant la grossesse

Types de douleur dans les hanches

Pendant la grossesse, la colonne vertébrale et les articulations sont sollicitées. La classification de la douleur à la hanche pendant la grossesse prend en compte sa cause, sa durée, son heure d'apparition et sa localisation. Types principaux:

  1. Mécanique. L'inconfort dans la région de l'articulation de la hanche apparaît à la suite d'un effort physique prolongé. Après un repos de qualité,.
  2. Départ. Apparaissez avec le début de toute action physique. Par exemple, lorsqu'une femme se lève d'une chaise, accélère son pas ou s'allonge sur le lit. Passer vite.
  3. Chaque nuit. Une mauvaise posture et un pincement du nerf sciatique entraînent un problème.
  4. Reflété. Irradiation de la douleur dans la région de la hanche par le dos ou l'abdomen. Signe de pathologies des organes internes.

Ce dernier type de douleur est le plus dangereux. Dans ce cas, l'élimination du symptôme ne résout pas le problème, mais ne fait que l'aggraver en retardant le traitement. Une femme enceinte doit obligatoirement consulter un médecin et un examen complet.

Thérapie médicamenteuse

Dans les cas où la physiothérapie et les massages ne donnent pas d'effet positif et que la douleur dans l'articulation de la hanche pendant la grossesse persiste ou s'intensifie, le médecin peut prescrire des médicaments. L'utilisation de médicaments pendant la gestation est strictement limitée. L'auto-sélection de la thérapie est inacceptable.

En règle générale, les groupes de médicaments suivants sont prescrits:

  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens sous forme de gélules, sachets, comprimés et sirops. Tels que: "Paracetamol", "Ibuprofen", "Nurofen", "Papaverine".
  • Onguents, crèmes et gels anesthésiques pour application topique sur les centres de la douleur («Ketorolac», «Nurofen», «Ibuprofen», «Menovazin»).

Il n'est possible de recourir à la pharmacothérapie qu'en cas d'extrême nécessité et en l'absence de contre-indications. Chaque médicament est utilisé uniquement selon les directives d'un médecin et conformément à la posologie recommandée. Le traitement hospitalier est indiqué pour les douleurs persistantes des articulations de la hanche..

Emplacement du point de douleur

La localisation de la douleur joue un rôle important dans l'établissement d'un diagnostic correct. Lorsque les sensations irradient vers le bas du dos, l'abdomen, les genoux ou les organes internes, il est plus difficile de diagnostiquer une pathologie. En plus de l'examen traditionnel, le médecin devra subir un certain nombre d'examens et passer des tests de base.

Les points de douleur les plus courants:

  1. Si l'intérieur de la cuisse fait mal pendant la grossesse, la préparation naturelle à l'accouchement a commencé. Il se produit un étirement des muscles et des ligaments, une divergence des os pelviens.
  2. Si la hanche fait mal du côté du bassin, près des muscles fessiers, la cause est très probablement une inflammation du nerf sciatique. En médecine, la maladie est caractérisée par une radiculite lombo-sacrée..
  3. L'apparition de la douleur dans la région pubienne est un signe de symphysite (divergence utérine). Le problème est typique pour les dates ultérieures.

En outre, afin d'identifier la cause du problème, il est recommandé de faire attention à la fréquence d'apparition de la douleur, à sa durée et à sa nature..

Arthrose

Si une femme enceinte a une douleur à l'articulation de la hanche, vous devez également penser à l'arthrose. Cette maladie est caractérisée par des processus dégénératifs-dystrophiques dans le cartilage, le tissu osseux et d'autres structures périarticulaires. Dans ce cas, vous devez faire attention aux symptômes tels que:

  1. Crunchs et frottements dans les articulations.
  2. Sensation de raideur le matin.
  3. Limitation des mouvements du membre inférieur.
  4. Une sensation de blocage dans l'articulation.

Il est nécessaire d'établir si une femme a présenté des symptômes similaires dans le passé, car cela peut confirmer le diagnostic. De plus, il ne faut pas penser que l'arthrose est une maladie réservée aux personnes âgées - récemment, ses symptômes ont été observés même à l'âge de 30 ans..

Causes de la douleur

La santé physique de la mère, en particulier le fond hormonal, la taille du fœtus, la carence en vitamines et minéraux ne sont qu'une petite partie de ce qui peut provoquer des douleurs dans les hanches sur les côtés pendant la grossesse. chacun d'eux:

  1. Mode de vie sédentaire. Le manque d'activité physique avant la grossesse complique considérablement son cours. Les muscles du dos, la colonne vertébrale et les articulations ne sont pas prêts pour la charge.
  2. Maladies du système musculo-squelettique. Ceux-ci incluent l'ostéochondrose, l'arthrose de l'articulation de la hanche, les lésions osseuses et le déplacement des vertèbres, la hernie intervertébrale.
  3. Avitaminose, carence en minéraux et autres nutriments. Pour le développement complet du fœtus, le taux quotidien de tous les micro-éléments doit être augmenté plusieurs fois. Seuls le calcium et le phosphore sont nécessaires pour 1,5 gramme. Leur absence est dangereuse par l'apparition chez la mère de symphysite, d'ostéoporose, d'ostéomalacie et d'une altération du métabolisme phosphore-calcium..
  4. Changements physiologiques. La pression sur les os pelviens augmente en raison de l'élargissement de l'utérus. À partir de là, une radiculite lombo-sacrée et un pincement du nerf sciatique se développent.
  5. Surmenage. Marche trop longue, activité physique intense, soulever des poids provoque des douleurs à la hanche pendant la grossesse. Au 3ème trimestre, le problème devient plus prononcé.
  6. Préparation à l'accouchement. L'inconfort dans la partie de la hanche est associé à un ramollissement des articulations interosseuses, à un relâchement des muscles et des ligaments et à une divergence des os pelviens. Tout cela est nécessaire pour la naissance d'un bébé de manière naturelle..

En plus de la douleur dans la cuisse, il peut y avoir une sensation de brûlure et de picotement qui irradie vers le membre. Lorsque vous changez de position ou que vous marchez, vous pouvez entendre un craquement, un clic ou ressentir un déplacement de l'articulation.

Manque de calcium et de vitamine D

La carence en calcium et en vitamine D est considérée comme assez courante chez les femmes enceintes, ce qui est observé en raison des besoins accrus de l'enfant en ces substances pour construire son squelette. Si l'apport de vitamines et de macronutriments avec de la nourriture n'est pas suffisant, le calcium pénètre dans le sang de l'enfant à partir des os de la femme.

Très rarement, les femmes enceintes peuvent souffrir d'ostéomalacie - ramollissement des os en raison de leur destruction accrue. Cela peut provoquer des fractures pathologiques lorsqu'une femme ne peut pas marcher seule et est également une indication d'interruption de grossesse..

Moyens d'éliminer ou de soulager la douleur à la hanche

Une thérapie complexe basée sur des exercices physiques et des analgésiques aidera à se débarrasser des symptômes désagréables et à prévenir le développement de la maladie..

Un médecin doit être consulté pour prescrire le médicament approprié et planifier le traitement. L'auto-administration d'analgésiques est dangereuse en raison de l'avortement et des pathologies fœtales.

Le premier cabinet médical à visiter est celui de gynécologie. De là, le spécialiste peut référer le patient à un neurologue ou à un chirurgien. 1 à 2 semaines avant l'accouchement, les sensations douloureuses dans la région pelvienne sont considérées comme normales et ne nécessitent pas d'intervention. Si vos hanches vous font mal en début de grossesse, suivez ces directives générales:

  1. Équilibrez votre alimentation quotidienne. Entrez les produits laitiers, les noix, les légumineuses, le poisson et les viandes maigres dans le menu. Compensez le manque de phosphore et de calcium avec des complexes multivitaminés.
  2. Utilisez un bandage pour soulager la tension de votre dos.
  3. Dormez sur un matelas orthopédique pour éviter de pincer le nerf sciatique et d'autres problèmes de colonne vertébrale, de cou.
  4. Visitez régulièrement le salon de massage ou maîtrisez vous-même la technique de relaxation de base.
  5. Limitez l'activité physique.
  6. Portez des chaussures à semelles orthopédiques et dont le talon ne dépasse pas 3 cm.
  7. Prenez un bain chaud 1 à 2 fois par semaine.

Marcher au grand air, ressentir des émotions positives et un sommeil sain et sain restent les règles inébranlables pour toutes les femmes enceintes. Si la douleur est sévère et intense, utilisez des positions et des exercices de relaxation spéciaux. Les plus efficaces:

  1. "Le chat est de retour". Mettez-vous à genoux et concentrez-vous sur vos mains. Détendez vos muscles du dos tout en gardant votre cou, votre tête et votre colonne vertébrale alignés. Ensuite, cambrez le dos, baissez la tête et tendez vos hanches et votre ventre. Répétez 2-3 fois.
  2. "Demi-pont". Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux. Soulevez le bas du dos et le bassin en vous reposant sur vos pieds. Maintenez la position pendant 5 secondes. Effectuer 2 séries de 10 fois.
  3. "Camelback". Mettez-vous à quatre pattes et levez la tête. Pliez le dos et maintenez cette position pendant 5 secondes. Répéter 10 fois.
  4. "Grenouille". Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et amenez vos pieds sur vos fesses. Écartez lentement vos genoux sur les côtés, en gardant vos pieds sur le sol. Répétez 5-6 fois.

Assurez-vous de vous étirer avant et après l'exercice. Cela améliorera l'effet et vous permettra de maintenir le tonus musculaire..

En plus de la thérapie principale, pendant le sommeil et le repos, utilisez un coussin de dossier ou un oreiller de maternité. Les produits favorisent l'adoption de la bonne posture et soulagent l'inconfort.

Mesures consultatives générales

Il n'est pas possible de se débarrasser complètement des douleurs dans les hanches au cours du déroulement normal de la grossesse. Mais afin de réduire l'intensité de sa manifestation, les femmes se voient prescrire:

  • Mangez correctement et pleinement (le régime quotidien doit inclure des légumes, des fruits, des produits naturels).
  • Prenez régulièrement des vitamines, des complexes minéraux (leur besoin, composition, posologie, calendrier d'admission est établi par le gynécologue); les patients se voient prescrire «Alphabet», «Complivit Mama», «Multi-tabs», «Elevit Pronatal», «Calcium Sandoz Forte», «Magne B6 Forte».
  • Dormez sur un matelas orthopédique, vous pouvez également utiliser un oreiller pour les femmes enceintes; ils aideront à soulager la tension musculaire, aideront à soulager la douleur.
  • Utilisez un bandage spécial pour soutenir l'abdomen.
  • Réussir la procédure de massage (seul un spécialiste qualifié doit le faire).
  • Faites de la gymnastique (pour cela, vous devez sélectionner des complexes d'exercices physiques spécialement conçus pour détendre les muscles des cuisses).
  • Promenez-vous au grand air.
  • Surveiller la position correcte du dos et de la colonne vertébrale lors de la marche (la courbure de cette dernière charge en plus les articulations et les muscles, augmente le syndrome douloureux).
  • Prenez des bains relaxants avec de l'eau tiède (recommandé uniquement au premier trimestre, dans les étapes ultérieures, ces procédures sont contre-indiquées).

Que faire si une douleur à la cheville survient après la course?

Comment se débarrasser de l'inconfort

Pour éliminer toute douleur avant la conception, il suffisait de prendre une pilule analgésique. Pendant la grossesse, vous devrez oublier les médicaments pharmacologiques. Le médecin peut prescrire un médicament à effet analgésique, mais uniquement pour les douleurs aiguës et à doses réduites. Pour améliorer son bien-être, une femme doit s'adapter à son mode de vie habituel. Prendre des mesures préventives aidera à se débarrasser de la douleur.

Régime

La femme enceinte essaie toujours de bien manger. Il exclut les viandes fumées, les aliments gras et frits, les aliments riches en épices et en sel du menu du jour. Cela permet d'éviter la formation d'œdèmes sur les jambes, qui provoquent souvent des douleurs lors de la marche. Le comptage des calories évite de prendre des kilos en trop qui exercent une pression excessive sur les articulations de la hanche.

Mais il est également très important de manger des aliments contenant beaucoup de calcium, phosphore, magnésium, cuivre, potassium, sélénium. Il est inutile de s'appuyer sur des légumes et des fruits frais pendant la saison froide. Ils contiennent suffisamment de fibres grossières, de glucides complexes, mais peu de vitamines et de minéraux. Par conséquent, les gynécologues menant une grossesse prescrivent des complexes équilibrés spéciaux de substances biologiquement actives aux femmes enceintes - Elevit Pronatal, Alphabet et Complivit pour les femmes enceintes, Centrum, Vitrum, Multitabs, Selmevit.

Gymnastique pour renforcer les muscles des cuisses

Des exercices simples peuvent vous aider à réduire la tension musculaire, à améliorer la circulation sanguine, à éliminer l'inconfort dans la région des cuisses, à faire face à la fatigue.

  1. Tenez-vous droit, écartez vos jambes aussi largement que possible, tournez vos pieds vers l'extérieur, étirez vos bras vers l'avant. Faites du squat plie, faites 10-15 répétitions.
  2. Penchez-vous sur vos genoux et vos paumes, étendez votre jambe droite gauche et votre bras droit, attardez-vous au point extrême pour un compte de 3. Revenez à la position de départ, faites 5 répétitions sur chaque jambe.
  3. Mettez-vous à quatre pattes, étendez le bon nougat, concentrez-vous sur vos doigts. Soulevez lentement votre jambe au niveau de la hanche, revenez à la position de départ. Faites 15 répétitions par jambe..
  4. Allongez-vous sur le côté droit, redressez votre jambe gauche, pliez votre jambe droite. Soulevez un peu votre jambe gauche, tirez l'orteil vers vous. Répétez l'exercice 12 fois, changez de position.
  5. Tenez-vous face au mur, posez votre front et vos avant-bras dessus, gardez le dos droit. Tirez le genou de la jambe gauche contre le mur, ne pliez pas la jambe droite, bloquez au point extrême sur le compte de 2, revenez à la position de départ. Faites 3 répétitions pour chaque jambe.
  6. Asseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes et rapprochez vos pieds. Penchez-vous en avant, étirez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensation de traction sous vos genoux.

Effectuez le complexe tous les jours, la durée du cours est de 10 minutes. Ne faites pas de gymnastique sans d'abord consulter votre médecin.

Plusieurs façons d'éliminer ou de soulager la douleur à la hanche

Tout d'abord, la femme enceinte devrait se rendre à un rendez-vous avec le gynécologue qui la surveille. Après examen et familiarisation avec les symptômes, le médecin peut l'envoyer pour une consultation supplémentaire avec un chirurgien ou un neurologue pour clarifier le diagnostic.

Une recommandation générale pour les femmes souffrant de lourdeur au niveau des hanches pendant la grossesse est la prise de vitamines prescrites par un médecin, le port constant d'une orthèse orthopédique, qui soulage le stress sur la colonne vertébrale, le massage, une posture correcte pendant le sommeil, de préférence sur un matelas orthopédique. Il convient de rappeler que pendant la période de portage d'un enfant, une femme doit observer le régime quotidien, passer plus de temps à l'air frais et, bien sûr, se reposer. Souvent, la douleur dans les os pelviens est provoquée par la faiblesse des muscles et des ligaments.Par conséquent, s'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez faire du yoga, du fitness, du Pilates et de la natation.

Dans le cas où la douleur dans les hanches commence à 37-38 semaines de grossesse, il s'agit probablement d'un signe avant-coureur de l'accouchement, qui peut commencer dans une semaine ou deux. Cependant, il est nécessaire d'en informer le gynécologue pour s'assurer qu'il n'y a pas de symphasite..

Si la douleur dans les os pelviens se rappelle chaque jour, la femme enceinte est sélectionnée pour un traitement avec des médicaments contenant du calcium et du phosphore, et il est également recommandé de minimiser l'activité physique et de respecter un régime quotidien modéré. Pour une douleur intense, il est permis d'utiliser des pommades topiques. Avant de les utiliser, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de mal à l'enfant..

S'étirer pendant la grossesse

Les femmes enceintes se posent souvent la question: "Puis-je m'étirer après avoir dormi en portant un bébé?" C'est une question plutôt controversée. S'il n'y a pas de pathologies dans le développement de l'enfant et que la santé de la mère est en ordre, les étirements ne seront pas superflus. Mais dans les derniers mois de la grossesse, c'est très dangereux. L'étirement vertical peut conduire à une mauvaise position de l'enfant (il se retournera). Cela peut également entraîner des complications telles qu'une hypoxie ou un drainage prématuré de l'eau..

De nombreuses filles font des étirements par réflexe, et pour certaines, cela aide à soulager la douleur dans les hanches et le bas du dos. Mais en aucun cas cela ne doit être fait à partir du 8ème mois ou en cas de complications. Même si vous le voulez vraiment, vous devez vous surmonter pour ne pas nuire à l'enfant.

Caractéristiques de la douleur à la hanche pendant la grossesse

La nature de la douleur, ainsi que les circonstances dans lesquelles l'inconfort se produit, suggèrent la cause de cette affection..

Hanches blessées dans un rêve pendant la grossesse

La douleur dans la région de la hanche qui survient pendant le repos ou une nuit de sommeil est une plainte fréquente des femmes enceintes enceintes de longue date. Le plus souvent, ce type d'inconfort est associé à un étirement des muscles de la cuisse, des muscles pelviens et également de la symphyse pubienne. La préparation au travail s'accompagne d'une véritable "tempête hormonale", provoquant une mobilité accrue des articulations du petit bassin. Le ramollissement des os provoque souvent une douleur intense en dormant sur le côté.

Une autre raison pour laquelle une jambe fait mal à la cuisse pendant la grossesse, à la fois au repos et en marchant, est la thrombose veineuse profonde. Cette condition est très dangereuse non seulement pour les femmes enceintes. En cas de thrombose, la douleur dans la région de la cuisse s'accompagne d'un gonflement et d'une rougeur des tissus, et une sensation de chaleur apparaît dans la zone touchée. Dans ce cas, la femme doit immédiatement consulter un médecin..

Réduit les hanches pendant la grossesse

La douleur, accompagnée de spasmes et d'une sensation d'engourdissement, survient souvent:

  • avec un manque de composés minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le phosphore;
  • en raison d'un gain de poids (2-3 trimestres);
  • en raison d'une faible activité physique (les muscles s'affaiblissent, des douleurs apparaissent après toute activité physique).

En présence de maladies du système musculo-squelettique avant même l'apparition d'une «position intéressante», pendant la période de gestation du tout-petit, une détérioration de la santé se produit souvent - les hanches font mal et s'engourdissent pendant la grossesse plus souvent et plus fort, l'inconfort devient plus prononcé.

Douleur à l'intérieur de la cuisse pendant la grossesse

  • La cause la plus fréquente de douleur à l'intérieur de la cuisse est l'expansion progressive des os pelviens - préparation du corps à l'accouchement.
  • Une autre cause de douleur à l'intérieur de la cuisse, mais déjà dangereuse, est la libération de calculs rénaux. La douleur aiguë survient précisément au moment du passage des formations le long des voies urinaires. De plus, la liste des symptômes ne se limite pas uniquement à la douleur. La femme souffre également de nausées, de crampes abdominales, de mictions douloureuses, de douleurs à l'aine et au bas du dos. Du sang peut être présent dans l'urine.

L'articulation de la hanche fait mal pendant la grossesse

La douleur dans les articulations articulaires parle le plus souvent de «problèmes» dans ces mêmes articulations. Donc, avec l'arthrose, il y a une destruction progressive du tissu cartilagineux dans la région de la tête de l'os. En conséquence, un foyer d'inflammation se forme. Dans ce cas, la hanche fait mal lors de la marche pendant la grossesse. Limitation possible de la mobilité, raideur de mouvement au niveau des hanches. Des sensations douloureuses se produisent également avec d'autres formes d'arthrose, ainsi que l'arthrite.

Les muscles de la cuisse font mal pendant la grossesse

Les douleurs musculaires au niveau des cuisses sont le plus souvent de nature neurologique.

  • Dans le cas de la neuropathie périphérique, la douleur est souvent associée à une sensation de brûlure et des engourdissements, des picotements ou même des douleurs "lancinantes" sont possibles. La raison du développement de cette maladie peut être, par exemple, le diabète sucré..
  • Avec cette variante du syndrome du tunnel en tant que pathologie de Roth-Bernhardt, le nerf cutané de la cuisse avec localisation dans le ligament inguinal est soumis à une compression. C'est lui qui détermine la sensibilité de l'avant de la cuisse. En conséquence, la douleur, la sensation de brûlure et l'engourdissement se propagent au haut de la cuisse..
  • Une douleur dans la région des muscles fessiers, ainsi qu'à l'arrière de la cuisse indique une sciatique - inflammation du nerf sciatique.

Paresthésie de la main

Vous devez comprendre que le flux manuel peut provoquer à la fois des changements physiologiques dans le corps féminin pendant la grossesse et des maladies chroniques dont souffre une femme..

L'engourdissement des mains (paresthésie) est causé par les facteurs suivants:

  • La présence de poches.
  • Travail à long terme avec une souris d'ordinateur.
  • Ostéochondrose existante.
  • Toutes sortes d'arthrite et d'arthrose.
  • Diabète sucré et autres troubles métaboliques.
  • Changements dans le fond hormonal d'une femme enceinte.
  • Violation de l'équilibre vitaminique et minéral du corps.
  • Une mauvaise activité physique.
  • Gain de poids significatif.
  • Déficience en fer.

N'excluez pas une prédisposition héréditaire à ce problème. Et le stress, conduisant à l'épuisement nerveux, contribue à l'engourdissement des mains. Ne portez pas de vêtements qui pincent vos articulations et gênent les mouvements. Lors du transport de sacs, les mains souffrent de surmenage, cela doit également être pris en compte.

Les poches sont causées par le travail de la progestérone, qui est produite pendant la grossesse, et par un déséquilibre eau-sel. Il s'est avéré qu'il est bien plus avantageux de suivre un régime sans sel que de se limiter aux liquides. Bien qu'il soit recommandé à une date ultérieure de ne pas boire plus de deux litres.

Le soi-disant syndrome du tunnel dû à un travail prolongé à l'ordinateur est lourd d'inconfort dans la main en raison d'un pincement prolongé du nerf médian du poignet. La main droite est souvent engourdie.

L'ostéochondrose est une maladie avec irradiation multiple de la douleur dans différentes articulations, y compris les articulations des mains pendant le sommeil.

Le diabète sucré est responsable de la diminution de la sensibilité des terminaisons nerveuses.

En raison d'un manque de calcium, de fer, de magnésium, un engourdissement des mains se développe également.

Traitement de la douleur nocturne de la hanche

Le traitement est prescrit par un médecin. Physiothérapie, des analgésiques sont prescrits. Si une douleur dans la région de la hanche apparaît la nuit, pour améliorer l'état et réduire la douleur, une femme enceinte doit effectuer une gymnastique pour renforcer les muscles de l'articulation de la hanche. Soulever des poids, un mode de vie sédentaire est contre-indiqué - la condition s'aggrave, la douleur à la hanche augmente.

S'il y a une inflammation à l'intérieur de l'articulation de la hanche, un sac de glace peut aider à réduire la douleur dans les muscles de la cuisse. Les femmes enceintes doivent maintenir une posture correcte tout en bougeant, sinon la charge sur les muscles et les articulations de la hanche augmente. Réduit la charge sur les muscles pelviens en portant un bandage. Élimine le stress inutile, réduit le développement de la douleur dans les jambes. Le massage des pieds aidera à soulager la douleur dans les hanches la nuit, améliore la circulation de l'oxygène dans le sang et aide à guérir plus rapidement les tissus musculaires endommagés.

Pour les douleurs à la hanche pendant le sommeil, changer de position aide. Les articulations et les muscles des articulations de la hanche doivent être soutenus. Allongez-vous sur le côté, pliez vos membres inférieurs au niveau des genoux. Placez un oreiller entre vos jambes. Pour soutenir votre dos, mettez un oreiller, une couverture. Appliquez des compresses chaudes ou un coussin chauffant sur la zone de la cuisse avec l'autorisation de votre médecin.

Changements hormonaux


Tout au long de la grossesse, les niveaux d'hormones changent, ce qui contribue au plein développement du bébé. Un composant protéique spécial, la relaxine, est produit, dont les propriétés sont similaires aux hormones. Sa tâche principale est d'assurer l'élasticité de l'appareil ligamentaire des os afin qu'ils puissent manquer le bébé lors de l'accouchement. Lorsque trop d'hormones sont produites, cela affecte négativement le corps de la femme enceinte. Les articulations commencent à faire mal sans raison, à pleurnicher pour le temps et aussi pendant le sommeil.

Par conséquent, il est important de contrôler le niveau d'hormones tout au long de la grossesse, surtout si la femme avait des problèmes endocriniens avant son apparition..

Type de douleur Douleur douloureuse, parfois spastique, associée à des convulsions. Le plus souvent, il apparaît après une marche ou une assise prolongée. Localisation Partie interne de l'articulation de la hanche, de la cuisse, du coccyx. Symptômes supplémentaires Apparition de craquements lors de l'accroupissement, problèmes de dents et d'ongles, chute de cheveux, apparition de pigmentation de la peau. Diagnostics Le niveau de l'hormone dans le sang est détecté à l'aide d'une analyse pour laquelle le sang d'une femme enceinte est examiné.

Les indications d'une telle analyse sont une forte détérioration de l'état des dents, des ongles, des cheveux, ainsi que des douleurs articulaires lors des mouvements..

Traitement Sur la base des données obtenues sur le niveau de l'hormone dans le sang, le médecin décide de la nécessité de sa correction. Des médicaments spéciaux sont prescrits qui peuvent affecter la production de relaxine. Les méthodes de traitement auxiliaires sont:

  • gymnastique pour femmes enceintes;
  • alternance de charges et de repos;
  • normalisation de la nutrition, réduction de la consommation d'aliments gras et riches en calories;
  • contrôle de l'apport hydrique pour éviter l'enflure.

Causes de la douleur la nuit

Pourquoi la douleur à la hanche survient la nuit, ce qui rend difficile le repos? Une cause commune est une cuisse étirée. Le corps sécrète des hormones qui augmentent la mobilité des articulations, du bassin et des hanches pour faciliter un travail imminent. La douleur dans les muscles de la cuisse pendant le sommeil dure jusqu'au début du travail. La condition est appelée divergence utérine.

Avec l'inflammation du nerf sciatique, des douleurs surviennent dans la région pelvienne et la hanche. L'inflammation se produit en raison de la charge croissante sur l'utérus des organes du système musculo-squelettique. Cela apporte un inconfort constant. Avec l'inflammation du nerf sciatique, il y a une sensation de brûlure, une sensation de picotement dans la région de la cuisse.

Raisons du développement de douleurs musculaires dans les hanches:

  • Passe-temps sédentaire et sédentaire. Avec un effort physique modéré avant la grossesse, les ligaments et les muscles de la cuisse et du bassin sont renforcés. Si la femme enceinte était inactive, les muscles sont affaiblis. Des douleurs apparaissent dans les muscles, les articulations de la cuisse pendant la journée, la nuit;
  • Si la future mère a des antécédents de maladies des organes du système musculo-squelettique, le risque de douleur dans les hanches augmente;
  • Manque de calcium et de fluor dans le corps de la femme enceinte; Physiologie d'une femme enceinte
  • Changements physiologiques dus à la grossesse. L'élargissement de l'utérus, entraînant une augmentation du stress sur les articulations de la hanche, entraîne des douleurs dans la hanche;
  • Dans les dernières étapes de la grossesse, il y a des douleurs tiraillantes dans la hanche. La douleur signale la préparation du corps de la femme enceinte à l'accouchement;
  • Surmenage, fatigue, augmentation de la charge due au poids corporel - causes de douleur à la hanche la nuit.

Maladies de la colonne vertébrale

Avec une augmentation du poids du fœtus, il devient plus difficile pour une femme de marcher, dont la posture souffre. Des maladies de la colonne vertébrale telles que l'ostéochondrose peuvent apparaître. Aux stades initiaux du développement de cette maladie, seule une douleur mineure dans la colonne vertébrale apparaît. Le danger de la maladie est qu'elle peut provoquer le développement d'une hernie intervertébrale, qui survient lorsque le poids corporel est excessivement exposé aux vertèbres. En outre, les facteurs provoquants comprennent:

  • porter des chaussures à talons hauts;
  • séjour prolongé du corps en position verticale;
  • gain de poids incontrôlé;
  • des changements hormonaux, qui entraînent une diminution du taux de calcium dans les os et une augmentation de leur fragilité.

Il est important de ne pas laisser la douleur suivre son cours. Les sensations désagréables doivent être éliminées, dans lesquelles seul un médecin aidera.

Type de douleur Douleur lancinante, vive, parfois douloureuse et spastique. Localisation La zone de la colonne vertébrale, en particulier la région lombaire, car cette zone a la charge maximale. Symptômes supplémentaires En plus des maux de dos, une femme peut présenter des manifestations négatives telles que:

  • mouvement limité;
  • incapacité à dormir complètement;
  • augmentation du stress sur la région pelvienne, ce qui entraîne une augmentation de la miction.

DÉTAILS: Douleur au genou droit lors de la flexion

Diagnostics Identifier les problèmes de la colonne vertébrale avec précision n'est possible qu'à l'aide de la radiographie, qui affiche le véritable état des os de la colonne vertébrale.

Traitement: Pour les femmes enceintes, un traitement doux visant à réduire le tonus des muscles du dos est sélectionné:

  • massage;
  • Thérapie par l'exercice;
  • yoga;
  • thérapie manuelle;
  • acupuncture.

Pour maintenir la posture dans la bonne position, des corsets correcteurs spéciaux aident, dont le degré de rigidité est sélectionné individuellement.

En présence de douleurs aiguës qui épuisent le corps d'une femme enceinte, il est recommandé d'utiliser des injections de Diclofénac.

La séquence d'actions pour la gymnastique

  1. Incline dans différentes directions. Assurez-vous de les faire lentement. Cela aidera à étirer le muscle pectoral. Répétez 15-20 fois dans chaque direction.
  2. Rotation par le bassin. Tournez dans le sens horaire et antihoraire, répétez 15 fois dans chaque direction.
  3. Plie exercice. Faites des squats lents et peu profonds avec les orteils dépliés. Cet exercice est bien connu en ballet. Répéter 10 fois.
  4. Élongation. Agenouille-toi. Redressez vos jambes en alternance dans différentes directions et penchez-vous lentement vers elles. L'exercice doit être fait au mieux de vos capacités. Ne vous fatiguez pas trop. Répétez 10 fois sur chaque jambe..
  5. Étirement allongé. C'est la deuxième option pour l'exercice précédent. Vous devez vous allonger sur le côté avec une jambe pliée au niveau du genou. La deuxième jambe doit être lentement tirée vers vous avec l'orteil. Répétez 15 fois sur chaque jambe..

Il n'est pas nécessaire de compléter l'ensemble des exercices. Si une fille s'inquiète de l'engourdissement dans ses mains, il suffit d'effectuer uniquement le premier exercice, mais vous devez ensuite augmenter le nombre de répétitions. Si les jambes sont engourdies, faites le troisième exercice, en augmentant également le nombre de répétitions. Pour les douleurs à la hanche, faites les deuxième et quatrième ou cinquième exercices.

Mais pour la prévention, il est recommandé d'effectuer une gamme complète de gymnastique au moins une fois par semaine. Si la gymnastique ne vous aide pas, vous devriez le faire deux fois par jour, matin et soir. Si cela ne vous aide pas, vous devriez consulter un médecin..

Méthodes de traitement

La douleur à la cuisse peut entraîner un engourdissement des jambes pendant le sommeil. Dans ce cas, vous devriez consulter un gynécologue qui surveille la santé d'une fille enceinte. Il pourra effectuer un examen complet et envoyer pour examen à un spécialiste étroit.

Pour la même raison, les mains peuvent devenir engourdies. Et dans ce cas, vous devez également contacter un spécialiste, car l'engourdissement a de graves conséquences. Cela pourrait être un signe de diabète ou d'autres problèmes..

Il est à noter que de tels phénomènes sont assez rares. Une douleur à la hanche et un engourdissement des membres peuvent être la conséquence d'une mauvaise position de sommeil. Il est difficile pour une femme enceinte de dormir en raison d'un gros ventre, par conséquent, les hanches sont particulièrement douloureuses en fin de grossesse. De telles douleurs peuvent indiquer que la mère vient de s'endormir dans une position inconfortable pour elle..

Pour s'en débarrasser, il existe plusieurs traitements. La gymnastique est la plus courante..

Rendez-vous médicaux

  1. Un cas particulier est l'inflammation de l'articulation de la hanche due à un stress élevé. L'habitude de maintenir une posture correcte aide à soulager la douleur. Cela soulage la pression sur la zone touchée. Par conséquent, il peut être conseillé à une femme enceinte de porter un bandage qui soulage le stress sur l'articulation..
  2. En outre, le médecin peut recommander un massage par frottement spécial. À propos, il soulage parfaitement l'engourdissement des mains pendant la grossesse pendant le sommeil. Stimuler la circulation sanguine avec un massage aide les membres qui font mal, deviennent engourdis avec un inconfort non inflammatoire.

L'exercice est un moyen de réduire la douleur

L'exercice aide à faire face aux douleurs musculaires de la hanche. Ils réduisent la tension musculaire, normalisent la sensibilité et minimisent la douleur. Il est conseillé de pratiquer la gymnastique quotidiennement. Les exercices pour réduire la douleur dans les muscles de la cuisse comprennent l'étirement des muscles pectoraux, la flexion du corps dans différentes directions et les rotations circulaires du bassin. Le complexe renforce le tonus musculaire, soulage l'inconfort, la fatigue.

Pour réduire la douleur à la hanche la nuit, faites de la gymnastique de renforcement des hanches tous les jours. Les sauts, les mouvements brusques sont contre-indiqués pendant la grossesse. Les mouvements doivent être fluides et précis. Le temps pour la gymnastique est jusqu'à 10 minutes. Avant de commencer les exercices thérapeutiques, consultez un médecin.

Exercices pour une femme enceinte

Exercices pour renforcer les muscles des cuisses:

  • Pour maintenir le tonus normal des muscles des membres inférieurs, des plies squats sont effectués. Position debout, jambes écartées. Les pieds sont étendus vers l'extérieur. Les bras sont étendus vers l'avant, paumes vers le bas. Les jambes sont pliées au niveau des genoux. L'exercice est effectué 10 à 15 fois;
  • Les étirements aideront à renforcer les muscles de vos cuisses. Position à genoux, les mains sur les épaules. La jambe droite se redresse lentement, le bras gauche également. L'exercice est effectué 5 fois par jambe;
  • Debout à quatre pattes. La jambe gauche est redressée, placée en arrière, reposant les orteils sur le sol. Soulevez votre jambe à hauteur de hanche. L'exercice est effectué 15 fois, puis fait avec le pied droit;
  • Allongé sur le côté droit. La jambe droite gauche est étendue, la droite est pliée. Tirez en tirant la chaussette vers vous. L'exercice est répété 15 fois;
  • Position debout, face au mur. Les avant-bras reposent sur le mur, le front repose sur eux. Le dos est droit. Le genou de la jambe gauche est plié, placé près du mur, les talons reposent sur le sol. Jambe droite et dos sur la même ligne droite. Le genou est contre le mur, tiré le plus loin possible contre le mur. Fixez la position pendant quelques secondes, dans la position d'origine. L'exercice est effectué plusieurs fois;
  • Assis par terre, les jambes devant vous, les pieds serrés l'un contre l'autre. Le corps est incliné vers l'avant. Tirez les genoux vers le bas avec les muscles des membres inférieurs. L'exercice se fait en douceur, sans mouvements brusques.

Localisation de la douleur

De plus, afin de comprendre les causes des sensations désagréables, il est nécessaire de prendre en compte leur localisation. Par exemple, si une fille s'inquiète de la douleur dans le bassin, le bas du dos et les muscles fessiers, nous parlons de radiculite. Si la face interne de la cuisse fait mal pendant la grossesse, cela indique la préparation du corps à l'accouchement. Lorsque les sensations sont localisées dans la partie pubienne, il est nécessaire de consulter un médecin, car ce sont des symptômes de symphysite.

Pourquoi les hanches font mal pendant la grossesse

La grossesse est sans aucun doute une période merveilleuse dans la vie d'une femme. Mais avec son apparition, le corps féminin subit des changements hormonaux colossaux, se préparant à l'accouchement..

Pendant la grossesse, une femme éprouve de nombreuses sensations inconfortables spécifiques. Parmi eux, une lourdeur sévère dans les jambes, accompagnée de douleurs même la nuit. Découvrez pourquoi les hanches font mal pendant la grossesse (y compris pendant le sommeil) dans notre article.

Causes de la douleur

Les changements hormonaux dans le corps féminin entraînent des sensations désagréables dans de nombreuses parties du corps, y compris les jambes. Souvent, l'inconfort dans les hanches se transforme en véritable douleur. Ils peuvent apparaître à la fois pendant le mouvement et au repos. Pendant la grossesse, la hanche gauche ou la hanche droite font mal, et les deux peuvent blesser.

Raisons les plus probables:

  1. Un mode de vie sédentaire avant la grossesse et, par conséquent, un corset musculaire faible.
  2. Carence en micronutriments. Le manque de calcium et de phosphore conduit à l'ostéomalacie et à l'ostéoporose. Mais surtout, la carence en oligo-éléments est dangereuse car elle peut entraîner un processus inflammatoire dans l'articulation pubienne - la symphysite. Cette maladie est caractérisée par des douleurs dans l'articulation de la hanche et le pubis. Parfois, la boiterie se développe.
  3. Changements physiologiques. L'élargissement de la taille de l'utérus met un stress supplémentaire sur les articulations du bassin, provoquant un pincement du nerf sciatique. En plus de la douleur dans les jambes, elle s'accompagne du développement d'une sciatique lombo-sacrée..
  4. Maladie du système musculo-squelettique. La probabilité de douleur dans les hanches augmente de 50% si une femme souffre d'arthrose de la hanche, d'ostéochondrose de la colonne vertébrale ou de lésions osseuses avant la grossesse.
  5. Processus physiologiques naturels causés par la préparation du corps d'une femme à l'accouchement. L'augmentation du niveau d'hormones détend les muscles et les ligaments, assouplit les articulations interosseuses, favorise la séparation progressive des os pelviens.
  6. En fin de grossesse, une activité physique élevée et un surmenage de la femme enceinte peuvent également provoquer des douleurs dans l'articulation de la hanche..

Parlant des raisons qui ont causé la douleur, leur localisation doit également être prise en compte. Lorsque l'intérieur de la cuisse fait mal pendant la grossesse, cela est probablement dû à la préparation du corps de la femme pour l'accouchement. Ainsi, les os pelviens divergent..

Important! Si la douleur survient dans le bassin ou plus près des fesses, elle peut être causée par une inflammation du nerf sciatique ou une manifestation de sciatique. La localisation de la douleur dans l'os pubien indique un processus inflammatoire - symphysite.

La douleur peut également être causée par les facteurs suivants:

  • traumatisme des os pelviens;
  • long séjour en position verticale;
  • la présence de néoplasmes;
  • maladies de la colonne vertébrale.
  • pathologie osseuse.

Types de douleur dans les hanches

Les médecins classent les douleurs suivantes pendant la grossesse:

  1. Départ. Ils apparaissent au début de l'activité physique et disparaissent après un certain temps..
  2. Mécanique. Une telle douleur survient dans les articulations de la hanche lors d'un effort physique prolongé. Ils disparaissent après un long repos..
  3. Reflété. Ils sont ressentis dans l'articulation de la hanche, mais il ne s'agit que d'une douleur irradiée (la douleur irradie vers la cuisse du côté de l'abdomen ou du dos).
  4. Chaque nuit. Une femme éprouve de fortes sensations inconfortables précisément la nuit, pendant la journée, elle se sent normale.

Quand voir un médecin

Si la douleur est légère, se fait rarement sentir et est certainement causée par un effort physique excessif, ne vous inquiétez pas. Soyez patient - après l'accouchement, cela passera. 1 à 2 semaines avant la naissance du bébé, la douleur dans la région pelvienne est considérée comme normale et ne nécessite pas de traitement.

Pour aider à soulager cette douleur:

  1. Massage de la zone des cuisses.
  2. Massage du sacrum et du bas du dos.
  3. Rotations circulaires des jambes en position couchée sur le dos.
  4. Repos complet et régime de travail léger.

Si le repos et l'échauffement n'ont pas soulagé l'inconfort, consultez immédiatement un médecin. Les diagnostics peuvent ne pas révéler de maladies graves. Mais il peut montrer la progression d'une pathologie dangereuse, dont le cours ne doit pas être négligé.

Important! Pendant la grossesse, il ne faut pas oublier que tout signal d'alarme provenant du corps ne peut être ignoré. L'automédication est strictement interdite.

Dans les situations suivantes, vous devez consulter un médecin dès que possible:

  • l'articulation de la hanche fait constamment mal, même au repos;
  • la température corporelle augmente;
  • gonflement des tissus autour de l'articulation;
  • un mauvais sommeil a causé de l'irritabilité ou de la dépression.

Les médecins suivants répondront à la question de savoir quoi faire lorsque la jambe fait mal à la cuisse pendant la grossesse:

  • thérapeute;
  • orthopédiste;
  • neurologue;
  • chirurgien;
  • ostéopathe;
  • chiropracteur.

Si la douleur persiste, ne la tolérez pas - consultez un spécialiste.

Traitement symptomatique

Pour se débarrasser de l'inconfort et prévenir le développement de la maladie, une thérapie complexe est prescrite. Il se compose généralement d'analgésiques et d'exercice. De plus, la future maman devrait bien manger. Le schéma thérapeutique est développé par un médecin sur la base du diagnostic.

Rappelles toi! Prendre des analgésiques seul est dangereux pour le fœtus. Prendre des médicaments sans réfléchir sans ordonnance d'un médecin est source d'avortement.

Massage

Le massage a un effet bénéfique sur tout le corps dans son ensemble, y compris les articulations de la hanche. Il aide à renforcer les muscles, à améliorer la circulation sanguine, à pétrir les zones engourdies.

En fin de grossesse, le massage prépare le corps de la femme enceinte à l'accouchement. Mais cela devrait être fait exclusivement par un spécialiste. Tous les types de massage ne sont pas sans danger pendant la grossesse. Même s'il n'y a pas de contre-indications, les mouvements pendant le massage doivent être doux, caressants et relaxants. Il ne devrait y avoir aucun frottement vigoureux et intense et des techniques de massage telles que les coups.

Remèdes populaires

Lorsque le syndrome douloureux est causé par des causes naturelles, la médecine traditionnelle aidera à soulager la maladie:

  1. Préparez une pommade maison. Mélangez 100 g de moutarde et de kérosène avec 200 g de sel. Frottez la pommade résultante dans le point sensible avant d'aller au lit.
  2. Appliquez un morceau de saindoux sur la zone douloureuse pendant un moment jusqu'à ce que la graisse qu'il contient soit absorbée par la peau.

Attention! Certains ingrédients naturels peuvent provoquer une réaction allergique ou affecter négativement le fœtus. Par conséquent, assurez-vous de consulter un médecin avant utilisation..

Régime alimentaire et apport en vitamines

Le régime alimentaire de la femme enceinte doit être riche en aliments contenant:

  • phosphore;
  • calcium;
  • potassium;
  • sélénium;
  • cuivre;
  • magnésium.

Pendant la saison froide, il y a peu de vitamines et de micro-éléments dans les fruits et légumes. Par conséquent, les gynécologues prescrivent aux femmes enceintes des complexes spéciaux d'additifs biologiquement actifs (compléments alimentaires), tels que Complivit pour les femmes enceintes, Elevit Prenatal, Femibion ​​et autres..

Cependant, avant cela, le médecin devrait vous référer pour des tests. Une fois que vous saurez quelles vitamines votre corps manque, un spécialiste vous les prescrira. Un excès de certaines vitamines est également nocif pour le fœtus..

Le régime alimentaire des femmes enceintes devrait exclure les aliments frits et gras, les viandes fumées et les cornichons. Ces aliments provoquent un gonflement des jambes, ce qui provoque souvent des douleurs lors de la marche. Les femmes enceintes doivent garder une trace des calories consommées afin de ne pas prendre de kilos en trop. Ils entraînent un stress excessif sur les articulations pelviennes.

Exercices physique

Aide à faire face aux douleurs musculaires de la hanche et à l'exercice. Cela réduit la tension musculaire, normalise la sensibilité et minimise la douleur. Il est conseillé de pratiquer la gymnastique quotidiennement..

Les exercices pour réduire la douleur dans les muscles de la cuisse comprennent des rotations circulaires du bassin, la flexion du corps dans différentes directions et l'étirement des muscles pectoraux. Un complexe correctement sélectionné avec la participation d'un médecin aidera à renforcer le tonus musculaire, à soulager l'inconfort et la fatigue.

Pour réduire la douleur dans la hanche lorsque la jambe se serre pendant la grossesse, faites des exercices de gymnastique tous les jours pour renforcer les articulations de la hanche. Les mouvements brusques, les sauts sont contre-indiqués. Les mouvements doivent être fluides, nets.

Le temps de la gymnastique ne dépasse pas 10 minutes. Avant de commencer les cours, consultez votre médecin.

Exercices les plus efficaces:

  1. Pour maintenir le tonus normal des muscles des membres inférieurs, des plies squats sont effectués: position debout, jambes écartées. Les pieds sont étendus vers l'extérieur. Les bras sont étendus vers l'avant, paumes vers le bas. Les jambes sont pliées au niveau des genoux. L'exercice est effectué 10 à 15 fois.
  2. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes pliées aux genoux à 30-40 cm du sol. Essayez de les maintenir dans cette position pendant 15 secondes, puis abaissez-les progressivement. L'exercice aide à soulager le gonflement de la cheville.
  3. Allongez-vous sur le côté, soulevez et abaissez doucement votre jambe redressée 20 à 30 fois. Passez de l'autre côté, répétez l'exercice. En fin de grossesse, ces mouvements sont difficiles, vous devez donc lever et abaisser vos jambes à une petite hauteur. Ne pas effectuer plus de 10 à 15 fois.
  4. Allongé sur le dos, levez vos jambes, écartez-les doucement sur les côtés, puis rapprochez-les. Effectuez l'exercice 20 à 30 fois. Si l'abdomen est déjà volumineux, ces mouvements peuvent être effectués avec les jambes pliées au niveau des genoux..
  5. Asseyez-vous sur une chaise (tabouret bas), soulevez votre jambe et faites 10 rotations, d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens. Répétez l'exercice sur l'autre jambe. Si vous ne pouvez pas terminer immédiatement un complexe de mouvements, faites-le en 2-3 séries.
  6. Les étirements aideront à renforcer les muscles de vos cuisses. Position à genoux avec les bras étendus le long du torse. La jambe droite est lentement étendue en même temps que le bras gauche. L'exercice est effectué cinq fois sur chaque jambe..

L'une des règles de base de l'entraînement pendant la grossesse est de répartir la charge uniformément sur les muscles des jambes, et non sur l'abdomen, pendant l'exercice..

Méthodes de prévention

Comment puis-je prévenir ou minimiser les douleurs à la hanche pendant la grossesse? Suivez nos directives:

  1. Faites du sport, bougez plus, ne restez pas assis. Faire du yoga pour les femmes enceintes, nager et faire des exercices normaux le matin réduisent considérablement le risque de sensations désagréables et douloureuses.
  2. Ne soulevez pas de poids.
  3. Surveillez votre posture.
  4. Pour soulager le stress sur l'articulation de la hanche, portez une attelle de soutien. Avant d'acheter, assurez-vous de consulter un obstétricien-gynécologue - il vous aidera dans le choix.
  5. Portez des vêtements et des chaussures confortables. Il ne devrait pas y avoir de talons ou de bandes de pression.
  6. Prenez des complexes vitaminiques prescrits par votre médecin.

Conclusion

Une douleur modérée à la hanche pendant la grossesse est courante. Mais seulement s'ils sont associés à la divergence des os pelviens en vue de l'accouchement. Si la douleur est si intense qu'il est difficile de bouger, consultez immédiatement un médecin. Cela peut être la manifestation d'une maladie dangereuse..

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