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Est-il possible de manger de l'avocat pour une mère qui allaite: 7 recettes pour l'hépatite B

Lors de l'allaitement, les avocats peuvent être introduits dans l'alimentation à partir de 2 mois en l'absence de contre-indications. Il est utilisé pour préparer des collations, des salades, des soupes en purée et même frit en pâte.

Composition et teneur en calories

Il existe plus de 400 espèces. L'Asie est considérée comme la patrie des fruits exotiques, mais ils sont cultivés en Afrique, en Amérique, en Israël, en Australie.

L'avocat est une baie à une graine qui a le goût d'un légume. La taille varie de 500 g à 1,5 kg. La croûte est dense, vert foncé. La pulpe est jaune, rarement vert clair avec une consistance huileuse. Il y a un gros os au centre du fœtus.
La composition contient des acides gras. C'est pourquoi le fruit a une teneur élevée en calories. 100 grammes contiennent 150-200 Kcal.

Il n'y a pas de sucre dans les fruits, ce qui lui permet d'être utilisé en nutrition diététique. L'avocat aide une mère qui allaite à récupérer après l'accouchement et le bébé obtient le maximum de nutriments par le lait maternel.

Valeur nutritionnelle du fruit:

• protéines - 2 g;
• graisses - 14,6 g;
• glucides - 1,8 g;
• fibres grossières - 6,7 g.

Les vitaminesMacronutrimentsOligo-élémentsAcide gras
A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, K, PPPotassium, calcium, sodium, magnésium, phosphoreFer, manganèse, cuivre, sélénium, fluor, zincPolyinsaturés, monoinsaturés, saturés

Avantage

L'avocat est considéré comme un antioxydant naturel qui prévient le vieillissement précoce et aide à combattre le cancer. Pendant le développement d'un nouveau-né, les fruits exotiques stimulent la croissance cellulaire, ayant un effet bénéfique sur le processus d'hématopoïèse et la fonction cérébrale.

Autres propriétés bénéfiques:

  • renforce le système immunitaire;
  • réduit le risque de vieillissement prématuré;
  • augmente l'efficacité;
  • élimine le cholestérol nocif;
  • ramène la pression artérielle à la normale;
  • accélère le processus de cicatrisation des plaies;
  • augmente le niveau d'hémoglobine pour l'activité vitale du corps;
  • stabilise le travail du système cardiovasculaire, du foie;
  • maintient l'équilibre eau-sel;
  • renforce la rétine;
  • élimine la constipation, la formation accrue de gaz;
  • accélère le métabolisme.

L'avocat pendant la lactation élimine les substances toxiques du corps. Favorise la production de lait maternel.

Dommages et contre-indications

Habituellement, la pulpe du fruit est sans danger pour une femme et un nouveau-né pendant l'allaitement. L'impact négatif sur le corps est minime, mais il peut se manifester par une hypersensibilité du système immunitaire, une indigestion chez un enfant, une obésité chez une mère.

Dommage des avocats avec HB:

  • une réaction allergique ou une intolérance individuelle se manifeste sous la forme d'une éruption cutanée, de rougeurs, de démangeaisons, de desquamation;
  • problèmes dans le travail du tractus gastro-intestinal. Si la dose est dépassée, une diarrhée, une formation de gaz apparaît;
  • la peau, les os ne peuvent pas être utilisés en nutrition. Ils contiennent des substances toxiques qui provoquent des intoxications;
  • non recommandé pour les mères en surpoids, car le fruit est considéré comme riche en calories.
  • maladies du foie, organes du système digestif;
  • flatulence;
  • coliques;
  • allergie.

Avec une utilisation excessive d'avocat pendant l'allaitement, la lactostase se développe en raison de l'augmentation de la teneur en graisse. Il s'agit d'un processus dans lequel le lait stagne dans les canaux lactifères, perturbant ainsi l'écoulement du liquide.

Comment choisir et stocker

Caractéristiques à surveiller:

  • il est recommandé d'acheter la variété Pinkerton. C'est lui qui a de petits os. À maturité, la peau est verte, sombre et dense. De petites bosses sont visibles à la surface;
  • la maturité est déterminée par l'élasticité: il suffit d'appuyer sur la peau avec les doigts: s'il n'y a pas de bosses, le fruit n'est pas mûr. Un fruit mûr conserve une légère déformation.

Une couleur brune sous la tige indique un avocat trop mûr. Il est strictement interdit de l'introduire dans les aliments..
Pour la maturation, un sac en papier et un endroit sombre et frais de +18 à +24 C conviennent.Pour le stockage à long terme, la température est maintenue de +4 à + 6 C..

Conditions d'utilisation

Au cours du premier mois, il est interdit d'introduire des avocats dans l'alimentation d'une mère qui allaite. Le tractus gastro-intestinal du bébé commence tout juste à s'adapter à de nouvelles conditions. Le manque d'enzymes ne permet pas à l'enfant de faire face au lait gras, ce qui entraîne des troubles du tractus gastro-intestinal et de la constipation.

Puis-je manger des avocats pendant l'allaitement? Oui, il est autorisé à être utilisé en nutrition à partir de 2 mois de la vie d'un bébé. L'essentiel est de ne pas combiner des fruits exotiques avec des ingrédients et des plats riches en matières grasses..

Introduction au régime

Si la mère n'a pas essayé l'avocat pendant la grossesse, il n'est pas recommandé d'expérimenter avec HB.

  1. commencez à prendre de petites doses. Il suffit de manger 1 petit morceau le matin. Progressivement, le nombre d'avocats pour les mères allaitantes augmente;
  2. pendant la journée, il est nécessaire de surveiller l'état du bébé. Avec un sommeil agité ou l'apparition d'un trouble digestif, le fruit est complètement exclu de l'alimentation. Re-entrez seulement à 8-9 mois;
  3. forme crue préférable, préalablement pelée et épépinée;
  4. seuls les fruits frais et de haute qualité doivent être introduits dans l'alimentation.

Avec l'allaitement et aucune réaction négative, une femme est autorisée à manger 1 fruit pas plus de 2 fois par semaine.

Quoi remplacer

En cas d'allergies et d'intolérances individuelles, les mères allaitantes remplacent l'avocat par un concombre, une pomme, une poire. Puisque le fruit a un goût huileux et de noisette, prenez des arachides, des noisettes, des amandes. La composition du fruit exotique est très similaire à celle des graines de citrouille, 50 g d'avocat remplace 30 g de graines de citrouille.

Recettes

Sandwichs

Divisez 1 fruit en 2 parties et retirez délicatement l'os. Sortez la pulpe avec une cuillère dans une assiette séparée et pétrissez avec une fourchette. Étalez un morceau de pain noir avec la purée obtenue et saupoudrez d'aneth frais.

salade

Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

  • filet de volaille bouilli - 100 g;
  • tomates - 80 g;
  • avocat - 1/2 pc;
  • oignons de navet - 0,5 tête;
  • salade en feuilles - 50 g;
  • jus de citron - 1 cuillère à soupe;
  • huile végétale - 0,5 cuillère à soupe;
  • sucre granulé - une pincée;
  • sel au goût.

Rincer la partie feuillue de la laitue, secouer contre l'excès d'humidité. Couper en petits morceaux. Hachez le filet de poulet bouilli en cubes de taille moyenne. Peler l'oignon, le laver et le hacher en fines demi-rondelles.

Rincer les tomates, couper la tige et couper en gros cubes. Couper l'avocat en 2 parties égales, retirer l'os et le peler. Hachez la pulpe et saupoudrez d'un peu de jus de citron, mais pour qu'elle ne noircisse pas. Dans une autre tasse, mélanger l'huile, le sucre et le sel jusqu'à dissolution complète. Ensuite, mélangez les ingrédients préparés et versez sur la vinaigrette. La salade d'avocat pour les mères allaitantes est autorisée à décorer avec des herbes fraîches.

Smoothie

Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

  • concombre - 1 pc;
  • épinards - 40 g;
  • avocat - 1/2 pc;
  • eau minérale plate - 120 ml.

Rincez les légumes, les fruits et les herbes. Épluchez l'avocat et retirez le noyau, coupez les autres ingrédients en plusieurs parties. Mettre dans un bol mélangeur, ajouter de l'eau minérale et battre pendant 5 minutes. Verser dans des verres et servir.

Soupe à la crème

Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

  • pommes de terre - 2 tubercules;
  • avocat - 2 pièces;
  • courgettes - 150 g;
  • eau - 400 ml;
  • sel au goût;
  • verdure.

Rincer les tubercules, les peler et les couper en cubes. Retirez la peau, les os de l'avocat et des courgettes, puis coupez la pulpe
Mettez les pommes de terre dans une casserole, ajoutez de l'eau. Mettez le feu. À partir du moment de l'ébullition, faites cuire pendant un quart d'heure. Une fois le temps écoulé, abaissez les courgettes et après 4 minutes l'avocat. Saler un peu, réchauffer pendant un moment, retirer du feu. À l'aide d'un mélangeur, broyer jusqu'à ce que le tout soit réduit en purée. Verser dans des bols et garnir d'herbes fraîches.

Casse-croûte

  • avocat - 1/2 pc;
  • aneth - 20 g;
  • fromage cottage - 150 g;
  • salade de feuilles - 4 pcs.;
  • sel au goût.

Rincer l'avocat, le diviser en 2 parties égales et retirer le noyau. Retirez la peau, hachez la pulpe. Rincez l'aneth et placez-le sur une serviette en papier pour que le verre ait un excès d'humidité.

Mélanger l'avocat et le fromage cottage dans un récipient séparé. Saler au goût et bien mélanger. Rincez la salade. Éponger l'excès de liquide avec des serviettes. Divisez la masse résultante dans chaque feuille. Envelopper la garniture, mettre dans une assiette et garnir d'herbes fraîches.

Frit

  • avocat - 3 pièces;
  • farine - 75 g;
  • oeuf - 3 pcs.;
  • chapelure - 150 g;
  • sel de table au goût;
  • huile grasse profonde.

Casser l'œuf dans une assiette, saler et bien battre. Versez la farine dans un autre récipient et la chapelure dans un troisième.
Épluchez trois avocats, retirez les noyaux, divisez chacun en 8 tranches. Tremper dans la farine, l'oeuf, les craquelins en alternance.

Versez l'huile à frire de 2 à 3 cm de haut dans une casserole.Mettez le récipient avec le contenu sur le feu, faites-le chauffer. Après 5 à 10 minutes, jetez un morceau de pain, s'il apparaît immédiatement et commence à frire, vous pouvez commencer à cuisiner.

Abaissez les tranches, faites-les frire jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Le temps est d'environ 1 à 2 minutes. À l'aide d'une cuillère à fentes, transférer le plat fini sur des serviettes en papier et couvrir de papier d'aluminium. Répétez les mêmes étapes avec d'autres tranches. Servir saupoudré de sel.

Lors de l'allaitement, les avocats sont considérés comme pertinents dans le menu pour HB. Soumis à toutes les règles, le lait est enrichi et le processus de récupération du corps féminin après l'accouchement est accéléré.

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Est-il possible pour une mère qui allaite d'avoir un avocat

L'avocat est un fruit exotique étonnant qui peut facilement rivaliser avec le beurre ou le fromage fait maison en termes de quantité de graisses saines. Mais les avocats sont-ils légaux lors de l'allaitement? Voyons si une mère qui allaite peut manger un avocat et comment l'utiliser correctement.

Avantage

Si vous essayez ce fruit étonnant pour la première fois, vous pouvez le confondre avec d'autres produits. C'est un fruit gras avec une pulpe crémeuse. Les avocats étaient à l'origine cultivés comme plante cultivée au Mexique. Il pousse sur de grands arbres à feuilles persistantes. La forme du fruit peut être ronde, en forme de poire ou ovale, selon la variété, et la couleur de la peau est verte ou brun-noir.

L'avocat a un certain nombre de propriétés utiles qui sont indispensables pour HS:

  • restaure et normalise les niveaux hormonaux;
  • améliore le sommeil et soulage la dépression;
  • rétablit le métabolisme correct, prévenant l'obésité;
  • favorable pour les organes de la vision;
  • favorise le développement des cellules cérébrales;
  • fournit au corps de la femme et de l'enfant de l'acide folique essentiel, qui est impliqué dans les processus de régénération.

L'avocat contient des acides palmitique, oléique, linolénique, qui ont un effet positif sur tous les organes et systèmes du corps, mère et bébé: cardiovasculaire, immunitaire, digestif, reproducteur. Ce fruit aromatique exotique restaure le sodium et le potassium dans le corps, maintient l'équilibre acide, améliore l'immunité et abaisse la tension artérielle..

Comment l'avocat affecte l'allaitement

Bien sûr, de nombreuses mères, lors de l'allaitement, essaient de consommer leurs produits diététiques habituels, craignant tout exotique pouvant provoquer des allergies chez un bébé allaité. Mais dès le premier mois, vous pouvez d'abord entrer une banane dans le menu de maman, puis après 3-4 mois - et notre merveilleux fruit.

L'avocat est une source de minéraux importants:

  • glande;
  • phosphore;
  • sodium;
  • magnésium;
  • vitamines gr. B, PP, E, C, K;
  • acides oméga.

La consommation régulière du fruit en l'absence d'allergies apporte des bénéfices incontestables:

  • nettoie le sang du cholestérol nocif, améliore sa composition et la régénération des cellules sanguines;
  • la vitamine E prévient le vieillissement cellulaire et protège le système immunitaire;
  • les acides gras polyinsaturés préviennent l'athérosclérose et réduisent les maladies cardiovasculaires;
  • le potassium rétablit l'équilibre eau-sel, soutient la fonction cardiaque;
  • la vitamine B2 améliore la circulation sanguine, prévient l'anémie après l'accouchement;
  • aide à faire face aux troubles gastro-intestinaux;
  • agit comme une source de protéines utiles;
  • sert d'agent décongestionnant et antiviral, en particulier lors d'une exacerbation de la grippe;
  • utilisé comme cosmétique pour améliorer l'état de la peau d'une femme après l'accouchement;
  • renforce le système squelettique de la mère et du bébé;
  • stimule l'activité mentale grâce à la teneur en phosphore.

Comme vous pouvez le voir, les avocats peuvent être consommés pendant que le bébé est allaité. Les substances utiles de la pulpe du fruit entrent dans le lait, contribuant au développement correct et harmonieux du bébé.

Comment introduire correctement l'avocat dans votre alimentation

Cela vaut la peine d'ajouter un fruit si unique au menu de la mère progressivement, en petits morceaux, en surveillant quotidiennement la réaction du bébé. Mieux vaut s'il a déjà 3-4 mois. Si une femme prend des kilos en trop pendant la grossesse, ne mangez pas plus d'un avocat par jour. Une consommation excessive peut conduire à l'obésité et aux allergies.

Les avocats sont présents dans de nombreuses salades de fruits, mais chaque ingrédient peut être introduit progressivement, en commençant par les pommes et les bananes. Et à partir de 8 mois, les avocats peuvent être donnés à un bébé. La première portion de pulpe pour maman est constituée de quelques morceaux, dont le nombre augmente progressivement de jour en jour, si des manifestations négatives ne sont pas apparues.

Si la lactation se déroule sans problème, il n'y a pas de manifestations allergiques, les avocats sont complétés par d'autres fruits sains. Si une réaction négative apparaît chez un enfant ou une mère après le repas, l'avocat doit être exclu du menu, consulter un médecin et le réintroduire seulement après quelques mois.

Idées pour le menu

Les pâtes à l'avocat et au beurre sont parfaites pour de nombreux plats. Les fruits de l'arbre tropical sont très nutritifs. De plus, leur pulpe dénoyautée et pelée peut être consommée crue. Il a un goût très agréable et se marie bien avec toutes sortes de salades ou de desserts aux fruits..

Les avocats sont un substitut complet du beurre dans vos sandwichs matinaux. En outre, la pulpe du fruit est combinée avec de la viande et du poisson, elle est ajoutée aux soupes.

C'est le fruit cru qui a la plus forte concentration de nutriments. Mais avant de manger, le fruit doit être bien rincé à l'eau pour éliminer la saleté et les pesticides.

Lors du choix d'un avocat, son apparence est importante. La peau du fruit doit être exempte de taches et de taches sombres et, une fois pressée, retrouver rapidement sa forme. Avocat trop dur - non mûr et insipide.

Attention! Le menu de Momma comprend uniquement de la pulpe d'avocat.

Les feuilles, les graines et la pelure ne conviennent pas à la consommation, car ils contiennent des substances nocives pouvant provoquer des intoxications, des vomissements et toutes sortes de manifestations allergiques chez la mère et le bébé.

Si vous êtes allergique aux agrumes ou au latex, ce fruit est introduit progressivement et avec précaution.

Avantages, règles et normes d'utilisation de l'avocat de l'hépatite B, à partir de quel mois

Les filles qui nourrissent leurs nouveau-nés avec du lait maternel doivent planifier correctement leur alimentation. C'est pourquoi certains ne savent pas s'il est possible de manger des avocats avec HS. Pour comprendre cela, vous devrez vous familiariser avec les caractéristiques de ce fruit, ainsi qu'avec les règles de base de son utilisation..

Les avocats peuvent-ils être utilisés pendant la lactation?

L'avocat est un fruit rugueux et boutonneux qui est cultivé dans les pays tropicaux. Il est très utile, car la pulpe de fruits mûrs contient des fibres alimentaires, des acides, des vitamines et d'autres oligo-éléments précieux. Lorsque vous allaitez, vous pouvez manger un avocat car cela aidera à saturer votre lait maternel en vitamines et à le rendre plus sain..

La consommation régulière de ce fruit aidera à normaliser les hormones, ainsi qu'à améliorer le fonctionnement du système nerveux. Grâce à cela, les jeunes mères sont moins susceptibles de souffrir d'insomnie et de dépression. De plus, les fruits aident à brûler les graisses et aident à maintenir un poids corporel normal..

Quand introduire un produit dans l'alimentation

Les jeunes mères ne savent pas quand il est préférable d'ajouter de l'avocat à leur alimentation pour que le fruit ne nuise pas au bébé pendant l'allaitement. Par conséquent, il est recommandé de déterminer à l'avance quel mois commencer à manger ce fruit..

Il ne peut pas nuire au corps de l'enfant et peut donc être consommé dans le premier mois suivant la naissance d'un bébé..

Cependant, les médecins déconseillent d'en manger trop souvent. Par conséquent, pas plus d'un fruit est consommé quotidiennement. Dans ce cas, vous ne devez manger que des fruits mûrs..

Choisir un produit de qualité

Certaines personnes ont du mal à choisir un fruit mûr. Pour choisir un fruit mûr et de haute qualité, vous devez lire les recommandations qui vous aideront à choisir le bon fruit. Lors de l'achat, faites attention aux caractéristiques suivantes du fruit:

  • Coloration de la peau. Lors de l'allaitement, il est recommandé d'acheter la variété Pinkerton, dont les fruits ont les plus petites graines. Le fruit mûr a une peau vert foncé avec de petites bosses à la surface.
  • Densité. La dureté aidera également à déterminer la maturité du fruit. Pour le déterminer, vous devrez appuyer doucement sur la peau du fruit avec vos doigts. Si, après le pressage, il ne reste aucune bosselure à la surface, le fruit n'est pas complètement mûr. Après le pressage, une bosse peu profonde doit rester sur la surface.
  • Coloration de la tige. Pour déterminer la maturité du fruit, vous devrez examiner attentivement l'endroit sous la tige. S'il est de couleur marron, le fruit est déjà trop mûr et ne peut pas être mangé. Une couleur vert vif est considérée comme idéale..

Propriétés utiles et composition de l'avocat avec HS

L'avocat contient de nombreux oligo-éléments utiles, parmi lesquels:

  • fibres alimentaires;
  • sodium;
  • acide palmitique et oléique;
  • le fer;
  • vitamines PP, A, B, C, K, E;
  • acide folique.

Grâce aux micro-éléments répertoriés, les fruits ont des propriétés bénéfiques qui ont un effet bénéfique sur le corps des jeunes mères et des nouveau-nés..

Pour mere

Les médecins conseillent aux jeunes mères d'ajouter des avocats et divers plats qui en sont préparés à leur alimentation quotidienne. Les avantages de manger ce fruit comprennent:

  • améliorer le travail d'immunité;
  • activation de l'activité cérébrale;
  • prévention du vieillissement prématuré;
  • Efficacité accrue;
  • élimination du cholestérol;
  • élimination des signes d'hypertension;
  • augmentation des taux d'hémoglobine.

Pour bébé

Ce n'est un secret pour personne que l'utilisation d'avocats a un effet bénéfique sur la santé non seulement de la mère, mais aussi de son nouveau-né. La consommation régulière de fruits pendant l'allaitement présente les avantages suivants:

  • enrichissement du sang de l'enfant en oxygène;
  • renforcer les cheveux du bébé;
  • prévenir l'apparition de l'anémie chez les nourrissons;
  • élimination de la constipation et normalisation du fonctionnement du système digestif.

Effets négatifs possibles sur le corps

Avant d'ajouter l'avocat à votre alimentation quotidienne, vous devez vous familiariser avec ses effets négatifs sur le corps humain. Les conséquences négatives qui peuvent apparaître après avoir mangé le fruit comprennent:

  • Détérioration de la fonction hépatique. Les fruits affectent négativement l'état du foie et, par conséquent, les personnes atteintes de maladies associées à cet organe devraient refuser le fruit. Les variétés mexicaines, qui contiennent beaucoup d'anéthole et d'estragol, sont considérées comme particulièrement dangereuses..
  • Allergie. Les fruits contiennent beaucoup de jus laiteux, ce qui augmente la quantité d'anticorps dans le corps. Cela amène les personnes hypersensibles aux anticorps à présenter des symptômes d'allergie.

Règles d'utilisation des avocats pendant l'allaitement

Avant de manger des fruits, vous devez vous familiariser avec les règles de base de son utilisation lors de l'alimentation des bébés avec du lait maternel..

Normes quotidiennes

Les nutritionnistes ne recommandent pas de manger plus d'un fruit par jour, afin que les effets secondaires possibles n'apparaissent pas. Lors de l'allaitement, les filles devraient manger 2 à 3 fois tous les dix jours..

Recettes de fruits exotiques

Il existe plusieurs recettes pour cuisiner des plats à base de ce fruit.

Sandwichs à l'avocat

La façon la plus simple de préparer de copieux sandwichs à l'avocat. Pour ce faire, vous devrez couper un fruit et pétrir sa pulpe avec une fourchette ou une cuillère. Ensuite, un mince morceau de pain est coupé, dont la surface est soigneusement recouverte de pulpe broyée. Pour rendre le sandwich plus satisfaisant, le pain est en outre graissé avec du beurre..

Salade d'avocat aux fruits pour les mères qui allaitent

Ce n'est un secret pour personne que lors de l'allaitement, la liste des fruits que vous pouvez manger est limitée. Quoi qu'il en soit, les mamans qui allaitent peuvent toujours faire une salade de fruits. Il est préparé avec les ingrédients suivants:

  • une pomme;
  • Avocat;
  • banane;
  • yaourt.

Les ingrédients énumérés sont coupés en petits morceaux et mélangés avec du yogourt. La salade préparée est consommée dans les 10 à 30 minutes après la cuisson.

Smoothie à l'avocat

Lors de la préparation d'un smoothie, l'avocat râpé est mélangé à de la banane hachée. Ensuite, le mélange de fruits est recouvert de sucre granulé et versé avec 500 à 600 millilitres d'eau. Le mélange est ajouté à un mélangeur et haché pendant une minute et demie.

Quand manger de l'avocat

Il y a plusieurs contre-indications avec lesquelles vous devez vous familiariser avant de manger un avocat. Gens avec:

  • les allergies;
  • insuffisance hépatique;
  • irritation intestinale;
  • ballonnements;
  • digestion altérée.

Conclusion

Les jeunes mères, lorsqu'elles allaitent un bébé, devraient formuler correctement un régime alimentaire. Certains experts conseillent de manger de l'avocat plus souvent, car il a un effet positif sur le corps de la mère et du bébé. Cependant, avant cela, vous devez comprendre les principales caractéristiques du fruit et les nuances de son utilisation..

Est-il possible pour une mère qui allaite d'allaiter un avocat - pour et contre

Le fruit tropical est apprécié pour ses propriétés bénéfiques, son goût inhabituel et sa polyvalence. Lors de l'allaitement, les avocats peuvent être introduits dans l'alimentation en l'absence de contre-indications, en suivant les recommandations de base d'utilisation. La pulpe de fruit peut remplacer le beurre, la mayonnaise.

Pourquoi l'avocat est bon pour vous?

Le produit a une valeur nutritive élevée. 100 g contient 2 g de protéines (2,4% de la valeur quotidienne), 14,7 g de matières grasses (22,6%), 1,8 g de glucides (1,4%), valeur énergétique - 160 kcal. Une grande quantité de fibres alimentaires (6,7 g - 33,5% de la norme) rend le fœtus utile pour les intestins, car il nettoie ses parois des toxines et des toxines, sert de nourriture à la microflore bénéfique. Les fibres aident à réduire la glycémie.

Sur une note! La soi-disant poire alligator contient des vitamines A, B1, B2, B4, Bcinq, B6, Bneuf, C, K, PP. La composition minérale est représentée par le potassium, le calcium, le zinc, le magnésium, le cuivre, le phosphore, le fer, le manganèse.

La pulpe d'avocat est très nutritive, riche en calories, malgré cela, elle est utilisée dans l'alimentation diététique. Lorsqu'il est allaité, le fruit tropical est indispensable pour les femmes qui souhaitent perdre du poids. La saturation s'installe rapidement et dure longtemps. Afin de perdre du poids, il est recommandé de réduire de moitié la norme quotidienne pendant la lactation..

Le produit contient de nombreuses graisses saines, grâce auxquelles les vitamines liposolubles sont absorbées, le corps reçoit les composants nécessaires au fonctionnement normal du cerveau et des poumons. Le métabolisme intercellulaire est accéléré, la peau est rajeunie. Les vaisseaux sont débarrassés des plaques de cholestérol, le risque de pathologies cardiaques est réduit. L'utilisation régulière du fœtus normalise le tube digestif.

Les vitamines A et C renforcent le système immunitaire, ont un effet bénéfique sur les organes de la vision, améliorent l'absorption des acides aminés et accélèrent la synthèse des protéines dans les muscles. La teneur élevée en vitamines B normalise le fonctionnement du système nerveux, stabilise la production d'hormones, réduit les manifestations de la dépression post-partum et donne de la force pour prendre soin du bébé. Les antioxydants protègent le corps du cancer et des maladies vasculaires. Le glutathion bloque environ 40 cancérogènes, ce qui réduit la charge sur le foie.

Ainsi, les avantages s'étendent à:

  • immunité;
  • métabolisme;
  • un cœur;
  • navires;
  • cerveau;
  • Tube digestif;
  • circulation;
  • hématopoïèse;
  • système nerveux;
  • peau, cheveux, ongles.

Les avocats peuvent-ils être allaités??

L'introduction de fruits exotiques dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite n'est pas souhaitable, car ils sont capables de provoquer une forte réaction allergique et une indigestion. Pendant la période d'allaitement, il est recommandé de privilégier les fruits qui poussent dans la région. Il est permis d'ajouter l'avocat au menu pour les mères qui en consommaient régulièrement sans conséquences négatives avant et pendant la grossesse.

Lorsque vous allaitez des femmes qui allaitent qui décident d'essayer la poire alligator pour la première fois, introduisez le fruit après 4 mois. Dans le même temps, il est important de suivre strictement les recommandations, de tenir un journal alimentaire et de surveiller le bien-être du bébé. Le fœtus n'est pas un allergène puissant, mais il peut provoquer une allergie croisée, des selles dérangées, des douleurs abdominales, des ballonnements.

Est-il possible d'avocat le premier mois?

La période néonatale est la plus stricte par rapport à la nutrition d'une mère qui allaite. Le tube digestif du bébé ne s'adapte qu'aux nouveaux aliments, il peut réagir négativement même aux produits de tous les jours utilisés avant la grossesse. Lors de l'allaitement au cours du premier mois, il est interdit d'introduire des fruits tropicaux. Les graisses végétales sont bien absorbées par le corps d'un adulte, mais elles peuvent nuire à un bébé.

Ce qui peut être dangereux pour maman et bébé?

Un fruit tropical peut provoquer des réactions allergiques. Le danger ne réside pas dans une éruption cutanée sur la peau des miettes, mais dans la possibilité de développer un bronchospasme, un œdème de Quincke et une suffocation. Une intolérance sévère peut coûter la vie au bébé, vous devez faire attention à introduire ces aliments dans l'alimentation.

Il existe un risque d'allergie croisée. Si une femme qui allaite ou un bébé est sujet à des réactions aux bananes, au kiwi ou au latex, ce sera sur les avocats. Un trouble du système digestif chez un nourrisson dû à l'utilisation d'un fruit exotique par une mère lors d'une alimentation naturelle peut se manifester par de la diarrhée, de la constipation, des ballonnements, des coliques. Possibles troubles du sommeil, pleurs aveugles, anxiété.

Règles d'utilisation des avocats atteints d'hépatite B

Il est nécessaire d'introduire correctement le fruit pendant la lactation et de suivre ensuite les recommandations de base pour son utilisation. L'alimentation naturelle limite non seulement la quantité d'avocats, mais aussi la façon dont ils sont utilisés pour la cuisine. Il est important de choisir le bon fruit exotique lors de l'achat. Après le nettoyage, il doit être utilisé immédiatement, car la pulpe noircit rapidement, les nutriments actifs sont oxydés.

Sur une note! Le produit augmente la valeur nutritionnelle du lait maternel, mais la composition vitaminique et minérale décrite n'est contenue que dans les fruits bien mûrs.

Sous quelle forme une mère qui allaite peut-elle manger de l'avocat??

Lors de l'allaitement, il est permis de manger des fruits frais de haute qualité. Vous ne pouvez pas ajouter de peau ou d'os aux plats, ils contiennent des composants toxiques qui peuvent provoquer des intoxications chez la mère et le bébé. Si nécessaire, ajoutez les fruits dans un plat chaud, cela doit être fait en fin de cuisson. L'utilisation régulière de pulpe par une femme aura un effet bénéfique sur la santé du bébé..

Comment introduire correctement l'avocat dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite?

Recommandations pour élargir le menu pour l'allaitement:

  • consulter un pédiatre, à partir de quel mois pour introduire un avocat;
  • essayez un nouveau produit le matin;
  • la première fois, il est permis de manger 1 c. pulpe;
  • surveiller de près la réaction de l'enfant pendant au moins 2 jours;
  • augmenter progressivement le volume de la portion quotidienne;
  • n'ajoutez pas d'autres nouveaux produits pendant environ une semaine;
  • tenir un journal alimentaire.

Sur une note! Les allergies peuvent être cumulatives et n'apparaissent pas immédiatement. Dans ce cas, il est nécessaire de suivre un régime hypoallergénique jusqu'à disparition des symptômes, puis d'élargir progressivement le menu en raison des ingrédients précédemment introduits..

Combien d'avocats pouvez-vous manger pendant la lactation??

La dose quotidienne recommandée d'un fruit tropical est de 70 à 250 g. En cas d'allaitement, il n'est pas souhaitable de manger plus d'un fruit moyen par jour. Si vous avez un excès de poids chez une mère qui allaite ou un bébé, n'utilisez pas plus de ½ pcs. par jour. Il est permis d'ajouter des plats avec ce fruit au menu 2-3 fois par semaine. Négliger les recommandations de base peut déclencher des troubles digestifs.

Comment choisir le bon avocat lors de l'achat?

Le fruit sera savoureux, utile uniquement s'il est frais, mûr et correctement conservé. Ceci est particulièrement important pour l'allaitement, car une femme est responsable non seulement de sa santé, mais aussi du bien-être du bébé. Un fruit tropical peut mûrir à la maison en 2 à 10 jours. Il n'est pas recommandé de manger trop mûr, car les processus de décomposition ont commencé.

Lorsque vous choisissez un avocat dans un magasin, vous devez faire attention:

  • forme allongée;
  • la peau est uniforme, intacte, sans taches brunâtres;
  • lorsqu'il est pressé, une trace reste sur le mûr, mais rétablit rapidement sa forme, si la surface est dure - le fruit n'est pas mûr;
  • après avoir retiré la bouture, de la chair verte doit apparaître et, avec une légère pression, le jus doit ressortir;
  • lourd et dense, lorsqu'il est secoué, l'os tape légèrement.

Recettes d'avocat pour les mères allaitantes

La meilleure façon de manger ce fruit pendant l'allaitement est de manger la pulpe ou de l'étaler comme du beurre sur un pain de grains entiers. Si l'avocat est utilisé comme plat chaud, ajoutez-le immédiatement avant de servir, car la chair devient désagréablement amère lorsqu'elle est chauffée.

Le fruit tropical se marie bien avec le poulet, le poisson, les fruits de mer, le jambon, les légumes, les agrumes et les œufs. Pendant l'allaitement, il faut faire preuve de prudence avec plusieurs de ces aliments, mais s'il n'y a pas de réaction négative, vous pouvez essayer. Les avocats sont utilisés pour préparer des collations, des sauces, des pâtes, de la salade, de la soupe à la crème, des petits pains, des accompagnements, des desserts.

Omelette

  • avocat - ½ pc.
  • tomate - 1 pc.
  • oeuf - 2 pièces.
  • lait - ½ cuillère à soupe.
  • sel au goût
  • huile végétale - pour la friture
  1. Couper la tomate en tranches, faire revenir dans l'huile.
  2. Épluchez l'avocat, coupé en fines tranches.
  3. Battre les œufs avec le lait et le sel, verser sur les tranches de tomate.
  4. Poser l'avocat dessus, couvrir, cuire 5-10 minutes.

salade

  • avocat - 1 pc.
  • concombre - 2 pièces.
  • Chou chinois - 100 g
  • jus de citron - 1 cuillère à café.
  • huile végétale - 1 cuillère à café.
  • sel au goût.
  1. Peler l'avocat, couper en deux, retirer le noyau, couper en tranches.
  2. Lavez et hachez les légumes.
  3. Bien mélanger les ingrédients.

Les avocats pendant l'alimentation naturelle peuvent être consommés 3 à 4 mois après l'accouchement. Le respect des règles générales vous permettra de diversifier le menu avec un produit sain et d'éviter les conséquences indésirables.

Avocat pendant l'allaitement pour une maman qui allaite

La période d'allaitement est une période trop cruciale dans la vie d'une femme pour manger sans réfléchir tous les ingrédients d'affilée. Mais parfois, une mère qui allaite veut quelque chose d'extraordinaire - des fruits tropicaux ou des fruits exotiques, surtout si elle ne s'est pas refusée quoi que ce soit avant d'accoucher. Comment être dans ce cas? Par exemple, les avocats peuvent-ils être allaités??

Pourquoi l'avocat est bon pour vous

Tout d'abord, l'avantage de l'avocat est sa haute valeur nutritionnelle. Seuls 100 g de ce fruit contiennent:

  • deux grammes de protéines (ou près de 2,5% de la norme en un jour);
  • près de 15 grammes de graisse (soit 22,6% de la norme);
  • environ 2 grammes de glucides (1,4% DV)
  • près de 7 grammes de fibres alimentaires (33,5% de l'apport quotidien).

La valeur énergétique est de 160 kcal et les fibres sont considérées comme utiles pour les intestins, car elles aident à nettoyer ses parois des substances toxiques et des toxines. Ils servent également de nourriture pour une microflore saine..

De plus, l'avocat contient des minéraux tels que le potassium et le calcium, le zinc, le magnésium et le cuivre, le phosphore, le fer et le manganèse..

En termes de teneur en vitamines (groupes B et A, C, ainsi que K, PP, E), l'avocat surpasse les fruits de saison sains.

Malgré la teneur en calories du fœtus, sa partie molle est utilisée pour la nutrition diététique. Par conséquent, après l'accouchement, il est recommandé que le fœtus soit mangé par les mères qui souhaitent perdre ces kilos en trop. L'avocat sature rapidement le corps et conserve longtemps la sensation de satiété..

Le fruit favorise l'absorption des vitamines liposolubles, car la teneur en graisses saines est assez élevée. Grâce à cela, des éléments importants pénètrent dans le corps pour la normalisation de l'activité cérébrale et des performances pulmonaires. Le produit a également un effet bénéfique sur le métabolisme dans les cellules, contribuant à son accélération, ce qui provoque le rajeunissement de la peau. Les avocats aident à nettoyer les vaisseaux sanguins du cholestérol nocif et à réduire le risque de développer des maladies cardiaques pathologiques. Avec l'utilisation constante d'un fruit tropical, le travail du tube digestif est stabilisé.

Les vitamines A, C contribuent au renforcement du système immunitaire, qui ont un effet positif sur la vision, aident à l'absorption des acides aminés essentiels et à la dégradation des protéines dans les tissus musculaires. Le groupe de vitamine B restaure le système nerveux, normalise les hormones, aide à combattre les signes de dépression après l'accouchement, donne force et énergie au corps. Les antioxydants présents dans les avocats préviennent le développement du cancer et des maladies vasculaires. Un composant aussi important que le glutathion soulage le foie d'un stress excessif et arrête l'action de près de quarante cancérogènes.

Ce qui est dangereux dans l'avocat pour la mère et le bébé

Les allergies peuvent être un effet secondaire possible de la consommation de ce fruit. De plus, l'un des symptômes dangereux n'est pas une éruption cutanée sur le corps du bébé, mais la manifestation d'un bronchospasme, des signes d'étouffement ou de l'œdème de Quincke. Si le bébé présente une hypersensibilité ou une intolérance prononcée au produit, même une issue mortelle est possible.Par conséquent, un nouvel ingrédient dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite doit être introduit avec suffisamment de précaution..

Malgré tous les avantages de l'avocat, un enfant peut avoir une allergie ou un trouble gastro-intestinal..

Une allergie croisée est également possible. Dans le cas où une mère ou un enfant a une réaction au kiwi, aux bananes et au latex, il y aura alors avec un degré de probabilité élevé une allergie aux avocats. Lorsque le fœtus est consommé par une femme qui allaite, le bébé peut éprouver des troubles digestifs sous forme de diarrhée, de constipation, de coliques ou de ballonnements. Dans le même temps, le bébé ne dort pas bien, pleure et se comporte de manière agitée..

Vaut-il la peine de manger un fruit exotique pendant la lactation

Les avocats avec gv ne peuvent être mangés que par les femmes qui ont mangé le fœtus bien avant de concevoir un enfant et pendant sa gestation, alors qu'elles n'ont pas eu de réaction négative. Il est conseillé au reste des mères allaitantes de manger des fruits et des baies d'origine locale, non exotiques, qui peuvent provoquer de graves allergies.

Il n'est pas recommandé de manger des avocats lors de l'allaitement au cours du premier mois, si vous introduisez un produit «outre-mer» dans l'alimentation d'une mère qui allaite, alors seulement après le quatrième mois. À ce stade, vous devez regarder encore plus l'état du bébé et suivre toutes les recommandations pour introduire un nouvel ingrédient dans le menu de la femme chez les gardiens. Étant donné que la poire alligator (comme le fruit est parfois appelé) n'est pas considérée comme un produit potentiellement dangereux, dans certains cas, elle peut provoquer des allergies.

Il est préférable d'introduire progressivement les avocats pendant l'allaitement dans l'alimentation, à partir du quatrième mois du bébé.

Règles pour entrer dans le menu et manger de l'avocat pendant l'allaitement

Le respect des règles d'introduction du produit et de son utilisation protégera le bébé d'éventuelles conséquences négatives. Par conséquent, vous devez suivre les instructions par étapes:

  1. Pour commencer, essayez les avocats en commençant par une cuillère, mangés la pulpe le matin. Ensuite, ils attendent environ deux jours pour examiner l'état de l'enfant. Si pendant ce temps la santé du bébé ne s'est pas détériorée, la mère peut augmenter la portion à deux cuillères. Mais autant que possible, une femme allaitée ne peut manger que la moitié du fœtus quelques fois par semaine..
  2. Si un bébé a une éruption cutanée ou si le ventre commence à faire mal (coliques, ballonnements), l'utilisation d'avocats est arrêtée.
  3. La poire alligator devrait être le seul nouvel ingrédient qu'une femme qui allaite introduit dans son alimentation.
  4. Si l'introduction du produit s'est bien déroulée, la prochaine fois que vous devrez manger l'avocat avant les repas, 20 à 30 minutes.
  5. Le produit doit être de bonne qualité, non cassé.
  6. Puisqu'une réaction allergique peut se manifester à la suite d'un effet cumulatif, une mère attentionnée doit réagir à tout changement de l'état de l'enfant. N'arrêtez pas d'observer sa réaction, et si quelque chose ne va toujours pas, il est préférable de réintroduire l'ingrédient après quelques mois.
  7. Vous devez manger un avocat immédiatement après le nettoyage, car après un certain temps, la pulpe va noircir et commencer à s'oxyder.
  8. Il n'est pas nécessaire de manger l'os ou la peau, ils contiennent des substances toxiques pouvant entraîner une intoxication de la mère ou de l'enfant.
  9. Si la recette nécessite l'ajout de fruits dans un plat chaud, ajoutez cet ingrédient en dernier.

Que rechercher lors du choix d'un fruit lors de l'achat

Il existe plusieurs variétés de baies tropicales en vente, dans tous les cas, lors de l'achat d'un avocat, vous devez regarder la peau. Fruit mûr et sain de couleur brun-noir ou verdâtre uniforme. Si vous appuyez dessus, il ne doit y avoir aucune trace, le produit ne doit pas être froissé et le jus ne doit pas en sortir. Un bon fruit retrouve immédiatement sa forme d'origine.

Si le fruit est vert, il n'est probablement pas encore mûr. Vous pouvez acheter un avocat et ainsi de suite, il vaut la peine de l'amener à un état mature à la maison - fermez-le dans un sac en papier et mettez-le dans un endroit sec et sombre pendant un moment.

Plats à l'avocat pour les femmes qui allaitent

Aujourd'hui, les avocats sont assez souvent présents dans les plats de la table de tous les jours d'une famille ordinaire. Certaines recettes conviennent également pour nourrir les femmes qui allaitent. Dans le même temps, les avocats sont ajoutés aux plats uniquement crus afin de préserver toutes ses propriétés nutritionnelles et ses vitamines..

Omelette

Une bonne option de petit-déjeuner pour maman sur gv ressemble à ceci:

faire légèrement frire la pulpe d'une tomate dans un légume ou du beurre. À ce stade, épluchez l'avocat, coupez-en la moitié en fines tranches. Battre deux œufs avec une demi-cuillerée de lait et de sel, verser sur le mélange de tomates. Garnir de tranches d'avocat, couvrir et attendre environ 10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Petit-déjeuner nutritif et équilibré pour une mère qui allaite - omelette aux tomates et à l'avocat.

salade

Dans un tel plat, vous pouvez ajouter les ingrédients qui sont déjà bien goûtés par votre mère. Ceux-ci peuvent être des fruits, des baies ou des légumes. Une salade de fruits de petit-déjeuner saine pour une femme qui allaite peut être préparée comme suit:

- coupez la pomme verte et la banane en petits morceaux, ajoutez la pulpe d'avocat (la moitié du fruit) au fruit, ajoutez un demi-verre de maïs ou de flocons d'avoine, assaisonnez la salade avec du yaourt nature.

Sandwichs à l'avocat

Il suffit juste de faire des sandwichs avec l'ajout d'avocat, souvent utilisé à la place du beurre ou de la mayonnaise (le goût d'un fruit mûr est le même crémeux).

Pour ce faire, vous devez éplucher le fruit, mettre la pulpe sur une assiette et l'écraser un peu avec une fourchette pour obtenir la consistance souhaitée. Étalez la masse obtenue en une fine couche sur du pain, sur le dessus, vous pouvez mettre des tranches de viande, de poulet, de dinde ou de poisson.

Le pain aux céréales, le fromage cottage et les tranches d'avocat sont une autre option de petit-déjeuner saine et savoureuse pour une maman qui allaite..

Si vous suivez toutes les recommandations pour introduire l'avocat dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, vous pouvez le manger dès le quatrième mois d'allaitement. Dans le même temps, il est important d'acheter un produit de qualité et de ne pas trop le manger. Ensuite, les plats aux fruits tropicaux ne feront pas de mal au bébé et la mère diversifiera son menu..

Avocats et allaitement

La présence d'un grand nombre de composants utiles et une relative hypoallergénicité permettent de consommer des avocats pendant l'allaitement. Le fruit saturera le lait de vitamines et de minéraux. Le fruit est assez satisfaisant, se marie bien avec de nombreux produits, de sorte que le fruit peut être ajouté à l'alimentation en l'ajoutant à différents plats. Afin de ne pas nuire à votre santé et au bébé, vous devez étudier les caractéristiques de l'introduction du fœtus dans le menu quotidien, son effet sur le corps, les avantages et les dommages possibles..

Avantages pour la santé de l'avocat

L'avocat (poire alligator) est le fruit d'une plante ligneuse. Selon la variété, les fruits peuvent avoir différentes formes: sphériques, en forme de poire et ovales. Le fruit mûr a une croûte verte dure et une chair jaune, semblable au beurre.

L'avocat contient des minéraux, des vitamines de différents groupes. Une grande quantité de graisse rend le fruit riche en calories. Dans le même temps, il n'y a pas de sucre dans le fruit, il peut donc être inclus dans l'alimentation des personnes souffrant d'une carence en insuline..

La consommation régulière de la poire alligator profitera au corps pour un certain nombre de raisons:

  • la présence d'acide oléique nettoiera le sang du cholestérol inutile;
  • une grande quantité de vitamine E protégera les cellules des virus;
  • les acides gras essentiels préviennent l'athérosclérose;
  • une grande quantité de K le rend résistant au stress;
  • la vitamine B2 améliore la circulation sanguine;
  • l'immunité est renforcée par la vitamine C.

Le fruit améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, aide à digérer les substances impliquées dans la formation des dents et des os. Le fruit est une source de protéines.

Les avantages de consommer ce fruit sont évidents. Il n'y a pratiquement pas de contre-indications à la consommation d'avocats pour l'alimentation, une exception peut être l'intolérance individuelle.

Influence de l'avocat sur l'hépatite B

Pour savoir si un avocat est possible pour une femme qui allaite, vous devez étudier son effet sur le corps..

Le fruit contient de nombreux oligo-éléments utiles:

  • fibre alimentaire;
  • acide palmitique et oléique;
  • acide folique;
  • vitamines PP, A, B, C, K, E;
  • N / a;
  • Fe.

Grâce aux composants listés, la poire alligator a un effet bénéfique sur le corps des mères et des nouveau-nés. L'avocat a un certain nombre de propriétés utiles qui sont indispensables pour HS:

  • restaure et normalise les niveaux hormonaux;
  • améliore le sommeil et soulage la dépression;
  • rétablit le métabolisme, prévenant l'obésité;
  • a un effet bénéfique sur la vision;
  • favorise le développement des cellules cérébrales;
  • fournit au corps de la mère et de l'enfant de l'acide folique, qui est impliqué dans le processus de régénération.

Ce fruit a un effet positif sur les systèmes reproducteur, cardiovasculaire et immunitaire des adultes et des enfants..

Avantages pour bébé et maman

Les avantages de manger ce fruit pour une femme qui allaite comprennent:

  • augmentation de la force immunitaire;
  • activation de l'activité cérébrale;
  • prévention du vieillissement prématuré;
  • Efficacité accrue;
  • élimination du cholestérol nocif;
  • augmentation des taux d'hémoglobine.

Manger des avocats est également bon pour la santé de bébé. L'utilisation régulière de ce fruit pendant l'allaitement présente les avantages suivants:

  • enrichissement en oxygène du sang;
  • renforcer les cheveux;
  • prévention de l'anémie.

De plus, le fruit élimine la constipation et normalise le fonctionnement des organes digestifs..

Règles pour introduire les avocats dans l'alimentation

Pour éviter les conséquences négatives de la consommation d'avocats avec HS, vous devez suivre certaines règles:

  1. Introduisez le fruit progressivement, en commençant à 1 c. pulpe le matin. Ensuite, attendez quelques jours pour voir la réaction du bébé. Si les conséquences négatives n'apparaissent pas, la portion peut être doublée. Lorsque le bébé s'habitue au nouveau produit, vous ne pouvez pas consommer plus de la moitié des fruits par jour, 2 fois par semaine.
  2. Si un enfant développe des allergies ou des problèmes d'estomac, la poire alligator doit être exclue du régime..
  3. Parallèlement à l'introduction d'un fruit exotique, aucun autre nouveau produit ne devrait être introduit.
  4. Vous devez manger les fruits 30 minutes avant le repas principal..
  5. Vous devez choisir des fruits mûrs, sans bosses, avec une couleur de peau uniforme.

L'allergie a un effet cumulatif, elle peut donc apparaître même après une semaine. Pour toute rougeur de la peau ou détérioration de la santé de l'enfant, vous devez exclure l'avocat du régime et essayer de le réintroduire après 2 mois..

Maman ne peut entrer l'avocat dans son menu que lorsque le bébé a 2 mois. Dans le même temps, il est important de combiner correctement les aliments dans le régime alimentaire. Les fruits ne sont pas souhaitables à combiner avec des aliments gras.

Recettes pour les mères allaitantes

Pour le régime alimentaire d'une jeune mère pendant l'alimentation, les plats suivants à l'avocat conviennent:

  • sandwiches;
  • salade;
  • smoothies.

Un sandwich est la façon la plus simple de manger des fruits. La cuisson comprend les étapes suivantes:

  1. Séparez la pulpe d'avocat de la graine et de la peau.
  2. Placez la pulpe dans un bol et écrasez-la à la fourchette jusqu'à obtenir une purée.
  3. Appliquer la purée en fine couche pour griller.
  4. Mettez une assiette de dinde bouillie ou de poulet sur le dessus.

Vous pouvez faire un sandwich chaud, pour cela, vous avez besoin des produits suivants:

  1. 2-3 tranches d'avocat.
  2. Un bout de pain.
  3. Fromage à pâte dure finement râpé.
  4. Aneth finement haché.

Des tranches de fruits sont placées sur le pain, saupoudrées de fromage et d'aneth sur le dessus. Le sandwich est déposé sur une plaque à pâtisserie graissée et envoyé dans un four préchauffé à 180 ° C pendant 10 minutes.

La liste des fruits autorisés pendant la lactation est très limitée. Cependant, une mère peut préparer une salade à partir de produits déjà introduits dans l'alimentation et ne provoquant pas de réaction allergique chez le bébé..

Pour préparer une salade, vous avez besoin des ingrédients suivants:

  • une pomme;
  • banane;
  • un demi avocat;
  • une demi-tasse de flocons de maïs;
  • un verre de yaourt.

Le fruit est coupé en cubes, placé dans un récipient profond et recouvert de yaourt. A consommer immédiatement après la préparation.

Les smoothies sont également utiles pour les mères qui allaitent, car la boisson aide à combattre les kilos en trop gagnés pendant la grossesse. Pour préparer le plat, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • une demi-banane;
  • un demi avocat;
  • 1 cuillère à café sucre en poudre;
  • un demi-verre d'eau glacée.

Tous les ingrédients sont placés dans un bol mélangeur et fouettés jusqu'à consistance lisse. Vous devez boire la boisson immédiatement après la préparation.

Si l'enfant et la maman ne sont pas allergiques au miel, vous pouvez les remplacer par du sucre en poudre..

Dommage potentiel à la maman et au bébé

Avant qu'une mère qui allaite n'introduise ce fruit exotique dans son alimentation, il faut étudier les effets négatifs possibles sur le corps. Les conséquences indésirables de l'utilisation comprennent:

  1. Détérioration de la fonction hépatique. Ce fœtus affecte négativement la fonction hépatique. S'il y a des problèmes avec cet organe, il est préférable de ne pas introduire de poire alligator dans votre menu. Les plus dangereuses sont les variétés mexicaines contenant une grande quantité d'anéthole et d'estragol..
  2. Réaction allergique. En raison de la teneur élevée en jus laiteux, l'avocat augmente la quantité d'anticorps dans le corps.

Avec une utilisation fréquente, le fruit peut aider à stagner le lait dans les conduits, ce qui interfère avec l'écoulement du liquide.

La poire alligator peut être un allergène pour les personnes allergiques aux agrumes.

Une poire alligator peut également nuire à un bébé. Les acides gras dans le lait peuvent provoquer des coliques et des selles dérangées.

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