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Réduit les jambes pendant la grossesse

De nombreuses mères, qui portaient à un moment donné un bébé, pourraient rencontrer une situation où vous vous réveillez au milieu de la nuit à cause d'une douleur insupportable: le muscle du mollet ressemble à une pierre, vous ne pouvez pas bouger votre jambe, la douleur est telle que même un loup hurle. Des convulsions surviennent également chez les personnes à l'état normal, mais pendant la grossesse, le risque de rencontrer des spasmes constants des muscles des jambes augmente considérablement.

Si les jambes sont crampées pendant la grossesse, un massage régulier régulier n'aidera pas la question: les crampes sont généralement associées à des situations qui doivent être corrigées en conséquence. Mais dans un premier temps, si une femme enceinte a des convulsions, il est nécessaire d'en informer le médecin menant la grossesse.

Pourquoi réduit-il les jambes pendant la grossesse

Cela est nécessaire pour exclure la probabilité de développer des varices. En effet, pendant la grossesse, l'écoulement du sang veineux des membres inférieurs est perturbé: l'utérus en croissance exerce une pression importante sur les vaisseaux du petit bassin et peut pincer la veine cave inférieure, provoquant éventuellement des spasmes des jambes. Si une femme souffrait de varices avant la grossesse, la situation est encore aggravée. La raison de la situation lorsque les jambes sont à l'étroit pendant la grossesse peut être des vêtements de tous les jours mal choisis, qui entravent la circulation sanguine dans les jambes et la fatigue musculaire après un long séjour sur les jambes, la marche et le port constant de talons. Mais encore, dans la plupart des cas, les crampes des muscles du mollet sont associées à une altération du métabolisme des minéraux dans le corps de la femme enceinte, tout d'abord, le calcium, le potassium et le magnésium..

On sait que pendant la grossesse, une femme subit une double charge: le corps de la femme enceinte doit fournir tous les nutriments non seulement pour elle-même, mais aussi pour le bébé à naître. En conséquence, la consommation de vitamines et de minéraux augmente et la femme enceinte ne les reçoit pas toujours en quantité suffisante, en utilisant le régime alimentaire habituel. Le bébé utilise le calcium «maternel» pour construire son squelette, tandis que le métabolisme normal des minéraux n'est possible que si les minéraux sont présents dans le corps en quantité requise. Si l'un d'entre eux manque, l'échange est interrompu, ce qui entraîne de manière irréversible certaines conséquences. Et l'un d'eux est le fait que les jambes d'une femme sont réduites pendant la grossesse..

Comment soulager les crampes aux jambes pendant la grossesse

Une contraction involontaire aiguë, violente et douloureuse d'un muscle s'appelle une crise. Il est impossible de l'enlever avec un effort de volonté, le muscle fait ensuite mal pendant plusieurs jours. Des crampes pendant la grossesse peuvent survenir dans n'importe quelle partie du corps - bras, muscles du visage, en particulier autour de la bouche - mais les mollets des jambes sont plus susceptibles de souffrir, généralement la nuit.

Causes des crises chez la femme enceinte

Il existe un groupe de maladies pour lesquelles les crises sont l'un des symptômes apparaissant pendant la grossesse. Ils sont associés à des troubles métaboliques. Heureusement, ils sont relativement rares. Le plus souvent, les raisons sont plus prosaïques.

  1. Manque d'oligo-éléments.
  2. Diminution de l'hémoglobine.
  3. Modification de la glycémie.
  4. Déshydratation.
  5. Stress musculaire élevé ou faible.
  6. Phlébévrysme.
  7. Compression de la veine cave inférieure.

Les tissus musculaires sont forcés de se contracter brusquement lorsque l'équilibre ionique de la cellule et du liquide péricellulaire est perturbé. Le rôle principal appartient à des substances spécifiques. Non seulement pendant la grossesse, leur manque entraîne des convulsions.

La raison principale est un manque de certains oligo-éléments dans le sang

La carence en ces oligo-éléments dans le sang est la principale cause des contractions musculaires convulsives nocturnes. Voici une liste d'entre eux par la prévalence des manifestations:

  • magnésium - son manque se manifeste par des douleurs musculaires, des modifications de la pression artérielle, de l'irritabilité, de l'insomnie, des engourdissements et une diminution de la température corporelle; un danger particulier réside dans l'augmentation possible du tonus de l'utérus;
  • potassium - une diminution de sa quantité affecte un état dépressif, une fatigue accrue, des convulsions pendant la grossesse la nuit, une déshydratation, une constipation;
  • calcium - si cela ne suffit pas, les dents et les gencives sont détruites, la pression augmente, des troubles nerveux apparaissent, les ongles deviennent cassants, un eczéma peut se développer.

Diverses conditions peuvent entraîner une modification de la teneur en oligo-éléments:

  • toxicose sévère - non seulement le corps perd des substances utiles pendant les vomissements, mais un manque d'appétit entraîne l'impossibilité de les reconstituer, c'est pourquoi pendant la grossesse, il crampe souvent la jambe;
  • utilisation non autorisée de diurétiques - avec le liquide, ils éliminent les oligo-éléments nécessaires;
  • une mauvaise alimentation - tout est important, de la mauvaise combinaison d'aliments au régime alimentaire.

Le manque de nutriments est particulièrement fort pendant la grossesse dans le contexte d'un besoin accru en eux, ce qui provoque des crampes dans les jambes.

Les mêmes raisons conduisent à une diminution de l'hémoglobine et de la glycémie. Le taux de sucre dépend directement du régime alimentaire, à condition qu'il n'y ait pas d'autres maladies. Si vous mangez beaucoup une ou deux fois par jour, cet indicateur changera constamment, entraînant de nombreuses conséquences désagréables..

Ce n'est pas seulement le manque d'alcool qui conduit à la déshydratation. L'eau est activement éliminée du corps sous l'influence de la caféine et de la nicotine.

Les causes liées au stress des crampes aux jambes pendant la grossesse sont généralement faciles à déterminer à partir des habitudes de travail d'une femme. Cela peut affecter à la fois le besoin de se tenir debout ou de marcher tout le temps et un travail prolongé en position assise.

Occurrences dues au surmenage

La dernière raison - la compression de la veine cave - est associée à une hypertrophie de l'utérus. Cette veine est située en dessous, une certaine position du corps entraîne une violation de l'écoulement du sang.

Il existe une certaine dépendance de la fréquence des causes des crises pendant la grossesse à son terme. Le manque de substances se manifeste au milieu, car c'est alors que le fruit pousse activement. Dans les premiers mois, elle est plus souvent associée à la toxicose et à la malnutrition..

Augmentation de la charge, varices, compression de la veine cave sont plus fréquentes ces derniers mois. Cela est dû à l'augmentation du poids corporel d'une femme.

Méthodes pour aider une femme

Assurez-vous d'informer votre médecin de l'apparition de crampes dans le mollet ou d'autres muscles pendant la grossesse. Même s'il ne s'agit pas d'une manifestation d'une maladie grave, toute cause est lourde de conséquences. Par la nature des symptômes qui l'accompagnent, un test sanguin et des recherches supplémentaires, le médecin déterminera la cause exacte. C'est la condition principale d'un traitement réussi..

Mais vous devez savoir quoi faire si vous avez des crampes pendant la grossesse. Ils apparaissent plus souvent la nuit, lorsque le médecin n'est pas là, et provoquent une douleur intense. Il existe des remèdes éprouvés et absolument sûrs qui soulagent la douleur en quelques secondes ou même la préviennent complètement..

Beaucoup de gens sont aidés par la saumure, par exemple, dans un pot de concombres. Juste une ou deux gorgées détendent rapidement les muscles.

Si des crampes aux jambes surviennent pendant la grossesse la nuit, vous pouvez garder une barre de savon au lit. L'effet du remède, qui a été testé par de nombreuses personnes, ne peut pas encore être expliqué par les médecins. Mais la glycérine, qui est l'un des ingrédients du savon, s'est avérée utile. Par conséquent, vous pouvez acheter une bouteille et lubrifier vos pieds la nuit avec quelques gouttes.

Glycérine pour aider

La douleur saisissante est soulagée par des actions simples et totalement sûres:

  • tenez-vous debout sur le sol froid de tout votre pied;
  • posez votre jambe droite contre le mur, de sorte que la jambe soit perpendiculaire au corps;
  • tirez sur le gros orteil, vous devez le faire même en cas de douleur, vous pouvez agir avec votre main, votre ceinture, votre serviette, votre drap;
  • un remède risqué mais utile pour beaucoup - piquer un muscle avec une aiguille;
  • masser, frotter, gratter le muscle;
  • appliquer une bouillotte, une bouillotte, verser de la douche.

En elles-mêmes, les crampes dans les mollets des jambes ne sont pas particulièrement dangereuses pendant la grossesse. Mais il existe des signes supplémentaires indiquant la possibilité d'une condition dangereuse, nécessitant une attention médicale immédiate..

  1. La condition ne soulage pas, elle se répète constamment.
  2. Se sentir engourdi (n'importe où sur le corps).
  3. Gonflement, gonflement se produit.

En plus de la raison principale, ce sont précisément les crampes pendant la grossesse qui peuvent être éliminées avec des massages, des exercices, avec l'autorisation du médecin, diverses pommades et gels sont utilisés.

NomActeCoût moyen en Russie
Troxérutine (Troxevasin)Augmente la résistance des parois cellulaires, réduisant leur perméabilité. Il est donc possible non seulement de soulager l'enflure, mais aussi de réduire la probabilité de crises..200 RUR.
VénitienRéduit les douleurs, aidant à éliminer rapidement les effets des crampes musculaires excessives du mollet pendant la grossesse.250 RUR.
Pommade à l'héparineUtilisé uniquement pour prescription médicale pour le traitement des varices.80 RUR.
Gel FastumUtilisé avec la permission d'un médecin. Augmente le flux sanguin vers les muscles, les réchauffant.220 RUR.

Pour une aide rapide, utilisez venitan

Le massage et l'exercice aident à améliorer la circulation sanguine dans les muscles. Cela apporte des avantages tangibles dans cette condition. Si des crampes aux jambes pendant la grossesse apparaissent la nuit, il est préférable de faire un massage ou de la gymnastique avant de se coucher..

Les mouvements de massage sont très simples - vous devez frotter, étirer le muscle. Avancez vers son centre. Il ne faut pas faire trop d’efforts pour ne pas nuire. Un effet suffisant est une sensation de chaleur, ce qui indique une augmentation du flux sanguin.

L'exercice pour les crampes dans les mollets pendant la grossesse peut être le suivant:

  • debout sur la pointe des pieds une dizaine de fois, il est préférable de faire plusieurs approches tout au long de la journée;
  • se fend vers l'avant, en alternance avec chaque jambe - c'est un exercice pour étirer les muscles;
  • tenez-vous face au mur, penchez-vous avec vos paumes, reculez avec vos pieds, en vous assurant que le corps ne bouge pas.

Mesures de prévention de la pathologie

Sachant pourquoi les jambes ont des crampes, il est tout à fait possible d'éviter leur apparition pendant la grossesse. Le médecin peut prescrire des médicaments spéciaux contenant du magnésium, du potassium et du calcium. Vous devez également suivre des règles simples..

  1. Portez des chaussures confortables, des talons ne dépassant pas 5 cm.
  2. Dormez sous une couverture spacieuse.
  3. Avec une charge accrue sur les jambes, faites de la gymnastique.
  4. Si vous avez des varices - portez des bas de contention ou des collants, reposez-vous les jambes surélevées.
  5. Lorsque les crampes au mollet sont associées à une compression de la veine cave inférieure, il est préférable de dormir sur le côté gauche pendant la grossesse.
  6. Évitez de fumer, les boissons caféinées, le thé noir. Vous pouvez le remplacer par des tisanes, des compotes, des jus.
  7. Un bain de pieds chaud le soir avec du sel de mer aide.

Il est de la responsabilité de chaque future mère de surveiller l'alimentation, l'activité physique et suffisamment de promenades. Il y a des cas où, après l'introduction de tous les produits nécessaires dans l'alimentation et le passage pendant la grossesse à des repas fréquents en petites quantités, il a généralement cessé de cramper les mollets des jambes la nuit. C'est notamment le cas du fait que le corps humain dépend presque entièrement de ce qu'il mange..

À propos de l'auteur: Borovikova Olga

Crampes dans les pieds et les muscles des jambes chez une femme enceinte: causes et méthodes de traitement de la pathologie

Les crampes dans les pieds et les muscles des jambes chez une femme enceinte sont assez fréquentes. En gros, ils commencent à déranger dès les premiers mois. Ils se manifestent par une forte réduction des mollets la nuit, pendant la période d'endormissement. Moins souvent, ils rappellent les jambes de la femme enceinte pendant la journée. Cela se produit généralement lorsque la femme enceinte se couche ou s'assoit..

  1. Qu'est-ce que les crampes aux jambes
  2. Pourquoi surgir
  3. Premiers secours
  4. Traitement
  5. Comment pouvez-vous empêcher
  6. Vidéo informative: crampes aux jambes chez la femme enceinte

Qu'est-ce que les crampes aux jambes

Les crampes dans les jambes se manifestent par une forte contraction musculaire. Ils peuvent soudainement se serrer et se figer dans cette position. Si vous sentez l'endroit qui était à l'étroit, vous pouvez trouver un petit phoque.

La contraction s'accompagne d'une douleur intense. La plupart des crampes affectent les muscles des mollets. Avec la contraction des muscles de la jambe inférieure, le pied est redressé et étiré vers l'avant.

Les crampes de grossesse ne sont pas un bon signe. Ils ne présentent pas de danger particulier pour la santé de la mère et de l'enfant, mais indiquent des dysfonctionnements dans le corps.

Vous ne devriez pas les laisser sans surveillance, pensant qu'ils passeront d'eux-mêmes. Si elles ne sont pas traitées, elles peuvent se propager aux muscles de l'utérus. Cela peut provoquer une naissance prématurée.

L'alarme doit retentir lorsque l'inconfort devient fort: les jambes se rapprochent presque toutes les nuits, parfois pendant la journée.

Pourquoi surgir

Les raisons pour lesquelles les crampes aux jambes surviennent pendant la grossesse comprennent:

  1. Manque d'oligo-éléments. Pendant la période de naissance d'un enfant, il en faut beaucoup plus. Une femme doit les fournir non seulement pour elle-même, mais aussi pour le bébé.
  2. Vomissements constants. Ainsi, une femme perd une grande quantité d'oligo-éléments, qu'elle n'a pas le temps de reconstituer..
  3. Alimentation déséquilibrée. En donnant la préférence à un certain type d'aliments, une femme ne reçoit pas de substances uniques trouvées dans d'autres. Alors en refusant les produits laitiers fermentés, elle peut provoquer une carence en calcium.
  4. Boire du café et du thé fort. Les femmes enceintes boivent souvent ces boissons pour stabiliser leur tension artérielle. Ils donnent non seulement un faible effet diurétique, mais stimulent également les fibres musculaires. En conséquence, une tension réflexe des jambes est possible..
  5. Utilisation incontrôlée de diurétiques. Parfois, les femmes enceintes peuvent recourir à ces médicaments pour soulager l'enflure. Ces fonds éliminent non seulement l'eau du corps, mais également les minéraux qui y sont dissous..
  6. Diminution de l'hémoglobine. Un test sanguin aidera à déterminer si une anémie est présente. Cette maladie peut être accompagnée de vertiges, de fatigue rapide, de perte de cheveux et, dans de rares cas, d'évanouissements. L'utilisation de pistaches, de foie, d'épinards, de sarrasin et de noix aidera à augmenter l'hémoglobine.
  7. Phlébévrysme. Dans ce cas, les crampes seront combinées avec de la fatigue, une lourdeur dans les jambes. Au troisième trimestre, un œdème est perceptible, en raison de la stagnation du sang. Ceci s'explique par une augmentation de la charge sur les jambes..

Souvent, les crises sont causées par un manque de potassium, de calcium, de magnésium et de vitamine B6.

Cela explique également pourquoi les femmes enceintes ont des crampes dans les mollets par une augmentation de la circulation sanguine, des difficultés de sortie veineuse, un séjour prolongé dans une position, une violation de l'équilibre eau-électrolyte.

Pendant la grossesse, un affaiblissement de l'immunité se produit, des maladies chroniques apparaissent.

Des contractions nocturnes brusques dans les jambes peuvent provoquer un diabète gestationnel. En raison de changements hormonaux, le pancréas commence à produire plus d'insuline que nécessaire..

Les symptômes de cette pathologie sont: une soif accrue, un goût sucré dans la bouche et des contractions musculaires réflexes.

Parfois, leur apparence est influencée par le syndrome de la veine cave inférieure. Lorsqu'une femme est allongée sur le dos ou sur le côté, l'utérus commence à serrer cette veine, ce qui provoque des crampes dans les jambes des femmes enceintes.

Un vaisseau pincé entraîne une altération de l'écoulement veineux des jambes.

Ce phénomène s'observe principalement au troisième trimestre..

Pour éviter cela, la femme enceinte doit dormir sur le côté gauche ou mettre un petit oreiller sous sa fesse droite..

Premiers secours

Pour soulager le spasme du muscle contracté, il doit être réchauffé. Vous pouvez frotter la plaie avec votre main ou mettre un coussin chauffant chaud. Un massage doux et un bain chaud donneront un bon résultat. Vous pouvez également pincer ou pincer le muscle à l'étroit..

Marcher pieds nus lentement sera une excellente prévention. Il améliore la circulation sanguine dans les muscles.

Mais que faire si des crampes aux jambes pendant la grossesse apparaissent la nuit? Tirez soigneusement vos doigts vers vous. Après, ils devraient être détendus et la procédure répétée..

Ces mouvements doivent être effectués jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Respirez calmement et profondément pendant l'exercice.

Si vous ne pouvez pas bouger vos doigts par vous-même, vous pouvez les reposer sur une sorte de support et pousser. Ce mouvement doit être répété jusqu'à ce que le muscle se détende..

Vous pouvez également lever la jambe et tirer fortement mais lentement votre pouce ou tout le pied vers vous. Après une attaque, vous devriez porter des chaussettes chaudes ou des mi-bas. Cela aidera vos muscles à mieux se détendre..

Traitement

Le gynécologue doit être informé de la survenue de crises. Pour identifier la cause, il prescrira des tests de laboratoire et des examens de spécialistes restreints.

Après avoir appris le facteur qui provoque des crises, le médecin peut prescrire des médicaments contenant du calcium et du magnésium. Si le taux de glucose est abaissé, des médicaments sont prescrits pour normaliser ses indicateurs. En cas de manque de vitamines et d'oligo-éléments dans le corps, le médecin analysera et modifiera le régime alimentaire de la femme enceinte.

Si nécessaire, complétez-le avec un complexe de vitamines et de minéraux. Pour les varices, il est recommandé d'utiliser des crèmes et des onguents spéciaux.

Comment pouvez-vous empêcher

Il existe quelques conseils de base pour vous aider à réduire la fréquence des crises. Les principaux sont:

  • Ne portez que des chaussures confortables. Son talon ne doit pas dépasser 5 cm et la taille doit s'adapter complètement. Des chaussures inconfortables entraînent un stress excessif sur le pied.
  • Faites quelques exercices simples pour les jambes. Cela peut être un roulement ordinaire du talon aux orteils, du yoga, de l'aquagym. De tels exercices améliorent la circulation sanguine, empêchent la stagnation du sang veineux..
  • Étirez vos jambes tout au long de la journée. Cela aidera à réduire le nombre de crampes nocturnes..
  • Ne restez pas debout dans la même position pendant une longue période et ne croisez pas les jambes en position assise.
  • Lorsque vous massez vos pieds, utilisez des tapis ou des balles de massage. Les mouvements de massage doivent être dirigés du pied vers le genou. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des crèmes rafraîchissantes spéciales.
  • Le soir, faites des bains de pieds additionnés de sel marin. 5 litres d'eau nécessiteront quelques cuillères à soupe de sel.

Vous devez ajuster votre alimentation. Ne vous laissez pas emporter par des bonbons. Bananes, abricots secs, algues doivent être présents dans le menu. Ces aliments rempliront le corps de potassium.

Augmentez le calcium des légumes, des noix, des produits laitiers et des œufs. Répond aux besoins en magnésium des fruits secs, des légumineuses et des betteraves.

Vous devriez manger souvent jusqu'à 5 à 6 fois par jour. Les portions doivent être petites. Il vaut mieux privilégier les glucides complexes. Cela comprend les céréales, les pâtes de blé dur, les légumes et les fruits..

Crampes aux jambes pendant la grossesse

Réduit fréquemment les jambes pendant la grossesse

Crampes aux jambes au premier trimestre de la grossesse

De nombreuses femmes souffrent de crampes pendant la grossesse. Lors d'une crise, un spasme aigu et des contractions musculaires involontaires se produisent, ce qui peut être assez douloureux. Cela est dû au fait que l'équilibre eau-ionique dans la structure cellulaire du muscle est perturbé. Divers facteurs provoquent des violations similaires en fonction de la durée de la grossesse..

Chez les femmes au cours des trois premiers mois de grossesse, des spasmes musculaires peuvent survenir en cas de manque de calcium, de potassium et de magnésium dans le corps. Par conséquent, le complexe nécessaire de vitamines et de minéraux est très souvent prescrit, ce qui compense le manque de substances produites naturellement. Le manque de micronutriments est dû au fait que la plupart des nutriments du corps de la mère vont au fœtus. La douleur dans les mollets des jambes est plus sensible chez les femmes confrontées à une toxicose sévère. La nausée constante affaiblit considérablement le corps, ce qui entraîne une forte détérioration de l'état de santé. Cela affecte également les muscles..

Crampes dans les mollets en milieu de grossesse

Les crampes aux jambes au cours du deuxième trimestre de la grossesse indiquent que la femme enceinte doit revoir son régime alimentaire. Peut-être que les vitamines et les minéraux, qui étaient auparavant suffisants, ne suffisent plus pour deux. Une nutrition adéquate signifie non seulement une variété d'aliments, mais aussi un certain nombre de repas. Si vous mangez une ou deux fois par jour, tout en changeant constamment l'heure des repas, des sauts de glycémie sont possibles, ce qui peut affecter négativement le fonctionnement du corps. Pendant la grossesse, il est conseillé de manger au moins trois fois par jour à intervalles réguliers afin que le taux de glucose reste toujours normal.

Il convient de vérifier si les médicaments pris provoquent des réactions. Parfois, les effets secondaires des médicaments comprennent des mictions fréquentes. Cela provoque une perte excessive de potassium, ce qui affecte l'état des muscles. Si une détérioration du bien-être survient après le début de la prise d'un nouveau médicament, vous devriez consulter votre médecin pour trouver un substitut au médicament..

Les crampes aux jambes pendant la grossesse peuvent être soulagées à l'aide d'une gymnastique spéciale

Caractéristiques du spasme musculaire des jambes au troisième trimestre

Le plus souvent, au cours des derniers mois de la grossesse, les jambes sont réduites en raison d'un stress excessif sur les muscles. Si le flux sanguin de la future mère a été perturbé avant la grossesse, des convulsions peuvent apparaître sur fond de varices. Dans les premiers stades, les varices sont exprimées par une lourdeur dans les jambes, les veines ultérieures peuvent devenir plus visibles. S'il existe une prédisposition héréditaire aux varices, la femme enceinte doit absolument consulter un phlébologue. Le contrôle du poids tout au long de la grossesse aidera à éviter cette maladie..

Si l'inconfort dans les muscles des jambes se produit principalement la nuit, la raison est probablement la compression de la veine cave inférieure sous le poids du fœtus. La veine cave est située sous l'utérus, si souvent les femmes ayant des grossesses multiples ou de gros fœtus souffrent de problèmes d'approvisionnement en sang aux extrémités. Le spasme musculaire est le plus probable lorsque la femme enceinte se couche sur le dos ou dort sur le côté droit..

Traitement des crampes aux jambes pendant la grossesse

Les problèmes musculaires sont associés à un manque de trois minéraux essentiels - calcium, potassium et magnésium. Leur manque dans le corps de la future mère se manifeste de différentes manières..

La douleur musculaire constante est le principal symptôme d'une carence en magnésium. Le manque de cet oligo-élément est particulièrement dangereux, car c'est une cause fréquente de tonus utérin. Le magnésium affecte également l'humeur d'une femme en position. Elle devient plus irritable, l'insomnie apparaît. Afin d'éviter une carence en magnésium, les femmes enceintes se voient souvent prescrire le médicament «Magnésium B6». Mais le manque d'un élément peut être reconstitué avec de la nourriture. Le régime doit contenir une quantité suffisante de céréales, en particulier du sarrasin, des noix et du pain de blé. La consommation de ces produits doit être combinée avec l'utilisation d'œufs et de viande..

Les produits d'origine animale contiennent de la vitamine B6, ce qui augmente considérablement l'absorption du magnésium.

Si les crises surviennent principalement la nuit, une carence en potassium peut être le problème. En l'absence de cet oligo-élément, une déshydratation se produit souvent et une constipation peut apparaître. Une femme enceinte peut se sentir déprimée et fatiguée, avec des pensées dépressives fréquentes. Le potassium est abondant dans les pommes de terre, les poissons rouges, les fruits secs et les avocats. Aussi, cet oligo-élément peut être pris par voie orale dans la vidéo d'un complément alimentaire à un aliment.

Le smoothie à base d'épinards peut aider à combler une carence en potassium.

Si les femmes enceintes ont une carence en calcium, elles peuvent faire face aux problèmes connexes suivants:

  • l'état des dents s'aggravera, elles peuvent commencer à s'effriter;
  • sensibilité ou saignement des gencives;
  • la pression artérielle augmentera;
  • les ongles deviennent fins et cassants;
  • les cheveux tombent;
  • troubles nerveux possibles.

Très souvent, en manque de calcium, les femmes enceintes ressentent un désir aigu de manger de la craie ou même du citron vert. L'apparition de telles préférences gustatives devrait être une raison de consulter un médecin. Le spécialiste sélectionnera un médicament qui comblera la carence en oligo-élément manquant. Il vaut également la peine d'ajuster le régime alimentaire. Le thé fort, le café, les aliments salés et fumés accélèrent l'élimination du calcium du corps. Vous devriez également renoncer à l'avoine au petit-déjeuner, l'amour de l'avoine peut être à l'origine des crampes qui apparaissent. La viande et les produits du poisson, le lait, ainsi que les fruits et légumes aideront à combler la carence en calcium.

Un remède populaire pour soulager les crampes la nuit - frottez un point sensible avec un pain de savon

Pour le traitement, des onguents et des gels peuvent être utilisés. Les médicaments sont divisés en groupes en fonction de leur effet. Ils peuvent:

  • soulager le syndrome de la douleur;
  • renforcer la structure cellulaire des muscles;
  • augmenter la circulation sanguine;
  • traiter les varices.

Chaque pommade doit être sélectionnée individuellement par le médecin traitant en fonction du problème. Vous ne devriez pas chercher vous-même un gel dans une pharmacie - les composants des médicaments sont absorbés dans la circulation sanguine et peuvent nuire au bébé.

Que faire en cas de crampe

Lorsque vous rapprochez votre jambe, vous pouvez rapidement vous débarrasser des sensations douloureuses. Pour ce faire, il suffit de tirer le pied vers vous pendant quelques secondes. Cette action doit être répétée plusieurs fois jusqu'à ce que la douleur disparaisse complètement. La restauration de la circulation sanguine aidera également. Il existe plusieurs façons d'améliorer la circulation sanguine.

  • Massage. Des caresses intenses aideront à rétablir la circulation sanguine plus rapidement, éliminant ainsi les causes des crises qui apparaissent.
  • Douche chaude. N'oubliez pas qu'un bain chaud n'est pas recommandé pendant la grossesse, car il peut tonifier l'utérus. Par conséquent, il vaut la peine de réchauffer vos pieds pendant quelques minutes sous une douche intense. Une bonne prévention des varices sera une douche de contraste pour les jambes.
  • Plus chaud. La nuit, vous pouvez améliorer la circulation sanguine en réchauffant la zone touchée. Une bouillotte fonctionnera à la place d'un coussin chauffant.
  • En marchant. Le moyen le plus simple et le plus efficace de faire face aux sensations douloureuses est de faire de l'exercice modérément..
  • Soutien. Vous pouvez soulager le spasme en vous tenant le pied sur un carreau froid..
  • Rouleau. La fatigue des jambes peut être surmontée en améliorant le flux sanguin veineux. Pour ce faire, placez simplement un rouleau ou un petit oreiller sous les chevilles pendant 15 minutes..
  • Chaussettes et bas. Des bas de compression spéciaux aideront à faire face au problème. Vous pouvez les porter presque toute la journée, mais avant cela, vous devriez absolument consulter un phlébologue. Les chaussettes en laine réduiront également le risque de crampes nocturnes.
  • Des chaussures confortables. Pour les femmes enceintes, les chaussures doivent être aussi stables que possible. Tout d'abord, c'est la sécurité du bébé dans l'utérus. Et deuxièmement, les bonnes chaussures soulagent la colonne vertébrale et la répartissent correctement sur les jambes. La fatigue et la lourdeur dans les membres avec le bon choix de chaussures ne vous dérangeront pas.

Si les crampes vous dérangent constamment, ne le tolérez pas. Il est nécessaire d'aller chez le gynécologue qui mène la grossesse pour qu'il prescrive les tests nécessaires et se réfère à un neurologue et à un phlébologue.

Les crampes dans les jambes peuvent rendre la nuit de la future maman intolérable. Vous devez savoir comment soulager rapidement la douleur. Pour le traitement, il est important de suivre une bonne nutrition, de boire des complexes de vitamines et de minéraux et de consulter un médecin.

Que faire si vos jambes sont à l'étroit pendant la grossesse?

La grossesse pour chaque femme est individuelle. Mais la condition où les jambes réduisent pendant la grossesse est connue de presque toutes les femmes enceintes. Les spasmes ou crampes musculaires provoquent non seulement une gêne, mais aussi une douleur intense qui ne peut être contrôlée et éliminée tant que le muscle ne se détend pas.

Il n'est pas toujours possible de nommer la cause exacte de ce phénomène. Si la fréquence des crampes dans les muscles des jambes augmente, vous devez en informer votre médecin. Le spécialiste essaiera non seulement de clarifier la cause de la maladie, mais aidera également à la corriger afin que les crampes aux jambes ne hantent plus la future mère..

Pourquoi cela arrive-t-il?

En règle générale, les crises ne sont pas une maladie indépendante. On sait que les femmes enceintes ont ce problème plus souvent que les autres. Les jambes pendant la grossesse peuvent être crampées en raison d'une mauvaise circulation dans les membres inférieurs, d'un stress musculaire excessif ou d'une certaine condition médicale.

Causes des crises au premier trimestre

Avec le début de la grossesse, de nombreuses femmes enceintes sont confrontées à un phénomène tel que la toxicose précoce. Cette condition est le plus souvent accompagnée de nausées et de vomissements. Dans ce contexte, le corps d'une femme perd une grande quantité de vitamines et de minéraux essentiels. Leur carence conduit généralement à une situation où les muscles des jambes sont réduits pendant la grossesse.

Dans ce cas, les crises peuvent déranger la femme enceinte tout au long du premier trimestre. Pour éviter cela, vous devez consulter un gynécologue menant une grossesse. Le spécialiste tentera de sélectionner des médicaments qui aideront à compenser la perte des oligo-éléments nécessaires..

Causes des crises au deuxième trimestre

À partir du deuxième trimestre, le corps de la femme commence à dépenser une énorme quantité de minéraux et d'oligo-éléments pour le développement du fœtus. Parfois, cela est dû non seulement à la croissance intensive du bébé à naître, mais aussi à la prise incontrôlée de diurétiques ou à une mauvaise alimentation..

Pour éliminer la cause de cette affection, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire, de consulter un médecin au sujet de la prise de médicaments ou de plantes médicinales ayant un effet diurétique et, si nécessaire, de les refuser. Aussi, un spécialiste peut sélectionner un complexe vitaminique et minéral afin de répondre aux besoins accrus de la future maman et du bébé en oligo-éléments.

Causes des crises au troisième trimestre

Au cours du dernier trimestre, le fœtus a déjà considérablement grandi, il est donc de plus en plus difficile pour une femme de faire face au stress associé aux activités quotidiennes. Le problème peut être exacerbé par une prise de poids excessive.

Il y a généralement deux raisons pour lesquelles les jambes réduisent pendant la grossesse au troisième trimestre (et elles peuvent être associées les unes aux autres):

  • Varices;
  • compression de la veine cave par un utérus élargi.


Souvent, la condition lorsque les mollets des jambes se réduisent, apparaît dans le contexte des varices. Dans ce cas, les convulsions sont associées à une fatigue accrue des membres inférieurs, une sensation de lourdeur en eux, surtout après un effort physique..

Avec les varices, il y a une violation de l'écoulement du sang veineux, ce qui entraîne une détérioration du trophisme des muscles des jambes. Cela provoque un déséquilibre des oligo-éléments dans les tissus avec le développement ultérieur de crises..

Les muscles peuvent être crampés en raison du syndrome de la veine cave inférieure, en particulier si une femme a plusieurs grossesses ou un gros fœtus. Dans ce cas, l'utérus hypertrophié exerce une pression excessive sur la veine cave inférieure lorsque la femme enceinte est allongée sur le dos ou sur le côté droit..

Comme dans le cas des varices, cela conduit à une violation de l'écoulement du sang veineux des membres inférieurs. Le mécanisme de survenue des crises sera exactement le même.

Quel médecin contacter?

La situation où les jambes des femmes enceintes réduisent, dans la plupart des cas, n'est en aucun cas un symptôme inoffensif et non accidentel. Par conséquent, il est important de discuter du problème avec votre médecin. Afin de déterminer correctement la cause de l'état pathologique et de choisir le traitement nécessaire, il peut être recommandé à une femme de passer des tests, de consulter un endocrinologue, un thérapeute et un phlébologue.

Si la raison des crises est une violation de l'écoulement du sang veineux sur fond de varices, la femme enceinte est référée à un phlébologue. Dans ce cas, un spécialiste peut prescrire des venotoniques à une femme enceinte - des médicaments qui tonifient les parois des vaisseaux sanguins et empêchent la stagnation dans les veines.

Ces médicaments sont disponibles sous forme de gels, de pommades et de comprimés. En outre, le médecin peut prescrire au patient de porter des bas de compression. En savoir plus sur les méthodes de traitement et de prévention des varices →

En cas de suspicion de diabète sucré, la femme enceinte doit passer un test de glycémie. Une augmentation du taux de glucose dans le sang peut indiquer un trouble métabolique, qui affecte négativement le travail de tout l'organisme, y compris le trophisme musculaire. La teneur en sucre chez une femme enceinte est corrigée par un endocrinologue après un examen complémentaire du patient.

S'il n'y a pas de raisons sérieuses expliquant pourquoi la future mère a des veaux pendant la grossesse, le thérapeute lui prescrit des complexes vitaminiques pour la femme, spécialement conçus pour les femmes enceintes, par exemple Vitrum Prenatal, Complivit Mama et autres..

Leur objectif est de compenser le manque d'oligo-éléments, en particulier de magnésium et de calcium. Les complexes multivitaminés peuvent être pris tout au long de la grossesse, jusqu'à la naissance du bébé..

Que faire en cas de crampes aux jambes?

Si la jambe de la femme enceinte est pontée, elle ne devrait pas être nerveuse. Il est nécessaire d'effectuer des actions en raison desquelles les spasmes musculaires douloureux s'arrêtent. Que faire?

Pour éliminer l'inconfort:

  1. Il est nécessaire de tirer lentement les orteils du pied de la jambe, qui est à l'étroit, vers vous. Ensuite, détendez la jambe pendant une courte période et répétez l'étirement. À la suite de ces actions simples, la convulsion devrait disparaître.
  2. Une fois le spasme passé, réchauffez les muscles en massant les membres inférieurs, de l'eau chaude ou en utilisant un coussin chauffant.
  3. Promenez-vous pour rétablir la circulation sanguine dans la jambe.

Remèdes populaires

Les méthodes alternatives utilisées pour les crampes dans les membres inférieurs visent à combler le manque d'oligo-éléments et à améliorer la conduction nerveuse. Les recettes de médecine traditionnelle peuvent être combinées avec des médicaments prescrits par un médecin.

Racine de réglisse

L'infusion de cette plante améliore la nutrition des muscles des membres inférieurs et tonifie les fibres nerveuses, normalisant leur conduction, contre laquelle la fréquence des crises diminue. Pour préparer l'infusion, vous devez verser 100 grammes de réglisse avec 500 ml d'eau bouillante, insister jusqu'à ce qu'elle refroidisse complètement. Prendre par voie orale 1 cuillère à café d'infusion 3 fois par jour.

Coquille d'oeuf

C'est la source la plus riche de calcium - un oligo-élément essentiel pour les tissus osseux et musculaires. Pour préparer le médicament, vous devez rincer la coquille de l'œuf cru (non bouilli!), L'écraser dans un mortier à l'état de poudre et ajouter 5 gouttes de jus de citron fraîchement pressé au gruau obtenu. Prenez le produit prêt à l'emploi une fois par jour.

Aubépine

Cette plante normalise le travail des cellules musculaires et restaure la structure des fibres nerveuses. Pour préparer un bouillon médicinal, vous aurez besoin de 3 cuillères à soupe. cuillères d'herbes et de fruits d'aubépine et 500 ml d'eau. Porter le bouillon à ébullition, laisser mijoter à feu doux pendant 5 minutes, couvrir les plats avec un couvercle et laisser reposer au moins 3 heures.

Le produit fini est pris sous forme chauffée 5 fois par jour pendant 2 cuillères à soupe. cuillères. Durée du traitement - 3 semaines.

Valériane et ortie

L'association de ces plantes permet de réduire l'excitabilité des fibres nerveuses et d'améliorer la conduction de l'influx nerveux dans les muscles. Pour préparer un remède, vous avez besoin de 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de feuilles d'ortie et la même quantité de racine de valériane versez 500 ml d'eau bouillante, laissez reposer au moins 10 minutes. Il est recommandé de boire l'infusion un verre à la fois le matin et le soir..

La prévention

Pour éviter une situation aussi désagréable que les crampes aux jambes pendant la grossesse, il est nécessaire de faire attention à la prévention. Tout d'abord, il doit viser à prévenir l'avitaminose et le manque d'oligo-éléments dans le corps..

Une alimentation équilibrée avec une consommation suffisante de divers légumes et fruits aidera la future mère. De plus, il ne faut pas oublier la consommation régulière de complexes multivitaminiques recommandée par le médecin..

Deuxièmement, il est préférable d'exclure les aliments riches en caféine de l'alimentation. Les principaux sont le thé et le café. Ce sont eux qui stimulent le plus le tonus musculaire, par conséquent, les muscles des jambes sont en tension constante..

Troisièmement, si vos jambes se fatiguent le soir, des bains de sel pour les jambes et des massages aideront à soulager les tensions musculaires. Avant de vous coucher, vous pouvez placer vos pieds sur un coussin au-dessus du niveau du corps pour améliorer le flux veineux. Mais dormir sur le dos dans cette position n'est pas recommandé, il vaut mieux que la femme enceinte s'endorme sur son côté gauche. En savoir plus sur comment dormir pendant la grossesse →

Avec l'apparition de varices, il est nécessaire de porter des sous-vêtements spéciaux - bas ou collants, qui ont un effet tonique sur les veines. Vous pouvez également utiliser des médicaments spéciaux pour les varices. Mais pour ne pas nuire au bébé, il est permis de les utiliser uniquement avec la permission d'un spécialiste..

Il est strictement interdit de prendre seul des médicaments contre les crampes des membres inférieurs pendant la grossesse. Seul un médecin peut déterminer quels médicaments et à quelle posologie prescrire à la femme enceinte. Pour éviter d'éventuelles complications et l'apparition de symptômes supplémentaires (œdème, maux de tête), il est impératif de se soumettre à un examen et de respecter toutes les recommandations d'un spécialiste.

Auteur: Olga Rogozhkina, obstétricienne-gynécologue,
spécialement pour Mama66.ru

Pourquoi les jambes crampent pendant la grossesse et comment se débarrasser des crampes

Porter un enfant est un test sérieux pour une femme, de graves changements se produisent dans le corps, par conséquent, diverses sensations désagréables surviennent souvent. Assez souvent, les jambes réduisent pendant la grossesse - pourquoi les crampes surviennent, comment y faire face et ce qui doit être fait pour la prévention, nous parlerons de tout cela avec vous aujourd'hui.

  1. Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des jambes
  2. Rétrécit les jambes - ce qui manque dans le corps
  3. Crampes pendant la grossesse - comment faire face
  4. Que faire si votre jambe est à l'étroit - Règles de premiers secours
  5. Comment gérer la douleur après les crises
  6. Comment éliminer la douleur, les crampes: recettes simples
  7. Puis-je utiliser des médicaments
  8. Comment éviter les crises
  9. Conclusion

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des jambes

Les convulsions ou spasmes sont des contractions musculaires involontaires, brusques et soudaines, plutôt douloureuses à court terme. Pendant la grossesse, une gêne peut survenir dans différentes zones, mais le plus souvent elle réduit les mollets, les attaques perturbent principalement pendant le sommeil, après un long séjour sur les jambes.

Les convulsions chez les femmes enceintes sont les principales raisons:

  • diminution des taux d'hémoglobine;
  • changements hormonaux;
  • pieds plats prononcés;
  • gonflement sévère, jambes fatiguées;
  • fortes baisses du taux de glucose - si vous mangez 2 à 3 fois par jour, tout en mangeant une grande quantité de nourriture à la fois, vous ne pouvez pas éviter l'apparition de crises;
  • déshydratation - se développe si le régime de consommation d'alcool n'est pas observé, envie excessive de boissons contenant de la caféine, le tabagisme peut provoquer des convulsions;
  • augmentation de la charge sur les jambes et la colonne vertébrale en raison du gain de poids;
  • varices;
  • mode de vie sédentaire.

À mesure que la taille de l'abdomen augmente, les muscles des jambes commencent à se contracter en raison de la compression de la veine cave inférieure, située sous l'utérus - avec un long séjour dans une position inconfortable, la circulation sanguine est perturbée, des crampes dans les membres se produisent.

Rétrécit les jambes - ce qui manque dans le corps

Le plus souvent, il réduit les jambes la nuit en raison d'une carence en oligo-éléments, d'une toxicose sévère, d'un apport incontrôlé de diurétiques, une alimentation déséquilibrée peut aggraver la situation.

En cas de manque de magnésium, de douleurs musculaires, de changements de pression artérielle, d'insomnie, d'irritabilité, il y a souvent une sensation d'engourdissement dans les membres.

Avec une carence prolongée, le tonus de l'utérus augmente.

Avec un manque de potassium, des états dépressifs se développent, une fatigue chronique apparaît, la constipation dérange et réduit les mollets la nuit.

Une carence en calcium se manifeste par une détérioration de l'état des dents et des ongles, une inflammation des gencives, une nervosité accrue, l'eczéma se développe souvent.

Crampes pendant la grossesse - comment faire face

Les muscles des jambes se contractent soudainement et la seule pensée qui se pose à de tels moments est de savoir comment se débarrasser rapidement des sensations désagréables.

Que faire si votre jambe est à l'étroit - Règles de premiers secours

  1. Ne faites pas de mouvements brusques et chaotiques, massez doucement le muscle contracté, déplacez-vous de haut en bas. En raison de la douleur intense, le massage n'est pas très agréable, mais s'il n'est pas fait, l'attaque durera plus longtemps.
  2. Appliquer un coussin chauffant, une bouillotte sur le muscle de traction.
  3. Saisissez tous les orteils du pied, tirez doucement le pied vers vous, maintenez jusqu'à ce que la douleur disparaisse complètement.
  4. Montez sur le sol, essayez de sauter, faites quelques pas - plus la surface est froide, plus l'inconfort disparaîtra rapidement.

Il est souvent recommandé de piquer ou de pincer un muscle contracté, mais cela peut être assez difficile à faire. Les spécialistes de l'acupuncture recommandent de pincer un peu au moment d'une attaque et de retirer la lèvre supérieure de la zêta avec deux doigts - de nombreux points dans cette zone sont responsables de la relaxation musculaire.

Certains guérisseurs traditionnels recommandent de mettre un petit morceau de savon à la lavande sous le drap, le mécanisme d'action de cette méthode est inconnu, mais selon de nombreuses critiques, cela aide bien à prévenir l'apparition de crises la nuit.

Comment gérer la douleur après les crises

Si cela réduit souvent les muscles, la douleur dans les jambes peut vous déranger pendant longtemps, parfois l'inconfort est assez douloureux. Le moyen le plus rapide de soulager l'inconfort est de faire une compresse froide..

Comment éliminer la douleur, les crampes: recettes simples

  1. Mélangez 50 g de poudre de moutarde et 25 ml de miel, appliquez la pommade sur vos pieds avant de vous coucher, couvrez-vous d'une couverture chaude.
  2. Versez 2 cuillères à soupe. l. prêle des champs hachée 500 ml d'eau bouillante, maintenez le mélange au bain-marie pendant 30 minutes, refroidissez légèrement, filtrez. Dans le bouillon, humidifiez un morceau de tissu naturel fin, fixez-le sur le point sensible avec un bandage élastique, laissez la compresse pendant la nuit.
  3. Infuser 100 g de racine de réglisse hachée avec 500 ml d'eau bouillante, laisser dans un récipient fermé jusqu'à ce qu'elle refroidisse. Boire 5 ml du médicament trois fois par jour après les repas.
  4. L'aubépine aidera à faire face aux crampes, à se débarrasser de la nervosité et de l'insomnie. Versez 500 ml d'eau dans 3 cuillères à soupe. l aubépine, laisser mijoter le mélange à feu doux pendant 5 minutes après ébullition, laisser dans un récipient fermé pendant 3 heures, filtrer. Boire 30 ml tiède 5 fois par jour, toujours avant le coucher. Durée du cours - 20 jours.
  5. Faites un bain de pieds avec de la luzerne, de la menthe, du sureau, des feuilles de bouleau avant de vous coucher. Verser 100 g de matières premières dans 1 litre d'eau bouillante, laisser mijoter 5 minutes à feu doux, verser dans une bassine, diluer avec 1 litre d'eau froide.

Si vos jambes réduisent principalement pendant le sommeil, faites de la gymnastique simple le soir - levez-vous sur les orteils, faites des fentes peu profondes avec chaque jambe, marchez sur place, tandis que le corps doit être immobile. Répétez chaque exercice 5 à 10 fois.

Puis-je utiliser des médicaments

La plupart des médicaments ne peuvent pas être pris pendant la grossesse.Par conséquent, en cas de convulsions, les femmes enceintes peuvent utiliser principalement des agents externes, et uniquement après consultation d'un endocrinologue, d'un phlébologue, d'un thérapeute.

Onguents sûrs pour les crises:

  1. Troxerutin, Troxevasin - les onguents renforcent les parois des vaisseaux sanguins, éliminent les poches, réduisent le risque de spasmes musculaires pendant le sommeil.
  2. Venitan - le gel a un effet analgésique prononcé.
  3. Pommade à l'héparine - aide à soulager les varices, mais favorise la fluidification du sang, elle ne doit donc être utilisée que sur recommandation d'un médecin.
  4. Fastum-gel - le médicament améliore la circulation sanguine, réchauffe et détend les muscles.

Des complexes vitaminiques spéciaux aideront à faire face aux crises, à prévenir leur apparition - Complivit mom, Vitrum Prenatal.

Comment éviter les crises

Afin de ne pas contracter les muscles, il est nécessaire de réviser le régime, de normaliser le régime.

Aliments sains pour les crampes

Nom du produitQuels oligo-éléments utiles contiennent
Fromage à pâte dure, produits laitiers mi-gras, noix, fromage feta, légumes verts, légumineuses.Calcium
Sarrasin, flocons d'avoine, haricots, noix.Magnésium
Pommes de terre au four, fruits secs, noix, bananes.Potassium

Pour éviter les problèmes de circulation sanguine dans les jambes, portez des chaussures dont les talons ne dépassent pas 5 cm, abandonnez les vêtements serrés en matières synthétiques, les bandes élastiques sur les chaussettes et les sous-vêtements ne doivent pas presser la peau. En cas de varices, assurez-vous de porter des sous-vêtements de compression, dans les derniers stades, soutenez l'abdomen avec des bandages spéciaux.

Il est préférable que les futures mères dorment sur le côté gauche - pour que la veine cave inférieure ne soit pas comprimée. Arrêtez de fumer, de boire des boissons contenant de la caféine, de marcher plus, de faire de la gymnastique ou du yoga. N'oubliez pas le régime de boisson - si vous n'avez pas tendance à l'œdème, vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour.

Conclusion

Même si vous ressentez périodiquement des crampes pendant la grossesse, assurez-vous d'en informer votre gynécologue. Le médecin analysera tous les symptômes, prescrira des tests, sélectionnera des médicaments efficaces et donnera des recommandations sur la nutrition.

Dites-nous dans les commentaires si les convulsions vous ont dérangé, comment vous vous êtes battu avec l'inconfort. Et n'oubliez pas de partager l'article avec vos amis sur les réseaux sociaux - les muscles des jambes sont réduits chez presque toutes les femmes enceintes..

Crampes des muscles du mollet pendant la grossesse la nuit

Carence en calcium

La carence en calcium est une autre cause également fréquente de convulsions, et pas seulement chez les femmes enceintes. Le calcium est un élément clé du métabolisme des protéines, de l'énergie, des graisses et des minéraux. Mais la fonction la plus importante du calcium est qu'il participe à la transmission de l'influx nerveux, par conséquent, sa concentration normale est si nécessaire pour les femmes enceintes. Mais ce n'est pas la seule fonction vitale du calcium:

  • il participe aux processus de coagulation du sang;
  • participe à la contraction du tissu musculaire lisse et strié;
  • forme des os.

Le calcium, comme le magnésium, entre dans le corps avec la nourriture. Un fait intéressant peut être considéré que le calcium n'est pas absorbé par l'organisme, à condition que la concentration en magnésium soit insuffisante. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, le besoin en calcium augmente presque 3 fois, cela est dû à la préparation du corps à l'accouchement, l'utérus devra se contracter de manière continue et intensive afin de pousser le fœtus, ce qui nécessite beaucoup de calcium. S'il n'y a pas assez de calcium dans le sang, il commence à s'écouler des cellules et du tissu osseux selon le principe du mouvement d'une substance le long d'un gradient de concentration. Dans ce cas, la déplétion osseuse entraînera une pathologie inévitable. Le calcium est également éliminé lors de la consommation de grandes quantités de caféine, il est donc recommandé aux femmes enceintes de réduire leur consommation de café et de thé.

En cas de carence en calcium, une alimentation équilibrée est indiquée, ainsi que la prise de médicaments contenant nécessairement de la vitamine D ou sa modification - D3, qui est nécessaire pour une absorption réussie.

Même les petits enfants savent que les produits laitiers sont riches en calcium: fromage, fromage cottage, lait, kéfir. Et il y a beaucoup de vitamine D dans le poisson, en particulier dans le foie de morue, le beurre, le jaune

Il est également important de passer suffisamment de temps à l'extérieur sous le soleil. Les rayons ultraviolets aident la peau à produire sa propre vitamine D

Toutes les femmes enceintes sont recommandées par les plus grands experts de prendre de la vitamine D tout au long de la grossesse, à partir de 12 semaines. Dans certains cas, sur décision du médecin traitant, il est pris avec des suppléments de calcium. Il vaut mieux les prendre le soir..

À des fins de prévention, il suffit d'utiliser des complexes multivitaminiques créés spécifiquement pour les femmes enceintes. Une grande variété de ces médicaments peut être trouvée dans chaque pharmacie. Parlant des indications pour la prise de calcium et de vitamine D, on ne peut que mentionner les contre-indications à leur prise. Les contre-indications à la prise de vitamine D sont:

  • hypersensibilité au cholicalcéfirol (D3);
  • hypervitaminose de la vitamine D;
  • augmentation du calcium dans le sang et augmentation de son excrétion dans l'urine;
  • lithiase urinaire et présence de calculs dans les voies urinaires.

La dernière cause fréquente de crampes musculaires chez la femme enceinte est l'anémie ferriprive. Dans le même temps, la concentration d'hémoglobine diminue dans le corps, qui est le principal transporteur d'oxygène dans tout le corps. Pendant la grossesse, une carence en fer se développe souvent, qui est le principal composant de l'hémoglobine. L'hémoglobine n'est pas le seul élément du corps dans lequel se trouve du fer. Les protéines sont présentes dans le tissu musculaire - les myoglobines, à l'aide desquelles le tissu musculaire se fournit en oxygène. Par conséquent, avec un manque de fer, la fonction de la myoglobine est perturbée, en conséquence, l'apport sanguin au tissu musculaire est perturbé, par conséquent, il y a une violation du métabolisme minéral dans les cellules musculaires, des convulsions se développent.

L'alimentation quotidienne d'une femme enceinte doit contenir au moins 20 mg de fer. Avec une telle quantité de fer, seulement 2 à 2,5 mg peuvent être absorbés. Par conséquent, le traitement de l'anémie ferriprive ne peut pas être effectué uniquement par une alimentation équilibrée. Il est impératif de prendre des médicaments contenant du fer et des éléments qui améliorent l'absorption du fer. Vous devez être prêt à ce que le traitement de l'anémie soit un long processus. Les médicaments à traiter devront être pris pendant au moins 3 mois pour se débarrasser des crampes chez la femme enceinte.

La grossesse est la période la plus agréable et en même temps la plus difficile de la vie de chaque femme. Cette période est associée à un grand nombre d'expériences. Chaque maman veut que son bébé naisse fort et en bonne santé. Et pour cela, tout d'abord, chaque maman doit prendre soin de sa propre santé et ne rien laisser assombrir une période aussi merveilleuse de sa vie..

Pourquoi réduit-il les jambes pendant la grossesse

Porter un enfant est associé à un certain nombre de problèmes corporels, qui peuvent survenir pour diverses raisons:

  • carence en certains oligo-éléments;
  • une diminution du volume d'hémoglobine et de glucose;
  • violation de l'équilibre hydrique;
  • varices (en raison de la charge sur les jambes);
  • compression des veines.

Au premier trimestre

Dans les premiers stades de la gestation, de nombreuses femmes enceintes souffrent de toxicose. En même temps, ils ont des nausées, de la faiblesse, parfois des vomissements, au cours desquels le corps perd du liquide et des nutriments. Une carence en magnésium, calcium, potassium provoque une contraction musculaire convulsive lorsque les jambes se tordent de manière insupportable la nuit. Un gynécologue, à qui une femme doit visiter, peut recommander de prendre un complexe de vitamines et de minéraux.

Les jambes crampes avec un manque de glucose et d'hémoglobine, qui survient également en raison d'une toxicose chez une femme enceinte. La quantité de sucre dépend de la façon dont le patient mange et du nombre de fois par jour. En raison du malaise et de la nausée, il arrive qu'un morceau ne rentre pas dans la gorge, ce qui entraîne l'apparition de spasmes musculaires.

Au deuxième trimestre

L'anémie peut persister au cours du deuxième trimestre, ce qui provoque des crampes dans les mollets, accompagnées de vertiges, de fatigue, de perte de cheveux et d'évanouissements..

Au cours du développement actif du fœtus, l'embryon prend tout ce qui est le plus précieux du corps de la mère. Une femme a besoin de bien manger pour s'assurer que son bébé grandit normalement. Si les jambes se rejoignent pendant la grossesse la nuit, cela signale une alimentation déséquilibrée de la femme enceinte, en particulier un manque de calcium dans le corps.

Une femme qui aime les diurétiques est également sensible aux crampes des muscles du mollet, car ces fonds éliminent les substances utiles du corps..

Au troisième trimestre

Les derniers mois de grossesse se caractérisent par une forte augmentation du poids corporel, qui met une pression sur les jambes, et la future maman a déjà du mal à faire face aux soucis quotidiens et ne peut pas marcher longtemps. Les jambes fatiguées gonflent et les mollets deviennent à l'étroit la nuit pendant la grossesse. Après des crises convulsives, les membres font mal le lendemain.

Cela peut être dû à une maladie rénale, qui est plus stressante. Si l'équilibre eau-électrolyte du sang est perturbé, une déshydratation se produit, de l'eau et du sodium sont perdus, ce qui provoque des convulsions.

L'utérus appuie sur la veine cave inférieure, ce qui interfère avec la circulation sanguine normale, et les muscles commencent à se contracter convulsivement.

Un gros fœtus ou des grossesses multiples peuvent également être une raison de convulsions, auquel cas les médecins recommandent qu'une femme qui se couche se couche sur le côté gauche..

Quelles sont les causes des crampes

Les convulsions sont des mouvements contractiles involontaires des muscles qui s'accompagnent d'une douleur aiguë. Pendant la grossesse, les crampes affectent les muscles du mollet, les pieds, le bas de la jambe et les orteils. Les femmes se plaignent souvent de crampes nocturnes, qui disparaissent après avoir changé de position corporelle.

Il existe plusieurs causes de crampes aux jambes la nuit pendant la grossesse:

  • Carence en minéraux. En portant un enfant, une femme ressent le besoin de nombreux nutriments: calcium, magnésium, potassium. Le manque de vitamines entraîne des contractions musculaires aiguës. Les crampes dérangent généralement les femmes enceintes au cours du premier trimestre de la grossesse et pendant la toxicose.
  • Déficience en fer. Une carence en fer peut se développer au cours du deuxième trimestre de la grossesse. Cela est dû au stress accru sur le corps. Cette condition entraîne des troubles métaboliques, à la suite desquels les muscles ne reçoivent pas la concentration d'oxygène requise. Des spasmes aigus se produisent, aggravant considérablement l'état de la femme.
  • Phlébévrysme. Pendant la gestation, une modification des taux hormonaux se produit, entraînant une congestion et une diminution du tonus vasculaire. Les derniers mois de grossesse sont accompagnés de gonflement et de lourdeur dans les jambes. Cela conduit à des crampes dans les muscles du mollet la nuit..
  • Compression de la veine cave. Dans les dernières étapes de la grossesse, un utérus fortement élargi comprime la veine inférieure, ce qui s'accompagne d'essoufflement, de palpitations, de spasmes.
  • Réduire la concentration de glucose, qui est la principale source d'énergie pour un bébé en pleine croissance. Une mauvaise nutrition conduit à cet écart.

La consommation fréquente de thé fort, de café, ainsi que le tabagisme provoquent une contraction musculaire involontaire.

En cas de manque de potassium, le fonctionnement de l'appareil neuromusculaire est inhibé, car l'élément est responsable de la redirection des signaux vers les fibres musculaires. Les crampes au mollet sont le principal symptôme d'une carence en potassium. En plus des spasmes qui se manifestent la nuit, une femme s'inquiète de la faiblesse, de la baisse de la tension artérielle, de la constipation.

Le manque de pyridoxine (vitamine B6) provoque des convulsions. Cet élément est impliqué dans la production d'acides aminés, responsables de la formation de molécules protéiques. Une carence en vitamine B6 provoque l'apparition de nervosité, d'indigestion, de caries, de toxicose, de crampes dans les membres.

Les crises spasmolytiques deviennent plus fréquentes avec l'apport incontrôlé de diurétiques, qui évacuent les oligo-éléments nécessaires de l'organisme.

Soulagement d'une attaque

Si la jambe commence à se plier, vous devez aligner le pied en tirant le pouce vers vous. Cette manipulation étendra le muscle contracté, le relaxant. Après la fin du spasme, il est recommandé de masser la zone douloureuse..

Des mouvements de rotation lisses doivent être effectués, en frottant légèrement la peau. Pour réchauffer les fibres musculaires, vous pouvez leur appliquer un coussin chauffant..

Comment soulager la douleur lorsque vos jambes ont des crampes

Un moyen efficace d'éliminer les crampes dans le muscle gastrocnémien, les médecins envisagent de tirer l'orteil vers le haut et vers vous. C'est ainsi que le muscle s'étire et s'allonge. Sa relaxation vient.

Après une convulsion, il est recommandé de se lever et de marcher afin de normaliser la circulation sanguine dans les membres. Masser le muscle du mollet à l'aide d'une pommade chauffante est également l'un des traitements. L'application de la pommade peut être remplacée en plaçant le pied sous l'eau courante chaude.

Un changement de position du pied aidera à atténuer la condition. Pour ce faire, vous devez vous tenir debout plusieurs fois sur vos orteils et vous étirer. Des manifestations fréquentes de crampes aux jambes la nuit sans raison apparente sont une raison sérieuse de subir un examen médical..

Pour soulager la douleur, vous devez vous détendre et respirer profondément. Une tension musculaire excessive ne peut qu'aggraver la situation..

Si les jambes sont rapprochées la nuit (pour les raisons ci-dessus), le traitement peut consister à piquer un muscle spasmodique avec une aiguille. Cette méthode vous permettra de détendre le muscle par réflexe..

Moyens de soulager les crises d'épilepsie:

  1. Massage. Le muscle du mollet est malaxé à l'aide d'une pommade chauffante.
  2. L'utilisation de pommades et de patchs anesthésiques.
  3. Compresse chaude ou réchauffement du muscle sous l'eau chaude courante.
  4. Étirer le muscle. Tirez l'orteil de la jambe douloureuse vers vous et fixez la position avec vos mains.
  5. Normalisation de la circulation sanguine dans la jambe avec un échauffement. Pour ce faire, vous devez être comme sur les orteils et effectuer plusieurs mouvements de rotation avec le pied dans des directions différentes..

Que faire?

Si les mollets d'une femme sont à l'étroit la nuit pendant la grossesse, la femme enceinte devrait consulter un médecin. Problèmes de fonctionnement du corps - signaux qui ne peuvent être ignorés.

Si un spasme rapproche soudainement votre jambe, vous ne devriez pas paniquer. Voici quelques conseils qu'une future maman devrait écouter.

Nutrition adéquat

Les médecins disent que la nourriture doit être équilibrée. Cela ne devrait pas s'appliquer uniquement aux femmes enceintes. Une personne en bonne santé n'aura jamais de problèmes tels que la carie dentaire, les cheveux endommagés, les ongles cassants, etc..

En raison de la croissance du fœtus dans l'utérus, il y a une consommation rapide de fer et d'acides foliques. Les produits laitiers fermentés aideront à reconstituer les réserves de ces substances, ce qui soulagera une femme des crises..

Les signes d'un faible taux de calcium comprennent les symptômes suivants:

  • nervosité;
  • problèmes de sommeil;
  • hypertension;
  • cardiopalmus;
  • carie;
  • saignement des gencives (voir aussi: comment traiter les saignements des gencives pendant la grossesse?);
  • ongles cassants;
  • éruptions cutanées sur la peau;
  • convulsions.

Avec une faible teneur en calcium, la future mère devrait inclure des graines de sésame, des oignons, du brocoli, du fromage, des amandes, des fruits de mer, des légumineuses et, bien sûr, des produits laitiers dans son alimentation. Les aliments qui interfèrent avec l'absorption du calcium devront être jetés:

  • légumes contenant de l'acide oxalique (oseille, épinards, etc.);
  • produits contenant un taux élevé de phosphates (caviar, conserves de poisson, saucisses fumées crues, etc.);
  • soda et café.

Les indicateurs d'un faible taux de magnésium dans le sang d'une femme enceinte sont les signes suivants:

  • irritabilité;
  • bouche sèche;
  • vomissement;
  • pression artérielle basse (nous vous recommandons de lire: pression artérielle basse pendant la grossesse: que faire pour l'augmenter?);
  • rythme cardiaque lent;
  • température corporelle basse;
  • engourdissement dans les membres;
  • écarts par rapport à la norme de coordination des mouvements;
  • douleur dans la région lombaire;
  • convulsions.

Le magnésium, comme le notent les médecins, se trouve dans presque tous les produits, mais il en est particulièrement riche:

  • graines entières et noix;
  • grain de sarrasin;
  • pastèques (ne contenant pas de nitrates);
  • verdure;
  • algue;
  • carotte.

Une personne en bonne santé devrait consommer 360 à 380 mg de magnésium par jour. Les femmes enceintes ont besoin d'un peu plus de ce micronutriment: 400-450 mg.

Les signes d'une faible teneur en potassium dans le sang d'une femme enceinte sont les signaux suivants:

  • convulsions;
  • problèmes de selles;
  • gonflement;
  • Pression artérielle faible;
  • cardiopalmus;
  • soif et bouche sèche;
  • irritabilité nerveuse;
  • peau sèche;
  • acné.

Le manque de potassium peut être reconstitué en introduisant des bananes, des abricots secs, des carottes, du pain de seigle, des légumineuses, du foie de boeuf dans l'alimentation. Les produits laitiers fermentés sont également riches en cette substance bénéfique..

Il est à noter que le régime alimentaire ne pourra pas toujours à lui seul reconstituer les réserves des éléments nécessaires. Dans certains cas, les médecins prescrivent des complexes de vitamines et de minéraux aux femmes enceintes. Vous ne pouvez les prendre qu'après avoir consulté votre médecin..

Gymnastique et massage

Pour vous débarrasser des crampes dans les mollets, tirez lentement vos orteils vers vous, puis détendez le membre. Répétez les mêmes mouvements jusqu'à ce que le spasme soit soulagé..

Si une gêne est apparue dans les orteils, vous devez exercer une pression sur le pied. Cela devrait être fait jusqu'à ce que les convulsions cessent..

Parfois, pincer et piquer avec quelque chose de pointu, comme une aiguille ou une épingle, peut aider à soulager les crises. Lorsqu'il rassemble les jambes pendant la grossesse, les mouvements de massage aident à se débarrasser de l'inconfort. Frottez les muscles du pied, du bas de la jambe et de la cuisse pour améliorer la circulation sanguine. Appliquez un thermophore ou une bouteille d'eau tiède pour soulager la douleur de traction. Vous pouvez également réchauffer votre jambe avec une douche. Les tapis ou balles à aiguilles peuvent être une alternative à l'acupression. Ils doivent être roulés sur le sol avec vos pieds..

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Reposez-vous souvent. Lorsque vous êtes assis, essayez de mettre vos membres sur une colline. Si vous êtes allongé, abaissez vos pieds sur une couverture pliée plusieurs fois ou sur un oreiller. Cela augmentera le flux sanguin des membres inférieurs..

Remèdes populaires

Tout ce que la nature donne à l'humanité doit être utilisé. Beaucoup affirment que même les comprimés peuvent être remplacés par des décoctions et des infusions. Parfois, ce traitement aide vraiment. Cependant, pendant la grossesse, une femme est responsable non seulement d'elle-même, mais aussi de son enfant.Par conséquent, avant d'utiliser un remède, une consultation médicale est nécessaire.!

L'un des remèdes populaires pour les crampes est la coquille d'œuf, une source de calcium. Pour préparer le médicament, vous devez rincer la coquille d'un œuf frais, le broyer en poudre et y ajouter quelques gouttes de citron. Il est conseillé d'utiliser un tel remède une fois par jour..

Quelles sont les causes des crampes aux jambes pendant la grossesse: causes

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour les contractions musculaires involontaires dans les jambes, et la probabilité de leur survenue augmente plusieurs fois pendant la grossesse. Tous les systèmes et organes de la future mère sont soumis à un stress accru, travaillent en mode «stressant» et subissent de grands tests.

L'apparition de crises indique définitivement les problèmes de santé d'une femme. Considérez le plus courant d'entre eux.

Carence en vitamines et minéraux

L'état des muscles du mollet dépend fortement du métabolisme minéral et de l'apport en vitamines. Dans ce cas, le magnésium, le calcium, le phosphore, le potassium, les vitamines B6 et D. sont de la plus haute importance. Un grand nombre de réactions ont lieu dans les tissus musculaires, dans lesquels ces substances sont impliquées. Et, en règle générale, l'absence de l'un d'entre eux s'accompagne d'un manque d'un autre, c'est-à-dire qu'il y a une pénurie de plusieurs éléments à la fois..

Ainsi, par exemple, le magnésium est mieux absorbé avec la pyridoxine (vitamine B6); le calcium n'est absorbé par les cellules qu'avec un apport suffisant en magnésium et en vitamine D; l'absorption du potassium dépend du taux de magnésium.

Dans des conditions d'écologie médiocre et de produits consommés de mauvaise qualité et nutritionnellement pauvres, la majorité de la population mondiale souffre d'une carence en certaines vitamines et minéraux, selon les chercheurs. Avec le début de la grossesse, leur besoin augmente de nombreuses fois: le fœtus en développement a besoin de «matériaux de construction» de haute qualité, dont le corps de la mère commence à souffrir sensiblement.

Pour déterminer plus précisément quelles substances manquent, des études appropriées sont possibles. Il peut être nécessaire de passer des tests dès les premiers stades de la grossesse si une femme souffre d'une toxicose sévère avec vomissements ou lorsque la perte d'oligo-éléments est due à la diarrhée. Une carence en vitamines peut également survenir au milieu de la grossesse, lorsque le fœtus commence à prendre du poids activement, ou à la suite d'un traitement diurétique intensif, d'un abus de boissons contenant de la caféine.

Anémie

Séparément, il faut dire à propos de la glande. Sa carence conduit au développement d'une anémie chez la femme enceinte, qui comporte diverses complications. Et les processus qui se produisent à ce moment dans le corps augmentent ces risques. En particulier, pendant la période de gestation, un cercle supplémentaire de circulation sanguine se forme, le volume de sang en circulation augmente considérablement et la concentration d'hémoglobine dans celui-ci diminue. En conséquence, le transport des nutriments et de l'oxygène vers les organes est altéré. Et les muscles des mollets souffrent également de manque d'oxygène, qui se manifeste par leurs crampes et leurs douleurs dans les jambes..

Il est à noter qu'il est impossible de combler la carence en fer avec de la nourriture seule! Si un test sanguin confirme l'anémie, vous devrez prendre des suppléments de fer. Dans ce cas, il faut garder à l'esprit que ces fonds interfèrent avec l'absorption de certaines autres substances et présentent également certaines contre-indications d'utilisation. C'est pourquoi seul un médecin devrait choisir une thérapie dans ce cas.!

Varices

Les femmes qui ont souffert de varices dans le passé seront certainement confrontées à ce problème lorsqu'elles portent un bébé. Par conséquent, il est nécessaire de faire la prévention de la maladie à l'avance. Mais il arrive aussi qu'en ce moment des varices se forment pour la première fois. Et entre autres complications, il peut également provoquer des crampes aux jambes pendant la grossesse..

Pour éviter les manifestations indésirables, abandonnez immédiatement les chaussures à talons hauts, essayez de ne pas rester debout pendant une longue période et maintenez une activité physique modérée. Prenez le temps de prendre soin de vos pieds tous les soirs avec des bains relaxants aux herbes ou au sel marin, rappelez-vous simplement que vous ne pouvez pas cuire à la vapeur dans l'eau chaude pour le moment. Des traitements à l'eau contrastés pour les jambes seront également utiles..

Essayez de mettre vos jambes sur une colline en position assise, et lorsque vous vous allongez, mettez-les sur un rouleau, afin de faciliter, ainsi, une meilleure sortie de sang des membres inférieurs. Ceci est particulièrement utile en cas de gonflement et de crampes en fin de grossesse..

Syndrome de la veine cave inférieure

Avec une augmentation de la durée, l'écoulement de sang des membres inférieurs s'aggravera de plus en plus. L'utérus et le fœtus en croissance appuieront de plus en plus sur les vaisseaux passant en dessous. Le risque le plus élevé survient lors de la compression de la veine cave inférieure, située à droite de la colonne vertébrale. Et pour cette raison, des crampes aux jambes peuvent également survenir pendant la grossesse..

Et donc, à partir du deuxième trimestre, il vaut mieux éviter une exposition prolongée à la position couchée sur le côté droit. Il est préférable de dormir sur le côté gauche, en plaçant un oreiller ou un coussin sous le bas du dos et le dos, créant un soutien pour le côté droit.

Traitement des crampes aux jambes chez la femme enceinte

La toute première chose à faire si des crampes dans les jambes apparaissent pendant la grossesse est de dire à votre médecin qui "dirige" la grossesse. Peut-être s'agit-il d'un obstétricien d'une clinique prénatale ou d'un gynécologue de la clinique où vous allez accoucher - dans tous les cas, il vous prescrit des études supplémentaires et vous référera certainement à un spécialiste étroit pour consultation - un endocrinologue, un neuropathologiste ou un angiosurgeon (spécialiste des problèmes vasculaires).

Mais maintenant les tests nécessaires ont été effectués, les médecins n'ont pas trouvé de maladies graves pouvant provoquer des crampes et votre médecin peut vous conseiller de tout mettre en œuvre pour éviter les spasmes musculaires. Nous pouvons également vous donner quelques conseils.

Portez des chaussures confortables avec un talon stable et sa hauteur ne doit pas dépasser quatre centimètres. Si vous devez rester quelque part pendant une longue période, faites des exercices simples pour ramener la circulation sanguine dans les muscles à la normale: mouvements de roulement des orteils au talon et du dos, ainsi que soulever les orteils et abaisser le pied en position horizontale. Plusieurs fois par jour, massez les pieds, là où se trouvent les points actifs, avec des balles spéciales, des tapis et d'autres appareils. Avec les varices, vous devez choisir les bons bas ou collants avec un effet spécial. Demandez à votre médecin de vous aider à sélectionner le bon modèle avec un degré spécifique de compression (c'est-à-dire la pression). Reposez-vous les jambes sur une chaise ou un petit oreiller pour que le sang puisse circuler sans entrave des membres inférieurs vers le haut. Dans le même temps, des mouvements de massage de bas en haut peuvent être effectués pour aider à rétablir la circulation sanguine normale. Faites des bains de pieds avec l'ajout de sel de mer - environ trois cuillères à soupe pour cinq litres d'eau, ils aident à activer la circulation sanguine, à normaliser la nutrition musculaire. Faire de l'eau à température ambiante, prendre des bains avant le coucher. En plus de l'effet cicatrisant qu'une telle procédure produit, elle vous aidera à soulager la fatigue des muscles des jambes et la tension qui s'est produite pendant la journée. Pour éviter les crises, nous vous recommandons de faire l'exercice suivant: en position couchée sur le sol, levez les jambes et pliez les genoux. Maintenant, posez vos orteils contre le mur et fixez cette position pendant dix secondes. Répétez plusieurs fois

Cet exercice peut être fait tout au long de la journée et avant d'aller au lit.

Portez une attention particulière à la normalisation de la glycémie; les repas doivent être fréquents et petits. Les glucides qui pénètrent dans le corps doivent être complexes et se décomposer lentement, vous garantissant ainsi un flux uniforme et constant de glucose dans le sang

Produits contenant des glucides complexes: sarrasin, flocons d'avoine, pain, boulangerie et pâtes à base de farine avec addition de son ou de mouture grossière, légumes, fruits. N'oubliez pas de prendre les préparations multivitamines recommandées par votre médecin, elles contiennent les oligo-éléments nécessaires dans les quantités les plus optimales, par exemple, calcium avec vitamine D (Calcium D3 Nycomed), potassium dans les préparations «Asparkam», «Panangin», magnésium (eau minérale contenant cet oligo-élément, médicament "Magne B6"). Vous pouvez aider le corps à obtenir des oligo-éléments à des doses suffisantes en incluant dans votre alimentation des aliments à base d'acide lactique, du fromage, du brocoli - ils contiennent beaucoup de calcium. Les abricots secs, les raisins secs, les pommes de terre en veste contiennent beaucoup de potassium et la source de magnésium est le sarrasin, les haricots, les noix.

Ne négligez pas ces simples recommandations, et alors un «compagnon de route» aussi désagréable que des convulsions ne pourra pas éclipser une période aussi merveilleuse de votre vie avec leur présence - en attendant une rencontre avec votre bébé.

9 raisons pour lesquelles vos jambes ont des crampes la nuit

Les crampes aux jambes ne sont pas une sensation agréable. Selon les statistiques, 30% des personnes ont des contractions musculaires au moins une fois dans leur vie. La douleur qui en résulte est presque toujours inattendue et très vive. Souvent, les crises commencent la nuit, nous obligeant à vivre les moments les plus joyeux. Heureusement, cela peut être évité..

Sympa vous aidera à comprendre les raisons pour lesquelles vos jambes ont des crampes et vous indiquera par où commencer le traitement..

Déshydratation

La cause classique des crampes aux jambes nocturnes est la déshydratation.

Boire suffisamment de liquides est très important pour un bon fonctionnement musculaire. Selon les médecins, un manque d'eau provoque une hypersensibilité des terminaisons nerveuses, à la suite de laquelle des convulsions se produisent.

Que faire? Buvez beaucoup d'eau, surtout s'il fait chaud dehors ou si vous faites du sport actif.

Carence en micronutriments

Les carences en micronutriments peuvent causer divers problèmes de santé, y compris des convulsions. Le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps et sont impliqués dans la fonction musculaire.

Le potassium et le chlorure de sodium créent des impulsions électriques responsables de la contraction musculaire. Et le magnésium régule la quantité d'adénosine triphosphate dans le corps, qui est la principale source d'énergie pour les muscles. Fait intéressant, les principales réserves de magnésium sont «stockées» dans les muscles des jambes, les crampes sont donc le premier signe d'un manque de celui-ci..

Que faire? Manger et boire. Sans blague: l'eau et la nourriture contiennent tous les oligo-éléments nécessaires.

Le magnésium se trouve dans les avocats, les amandes, les bananes et le chocolat.

Le calcium est riche en épinards, brocoli, graines de sésame et, bien sûr, produits laitiers.

Les champions du potassium sont les pommes de terre, les carottes et les tomates.

Grossesse

Les crampes aux jambes sont l'un des «bonus» de la grossesse, surtout au 2ème trimestre. Les scientifiques pensent que cela est dû à la fatigue et à une mauvaise circulation. De plus, le poids du bébé augmente pendant cette période et il est difficile pour le corps de s'adapter aux nouvelles conditions..

Que faire? La grossesse est le moment où vous avez parfaitement le droit de dire aux problèmes et aux ennuis: "Oh, tout!" Repos, alimentation équilibrée, marcher au grand air sont la meilleure prévention des crises.

Hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une affection pathologique due à une carence en hormones thyroïdiennes. De faibles niveaux de ces hormones peuvent provoquer des convulsions car la calcitonine (une hormone peptidique de la glande thyroïde) interfère avec l'absorption du calcium. Il endommage également les nerfs qui envoient des signaux du cerveau et de la colonne vertébrale aux bras et aux jambes..

Avec des convulsions dues à l'hypothyroïdie, des picotements et des engourdissements se produisent dans les membres.

Que faire? Consultez un docteur. Ces conditions graves nécessitent un traitement à long terme et éventuellement à vie..

Les niveaux élevés de sucre chez les personnes atteintes de diabète de type 2 endommagent les nerfs des bras et des jambes. Malheureusement, ce n'est pas le seul symptôme alarmant: la déshydratation et les carences en minéraux sont également des traits caractéristiques de cette maladie..

Que faire? Et ici, vous ne pouvez pas vous passer d'une aide médicale. Le médecin vous prescrira un traitement antidiabétique pour arrêter d'autres lésions nerveuses. De plus, il peut recommander des anticonvulsivants et des analgésiques..

Consommation d'alcool

L'usage systématique d'alcool entraîne une déshydratation, endommage le système nerveux périphérique et prive le corps d'oligo-éléments importants. Par conséquent, l'alcool est l'une des causes des crises..

Que faire? Si la fête ne peut être évitée, comblez le déficit liquide.

Prendre des médicaments

S'il n'y a pas de raisons évidentes pour les crises, vérifiez votre armoire à pharmacie. Certains médicaments peuvent provoquer des crampes.

  • Statines. Utilisé pour abaisser le taux de cholestérol sanguin.
  • Diurétiques Prescrit à haute pression. Les diurétiques sont des diurétiques et peuvent entraîner une carence en potassium et en magnésium.
  • Les œstrogènes. Hormones pour traiter les symptômes de la ménopause.
  • Anti-douleurs. Certains effets secondaires des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comprennent des crampes musculaires.

Que faire? Contactez votre médecin. Le médecin sélectionnera d'autres médicaments plus appropriés.

Maladie du rein

Les crampes musculaires sont fréquentes chez les personnes atteintes d'une maladie rénale. Selon les scientifiques, le déséquilibre des fluides et des électrolytes, ainsi que les dommages aux nerfs et à la circulation sanguine lors de l'inflammation, sont à blâmer pour tout..

Que faire? Suivez les conseils de votre médecin, suivez le bon régime alimentaire et ne négligez pas l'activité physique.

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