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Raisons de la perte de poids sévère après l'accouchement

Enfin, un miracle s'est produit: un bébé si attendu est né. Tout le monde est content! Et la jeune maman, en plus, veut être non seulement heureuse, mais aussi belle, attirante, à nouveau pour attraper les regards enthousiastes des hommes sur sa silhouette séduisante.

Il arrive souvent qu'après l'accouchement, les femmes veuillent perdre du poids, à leur avis, quelques kilos. Mais il n'est pas rare non plus que les kilogrammes disparaissent d'eux-mêmes et de manière beaucoup plus intense que nous ne le souhaiterions. Et ici un problème différent se pose: comment prendre du poids après la naissance d'un bébé.

Pourquoi le poids va-t-il plus que nous ne le souhaiterions après l'accouchement?

Il existe de nombreuses raisons de perdre du poids après l'accouchement. Parfois, même si vous avez récemment eu un bébé, ils peuvent ne pas du tout être associés à l'accouchement. Nous en reparlerons plus loin. En attendant, nous nous concentrerons sur la perte de poids post-partum. Pourquoi certaines femmes perdent-elles du poids après avoir accouché??

Premièrement, la perte de poids est un changement hormonal tout à fait naturel dans le corps. Il peut affecter différentes femmes de manière complètement différente, en fonction de la prédisposition héréditaire, en fait, de la constitution existante, du mode de vie, des préférences alimentaires et de nombreux autres facteurs.

Deuxièmement, un changement brusque du régime de charge interfère avec la prise de poids. En règle générale, la grossesse se caractérise par un style de vie calme et mesuré, la limitation de divers types de stress, de nombreuses émotions agréables que les parents et les amis essaient d'évoquer chez la femme enceinte. Mais ensuite, l'enfant est né - et tout a commencé à tourner à un nouveau rythme, ce qui n'était en aucun cas épargnant pour maman. Nourrir, marcher, aller chez le médecin, faire de l'exercice, prendre un bain, ne pas dormir suffisamment, ainsi que laver, repasser, cuisiner, nettoyer - tout cela absorbe complètement la femme et affecte naturellement la silhouette. Le corps est épuisé et tout simplement pas assez fort pour prendre du poids..

Une autre raison d'une forte perte de poids après l'accouchement peut être la dépression, au cours de laquelle la mère peut simplement ignorer le régime alimentaire normal et, par conséquent, perdre du poids. Il convient de noter que dans ce cas, il ne sera pas superflu de se tourner vers l'aide de psychologues. De cette façon, vous économiserez de l'énergie et garderez toute la famille calme. Et surtout, assurez-vous que votre enfant a la possibilité de communiquer avec une mère en bonne santé, aimante et attentionnée..

Certaines femmes ont tellement peur de prendre du poids et de ruiner leur silhouette que, littéralement, dès les premiers jours après l'apparition du bébé, elles ont recours à des régimes différents. (Disons tout de suite qu'une plus grande attention pendant cette période devrait être accordée à une alimentation saine et équilibrée (de préférence fractionnée et non allergène) et à un régime de sommeil et d'éveil.) Ainsi, avec les régimes pour perdre du poids, il vaut la peine d'attendre environ six mois. Car c'est dans la période de 3 à 6 mois que le poids d'une jeune mère "fond" le plus activement. Si, cependant, une forte restriction de la nutrition s'ajoute au stress post-partum, les kilogrammes peuvent vraiment commencer à disparaître très rapidement et, de plus, pas seulement en plus. Attirons également votre attention sur le fait qu'un régime amaigrissant - en aucun cas un moyen positif ne peut affecter le goût, les propriétés nutritionnelles et immunostimulantes du lait maternel si vous avez l'intention d'allaiter votre bébé. Par conséquent, une obsession excessive du régime alimentaire dans les premiers mois après l'accouchement peut "conduire le corps dans un coin" et conduire au problème inverse, mettant la femme devant la nécessité de réfléchir à la façon de prendre du poids après l'accouchement..

L'allaitement maternel actif peut bien être la raison pour laquelle une femme a rapidement perdu du poids après une naissance récente. Ce n'est pas une blague à dire: pendant la journée, le corps de la femme dépense environ 500 calories pour la production de lait maternel! Et c'est sans compter les autres charges tombant sur les épaules de maman..

Et lors de l'allaitement, il y a une diminution du volume des hanches, qui joue également un rôle important dans le processus de perte de poids. Mais ce facteur ne doit en aucun cas entraîner un refus de se nourrir.!

Si vous perdez du poids pour d'autres raisons...

Une jeune maman a perdu beaucoup de poids après avoir accouché: quelles autres raisons pourrait-il y avoir? Nous parlerons ici de raisons purement médicales, à savoir les maladies qui apparaissent souvent après l'accouchement (et pas seulement) et peuvent affecter directement la perte de poids..

L'un des problèmes les plus courants entraînant une perte de poids rapide est le dysfonctionnement de la thyroïde. Le trouble le plus courant dans la période post-partum est l'hypothyroïdie ou une diminution de la fonction thyroïdienne. Ses manifestations les plus caractéristiques comprennent un rythme cardiaque rapide (plus de 100 battements par minute) et une perte de poids qui nous intéresse. Il convient de noter que si vous consultez attentivement votre gynécologue et que vous vous observez attentivement, ce problème est facile à diagnostiquer lors d'un examen de routine. Les signes d'hypothyroïdie, ainsi que la perte de poids, peuvent également inclure la fatigue, la dépression, les douleurs musculaires, l'oubli..

Un dysfonctionnement thyroïdien sévère (ou hyperthyroïdie) survient un peu moins fréquemment pendant le travail et l'accouchement que pendant la grossesse. Vous devez ici faire attention à l'apparition du complexe de symptômes suivant: irritabilité nerveuse accrue, transpiration, conditions agitées, pouls rapide, transpiration, parfois nausées et vomissements.

Dans le groupe à risque, dans ce cas, les femmes en surpoids, diabète de type 1, maladies auto-immunes de la glande thyroïde, qui ont une lignée héréditaire de maladies des glandes dans leur famille.

Les parasites banaux provoquent également souvent une perte de poids rapide. En règle générale, une mère qui vient de donner naissance à un bébé ne pense même pas à la possibilité de cette raison. Souvent, précisément parce que «cela ne peut pas être avec moi», nous manquons les premiers signes des dommages causés par le parasite à l'organisme. Après un certain temps, l'évolution de la maladie d'asymptomatique passe à une phase aiguë (avec perte d'appétit, nausées, vomissements, douleurs dans l'abdomen, etc.). Et c'est là que le poids commence à baisser assez rapidement..

Une des raisons de la perte de poids rapide après l'accouchement est une fonction hépatique altérée et, en particulier, l'incapacité du corps à produire suffisamment de bile et à absorber les graisses consommées. Une perte de poids dramatique est associée à une diminution de l'appétit, des nausées et des vomissements..

Le prolapsus abdominal causé par l'affaiblissement des muscles après l'accouchement peut également amener une femme à se demander comment elle peut encore prendre un peu de poids..

En outre, un certain nombre de facteurs influençant une perte de poids inexpliquée peuvent être le cancer, le dysfonctionnement surrénalien, le diabète, la colite, la gastrite et d'autres maladies qui se manifestent activement et conquièrent le corps féminin lors de la restructuration post-partum..

Comment arrêter la perte de poids et prendre les kilos que vous voulez?

Tout d'abord, la femme qui accouche doit bénéficier d'un sommeil optimal, d'une alimentation, de promenades, d'une charge de travail douce pour les tâches ménagères (s'il y a une telle opportunité dans les deux à trois premiers mois, ce serait bien d'avoir une fille au pair ou une nounou).

Le manque de sommeil est un sérieux obstacle à la récupération du corps d'une jeune mère. Par conséquent, le rôle du père pour assurer un bon repos à une femme récemment accouchée est très important. C'est lui qui, dans un premier temps, pourra aider sa femme: changer la couche du bébé, emmailloter, bercer, servir à nourrir.

Un sommeil adéquat contribue à une récupération plus rapide de la force et des fonctions de tous les systèmes et organes, du tractus gastro-intestinal, y compris.

En conséquence, les aliments consommés par le corps, les vitamines et les oligo-éléments sont absorbés plus efficacement et l'ensemble des kilogrammes manquants est plus rapide.

Une alimentation saine et équilibrée, de préférence des repas fréquents et petits, favorise également une prise de poids plus active.

Des émotions positives, une atmosphère calme et amicale dans la famille ou, tout simplement, minimiser les situations stressantes et les inquiétudes. Tout cela est également une condition préalable pour qu'une jeune maman (et avec elle l'enfant) se sente bien..

S'il y a des raisons médicales et qu'il n'est pas possible de récupérer...

Si vous vous trouvez avec certains des symptômes énumérés ci-dessus (palpitations, anxiété, nervosité, nausées, vomissements, aversion pour la nourriture ou manque d'appétit), ainsi que si votre poids continue de baisser rapidement malgré le fait que votre appétit est très bon, vous devez toujours contacter docteur. Pour commencer, il peut s'agir d'un gynécologue ou d'un thérapeute. Après avoir identifié des manifestations plus claires des états préoccupants chez une femme, le médecin la dirigera vers un spécialiste spécialisé (endocrinologue, gastro-entérologue, psychologue, oncologue, etc.), qui lui prescrira un traitement adéquat.

Très souvent, la prise de poids se limite à un régime bien choisi, à une hormonothérapie douce ou au travail d'un psychologue ou d'un psychothérapeute (en cas de dépression ou de stress). Il est fort probable que l'on vous conseille simplement de vous reposer davantage, d'organiser votre routine quotidienne de manière à avoir suffisamment de temps pour vous-même et de redistribuer certaines tâches ménagères entre les membres de la famille..

Régime alimentaire pour «grossir» ou Où trouver les calories

Si après l'accouchement, maman a perdu beaucoup de poids, comment aller mieux le plus vite possible? Bien sûr, le régime devrait être plus riche en calories. Aux besoins habituels d'une femme d'un poids normal de 1500 calories, vous devez ajouter 500 à 600 calories supplémentaires, qui, comme nous l'avons déjà dit, sont nécessaires à la production de lait..

Pour aller mieux, nous éveillons l'envie de manger. Pour stimuler l'appétit et améliorer la digestion, mangez une pomme verte ou 100 à 150 grammes de raisin une demi-heure avant un repas. Et dans les plats cuisinés, utilisez des épices qui rehaussent le goût et stimulent ainsi l'appétit: cannelle, ail, safran, oignon.

Incluez les bouillons de viande dans votre alimentation: ils sont riches en calories et faciles à digérer.

Les boissons protéinées à base de fromage cottage vous aident à bien prendre du poids. Il est mélangé avec du lait et de la banane, de la crème (peu grasse) et du sirop de fruits.

Pendant la période de prise de poids, vous devriez manger des produits laitiers et fermentés, généralement appelés gras. Mais il ne faut pas aller trop loin, pour ne pas trop récupérer et ne pas faire de problèmes supplémentaires.

Vous devez manger assez souvent, en petites portions - environ 6 à 8 fois par jour. Dans ce cas, un journal alimentaire deviendra une aide essentielle pour vous. Dans celui-ci, vous devez enregistrer ce que vous avez mangé et à quelle heure et combien de calories vous avez consommées. Ce journal peut également enregistrer les changements de poids hebdomadaires..

Raisons de la perte de poids sévère après l'accouchement

La plupart des femmes rêvent de perdre du poids après avoir accouché. Mais il y a ceux qui veulent aller mieux, car ils se plaignent fortement d'une perte de poids excessive. Si une jeune mère a perdu beaucoup de poids après l'accouchement, cela peut indiquer une simple individualité du corps, qui se manifeste souvent en raison du stress subi. Mais lorsque le poids diminue sans raison apparente, vous devriez vous regarder de plus près - peut-être qu'une maladie se développe dans le corps qui interfère avec la vie normale et le maintien d'un poids normal. Que-faire dans cette situation.

Les jeunes mères doivent tenir compte du fait qu'elles ne doivent pas paniquer - la perte de poids est souvent déterminée par des changements hormonaux dans le corps, ce qui ne présente pas de danger. Immédiatement après la fin de l'allaitement, l'apparence reviendra à la normale, le poids reviendra à la normale. Vous devez contacter un spécialiste s'il n'y a pas de raisons apparentes. Par exemple, une jeune mère est devenue émaciée après l'accouchement et une bonne nutrition. Il note également que la définition de la perte de poids intervient uniquement en raison d'une diminution significative du poids «pré-enceinte». Dans le cas d'un retour rapide aux formes initiales, il est recommandé de ne profiter que des résultats obtenus et d'une maternité heureuse. Dans d'autres situations, vous devez travailler sur vous-même et étudier toutes les raisons possibles de la perte de poids, qui seront discutées en détail dans l'article.

Raisons courantes

Les raisons de perdre du poids après l'accouchement peuvent être grossièrement divisées en standard et médical. Les prérequis standards ne sont que des manifestations temporaires, avec lesquelles la lutte échoue souvent. Les raisons médicales font l'objet d'une étude approfondie et d'un examen approfondi..

Parmi les causes post-partum standard, on distingue les facteurs suivants:

  • La restructuration hormonale est un phénomène inévitable et se manifeste de différentes manières chez les jeunes mères, en fonction de la constitution, de l'hérédité, des préférences alimentaires. Ici, il vous suffit d'attendre que le bébé grandisse et vous pouvez arrêter progressivement l'allaitement..
  • Prendre soin d'un bébé, faire la vie quotidienne et d'autres activités est un phénomène inévitable et un contraste avec une vie mesurée et calme pendant la grossesse. En règle générale, la perte de poids commence par une activité physique intense.
  • La dépression post-partum - survient à la suite de changements hormonaux, n'est pas contrôlée par une personne, est dangereuse. À ce moment, une femme après l'accouchement refuse de manger, ne remarquant pas comment elle perd rapidement du poids.
  • Allaitement intensif - Après l'accouchement, le corps dépense plus de 500 calories par jour pour produire du lait. Si l'enfant préfère manger plus, la mère perdra du poids..

Souvent, les femmes après l'accouchement ont tellement peur de s'améliorer qu'elles commencent à recourir à toutes sortes de régimes dès les premiers jours après la naissance d'un enfant. C'est absolument impossible à faire, car il est important pour le bébé d'avoir une bonne nutrition reçue par le lait maternel..

Conseils pratiques: Si une perte de poids excessive ne s'accompagne pas d'une aggravation de l'état et d'autres troubles, il ne faut pas paniquer. Il suffit d'attendre la fin de l'allaitement obligatoire et bénéfique.

Vous pouvez vous tourner vers les régimes au plus tôt six mois plus tard. En outre, le bébé a souvent des coliques fréquentes si une jeune mère mange même un plat inoffensif - du porridge ou de la soupe avec des céréales. Dans ce cas, il est nécessaire d'exclure du régime les aliments qui provoquent des coliques chez l'enfant - il s'agit souvent d'aliments très caloriques et énergétiques. En raison du manque de nutrition adéquate, les femmes perdent rapidement du poids.

Causes des médicaments

La perte de poids peut être accompagnée de symptômes désagréables supplémentaires tels que des étourdissements, des douleurs abdominales, une perte d'appétit et même des éruptions cutanées. De tels symptômes indiquent directement la présence d'une maladie grave, que la jeune mère ne connaît même pas, et explique son état de détérioration par le manque de sommeil et de soins de l'enfant..

Les causes médicamenteuses d'une perte de poids rapide sont les suivantes:

  • Le dysfonctionnement thyroïdien est une cause fréquente de déséquilibre hormonal. Vous pouvez soupçonner que quelque chose n'allait pas en raison du rythme cardiaque rapide remarqué, de la transpiration périodique, de la douleur dans les muscles et les articulations..
  • Infection d'une femme par des parasites - aussi effrayante que cela puisse paraître, mais les filles après l'accouchement sont vulnérables à l'infection présentée. Les parasites ne sont pas seulement des vers qui vivent dans les intestins, mais aussi des lamblia, principalement dans le foie et d'autres organes internes.
  • Dysfonctionnements hépatiques - le corps ne peut pas sécréter la quantité de bile nécessaire à une activité normale. Ce fait perturbe complètement l'absorption des graisses consommées, qui se manifeste par une perte de poids excessive. Des troubles du foie peuvent être suspectés par des nausées, des vomissements et de la diarrhée..

Après l'accouchement, les femmes sont souvent obligées de suivre un traitement pour une colite avancée, une gastrite, un dysfonctionnement surrénalien et d'autres maladies qui se manifestent par une perte de poids anormale. Il est nécessaire de subir des examens réguliers immédiatement après l'accouchement, et non lorsque la minceur «a atteint des niveaux critiques».

Ceci est important: l'alarme doit être déclenchée immédiatement en cas de problème. Il est facile de l'identifier par vous-même à l'aide des calculs effectués. N'oubliez pas votre poids de départ avant la grossesse. Si la perte aujourd'hui est supérieure à 15% du poids précédent, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Premiers secours

En l'absence de symptômes désagréables concomitants, vous devez commencer immédiatement à prodiguer les premiers soins à la jeune mère..

Pour ce faire, procédez comme suit:

  • Une jeune mère doit dormir suffisamment. Pour ce faire, elle doit s'habituer à dormir avec l'enfant pendant la journée et ne pas courir pour faire les tâches ménagères..
  • Une femme doit se reposer, dans laquelle le père de l'enfant - son mari - peut l'aider. Sa tâche est de changer périodiquement la couche, de jouer avec le bébé, le week-end, vous devriez aller vous promener avec une poussette, au moins 2 fois par semaine pour bercer le bébé pour une nuit de sommeil. Et que dire de la femme - et la femme se repose en ce moment, et ne fait pas les tâches ménagères. L'aide du mari est obligatoire après une césarienne - dans un premier temps, les médecins interdisent de faire les tâches ménagères sous forme de lavage des sols et de marcher avec une grande poussette.
  • Il est important pour une femme de fournir une nutrition adéquate - seuls les aliments auxquels l'enfant peut développer des allergies ou des coliques sont exclus de l'alimentation. Fondamentalement, ces produits comprennent les fruits, la plupart des légumes, les céréales. Les pommes de terre et la purée de pommes de terre, les pâtes et la sauce, les boulettes de viande de porc ou le poulet frit ne nuiront pas à la santé de votre bébé. Les produits sont sélectionnés individuellement, de sorte que les aliments riches en calories et en gras peuvent être consommés en petites quantités.

Le père de l'enfant - un mari aimant - devrait être attentif à sa femme et ne pas faire de scandales en raison de sa nature colérique. Les hommes doivent se rappeler qu'une femme après l'accouchement est psychologiquement instable, donc même une remarque sous la forme d'un dîner insipide peut devenir un choc émotionnel grave pour elle - la dépression, les larmes et la perte d'appétit ne vous feront pas attendre.

Régime de récupération

Les mamans maigres peuvent être jubilatoires car elles ont droit à un régime spécial pour prendre du poids. Tout ici est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît. Souvent, les femmes après l'accouchement réduisent considérablement leur alimentation, elles ne consomment donc pas plus de 1500 kcal par jour. Au chiffre déclaré, il vous suffit d'ajouter 500 à 600 kcal supplémentaires - ils seront également utilisés pour la production de lait.

En outre, vous devez utiliser les recommandations suivantes pour un ensemble de kilogrammes perdus:

  • Avant chaque repas, vous devez éveiller votre appétit - vous devez manger une pomme verte ou une poignée de raisins une demi-heure avant les repas. Après ces fruits, une plus grande portion est généralement consommée automatiquement en un seul repas..
  • Assurez-vous d'introduire des bouillons de viande dans votre alimentation si vous vous êtes déjà chouchouté avec des soupes de poulet. Les soupes à la viande sont plus riches en calories. Ils peuvent être cuits avec une seule pomme de terre, ce qui ne nuira pas à la digestion du bébé..
  • Vous pouvez également utiliser des boissons protéinées avec l'ajout de fromage cottage. Le cocktail est autorisé à être mélangé avec des fruits autorisés. Cette méthode est utilisée nécessairement avec une perte de poids importante..
  • Le régime alimentaire doit inclure des produits laitiers - kéfir, lait cuit fermenté, fromage cottage. Choisissez des aliments à teneur moyenne en matières grasses, afin de ne pas trop en gagner et de ne pas nuire au bébé..
  • Ils mangent de petites portions pendant la journée, au moins 6 à 8 fois - cela aide également à prendre du poids.

En observant le régime présenté, il est important de calculer la teneur quotidienne en calories, car le corps peut rapidement s'habituer à une quantité excessive de calories, dont il sera impossible de se débarrasser - le poids commencera à prendre rapidement, il deviendra impossible d'arrêter le processus. En conséquence, une jeune mère cherchera un moyen de perdre du poids..

Les avantages et les inconvénients de perdre du poids

Avant d'étudier la question de savoir comment prendre du poids après l'accouchement, vous devez décider - est-ce que cela est nécessaire? Considérez ici les facteurs et caractéristiques suivants:

  • la perte de poids est un stress pour le corps, à la suite de quoi il peut «rembourser» avec une pièce dure;
  • une perte de poids excessive peut entraîner l'épuisement de l'état d'une personne, ce qui se manifeste par le travail du cœur et du système nerveux;
  • une perte de poids rapide réduit considérablement les performances;
  • une perte de poids rapide conduit toujours à un relâchement cutané, c'est pourquoi des rides apparaissent sur le visage;
  • une perte de poids rapide après l'accouchement se transforme souvent en une maladie psychologique - anorexie.

Il s'avère que la joie d'une jeune mère à la maigreur peut être remplacée par un trouble du travail des organes internes et le développement d'autres pathologies. Les seuls aspects positifs de l'apparence attrayante ne doivent être attribués qu'à la facilité de mise en œuvre de certaines actions - il est beaucoup plus facile pour une femme de gérer un enfant sans excès de poids gagné pendant la grossesse. Et pourtant, vous devez surveiller votre poids même avec sa diminution et son harmonie significatives, dont le beau sexe rêve tant. La minceur ne conduit pas au bien - l'état du corps d'une jeune mère, qui a perdu du poids rapidement et de manière significative, peut être caractérisé par l'expression présentée dans le complexe. Pour le corps, il s'agit bien sûr du stress, c'est pourquoi à l'avenir il peut commencer à stocker des cellules graisseuses afin d'éviter une "grève de la faim". En conséquence, immédiatement après l'arrêt de la lactation, une femme sera confrontée au problème de la prise de poids déraisonnable - les régimes seront inefficaces et il n'y aura aucune amélioration de l'apparence du sport..

Plus grande perte de poids après l'accouchement: comment résoudre la situation

La grossesse est un processus complexe qui nécessite un maximum de stress de la part du corps de la femme, l'utilisation de toutes ses ressources. En conséquence, des changements d'apparence et de forme se produisent. En règle générale, après l'accouchement, les femmes sont confrontées au problème du surpoids. Mais il y a un petit pourcentage de mamans qui, au contraire, perdent du poids. Le poids qui disparaît rapidement, plaît d'abord, puis inquiète. Après tout, une minceur excessive n'ajoute pas de beauté et peut être le signe de troubles graves du corps. Il vaut la peine de comprendre les causes de cette condition et de voir les possibilités de revenir à un poids normal..

Raisons de la perte de poids après l'accouchement

Une perte de poids rapide après l'accouchement peut être à la fois naturelle et pathologique. La perte de poids naturelle est associée au rythme de vie, à la nutrition et aux processus physiologiques du corps de la femme. La perte de poids pathologique indique la présence d'une maladie, est un symptôme de troubles graves.

Une perte de poids dramatique après l'accouchement peut être le signe de problèmes corporels.

Causes naturelles

Si une perte de poids rapide a des causes naturelles, ce n'est pas un symptôme d'une maladie, mais le reflet de processus physiologiques dans le corps..

  • Statut hormonal. Après avoir accouché, il change. Le niveau d'hormones qui protègent le fœtus est réduit. Le corps n'a plus besoin de stocker beaucoup de nutriments. Les processus métaboliques sont normalisés, deviennent les mêmes qu'avant la grossesse. Cela vaut la peine de considérer le facteur héréditaire, la constitution de la femme. Ils jouent un rôle important dans la perte de poids.
  • Mode et rythme de vie. Prendre soin d'un nouveau-né demande beaucoup d'énergie. Respect du régime quotidien du bébé: alimentation, marche, bain, vaccinations, visites chez le médecin - tout cela provoque du stress. Le manque de sommeil s'ajoute aux tâches ménagères - lavage, nettoyage, cuisine. La combinaison de ces facteurs entraîne des coûts énergétiques élevés et, par conséquent, une perte de poids..
  • Allaitement maternel. La formation du lait maternel est très énergivore. Le corps a besoin de 500 calories par jour pour fournir la bonne quantité de lait. Pour reconstituer les coûts énergétiques, une femme a besoin d'une alimentation équilibrée et régulière, qu'elle n'a tout simplement pas le temps d'organiser dans le cycle des soucis. C'est l'allaitement qui entraîne une perte de poids au niveau des hanches et des jambes..
  • Dépression postpartum. Cet état psycho-émotionnel survient souvent après l'accouchement, surtout si la grossesse et le processus d'accouchement d'un enfant se sont déroulés avec des complications. Anxiété, sautes d'humeur soudaines, mauvais sentiments, pensées négatives hantent une femme, même si les circonstances de sa vie sont favorables. Les émotions négatives réduisent l'appétit, mais le corps a besoin d'une bonne nutrition. La dépression dure plusieurs semaines, mais peut durer plusieurs mois.

Galerie de photos: Causes naturelles de la perte de poids post-partum

Causes pathologiques

Si une perte de poids rapide a des causes pathologiques, d'autres symptômes douloureux la rejoignent. Souvent, les mères de bébés ne font pas attention à eux, expliquant leur état par le manque de sommeil, le surmenage.

  • Dysfonctionnement de la glande thyroïde. Après l'accouchement, il existe un risque de développer une hypothyroïdie - un manque de production d'hormones thyroïdiennes. Puis la fatigue, l'oubli, l'anxiété, les larmes, les douleurs régulières des articulations et des muscles, la transpiration s'ajoutent à la perte de poids. Tachycardie - un rythme cardiaque rapide (jusqu'à 100 battements par minute) est également un signe d'hypothyroïdie.
  • Perturbation du système digestif. Les problèmes du tube digestif se font sentir avec des douleurs abdominales douloureuses, des brûlures d'estomac, des nausées, une perte d'appétit, de la diarrhée. Après la grossesse et l'accouchement, une faiblesse musculaire peut provoquer une vidange gastrique. Il existe un risque de développer une gastrite, une colite ou une exacerbation de problèmes existants du tractus gastro-intestinal.
  • Maladie du foie. Le foie produit de la bile, nécessaire à l'assimilation normale des graisses et à la digestion des aliments. Si la quantité de bile est insuffisante, le processus d'absorption des aliments dans l'intestin grêle est interrompu. Le corps ne reçoit pas de nutriments et la femme perd du poids. Dans de tels cas, une perte de poids rapide s'accompagne de diarrhée, de nausées et de vomissements fréquents après avoir mangé..
  • La présence de parasites. La grossesse et l'accouchement drainent les défenses de l'organisme. Les parasites peuvent attaquer le foie et les intestins. La première fois après l'infection, il n'y a pas de manifestations douloureuses. En outre, il existe un trouble des processus digestifs (nausées, vomissements, diarrhée), des douleurs coupantes dans l'abdomen. Puis commence la perte de poids active.
  • Oncologie. Les tumeurs malignes provoquent une perte de poids intense, une faiblesse apparaît, éventuellement une augmentation de la température.
  • Diabète. Maladie endocrinienne associée à un dysfonctionnement du pancréas, production insuffisante de l'hormone insuline. La perte de poids s'accompagne d'une soif intense, d'une miction abondante.

Galerie de photos: Causes pathologiques de la perte de poids post-partum

La perte de poids post-partum est normale

Une diminution du poids corporel après l'accouchement de 5 à 7 kg est la norme et un processus absolument naturel.

La figure est composée des éléments suivants:

  • Le poids du nouveau-né. Le poids moyen des bébés est généralement de 3500 kg.
  • Masses placentaires. Environ 900 g.
  • Liquide amniotique, jusqu'à un litre d'entre eux.
  • Perte de sang pendant l'accouchement sans complications - environ 300 g. Si une césarienne est pratiquée, la perte de sang augmente à 800 g..
  • Liquide intercellulaire, surtout si la femme en travail souffrait d'œdème. Le liquide est excrété du corps avec de l'urine dans un volume allant jusqu'à 3 litres.

Une perte de poids de 15% ou plus du poids corporel avant la grossesse peut ne pas être normale. C'est une raison pour une attention médicale immédiate..

Façons de prendre du poids: que faire si vous avez perdu beaucoup de poids après l'accouchement

Pour réussir à restaurer le poids corporel aux chiffres souhaités, il est important d'établir correctement la cause de la perte de poids. Ce n'est qu'après avoir déterminé la cause que des mesures pratiques doivent être prises.

Régime de gain de poids

Une nutrition correctement sélectionnée restaurera les kilogrammes perdus.

Le régime alimentaire joue un grand rôle, pas seulement la nourriture. Les mères de bébés devraient manger 4 à 5 fois par jour en petites portions. Si vous prenez de la nourriture en même temps, un réflexe conditionné se développe. Quelques jours plus tard, à l'heure fixée, l'estomac lui-même commence à sécréter des sucs digestifs, résolvant ainsi le problème de la perte d'appétit.

La clé d'une prise de poids rapide est la variété alimentaire. L'utilisation de différents produits permet de répondre aux besoins de l'organisme en nutriments, vitamines, minéraux, maintenir un bon appétit et une bonne humeur.

La suralimentation est extrêmement nocive. Les aliments gras consommés la nuit provoquent non seulement le développement de maladies du tractus gastro-intestinal, mais perturbent également le sommeil, affectent négativement l'état général d'une femme.

Un bon appétit et une attitude positive favorisent une meilleure absorption des aliments

Idéalement, le nombre de calories consommées par une jeune maman devrait légèrement dépasser sa dépense énergétique. La teneur en calories pendant la journée est répartie comme suit: 25% - premier petit-déjeuner, 15% - deuxième petit-déjeuner, déjeuner - 40%, dîner - 20%. Si une femme allaite, elle doit être consciente des propriétés allergiques des aliments. Il est nécessaire de surveiller attentivement la façon dont l'enfant réagit lorsque la mère mange divers types d'aliments. Vous aider à prendre du poids:

  • produits laitiers: lait gras et fromage cottage, crème, lait cuit au four, fromage, crème sure;
  • viande et poisson gras, œufs;
  • produits à base de farine: produits de boulangerie, pâtes alimentaires;
  • plats d'accompagnement riches en calories: pommes de terre, riz;
  • noix, chocolat, fruits secs;
  • boissons: thé au lait et miel, cacao au lait.

Lutter contre le manque d'appétit est important pour une prise de poids réussie. Un verre de jus de pomme bu 40 minutes avant un repas, une pomme mangée ou quelques raisins aideront à augmenter l'appétit. Les épices stimulent l'appétit: ail, cannelle, curry, safran et autres.

Manger de la nourriture dans un environnement détendu et bien mâcher contribue à une meilleure absorption des calories. Il est bon de tenir un journal alimentaire. Cela aidera à analyser la teneur en calories des repas consommés, à observer la dynamique de la prise de poids. De plus, pour augmenter non pas la graisse corporelle, mais la masse musculaire, une jeune mère devrait prendre le temps de faire de l'activité physique..

Galerie de photos: aliments riches en calories

Retrouver la tranquillité d'esprit

Parfois, la dépression post-partum est la cause de la perte de poids. Dans ce cas, il est nécessaire de stabiliser les réactions mentales de la femme..

Une légère dépression peut être surmontée à la maison. Mais ici, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide des membres de la famille. Le rôle principal appartient au père de l'enfant. Étant donné qu'un bon sommeil est une condition indispensable à un bon état émotionnel, il est correct que le mari vienne la nuit vers le bébé pour changer la couche, la bercer, l'amener à la mère pour l'allaiter..

Les parents, dans la mesure du possible, devraient décharger la jeune mère, assumer certaines des tâches ménagères. Si les conditions matérielles le permettent, il vaut la peine d'embaucher une nounou ou une fille au pair. Ensuite, la femme qui a accouché aura du temps libre, un espace personnel, ce qui aidera à stabiliser l'état émotionnel. La mère nouvellement créée a parfaitement le droit de lire un livre intéressant ou simplement de s'allonger sur le canapé pendant un moment. La femme elle-même doit s'assurer que ses pensées sont concentrées sur les aspects positifs de la vie..

Une jeune mère a besoin de temps et d'espace personnels, et papa peut s'occuper du bébé à ces moments-là

L'allaitement maternel stimule la production de l'hormone «amour et affection» - l'ocytocine. L'hormone renforce les sentiments de tendresse de la mère pour l'enfant et aide la femme à ne pas se raccrocher à ses sentiments négatifs, mais à penser au bébé.

Malheureusement, les méthodes simples ne sont pas toujours efficaces, la dépression peut être aggravée par des cauchemars, des insomnies, des pensées suicidaires. Ensuite, pour surmonter la dépression, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste. Vous ne devez pas retarder une visite chez un psychologue, car l'instabilité psychologique de la mère peut mettre en danger sa vie et celle du bébé.

Thérapie hormonale légère pour les problèmes de thyroïde

Si la perte de poids est associée à un dysfonctionnement de la glande thyroïde, un traitement hormonal est utilisé. Une thérapie légère est appelée thérapie légère car les médicaments modernes permettent à l'allaitement de se poursuivre sans interruption, même en cas d'utilisation prolongée. Certains médicaments utilisés pour traiter l'hypothyroïdie augmentent la lactation.

Vidéo: comment une femme va mieux - les conseils du médecin

Le pourcentage de femmes qui perdent du poids après avoir accouché est faible. La plupart des jeunes mères souffrent du problème inverse. Malgré cela, vous ne devez pas paniquer lorsque vous perdez du poids. Si la perte de poids ne s'accompagne pas de symptômes de maladie, ne vous inquiétez pas, très probablement, après la fin du processus d'allaitement, le poids corporel récupérera. Mais si des manifestations de pathologies s'ajoutent à la perte de poids, l'aide de spécialistes est nécessaire..

Après avoir accouché, j'ai perdu beaucoup de poids: comment prendre du poids?

Après la naissance d'un enfant, chaque jeune maman essaie de se remettre à la normale le plus tôt possible et de retrouver son ancienne silhouette. Un problème courant pour les femmes qui ont accouché est les kilos en trop pris pendant la grossesse. Cependant, il n'est pas rare que la situation soit complètement opposée: une femme a perdu beaucoup de poids et continue de perdre rapidement des kilos. Gagner les kilos manquants n'est pas aussi facile que cela puisse paraître, surtout si la perte de poids est trop rapide.

Quelles sont les raisons d'une perte de poids rapide?

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour perdre du poids rapidement après l'accouchement. En règle générale, parmi eux, il y a:

  • Changements hormonaux (alors qu'un changement du niveau d'hormones après l'accouchement peut entraîner à la fois une perte de poids et un ensemble rapide et incontrôlé de kilogrammes);
  • Augmentation de l'activité physique (s'occuper d'un bébé implique un mode de vie actif: longues promenades avec une poussette, voyages à la clinique, porter le bébé dans ses bras, mal des transports, se baigner);
  • Stress émotionnel;
  • Hérédité (prédisposition génétique);
  • Manque de sommeil (pour une prise de poids ou un maintien normal, au moins 6 à 8 heures de sommeil par jour sont nécessaires);
  • Manque de temps pour les repas complets (souvent les jeunes mères n'ont tout simplement pas le temps de manger et se limitent à des collations rapides);
  • Dépression postpartum;
  • L'allaitement (les femmes qui nourrissent naturellement les nouveau-nés perdent rapidement les kilos gagnés, contrairement aux femmes qui préfèrent l'alimentation artificielle);
  • Diverses maladies chroniques et acquises.

Qu'est-ce que la dépression post-partum?

La dépression post-partum est considérée comme une raison courante pour laquelle une femme après l'accouchement a perdu du poids rapidement et de manière significative. La dépression post-partum touche environ 10% des jeunes mères. Une telle dépression peut commencer à la fois immédiatement après l'accouchement et après plusieurs mois. Les causes de la dépression post-partum comprennent:

  • Fatigue générale;
  • Une forte baisse des niveaux d'hormones;
  • Complications après l'accouchement;
  • Changement de mode de vie (avant l'accouchement, une femme peut être laissée à elle-même);
  • Peur de «perdre une silhouette»;
  • Changements dans les relations sexuelles avec un partenaire après l'accouchement;
  • Manque de sommeil chronique.

En état de dépression, une femme se fatigue rapidement et mange souvent mal, ignorant le régime alimentaire approprié dont elle a besoin pour se remettre complètement après l'accouchement, ce qui lui fait perdre du poids rapidement et considérablement. De plus, étant déprimée, une femme éprouve souvent de fortes fluctuations émotionnelles et éprouve de nombreuses émotions négatives, ce qui affecte également négativement son poids..

Si l'état dépressif ne peut être éliminé par lui-même, il est préférable de demander l'aide d'un spécialiste, car dans un certain nombre de cas, une dépression très prolongée se transforme en psychose et devient dangereuse non seulement pour la santé de la jeune mère, mais aussi pour son entourage, principalement pour son enfant..

Comment l'allaitement affecte le poids?

L'allaitement maternel actif est une cause fréquente de perte de poids chez les femmes qui ont accouché. Le point entier est la dépense de calories nécessaires pour la production de lait et l'alimentation subséquente (une femme qui allaite dépense environ 500 kilocalories sur ce processus par jour). Cependant, si une femme constate qu'elle perd rapidement du poids en raison de l'allaitement, cela ne signifie pas que l'alimentation doit être interrompue..

L'essentiel avec l'allaitement est de reconstituer correctement la perte de calories avec une alimentation équilibrée.

Maladies entraînant une perte de poids

Si une femme a perdu du poids trop rapidement et ne peut pas gagner les kilogrammes perdus, alors qu'une perte de poids drastique ne dépend manifestement pas de raisons familiales ou de toutes sortes de facteurs émotionnels, la raison est probablement liée à la santé..

Les pathologies qui entraînent une perte de poids brutale peuvent être les suivantes:

  • Dysfonctionnement thyroïdien (symptômes: irritabilité nerveuse sévère, transpiration, palpitations cardiaques, nausées et vomissements);
  • Les parasites (avec le temps, la maladie, si elle n'est pas traitée, peut entrer dans une phase aiguë avec perte d'appétit, ce qui provoque une perte de poids et ne permet pas de gagner rapidement les kilogrammes nécessaires);
  • Dysfonctionnement hépatique (dysfonctionnement dans la production de suffisamment de bile nécessaire à l'assimilation des graisses consommées avec de la nourriture);
  • Descente de l'estomac;
  • Maladies oncologiques;
  • Dysfonctionnement des glandes surrénales;
  • Diabète;
  • Gastrite et colite.

Bien entendu, toutes les maladies possibles ne peuvent être diagnostiquées que par un spécialiste qui peut prescrire un traitement qualifié. L'autodiagnostic et l'auto-administration de tout médicament ne sont pas autorisés, car ils peuvent entraîner des conséquences irréversibles.

Comment retrouver un poids normal?

Si une perte de poids drastique n'est en aucun cas liée à la santé d'une jeune maman, il faut tout d'abord éliminer les facteurs domestiques qui l'empêchent de prendre du poids, à savoir:

  • Assurer un sommeil normal et une nutrition adéquate réutilisable;
  • Réduisez les tâches ménagères;
  • Évitez les émotions négatives et les situations stressantes.

Le moyen le plus important de retrouver un poids normal est une alimentation appropriée et équilibrée..

Si, après l'accouchement, une femme a perdu beaucoup de poids, un régime correctement sélectionné résoudra le problème avec un ensemble de kilogrammes manquants. Il doit être modérément riche en calories (pour une femme de physique moyen, il est nécessaire d'ajouter 500 calories supplémentaires à son apport quotidien habituel de 1500 kcal pour couvrir le coût de production du lait maternel).

Quelques règles diététiques simples

Tout d'abord, vous devez éveiller votre appétit. Il est préférable de le faire en mangeant une pomme ou des raisins 30 minutes avant les repas. Les épices stimulent également l'envie de manger, il est donc conseillé de les utiliser en cuisine (s'il n'y a pas de contre-indications pour une femme qui allaite). Il est recommandé d'introduire des bouillons et des soupes de diverses viandes dans l'alimentation. En plus d'être riches en calories, ils sont faciles à digérer et bons pour la digestion..

Vous pouvez également perdre du poids à l'aide de shakes protéinés au fromage cottage. Pour préparer un tel plat, vous devez mélanger du fromage cottage avec du lait, de la crème, de la banane et n'importe quel sirop de fruits. Comme pour les produits laitiers fermentés, le choix doit être fait en faveur des produits gras (si l'allaitement ne l'exclut pas). En aucun cas, vous ne devez trop manger. Si entre les repas il y a une envie de manger, il vaut mieux tuer la sensation de faim avec du yaourt, des fruits, des noix ou des fruits secs. Vous ne pouvez pas non plus manger rapidement. Tous les aliments doivent être bien mâchés.

La règle de base de la nutrition est de manger de façon fractionnée, souvent, mais en petites portions. Le nombre optimal de repas est de 6 à 8. La nourriture est donc mieux absorbée.

Le régime doit être riche en vitamines. Il peut être enrichi à l'aide de légumes et de fruits, ainsi que par des complexes multivitaminés pour les mères allaitantes, vendus en pharmacie. Le régime doit certainement inclure les aliments suivants:

  • Du boeuf;
  • Porc (maigre);
  • Lapin, poulet, dinde;
  • Poisson (avec prudence, car c'est un allergène assez puissant);
  • Produits à base de farine;
  • Produits laitiers et laitiers fermentés;
  • Des œufs;
  • Des céréales;
  • Verdure;
  • Fruits et légumes.

Il ne faut pas oublier que lors de l'allaitement, il n'est pas recommandé de manger des aliments contenant des OGM, des conservateurs et des exhausteurs de goût, car cela peut nuire à la santé du nouveau-né..

Une règle importante: si un enfant a une allergie (en règle générale, elle se manifeste sous la forme d'éruptions cutanées) à l'un des aliments introduits dans l'alimentation, elle doit être immédiatement exclue.

Vous pouvez également tenir un journal alimentaire, où, si possible, enregistrer les repas consommés pendant la journée et leur teneur en calories. Y compris là, vous pouvez prendre des notes sur les changements de poids - cela aidera à ajuster le régime alimentaire pour de meilleurs résultats..

Il est important que le poids soit réparti uniformément, c'est-à-dire qu'il ne se dépose pas complètement dans la graisse, mais entre partiellement dans la masse musculaire. Pour ce faire, il est nécessaire d'organiser une activité physique correcte (pas forte, car une femme après l'accouchement ne peut pas être activement impliquée dans le sport pendant un certain temps). La meilleure option est la gymnastique avec bébé (vous pouvez vous inscrire dans un groupe spécial ou faire des exercices à la maison).

Si la lutte indépendante pour la prise de poids ne mène à rien, vous devriez consulter un médecin: une perte de poids trop rapide est peut-être associée à des problèmes de santé qui doivent être diagnostiqués et traités par un spécialiste qualifié. Vous ne devez en aucun cas vous soigner vous-même, car cela peut entraîner de graves conséquences..

Forte perte de poids après l'accouchement!

Les filles, ce n'est qu'une sorte de PPC! Avant la grossesse, le poids était de 49 à 50 kg, lorsque je suis allé accoucher, de 58 à 59 kg. (ma taille est de 165). Après la sortie de l'hôpital, le poids était de 51 kg, et maintenant il est de 44 (((((((j'allaite. Je ne peux plus passer devant le miroir... la fille de Kashchei, si maigre que les larmes coulent. Je m'inquiète constamment à ce sujet, parce que 7 kg pendant 2 mois, ce n'est pas normal. Maman et son mari me persuadent de passer au mélange, car ils s'inquiètent pour moi pour que je commence à tout manger et à ne pas me limiter. Le pédiatre en général nous avons une femme étrange. Tout interdit de manger, j'ai déjà au niveau subconscient, refus de manger, car j'ai peur que ma fille soit couverte d'allergies). Autorise uniquement la viande bouillie, les céréales, la purée de pommes de terre, le brocoli, les biscuits, la pomme. Poulet, lait aigre, autres fruits, poissons et tous les fruits de mer - tout est interdit. Bien sûr, je me suis bien entendu, peut-être, quand je suis seule avec un enfant, je ne peux boire du thé qu'à 3-4 heures, les collations sont constantes seulement. Et puis tout est un peu. Je mange bien seulement le soir, quand mon mari rentre du travail et s'assoit avec ses filles... 18h je peux manger 3 fois avant 12h.

Quelle pourrait être la raison d'une si forte perte de poids?

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Chaque jeune mère, bien sûr, veut avoir l'air attirante et mince. Cela est souvent entravé par l'excès de poids qui subsiste après la naissance de l'enfant. Cependant, il existe une petite catégorie de femmes qui s'inquiètent du problème complètement opposé: l'accouchement les oblige à restructurer leur corps, et les kilogrammes gagnés pendant la grossesse disparaissent beaucoup plus vite que nous le souhaiterions. Cela est également facilité par un surmenage constant et des situations stressantes inévitablement associées à la prise en charge d'un enfant. Une maigreur excessive ne peint personne, et dans une telle situation, vous devez rechercher des moyens efficaces de rétablir un poids normal.

Raisons d'une perte de poids sévère après l'accouchement, y compris pendant l'allaitement

Il existe un certain nombre de raisons qui poussent une femme à perdre du poids rapidement après l'accouchement. Et certains d'entre eux sont complètement naturels.

  1. À la suite de l'accouchement, des changements hormonaux dans le corps se produisent, à la suite desquels le poids commence à diminuer. La teneur en hormones responsables de la préservation du fœtus diminue, ce qui, à son tour, affecte les processus métaboliques. La constitution de la femme et le facteur héréditaire jouent également un rôle ici..
  2. Un changement brusque de régime contribue également à la perte de poids. Pendant la grossesse, la femme enceinte mène généralement un style de vie calme et mesuré, apprécie sa condition, les parents essaient de lui donner des émotions positives. Mais après la naissance d'un bébé, le rythme de vie change radicalement: une femme est complètement plongée dans les soucis quotidiens - nourrir, marcher, se laver, visiter un pédiatre. De plus, elle accomplit ses tâches ménagères habituelles: laver, nettoyer, cuisiner, etc. Tout cela, y compris le manque constant de sommeil, bien sûr, provoque l'épuisement et le corps ne peut souvent tout simplement pas prendre du poids..
  3. Certaines jeunes mères (environ 10 à 15%) ont un phénomène tel que la dépression post-partum (surtout si l'accouchement était accompagné de complications). Il semblerait que vous ayez besoin de profiter de la vie - un bébé bien-aimé dort dans un berceau, un mari aimant est à proximité, des parents et des amis sont pressés avec des félicitations. Cependant, une femme a constamment envie de pleurer, elle est hantée par l'anxiété, tout le temps il semble que quelque chose de mal puisse arriver. Cette condition peut être à court terme ou durer plusieurs mois. De forts changements émotionnels, des émotions négatives contribuent à une diminution de l'appétit, à l'ignorance du régime alimentaire et, par conséquent, à une perte de poids.
  4. L'allaitement est une autre cause naturelle de perte de poids. Le corps d'une jeune mère dépense en moyenne 500 calories par jour pour la production de lait. De plus, de l'énergie est dépensée sur d'autres charges. Pour récupérer les pertes, une femme a besoin de bien manger et riche en calories, et souvent il n'y a pas de temps pour cela. De plus, l'allaitement entraîne une réduction du volume des hanches, ce qui affecte également le poids..

Galerie de photos: causes naturelles de la perte de poids

Parfois, la perte de poids après l'accouchement est causée par des raisons médicales. Dans ce cas, des symptômes désagréables supplémentaires apparaissent souvent: étourdissements, perte d'appétit, douleurs abdominales, éruptions cutanées, etc. Chacun de ces signes peut indiquer une maladie grave, tandis qu'une femme explique son état par des inquiétudes concernant le bébé et un manque de sommeil.

  1. Parfois, après l'accouchement, le fonctionnement normal de la glande thyroïde est perturbé - une hypothyroïdie se développe. Vous pouvez suspecter une pathologie par des palpitations cardiaques (cela peut être plus de 100 battements par minute), une transpiration accrue et des douleurs récurrentes dans les muscles et les articulations. L'oubli, la fatigue et l'anxiété inutile sont également des signes de cette maladie..
  2. Souvent, la perte de poids est également causée par des problèmes de tube digestif. Une jeune mère peut développer une gastrite (ou une maladie existante peut s'aggraver), une colite et des problèmes avec les glandes surrénales. De plus, l'accouchement provoque parfois un prolapsus de l'estomac dû à un affaiblissement des muscles. Ainsi, les douleurs abdominales sont un motif d'examen immédiat: il n'est pas nécessaire d'attendre que la minceur atteigne un point critique..
  3. Le dysfonctionnement hépatique est également directement lié à la perte de poids. L'organe cesse de produire la quantité requise de bile, nécessaire à la digestion des aliments et à l'absorption des graisses. Le résultat est des nausées, des vomissements, de la diarrhée.
  4. Une autre pathologie très désagréable est l'infection par des parasites (pour une jeune mère, c'est une surprise totale, car elle pense que cela ne peut pas lui arriver). Le corps de la femme après l'accouchement est vulnérable à cet égard: des vers peuvent apparaître dans les intestins, des lamblia dans le foie et d'autres organes internes. Au début, la maladie est asymptomatique, puis se transforme en phase aiguë, lorsque des nausées, une perte d'appétit et des crampes abdominales sont observées. Dans le même temps, le poids commence à baisser assez rapidement..
  5. De plus, la perte de poids après l'accouchement peut provoquer le cancer et le diabète sucré, qui commencent à se manifester activement pendant la période de restructuration post-partum..

Galerie de photos: raisons médicales de perdre du poids

Conséquences d'une perte de poids drastique

Bien sûr, une perte de poids rapide ne peut être ignorée..

  • Cette condition est lourde d'épuisement du corps, ce qui affecte inévitablement le travail du cœur et du système nerveux..
  • Une femme perd son énergie et son efficacité, mais le bébé a besoin d'une mère forte et active.
  • La perte de poids rapide n'a pas le meilleur effet sur l'état de la peau - la mollesse et les rides apparaissent.
  • Dans de rares cas, la perte de poids peut évoluer en anorexie, surtout si elle est causée par un facteur psychologique.

Taux de perte de poids chez les femmes après l'accouchement

Perdre du poids pendant l'accouchement lui-même est tout à fait naturel. On parle d'environ cinq à sept kilogrammes, qui sont constitués du poids du bébé (en moyenne 3500 kg), du placenta (environ 600-900 g), du liquide amniotique (800 ml) et du sang (300 g en l'absence de complication). Si une femme a eu un œdème pendant la grossesse, après la naissance d'un enfant, elle perdra également 2 à 3 litres de liquide - il est excrété avec l'urine. Le poids d'une jeune mère qui a subi une césarienne sera inférieur de 500 g supplémentaires (en raison d'une plus grande perte de sang).

Il est clair qu'après la naissance de jumeaux, plus de kilogrammes sont perdus.

Moyens efficaces pour gagner du poids corporel après l'accouchement

Si la cause de la perte de poids est correctement établie, diverses méthodes aideront à retourner des formes attrayantes..

Régime rationnel

Un régime bien organisé vous aidera à gagner les kilos manquants. Une jeune mère, en particulier une mère qui allaite, devrait manger en petites portions, mais souvent - quatre à cinq fois par jour avec un intervalle de 2-3 heures. Après tout, tant que la nourriture est dans l'estomac, la personne reste une sensation de satiété. La viande grasse est digérée le plus longtemps - 4-6 heures, pommes de terre, légumineuses et poisson faible en gras - 3-4 heures, céréales, plats de légumes et pain - 2-3 heures.

Cet horaire doit être respecté quotidiennement, sans exception le week-end. En effet, avec un régime strict, d'ici un certain temps, le suc gastrique commence à se produire, ce qui est nécessaire pour une meilleure assimilation des aliments.

Il est très bon de boire du jus aigre-doux avant les repas (15 à 20 minutes) - cela augmentera également votre appétit.

Le menu d'une jeune maman doit être varié. Après tout, même le plat le plus délicieux devient progressivement ennuyeux et ne semble plus appétissant. De plus, en combinant différents aliments dans l'alimentation, une femme sature son corps de toutes les vitamines et minéraux nécessaires..

En aucun cas, vous ne devez trop manger. Une alimentation trop lourde, surtout prise la nuit, réduit la qualité du sommeil, aggrave l'état général et provoque progressivement le développement de pathologies du système digestif. La teneur en calories de l'alimentation quotidienne doit être proportionnelle à la consommation d'énergie ou légèrement la dépasser.

Tableau: Répartition des calories alimentaires par jour

Premier petit déjeuner25 à 20%
Le déjeuner10 à 15%
Le déjeuner35 à 40%
Dîner15-20%

En ce qui concerne les produits spécifiques, pour prendre du poids, une femme doit manger de la viande et du poisson gras, des œufs, de la crème, du lait cuit au four, du fromage cottage gras, du fromage et de la crème sure, des noix, des fruits secs, du chocolat, des pâtes et d'autres produits à base de farine, y compris des pâtisseries sucrées. Si nous parlons d'une mère qui allaite, vous devez prendre en compte les propriétés allergiques de ces produits et les utiliser uniquement s'ils ne provoquent pas de réaction négative chez le bébé..

Galerie de photos: aliments qui vous aident à prendre du poids

Les boissons peuvent être conseillées: thé au lait et miel, cacao au lait, café à la crème (occasionnellement, car cela peut exciter inutilement le système nerveux du bébé si la mère allaite). Il est également bon de boire des jus naturels sucrés..

Une boisson délicieuse et riche en calories qui vous aide à prendre du poids

De nombreuses jeunes mères souffrent d'un manque d'appétit. Il existe différentes manières de résoudre ce problème:

  • une demi-heure avant le repas principal, vous devez manger une pomme ou des raisins;
  • Lors de la préparation d'un plat, il vaut la peine d'y ajouter des épices qui stimulent l'appétit (en plus, elles améliorent la digestion): ail, cannelle, curry, safran, etc.
  • il est utile de manger des bouillons et diverses marinades;
  • la nourriture doit être soigneusement mâchée et consommée dans une atmosphère détendue, sans être distrait par d'autres choses.

Une pomme consommée peu avant le repas principal stimule l'appétit

Un menu quotidien approximatif qui aidera une jeune maman à aller mieux

Petit-déjeuner (donne un regain de vivacité pour toute la journée, il est donc particulièrement important)Porridge cuit au lait (avoine, riz, sarrasin, orge perlé, semoule).
Un couple de sandwichs au jambon (éventuellement avec du fromage et du beurre).
Le déjeunerYaourt riche en matières grasses (thé ou cacao facultatif avec des biscuits).
Déjeuner (devrait être riche en calories)Salade de légumes.
Soupe au bouillon de boeuf.
Viande grasse (porc, cuisses de poulet) ou poisson avec un accompagnement (pommes de terre, riz ou pâtes).
Compote sucrée.
Goûter de l'après-midiFromage cottage mélangé à de la crème sure ou de la crème (en option - gâteaux caillés ou casserole).
DînerKéfir gras, yaourt ou lait au miel.

Un tel régime doit être suivi en permanence et une femme peut voir les premiers résultats 2-3 semaines après le début d'un tel régime..

Si une mère mince veut obtenir des formes alléchantes le plus rapidement possible, vous pouvez essayer les recettes populaires suivantes.

  1. Cocktail protéiné. Écrasez une banane avec une fourchette jusqu'à consistance lisse et ajoutez 100 g de fromage cottage gras. Ajouter le lait (0,5 à 1 tasse selon la consistance désirée) et battre avec un mélangeur.
  2. Cocktail de fruits sucrés. Écraser 50 g de fromage cottage avec une fourchette, mélanger avec un verre de lait entier et ajouter du sirop de fruits au goût (1 à 2 cuillères à café).
  3. Pâtes riches en calories pour les sandwichs. Hachez finement 200 g de saindoux, mélangez avec la pomme verte râpée (4 morceaux de taille moyenne). Faites fondre le mélange à feu doux. Broyez 8 jaunes de poulet avec du sucre (un demi-verre), ajoutez du chocolat râpé (2 barres). Mélanger le bacon fondu avec le mélange de jaune, bien mélanger. Les pâtes sucrées qui en résultent sont étalées sur du pain ou un pain, il est bon de boire de tels sandwichs avec du lait.

Ces produits doivent être consommés quotidiennement, plusieurs fois par jour..

De plus, pour une jeune maman qui veut aller mieux, il est utile de tenir un journal où vous devez enregistrer le nombre de calories consommées quotidiennement. Cela vous permet d'analyser votre alimentation et, si nécessaire, de l'augmenter (c'est facile à faire en mangeant, par exemple, une poignée de noix chaque jour ou en habillant différents plats avec de l'huile d'olive).

N'oubliez pas un autre point important: il vaut mieux que les calories ne se transforment pas en graisse, mais en masse musculaire (alors le corps sera beau et la peau tonique). Pour ce faire, une jeune mère doit consacrer au moins un minimum de temps au sport: s'il n'est pas possible de visiter la salle de sport, vous pouvez effectuer des exercices simples avec des haltères à la maison. Pendant l'entraînement, le corps a besoin de plus de liquide: que ce ne soit pas de l'eau, mais des milkshakes ou des jus. De plus, le muscle se développe à partir d'aliments protéinés (viande, poisson, légumineuses, noix).

Vous pouvez même faire les exercices à la maison avec votre bébé.

Aide psychologique

Étant donné que parfois la cause de la perte de poids brutale d'une jeune mère est la dépression post-partum, la récupération de poids doit commencer par la normalisation de l'état mental de la femme..

Un léger degré de dépression peut être surmonté par vous-même avec l'aide obligatoire de vos proches, tout d'abord, un mari aimant et attentionné. Tout d'abord, une jeune mère doit comprendre que cet état est temporaire et ne s'accorder qu'aux émotions positives..

  1. Il ne faut jamais oublier que la naissance d'un bébé est un miracle dont toutes les femmes rêvent. Le plus important est que les personnes proches soient bien vivantes et que les problèmes de routine du ménage ne sont que de petites choses dans la vie..
  2. Les proches doivent, au mieux de leurs capacités, apaiser les inquiétudes d'une jeune mère: aider à gérer l'enfant, partager les tâches ménagères. Si les ressources financières le permettent, il est bon d'engager une nounou ou une fille au pair pendant au moins les premiers mois après l'accouchement..
  3. Il est important de se rappeler qu'un bon sommeil est d'une importance capitale pour la récupération du corps d'une femme qui vient d'accoucher. Par conséquent, il serait bon que le mari vienne voir le bébé la nuit pour changer la couche, la bercer et la servir à la mère pour l'allaiter. De plus, chaque personne devrait avoir au moins un peu de temps et d'espace personnels. Par conséquent, il faut parfois donner à maman un jour de congé: elle se fera un plaisir d'aller chez le coiffeur ou de faire du shopping avec son amie. À propos, l'allaitement n'est pas du tout un obstacle à cela: un tire-lait viendra en aide au jeune papa..
  4. Pour normaliser l'état mental d'une femme, le contact tactile avec le bébé est très important. Vous devriez souvent le prendre dans vos bras, le caresser, lui parler doucement. Et le processus d'allaitement, comme vous le savez, provoque la production d'ocytocine dans le corps féminin - «l'hormone du bonheur»: il vous permet de profiter pleinement de la joie de la maternité, réveille des sentiments tendres pour le bébé.
  5. Peu importe la mauvaise humeur de maman, elle ne devrait pas se raccrocher à elle-même - après tout, il y a maintenant une petite personne dans le monde qui dépend complètement d'elle. Et vous ne devez en aucun cas vous éloigner tacitement de votre propre mari. Les hommes aiment les détails: vous devez être franc sur vos sentiments et demander de l'aide. Il ne sera que content de la confiance placée en lui..
  6. Un bon remède dans la lutte contre la dépression est les techniques relaxantes: bains aux huiles aromatiques, massage. Parfois, pour se détendre, une femme a juste besoin de se retirer confortablement sur une chaise avec un livre intéressant ou simplement de s'allonger au ralenti.

Galerie de photos: moyens de surmonter la dépression post-partum

Si la dépression s'aggrave avec le temps (compliquée par de l'insomnie, des cauchemars, des pensées suicidaires, etc.) et que vous ne pouvez pas la surmonter par vous-même, alors vous ne devriez pas retarder la visite d'un psychothérapeute. En effet, une telle condition peut évoluer en psychose et devenir dangereuse pour la santé d'une jeune mère et d'un bébé. Le médecin aidera la femme à se détendre, à éliminer les peurs et les angoisses. Dans l'arsenal des spécialistes modernes, il existe de nombreux moyens pour cela: psychanalyse, hypnose, programmation neurolinguistique, etc. De telles séances peuvent être suivies avec votre conjoint.

Dans les cas graves, un psychothérapeute peut prescrire des antidépresseurs ou des sédatifs à une jeune mère. Et ici, nous allons déjà parler de l'arrêt de l'allaitement..

Thérapie hormonale douce

Si une perte de poids post-partum excessive est causée par des problèmes médicaux, un médecin (endocrinologue ou gastro-entérologue - selon la maladie détectée) fournira une assistance qualifiée à la femme. Ainsi, en cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde, une jeune mère se voit prescrire un traitement à long terme avec une hormonothérapie. Dans le même temps, les médicaments modernes qui aident à lutter contre l'hypo- et l'hyperthyroïdie sont tout à fait compatibles avec l'allaitement, et parfois même augmentent la production de lait..

Bien qu'il n'y ait pas tellement de femmes qui perdent trop de poids après l'accouchement, elles s'inquiètent néanmoins pour leur état. Si la perte de poids ne s'accompagne pas d'une détérioration de l'état de santé général, vous ne devez pas paniquer: le poids corporel se rétablira probablement tout seul après l'allaitement (et une alimentation riche en calories et un bon repos accéléreront ce processus), cependant, dans certains cas, une jeune mère a besoin de l'aide d'un spécialiste - un endocrinologue, gastro-entérologue ou psychothérapeute.

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