Principal / Nutrition

Massage des pieds pendant la grossesse: est-ce possible et pourquoi?

La fatigue, la douleur et le gonflement des jambes sont des compagnons fréquents de la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre. Trop de stress tombe sur les articulations et les vaisseaux sanguins à ce moment. Un massage des jambes qui peut être fait à la maison aide les femmes enceintes.

Contre-indications au massage

Comme toutes les procédures, le massage des pieds pendant la grossesse a ses propres contre-indications. La possibilité pour les femmes enceintes de se masser les pieds dépend de votre état de santé. Vous devez vous abstenir de la procédure si vous avez:

  • la menace d'interruption de grossesse;
  • sauts brusques de la pression artérielle;
  • chaleur;
  • exacerbation des maladies inflammatoires chroniques;
  • maladies des organes hématopoïétiques.

Dans ces cas, avec gonflement et douleur dans les jambes, vous devez vous limiter à vous reposer dans une position confortable. Au début de la grossesse, vous pouvez vous allonger sur le dos avec un rouleau sous le bas du dos et plusieurs oreillers sous les jambes. Dans la seconde moitié de la grossesse, lorsque le fœtus commence à serrer la veine cave inférieure en décubitus dorsal, vous pouvez vous reposer en position assise, en organisant vos jambes de manière à ce qu'elles soient légèrement au-dessus du niveau du bas du dos.

En cas de maladies respiratoires avec des symptômes modérément prononcés, la question de savoir si les femmes enceintes peuvent avoir un massage des pieds doit être décidée par le médecin traitant. Si une femme a des varices, le massage des pieds de grossesse doit être effectué par un professionnel.

Préparation au massage

Si, au cours du premier trimestre de la grossesse, la femme enceinte peut masser les pieds et les jambes elle-même, à partir du quatrième mois, le partenaire doit effectuer le massage des jambes pour les femmes enceintes. Pour la procédure, vous aurez besoin de serviettes propres, d'une crème spéciale ou d'une huile hypoallergénique. Pour masser une femme enceinte, vous devez choisir un endroit calme, chaud et bien ventilé. La procédure doit être effectuée dans les 20 à 30 minutes, après quoi il faudra encore une demi-heure pour se reposer. Assurez-vous d'avoir le temps dont vous avez besoin.

Technique de massage générale

Avant le début de la séance, la femme doit prendre une position confortable avec un soutien sur tout le dos et le bas du dos - avec un dos tendu, cela ne fonctionnera pas pour détendre les muscles des jambes. Vous devez mettre des rouleaux sous les cuisses et les tibias.

La procédure se déroule comme suit:

  1. Des pétrissages légers, des frottements et des caresses sur toute la surface des jambes sont effectués. Vous devriez commencer par les hanches, en descendant progressivement jusqu'aux chevilles.
  2. La prochaine étape est un frottement plus vigoureux des cuisses et du bas des jambes avec des mouvements en dents de scie..
  3. Essayez d'éviter de toucher les zones où les gros vaisseaux sanguins s'approchent de la peau.
  4. Commencez à travailler vos muscles de la cheville. Pendant cet exercice, le pied est tenu d'une main et les muscles sont étirés avec le pouce de l'autre main..
  5. Pour les crampes fréquentes, la technique suivante est utile: attrapez vos orteils avec votre main et tirez-les doucement vers le cou-de-pied. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes.

Chaque étape doit être effectuée dans un délai de 3 à 5 minutes. À la fin du massage des pieds pendant la grossesse, le pied est massé comme suit:

  1. Fixez le pied et frottez-le avec vos orteils pour réchauffer les muscles.
  2. Continuez à pétrir chaque doigt séparément, en travaillant de l'ongle à la base du doigt..
  3. Placez une paume sous votre cheville pour détendre votre pied. Utilisez l'autre paume pour passer du talon au bout des doigts et dans le dos.
  4. Appuyez une paume contre les coussins de la semelle et placez l'autre sur le dessus de votre pied. Effectuer des mouvements de compression doux.
  5. Continuez l'exercice précédent en ajoutant de légères torsions..
  6. Fixez le talon en le transformant en axe de rotation conditionnel, puis faites pivoter le pied en douceur alternativement dans un sens et dans l'autre.

La procédure de massage des pieds doit être complétée par des mouvements de caresse. Chaque étape devrait durer 1 à 2 minutes avec de courtes pauses pour la récupération.

Massage œdème

Il est préférable de masser les jambes pendant la grossesse au lit, juste avant le coucher. Il est nécessaire de pré-ajuster la température et l'humidité dans la pièce, bien aérer la pièce et rendre le lit confortable, et préparer une serviette pour éliminer l'excès d'huile de massage.

Le massage des pieds pour l'œdème comprend les techniques suivantes:

  • travailler les muscles des jambes et des pieds dans un mouvement circulaire. Cet exercice est effectué avec les pouces, vous devez éviter de toucher la zone sous le genou, les lieux d'accumulation de vaisseaux sanguins, la zone du nerf sciatique;
  • mouvements de caresse de la surface de la jambe de bas en haut;
  • pétrir les pieds avec des mouvements transversaux en dents de scie;
  • mouvements de compression avec lesquels vous pouvez étirer les zones des hanches, des fesses;
  • mouvements de caresse relaxants sur toute la surface des pieds, car les pieds sont très sollicités pendant la grossesse.

En plus de masser les jambes pour un gonflement pendant la grossesse, n'oubliez pas d'éviter le gonflement. L'œdème peut être totalement ou partiellement évité si vous suivez les simples recommandations des médecins.

Prévention des poches

Suivre les recommandations pour la prévention des œdèmes réduira leur intensité et leur fréquence, réduira la fatigue et améliorera le bien-être général.

Répartissez uniformément votre apport hydrique quotidien tout au long de la journée. Ne buvez pas plus d'un verre d'eau toutes les heures et mangez moins de sel.

Si, au cours des premiers mois de grossesse, vous pouvez vous permettre de ne pas changer votre mode de vie, vous ne pouvez pas surcharger vos jambes au cours du dernier trimestre. Évitez les longues promenades, le jogging, les longs trajets, au cours desquels vous devez vous asseoir dans une position inconfortable. Portez un bandage et des sous-vêtements de soutien et des chaussures confortables. Saisissez toutes les occasions d'enlever vos chaussures et de marcher pieds nus sur une surface naturelle - cailloux, herbe, sable, etc..

Dormez dans une position confortable. Si l'âge gestationnel vous permet de dormir sur le dos, placez un oreiller ou un coussin sous vos pieds et vos jambes; plus tard, allongez-vous sur le côté, placez un oreiller sous le ventre pour éviter de serrer les veines. Si vous n'avez pas de maladie cardiaque, il est préférable de vous reposer sur le côté gauche - cela réduit la pression sur les reins et accélère l'écoulement de l'urine..

Massage des pieds pour la fatigue

La fatigue, une sensation fréquente de lourdeur et des douleurs dans les jambes sont courantes pendant la grossesse. Les raisons les plus courantes à cela sont:

  • varices, qui peuvent déjà s'aggraver à un stade précoce en raison de changements hormonaux;
  • pieds plats - même si vous ne l'avez pas eu avant la grossesse, au troisième trimestre, en raison de la forte charge, la voûte plantaire peut être déformée;
  • crampes qui surviennent en raison d'une carence en électrolytes dans le corps. Ils peuvent survenir non seulement pendant l'exercice, mais également au repos, provoquant fatigue et irritation;
  • douleur musculaire associée à la libération d'acide lactique due à des changements de position des jambes lors de la marche.

Pour soulager la fatigue et prévenir les crampes nocturnes qui aggravent la qualité du sommeil, il est utile de faire ce qui suit:

  1. Tirez alternativement les pieds détendus loin de vous, puis vers vous, en les maintenant dans chaque position pendant 3 à 5 secondes.
  2. Serrez le bas de la jambe avec vos paumes des deux côtés, puis faites doucement glisser vos paumes dans des directions opposées.
  3. Appuyez sur le muscle du mollet de haut en bas.

Ces exercices aident également bien en violation de la thermorégulation des extrémités. Les jambes chez les femmes enceintes sont souvent hypothermiques en raison du rétrécissement des capillaires et nécessitent une activité physique particulière pour rétablir la circulation sanguine.

Une exécution compétente du massage des extrémités avec une alimentation équilibrée, la prise de vitamines et la régulation des charges vous permettront d'éviter de nombreux problèmes liés à la grossesse et d'accoucher en excellente forme et de bonne humeur. Faites attention à votre état lors du massage. La possibilité de masser les jambes pendant la grossesse dépend également de la façon dont vous tolérez la procédure. Si vous vous sentez étourdi suite à la procédure, si une bouffée de chaleur commence ou si votre tension artérielle change, vous devez arrêter le massage et consulter votre médecin..

Comment masser les jambes pour les femmes enceintes souffrant d'œdème

Porter un enfant est une période importante et passionnante de la vie d'une femme. Cependant, toutes les futures mères n'ont pas une grossesse calme et sans complications. Même en l'absence de pathologie, les représentants de la belle moitié de l'humanité peuvent ressentir des douleurs dans les jambes et faire face à leur gonflement. Un remède efficace pour soulager la souffrance d'une femme est le massage des pieds pendant la grossesse.

Que ce soit pour masser pendant la grossesse?

«Quels types de massage dois-je utiliser? Quelle est leur fréquence optimale? Qui peut faire cette procédure? " - problèmes qui préoccupent la plupart des femmes enceintes.

Tout type de massage a à la fois des indications et des contre-indications. Une femme en position doit être particulièrement sérieuse et attentive (afin de ne pas se faire du mal ni au bébé).

Le massage professionnel des pieds pour les femmes enceintes est effectué après avoir reçu les rendez-vous d'un gynécologue (lorsque le médecin exclut les contre-indications et les risques pour le corps d'un patient particulier). Même avec l'autorisation de massage, les femmes enceintes doivent se rappeler qu'elles sont contre-indiquées dans les manipulations impliquant des vibrations, des mouvements vigoureux et brusques. Le pétrissage fréquent et profond des tissus affecte négativement une femme.

Au cours du premier trimestre de la grossesse, la procédure ne doit pas être effectuée en raison du risque élevé d'avortement spontané. Une pression par inadvertance peut provoquer une fausse couche.

Pendant une courte période, un léger massage sous forme de caresses est autorisé, qui peut être confié à un conjoint ou à une autre personne proche. De telles manipulations seront utiles tout au long de la grossesse en raison de l'effet relaxant et calmant..

L'auto-massage permet d'améliorer le sommeil, le bien-être, de réduire les douleurs dans le dos et les jambes. Il est autorisé pour les femmes aux deuxième et troisième trimestres. Dans les dernières étapes, il vaut mieux faire confiance à des professionnels afin de bien préparer la naissance d'un enfant (en tenant compte des recommandations du gynécologue).

Types de massage des pieds et technique

Les femmes enceintes, en fonction de leur état, se voient proposer des massages:

  • cuisses et mollets;
  • périnée;
  • fesses (contre la cellulite) à l'aide des mains, des cuillères et de l'aspirateur;
  • drainage lymphatique, etc..

Avant d'effectuer la manipulation, vous devez consulter votre médecin. Pour les femmes enceintes, la procédure se fait uniquement avec les mains; il est inacceptable d'utiliser des appareils (masseurs vibrants, fauteuils de massage, etc.). Mais sur recommandation d'un médecin, l'hydromassage de différentes parties du corps et des membres inférieurs peut être autorisé. Aux étapes initiales de la procédure, le jet d'eau doit avoir une pression minimale et la température du liquide ne doit pas dépasser 38 degrés.

Le massage par drainage lymphatique permet de soulager les tensions musculaires et articulaires des jambes. La fréquence de sa mise en œuvre est déterminée par le médecin (cours classique - une à deux fois par semaine).

L'indication du massage des pieds est leur gonflement. Chaque jour, le poids de la femme enceinte augmente, ce qui entraîne des charges colossales sur les mollets et les pieds. Avec des procédures régulières, le gonflement des membres peut être évité en améliorant la circulation sanguine.

Si une femme en position préfère le massage à l'aide d'huiles ou de crèmes, avant de les utiliser, il est nécessaire de faire un test - appliquez une petite quantité du produit sur la peau des coudes avant la procédure pendant 15 minutes.

En l'absence de brûlure et de rougeur, les compositions sont autorisées à être utilisées lors des manipulations envisagées.

Exécution correcte de la procédure:

  1. Appliquer des mouvements de caresses sur le membre du genou à la hanche.
  2. Remplacez le massage par le frottement de vos jambes dans un mouvement circulaire.
  3. Massez la cuisse, en excluant la surface intérieure (elle est légèrement caressée). Les manipulations sont conçues pour améliorer la circulation sanguine, augmenter l'élasticité de la peau, réduire le risque de cellulite..
  4. Avec votre pouce, massez doucement les muscles du mollet en cercle, en évitant une forte pression sur les veines (surtout si une prédisposition aux varices est identifiée) et la région poplitée.
  5. Avec les doigts d'une main, frottez activement le pied le long de la semelle, de l'autre, massez chaque orteil.
  6. L'étape suivante consiste à balancer les pieds d'une main, en effectuant des mouvements circulaires et en pétrissant en même temps le pied avec l'autre poing.
  7. Utilisez un bâton en bois pour influencer certains points du pied pour aider au travail des organes internes. Il est préférable de confier la procédure à un spécialiste, car l'auto-stimulation peut causer des dommages.
  8. Terminez la séance de massage avec des caresses régulières.

Nous répétons cette séquence au match retour..

Massage anti-cellulite

La peau des fesses et des cuisses est sujette à la formation de peau d'orange. En raison de la rétention d'eau, le derme perd son élasticité, ce qui conduit à la formation de tubérosités (nodules sous-cutanés). Par conséquent, avec l'autorisation du médecin traitant, un massage est effectué dans le but d'éviter la formation de nodules sous-cutanés fibreux..

Le spécialiste serre la peau avec les deux mains pour former un triangle. Ensuite, à l'aide du pouce de la paume, lisse la peau du centre vers les bords. Les manipulations sont effectuées à plusieurs reprises et améliorent la microcirculation de zones individuelles.

Caractéristiques de l'exécution des manipulations

Un massage général des pieds doit être doux. Si, au premier trimestre d'une femme enceinte, il est permis de s'allonger sur le ventre, à l'avenir, cette position est inacceptable.

La posture lors du massage doit être confortable pour les femmes enceintes: sur le côté avec le soutien de l'abdomen avec un oreiller ou assise, face au dossier de la chaise et en s'appuyant dessus avec les mains.

Si une femme est allongée (couchée sur le dos), un rouleau (support) doit être placé sous ses pieds. Cette position n'est pas recommandée dans les derniers stades de la grossesse en raison de la forte probabilité d'apparition du syndrome de la veine cave inférieure (en raison du clampage du flux sanguin par l'utérus, le volume de sang entrant dans le cœur diminue, ce qui entraîne une perte de conscience), à ​​la suite de laquelle la circulation sanguine dans le placenta souffre.

Les muscles doivent être détendus. Mouvements soignés, touches douces - toutes ces sensations sont transmises au bébé.

La durée du massage complet du corps ne doit pas dépasser 40 minutes. La procédure est effectuée 1 à 2 fois par semaine (s'il n'y a pas de contre-indications). L'auto-massage peut être effectué pendant 15 à 20 minutes par jour.

Après les procédures d'eau, le massage est recommandé après 40 minutes, pas plus tôt.

Indications pour l'utilisation

À la maison, le massage doit être fait en douceur et lentement, à l'exclusion des mouvements brusques, afin d'éviter des conséquences imprévues. Un certain nombre d'indications pour lesquelles les procédures sont nécessaires:

  • gonflement accru (un léger caresse rétablira la circulation sanguine);
  • mal de dos (le massage soulagera la tension);
  • les vergetures et leur prévention;
  • stress, surmenage.

À qui confier la procédure

Il est important pour une femme enceinte qui a besoin d'un massage de n'éprouver que des émotions positives, donc si la personne qui effectue la procédure provoque une gêne, les services devront être refusés. Vous pouvez utiliser l'auto-massage à la maison ou demander l'aide de vos proches. Après l'entraînement, le conjoint effectuera des manipulations simples en massant les muscles du bas du dos et des mollets du conjoint pour des douleurs dans le dos et les membres.

L'auto-massage est assez efficace.

En plus de relaxer et d'apaiser pendant les caresses, la future mère établit le contact avec l'enfant et le frottement aidera à se débarrasser de la douleur.

Des manipulations plus efficaces sont effectuées par des professionnels ayant une expérience suffisante du travail avec les femmes enceintes. Mais même des spécialistes qualifiés ne doivent être contactés qu'avec l'autorisation d'un gynécologue: l'arbitraire peut nuire à la fois à la mère et à l'enfant..

Contre-indications

Il y a suffisamment d'interdictions sur le massage des pieds pendant la grossesse:

  • toxicose;
  • varices;
  • cardiopathie;
  • risque d'interruption de grossesse;
  • des perturbations dans le développement du fœtus;
  • grossesse multiple;
  • pression artérielle élevée ou basse;
  • maladies infectieuses et chroniques;
  • les tumeurs;
  • maladies de la peau;
  • asthme;
  • épilepsie;
  • augmentation de la température corporelle, ARVI.

À tout moment de la grossesse, les massages thaïlandais et autres types de massage impliquant des muscles profonds sont interdits..

Conseils pour les femmes enceintes qui optent pour un massage des pieds:

  1. Pour éviter la contraction de l'utérus, il est recommandé de ne pas appuyer sur les chevilles.
  2. Limitez l'utilisation d'huiles et de crèmes pendant les traitements pour éviter les allergies et les nausées.
  3. Si vous ne vous sentez pas bien, annulez le massage.
  4. Il est souhaitable de créer une atmosphère chaleureuse dans la pièce avec une lumière tamisée..
  5. Mettez-vous dans une position confortable.
  6. Les manipulations effectuées avec le corps pendant la grossesse doivent être effectuées sans mouvements brusques et fortes pressions et ne pas causer d'inconfort.
  7. Les veines lors du massage doivent être évitées avec des mouvements lisses autour.
  8. Après les manipulations, il ne devrait y avoir aucune forte rougeur sur la peau (si cela se produit, lors de la prochaine séance, réduisez la force de l'impact).
  9. Ne laissez pas plus de 15 minutes pour le massage des pieds pour l'œdème.

Pendant la grossesse, une femme a besoin de plus de soins et d'attention que jamais. La tâche d'un être cher est d'aider une femme pendant la période de mise au monde et, si possible, de réduire la charge (au moins avant l'accouchement).

Massage pour femme enceinte: types, avantages, périodes de grossesse, dans lesquels le massage est autorisé

L'effet bénéfique du massage sur le corps humain est connu depuis l'Antiquité. De plus, il peut être très utile pendant la grossesse, lorsque la plupart des organes et systèmes d'une femme sont soumis à un stress accru et que les possibilités de traitement médicamenteux sont très limitées. Cependant, il existe des opinions très contradictoires sur la possibilité de masser les futures mamans...

Yulia Lukina
Médecin-thérapeute, Moscou

Même dans l'Égypte ancienne, l'Inde et la Chine, utiliser le massage pour réduire la douleur et la fatigue chez les femmes enceintes. Le massage pour les femmes enceintes est utilisé à des fins thérapeutiques et relaxantes encore aujourd'hui. Cependant, en cette période cruciale, il a ses propres caractéristiques et limites. Pour les femmes enceintes, une consultation avec un obstétricien-gynécologue sur la possibilité d'un massage pour les femmes enceintes est nécessaire. Puisqu'il est important de s'assurer que vous n'avez aucune contre-indication au massage pour les femmes enceintes.

Caractéristiques du massage pour les femmes enceintes

Selon les recommandations générales du premier trimestre, au moins jusqu'à 9-10 semaines, le massage pour les femmes enceintes n'est pas souhaitable en raison de la grande vulnérabilité de la grossesse à ce moment. Par conséquent, pendant cette période, il est recommandé de s'abstenir de massage..

À la fin du premier trimestre, la formation du placenta est terminée. Dans le cours normal de ce processus, le fœtus devient plus protégé. Par conséquent, au cours du deuxième ou du troisième trimestre, les indications de massage pour les femmes enceintes se développent. Il est conseillé d'être effectué par un spécialiste ayant une expérience de travail avec les femmes enceintes..

En fin de grossesse, le massage aidera la femme enceinte à préparer le corps à l'accouchement. Parfois, un massage du périnée est utilisé, ce qui contribue à augmenter l'élasticité et l'extensibilité des tissus dans cette zone, et évite les déchirures pendant l'accouchement.

Pendant l'accouchement, le massage (y compris l'automassage) aide à se détendre, en plus, il a une signification distrayante: les impulsions des récepteurs cutanés rivalisent avec les impulsions de douleur, ce qui aide à réduire les sensations douloureuses désagréables lors des contractions utérines. Vous pouvez faire une sorte de massage de l'abdomen - caressez doucement la peau du bas-ventre (du centre vers les côtés), le bas du dos. Dans la région lombo-sacrée, un frottement et une pression avec les poings peuvent être appliqués. Le pétrissage et le pressage dans les coins latéraux du losange lombaire (fossettes au-dessus des fesses) ont également un bon effet analgésique. Selon certains rapports, des sensations douloureuses pendant le travail peuvent affaiblir un massage des pieds assez intense (frottement, pétrissage), ce qu'un mari peut faire s'il est présent à l'accouchement. L'efficacité de ces techniques est assez individuelle, de sorte que chaque femme doit elle-même choisir l'option la plus appropriée pour elle..

Quelles techniques de massage pour les femmes enceintes peuvent être utilisées?

Dans le massage classique pour femme enceinte, les techniques suivantes sont généralement utilisées: caresser, frotter, pétrir, vibrer, tapoter, tapoter.

Seuls les coups légers n'ont pas de contre-indications et peuvent être utilisés à n'importe quel stade de la grossesse. Des effets plus profonds et plus intenses pendant le massage pour les femmes enceintes doivent être utilisés avec prudence.

Même en l'absence de contre-indications et en présence de l'autorisation du médecin traitant pour effectuer un massage pendant la grossesse, les femmes enceintes pendant le massage ne sont recommandées que des mouvements doux, doux, caressants et relaxants, leur permettant de travailler la zone perturbante sans rigidité excessive et frottements vigoureux et intenses. Les techniques de massage telles que les chocs et les vibrations sont contre-indiquées chez les femmes enceintes. Le pétrissage des tissus ne doit pas être appliqué..

Types de massage pour femmes enceintes

Pendant la grossesse, la charge sur le système musculo-squelettique augmente considérablement: la colonne vertébrale, les articulations et les muscles du dos, les jambes. Cela se produit à la suite d'une prise de poids pendant la grossesse.De plus, un ventre en croissance entraîne un déplacement du centre de gravité du corps. Chez les femmes enceintes, la lordose lombaire augmente (flexion vers l'avant de la colonne vertébrale dans la région lombaire), à ​​la suite de fluctuations hormonales importantes, des changements se produisent dans l'appareil ligamentaire de toutes les articulations du corps, y compris les articulations intervertébrales.

Massage du dos

Près de la moitié des femmes souffrent de maux de dos pendant la grossesse. Le plus souvent, cette douleur est associée à une augmentation de la charge sur la colonne vertébrale à la suite d'une hypertrophie de l'abdomen, affaiblissement dû à un étirement excessif des muscles abdominaux. Habituellement, les maux de dos commencent à déranger après le cinquième mois de grossesse..

Massage des pieds

Les jambes subissent également un stress accru pendant la grossesse: le poids corporel augmente, en raison de la croissance de l'utérus et du volume accru de sang en circulation, la pression dans les veines des jambes augmente considérablement, la charge sur l'appareil valvulaire des vaisseaux veineux augmente, ce qui empêche normalement le flux sanguin inverse. Souvent pendant la grossesse, les veines se dilatent, deviennent clairement visibles, un gonflement, des douleurs, des crampes peuvent apparaître et une sensation de lourdeur dans les jambes peut apparaître. En plus des veines des jambes, les vaisseaux veineux des organes génitaux externes, des fesses et du vagin peuvent également être impliqués dans le processus pathologique. Une sensation de ballonnements, des douleurs peuvent également apparaître dans ces zones..

Par conséquent, les femmes enceintes peuvent se masser les bras, les jambes, le cou, la ceinture scapulaire et le dos. L'impact sur ces zones aide à prévenir et à réduire la douleur dans le dos, la ceinture scapulaire, le bas du dos, les jambes, à réduire la fatigue générale, à réduire le gonflement des jambes, à prévenir les varices.

Le massage manuel est optimal pendant la grossesse. Cependant, il convient de souligner une fois de plus que, contrairement au massage classique, toutes les manipulations de massage pendant la grossesse doivent être délicates et effectuées très doucement et en douceur..

Massage matériel

Le massage matériel (fauteuils de massage, canapés et autres appareils), les appareils de massage vibrants, les unités de massage pneumatiques, les électromyostimulants pendant la période d'attente pour le bébé ne sont pas recommandés, car ils se caractérisent par un effet incontrôlé assez grave, qui peut nuire au déroulement de la grossesse.

En outre, la grossesse est une contre-indication au massage aux pierres effectué avec des pierres chauffées spéciales..

Hydromassage

L'hydromassage, dans lequel les jets d'eau ont un effet massant, comme les autres procédures thermiques et les types de massage incontrôlés (pendant la grossesse, l'effet ponctuel des jets d'eau intenses dans un jacuzzi n'est pas entièrement compris), n'est pas recommandé pour les femmes enceintes. Les bains à remous généraux avec des températures d'eau élevées sont catégoriquement contre-indiqués pendant la grossesse en raison du risque de provoquer des contractions utérines, des saignements et la menace d'interruption de grossesse. Cependant, certains experts considèrent qu'il est possible d'utiliser l'hydromassage local chez la femme enceinte, uniquement avec un certain nombre de restrictions. Ainsi, la préférence devrait être donnée aux douches d'hydromassage et aux bains d'hydromassage locaux, plutôt que généraux (pour les mains et les pieds).

Massage du cou

Les femmes enceintes sont autorisées à hydromasser la zone du col (région cervicale, ceinture scapulaire), le haut du dos, les jambes et les bras. Les jets d'eau doivent être dirigés tangentiellement, de la périphérie vers le centre. Aux étapes initiales (lors des premières procédures), la pression des jets doit être rendue minimale, puis l'augmenter progressivement jusqu'à une intensité moyenne. La température de l'eau pendant l'hydromassage de la zone du col pour les femmes enceintes ne doit pas dépasser 38 ° С.

Massage anticellulite

Le massage de drainage lymphatique peut être manuel et matériel (pneumopression, pressothérapie). Ce dernier a les mêmes contre-indications que les autres types d'appareils de massage, et n'est pas recommandé pour les femmes enceintes. Le massage manuel de drainage lymphatique se distingue du massage classique par sa douceur, sa faible intensité, la superficialité des mouvements de massage, qui sont effectués le long des voies d'écoulement lymphatique. Ce type de massage aide à éliminer les fluides, à réduire le gonflement des tissus des mains et des pieds, à prévenir et à soulager les symptômes des varices et à favoriser une relaxation maximale. En outre, les effets supplémentaires du massage de drainage lymphatique sont le soulagement de la douleur, la normalisation du sommeil et la prévention des maux de tête, l'amélioration de l'état de la peau, la relaxation et la libération de la tension musculaire, les articulations des bras, des jambes, du dos. Les caractéristiques du massage par drainage lymphatique sont les plus adaptées aux femmes enceintes. Par conséquent, en l'absence de contre-indications générales pour les femmes enceintes à partir du deuxième trimestre de la grossesse, un massage de drainage lymphatique avec une fréquence de 1 à 2 fois par semaine est recommandé..

Vous pouvez faire un massage facial cosmétique pour les femmes enceintes. Il en va de même pour le massage de la tête - il est autorisé pendant la grossesse. Réalisé par un spécialiste, il augmente l'élasticité, la fermeté et la douceur de la peau, réduit les éventuelles poches, aide à détendre les muscles du visage, du cou et à la relaxation générale.

Massage pendant la grossesse: à qui faire confiance?

Il est recommandé que le massage de grossesse soit effectué par un professionnel qualifié expérimenté dans le travail avec les femmes enceintes. Néanmoins, même un massothérapeute expérimenté ne doit pas être consulté seul, sans consulter un médecin, car le massage pour les femmes enceintes est différent de l'habituel. De plus, seul le gynécologue traitant connaît la présence de contre-indications au massage dans votre cas individuel..

La procédure effectuée par un massothérapeute expérimenté qualifié a un effet thérapeutique et prophylactique plus prononcé. Les mouvements de massage, l'acupression des points douloureux permettent de soulager la tension et la relaxation des muscles, d'améliorer l'apport sanguin, de réduire le gonflement des muscles, des tissus des articulations de la colonne vertébrale, des jambes, aident à réduire efficacement ou à éliminer complètement la douleur dans le cou, le dos, les jambes.

Cependant, après une courte formation, un simple massage pour une femme enceinte peut être effectué par un mari. Par exemple, si une femme a mal au dos et aux jambes, elle peut masser la taille de la femme enceinte, ainsi que masser les muscles du mollet. Avec cette méthode de massage, il est très important qu'il soit plus facile pour une femme avec un être cher de se détendre, ce qui augmente considérablement l'efficacité de la procédure - après tout, en plus de l'effet physique, le massage pour femme enceinte a également un effet psychologique tangible, aide à se détendre, apaise.

L'automassage est assez efficace, et dans certains cas le seul possible. Des mouvements de caresse doux aident à se détendre, à se calmer. De plus, c'est l'une des façons dont une mère communique avec son bébé. Le frottement et une légère pression peuvent réduire la douleur dans les membres engourdis, le dos.

Durée du massage pendant la grossesse

La durée de la procédure de massage pour une femme enceinte est de 30 à 45 minutes, au cours des 1 à 2 premières séances, il est recommandé de la réduire à 15 à 20 minutes. Dans le cours normal de la grossesse, le massage général est généralement effectué 1 à 2 fois par semaine, à partir du deuxième trimestre de la grossesse jusqu'à la naissance même (bien sûr, en l'absence de contre-indications). L'auto-massage, qui ne dépasse généralement pas 15-20 minutes, peut être effectué tous les jours.

En plus des effets locaux, le massage pour femme enceinte a également un effet bénéfique général sur la santé et le bien-être de la future maman et du bébé. Un massage effectué avec compétence par un spécialiste qualifié aide à se détendre, aide à normaliser le sommeil, la bonne humeur, réduit le risque de développer une dépression, réduit l'irritabilité, l'instabilité émotionnelle.

À propos, le massage général a un effet bénéfique sur l'apparence pendant la grossesse (et après l'accouchement):
- augmenter l'élasticité de la peau, réduit le risque de vergetures;
- améliorant le fonctionnement des intestins, de la lymphe et de la circulation sanguine, le massage joue un rôle préventif en cas d'œdème et de prise de poids excessive;
- provoquer une relaxation et une normalisation du sommeil, soulager les douleurs musculaires et articulaires, améliorer l'humeur, réduire l'anxiété, l'irritabilité - les principaux ennemis du charme féminin.

Ainsi, le massage régulier est l'une des composantes de la beauté et de la santé de la femme enceinte..

Quand le massage pour les femmes enceintes est interdit?

Comme de nombreuses procédures, le massage comporte un certain nombre de contre-indications et la grossesse y ajoute quelques points supplémentaires. Ainsi, le massage ne peut pas être effectué lorsque:

  • maladies infectieuses;
  • température élevée;
  • maladies inflammatoires de la peau, des ganglions lymphatiques, des vaisseaux sanguins;
  • maladies du sang;
  • néoplasmes malins et bénins (tumeurs);
  • processus purulents de toute localisation;
  • thrombose;
  • ischémie myocardique aiguë;
  • crises hypertensives et hypertension sévère;
  • anévrismes de l'aorte, ventricule gauche du cœur;
  • épilepsie;
  • asthme bronchique sévère;
  • un certain nombre de maladies du tractus gastro-intestinal;
  • ulcères trophiques;
  • maux de dos aigus;
  • la menace de fausse couche;
  • prééclampsie (complication de la grossesse, caractérisée par l'apparition d'un œdème, de protéines dans les urines, d'une augmentation de la pression artérielle);
  • rejet général ou refus du contact des autres (dans de tels cas, il est recommandé de se masser soi-même ou de se masser par un mari ou une personne en qui la future mère a confiance).

Nous prenons une position confortable

Pendant le massage, une femme enceinte doit choisir une position confortable pour elle-même. Lorsque l'abdomen n'est pas encore très gros, une position couchée est autorisée. Dans les stades ultérieurs de la grossesse, le massage pour les femmes enceintes est effectué en position assise, par exemple, sur une chaise (une femme pose ses mains sur le dos), allongée sur le côté, sur le dos (cette dernière position n'est pas montrée en fin de grossesse en raison de la possibilité de clamper un gros vaisseau veineux par l'utérus élargi - veine cave inférieure, forte diminution du flux sanguin vers le cœur jusqu'à perte de conscience - syndrome de la veine cave inférieure). Dans cette condition, le volume de sang éjecté par le cœur dans la circulation systémique et fourni à tous les organes est également considérablement réduit. Une perte de conscience peut survenir en raison d'une diminution de l'apport sanguin au cerveau. La circulation placentaire souffre également, c'est-à-dire l'apport d'oxygène et de nutriments au bébé.

Massage avec ou sans huile?

L'utilisation d'huiles aromatiques pour le massage pendant la grossesse n'est autorisée qu'en l'absence de réactions allergiques. Dans un premier temps, il est recommandé d'appliquer une goutte d'huile parfumée sur la surface interne de l'avant-bras ou du coude et d'observer la réaction pendant 15 à 20 minutes. En l'absence de démangeaisons, de rougeurs et de tolérance générale aux odeurs normales, vous pouvez ajouter de l'huile aromatique à l'huile de massage. Les huiles aromatiques ont un effet cicatrisant prononcé: les huiles de lavande et de menthe poivrée provoquent une relaxation, ont un effet sédatif, réduisent les maux de dos; les huiles de jojoba, d'amande douce et de germe de blé ont un effet bénéfique sur la peau, aident à éviter les vergetures; l'huile de citron ajoutée à la crème aide à se débarrasser des taches de vieillesse; Les huiles de citronnelle et de cyprès sont bonnes pour le massage des pieds, car elles ont un effet bénéfique sur la paroi vasculaire, aident à réduire les poches, provoquent une sensation de légèreté et de fraîcheur.

Veuillez noter que de nombreuses huiles sont interdites pendant la grossesse. Par exemple, les huiles de jasmin et de sauge ont un effet tonique si prononcé sur l'utérus qu'il est recommandé, si nécessaire, de les utiliser pendant l'accouchement lors du massage du sacrum et du coccyx pour stimuler le travail..

Selon les recommandations générales du premier trimestre, au moins jusqu'à 9 heures -

Massage des pieds pendant la grossesse

La grossesse est une période incroyable et merveilleuse dans la vie d'une femme. Son état s'accompagne de changements émotionnels, hormonaux et de sautes d'humeur.

Souvent, en attendant un bébé, les femmes se sentent mal en raison d'une sensation d'inconfort, de douleurs dans la région lombaire. A ce moment, attention et tendresse sont de mise. Le massage, comme moyen d'influence tactile, apporte un soulagement.

Indications pour l'utilisation

En attendant l'enfant, un léger massage effectué par un être cher ou un conjoint soulagera considérablement l'état général. Par exemple, avec l'aide d'un massage, vous pouvez facilement soulager les douleurs dans le dos, le bas du dos ou les jambes, améliorer les relations émotionnelles dans la famille. Un certain nombre d'indications sont connues qui indiquent la nécessité de procédures:

  • Augmentation du gonflement. Un gain de poids continu augmente la charge sur les membres inférieurs, provoquant un gonflement. Un massage léger rétablira la circulation sanguine, soulagera les tensions.
  • Mal au dos. Pendant la grossesse, une femme est accompagnée de douleurs dans le dos, ce qui apporte une gêne. La partie spécifiée du corps est en tension constante, y compris une période de repos. Le massage soulage les tensions.

Types de massage

Avant d'effectuer un massage pour une femme enceinte, vous devriez consulter votre gynécologue traitant. Pour la plupart, le massage ne révèle pas de contre-indications, les caractéristiques individuelles sont décrites. Il convient de rappeler qu'il est permis d'effectuer un massage uniquement avec vos mains; l'utilisation d'appareils n'est pas encouragée. Lors d'un léger massage, une femme obtient une relaxation et une récupération émotionnelle..

Le massage est effectué localement, sur une partie spécifique du corps, et un massage relaxant général est effectué. L'automassage est acceptable. Il est possible d'effectuer dans des endroits locaux, par exemple, les pieds, les mains, les jambes. Si la période est déjà longue, il n'est pas nécessaire de s'étirer jusqu'à vos pieds, vous pouvez simplement marcher pieds nus sur le tapis, sol nu. Vous devez absolument faire attention aux mains et aux bras, desserrer et serrer doucement, masser vos mains, améliorer la circulation sanguine.

Il est permis d'effectuer quotidiennement un léger massage de l'abdomen. Des mouvements légers de massage aux huiles végétales préviennent l'apparition des vergetures.

Contre-indications

Le massage est considéré comme une procédure pratiquement sûre s'il est effectué correctement, mais une liste de contre-indications a été établie:

  • La présence d'une menace de fausse couche;
  • Processus inflammatoires dans la région pelvienne;
  • Vaincre par des infections virales;
  • Maladies de la peau;
  • Asthme;
  • Maux de dos aigus;
  • Augmentation de la température corporelle;
  • Une occlusion intestinale;
  • La présence de tumeurs.

Avant de commencer le massage, obtenez l'approbation du gynécologue qui surveille la grossesse.

Dangers du massage pendant la grossesse

Pendant la grossesse, vous devez prêter une attention particulière aux influences externes sur le corps, y compris la procédure de massage. Des mouvements brusques peuvent avoir des conséquences inattendues. Chaque période de grossesse est accompagnée de caractéristiques physiologiques, hormonales et émotionnelles uniques qui doivent être prises en compte.

    Premier trimestre. La première période de grossesse est caractérisée par la formation du fœtus, certains changements dans le corps de la femme. Une pression imprudente sur certains points du dos, des talons, des mains peut provoquer une fausse couche. Pendant cette période, il vaut mieux confier le massage à des médecins, ou, si impossible, refuser.

Caractéristiques d'exécution

Le massage général des jambes et d'autres parties du corps est différent de la méthode classique d'exécution. Les mouvements doivent être aussi doux, doux et légers que possible.

Poses pour effectuer un massage

La position habituelle sur le ventre pendant la grossesse est tout simplement impossible. Il est préférable de faire des massages doux et relaxants dans des positions confortables pour une femme:

  • Sur le côté;
  • Sur le ventre;
  • Sur les genoux;
  • Séance.

Assurez-vous que les muscles restent complètement détendus, il n'y a pas de charge sur l'abdomen. Le massage du cou est effectué en position assise. La meilleure pose est considérée comme couchée sur le côté. Le support est préparé pour l'abdomen et sous les côtes. Il est préférable d'utiliser cette position pendant la dernière période de grossesse. Si la femme enceinte est allongée sur le dos, il y a un support sous ses pieds.

Caractéristiques de la technique

Le toucher est considéré comme un élément important de la procédure. Le bébé dans l'estomac ressent les mêmes sentiments que la mère. Les mouvements sont doux, relaxants et prudents.

Le massage vaut la peine d'utiliser certaines des techniques traditionnelles:

  • Frottement doux;
  • Caressant léger;
  • Pétrissage.

L'utilisation de la dernière technique implique une manipulation minutieuse, en se concentrant sur les sensations d'une femme. Lors d'un massage général, ils travaillent sur chaque partie du corps, la durée ne dépasse pas 40 minutes. Lorsque vous effectuez un massage du cou, faites plus attention à la zone où le cou entre dans les épaules. La pression ponctuelle s'applique ici.

Lorsque vous massez le dos, cela vaut la peine de «marcher» avec vos paumes le long de la colonne vertébrale, en effectuant des mouvements circulaires le long de la surface. Vous ne pouvez pas toucher la colonne vertébrale. Il est préférable de terminer le massage sur le côté avec de légères touches douces..

Caractéristiques du massage privé

Lors de l'exécution d'un massage, la zone définie pour l'exécution montre des caractéristiques pendant:

    Le massage du dos aide à réduire le tonus, à prévenir la formation de spasmes. Les procédures sont effectuées sur le côté, au stade initial, la position sur le ventre est autorisée. Les mouvements ne contiennent pas de mouvements brusques et de fortes pressions.

Créez une atmosphère enveloppante lorsque vous massez. Il est utile d'atténuer les lumières, d'activer une musique magnifique et romantique. Dans une atmosphère agréable, la femme enceinte se détend émotionnellement, la procédure a un effet positif.

Ne vous laissez pas emporter par l'utilisation d'huiles parfumées. La meilleure aromathérapie est un bouquet de fleurs fraîches préférées..

Il Est Important De Savoir Sur La Planification

Menu bébé à 10 mois

Nutrition

Un enfant de 10 mois sait déjà avec certitude ce que sont les aliments complémentaires. Les pédiatres recommandent d'introduire la purée de légumes dans le menu du jour à partir de 6 mois.

La prise de duphaston affecte la positivité d'un test de grossesse?

Nouveau née

Commentaires des utilisateurs 1 2J'ai lu beaucoup d'informations sur ce compte et il est clair que le duff n'affecte pas. J'étais moi-même si heureux quand j'ai vu une bande faible le premier jour de retard.

BUBCHEN NETTOYANT DE BAIN POUR BÉBÉ 200ML

Nutrition

Aqua, Cocoamphodiacétate disodique, Cocamidopropyl Betaine, PEG-120 Methyl Glucose Dioleate, Glycérine, Panthenol, Chamomilla Recutita Extract, Citric Acid, Coco-Glucoside, Glyceryl Oleate, Heliotropine, Hydrogenated Palm Glycerides Citrate,, Polysorbate 20, chlorure de sodium, hydroxyde de sodium, tocophérol

À quel âge est-il préférable pour une femme d'avoir un enfant et est-il vrai qu'après 30 ans, il est "trop ​​tard"?

Infertilité

Traditionnellement, on pense qu'il vaut mieux avoir un enfant de moins de 25 ans. Le corps est jeune, l'accouchement peut avoir lieu facilement et sans complications.