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Les avantages et les inconvénients des graines de tournesol ou de citrouille en début ou en fin de grossesse, contre-indications et propriétés bénéfiques

L'utilisation de graines pendant la grossesse est associée à la fois à une habitude banale et à un manque de certaines substances dans l'organisme. Dans quelle mesure sont-ils utiles pour la santé de la femme enceinte et nuisent-ils au fœtus??

  1. Graines pendant la grossesse: ce produit peut-il être consommé
  2. Est-il possible de manger des graines de tournesol pendant la grossesse?
  3. Quand tu ne peux pas
  4. Avantages et inconvénients aux stades précoce et tardif
  5. Ce qui est plus sain: frit ou séché
  6. Quelles graines choisir - tournesol ou citrouille?
  7. Combien de graines pouvez-vous prendre pendant la grossesse par jour
  8. Conseils nutritionnels
  9. Vidéo utile

Graines pendant la grossesse: ce produit peut-il être consommé

Les préférences gustatives d'une femme changent pendant toute la durée de la grossesse. Très souvent, les graines de tournesol ou de citrouille sont incluses dans la liste de souhaits..

Ce produit aide à se débarrasser des brûlures d'estomac et des symptômes désagréables de toxicose. Dans quelle mesure ces produits sont-ils sûrs et peuvent-ils être consommés pendant la période de gestation??

Est-il possible de manger des graines de tournesol pendant la grossesse?

Selon le folklore, les graines ne peuvent pas être consommées pendant la grossesse. Cela conduit au fait que l'enfant, après la naissance, se caractérise par de fortes larmes, de l'irritabilité et d'autres traits de caractère désagréables. Certains affirment que les femmes qui consomment ce produit souffrent souvent de brûlures d'estomac.

Quand tu ne peux pas

Lorsque vous incluez des graines dans votre alimentation, vous devez vous rappeler qu'elles ont une teneur élevée en calories, provoquent une sensation de lourdeur dans l'estomac, des nausées et d'autres symptômes désagréables. Il est également déconseillé d'utiliser des graines pour les femmes sujettes aux allergies à ce produit. Lorsque les premiers signes apparaissent (démangeaisons, rougeurs, éruptions cutanées, etc.), vous devez immédiatement consulter un médecin.

Parmi les contre-indications à ce produit figurent:

  • si une femme prend beaucoup de poids pendant la grossesse;
  • la présence de maladies dentaires;
  • les femmes présentant une toxicose sévère (dans ce cas, l'excrétion d'acétone du corps est retardée);
  • les personnes allergiques.

Avantages et inconvénients aux stades précoce et tardif

La composition des graines de tournesol comprend de l'acide folique, des protéines, des acides gras polyinsaturés, des vitamines, des oligo-éléments, etc. L'acide folique joue un rôle très important en début de grossesse, lorsque les principaux organes et systèmes du bébé sont pondus. Les protéines aident à transporter les acides aminés essentiels vers le fœtus.

D'autres propriétés utiles des graines comprennent:

  • fortifier et régénérer la peau;
  • accélération de la récupération des tissus mous en cas de lésion;
  • amélioration de l'appétit et des processus métaboliques dans le corps;
  • prévention de nombreuses maladies (cardiovasculaires, hépatiques, etc.);
  • renforcer les cheveux, les ongles et les os;
  • établissement de processus digestifs, se débarrasser de la constipation.

C'est pourquoi de nombreux médecins recommandent d'inclure ce produit dans l'alimentation. Malgré ses nombreux avantages, la maltraitance peut causer des dommages irréparables à la santé d'une femme:

  1. En raison de l'augmentation de la teneur en calories, la prise de poids se produira plusieurs fois plus rapidement.
  2. Détérioration de l'état de l'émail dentaire.
  3. Risque de transmission de maladies des mains sales. Même les graines vendues dans des emballages individuels sont considérées comme un produit plutôt sale, par conséquent, pour réduire le risque d'infection, il est recommandé de les nettoyer à la main et de les manger sous cette forme..

En petite quantité, les graines de tournesol aident à faire face à la toxicose, mais avec une utilisation excessive, la réaction inverse est observée: la nausée augmente, l'état de la femme s'aggrave.

Ce qui est plus sain: frit ou séché

Les graines séchées contiennent plus de nutriments que les graines torréfiées. Lors du traitement thermique, la quantité de vitamines et d'oligo-éléments nécessaires au corps féminin pendant la grossesse diminue plusieurs fois.

Quelles graines choisir - tournesol ou citrouille?

Les graines de citrouille sont considérées comme un produit plus sain. Aux propriétés positives des graines de tournesol s'ajoutent:

  • prévention des vers;
  • élimination des sels de métaux lourds du corps;
  • prévention de l'anémie;
  • renforcer l'immunité;
  • amélioration de la vision;
  • traitement de l'insomnie;
  • renforcer le système musculo-squelettique non seulement de la mère, mais aussi de son enfant à naître.

Les graines à privilégier sont décidées par le médecin traitant avec la femme enceinte. Souvent, les graines de citrouille et de tournesol sont ajoutées en alternance à l'alimentation..

Combien de graines pouvez-vous prendre pendant la grossesse par jour

Malgré l'absence d'interdiction d'utilisation de ce produit, il faut absolument savoir quand s'arrêter. La quantité acceptable est de 100 grammes par jour. Cela suffit à combler le manque de nutriments et d'oligo-éléments..

Si, pendant l'utilisation, une femme ressent des nausées ou d'autres symptômes désagréables, il est préférable de réduire le nombre de graines. Les graines de tournesol sont contre-indiquées pour les problèmes digestifs. Les femmes qui utilisent ce produit doivent surveiller en permanence leur poids corporel, si l'indicateur dépasse la norme, il vaut la peine de réduire l'utilisation de graines.

Conseils nutritionnels

Les nutritionnistes recommandent de manger les graines sous leur forme pure ou de les ajouter à des plats cuisinés (vinaigrettes pour salades, etc.). Ne vous gavez pas avant d'aller vous coucher, car le produit est assez lourd pour être digéré.

Il vaut mieux sécher les graines vous-même que d'acheter des graines prêtes à l'emploi en magasin. Il est important de se rappeler que les graines séchées contiennent plus de nutriments que les graines frites. Pour une alimentation individualisée, il est préférable de consulter un nutritionniste. Il sélectionnera le nombre et le type corrects de graines. Cela aidera à éviter les conséquences indésirables..

Les graines de tournesol sont des aliments sains et autorisés pour les femmes enceintes. Leur utilisation régulière aide à établir des processus métaboliques, à améliorer l'état des ongles et des cheveux et à combler le manque de vitamines et de micro-éléments. Ce produit a un effet positif sur le développement du fœtus. Il est permis de ne pas manger plus de 100 gr. graines par jour, sinon le produit fera plus de mal que de bien. Avant de commencer l'utilisation, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications.

Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas manger de graines

Il existe de nombreuses rumeurs et mythes associés aux graines de tournesol. En particulier, on pense que l'utilisation de graines peut provoquer une appendicite. Certaines personnes soutiennent que les femmes enceintes ne devraient pas manger de graines. Voyons pourquoi il y avait une interdiction d'utiliser un tel produit..

Le danger des graines pour une femme enceinte

Même les experts notent que les graines, en particulier les graines frites, sont des produits très caloriques. Ils ne causeront pas d'obésité instantanée, mais avec d'autres produits, ils peuvent entraîner une prise de poids progressive. Ceci est hautement indésirable pendant la grossesse..

Manger des graines favorise l'hyperstimulation intestinale. Ceci, à son tour, peut entraîner une multitude de conséquences indésirables:

  • constipation;
  • à la gravité;
  • à une sensation constante d'inconfort abdominal.

Il est d'usage d'acheter du tournesol avec sa peau. Et fendre les graines avec les dents a un effet très négatif sur l'état de l'émail. Il commence à s'amincir et à se fissurer. Si dans la vie quotidienne, cet effet n'est pas si perceptible, pendant la grossesse, l'état des dents se détériore généralement considérablement. Tout impact négatif sur eux peut conduire à des maladies assez graves..

Les bienfaits des graines

Mais de tels effets désagréables ne sont observés qu'avec une consommation fréquente et incontrôlée de graines de tournesol. Dans tous les autres cas, les femmes enceintes peuvent manger des graines.

Comme la plupart des graines, le tournesol est riche en huiles végétales et en oligo-éléments bénéfiques. En particulier, 100 g de tournesol (apport quotidien optimal) contiennent:

  • de nombreuses vitamines (groupes A, B, C, etc.);
  • magnésium;
  • sélénium;
  • calcium.

En termes de teneur en vitamine D, les graines dépassent même le foie de morue.

Ces substances ont un effet extrêmement positif sur le métabolisme. De plus, les graines peuvent aider à combattre les symptômes désagréables comme les nausées et les brûlures d'estomac. Ils améliorent également l'état général du corps, en particulier, ils redonnent une apparence saine aux ongles et aux cheveux, et ont également un effet positif sur la fonction rénale..

Conditions d'utilisation

Alors pourquoi il est très souvent interdit aux femmes enceintes de manger des graines? De nombreux médecins pensent que ce produit fait plus de mal que de bien. En fait, ce n'est pas vrai. C'est juste que, bien souvent, éplucher les graines pendant la grossesse peut devenir une mauvaise habitude. Ensuite, une jeune maman peut manger bien plus de 100 g de ces délicieuses graines..

Voici ce qui pourrait aider:

  1. Maîtrise de soi. Surveillez attentivement votre santé et respectez l'apport quotidien.
  2. Pour minimiser les risques, faites cuire vos graines à la maison. Vous pouvez ainsi contrôler non seulement la quantité de graines consommées, mais également suivre la quantité d'huile qu'elles contiennent, c'est-à-dire la teneur en calories..

Choisissez des graines pelées pour rôtir à la maison. Ils n'endommageront pas vos dents. De plus, ils sont plus pratiques à manger..

Graines pendant la grossesse

De nombreuses femmes en début de grossesse ne peuvent pas se passer de graines. Pour certains, ils sont un véritable salut contre les nausées et les nerfs. Mais différents signes sont associés à l'utilisation des graines, croyant qu'un enfant basané naîtra d'elles, ou il sera un pleurnichard, morveux, baveux. Mais les médecins assurent: les semences avec modération sont très utiles pour les femmes en position. Ils contiennent de nombreux composants importants nécessaires pour maman et bébé.

Composition

Tant dans les graines blanches que dans les graines sombres, la nature elle-même a posé tout le complexe de composés importants, sans lesquels ils ne germeront pas, ne donneront pas une nouvelle vie.

Toutes les graines contiennent:

  • protéines avec des acides aminés essentiels;
  • acides gras polyinsaturés (graisses saines);
  • une grande liste de vitamines (A, tocophérol, vitamines B), y compris l'acide folique;
  • un complexe minéral constitué de sels de calcium, phosphore, zinc, magnésium et potassium, sélénium;
  • beaucoup de fibres.

La particularité des graines est qu'elles durent longtemps, ne perdent pas de nutriments tout au long de l'année jusqu'à la prochaine récolte. Les graines de plantes sont une source précieuse d'antioxydants - des substances qui ralentissent le vieillissement du corps au niveau cellulaire.

Les bienfaits des graines

Lorsqu'elles sont utilisées à bon escient, les graines ont un effet tellement positif sur le corps:

  • améliorer l'immunité;
  • protéger contre l'athérosclérose et les pathologies du système cardiovasculaire;
  • activer le tube digestif;
  • réduire la quantité de cholestérol;
  • prévenir l'apparition de tumeurs;
  • aider à abaisser la tension artérielle;
  • améliorer le teint et l'état de la peau;
  • se débarrasser des parasites;
  • ont un effet anti-inflammatoire et cicatrisant.

Les graines de tournesol, en raison de leur teneur calorique relativement élevée, de la présence de graisses et de protéines, constituent une bonne collation entre les repas. Il est très pratique de les emmener avec vous sur la route..

Quelles graines sont préférables

En ce qui concerne le type de traitement, il est préférable d'utiliser des graines séchées. Il n'est pas recommandé de cliquer sur les graines de tournesol frites, car pendant le traitement thermique, certains des nutriments sont détruits. De plus, pour un plus grand bénéfice, il vaut la peine d'opter pour des options non salées, car les salées contribuent à la rétention d'eau et à une augmentation de l'œdème, qui agacent déjà les femmes pendant la grossesse..

Les graines non pelées sont conservées plus longtemps. Après le nettoyage, en raison du contact avec l'air, l'oxydation des graisses qu'ils contiennent commence. Par conséquent, il est préférable d'acheter des graines dans des coques, de les stocker loin du poêle et des appareils de chauffage..

Il est également important de manger des aliments frais sous leur forme pure. La meilleure option serait d'acheter des graines crues, de les laver puis de les sécher. Vous pouvez utiliser un four ou une poêle à ces fins, mais n'ajoutez pas d'huile. Sinon, la teneur en calories déjà considérable des graines deviendra encore plus élevée. Les graines non pelées et les grains pelés doivent être soumis à un tel lavage et désinfection thermique. Surtout s'ils sont achetés sur le marché au poids. Il est également important de garder vos mains propres lors de l'utilisation du produit. Sinon, cela entraînera des problèmes digestifs..

En ce qui concerne les variétés de graines, vous pouvez utiliser de la citrouille et du tournesol, du sésame, en tenant compte des normes suivantes. Les graines de tournesol peuvent être consommées jusqu'à 100 g par jour, les graines de citrouille - 30 à 40 pièces, les graines de sésame dans l'alimentation ne doivent pas dépasser 1 à 1,5 cuillère à soupe. cuillères. Il n'est pas nécessaire de les cliquer comme ça, vous pouvez les ajouter à des salades de légumes frais.

Chaque graine a ses propres avantages. Le sésame est le détenteur du record de la teneur en calcium, les graines de tournesol contiennent beaucoup de vitamine E et de sélénium. Les graines de citrouille contiennent plus de protéines, beaucoup de phosphore. Sur cette base, la meilleure option est d'alterner entre différents types de graines afin d'en tirer profit..

En plus des graines pures, les femmes enceintes mangent souvent du kozinaki ou du halva. Dans ces produits, la teneur en calories est encore plus élevée, car en plus des graines, on y ajoute beaucoup de sucre. Par conséquent, vous devez être encore plus prudent avec ces bonbons..

Les graines pendant la grossesse ne peuvent être nocives que si vous y êtes allergique ou si vous en mangez excessivement. Vous ne devez pas consommer plus d'une poignée du produit par jour, sinon vous pouvez provoquer des nausées, des brûlures d'estomac, des problèmes intestinaux, y compris la constipation.

Toutes les graines, en particulier les graines de tournesol, sont très riches en calories car elles contiennent beaucoup de matières grasses. Cela ne doit pas être oublié pour ceux qui sont enclins à faire de l'embonpoint ou qui souffrent d'obésité. Chaque 100 g de produit contient, selon le type, 400-500 kcal.

Un autre aspect négatif des graines est que le clic des graines non pelées a un effet néfaste sur l'état des dents, qui souffrent déjà pendant la grossesse. Afin de ne pas endommager l'émail, il est préférable de les nettoyer à la main ou d'acheter des graines déjà pelées (grains), mais assurez-vous de les désinfecter par lavage et traitement thermique.

De plus, les graines de plantes semées le long des autoroutes et sur-fertilisées peuvent accumuler des métaux lourds et d'autres composés dangereux (pesticides, cancérogènes). Le tournesol en souffre le plus souvent. Par conséquent, il est préférable d'acheter des produits de grandes marques bien connues qui passent le contrôle de sécurité.

Vous ne devez pas ronger les graines en cas de maladie des voies respiratoires, car elles provoquent des crises de toux dues à de petits films, et la toux est très nocive pour les femmes enceintes.

Les graines de sésame ont cette caractéristique: elles augmentent le tonus de l'utérus. Pour cette raison, leur abus peut provoquer une fausse couche. Par conséquent, dans l'alimentation, vous pouvez les utiliser seulement un peu ou ajouter de l'huile de sésame à la nourriture, ce qui a un effet moins prononcé..

L'un des mythes courants est que les graines peuvent provoquer une attaque d'appendicite. Cela ne peut arriver que s'ils sont mangés tout le temps avec des coques, ce qu'aucune personne sensée ne fera..

Manger des graines pendant la grossesse

Soumis aux règles d'hygiène et aux quantités recommandées, les graines fournissent au corps de la mère et du bébé les composants nécessaires.

En plus de l'effet positif général, les graines au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse:

  • améliorer l'appétit et normaliser la digestion;
  • soulager la constipation, les brûlures d'estomac;
  • soulager les symptômes de toxicose, soulager les crises de nausée;
  • assurer un bon état de la peau du visage, des ongles et des cheveux;
  • améliorer l'élasticité de la peau, réduisant le risque de vergetures sévères;
  • les graines de citrouille se débarrassent des vers.

Pour de nombreuses femmes, l'utilisation de graines a un effet calmant, ce qui est très important pendant cette période. Le nettoyage et une alimentation monotone et monotone rappelle un peu la méditation, soulage l'irritabilité.

Pendant la grossesse, n'abandonnez pas les graines. Mais cela doit être fait avec modération, en respectant toujours les règles d'hygiène. Il ne sera pas superflu de consulter un médecin. Alors ce produit ne bénéficiera que.

Graines pendant la grossesse

Les graines de tournesol ne sont pas considérées comme un produit utile. Il existe de nombreux mythes à leur sujet, dont certains n'ont rien à voir avec la réalité. En particulier, il existe une opinion selon laquelle les graines de tournesol provoquent une appendicite. Dans le même temps, les gens traitent les graines de citrouille plus favorablement. Ils sont souvent utilisés pour préparer divers remèdes populaires. Puisque vous devez répondre à une question qui se pose souvent chez les femmes enceintes: est-il possible de manger des graines de tournesol pendant la grossesse?

Composition de graines de tournesol

Il y a beaucoup de vitamine E dans les graines de tournesol, ce qui est utile pour la femme enceinte. Cette substance aide non seulement à combattre les radicaux libres conduisant au vieillissement prématuré des cellules, mais a également un effet bénéfique sur l'état du placenta..

Le produit contient également de l'acide folique. Il est nécessaire au développement complet des cellules fœtales. Par conséquent, les femmes qui attendent un bébé se voient souvent prescrire des préparations spéciales, qui comprennent de la vitamine B9. Il est à noter que l'acide folique, présent dans les aliments, est bien mieux absorbé..

Les graines de tournesol contiennent également des acides gras polyinsaturés. Ces substances aident à normaliser le taux de plaquettes dans le corps, à réguler le taux de cholestérol dans le sang. De plus, les acides gras insaturés sont nécessaires à la bonne formation des cellules cérébrales chez l'enfant à naître..

Le produit contient également des vitamines A et D. Ces substances empêchent le bébé du rachitisme. Grâce aux vitamines A et D, le squelette fœtal se forme correctement. De plus, les substances suivantes sont présentes dans les graines de tournesol:

  • calcium;
  • magnésium;
  • iode;
  • le fer.

Les graines de tournesol ont un effet bénéfique sur la santé de la femme enceinte. Ils accélèrent le processus de guérison des tissus mous, régulent l'équilibre acido-basique dans le corps. Les graines de tournesol réduisent le risque de pathologies cardiovasculaires, d'athérosclérose, de maladies du foie et des voies biliaires. Ils améliorent l'état de la peau, renforcent les cheveux et les ongles, éliminent les nausées et les brûlures d'estomac et aident à soulager la constipation.

Erreur commune!

Remarque! Certains membres du beau sexe sont convaincus que les graines aident à éliminer les symptômes d'une toxicose précoce. Par conséquent, ils consomment ce produit en quantités illimitées. Cela ne devrait pas être fait! Les graines de tournesol ralentissent l'élimination de l'acétone du corps. De plus, avec une consommation régulière de grandes quantités du produit, les nausées peuvent être considérablement augmentées.!

Contrairement au stéréotype dominant, les graines à elles seules ne provoquent pas le développement de l'appendicite. Cela peut être causé par l'enveloppe du produit, qui n'est pas digérée par le corps. Par conséquent, les graines de tournesol soigneusement pelées ne constituent pas une menace particulière pour la santé d'une femme enceinte..

Salade intéressante aux graines de tournesol

Pour préparer une délicieuse salade, vous aurez besoin des produits suivants:

  • 200 g de champignons bouillis;
  • 100 g de tomates cerises;
  • 150 g de chou chinois;
  • 100 g de poivron;
  • 50 g d'oignons violets;
  • 50 g de graines de tournesol décortiquées;
  • 50 g de graines de citrouille;
  • 60 ml d'huile d'olive;
  • 30 ml de sauce soja;
  • 20 ml de jus de grenade;
  • sel au goût.

La salade se prépare assez rapidement, car presque tous les ingrédients sont utilisés frais. La teneur en calories du plat est faible: environ 140 kcal pour 100 grammes.

Important! Les graines de citrouille, qui sont saupoudrées sur la salade avec les graines de tournesol, améliorent l'état du système digestif. Ils aident à combattre la constipation. Le produit nettoie le corps des substances toxiques, réduit la teneur en glucose dans le corps. Les graines de citrouille activent le travail du cerveau et du système circulatoire. Le produit contient du magnésium, qui a un effet bénéfique sur le cœur. Les graines de citrouille améliorent la mémoire, aident à faire face au stress mental et augmentent la solidité des os. Les graines éliminent l'anxiété et l'irritabilité qui surviennent souvent pendant la grossesse. De plus, le produit réduit le risque de sable dans les reins, normalise la circulation sanguine.

Une salade inhabituelle est préparée comme suit:

  1. Les légumes doivent être soigneusement nettoyés de toute contamination et lavés..
  2. Après cela, vous devez couper les champignons bouillis en fines tranches..
  3. Le chou chinois, les poivrons et les oignons sont coupés en lanières.
  4. Les tomates cerises doivent être coupées en quatre parties égales.
  5. Tous les ingrédients énumérés ci-dessus sont mélangés dans un saladier.
  6. La sauce de soja, l'huile d'olive, le jus de grenade sont versés dans un plat séparé et une petite quantité de sel est ajoutée. La vinaigrette obtenue doit être versée sur la salade.
  7. Mélangez le plat et saupoudrez-le de graines de citrouille et de tournesol dessus.

Dommage des graines pour le corps d'une femme enceinte

Lors de la consommation de grandes quantités de graines de tournesol, une sensation de lourdeur dans l'abdomen peut survenir et des nausées apparaissent. Par conséquent, il n'est pas recommandé de manger plus de 100 grammes du produit par jour. De plus, les graines sont assez riches en calories, les femmes enceintes sujettes au surpoids devraient donc les refuser. Après tout, les kilos en trop pour la future mère sont extrêmement indésirables. En cas de réaction allergique, il est interdit de manger des graines de tournesol..

Graines grillées pendant la grossesse

Il n'est pas recommandé à une femme enceinte de manger des graines frites. La plupart des fibres y restent. Une partie importante des nutriments est perdue lors du traitement thermique du produit. Malgré le fait que les graines torréfiées ont un goût agréable, les avantages de les manger sont minimes. Par conséquent, il est conseillé à une femme enceinte de simplement sécher les graines de tournesol au four. Dans ce cas, le produit ne doit pas être soumis à un traitement thermique renforcé..

Avant utilisation, les graines séchées au four doivent être soigneusement tamisées. Soumis à de simples règles d'hygiène, le produit apportera des bénéfices exceptionnels à une femme enceinte..

Les femmes enceintes peuvent-elles frire des graines de tournesol?

Graines de tournesol grillées. Ils détendent, soulagent le stress, se tonifient, aident à passer le temps et donnent enfin à notre corps exigeant un goût incroyable. Pour la plupart d'entre nous, les refuser s'apparente à une punition, mais nous devons le faire. En tout cas, c'est ce que disent les mères et les grands-mères expérimentées, qui donnent beaucoup d'exemples décrivant leur préjudice dans la pratique: quelqu'un, selon eux, à cause des graines, a donné naissance à un bébé pleurnichard, quelqu'un de morveux..

Y a-t-il un soutien scientifique à ces allégations? Je propose de faire le tri ensemble, de découvrir en cours de route une fois pour toutes s'il est possible pour les femmes enceintes de rôtir?

D'où vient la superstition

En l'absence de faits scientifiques, les gens n'étaient guidés que par des signes. L'un a vu, l'a transmis à un autre, et le troisième l'a noté. Ainsi, de nombreuses «vérités» sont nées, que certains croient encore aveuglément. Parmi eux: le danger de lever les bras au-dessus de la tête dans les étapes ultérieures, l'interdiction de couper les cheveux, de caresser les animaux et, bien sûr, de manger des graines.

Selon les experts folkloriques, il était interdit de les cliquer dans une position intéressante, sinon:

  • l'enfant est né pleurnichard;
  • baveuse;
  • morveux;
  • basané;
  • l'accouchement ou la grossesse a été difficile: l'utérus s'est ramolli, les tests se sont aggravés, etc.
  • les femmes ont développé une appendicite.

Les origines de ces croyances sont actuellement inconnues. Les scientifiques ne peuvent que deviner les raisons de leur apparition, mais ils savent une chose avec certitude: les femmes qui ont le ventre peuvent ronger les graines, car c'est utile. De plus, nos ancêtres avaient des opinions proches de la vérité: de ce produit, les bébés sont nés avec des cheveux gros et forts. C'est facile à expliquer: les graines de tournesol et de citrouille contiennent des substances spéciales qui ont un effet positif sur la croissance des cheveux et des ongles, l'état de la peau.

En d'autres termes, si vous voulez vraiment vous chouchouter avec un produit interdit du point de vue des grands-mères et des mères, faites-le sans un pincement de conscience. En fin de compte, il est important non seulement que leurs opinions n'aient pas trouvé de confirmation scientifique, mais aussi que certaines d'entre elles soient en fait complètement contraires à la science. Mais plus à ce sujet ci-dessous..

Avantage

Il y a un tel rappel sur la nutrition pendant la grossesse, qui comprend une liste des aliments et des boissons nécessaires pour la femme enceinte. Selon les médecins, ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, sans lesquels la croissance fœtale normale est impossible. Savez-vous ce qui est le plus intéressant? Il contient également des graines de tournesol..

Il s'avère que ce produit a la composition la plus riche. Jugez par vous-même, cela a révélé:

  • les vitamines A, B, C, D, E, K;
  • protéine - il enrichit le corps en acides aminés essentiels;
  • magnésium - a un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux, minimise l'apparition de dépression et de stress;
  • calcium - responsable de la santé des os;
  • potassium - assure le fonctionnement normal du système cardiovasculaire;
  • le zinc est la beauté des ongles, des cheveux et de la peau;
  • le phosphore - particulièrement nécessaire pour le développement des systèmes squelettique et nerveux;
  • l'acide folique est celui qui est si nécessaire dans les premières semaines après la conception qu'il est également prescrit à la femme enceinte;
  • sélénium - renforce le système immunitaire;
  • le café, le quinquina, les composés d'acide chlorogénique sont des antioxydants qui ont les mêmes propriétés que la vitamine E et, se déplaçant en douceur dans le corps, neutralisent les radicaux libres. Mais ces derniers endommagent les membranes cellulaires, y compris les cellules cérébrales, et conduisent au développement de processus irréversibles;
  • acides gras polyinsaturés - on les trouve également dans les poissons. Leur unicité réside dans l'effet positif sur la santé du système nerveux. De nombreuses études ont montré que les personnes qui consomment quotidiennement des aliments en contenant ont une meilleure mémoire et sont plus intelligentes que celles qui n'en mangent pas..

Le plus intéressant est que les bienfaits des graines ne s'arrêtent pas là. Ils aussi:

  • régule l'équilibre acido-basique;
  • aider à améliorer l'appétit et le travail du tractus gastro-intestinal (soulager la constipation);
  • ralentir le processus de vieillissement - et tout cela grâce aux antioxydants décrits ci-dessus;
  • soulager les nausées, il est donc particulièrement utile de les utiliser dans les premiers stades;
  • tonifier, améliorer la couleur et l'état de la peau;
  • fournir une bonne vision;
  • renforcer le système immunitaire;
  • éliminer les symptômes des brûlures d'estomac (les mères qui en souffrent aux derniers stades, prenez note);
  • prévenir l'absorption du cholestérol et une diminution de son taux dans le sang (les phytostérols et l'acide nicotinique, présents en grande quantité dans les graines, en sont responsables);
  • prévenir le développement des cellules cancéreuses et tout cela grâce au sélénium qu'elles contiennent;
  • réduire la pression artérielle, soulager la fatigue chez les souris, qui harcèlent souvent les femmes enceintes au troisième trimestre;
  • fluidifier le sang et sont la prévention de l'athérosclérose, des maladies du foie et des voies biliaires;
  • ont des propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires - il est prouvé que la consommation de graines atténue les symptômes de l'asthme et de l'arthrose;
  • les graines de citrouille ont un effet diurétique, aident à combattre les vers.

Peu de gens savent qu'il est recommandé de manger les graines pour les fractures pour une guérison rapide, les maladies de la peau (ulcères, psoriasis, etc.)

Pour toutes leurs propriétés étonnantes, les graines sont saines avec modération. Tout d'abord parce que c'est un produit assez calorique: il y a 500 kcal dans 1 verre. Étant donné que la norme quotidienne pendant la grossesse est de 2000 à 2400 kcal, selon le mode de vie de la femme, les dommages causés par la suralimentation sont évidents, et il s'agit d'un excès de poids.

Inutile de dire que cela affecte non seulement les formes féminines, mais aussi la santé: le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente, un essoufflement apparaît et la charge sur le dos augmente.

Il ne faut pas oublier que les graines peuvent être des allergènes. Pour ne pas ressentir leur impact négatif sur vous-même, il suffit de ne pas en abuser. Il en va de même pour les situations où les femmes sont sauvées de la toxicose à l'aide de graines au cours du premier trimestre. Tout irait bien, seul le produit complique le processus d'élimination de l'acétone du corps, qui dans une position intéressante augmente considérablement. En conséquence, le problème ne disparaît pas, mais s'aggrave: la nausée de la femme enceinte devient encore plus prononcée.

Les informations sur l'inflammation de l'appendice à partir de graines ne sont rien de plus qu'un mythe. Cela ne peut se produire que s'ils sont consommés avec la cosse, que l'estomac n'est tout simplement pas capable de digérer. Mais presque personne n'y pensera..

Maintenant, sur les croyances des anciens qui contredisent la science: selon eux, l'utérus s'est ramolli des graines. Pendant ce temps, les scientifiques ont découvert qu'en grande quantité, le produit est capable, au contraire, d'augmenter le tonus de l'utérus. Quelle est la menace? Fausse couche, mais encore une fois, cela s'applique aux cas de consommation continue de graines de tournesol.

Enfin, ce dernier a un effet négatif sur l'état des dents. Mais cela ne peut se manifester que si la mère clique sur les graines avec elles: seul l'émail des dents s'amincit avec les années et s'abîme facilement. Certes, il y a un moyen de sortir ici aussi: vous devriez mettre dans votre bouche et manger une friandise après avoir enlevé la cosse avec vos mains.

Combien pouvez-vous manger

Afin de vous enrichir de substances utiles sans nuire à la silhouette et au corps, vous devez manger environ 100 g du produit par jour. De plus, l'âge gestationnel n'a pas d'importance. Et au premier et au deuxième trimestre et même au troisième, cela suffit. 100 g de graines, c'est une poignée entière. Il n'est pas recommandé de dépasser la dose.

Si la femme enceinte a un tonus utérin, il doit être réduit du tout pour ne pas aggraver la situation.

Lequel choisir

Les plus utiles sont les graines qui n'ont pas cédé au traitement thermique. En d'autres termes, cru, mais séché. Dans ce cas, ils sont lavés à l'eau, puis disposés au soleil ou placés dans un four à micro-ondes, un four, soigneusement disposés en une couche uniforme. Tout dans tout prend 3-4 heures (en plein soleil) ou 25 minutes (au four à 180 degrés), mais à la fin, l'amant de tournesol obtient un produit sûr, propre et très utile.

Lors de l'achat d'une friandise frite dans les magasins de détail, il est préférable de privilégier les fabricants de confiance. Pour ce faire, il suffit d'étudier les informations les concernant sur le réseau, de lire les avis. Pourquoi c'est important? Certains fabricants incluent des métaux lourds et des produits chimiques dans leurs produits, qui sont ensuite identifiés lors des inspections. Inutile de dire que de telles substances n'apporteront rien de bon au corps, en particulier à la mère, qui à ce stade est responsable du développement et de la santé du fœtus.

À propos, vous devez choisir des graines uniquement en cosses. Pourquoi ne pas être nettoyé sans cela? Parce que dans ce cas, il est facile d'être infecté par quelque chose. Vers, maladies infectieuses - cette liste est sans fin, et tout cela est dû au fait que nous envoyons immédiatement la délicatesse raffinée dans la bouche, nous mettant en danger. Dans le même temps, l'épluchage manuel des graines de tournesol ou de citrouille minimise le risque de conséquences désagréables. L'essentiel est de se laver les mains avant de manger..

Il n'est pas recommandé de prendre des graines salées. Premièrement, ils peuvent contenir des additifs nocifs, et deuxièmement, le sel est désormais inutile. Il augmente les manifestations de toxicose, augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, des maladies rénales et hépatiques et entraîne des complications au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse (le plus souvent, il s'agit d'un œdème).

Pour résumer tout ce qui précède, vous pouvez répondre positivement à la question de savoir s'il est possible de manger des graines frites pour les femmes ayant un ventre et si elles sont utiles pendant cette période. Alors gâtez-vous avec plaisir, mais n'oubliez pas les règles! En fin de compte, les conséquences négatives de la suralimentation n'ont pas été annulées.!

Les avantages et les inconvénients des graines pendant la grossesse

Ce n'est un secret pour personne que les femmes enceintes aiment non seulement la bière, mais aussi les graines. Tout est bien sûr individuel, mais pour une raison quelconque, la majorité des mères ventrues marchent avec un sac de graines. Beaucoup de gens savent que c'est ainsi qu'ils sont sauvés des nausées et des brûlures d'estomac. Mais pas moins d'entre eux cliquent sur les grains uniquement en raison des envies physiques du produit..

En même temps, la question se pose naturellement: n'est-ce pas nocif pour l'enfant? Et si votre belle-mère vous interdit également de ronger les graines, parce que le bébé va bave, vous rejoignez les rangs de ceux qui s'intéressent à la sécurité des graines pendant la grossesse. Qu'est-ce que c'est avec eux? Pourquoi est-il si follement attiré par les graines? Et quels dangers peuvent vous attendre dans un sac avec des graines de tournesol ou de citrouille?

Belle-mère dit: tu ne peux pas!

Cela ne vaut probablement pas la peine de le mentionner, mais pourquoi ne pas vous remonter le moral. Nous avons déjà dit plus d'une fois qu'il n'y avait aucune raison de faire confiance aux «experts du peuple» sur ces questions. Il existe des faits scientifiquement prouvés et étayés, mais les signes ne s’appliquent pas à eux. Et si la belle-mère a réussi à vous intimider avec quelque chose, alors ici nous vous rassurerons: toutes les "prédictions" amusantes et ridicules sur les graines et la grossesse n'ont aucun fondement! Voici les versions populaires les plus courantes des raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne devraient pas manger de graines:

  • l'enfant pleurera;
  • l'enfant bave;
  • l'enfant sera morveux;
  • l'enfant sera basané;
  • l'utérus se ramollit;
  • vous aurez de mauvais tests.

Il y a aussi un signe que la consommation de graines pendant la gestation en grande quantité conduit à la naissance d'un bébé avec une grosse chevelure. Il convient de noter qu'il y a une certaine logique ici, car les graines ont un effet très bénéfique sur l'état des cheveux, de la peau et des ongles. Le reste du délire n'a aucun fondement..

Les médecins conseillent et recommandent de manger des graines pendant la grossesse

Si vous êtes intéressé par un point de vue professionnel, les médecins n'imposent aucune interdiction de manger des graines aux femmes enceintes (à l'exception de quelques éclaircissements, dont ci-dessous). Au contraire, ils le recommandent. C'est ainsi que vous pouvez calmer les brûlures d'estomac et faire face à la constipation. Et c'est bien mieux que les médicaments les plus sûrs.

Dans le guide nutritionnel pendant la grossesse, parmi les aliments recommandés pour un usage quotidien, avec les noix, la viande, les produits laitiers, il y a aussi les graines. Et tout cela parce qu'ils ne sont pas seulement inoffensifs pour vous et le fœtus en développement, mais même au contraire - utiles.

Les graines sont très utiles pendant la grossesse

Les graines ont la composition la plus riche! Presque tous les composants des graines sont extrêmement utiles et même nécessaires pendant la grossesse pour une femme et un enfant: acide folique, protéines (fournissant des acides aminés), acides gras polyinsaturés, magnésium, potassium, calcium, phosphore, zinc, vitamines A, B, D, E et d'autres.

Les graines aident à améliorer l'état et la santé d'une femme, affectent le cours de nombreux processus. Ils sont crédités de ces propriétés utiles:

  • renforcer la peau;
  • accélération de la guérison des tissus mous;
  • restauration des os blessés;
  • régulation de l'équilibre acido-basique;

Comme vous pouvez le voir, beaucoup de ce qui a été décrit est pertinent précisément pendant la grossesse, donc les graines peuvent être simplement nécessaires pour vous maintenant. Mais tout cela s'applique aux graines séchées - lors de la friture, elles perdent toutes leurs propriétés utiles. De plus, les plus utiles sont les céréales non raffinées: elles conservent ainsi tous leurs bienfaits. Mais vous devez les manger après les avoir préalablement nettoyés - personne n'a annulé l'appendicite.

Quelle menace pour les femmes enceintes les graines peuvent-elles cacher??

Cependant, vous devez comprendre que, comme tout autre produit, les graines sont utiles avec modération. La surutilisation peut inverser leurs propriétés bénéfiques: provoquer des nausées, une lourdeur dans l'estomac, de la constipation, etc. Pour obtenir les vitamines et minéraux nécessaires contenus dans les graines de tournesol, il suffit de manger jusqu'à 100 g de graines séchées par jour.

Étant donné que les graines sont très riches en calories, il est particulièrement logique de penser à leur fixer une limite. Surtout si vous avez tendance à être en surpoids ou si, pour une raison quelconque, vous avez commencé à prendre du poids rapidement. Gardez à l'esprit qu'un verre de graines contient 500 kcal et que les kilos en trop sont très indésirables pour vous maintenant.

N'oubliez pas la propreté. Vous devez vous assurer que les graines sont propres. Et cela n'est possible que dans le cas de leur propre préparation. Il est préférable d'acheter des graines crues, de les rincer soigneusement et de les sécher. Bien que la paresse inhérente aux femmes enceintes dans de nombreux cas exclut cette option. Choisissez ensuite un fabricant fiable dont vous pouvez vous attendre à une qualité élevée. Ceci est d'autant plus important que de multiples contrôles sur les graines de tournesol et de citrouille de différentes marques montrent que la grande majorité des graines contiennent des métaux lourds ou sont génétiquement modifiées, et ici les risques ne peuvent être que devinés. Cependant, vous n'avez pas de garantie à 100%, même si l'emballage indique l'absence de toutes substances nocives dans les graines. Les semences sont donc toujours un risque. Certes, cela s'applique à tout produit acheté, même le pain.

Il est connu que la consommation de graines de tournesol affecte négativement l'état des dents, qui pendant la grossesse font déjà partie du «groupe à risque». En ce sens, il est préférable de nettoyer les graines avec vos mains. Mais elles - c'est-à-dire les mains - doivent aussi être propres, n'oubliez pas.

Considérez les réactions allergiques possibles - oui, les graines peuvent également être allergiques. Donc sois prudent.

Si vous sauvez des graines de la toxicose, il est également important de ne pas en faire trop. Ils compliquent l'excrétion de l'acétone du corps (dont le niveau augmente pendant la toxicose), et un grand nombre de graines peut vous rendre encore plus malade.

Et, bien sûr, l'appendicite. Où pouvons-nous aller sans cette peur. Certes, de nombreuses personnes démystifient ce prétendu mythe. Mais le fait est que les graines pelées ne constituent pas une menace sous forme d'inflammation de l'appendice. Elle ne peut être provoquée que par l'enveloppe, que notre estomac est incapable de digérer. J'espère que vous mangez des graines soigneusement nettoyées, sans enveloppe.

Ne hamster pas!

Et enfin, essayons de tirer une conclusion de notre petit programme éducatif sur les semences. Si vous voulez - mangez pour votre santé! Mais considérez tous les souhaits et recommandations. Si vous le pouvez, il vaut mieux ne pas hamster, mais manger. Une poignée par jour suffirait. Même si c'est à vous et à votre bébé de décider: peut-être qu'il aime aussi les graines?

Graines pendant la grossesse

Contenu:

  • Les bienfaits des graines pendant la grossesse
  • Dommage de manger des graines pendant la grossesse
  • Comment gérer les graines frites

La nature, créant une femme, l'a adaptée pour remplir la fonction principale - la naissance d'enfants. On oublie souvent cela, emportés par les études, les carrières, les activités sociales - qui est quoi. Mais alors la grossesse arrive et nous devenons différents.

Ce qui nous intéressait profondément perd soudainement sa pertinence et devient insignifiant. Nous avons de nouvelles habitudes et besoins qui n'avaient pas été observés auparavant.

Entre autres changements, il existe un fort désir de peler les graines. Même ceux qui n'ont pas été remarqués dans la dépendance aux graines de tournesol commencent à marcher avec des sacs et à ramasser des balles dans leurs poings. Ils sont très savoureux, on ne sait pas pourquoi.

Il s'avère que les graines pour les femmes enceintes sont utiles

Ce n'est pas en vain que le corps d'une femme enceinte a besoin de graines, cela suggère qu'elles contiennent des substances nécessaires au développement de l'enfant. La médecine moderne confirme ce fait et, il s'avère que les bienfaits des graines sont à la fois pour l'enfant et pour la mère..

La teneur en acide folique, en acides gras polyinsaturés, en micro-éléments, en protéines servant de fournisseur d'acides aminés, ainsi que tout un ensemble de vitamines dans les graines n'est qu'un trésor si vous le regardez du point de vue de la construction du corps d'un enfant. Peut-il être négligé?

Quant au corps féminin, celui de la mère, puis pour lui aussi, les graines ont des avantages inestimables.

  • Toxicose. Dans les premiers stades de la grossesse, beaucoup souffrent de toxicose. Les femmes en souffrent, surtout parce qu'aucun médicament ne peut être pris, mais qu'il faut sauver quelque chose. C'est là que le tournesol vient à la rescousse. Si vous mâchez les graines, la nausée disparaît progressivement.

  • Brûlures d'estomac. Dans les derniers stades - un autre malheur: les brûlures d'estomac commencent à tourmenter. Et encore une fois, les graines aident, elles soulagent activement les brûlures d'estomac. Pendant la grossesse, au cours des derniers mois, les brûlures d'estomac sont particulièrement gênantes. Et ici - un tel plaisir. Et délicieux, et les brûlures d'estomac disparaissent.
  • Constipation. Les femmes enceintes souffrent parfois de constipation, et si une telle tendance a eu lieu avant la grossesse, elle est aggravée lorsqu'elle survient. Les graines aident à combattre ce problème.
  • Apaisement. Les femmes enceintes sont parfois sujettes à l'irritabilité et peuvent être facilement contrariées. Avec une humeur aussi instable, une activité monotone, qui consiste à peler les graines, apaise, éteint la mauvaise humeur, met en équilibre.
  • Autre utilité. Il s'agit de la régulation de l'équilibre alcalin, du renforcement des ongles et des cheveux, et de la prévention des maladies de divers organes internes..
  • À l'âge gestationnel de 29 à 34 semaines, l'enfant développe activement la croissance osseuse, la formation des dents et, à ce moment-là, avec la viande rouge et le poisson, il est nécessaire d'augmenter la consommation de noix et de graines.

    Il existe une autre propriété des graines qui n'est pas très utile pour les femmes enceintes: elles améliorent l'appétit..

    Un pas du bien au mal

    Ici, la question de la dose vient en premier lieu, et il est important de ne pas en faire trop. Les graines doivent être consommées avec modération

    Cela est particulièrement vrai en fin de grossesse, surtout si le poids est déjà solide. Ce produit est difficile à digérer, peut-il être abusé?

    Il y a une quantité importante de graisse, et si vous mangez trop de graines de tournesol, vous pouvez ressentir une sensation de lourdeur dans l'estomac, et même des nausées.

    Dans les premiers stades, dans la lutte contre la toxicose, il y a aussi un risque d'en faire trop. Avec la toxicose dans le corps, le niveau d'acétone augmente et un grand nombre de graines consommées peut compliquer le processus de son élimination. Et puis la nausée non seulement ne s'arrêtera pas, mais s'intensifiera..

    • Gardez vos dents. Tout le monde sait que les dents peuvent être endommagées pendant la grossesse, car le fœtus prend autant de calcium qu'il en a besoin et d'où il peut. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'aggraver l'état de vos dents en rongeant les graines. Vous devez peler les graines avec vos mains et manger le grain extrait

  • Si votre gorge vous fait mal. Un rhume pendant la grossesse est une chose indésirable. Mais, si vous attrapez un rhume dans la gorge, n'utilisez en aucun cas des graines pour le moment. Il y a un film mince sur les grains, cela peut provoquer des irritations et de la toux, et cela n'est pas du tout montré aux femmes enceintes.
  • Autres préoccupations. Certaines personnes sont allergiques aux graines de tournesol, mais elles doivent le savoir à l'avance..

    D'autres ont peur d'avoir des problèmes d'appendicite dus aux graines. Les raisons ne sont pas tout à fait claires, mais si vous avez peur, il vaut mieux ne pas manger, les femmes enceintes n'ont pas besoin de soucis supplémentaires.

    Comment gérer les graines frites

    Il y aura de réels avantages à tirer des graines pendant la grossesse, mais seulement sous certaines conditions..

    1. . Les graines grillées ne valent pas la peine d'être mangées. Le traitement thermique les émasule, en conséquence, la quantité de substances souhaitables diminue et la teneur en calories augmente. Ce n'est pas du tout bon pour les femmes enceintes, mais plutôt pour nuire. Si vous ne supportez vraiment pas de manger des graines de tournesol frites, achetez-en des crues et faites-les frire à la maison dans une poêle sèche, ou mieux au four. Et ne salez en aucune façon. Une augmentation de la quantité de sel pour les femmes enceintes est contre-indiquée, cela augmente le risque d'œdème.
    2. Vous n'avez pas besoin d'acheter des graines de tournesol raffinées. Ils peuvent être sales et perdent rapidement leurs qualités à l'état nu. Et si vous les faites frire, certains microbes seront effectivement neutralisés, mais avec eux le dernier avantage sera perdu..
    3. Il est préférable de manger des graines, en les cueillant dans le tournesol dans lequel elles ont poussé, mûri et séché.
    4. Vous ne devriez pas manger plus de 100 g de graines par jour.

    Mais en général, les citoyennes sont enceintes, ne vous privez pas du plaisir! Les graines sont savoureuses et saines, mangez, mais n'oubliez pas de vous arrêter à temps.

    Graines pendant la grossesse

    De nombreuses femmes en début de grossesse ne peuvent pas se passer de graines. Pour certains, ils sont un véritable salut contre les nausées et les nerfs. Mais différents signes sont associés à l'utilisation des graines, croyant qu'un enfant basané naîtra d'elles, ou il sera un pleurnichard, morveux, baveux. Mais les médecins assurent: les semences avec modération sont très utiles pour les femmes en position. Ils contiennent de nombreux composants importants nécessaires pour maman et bébé.

    Composition

    Tant dans les graines blanches que dans les graines sombres, la nature elle-même a posé tout le complexe de composés importants, sans lesquels ils ne germeront pas, ne donneront pas une nouvelle vie.

    Toutes les graines contiennent:

    • protéines avec des acides aminés essentiels;
    • acides gras polyinsaturés (graisses saines);
    • une grande liste de vitamines (A, tocophérol, vitamines B), y compris l'acide folique;
    • un complexe minéral constitué de sels de calcium, phosphore, zinc, magnésium et potassium, sélénium;
    • beaucoup de fibres.

    La particularité des graines est qu'elles durent longtemps, ne perdent pas de nutriments tout au long de l'année jusqu'à la prochaine récolte. Les graines de plantes sont une source précieuse d'antioxydants - des substances qui ralentissent le vieillissement du corps au niveau cellulaire.

    Les bienfaits des graines

    Lorsqu'elles sont utilisées à bon escient, les graines ont un effet tellement positif sur le corps:

    • améliorer l'immunité;
    • protéger contre l'athérosclérose et les pathologies du système cardiovasculaire;
    • activer le tube digestif;
    • réduire la quantité de cholestérol;
    • prévenir l'apparition de tumeurs;
    • aider à abaisser la tension artérielle;
    • améliorer le teint et l'état de la peau;
    • se débarrasser des parasites;
    • ont un effet anti-inflammatoire et cicatrisant.

    Les graines de tournesol, en raison de leur teneur calorique relativement élevée, de la présence de graisses et de protéines, constituent une bonne collation entre les repas. Il est très pratique de les emmener avec vous sur la route..

    Quelles graines sont préférables

    En ce qui concerne le type de traitement, il est préférable d'utiliser des graines séchées. Il n'est pas recommandé de cliquer sur les graines de tournesol frites, car pendant le traitement thermique, certains des nutriments sont détruits. De plus, pour un plus grand bénéfice, il vaut la peine d'opter pour des options non salées, car les salées contribuent à la rétention d'eau et à une augmentation de l'œdème, qui agacent déjà les femmes pendant la grossesse..

    Les graines non pelées sont conservées plus longtemps. Après le nettoyage, en raison du contact avec l'air, l'oxydation des graisses qu'ils contiennent commence. Par conséquent, il est préférable d'acheter des graines dans des coques, de les stocker loin du poêle et des appareils de chauffage..

    Il est également important de manger des aliments frais sous leur forme pure. La meilleure option serait d'acheter des graines crues, de les laver puis de les sécher. Vous pouvez utiliser un four ou une poêle à ces fins, mais n'ajoutez pas d'huile. Sinon, la teneur en calories déjà considérable des graines deviendra encore plus élevée. Les graines non pelées et les grains pelés doivent être soumis à un tel lavage et désinfection thermique. Surtout s'ils sont achetés sur le marché au poids. Il est également important de garder vos mains propres lors de l'utilisation du produit. Sinon, cela entraînera des problèmes digestifs..

    En ce qui concerne les variétés de graines, vous pouvez utiliser de la citrouille et du tournesol, du sésame, en tenant compte des normes suivantes. Les graines de tournesol peuvent être consommées jusqu'à 100 g par jour, les graines de citrouille - 30 à 40 pièces, les graines de sésame dans l'alimentation ne doivent pas dépasser 1 à 1,5 cuillère à soupe. cuillères. Il n'est pas nécessaire de les cliquer comme ça, vous pouvez les ajouter à des salades de légumes frais.

    Chaque graine a ses propres avantages. Le sésame est le détenteur du record de la teneur en calcium, les graines de tournesol contiennent beaucoup de vitamine E et de sélénium. Les graines de citrouille contiennent plus de protéines, beaucoup de phosphore. Sur cette base, la meilleure option est d'alterner entre différents types de graines afin d'en tirer profit..

    En plus des graines pures, les femmes enceintes mangent souvent du kozinaki ou du halva. Dans ces produits, la teneur en calories est encore plus élevée, car en plus des graines, on y ajoute beaucoup de sucre. Par conséquent, vous devez être encore plus prudent avec ces bonbons..

    Les graines pendant la grossesse ne peuvent être nocives que si vous y êtes allergique ou si vous en mangez excessivement. Vous ne devez pas consommer plus d'une poignée du produit par jour, sinon vous pouvez provoquer des nausées, des brûlures d'estomac, des problèmes intestinaux, y compris la constipation.

    Toutes les graines, en particulier les graines de tournesol, sont très riches en calories car elles contiennent beaucoup de matières grasses. Cela ne doit pas être oublié pour ceux qui sont enclins à faire de l'embonpoint ou qui souffrent d'obésité. Chaque 100 g de produit contient, selon le type, 400-500 kcal.

    Un autre aspect négatif des graines est que le clic des graines non pelées a un effet néfaste sur l'état des dents, qui souffrent déjà pendant la grossesse. Afin de ne pas endommager l'émail, il est préférable de les nettoyer à la main ou d'acheter des graines déjà pelées (grains), mais assurez-vous de les désinfecter par lavage et traitement thermique.

    De plus, les graines de plantes semées le long des autoroutes et sur-fertilisées peuvent accumuler des métaux lourds et d'autres composés dangereux (pesticides, cancérogènes). Le tournesol en souffre le plus souvent. Par conséquent, il est préférable d'acheter des produits de grandes marques bien connues qui passent le contrôle de sécurité.

    Vous ne devez pas ronger les graines en cas de maladie des voies respiratoires, car elles provoquent des crises de toux dues à de petits films, et la toux est très nocive pour les femmes enceintes.

    Les graines de sésame ont cette caractéristique: elles augmentent le tonus de l'utérus. Pour cette raison, leur abus peut provoquer une fausse couche. Par conséquent, dans l'alimentation, vous pouvez les utiliser seulement un peu ou ajouter de l'huile de sésame à la nourriture, ce qui a un effet moins prononcé..

    L'un des mythes courants est que les graines peuvent provoquer une attaque d'appendicite. Cela ne peut arriver que s'ils sont mangés tout le temps avec des coques, ce qu'aucune personne sensée ne fera..

    Manger des graines pendant la grossesse

    Soumis aux règles d'hygiène et aux quantités recommandées, les graines fournissent au corps de la mère et du bébé les composants nécessaires.

    En plus de l'effet positif général, les graines au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse:

    • améliorer l'appétit et normaliser la digestion;
    • soulager la constipation, les brûlures d'estomac;
    • soulager les symptômes de toxicose, soulager les crises de nausée;
    • assurer un bon état de la peau du visage, des ongles et des cheveux;
    • améliorer l'élasticité de la peau, réduisant le risque de vergetures sévères;
    • les graines de citrouille se débarrassent des vers.

    Pour de nombreuses femmes, l'utilisation de graines a un effet calmant, ce qui est très important pendant cette période. Le nettoyage et une alimentation monotone et monotone rappelle un peu la méditation, soulage l'irritabilité.

    Pendant la grossesse, n'abandonnez pas les graines. Mais cela doit être fait avec modération, en respectant toujours les règles d'hygiène. Il ne sera pas superflu de consulter un médecin. Alors ce produit ne bénéficiera que.

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