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Liste d'épicerie

Ce que vous pouvez manger la première semaine après l'accouchement?

1. Porridge: ils doivent être bouillis dans de l'eau de grains entiers. Au cours de la première semaine, la préférence doit être donnée au sarrasin, au maïs ou au riz, car ils ne provoquent pratiquement pas d'allergies.

2. Pâtes - toutes.

3. Légumes: Vous pouvez manger des pommes de terre - bouillies ou cuites au four. Courgettes - cuites à la vapeur ou cuites au four. Chou-fleur et brocoli - cuits à la vapeur ou dans les soupes. Les carottes et les betteraves peuvent être consommées en petites quantités dans les soupes.

4. Il est recommandé d'inclure les produits à base de viande dans le régime alimentaire à partir du deuxième jour après l'accouchement. La meilleure viande pour une mère qui allaite est le lapin et le veau. La viande de lapin est une viande diététique, elle est faible en cholestérol et riche en protéines, qui est absorbée à plus de 90%. Le bœuf et la dinde sont un peu plus difficiles à digérer. Le porc et l'agneau ne sont pas recommandés pour les mères qui allaitent. La viande peut être utilisée bouillie, dans les soupes, sous forme de côtelettes cuites à la vapeur ou de boulettes de viande. La quantité totale recommandée de produits carnés pour les mères allaitantes la première semaine après l'accouchement est de 150 à 180 g par jour.

5. Produits laitiers: fromage cottage ordinaire (150-200 g deux à trois fois par semaine), produits laitiers fermentés, crème sure à 10-15% de matière grasse, fromage - faible en gras, simple, sans additifs, en fine tranche sur un sandwich.

6. Pain - de préférence noir, légèrement séché. Pour le thé, vous pouvez proposer un séchage, des craquelins sans graines de pavot, des noix et des raisins secs, des biscuits secs sans additifs.

7. Les huiles végétales doivent être sur la table tous les jours à raison de 1 à 2 cuillères à soupe. La préférence devrait être donnée aux variétés d'huile de tournesol non raffinée. Vous ne devriez pas encore essayer d'autres types d'huiles..

Le premier mois après l'accouchement

Une semaine après l'accouchement, en s'assurant que le nouveau-né est bien toléré par tous les aliments que maman mange, le régime peut être progressivement élargi.

Pour produire suffisamment de lait le premier mois suivant l'accouchement, vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres de liquide. Il peut s'agir de thé faible, y compris de thé vert, sans additifs aromatiques et aromatiques, de compote de pruneaux, de poires, de pommes, d'abricots secs, de gelée de canneberges, d'airelles, de cassis, d'aronia, d'infusion d'églantier, de décoctions de menthe et de mélisse. Le café pour une mère qui allaite pendant cette période est toujours interdit. Vous pouvez boire des jus naturels de pommes vertes, de poires, de prunes. Il vaut mieux que ce soit des jus fraîchement pressés sans conservateurs, en dernier recours, vous pouvez boire des jus de bébé. Vous devez refuser d'utiliser des produits à longue durée de conservation..

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite le premier mois après l'accouchement:

Porridge: vous pouvez introduire progressivement du millet, de l'orge, de l'orge perlé, du blé et de l'avoine dans du lait à 2,5% de matière grasse avec l'ajout d'une petite quantité de beurre.

Pâtes - toutes.

Légumes: vous pouvez élargir le régime avec des poivrons doux - verts et jaunes, aubergines, navets, citrouilles à écorce blanc-vert; de petites quantités de chou blanc, de légumes verts (aneth, persil, laitue), de maïs, de carottes et de betteraves sont autorisées. Tous les légumes ne peuvent être consommés que thermiquement: cela réduit considérablement la production de gaz chez la mère et le bébé. Pendant cette période, une femme qui allaite ne peut toujours pas manger de concombres frais, tomates, oignons, ail, pois verts.

Viande: Le lapin, le veau et la dinde devraient toujours être préférés pour les viandes plus diététiques. Vous pouvez ajouter de la langue de bœuf bouillie à votre alimentation. Vous ne devez pas manger de reins, de cervelle ou d'autres abats. Le poulet, le porc et l'agneau ne sont pas recommandés. La norme pour une mère qui allaite est de 180 à 200 g de viande par jour. Mieux vaut privilégier les côtelettes cuites à la vapeur, les "hérissons", les boulettes de viande, la viande bouillie - c'est possible dans les soupes.

Produits laitiers: du lait entier peut être ajouté en petites quantités aux céréales, mais si la mère remarque une augmentation de la formation de gaz chez l'enfant, cela doit être complètement exclu. Vous pouvez boire des boissons au lait aigre sans sucre en quantité allant jusqu'à 0,5 litre par jour. Le fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 5 à 9% peut être consommé deux fois par semaine pour 150 à 200 g uniquement traité thermiquement - sous forme de gâteaux au fromage, de casseroles. La crème sure avec une courte durée de conservation de 10-15% de matières grasses doit être consommée tous les jours, ajoutée aux soupes, au fromage cottage, en remplissant les salades. 1-2 fines tranches de fromage avec une teneur en matières grasses de 20 à 30% sans additifs peuvent être consommées quotidiennement sur un sandwich. Il est nécessaire de manger des aliments à teneur réduite en matières grasses, mais pas sans matières grasses: l'enfant en recevra les graisses nécessaires et les réserves en excès ne seront pas déposées dans le corps de la mère.

Le poisson est complètement exclu.

Le pain est recommandé sans céréales et autres additifs - noir ou blanc.

Confiserie: séchage, craquelins, biscuits sans additifs, caramel simple sans garniture ni glaçage, gelée naturelle de jus et gélatine, confiture et confiture de cassis, pommes, poires, prunes sont autorisées pour le thé.

Fruits: Une fois cuits au four, vous pouvez manger des pommes, des prunes et des poires cultivées dans la région où vit la femme. Les fruits crus ont tendance à provoquer de graves coliques chez un enfant en bas âge. Les bananes fraîches peuvent être consommées - pas plus d'une par jour, car elles peuvent causer de la constipation. Des baies, vous pouvez essayer les groseilles noires et blanches, les groseilles à maquereau, les myrtilles noires, les airelles rouges, le chèvrefeuille.

Les noix sont totalement interdites. À partir de fruits secs, vous pouvez manger des pruneaux, des poires et des pommes, 2-3 morceaux d'abricots secs doux. Les raisins secs ne sont pas recommandés, car ils, comme les raisins, provoquent une augmentation de la formation de gaz.

Huiles végétales - Les variétés non raffinées d'huiles végétales, en particulier la première pression à froid, sont riches en acides gras polyinsaturés, qui sont très importants pour le développement du bébé. Pendant cette période, vous pouvez manger de l'huile d'olive, de tournesol, de maïs et de moutarde..

Si un enfant détecte une réaction à l'un des produits, il est nécessaire de l'exclure pendant au moins quelques mois, puis réessayer. Au fil du temps, les systèmes enzymatiques du bébé se développent et, très probablement, après un certain temps, il sera possible d'utiliser ce produit sans conséquences..

N'oubliez pas que vous pouvez entrer un produit tous les trois jours, en observant la réaction de l'enfant. Il est nécessaire d'évaluer l'état général du bébé, l'apparence de la peau - la présence d'éruptions cutanées, de rougeurs, de croûtes. Les selles du bébé doivent être jaunâtres, une petite quantité de taches de lait est autorisée, sans verdure ni impuretés. Dans le contexte de l'introduction d'un nouveau produit, le bébé ne devrait pas avoir d'augmentation de la formation de gaz et d'augmentation des coliques. Lorsqu'un tel problème apparaît, et aussi si l'enfant réagit littéralement à tout ce que la mère mange, il est nécessaire de prolonger le régime de cette période à au moins 2-3 mois.

Nutrition supplémentaire de la mère qui allaite

Si l'enfant tolère parfaitement tous les produits de l'alimentation de la mère, vous pouvez revenir progressivement à l'alimentation habituelle de la femme. Les mêmes règles pour l'introduction de nouveaux produits s'appliquent ici..

Une femme devrait boire jusqu'à 2 à 2,5 litres par jour. Le matin, une petite tasse de café faible avec du lait ou de la crème est autorisée. Vous pouvez maintenant ajouter des abricots secs, des raisins secs, des cerises séchées à la compote. Vous pouvez manger une cuillère à café de miel avec du thé, mais pas tous les jours, car c'est un produit plutôt allergène. Vous pouvez mettre une tranche de citron dans une tasse. Une mère qui allaite peut essayer d'inclure dans le menu la canneberge, la gelée d'argousier, les boissons aux fruits.

Que peut-on ajouter au régime?

Porridge: les aliments peuvent être diversifiés par des céréales multi-céréales, le riz et le sarrasin peuvent être cuisinés avec des fruits secs. Divers flocons de céréales, spécialement enrichis en vitamines et minéraux, associés à une tasse de lait constitueront un excellent petit-déjeuner pour une mère qui allaite, mais vous ne devez pas en abuser, car les céréales complètes ont des propriétés nutritionnelles supérieures..

Toutes les pâtes sont acceptables, la préférence doit être donnée aux pâtes de blé dur.

Légumes: Vous pouvez introduire progressivement dans le régime des concombres frais, des tomates (la préférence doit être donnée aux légumes moulus locaux), des pois verts, du maïs, des petits oignons, vous pouvez essayer une gousse d'ail. Il doit y avoir des verts sur la table d'une femme qui allaite. En hiver, vous pouvez cuisiner des légumes surgelés, dans lesquels toutes les vitamines sont préservées grâce aux technologies de congélation modernes. Vous devez choisir des marques bien connues et éprouvées de légumes surgelés qui ne contiennent ni conservateurs, ni colorants, ni OGM. Lors de l'introduction de légumes dans l'alimentation, la règle générale est la suivante: plus le fruit est de couleur vive, plus il est susceptible de provoquer des allergies chez l'enfant..

Viande: Les variétés alimentaires faciles à digérer sont préférées. À partir de la seconde moitié de l'année, vous pouvez entrer du poulet bouilli et cuit au four. Vous pouvez essayer le porc et l'agneau, mais ces viandes ne doivent pas dominer le régime alimentaire d'une femme qui allaite. En été, vous pouvez vous faire dorloter avec un barbecue, mais la viande doit être maigre, marinée au kéfir, naturellement, sans vin ni vinaigre.

Produits laitiers: Les produits laitiers frais, naturels, sans saveur et faibles en gras sont toujours recommandés. Le beurre doit être sur la table tous les jours: une mère qui allaite doit l'ajouter à la bouillie et l'étaler d'une fine couche sur un sandwich. Il contient des protéines et des graisses animales essentielles.

Poisson: il est temps d'essayer les types de poissons de mer blancs - il est préférable de commencer par le merlu, la morue, plus tard, vous pourrez ajouter plus de maquereau gras et de flétan au menu. Le hareng salé peut être consommé avec une bonne tolérance en petites quantités, et vous devez le couper vous-même, à l'exclusion de l'utilisation de conserves de poisson avec du vinaigre. Plus tard, vous pourrez essayer des variétés de poisson rouge. La préférence doit être donnée au poisson cuit au four, cuit à la vapeur, bouilli. Les mères qui allaitent ne devraient pas manger de poisson frit car il est moins digestible et contient un excès de graisse. Le caviar est un produit très allergène, il n'est donc pas recommandé de le manger pendant l'allaitement. Le poisson doit être mangé au moins trois fois par semaine.

Œufs: Il est préférable de commencer avec des œufs de caille car ils sont moins allergènes. Plus tard, vous pouvez entrer dans le régime et le poulet, mais pas plus de 2-3 par semaine.

Produits de boulangerie: des pains de céréales enrichis en vitamines et fibres peuvent être introduits. Vous pouvez diversifier votre alimentation avec des pains croustillants et des biscuits secs à base de maïs, de sarrasin, de farine d'avoine. Mais les produits sucrés à base de farine de qualité supérieure ne contiennent rien d'utile et n'apporteront aucun bénéfice à la figure. Parmi les bonbons pour le thé, vous pouvez essayer la marmelade naturelle, par exemple, à base d'abricots, de pêches et de baies; halva de tournesol ou de sésame en petites quantités; kozinaki de tournesol, graines de sésame. Gardez à l'esprit que les graines de sésame contiennent beaucoup de calcium. Les baies de Feijoa en purée de sucre contiennent beaucoup de fer et d'iode, cette confiture n'est pas allergène. La confiture fraîche de myrtille et cassis peut également être consommée sans risque d'allergies alimentaires.

Fruits: Tout ce qui a déjà été cuit peut être consommé cru. De plus, vous pouvez introduire progressivement des abricots, des pêches, des prunes cerises et des prunes rouges dans l'alimentation, vous pouvez essayer les pastèques - seulement pas tôt, mais celles de septembre. À partir des baies de la seconde moitié de l'année, vous pouvez manger des canneberges, de l'argousier. Mais avec les fraises, les médecins recommandent toujours d'attendre, car de nombreux bébés y réagissent. Lors de l'introduction de nouveaux fruits aux couleurs vives dans l'alimentation, ainsi que de fruits importés spécialement traités pour le stockage à long terme, il faut se souvenir de la réaction possible de l'enfant..

Les noix et les noix de cèdre peuvent être consommées: elles sont les plus saines et contiennent une grande quantité d'huiles précieuses. Les arachides sont hautement allergènes et ont peu de valeur nutritive.

Huiles végétales: vous pouvez entrer la citrouille, le sésame, l'huile de noix, l'olive. Ils contiennent de nombreuses substances utiles et diversifieront les sensations gustatives. La quantité totale d'huile consommée ne doit pas dépasser 3 cuillères à soupe par jour.

Pendant la période d'allaitement, aucun régime n'est autorisé. Toute restriction nutritionnelle afin de revenir à des formes «pré-enceinte» conduit inévitablement à une violation de la production de lait et, par conséquent, le bébé ne recevra pas suffisamment de substances nécessaires à sa croissance et à son développement. Mais cela ne signifie pas que pendant l'allaitement, il n'y a aucun moyen d'influencer la silhouette. Le fait est que le corps de la mère maintient une teneur constante en matières grasses du lait produit. L'allaitement est la seule période de la vie d'une femme où les changements hormonaux aident à transférer la graisse des réserves de la mère dans le lait. Par conséquent, en limitant (mais, bien sûr, sans exclure) la consommation de graisses provenant des aliments, une femme peut influencer son poids. Cela peut être fait en réduisant la teneur en matières grasses des produits laitiers consommés, en utilisant de la viande maigre, des variétés de fromages faibles en gras, du beurre. En outre, le processus de production de lait lui-même dépense 600 à 700 kcal supplémentaires, de sorte que l'allaitement à long terme aidera non seulement le bébé à grandir en bonne santé et heureux, mais contribuera également à la normalisation du poids de la mère..

Quoi que mange une mère qui allaite, il ne faut pas oublier la composante esthétique de la nutrition. Bien sûr, avec un bébé, il n'y a souvent pas de temps pour les délices culinaires. Mais il convient de rappeler que la nourriture la plus simple, cuisinée avec une âme, consommée dans une atmosphère détendue, apportera beaucoup plus d'avantages à vous et à votre bébé..

Quels fruits peuvent être consommés pendant l'allaitement d'un nouveau-né: interdits et autorisés

Date de publication: 03.07.2018 | Vues: 29760

Les fruits sont un élément précieux d'une alimentation humaine saine. Mais cela vaut la peine pour une mère qui allaite d'être imprudente dans la nourriture, et les miettes commencent immédiatement une diathèse ou des coliques associées à des allergies ou à une intolérance individuelle au produit. Quels fruits pouvez-vous allaiter? Qu'est-ce qu'il vaut mieux exclure complètement? Quand prend fin la période «dangereuse» pour le bébé? Une mère a besoin de savoir tout cela avant d'accoucher..

Est-il possible de manger des fruits pendant l'allaitement: une liste d'aliments

Vous trouverez ci-dessous un tableau récapitulatif des données sur les fruits qui peuvent être consommés par une mère qui allaite d'un nouveau-né et qui doivent être consommés avec prudence. Seuls les fruits les plus basiques sont indiqués, qui sont vendus dans presque tous les magasins.

Tableau 1 - Description des fruits autorisés à la consommation pendant la lactation

PermisSoigneusement
Nom:Influence:Nom:Influence:
bananeAméliore l'humeur, normalise la pression artérielle et sature parfaitement.AgrumesPeut causer des troubles intestinaux.
Une pommeAugmente le taux d'hémoglobine dans le sang.les raisinsPeut faire gazer la mère.
PoireSans peau, le fruit est une liste complète de vitamines et de minéraux utiles.Raisins secsEffets secondaires similaires aux raisins (se manifestant en cas de problèmes gastro-intestinaux).
KakiAugmente l'hémoglobine. Recommandé pour les troubles des selles.fraisePeut provoquer des effets secondaires dus au traitement chimique ou à un excès de pigment dans la composition.
pruneIrrite les parois intestinales, provoquant un péristaltisme. Nettoie le corps des toxines.FramboiseFavorise la perte de poids sans allergie aux baies.
GrenatAide à la diarrhée et à la lutte contre le rhume. Mais pour se nourrir, maman vaut mieux boire le jus de ce fruit dilué.Fruits exotiquesDans les conditions de leur propre croissance, ils ne constituent pas une menace pour l'enfant.
Pêches, abricots, nectarinesSoulager le gonflement des extrémités et saturer le corps en vitamines. Ils doivent être consommés sans la peau..la mûreComme les framboises, vous ne devriez manger que des baies fraîches..
Fruits secsIl est conseillé de ne consommer que des aliments naturellement séchés.fraisePeut provoquer des allergies.
Pastèque et melonNe figure pas sur la liste des aliments allergènes.ArgousierCette baie est un véritable réservoir de vitamines, mais selon certains rapports non confirmés, elle peut provoquer des allergies chez un enfant..

* En savoir plus sur les fruits allergènes sur le site Web italien sur les allergies alimentaires [1].

Effet sur la lactation

Pour enrichir les systèmes corporels pendant l'allaitement avec des matériaux consommables (micro-éléments), l'OMS recommande la consommation quotidienne de 400 g de légumes et de fruits [2, p. 8]. Les produits cultivés indépendamment sans impuretés chimiques sont particulièrement utiles. Ce facteur peut être vérifié directement dans le magasin, avec un compteur de nitrate à portée de main: l'appareil réduira le risque que des éléments nocifs pénètrent dans le corps du bébé.

Les fruits frais sont nécessaires non seulement à l'enfant, mais aussi à sa mère, car le corps d'une femme qui allaite produit régulièrement du lait en utilisant les réserves internes. Pour qu'ils ne soient pas épuisés, et que ma mère se sente bien, elle a besoin de nourriture végétale.

Influence sur les bébés

Avec des allergies fréquentes chez un bébé allaité, vous ne devez pas exclure complètement les fruits du régime alimentaire de la mère. Vous devez essayer de trouver le produit auquel le bébé n'aura pas de réaction négative et, pour l'instant, vous y limiter. Après un certain temps (2-4 semaines), vous pouvez essayer à nouveau de manger votre fruit préféré.

Pourquoi est-il si nécessaire d'introduire des fruits lors de l'alimentation d'un nouveau-né? Les substances qui pénètrent dans le sang sont synthétisées dans le lait, puis pénètrent dans l'estomac du bébé. Ainsi, le système digestif du bébé commence à se préparer aux futurs aliments complémentaires..

La réaction à tout produit peut être définie comme suit:

  • mangez une petite portion;
  • s'abstenir d'ajouter de nouveaux produits alimentaires dans les 2-3 prochains;
  • s'il y a une réaction négative, vous devriez oublier le fruit pendant un autre mois.

C'est pourquoi de nombreux consultants HV recommandent aux mères de tenir un journal alimentaire dans lequel elles devront constamment saisir tous les aliments qu'elles consomment..

Fruits autorisés pendant la lactation

Les fruits des arbres et des plantes sont parmi les ingrédients les plus essentiels du régime alimentaire pour la lactation. Mais il ne faut pas trop manger des fruits sans réfléchir après l'accouchement, car le corps de l'enfant est encore trop sensible aux allergènes possibles. Nous ne devons pas oublier les caractéristiques individuelles de chaque personne, car à cause d'elles, il y a toujours une place pour les exceptions, et les produits alimentaires qui sont acceptables pour l'un peuvent être dangereux pour l'autre..

Au cours du premier mois

Quand elle allaite, maman peut manger des bananes. Ils peuvent être utilisés déjà à l'hôpital, mais l'essentiel est d'observer la mesure et de faire attention à la réaction de l'enfant (au début, les portions ne doivent pas dépasser un quart du produit par jour). La banane améliore l'humeur, normalise le sommeil, stimule le tube digestif et sature également le corps en potassium.

Les principaux fruits pour une mère qui allaite sont les pommes: vertes ou jaunes. Les pommes contiennent toute une liste d'oligo-éléments utiles. Ils calment le système nerveux, soulagent la fatigue, sont indispensables à une bonne nutrition, augmentent la résistance aux influences environnementales et nettoient le corps des substances nocives. Avant de manger, les pommes sont pelées puis mangées fraîches ou cuites au four.

Pas dangereux pour le bien-être de l'enfant et des poires. Étant donné que ce fruit a un effet fluidifiant les selles, il est préférable de l'utiliser après l'approbation d'un médecin. En cas de constipation chez un nouveau-né ou sa mère, ce produit devient tout simplement irremplaçable. Les poires doivent être mangées cuites et pelées. Ils contiennent les principales substances utiles qui aident à normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, à améliorer l'humeur, à stabiliser l'état du système circulatoire et à normaliser la pression artérielle.

Maman est autorisée à manger des fruits exotiques: cerises, figues. Les principales conditions de leur consommation sont une utilisation saisonnière et des portions modérées..

À partir de fruits secs, vous pouvez essayer les abricots secs et les pruneaux.

Au deuxième mois

Que peut manger une mère qui allaite des fruits à partir du deuxième mois de lactation? En l'absence de réaction négative chez le nourrisson et les membres de la famille, des pêches, des nectarines ou des abricots sont introduits dans l'alimentation quotidienne de la femme. Les deux premiers fruits sont des antidépresseurs naturels: ils sont riches en magnésium, calment les nerfs et participent à la formation des cellules cérébrales du bébé. Les abricots augmentent l'immunité en raison de leur teneur en bêta-carotène. Avant utilisation, ils doivent être décollés..

Les dattes sont ajoutées aux fruits secs consommés.

Au troisième mois

Vous pouvez commencer à introduire des prunes dans l'alimentation: elles irrite les parois intestinales, contribuant à sa vidange rapide.Par conséquent, avec elle, comme avec une poire, vous devez être extrêmement prudent, en regardant la réaction de l'enfant à partir de la quantité minimale de produit. Parmi les propriétés bénéfiques de ce fruit, on peut citer une augmentation de l'immunité, une amélioration du travail du système circulatoire, un renforcement des os et une élasticité des cheveux et de la peau..

La pastèque et le melon stimulent la production de lait, renforcent l'immunité, aident à la production d'hémoglobine et accélèrent le métabolisme. Malheureusement, il est presque impossible de les trouver sur des étagères sans produits chimiques. Les exceptions sont la pastèque et le melon cultivés dans les régions du sud du pays. Ils ne devraient pas non plus être utilisés par les femmes qui ont des problèmes avec les systèmes urinaire et digestif..

À partir du troisième mois de lactation, la mère doit inclure les baies dans son alimentation (si cela n'a pas été fait plus tôt). Les boissons aux fruits, les compotes en sont fabriquées ou consommées fraîches. Vous pouvez essayer les groseilles à maquereau, les canneberges, les groseilles noires et blanches, les cerises.

Conclusion sur le moment de l'introduction

En fait, il n'y a pas de restrictions selon lesquelles il serait interdit à la mère d'introduire tel ou tel produit dès le premier mois d'allaitement (immédiatement après l'accouchement). Les recommandations ci-dessus sont conditionnelles (une telle différenciation des produits par mois n'est disponible qu'en Russie).

Fruits interdits: ce qui ne peut pas être mangé avec HS

Quels fruits ne sont pas autorisés pendant la lactation? Pour la plupart des nouveau-nés, le danger est posé par les fruits potentiellement allergènes [1], ainsi que par ceux auxquels des réactions allergiques ou une intolérance individuelle ont été constatées chez l'un des parents du bébé (papa ou maman). De tels produits provoquent la formation de gaz dans le ventre du bébé, il vaut mieux attendre avec eux..

Presque toutes les baies peuvent provoquer des effets secondaires en raison du traitement chimique hors saison. Des précautions doivent être prises lors de la consommation de fruits exotiques, en particulier ceux que la mère n'a jamais consommés auparavant (la réaction au produit n'est pas connue).

Conclusion

Quels fruits peuvent être consommés pendant l'allaitement, chaque femme décide elle-même. L'essentiel dans ce dossier est de faire un choix en faveur des fruits les moins allergéniques et ceux que la mère aime elle-même. L'introduction progressive de divers fruits aidera à protéger le bébé d'éventuelles conséquences désagréables après avoir mangé le produit..

Quels fruits pouvez-vous manger pendant l'allaitement??

Pendant neuf mois de grossesse, la future maman essaie de manger tout ce qui est savoureux et sain, les fruits ne font pas exception. De plus, lorsque vous parvenez à capturer la période estivale, vous pourrez déguster des fraises et des cerises de saison. Vous pouvez acheter des pêches, des abricots, des raisins et des agrumes à tout moment, si seulement maman et bébé obtiennent plus de vitamines. Mais après l'accouchement, une telle variété se termine, surtout au début, pendant que le bébé est allaité. Et la jeune mère a une question bien fondée: quel type de fruit une mère qui allaite peut-elle manger et est-ce possible??

Comment bien manger des fruits pendant la lactation

Il y a une opinion qu'une femme qui allaite ne peut rien faire du tout, les friandises souhaitées sont considérées comme nocives. En fait, vous pouvez faire beaucoup, l'essentiel est d'aborder tout judicieusement et de savoir quand s'arrêter. Les fruits sont l'un des types d'aliments riches en vitamines et en nutriments, vous ne pouvez donc pas exclure complètement leur utilisation. Il vaut la peine de suivre quelques recommandations simples pour ne pas nuire au corps du nouveau-né. Les conseils utiles "comment manger correctement les fruits pendant les gardes" sont les suivants:

  • Bien sûr, une mère qui allaite ne mangera pas que des pommes vertes et des bananes, donc si vous voulez essayer de nouveaux fruits, vous devez les introduire progressivement dans votre alimentation, un petit morceau par jour. Ensuite, il sera facile de voir les conséquences négatives du bébé et de ne pas nuire à sa santé;
  • les ingrédients que la mère utilise lors de l'allaitement doivent être sélectionnés de haute qualité, frais et correctement transformés. Ainsi, par exemple, les fruits exotiques sont souvent soumis à un traitement supplémentaire avec des produits chimiques qui doivent être soigneusement lavés avant utilisation;
  • une portion de fruits ne doit pas être le plat principal, il est préférable de remplacer le dessert par eux après le dîner;
  • bon, comme on dit, un peu, vous ne devriez donc pas vous pencher immédiatement sur les fruits. Souvent, des réactions allergiques chez les nourrissons peuvent apparaître à la suite d'une utilisation prolongée par la mère du même produit à la suite d'un effet cumulatif. Si le bébé a bien toléré le premier morceau, le fruit doit également être introduit plus loin, progressivement.

Fruits autorisés pour l'allaitement

En été et au début de l'automne, lorsque les premiers fruits et baies de saison apparaissent, les mères allaitantes essaient de se limiter à l'utilisation d'allergènes puissants, mais vous pouvez toujours manger quelque chose pour une mère qui allaite. Fruits autorisés pour l'allaitement:

  • pommes - contiennent une grande dose de fibres et d'oligo-éléments utiles: fer, calcium, magnésium. Donne force et énergie à maman, les pommes vertes sans peau ont un effet laxatif et sont sans danger pour un enfant lorsqu'elles sont cuites au four;
  • poire - ce fruit est riche en vitamines A, B et C, ainsi qu'en pectine et en acide folique. Il vaut également la peine de le manger sans peau et en quantité limitée, il peut provoquer des coliques chez un enfant;
  • pêche - affecte favorablement le développement de l'activité cérébrale chez le bébé. Améliore l'humeur de l'allaitement, est un antidépresseur puissant, combat le stress, normalise la psyché;
  • pastèque - a tendance à augmenter la lactation et à améliorer la digestion, mais il est préférable de manger des variétés auto-cultivées ou des fruits mûrs en haute saison;
  • abricot - une source de bêta-carotène, améliore le fonctionnement du système immunitaire;
  • prune - peut être mangé avec gv, mais vous ne devez pas en abuser en raison de leur effet laxatif connu;
  • la banane est un fruit riche en calories, mais faible en gras. Grâce à lui, la sérotonine, l'hormone de la joie, est produite dans le corps d'une mère qui allaite;
  • baies de saison - groseilles, groseilles à maquereau, cerises et cerises - reconstituent bien le niveau de vitamine C, contiennent des antioxydants.

Fruit non recommandé pour la consommation dans les 3 premiers mois

Les baies sont considérées comme hautement allergènes - mûres, fraises aux fraises; sous leur forme naturelle, il est préférable de ne pas les utiliser dans les aliments. Les vitamines utiles de ces baies sont obtenues à partir d'une boisson aux fruits ou d'une compote fraîchement préparée à base d'elles. Les airelles et les canneberges sont également mieux transformées pour une boisson aux fruits, une mère qui allaite est autorisée à boire jusqu'à 0,5 litre d'une telle boisson afin d'éviter les allergies chez un enfant.

Au cours des trois premiers mois, vous ne devez pas utiliser d'agrumes, et en particulier de jus fraîchement pressé, afin d'éviter le développement d'une réaction négative du corps du bébé. Les fruits qui contiennent beaucoup de sucre ne sont pas recommandés - ce sont les raisins, l'ananas, la papaye. Ce dernier, comme tous les fruits exotiques, vaut mieux ne pas essayer avant 4 mois après l'accouchement. L'argousier, les framboises, selon certaines études, provoquent des coliques d'estomac chez un bébé. Il est préférable de reporter la consommation de ces baies et fruits pour plus tard, jusqu'à environ 10 à 12 mois du bébé.

Si la mère elle-même ne tolère aucun fruit, vous ne devriez pas les manger même après 3 mois à compter de la date de naissance.

Si la liste autorisée semble maigre à maman, alors il ne sera pas superflu d'ajouter des fruits secs à l'alimentation. Dans le même temps, les fruits secs doivent être bien lavés, séchés et consommés sous leur forme naturelle, cuire de la gelée ou de la compote. Les abricots secs, les figues, les raisins secs dans certaines situations bénéficient également au corps d'une femme qui allaite. Si vous suivez des conseils simples pour une bonne nutrition, il ne devrait pas y avoir de difficultés particulières. De plus, chaque mère devrait, avant tout, surveiller son bébé et se concentrer sur sa réaction individuelle. Il est préférable de remplacer certains fruits par des jus de fruits, de manger quelque chose après 3 mois et d'abandonner complètement quelque chose pour le bien et la santé de votre enfant.

Légumes et fruits autorisés pendant l'alimentation

La nutrition d'une femme après l'accouchement doit être équilibrée, la santé du bébé dépend de la qualité des produits consommés par la femme. Toutes les substances utiles et nocives pénètrent dans le lait, sont bénéfiques pour le corps ou provoquent des conséquences. Pour éviter l'apparition de telles réactions, vous devez savoir quels fruits et légumes vous pouvez manger au cours du premier mois d'une mère qui allaite. Si vous formulez le régime selon les règles, le risque de coliques et d'allergies sera réduit..

Pourquoi certains produits ne sont pas autorisés?

Les fruits et légumes frais lors de l'allaitement devraient faire partie du régime alimentaire de la mère qui allaite. Certains aliments peuvent être administrés dès les premiers jours de la vie du bébé, tandis que d'autres doivent être retardés. La prudence est associée aux risques de réactions allergiques et de perturbations du travail d'un tractus gastro-intestinal physiologiquement immature d'un enfant - pendant les 6 premiers mois, il ne peut assimiler que du lait maternel. Si la mère mange un repas copieux, des problèmes tels que la diarrhée ou la constipation chez l'enfant apparaissent. Pour prévenir l'apparition de troubles, vous devez savoir que:

  1. Introduire les fruits qui poussent dans la région dans l'alimentation.
  2. Il est préférable de choisir des produits de haute qualité, c'est-à-dire des fruits cultivés dans des conditions naturelles sans nitrates et autres accélérateurs de maturité.
  3. Vous ne devez pas acheter de fruits et légumes de saison et d'été en hiver, ils sont traités avec des substances spéciales pour un stockage prolongé.
  4. Les aliments qui activent le péristaltisme intestinal et provoquent la formation de gaz, comme le chou, sont exclus de l'alimentation..
  5. La meilleure option pour conserver les denrées périssables est la congélation. Cette méthode vous permet de préserver le goût, la couleur et tous les nutriments..

Lorsque vous allaitez, vous pouvez manger des légumes frais ou traités thermiquement. Il est nécessaire d'éliminer les betteraves et autres produits de couleur riche pour ne pas provoquer de diathèse. Pas besoin de consommer d'agrumes.

Fruits et légumes autorisés

Lors du choix des légumes et des fruits pour l'allaitement, vous devez prendre en compte les principaux critères:

  1. Hypoallergénique - il est préférable d'acheter des fruits qui n'ont pas de couleur vive, c'est-à-dire qu'il vaut mieux préférer les pommes vertes ou jaunes.
  2. Habituel - pas besoin de rechercher des avantages dans les produits d'outre-mer, ils sont traités avant le transport à long terme.
  3. Saisonnalité - les fruits devraient mûrir seuls dans les chalets d'été au moment de la vente dans la région.

Attention! Il est préférable d'acheter des légumes et des fruits cultivés sur place avec HW, la qualité de ces produits dans les supermarchés est à un niveau bas.

Les fruits et légumes suivants sont souvent bien acceptés par le nouveau-né et peuvent faire partie du régime alimentaire d'une mère qui allaite:

  1. Selon les nutritionnistes, les pommes sont le fruit le plus sûr pour le HV, mais une mère ne devrait pas en manger en quantités illimitées. La composition contient beaucoup de fer, elle peut provoquer la constipation chez les nourrissons.
  2. Poires - peuvent être consommées pendant leur saison de maturité naturelle, mais en quantités limitées. Assez 1 fruit par jour. Avec une consommation excessive, ils provoquent des coliques et la formation de gaz actifs..
  3. Les prunes sont considérées comme un produit hypoallergénique malgré leur couleur vive. Ils doivent être consommés avec modération, en grande quantité ils provoquent la diarrhée.
  4. Pêches, abricots et nectarines. Ils sont bien perçus par le corps d'un nouveau-né, mais ils ne doivent pas être introduits dans le menu avant 3 mois.
  5. Banane - ne pousse pas naturellement en Russie, mais vous pouvez la manger dès les premiers jours de GV.
  6. Courgettes - bien digérées et facilement absorbées, ont peu d'effet sur le processus de digestion.
  7. Pommes de terre - une allergie aux pommes de terre est exclue, mais vous devez les manger le premier mois en quantités limitées.
  8. Brocoli - aidera à reconstituer l'apport d'iode dans le corps d'une femme affaibli par la grossesse et l'accouchement.
  9. Chou-fleur - contrairement au chou blanc, ne provoque pas de réactions aiguës des organes du système digestif, par conséquent, au cours des 6 premiers mois, le temps GW est un bon substitut à la cuisson du ragoût de légumes.

Sachant quels légumes et quels fruits peuvent être consommés pendant l'allaitement, une femme pourra avoir une alimentation équilibrée. Vous devez comprendre que pour une formation à part entière, le corps d'un nouveau-né n'a pas seulement besoin de fibres végétales.

Au cours du premier mois

Une mère qui allaite peut manger des fruits et des légumes à partir du premier jour de l'hépatite B, mais vous devez savoir quels aliments sont autorisés et comment les entrer correctement dans le menu pour ne pas nuire au nouveau-né. Avec HS le premier jour après la naissance, vous pouvez essayer une banane, mais au début, il suffit de ne pas manger plus de 50 g - il s'agit de la troisième partie d'un fruit de taille moyenne. Ce produit aidera à faire face à la dépression post-partum et à saturer le corps de la mère et du bébé en potassium.

Les pommes vertes ou jaunes ne sont pas moins utiles, mais elles ne peuvent pas être consommées dans leur ensemble sans traitement thermique. Une pomme fraîche peut être consommée après en avoir retiré la peau - elle contient des substances lourdes qui provoquent la stagnation du tractus gastro-intestinal chez un enfant. Dans les premiers temps, vous pouvez les manger cuits au four ou cuire des compotes sans sucre.

Attention! Lors de l'allaitement au cours du premier mois, vous pouvez manger des abricots secs et des pruneaux.

Les légumes incluent les courgettes et le chou-fleur au menu. Les pommes de terre devraient également faire partie du régime alimentaire d'une mère qui allaite. Vous pouvez manger des aliments cuits à la vapeur, bouillis ou cuits sans gras ajoutés.

Au deuxième mois

À partir du deuxième mois de lactation, la gamme de fruits et légumes consommés par une femme s'élargit considérablement. Si la mère n'a pas de réactions négatives à l'abricot et à la pêche, il peut être introduit dans l'alimentation. Les pêches sont particulièrement utiles, ce fruit contient des substances qui calment le système nerveux et aident le processus de formation des cellules cérébrales chez un enfant.

Ils contiennent de grandes quantités de magnésium et de bêta-carotène, ils fournissent donc une augmentation des propriétés protectrices du système immunitaire. La concentration maximale de substances nocives dans les fruits est contenue dans la peau, il est donc préférable de la retirer avant utilisation. Ils doivent être introduits dans le menu avec GV avec précaution, le premier jour, il suffit de manger 1 abricot sans peau et de suivre la réaction de l'enfant. Si les éruptions cutanées et les troubles digestifs n'apparaissent pas, les fruits peuvent être laissés au menu.

À partir du deuxième mois du SH, vous pouvez élargir la liste des légumes consommés. Il est permis d'ajouter des carottes à des produits familiers, mais en petites quantités et avec soin. Il peut être ajouté aux soupes et aux plats de légumes pour contrôler la réaction du bébé..

Au troisième mois

Les pédiatres disent qu'au troisième mois, le tube digestif de l'enfant est normalisé, il est moins réactif à l'introduction de nouveaux produits dans le menu. Néanmoins, ce n'est pas une raison pour enfreindre les règles - les réactions allergiques ne peuvent être exclues, donc un nouveau produit est introduit dans le menu le matin. Fruits exotiques et agrumes interdits pendant au moins 6-8 mois GV.

Au troisième mois, je me familiarise avec ces produits:

  • prune;
  • poire;
  • pastèque;
  • melon;
  • baies.

Parmi ceux-ci, la pastèque est allergène. Avant utilisation, vous devez vous assurer de sa qualité. Vous ne pouvez pas en manger plus de 200 g par jour Sur la base des baies, il est préférable de faire cuire des boissons aux fruits ou des compotes, il n'est pas recommandé de les manger sous forme pure. Maman peut essayer les betteraves bouillies et le brocoli.

À partir du quatrième mois

À partir de 4 mois, vous pouvez manger des kakis. Tous les produits introduits jusqu'à présent restent au menu, le régime se développe grâce à l'introduction d'aubergines, de concombres frais et de tomates. À ce stade, les légumes peuvent être consommés frais, mais en petites quantités. La dose maximale de tomate et de concombre est de 100 g par jour. Les aubergines ne sont consommées qu'après traitement thermique, avant la cuisson, vous devez en retirer la peau, elle contient des substances nocives.

Fruits et légumes interdits

Lors de l'allaitement, les fruits et légumes doivent être hypoallergéniques, par conséquent, exclure du régime:

  • les agrumes;
  • les raisins;
  • fraises;
  • framboises;
  • cerises;
  • un radis;
  • tomates;
  • betteraves;
  • chou blanc.

Ces fruits et légumes ne présentent pas de danger pour les mères qui allaitent, mais ils peuvent provoquer des réactions indésirables du tractus gastro-intestinal de l'enfant.Par conséquent, avec leur introduction dans le régime alimentaire avec l'hépatite B, vous devez attendre.

Effet sur la lactation

La quantité de lait maternel produite dépend des mesures que prend la femme pour maintenir la lactation. Il est nécessaire non seulement d'attacher le bébé au sein à la demande, mais aussi de bien manger. Certains aliments, en particulier les aliments végétaux, contribuent à stimuler la production de lait maternel. Par exemple, des fruits et légumes frais tels que:

  • carotte;
  • groseille à maquereau;
  • Groseilles rouges;
  • pastèque;
  • myrtilles;
  • aneth;
  • un radis.

Attention! La consommation d'un radis peut rendre le lait amer et le bébé refusera de le nourrir.

Influence sur les bébés

Avec l'utilisation correcte des fruits et légumes atteints d'hépatite B, ils bénéficient à l'enfant:

  1. Les pommes de terre rétablissent le métabolisme, éliminent l'excès d'eau et de sel du corps.
  2. Les carottes contribuent à la formation des organes de la vision.
  3. Le brocoli contient de la vitamine C.
  4. Les betteraves nettoient le corps de l'enfant, éliminent la constipation.
  5. La courgette élimine les toxines et rétablit l'équilibre hydrique.
  6. La citrouille restaure la motilité intestinale.
  7. Les pommes renforcent l'immunité.
  8. Les poires pelées soulagent la constipation.
  9. La banane affecte le système nerveux central, apaise.
  10. L'abricot et la pêche rétablissent la digestion.

Fruits et légumes avec HS, table

Avec le moment de l'introduction des fruits et légumes individuels avec HS, le tableau aidera à comprendre:

ProduitMois de GW pour l'introduction au menu
bananeDepuis la naissance
Pommes de terre
Poires
Chou-fleur et brocoli
Zucchini
Pommes
CarotteÀ partir de 2 mois
Pêche
Abricot
pruneÀ partir de 3 mois
Pastèque
Melon
Tomate
AubergineÀ partir de 4 mois
Concombre
Kaki
chou blancPas plus tôt que 6 mois
Les agrumes
Céleri
Un radis
baies rouges

Les fruits et légumes doivent faire partie du régime alimentaire de la mère qui allaite, mais ils doivent être introduits progressivement, en fonction de l'âge de l'enfant. La règle de base de la nutrition pour l'HB est la modération et l'équilibre. Le non-respect des normes entraînera des réactions allergiques, une diminution de la qualité du lait et une perturbation du tube digestif chez un enfant.

Quels fruits pouvez-vous manger après l'accouchement??

Après la naissance tant attendue, beaucoup de temps s'écoulera avant que la nouvelle maman ne reprenne ses esprits et revienne à la vie quotidienne. Bien sûr, prendre soin du bébé et de toutes sortes de tâches connexes vient immédiatement en premier. Mais pour qu'un bébé grandisse en bonne santé, il doit recevoir le maximum de nutriments, et cela dépend uniquement du régime alimentaire d'une femme qui allaite. Par conséquent, de nombreuses mères sont perdues et ne savent pas quoi manger après l'accouchement, et quels produits il est important de refuser. Sans aucun doute, les fruits font partie intégrante du menu de tous les jours, vous devez donc savoir lesquels sont sans danger pour le petit homme..

Comment choisir le bon fruit après l'accouchement?

Vous devez vous familiariser avec la liste des produits autorisés après avoir étudié certaines des nuances. Jusqu'à ce que le bébé atteigne l'âge de deux mois, il est préférable d'exclure complètement les fruits exotiques de l'alimentation habituelle. Bien sûr, ils contiennent de nombreux minéraux et vitamines importants, mais le corps de l'enfant est incapable de traiter de tels aliments, ce qui entraîne des ballonnements, des coliques, des troubles des selles et des réactions allergiques. Il est recommandé de ne privilégier que les produits de saison qui ne se prêtent pas à la transformation avec des substances nocives et atteignent les rayons frais.

Il est particulièrement important d'introduire progressivement chaque nouveau fruit dans le menu, en ne mangeant pas plus de deux cents grammes par jour, et de surveiller le bien-être de bébé. S'il n'y a pas de réaction négative, le taux journalier peut être légèrement augmenté. De nombreuses mamans nouvellement créées sont confrontées à un problème tel que les allergies. Pour protéger la mie d'un tel phénomène, il est nécessaire de bien laver les fruits et, mieux encore, de les cuire. De plus, il faut être extrêmement prudent lors du choix des produits brillants, car ils provoquent souvent un dysfonctionnement dans le fonctionnement des intestins..

Sans exception, toutes les femmes s'inquiètent pour la santé de leur propre bébé. C'est pourquoi, avant d'introduire même les aliments les plus sûrs dans l'alimentation, vous devriez consulter un spécialiste qui, en tenant compte des caractéristiques du corps du bébé, vous donnera un certain nombre de recommandations. Lors du processus d'achat de fruits, vous devez faire attention à leur apparence. Par exemple, il est préférable de ne pas manger de fruits avec des bosses et des fissures, car les micro-organismes nocifs ont le temps de s'y accumuler, ce qui peut provoquer le développement d'infections intestinales et d'autres troubles..

Quels fruits une mère qui allaite peut-elle manger pendant l'allaitement?

Une mère qui allaite doit recevoir une quantité complète de nutriments et de vitamines nécessaires à l'organisme. Cela n'est possible qu'avec une alimentation équilibrée, ce qui est impensable sans fruits. Et s'il n'y a pas de plaintes à propos de nos pommes «indigènes», qu'en est-il de l'abondance d'autres fruits? Après tout, très utile, richement saturé de micro-éléments et de fruits apparemment déjà familiers peut nuire au bébé. Nous proposons un certain nombre de principes auxquels une jeune mère doit adhérer lors de l'élaboration de son menu et chaque mère qui allaite doit savoir quels fruits peuvent et ne peuvent pas être mangés pendant l'allaitement.

Ce n'est un secret pour personne que la nutrition d'une mère qui allaite est souvent très différente de celle des autres personnes. La grossesse, l'accouchement et les quelques mois qui suivent l'accouchement lui enlèvent énormément de force, elle doit donc reconstituer les ressources de son corps. En mangeant des fruits pendant l'allaitement, une mère se fournit, ainsi qu'à son bébé, les vitamines nécessaires.

Ne pas nuire: comment éviter les allergies et ne pas provoquer de coliques

Avant que l'enfant ait un mois, nous sélectionnons les fruits par la méthode d'élimination:

  1. Par couleur: nous supprimons les fruits rouges et oranges de l'alimentation. Le pigment qui leur donne une couleur vive provoque des réactions cutanées allergiques - éruptions cutanées, taches. Une exception peut être une pomme rouge, si vous en retirez d'abord la peau..
  2. Par nature: exclure les agrumes. La teneur élevée en vitamine C en fait de puissants allergènes. Vous ne pouvez mettre qu'une petite tranche de citron dans le thé.
  3. Par le degré d'impact sur la microflore intestinale: raisins, prunes, certaines variétés de poires. Ils provoquent des ballonnements, des flatulences. Attendez-vous également à une surprise de la part d'une prune à fort effet laxatif, ce qui est totalement indésirable pour un petit organisme (mais lors de la constipation chez une mère ou un bébé, une prune peut venir à la rescousse).

A bas l'exotisme, nous mangeons le nôtre

Les fruits exotiques parfumés (papaye, mangue, ananas) et les agrumes déjà mentionnés ci-dessus ne sont pas anodins en raison de leur étranger à nos terres. Exemple: sous le soleil d'Espagne, les oranges et les mandarines sont en première position dans l'alimentation des mères et dans les aliments complémentaires. Pour eux, c'est moins un allergène que les mêmes céréales contenant du gluten. Mais pour la Russie, en particulier la centrale, c'est encore exotique et un certain risque. L'exception est la banane hypoallergénique, que les Russes mangent avec plaisir depuis l'enfance..

Les avantages d'une pomme de votre jardin, par rapport à un fruit exotique venu de l'étranger, sont évidents: la première option est beaucoup plus rapide et nutritive..

Il a été prouvé que le corps humain absorbe les fruits plus rapidement et mieux, ce qui est typique d'une région particulière dans laquelle une personne vit..

Mais il est faux d'exclure entièrement les fruits «non indigènes» de l'alimentation. C'est grâce au lait maternel que le bébé apprend à connaître tous les composants nutritionnels. Et plus tard, pendant la période d'alimentation du bébé, en particulier avec des fruits, ce sera beaucoup plus facile. L'enfant s'habituera déjà aux composants de divers fruits mangés par la mère auparavant et les acceptera sans réactions indésirables, et la mère donne également avec du lait les mécanismes de protection contre les allergènes potentiels qu'elle a déjà formés.

Les fruits exotiques, par définition, sont importés et les conditions de leur transport sont loin d'être idéales.Aucun fruit ou baie ne peut survivre à un long voyage s'il n'est pas traité avec des produits chimiques pour un meilleur stockage. Et si vous osez vraiment mordre un fruit défendu étranger, faites-le petit à petit et pas au cours du premier mois de la vie du bébé. Il est préférable d'enlever la peau et de pré-laver les fruits dans une solution de bicarbonate de soude.

Les fruits de saison sont le choix d'une mère attentionnée

Les vitrines et les rayons des supermarchés et marchés ravissent nos yeux avec une variété de fruits toute l'année. Une mère qui allaite est censée être sur le qui-vive et penser: d'où viennent les myrtilles juteuses ou les framboises attrayantes en janvier? Sur la boîte, nous trouverons la réponse - Chili (ou une autre république "bananière" lointaine). Nous avons mentionné ci-dessus les coûts néfastes du transport des fruits et des baies à l'étranger. Et l'effet des composés chimiques qui pénètrent dans le lait maternel sur le corps fragile d'un bébé est imprévisible.

En ce qui concerne la saisonnalité, il convient d'écouter l'avis des experts: la plupart des fruits ont un délai de maturation précis et, dans leur «propre» saison, ils contiennent plus de vitamines et de nutriments. La saveur des fruits est également meilleure pendant la maturation naturelle.

Voici une liste de fruits et de baies de saison très utiles pour le HV:

  1. Cerise douce (blanche, jaune), de mai à août. Vous pouvez l'utiliser dès le premier jour.
  2. Groseille (rouge, noir). Il contient beaucoup de vitamine C, il appartient donc à des allergènes potentiels. Après le troisième mois, vous pouvez entrer les boissons aux fruits en fonction de celui-ci, puis les baies elles-mêmes.
  3. Nectarines, pêches, mi-juillet-septembre. Ils sont riches en silicium, c'est pourquoi ils améliorent les processus métaboliques. Vous pouvez essayer dans un premier temps, l'essentiel est de surveiller la réaction de l'enfant.
  4. Figues, juin à septembre. Il contient un agent antipyrétique, augmente la résistance du corps aux maladies, ce qui est important pour l'HS, lorsqu'il existe une liste limitée de médicaments dans la réserve des mères allaitantes.
  5. Persimmon, d'octobre à décembre. Excellent augmente l'hémoglobine et sature en iode. Il est préférable d'introduire des fruits dans l'alimentation pour l'allaitement au bout de trois mois, mais ce fruit ne convient pas à l'alimentation: il est lourd d'obstruction intestinale chez le bébé.
  6. Grenat. De septembre à fin décembre. Le jus de grenade (dilué) avec modération ne fera qu'embellir l'alimentation de maman. Il est préférable de s'abstenir jusqu'à un mois, puis d'essayer de l'injecter, une seule portion ne doit pas dépasser 30 ml.

Quand l'âme sait mesurer

Il est nécessaire d'introduire progressivement de nouveaux fruits (également des jus et des boissons aux fruits) dans l'alimentation de la mère, un nouveau produit à la fois dans les 3 jours. Il est souhaitable de manger une petite tranche dans la première moitié de la journée, la réaction du bébé (le cas échéant) apparaîtra le soir. Si une réaction suspecte (taches ou éruptions cutanées sur la peau, desquamation, peau sèche) ne tarde pas à se manifester, vous devez exclure l'utilisation de ce fruit pendant une période d'un mois, puis réessayer d'entrer. Le tube digestif du bébé mûrit progressivement et il s'habitue plus facilement au nouveau produit. Si tout va bien, nous mangeons calmement, la portion quotidienne moyenne de GW pour les fruits est de 200 à 300 g.

Il est important de prendre en compte votre propre intolérance individuelle: si avant la grossesse ou pendant la grossesse un fruit a provoqué un rejet, il ne faut pas le pousser maintenant, même si c'est très utile.

Il faut le comprendre: votre bébé est unique, sa réaction est imprévisible. Certains enfants «digèrent» calmement les fraises, tandis que d'autres sont saupoudrés et gonflés d'une poire neutre. Mais il convient de respecter les recommandations générales, car les fortes réactions allergiques de la petite enfance sont à l'origine de maladies plus complexes (dermatite atopique, asthme allergique). Par conséquent, vous devez clairement diviser: quels fruits sont autorisés, lesquels non.

Donc, en conclusion, vous trouverez ci-dessous les listes de fruits autorisés et non recommandés pendant l'allaitement..

Fruits autorisés pour l'allaitement

  • Pommes. Idéal pour HB. Ils contiennent une grande quantité de fibres, fournissent du fer, du calcium, du magnésium, de l'iode. Dynamiser, rajeunir et avoir un léger effet laxatif. Les pommes vertes sont les plus couramment recommandées, mais toutes les variétés peuvent être consommées avec prudence. Il est recommandé de manger des pommes après avoir retiré la peau, ou encore mieux cuites (cuire au four, par exemple, au micro-ondes - la friandise sera prête dans 2-3 minutes), afin d'éviter une forte formation de gaz chez le bébé. En savoir plus sur les pommes avec HB;
  • Poires. Meilleure source d'acide folique, de pectine, de fibres pour une mère qui allaite, ils contiennent également une grande quantité de potassium, des vitamines A, B9, C. Vous devez manger sans peau et avec une extrême prudence, cela peut provoquer des coliques chez le bébé;
  • Les pêches. Fruits sains autorisés pour l'allaitement. Ils sont riches en magnésium, c'est un bon antidépresseur: il améliore l'humeur, la résistance au stress, équilibre le psychisme, plus tout, c'est un matériau irremplaçable pour le développement du cerveau du bébé;
  • Abricot. Il est riche en vitamines, oligo-éléments, bêta-carotène - il est si nécessaire au fonctionnement efficace du système immunitaire. Détails sur l'abricot;
  • Pastèque. En raison de son caractère hydratant, il augmente la lactation et améliore le métabolisme. Mais il y a aussi des écueils - les pastèques modernes sont cultivées à l'aide d'additifs chimiques, il est donc préférable de limiter leur utilisation ou de les abandonner complètement - plus sur la pastèque avec HS;
  • Prune. Un bon laxatif, donc si le bébé est constipé, maman peut ajouter un peu de prunes au menu. Mais ne vous laissez pas emporter par eux, sinon vous pouvez obtenir l'effet inverse - une irritation de la muqueuse intestinale et des selles molles. Dans les rayons des aliments pour bébés, vous pouvez trouver de la purée de pruneaux;
  • Banane. Excellent dessert pour les mamans: il contient beaucoup de potassium, stimule la production de sérotonine (l'hormone de la joie) et est une excellente source d'énergie. Il a une teneur élevée en calories et une teneur minimale en matières grasses. Excellente collation pour refaire le plein d'énergie (voir l'article sur les bananes);
  • Les baies (cerises, groseilles à maquereau, cerises, groseilles) sont une riche ressource en antioxydants et en vitamines et, en règle générale, ne provoquent pas d'allergies chez le bébé. La plupart des baies contiennent suffisamment de vitamine C pour renforcer l'immunité et prévenir le rhume.

Fruits indésirables au cours des 3 premiers mois

  • Exotique (papaye, mangue, feijoa, kiwi, ananas, etc.) - peut provoquer des réactions allergiques chez un enfant. Mais le même kiwi est une source de vitamine E, qui, malheureusement, ne se trouve pas dans tous les fruits. Cet antioxydant élimine les toxines du corps, normalise la perméabilité du tractus gastro-intestinal et prévient le développement du cancer chez la mère et l'enfant. En général, les fruits exotiques contiennent de nombreuses vitamines, ils sont savoureux et diversifient l'alimentation. Cependant, il n'est pas recommandé de s'appuyer sur eux. À partir de l'âge de quatre mois, vous pouvez inclure un de ces fœtus dans le menu et observer la réaction du bébé. Si rien ne le dérange, vous pouvez manger. Mais attention, toute utilisation excessive affectera l’enfant.
  • Agrumes (orange, citron, citron vert, pamplemousse, mandarine). Allergènes les plus puissants, il est recommandé de les administrer à partir du 4ème mois de vie du bébé. Parmi les agrumes, le pomelo est bon pour les mères, il est moins allergique par rapport à ses homologues;
  • Les raisins. La riche teneur en minéraux et oligo-éléments contribue au plein développement du système squelettique. Mais le risque de ballonnement dans le ventre d'un bébé est élevé, vous devez donc le manger un peu. Détails sur les raisins;
  • Les baies (framboises, argousier, fraises et fraises) sont des allergènes "notoires", il faut aussi les manger un peu..

Les mères qui allaitent ont besoin d'une grande quantité de vitamines et de minéraux de divers groupes afin de maintenir une vie bien remplie, elle et l'enfant lui-même. Par conséquent, chères mères, mangez des fruits, pensez à la sécurité de votre bébé, souvenez-vous du sens des proportions et tout ira bien!

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