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Prise de poids pendant la grossesse

Si vous êtes toujours intéressé par le calcul du taux de gain de poids, voici les liens

www.ma-ma.ru/ru/service/calc_ves.php

Un peu sur les extrêmes

Il arrive que la femme enceinte décide de suivre un régime strict pour ne pas prendre de poids. Quelqu'un a peur de gâcher la silhouette, et quelqu'un (principalement des femmes au bassin étroit) pense que les restrictions alimentaires entraîneront la naissance d'un petit enfant. Tant dans le premier que dans le second cas, ces arguments sont erronés. Si une femme ajoute 10 à 12 kg pour la grossesse, alors, sous réserve d'un régime alimentaire raisonnable et d'une gymnastique, elle reviendra certainement à sa taille précédente. Pensez, parce que, par exemple, les ballerines se remettent rapidement en forme après l'accouchement, bien que pendant la grossesse, elles totalisent généralement 18 à 20 kg, compte tenu du déficit de poids initial. Quant à la capacité d'influencer le poids de l'enfant à l'aide de restrictions alimentaires, elle n'existe tout simplement pas. Malgré la rigueur du régime alimentaire de la mère, le bébé prendra le sien et, très probablement, naîtra avec un poids corporel normal. Seule la mère elle-même ne prend pas de poids à cause des restrictions alimentaires. De plus, en raison du fait qu'elle se refuse une alimentation adéquate, elle peut développer une anémie..

Si vous pesez plus que vous n'auriez dû avant la grossesse, vous devez surveiller attentivement votre alimentation et ne pas trop manger (en particulier au cours du premier trimestre). Mais il est également impossible de suivre un régime strict - l'enfant ne pourra pas grandir uniquement à cause des dépôts graisseux de la mère, car ils ne disposent pas de l'ensemble des nutriments nécessaires. Votre tâche est de ne pas gagner plus de 6 à 10 kg pendant la grossesse, mais pas moins.

Si, au moment de la grossesse, ils suivaient un régime et avaient déjà réussi à perdre du poids, alors pendant le premier trimestre, vous devriez manger plus de calories pour que le deuxième trimestre commence à partir de la norme. Pour éviter le risque de donner naissance à un bébé de petit poids, vous devez ajouter environ 11 à 16 kilogrammes pendant la grossesse, sinon votre corps, qui n'a pas ses propres réserves, ne fournira pas au bébé tout ce dont il a besoin, mais se battra pour les vitamines et les nutriments..

Sept idées fausses importantes

Il existe un certain nombre d'idées fausses dangereuses sur la prise de poids.

Idée fausse 1. Plus la femme enceinte prend du poids, plus le bébé naîtra gros et fort. Bien sûr, le poids du bébé à la naissance dépend du poids de la mère pendant la grossesse, mais cette relation n'est pas directe. Le poids optimal pour un nouveau-né est de 2900 à 3800 g. Un enfant de poids inférieur est trop faible et sensible à diverses maladies, et un fœtus trop gros peut compliquer le déroulement du travail. En règle générale, si la femme enceinte mange correctement, prend des vitamines et a pris de 9 à 15 kg pendant la grossesse, cela signifie que l'enfant naîtra avec un poids normal. Si la prise de poids dépasse 20 kg (en raison d'une alimentation trop abondante et riche en calories), cela ne signifie pas du tout qu'un bébé grand et en bonne santé va naître. Dans ce cas, le poids de l'enfant peut même être inférieur à 2 kg, car l'enfant n'a pas besoin de calories supplémentaires, il a besoin de nutriments, et si la nutrition de la mère est riche en calories, mais pas nutritive, le bébé souffre d'insuffisance pondérale..

Idée fausse 2. La meilleure façon de se débarrasser de la toxicose est d'arrêter de manger et en même temps vous perdrez du poids. Le mécanisme de l'apparition de la toxicose n'a pas encore été entièrement compris. Mais les scientifiques pensent qu'il est plus prononcé chez les femmes qui manquent de protéines dans leur alimentation. Ainsi, dans la plupart des cas, la toxicose est l'une des conséquences d'une alimentation déséquilibrée. Si vous arrêtez complètement de manger (jusqu'à ce que vous arrêtiez les nausées), la toxicose ne peut que s'intensifier, car l'estomac continue à produire du suc gastrique et vous ne serez pas malade à cause de la nourriture, mais de la faim. Et seul le processus de digestion aidera à éliminer l'excès d'acide de l'estomac et à prévenir une attaque de nausée. En plus des nausées et des vomissements avec toxicose e, le corps de la femme enceinte perd du liquide, et avec lui les oligo-éléments nécessaires au développement de l'enfant, par conséquent, même en cas de toxicose sévère, il est impossible de refuser complètement la nourriture, même pendant plusieurs jours. Trouvez des aliments qui ne vous rendent pas malade. Si la toxicose est trop sévère et entraîne une perte de poids importante (jusqu'à 20 kg), c'est déjà une complication grave et doit être traitée.

Idée fausse 3. La prise de poids n'affecte pas la santé de l'enfant. Seul le poids de l'enfant à la naissance en dépend: la prise de poids n'affecte en rien uniquement le développement de toutes sortes d'anomalies génétiques qui se posent à la conception. Dans d'autres cas, le développement de l'enfant est directement lié à la nutrition de la femme enceinte et à sa prise de poids. Un enfant ne peut obtenir chaque calorie, chaque milligramme de vitamines et de nutriments que du corps de sa mère. Et un apport insuffisant en vitamines et nutriments essentiels affecte non seulement le poids, mais aussi le développement du fœtus. Il est particulièrement important de surveiller la croissance uniforme de la courbe de poids au cours des premier et dernier trimestres de la grossesse. Au cours du premier trimestre de la grossesse, le système squelettique et les organes internes de l'enfant sont formés et développés de manière intensive: reins, foie, cœur. Et au troisième trimestre, lorsque la plupart des organes internes sont déjà formés, le cerveau se développe. Et la tâche d'une femme enceinte est de fournir à l'enfant à naître les matériaux de construction nécessaires (vitamines et micro-éléments). En cas de prise de poids insuffisante ou, au contraire, excessive, des perturbations dans la formation et le développement des systèmes vitaux et du cerveau peuvent survenir.

Idée fausse 4. Si vous suivez un régime quelques jours avant l'accouchement et que vous ne prenez pas de poids, il sera plus facile d'accoucher. En effet, les femmes maigres avant la grossesse et avec une prise de poids optimale accouchent plus facilement que les femmes grasses qui ne se limitent pas à l'alimentation pendant la grossesse et ont pris plus de 20 kg. Des scientifiques israéliens ont conclu qu'un régime hypocalorique au cours des dernières semaines de grossesse peut entraîner une naissance prématurée. D'ailleurs, souvent une à deux semaines avant l'accouchement, le poids de la femme enceinte diminue naturellement d'environ 500 grammes (si elle ne mange pas trop). Perdre du poids sans régime spécial est un signe certain d'un travail imminent. Mais il ne faut pas oublier que l'accouchement (surtout naturel) nécessite d'énormes coûts énergétiques de la part d'une femme. Et si vous suivez un régime hypocalorique quelques jours avant la naissance prévue, vous n'aurez tout simplement pas la force de participer activement à l'accouchement et d'aider votre propre enfant à naître. Au contraire, la plupart des femmes mangent instinctivement quelque chose pendant le travail et sur le chemin de l'hôpital..

Idée fausse 5. Avec une grossesse répétée, la prise de poids est beaucoup plus importante, surtout si la différence entre l'accouchement et la nouvelle grossesse est inférieure à trois ans. En effet, avec les naissances répétées, le poids du nouveau-né augmente généralement légèrement, mais cela ne se reflète pas fortement dans la prise de poids. Que vous ayez votre première grossesse ou votre cinquième, la prise de poids optimale ne doit pas dépasser quinze kilogrammes. Mais de nombreuses femmes abordent la deuxième grossesse sans avoir le temps de perdre du poids après la première naissance (surtout si l'intervalle entre une nouvelle grossesse et l'accouchement est petit), et elles perçoivent les kilos en trop comme un gain de poids. Il ne faut pas oublier que le poids avec lequel vous abordez la grossesse n'est que le vôtre et celui de personne d'autre, et vous ne devez pas amortir les kilos en trop pour prendre du poids. Au contraire, en cas de grossesse répétée, le gain de poids «net» est légèrement inférieur à celui du premier.

Idée fausse 6. Le corps d'une femme enceinte sait ce dont il a besoin et ne doit pas se limiter à la nourriture. Cette illusion est en partie vraie, mais, encore une fois, seulement en partie. En règle générale, une femme enceinte ressent intuitivement les produits «nocifs» pour le bébé et les refuse. Ainsi, par exemple, un buveur de café invétéré ou une dent sucrée sent soudain qu'au lieu de café ou de chocolat noir, elle veut boire du jus fraîchement pressé ou manger une pomme, mais parfois une femme ne peut pas faire la distinction entre les désirs du corps et ses caprices. Souvent, étant tombée enceinte, une femme se rend compte qu'elle peut maintenant être capricieuse et que personne ne lui fera des reproches. Et si auparavant elle ne pouvait pas se permettre de manger du caviar noir au petit-déjeuner avec des cuillères et de commander le déjeuner dans un restaurant japonais, vous pouvez désormais vous faire chouchouter (et en même temps l'enfant à naître) avec des délices. Ce ne sont pas des caprices de grossesse, mais juste des caprices ordinaires, et vous ne devez pas manipuler votre position pour que tous les proches travaillent pour satisfaire vos désirs gastronomiques. Eh bien, si vous voulez soudainement manger des choses assez spécifiques (par exemple, de la craie, de la cendre ou de la chaux), c'est un signe certain d'un manque de nutriments. Assurez-vous d'informer votre médecin de vos bizarreries gustatives afin qu'il sélectionne pour vous le complexe optimal de vitamines et de minéraux..

Idée fausse 7. Une femme enceinte a besoin de manger pour deux. En effet, maintenant vous êtes deux et vous devez fournir à la créature qui grandit en vous une nutrition adéquate. Mais il faut se rappeler que l'un des deux n'est qu'un petit embryon, qui deviendra plus tard un enfant, et jusqu'à présent, il n'a pas besoin de plus de 300 calories par jour. Les besoins caloriques quotidiens d'une femme avec un poids corporel moyen pendant la grossesse sont d'environ 2400-2600 kcal, soit seulement 300 kcal de plus que ce dont vous aviez besoin avant la grossesse. Mais rappelez-vous que 150 calories dans une tranche de gâteau au chocolat n'équivaut pas à 150 calories dans un petit pain au son. Ainsi, tout en gardant une trace de vos calories, n'oubliez pas la qualité de vos aliments et la disponibilité des nutriments. Dans ce cas, votre gain de poids ne peut pas dépasser optimal, mais il y a une forte probabilité que le bébé naisse faible, pesant moins de deux kilogrammes.

Bonnes règles de nutrition

  • Vous ne pouvez pas mourir de faim pendant la grossesse. Vous n'avez pas d'appétit, mais l'enfant en a. Si vous vous inquiétez des brûlures d'estomac, divisez votre apport quotidien en 6 petits repas..
  • Assurez-vous d'essayer de prendre le petit-déjeuner, de prendre un bon déjeuner, sinon le soir vous aurez faim et vous ne pourrez pas vous refuser une délicatesse riche en calories.
  • Distinguez le nombre de mêmes calories dans les aliments par leur quantité. Par exemple, 100 calories dans une pomme de terre cuite bouillie valent beaucoup plus que 100 calories dans des croustilles..
  • Si vous aimez vous chouchouter avec un sandwich le matin, n'abusez pas du beurre..
  • Choisissez des aliments adaptés à votre alimentation qui répondent aux différents besoins du corps. Par exemple: chou (vitamine C, calcium), yogourt (protéines, calcium), abricots secs (fer). Prise de poids pendant la grossesse

Quoi d'autre est important pour votre alimentation?

Remplacer: Remplacez les glucides simples raffinés (trouvés dans les produits de boulangerie blancs, le riz blanc, les farines raffinées, les sirops, les bonbons) par des glucides complexes non raffinés (trouvés dans les pains à grains entiers, le riz brun, les légumes, les haricots secs et les pois et les patates chaudes dans leur peau.)

Limite: vous devez limiter la consommation de sel provenant des aliments. Une consommation excessive de celui-ci provoque une rétention d'eau dans le corps et, par conséquent, un œdème. Vous devez également limiter votre consommation de liquide..

Nous excluons: Vous devrez exclure le sucre, les bonbons et les pâtisseries de l'alimentation, en remplaçant ces produits par des fruits sucrés contenant de nombreuses vitamines et minéraux précieux.

La méthode de cuisson est importante! Évitez les aliments frits. Pour une conservation maximale des vitamines, les légumes doivent être cuits à la vapeur. Les aliments cuits au four sont également bénéfiques en termes d'alimentation. Choisissez tous les aliments frais et non transformés. Il est bon que les membres de la famille deviennent vos alliés pour soutenir votre alimentation..

Si votre médecin vous a donné le feu vert pour faire de l'exercice, puis vous préparer à l'accouchement, avec l'aide de l'éducation physique, vous brûlerez également des calories supplémentaires. Cependant, tout le monde ne peut pas faire de gymnastique pour diverses raisons, par exemple à cause du tonus de l'utérus. Ne vous fâchez pas, car vous pouvez trouver d'autres plaisirs pour vous-même qui vous permettent de vous débarrasser de l'excès de calories sans nuire à vous-même et à votre bébé. Que diriez-vous d'une promenade au grand air? Maintenant, quand les verts sont si nouveaux et frais, c'est aussi une charge d'énergie de la nature, une vague d'émotions positives lumineuses.!

Le type d'activité physique le plus merveilleux pour une future maman est la natation. Dans l'eau, votre poids ne se fait pas sentir, le corps devient incroyablement flexible, les muscles se relâchent. Il est conseillé aux femmes enceintes de nager sur le dos ou sur les côtés pour éviter un stress inutile sur le dos. Nager sur le ventre augmentera la flexion de la colonne vertébrale, ce qui n'est pas souhaitable pour les femmes enceintes.

Il existe une gymnastique spéciale pour les femmes enceintes, son but est de préparer le corps à l'accouchement. Mais il n'est pas recommandé de faire de la gymnastique ou du yoga par vous-même. Les articulations qui bougent sous l'influence des hormones se rappelleront avec douleur et inconfort.

Poids post-partum

Bien sûr, certains dépôts de graisse pendant la grossesse sont inévitables, c'est tout à fait normal et doivent être acceptés. Après l'accouchement, vous pouvez retrouver rapidement votre poids précédent, si vous le souhaitez. Si vous allaitez, cela peut tout simplement vous étonner de voir à quel point votre appétit a augmenté. C'est l'une des façons dont la nature est intelligente: il est important que votre bébé reçoive tous les nutriments dont il a besoin, et la sensation de faim sauvage aide à faire en sorte qu'avec beaucoup de nourriture, le bébé obtienne tout ce dont il a besoin. En fait, vous n'avez pas à manger beaucoup, l'essentiel est de manger des aliments sains de qualité. Étant donné que l'allaitement nécessite encore plus d'énergie que la grossesse, votre corps aura besoin de 500 calories de plus par jour que la normale..

De plus, les éventuelles fluctuations de poids ne passent pas sans laisser de trace pour le corps. Selon des scientifiques américains, une forte prise de poids, ainsi qu'une perte soudaine, traumatisent le corps humain. C'est pourquoi il est si important de maintenir votre poids dans les limites normales, bien que ce ne soit pas facile à faire après l'accouchement. C'est au cours de cette période que peuvent survenir certains changements du métabolisme, une tendance au surpoids se forme, des kilos en trop apparaissent, dont de nombreuses mères ne peuvent alors se séparer. Malgré la lourde charge de travail des premiers mois après la naissance d'un bébé, les nuits blanches et les tracas de nourrir un nouveau-né, certaines femmes se rétablissent encore. Pourquoi cela arrive-t-il? Les scientifiques l'expliquent de cette façon: la cause de la suralimentation peut être le stress. Plus la vie d'une jeune mère est stressante, plus l'habitude de trop manger est forte, ce qui ne provoque pas la faim, mais un désir subconscient de plaisir et de paix.

Mais peu importe ce que vous faites, en aucun cas ne faites un régime ou ne vous affamez. Mangez suffisamment de calories, évitez les aliments «vides» qui ne fournissent pas beaucoup de protéines, de vitamines ou de minéraux et buvez beaucoup de liquides. Vous pouvez boire un verre de liquide avant chaque repas, cela atténuera la sensation de faim. Essayez de manger de manière fractionnée: plusieurs fois par jour en petites portions. Afin de ne pas ressentir la faim la nuit, vous devez boire un verre de lait ou de kéfir la nuit. Soyez également prudent avec les exercices mi.

Vous ne pouvez pas trop travailler et certains exercices peuvent être tout simplement dangereux pendant cette période. Après une césarienne, vous devez faire particulièrement attention à l'exercice physique M. Ne soulevez pas et ne portez pas d'objets lourds. Évitez également les activités qui fatiguent votre abdomen. Si l'accouchement a eu lieu naturellement et sans complications, vous pouvez, après seulement une semaine après la naissance, commencer à effectuer les exercices les plus légers - exercices d'étirement et d'étirement, marche, flexions lentes. Vous pouvez également commencer à faire des exercices de Kegel: serrer et détendre alternativement les muscles du vagin.

Votre enfant vous aidera à perdre du poids. Prenez-le plus souvent dans vos bras et marchez avec lui. C'est un excellent entraînement pour les muscles de vos bras. Au fur et à mesure que l'enfant prend du poids (environ 2,5 à 9 kilogrammes par an), votre charge augmentera progressivement. Marcher avec une poussette est également une excellente activité physique. Commencez dès le matin, en marchant, maintenez un bon rythme et vous ne remarquerez pas comment les kilos gagnés fondent d'eux-mêmes. L'essentiel est d'être patient, de prendre son temps - ce qui a été accumulé en 9 mois ne peut pas être réinitialisé en 3 jours.

D'après un article du magazine "Happy Parents"

Pas de prise de poids pendant la grossesse.

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Prise de poids pendant la grossesse: que faire et quand s'inquiéter

De nombreuses femmes pendant la grossesse n'ont pas de problèmes de manque de poids, au contraire, elles sont plus susceptibles de prendre des kilos en trop et des préoccupations connexes - comment elles affecteront la santé de l'enfant et son poids à long terme. Mais que se passe-t-il lorsque la future maman ne prend pas de poids? Aujourd'hui, nous examinerons les raisons et en quoi ce phénomène est dangereux pour le bébé.

Ne prenez pas de poids pendant la grossesse - raisons

De nombreux facteurs peuvent conduire à l'arrêt de la prise de poids. Si vous êtes au premier trimestre de la grossesse, ce problème peut ne pas être considéré comme tel. L'enfant est encore trop jeune pour influencer votre silhouette et l'appétit n'augmente pas beaucoup. De plus, vous pouvez perdre du poids en raison d'une toxicose et d'un malaise général. Votre corps est en train de changer complètement, alors ne soyez pas surpris lorsque vos aliments préférés commencent à devenir écœurants. En outre, le poids peut s'arrêter en raison de préoccupations concernant la santé de l'enfant ou la situation dans la famille.

Une autre raison de l'insuffisance pondérale pendant la grossesse est une mauvaise nutrition. Par exemple, une femme adhère à un certain régime spécifiquement pour éviter les kilos en trop ou est obligée de prévenir une réaction allergique, mais en même temps ne remplace pas les allergènes par d'autres produits (en savoir plus sur la façon de les remplacer). Parfois, maman prend à peine du poids pendant la grossesse, si elle en a en excès. Ainsi, les experts notent que dans ce cas, même 2 à 5 kg de miettes collectées pendant toute la période d'attente sont considérés comme normaux.

Un mode de vie malsain - consommation de drogues, de boissons alcoolisées, tabagisme, stress physique et psychologique excessif - conduit à un poids insuffisant du fœtus et de la mère.

Une situation complètement différente est lorsque le poids IMC (lisez à ce sujet ici) est normal, mais il ne croît pas au cours des deuxième et troisième trimestres. Ensuite, vous devriez trouver la raison avec le médecin observateur, car le poids doit augmenter au moins de manière minimale, car le fœtus grandit. Le problème peut être une altération du développement de l'enfant, des problèmes hormonaux sévères et la malnutrition.

Cependant, vous devez vous inquiéter lorsqu'un médecin observateur montre de l'anxiété, en tenant compte, bien sûr, du fait que vous lui rendez visite régulièrement. De plus, nous notons que l'arrêt de la prise de poids ou sa réduction quelques semaines avant la date de naissance prévue est également considérée comme une option normale..

Insuffisance pondérale pendant la grossesse et taux admissible

La plupart des femmes prennent entre 1 et 2 kg au cours du premier trimestre et 0,5 kg par semaine jusqu'à l'accouchement. Valeurs moyennes tout au long de la grossesse:

  • Femmes en surpoids - 7 à 9 kg ou moins, selon le poids avant la grossesse
  • femmes en insuffisance pondérale - 13 à 18 kg
  • avec grossesses multiples - de 17 à 24 kg.

De petits écarts par rapport à la norme à la hausse ou à la baisse sont autorisés.

Quel est le danger d'insuffisance pondérale pendant la grossesse pour le fœtus

Cela dépend de la raison qui a conduit à la situation. S'il est associé à une malnutrition, une variété de pathologies peuvent survenir, en fonction des vitamines et des minéraux que la femme n'a pas reçus. Avec un manque de calcium, des problèmes avec l'établissement de dents permanentes et le développement général du squelette sont possibles, avec une carence en vitamines B, la formation du système nerveux en souffre.

Cependant, tout d'abord, la santé du corps de la mère est perturbée, car quand elles ne suffisent pas, le fœtus prend toutes les substances utiles des réserves de la mère, qui sont conçues par la nature pour préserver une nouvelle vie. La violation de la santé de la mère entraîne des perturbations conduisant, par exemple, à une mauvaise circulation sanguine, qui affecte également négativement le bébé.

Lorsqu'il s'agit de la maladie d'une mère, qui ne permet pas de rapprocher les kilogrammes de la normale, il est alors possible de préserver la santé du bébé si la mère suit toutes les recommandations des spécialistes. Le soutien nutritionnel fœtal est assuré par une surveillance médicale constante, la prise de vitamines, de médicaments et le maintien d'un mode de vie sain..

Que faire si votre poids de grossesse est inférieur à la normale

Considérez la situation associée à un menu mal composé, car c'est la raison la plus courante, en particulier au premier trimestre de toxicose, par laquelle nous allons commencer. Les nausées matinales peuvent se transformer en une véritable maladie qui empêche de profiter de la situation. Heureusement, il existe des moyens de réduire les nausées le matin ou à tout autre moment de la journée:

  • Mangez de petits repas toutes les quelques heures
  • buvez de l'eau minérale avant ou après les repas pour réduire le risque de récidive des vomissements
  • essayez le gingembre. Ce vieux remède contre la toxicose est même soutenu par la science. Ajoutez-le au thé ou lors de la cuisson des légumes. Plus d'informations sur la lutte contre la toxicose ici.

Évitez la faim - c'est l'une des causes courantes de malaise, y compris les maux de tête et les étourdissements. Ayez toujours avec vous des collations saines telles que des noix ou des fruits.

Notre recommandation générale est de manger plus d'aliments riches en calories, en privilégiant des aliments de qualité contenant des graisses saines comme les avocats, les noix, le beurre d'arachide, le poisson et l'huile d'olive. Évitez les fast-foods, les beignets et autres aliments frits qui n'ont pas de valeur en plus des calories.

Tout ce qui précède s'applique à une bonne nutrition. Que faire si votre menu est correctement rédigé et que le poids ne grossit pas pendant la grossesse? Pour cette solution, il est nécessaire de consulter un médecin pour découvrir la cause et la résoudre rapidement. Très probablement, vous aurez besoin des conseils d'autres spécialistes, par exemple, un nutritionniste, un psychologue, un endocrinologue, ainsi que des tests supplémentaires et une échographie pour diagnostiquer la santé du bébé..

De plus, avec certaines maladies et types d'allergies, certaines substances bénéfiques ne sont tout simplement pas absorbées, ce qui nécessite également non seulement votre attention, mais également un spécialiste de l'observation de la grossesse..

Pas de prise de poids pendant la grossesse

Qu'est-ce que la prise de poids pendant la grossesse??

En moyenne, une femme gagne de 10 à 12 kilogrammes sur une période de 9 mois. Cela peut sembler beaucoup, vous devez donc comprendre d'où viennent ces chiffres:

  • le poids de l'enfant est en moyenne de 3 à 4 kg;
  • membrane placentaire - 700-800 g;
  • utérus - jusqu'à 1 kg;
  • un cercle supplémentaire de circulation sanguine et une augmentation du volume sanguin - de 1 à 1,5 kg;
  • réserve de graisse corporelle d'environ 3-4 kg;
  • hypertrophie des glandes mammaires pour la lactation ultérieure - 400-500 g.

Au cours du premier trimestre, de nombreuses femmes s'inquiètent des raisons de l'insuffisance pondérale. La phrase: «Je ne prends pas de poids pendant la grossesse» est souvent entendue au cabinet du médecin. Mais au cours des premiers mois, le poids augmente le plus souvent légèrement, car l'augmentation principale caractérise le deuxième trimestre, lorsque l'augmentation hebdomadaire atteint 300 grammes. Au moment du travail, la prise de poids ralentit.

Pourquoi une femme enceinte ne prend-elle pas de poids??

Si la femme enceinte ne prend pas de poids, les raisons dépendent de la période de gestation, la perte de poids peut être considérée à la fois comme la norme et la pathologie.

Une femme n'apprend pas immédiatement la conception, elle continue donc à mener le même style de vie actif. Dès que l'on connaît le développement du bébé dans l'utérus, la nutrition peut changer radicalement, vers un fœtus en meilleure santé et en meilleure santé. Par conséquent, une pénurie au cours de la première période est considérée comme normale..

En outre, dans les premiers mois, des nausées matinales (toxicose) peuvent être causées, ce qui entraîne une perte d'appétit et une déshydratation. Le corps se reconstruit pour donner l'opportunité de développer une nouvelle vie.

Les vomissements et la toxicose pendant la grossesse pendant une longue période doivent alerter le médecin, car cette situation indique le développement d'un processus pathologique, qui nécessite un traitement immédiat.

Si au deuxième trimestre, l'indicateur reste bas, un diagnostic minutieux par des spécialistes est nécessaire. Parce qu'à ce stade, le fœtus se développe activement, grandit et une augmentation de masse est inévitable.

Un déficit important se produit pour plusieurs raisons:

  1. Les maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères) conduisent au fait que les aliments ne sont pas correctement absorbés. L'enfant ne reçoit pas la bonne quantité de nutriments.
  2. Les maladies du système endocrinien indiquent un manque d'hormones thyroïdiennes. Il y a une sensation constante de fatigue, le poids diminue lentement, ce qui menace le développement de défauts chez le fœtus.
  3. Les infections d'origines diverses provoquent une légère perte de poids corporel, qui est ensuite recrutée avec succès dès la fin du traitement.
Lors du calcul du poids corporel et des conclusions ultérieures selon lesquelles le poids n'est pas pris, de nombreux facteurs doivent être pris en compte. Un manque d'acide folique dans l'alimentation est caractérisé par un malaise général et une perte d'appétit. La présence de mauvaises habitudes, le type d'activité, l'âge et le physique avant la grossesse sont des indicateurs par lesquels un ensemble normal est considéré. Ne paniquez pas si vous ne prenez pas de poids. Vous devriez consulter votre médecin sur les risques et les conséquences possibles d'une telle situation..

Avant d'accoucher, au troisième trimestre, la perte de poids est due à la nature. Ainsi, le corps est préparé pour le travail, le placenta vieillit et l'excès de liquide est excrété naturellement..

Que faire si vous ne prenez pas de poids?

Pendant la grossesse, votre médecin peut vous conseiller de suivre les directives diététiques. La condition principale, qui est de rendre le menu fractionné. Le régime doit comprendre 5 à 7 repas par jour, avec des collations, vous devez manger des fruits et légumes sucrés.

Parmi les règles de base pour les femmes enceintes figurent les suivantes:

  1. Même si vous n’avez pas envie de manger, mais qu’il est temps de manger, vous ne devriez pas le sauter. Il suffit d'en manger une petite quantité pour soutenir le métabolisme.
  2. L'alimentation doit être diversifiée au maximum afin de consommer toutes sortes de vitamines et de minéraux.
  3. Limiter ou éliminer complètement le chocolat et la caféine du menu, car ces aliments interfèrent avec l'absorption du fer et de l'acide folique, ce qui conduit au fait que la femme enceinte ne prend pas de poids.
  4. L'alimentation quotidienne doit contenir des produits laitiers fermentés, des céréales, du poisson et de la viande.
  5. Il faut réduire la farine et les plats sucrés qui ne portent rien d'utile. Dans le même temps, le beurre d'arachide deviendra une source irremplaçable de protéines et ajoutera des calories.
Il faut se rappeler que la grossesse n'est pas le moment de suivre un régime. Le corps doit se nourrir non seulement de lui-même, mais aussi de la vie naissante, qui a besoin d'un plein développement. Au cours du premier et du deuxième trimestre, surtout si la toxicose a commencé, vous devez boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.

Des consultations régulières avec un médecin, une bonne nutrition et des émotions joyeuses devraient devenir la base de la grossesse. Après tout, le développement du fœtus et la naissance d'un bébé en bonne santé en dépendent..

ne pas prendre de poids

Lors de la première grossesse, j'ai pris 5 kg pour tout le temps, le fils est né 3800. Dans la seconde, au contraire, cela ressemblait à une barge, les médecins ont juré que je prenais du poids et le bébé est né petit 2750 à 35 semaines.)

Maintenant j'attends mon troisième fils. Le terme de 30 semaines de grossesse a même gagné moins de deux kilogrammes pendant toute la durée. Aujourd'hui j'étais à la réception, le médecin dit que l'augmentation est faible, dit que l'enfant grandit à mes dépens, qu'il n'y a rien de bon à cela. Que l'enfant grandit et que je perds du poids. Mais je vais faire quoi.) Je ne me refuse rien en nourriture.) Il n'y a pas eu de toxicose ni au début ni maintenant. Avec le bébé, tout est normal, les tests sont bons aussi. Par conséquent, le médecin n'a rien à redire, il se limite aux notations.)))

Alors ne vous inquiétez pas, le corps de chacun est différent. Et plus d'émotions positives et une grossesse facile pour vous.

Pourquoi vous ne prenez pas de poids pendant la grossesse et que faire

Après la conception, la division active de l'œuf commence, elle se développe, ce qui entraîne une augmentation du poids corporel de la femme enceinte. Ce processus est pleinement justifié par des raisons physiologiques. Mais souvent la situation est inverse, les femmes du cabinet médical se demandent pourquoi le poids n'est pas pris pendant la grossesse et que faire.

  1. L'ensemble optimal de kilogrammes à différentes périodes
  2. Normes et conditions
  3. Les raisons
  4. Ce qui est dangereux
  5. Aide d'urgence
  6. Règles de nutrition
  7. Exemple de menu

L'ensemble optimal de kilogrammes à différentes périodes

Au cours du premier trimestre, la prise de poids se produit lentement, à l'avenir, il y a une augmentation inégale en kilogrammes.

Combien de poids est pris pendant la grossesse, en fonction de la période

MoisIndicateurs moyens (kg)
10-0,9
2Jusqu'à +1, parfois il y a une diminution de 2 kg
3-2 - +2
41,1 - 4
cinq3 - 5
65-8
77 - 11
89 - 13
neuf8 - 15

Les taux indiqués dans le tableau sont plutôt arbitraires, ils dépendent des caractéristiques génétiques, d'autres facteurs qui affectent le déroulement de la gestation.

Normes et conditions

Pour toute la période de gestation, l'augmentation moyenne est de 10 à 12 kg, lors du transport de jumeaux, de triplés - 15-21. Les femmes obèses prennent peu de poids pendant la grossesse - pas plus de 8 à 10.

En quoi consiste la prise de poids:

  • le poids de l'enfant est de 3-4 kg;
  • utérus - jusqu'à 900 g;
  • placenta - jusqu'à 500 g;
  • liquide amniotique - jusqu'à 900 g;
  • une augmentation du volume de sang circulant en raison de la création d'un cercle supplémentaire de circulation sanguine - 1-1,5 kg;
  • réserve de tissu adipeux, où les nutriments sont accumulés - jusqu'à 2,3 kg;
  • hypertrophie des glandes mammaires lors de la préparation à la lactation - 400-500 g.

Les indicateurs physiques d'une femme enceinte sont influencés par de nombreux facteurs - IMC avant la conception, nombre de fœtus, mode de vie et nutrition, présence de processus pathologiques.

Les raisons

Au cours du premier trimestre, ne vous inquiétez pas du manque de kilogrammes, car une femme ne découvre pas immédiatement sa situation et continue de mener une vie active. La raison du manque de poids corporel dans les premiers mois peut être une toxicose sévère - l'appétit diminue, la déshydratation se développe.

L'inconfort à court terme est causé par la restructuration du corps. Si les vomissements et la toxicose persistent pendant une longue période, le médecin prescrit un examen approfondi. Cela aide à identifier le processus pathologique..

Pourquoi le poids ne prend pas de poids - les principales raisons.

  1. Maladies du système digestif - gastrite, ulcères. Les nutriments ne sont pas entièrement absorbés, la plupart d'entre eux sont pris par l'enfant, la femme perd du poids.
  2. Pathologie thyroïdienne. Le problème s'accompagne d'une sensation constante de fatigue, les kilogrammes disparaissent lentement, le risque de développer des anomalies fœtales augmente.
  3. Processus infectieux de nature différente. Les indicateurs de masse reviennent à la normale après une thérapie.
  4. Une carence en acide folique, le fer provoque une diminution de l'appétit, le poids corporel n'augmente pas.
  5. Augmentation des taux de progestérone dans le sang.
  6. Tabagisme, stress fréquent.

Au troisième trimestre, une légère perte de poids est normale. Le corps commence à se préparer à l'accouchement, le placenta vieillit, l'excès de liquide est excrété naturellement.

Ce qui est dangereux

Si une mère ne mange pas bien, souffre de malnutrition, perd du poids en portant un enfant, le bébé commence à absorber les nutriments de réserve, ce qui entraîne un épuisement du corps..

  • diminution des niveaux d'oestrogène, ce qui peut provoquer une fausse couche;
  • le fœtus souffre d'hypoxie;
  • Déficience en fer;
  • insuffisance foetoplacentaire;
  • dystrophie chez un nouveau-né;
  • convulsions, pathologies des organes du système musculo-squelettique chez la mère et le bébé;
  • travail prématuré ou rapide, travail difficile, contractions faibles, hémorragie post-partum.

Dans le contexte d'une carence en vitamines et minéraux chez une femme, le travail des systèmes endocrinien et immunitaire est perturbé. La probabilité de développer des pathologies cérébrales chez un enfant augmente.

Aide d'urgence

Si l'insuffisance pondérale pendant la grossesse atteint des niveaux critiques, la femme est admise à l'hôpital. Administration intraveineuse de solutions nutritives, de complexes vitaminiques.

Le médecin prescrit un régime spécial, augmente la teneur quotidienne en calories des plats, le personnel médical junior est chargé de contrôler la nutrition.

Assurez-vous de peser tous les jours, de contrôler le développement du fœtus.

Règles de nutrition

La seule façon de maintenir une prise de poids optimale pendant la grossesse est de manger des repas sains et équilibrés. N'oubliez pas non plus l'activité physique modérée et les promenades quotidiennes au grand air..

Comment prendre du poids pendant la grossesse - Conseils nutritionnels.

  1. Prenez de la nourriture en petites portions 5 à 7 fois par jour à la même heure. La nutrition fractionnée aide à réduire les manifestations de toxicose, normalise les processus métaboliques et prévient les baisses soudaines de la glycémie.
  2. Même si vous n'avez pas envie de manger, vous devez essayer de manger un peu de nourriture légère pour soutenir le métabolisme..
  3. Le menu doit être varié, une alimentation équilibrée est la clé d'une bonne santé et d'une grossesse en douceur..
  4. Éliminez ou minimisez la consommation de chocolat et de boissons contenant de la caféine. Ces aliments interfèrent avec l'absorption du folate et du fer, ce qui peut entraîner une perte de poids..
  5. Pour la vinaigrette, utilisez de la crème sure, de l'huile d'olive, mais pas de la mayonnaise.
  6. Dernier repas - 2 heures avant le coucher.
  7. Le beurre de cacahuète est l'une des meilleures sources de protéines, contient beaucoup de calories, tandis que la composition contient de nombreuses substances utiles pour maman et bébé..

Chaque jour, vous devez manger des produits laitiers, du porridge, du poisson ou de la viande. Et il vaut mieux refuser la farine et les plats sucrés, il n'y a rien d'utile dedans.

Comment faire le bon menu

De combien avez-vous besoin par jour

Riche en protéines60 mg divisé en 3 portionsPoulet, porc et bœuf maigres, légumineuses, noix, saumon, fromage cottage, œufs.Source de calcium4 portions de 1200 mgProduits laitiers naturels et lait aigre, fromage, tofu, chou, figues séchées, abricots secs.Source d'acide folique400 à 800 mgFoie, noix, herbes, lentilles, œufs,Source de fer27 mgLégumes verts et vert foncé, agrumes, sarrasin, flocons d'avoine, viandes maigres, foie, fruits secs.

Exemple de menu

La grossesse n'est pas le moment des régimes, d'autres expériences alimentaires, tout dérangement nutritionnel affecte négativement le développement de l'enfant.

Teneur quotidienne en calories (mille kcal)

je2 - 2.2Petit déjeuner. Toute bouillie avec du lait avec l'ajout de fruits de saison, du pain grillé avec du fromage ou un œuf à la coque.

Le déjeuner. Fromage cottage, mieux fait maison, avec des fruits secs. Vous pouvez ajouter du miel s'il n'y a pas d'allergie.

Le déjeuner. Soupe aux légumes ou céréales au bouillon de poulet. Ragoût de légumes ou casserole.

Goûter de l'après-midi. Salade de légumes ou de fruits à l'huile, crème sure, yaourt.

Dîner. Poisson, viande ou foie cuit au four avec pâtes au blé dur. Un verre de kéfir, du yaourt.II2,5 - 2,6Petit déjeuner. Gâteaux au fromage ou casserole de fromage cottage avec crème sure, fruits ou fruits secs.

Le déjeuner. Omelette ou œufs brouillés aux légumes.

Le déjeuner. Soupe de poisson, salade de légumes frais et herbes.

Goûter de l'après-midi. Sarrasin ou flocons d'avoine avec du lait.

Dîner. Filet de poulet avec riz bouilli, yogourt ou lait.III2,8 - 3Petit déjeuner. Fromage cottage avec crème sure et fruits. Sandwich ou omelette au beurre et fromage.

Le déjeuner. Toast avec poisson et laitue.

Le déjeuner. Croquettes de poisson ou boulettes de viande à la vapeur avec pâtes et salade de légumes frais.

Goûter de l'après-midi. Jus naturel, pain de seigle.

Dîner. Ragoût de légumes. Kéfir ou yaourt.

Pour les collations, vous pouvez utiliser des légumes et des fruits sucrés, des fruits secs, des noix, des fruits confits. Avec un déficit important, la teneur quotidienne en calories doit être augmentée de 10 à 15%.

En plus d'une bonne nutrition, vous devez vous rappeler du régime de consommation d'alcool. La quantité optimale de liquide par jour est de 2,5 à 3 litres, à condition qu'il n'y ait pas de tendance à l'œdème.

Ne pas prendre de poids, que faire - cette question est souvent entendue par les gynécologues. Mais les indicateurs physiques sont une valeur individuelle, il ne faut pas paniquer à l'avance. Le plus souvent, il suffit de réviser le régime alimentaire ou d'éliminer les processus infectieux pour que tout revienne à la normale..

"Qu'est-ce qu'ils se soucient de combien j'ai tapé?" Pourquoi les médecins grondent les femmes enceintes pour une prise de poids

"Et qu'est-ce que les médecins se soucient de ce que j'ai?" - de nombreuses personnes rencontrent de telles pensées pendant la grossesse. Mariya Mashkova, endocrinologue à l'UZ 1GKB, étudiante de troisième cycle du département d'endocrinologie de l'établissement d'enseignement public de l'Université de médecine d'État de Biélorussie, nous a parlé d'arguments raisonnables en faveur du contrôle du poids..

Le poids corporel normal est l'un des principaux indicateurs de la santé de toute personne. Et pour une femme enceinte, le contrôle du poids est d'une importance particulière - après tout, une augmentation adéquate de la mère pendant la grossesse est l'une des composantes de la santé de son enfant à naître, souligne le spécialiste..

La prise de poids physiologique pendant la grossesse est associée à la croissance et au développement du fœtus, à une augmentation du volume de liquide et de la teneur en graisse dans le corps.

Quel gain de poids est considéré comme normal?


En moyenne, une femme gagne 11 à 14 kg pendant la grossesse. Ils sont répartis comme suit: fruits - de 3,2 à 3,6 kg; tissu adipeux - de 2,7 à 3,6; une augmentation du volume de sang en circulation - de 1,4 à 1,8 kg; une augmentation du volume de liquide tissulaire - de 0,9 à 1,4 kg; liquide amniotique - 0,9 kg; une augmentation des glandes mammaires - de 0,45 à 1,4 kg; élargissement de l'utérus - 0,9 kg; placenta - 0,7 kg; et le gain de poids total pendant la grossesse est d'environ 11 à 14 kg.

La prise de poids recommandée dépend principalement du poids initial de la femme, ou plutôt de son indice de masse corporelle (IMC = taille (en cm) / poids 2 (kg), et est présentée dans le tableau 1.

Tableau 1 - Prise de poids recommandée pendant la grossesse selon les recommandations de la US National Academy of Medicine, 2009.

Poids corporel d'une femme avant la grossesse

Augmentation de la grossesse unique

Augmentation pour les jumelles enceintes

Déficit de poids corporel (IMC inférieur à 18,5 kg / m 2)

Poids corporel normal (IMC 18,5-24,9 kg / m 2)

Excès de poids corporel (IMC 25-29,9 kg / m 2)

Obésité (IMC 30 ou plus kg / m 2)

En plus du nombre total de kilos gagnés, le taux de prise de poids aux différents stades de la grossesse est également important. En règle générale, au premier trimestre, le poids corporel augmente de 1 à 2 kilogrammes ou reste le même, avec la toxicose, il peut même diminuer légèrement.

La principale augmentation du poids corporel survient au cours des 2e et 3e trimestres. Comme tous les gains, le taux hebdomadaire de prise de poids au cours des 2e et 3e trimestres dépend également de l'IMC de base de la femme (voir tableau 2).

Tableau 2 - Taux de prise de poids hebdomadaire recommandé aux 2ème et 3ème trimestres selon les recommandations de la US National Academy of Medicine, 2009.

Poids corporel d'une femme avant la grossesse

Déficit de poids corporel (IMC inférieur à 18,5 kg / m 2)

Poids corporel normal (IMC 18,5-24,9 kg / m 2)

Excès de poids corporel (IMC 25-29,9 kg / m 2)

Obésité (IMC 30 ou plus kg / m 2)

Est-il possible de perdre du poids pendant la grossesse?

Les médecins ne recommandent pas de perdre du poids pendant la grossesse aujourd'hui. Mais en cas d'obésité sévère avec un IMC supérieur à 35-40 kg / m 2, en particulier en association avec une augmentation incontrôlée de la pression artérielle, des manifestations d'insuffisance cardiaque, la présence de diabète sucré avec des taux de glycémie incontrôlés, le médecin peut recommander à une femme de réduire son poids corporel et aider à développer un plan nutritionnel individuel et contrôle du poids.

Des données de recherche récentes montrent que les femmes obèses ont de meilleurs résultats de grossesse avec un gain de poids inférieur à 5-6 kg sur toute la période gestationnelle..

Comment se peser correctement?

Vous devez vous peser lors de la visite d'un gynécologue sur l'écran LCD, ainsi qu'à la maison, une fois par semaine aux 2ème et 3ème trimestres (et plus souvent s'il y a des indications, par exemple, avec un œdème, des signes de rétention d'eau). Vous devez monter sur la balance le matin à jeun dans des vêtements légers et uniformes..

Source de la photo: pixabay.com

Si vous avez soudainement commencé à prendre du poids trop rapidement et que vous remarquez l'apparition de poches, vous devez contrôler la quantité de liquide que vous buvez et évacuez et contactez votre gynécologue..

Pourquoi le surpoids est dangereux?

Selon les dernières données, jusqu'à 47% des femmes prennent plus que le poids recommandé pendant la grossesse et 23% ont un poids «insuffisant».

Quel est le risque d'une prise de poids excessive ou, au contraire, insuffisante pendant la grossesse? Il a été prouvé qu'une plus grande prise de poids est associée à un risque accru d'avoir un gros bébé (pesant plus de 4 kg), ce qui augmente la probabilité d'avoir une césarienne.

Un enfant né grand pour son âge gestationnel ou pesant plus de 4 kg a un risque plus élevé de développer un surpoids et une obésité dès la petite enfance, une résistance à l'insuline et un diabète de type 2 à l'avenir. Ces nouveau-nés sont plus susceptibles de souffrir de traumatismes à la naissance, de détresse respiratoire, d'hypoglycémie à la naissance, d'hématocrite accru («sang épais»).

Dans le même temps, les études notent que dans ces cas, le surpoids chez la mère avant la grossesse joue un rôle plus important que la prise de poids excessive pendant la gestation. Par conséquent, il est important d'atteindre un poids corporel normal dès le stade de la préparation et de la planification de la grossesse..

Dans un certain nombre d'études (mais pas toutes), une prise de poids excessive pendant la grossesse est également associée à une fréquence accrue de complications de la grossesse telles que l'hypertension artérielle gestationnelle, la prééclampsie (gestose sévère), le diabète sucré gestationnel (augmentation des taux de glucose pendant la grossesse).

Et une raison de plus pour laquelle "manger pour deux" ne vaut pas la peine

Plus la prise de poids est importante, plus il est difficile de perdre du poids après l'accouchement. Comme le montrent les statistiques, plus de 50% des femmes présentant une prise de poids pathologique ne peuvent pas revenir à leurs indicateurs initiaux, et chaque grossesse ultérieure se produit dans le contexte d'un poids corporel plus élevé..

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Ainsi, un cercle vicieux se forme qui conduit au développement de l'obésité. Et tout le monde sait que l'obésité augmente la probabilité de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires, oncologiques, sans parler de la charge sur le système musculo-squelettique et des problèmes psychologiques..

Combien de calories dépensent les femmes enceintes??

Les femmes enceintes entendent souvent dire par les autres qu'elles auraient besoin de «manger pour deux» et de ne rien se refuser. Mais la clé d'une grossesse saine n'est pas excessive, mais une alimentation équilibrée avec un apport suffisant en vitamines et minéraux. En soi, la teneur quotidienne en calories du régime augmente très légèrement.

Selon les recommandations de l'American College of Obstetricians and Gynecologists, pour les femmes de poids corporel normal (avec un IMC de 18,5 à 24,9 kg / m 2) avec une grossesse unique, la demande d'énergie ne change généralement pas au premier trimestre et augmente de 340 kcal en jour au deuxième et 450 kcal au troisième trimestre.

Et si la future maman ne prend pas le poids nécessaire?

Ces femmes sont plus susceptibles d'avoir un retard de croissance fœtale et des bébés de faible poids à la naissance, et ont un risque plus élevé d'accouchement prématuré (avant 37 semaines de gestation).

Ces enfants naissent plus souvent immatures, avec des troubles respiratoires, une thermorégulation altérée, une glycémie et un taux de calcium bas, un hématocrite élevé et une immunité altérée. La mortalité périnatale est plus élevée dans ce groupe de nouveau-nés. À l'avenir, ils sont plus susceptibles d'être à la traîne par rapport à leurs pairs dans le développement physique et neuropsychique, et ont également des risques plus élevés de développer des maladies cardiovasculaires et un diabète sucré. Les raisons d'un gain de poids corporel insuffisant peuvent être des nausées et des vomissements excessifs chez la femme enceinte, le tabagisme, diverses comorbidités, des troubles de l'alimentation.

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Les femmes enceintes qui ne prennent pas suffisamment de poids ont besoin d'une surveillance attentive de la croissance et du développement du fœtus. L'insuffisance pondérale est plus fréquente chez les jeunes femmes enceintes et les femmes enceintes présentant une insuffisance pondérale initiale.

Par expérience personnelle, je peux ajouter que les femmes enceintes ne prennent souvent pas au sérieux les «conseils standard» d'un médecin pour surveiller leur poids. Je conviens que les recommandations elles-mêmes devraient être plus claires et plus spécifiques, en tenant compte du mode de vie habituel et des préférences de la femme. Mais vous devez toujours vous rappeler que les kilogrammes supplémentaires et manquants chez une femme avant et pendant la grossesse peuvent causer des maladies graves chez l'enfant..

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