L'importance d'une bonne nutrition après l'accouchement

Règles générales de nutrition après l'accouchement

L'allaitement est un processus naturel par lequel la mère fournit au nouveau-né les nutriments nécessaires, renforce son immunité et aide les organes digestifs à s'adapter à la nouvelle façon de manger. Un menu complet avec quelques restrictions vous permettra de démarrer la lactation et de la continuer à l'avenir.

Une bonne nutrition est particulièrement importante au cours du premier mois de la vie d'un bébé. Le refus du régime peut provoquer des conséquences négatives pour le bébé:

• coliques, ballonnements et douleurs au ventre;
• violation de la défécation;
• détérioration du goût et de l'odeur du lait, ce qui provoquera le rejet du sein;
• excitation du système nerveux, sautes d'humeur, troubles du sommeil;
• manifestations allergiques sous forme d'éruption cutanée, de croûtes, de gonflement et de démangeaisons de la peau.

Une femme devra ajuster son menu dans les premiers jours après la naissance d'un bébé. Il est rationnel d'adhérer à KBZhU et de consommer quotidiennement jusqu'à 20% de protéines, 20% de graisses végétales et animales, 60% de glucides. Le régime permettra à maman de perdre des kilos en trop, de retrouver de bonnes habitudes alimentaires et de venir récupérer le plus tôt possible.

La nutrition de maman à l'hôpital

Une femme en travail qui est à l'hôpital devrait adopter une approche responsable dans le choix des plats. Le menu de l'hôpital propose des aliments diététiques pour les femmes enceintes et allaitantes, mais vous devez encore faire vos propres ajustements. Les aliments suivants ne doivent pas être consommés:

• chocolat, desserts à haute teneur en sucre;
• œufs, poisson rouge, noix;
• fruits et légumes rouges, oranges;
• plats épicés et fumés;
• yaourts, jus de fruits, boissons aux saveurs et aux couleurs.

Pour établir la lactation, dès les premiers jours, buvez une quantité suffisante d'eau, du thé sucré faible, pas plus qu'un verre de kéfir ou du lait cuit fermenté. Mangez des céréales maigres, des soupes sans friture, du sternum bouilli. Pour le dessert, les biscuits, la pomme verte au four et la banane conviennent.

Pour plus de commodité, il est suggéré de tenir un journal alimentaire, qui enregistre tout ce qui peut être mangé au début de la lactation. De plus, à l'avenir, de nouveaux produits y seront introduits, il sera donc plus facile d'identifier pourquoi le bébé a des coliques ou une diathèse.

Première semaine d'alimentation

Au cours de la première semaine de lactation, la mère et le bébé sont renvoyés à la maison, pendant cette période, il est très important de bien manger. Vous devriez manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. Les plats doivent être faibles en gras, sans ajouter d'assaisonnements, de sauces. Pendant cette période, les nouveaux produits suivants sont progressivement introduits:

• légumes cuits: courgettes, carottes, betteraves, pommes de terre bouillies;
• variétés faibles en gras de poisson de mer, veau bouilli;
• craquelins;
• thé, cacao;
• fromage à pâte dure.

Dans la première semaine, les fruits rouges, oranges et agrumes sont toujours interdits. Vous ne pouvez pas boire de café et de thé fort, les décoctions à base de plantes sont soigneusement introduites, il est préférable de commencer par la camomille hypoallergénique. N'abusez pas du pain, surtout frais. Il est préférable de manger du pain grillé et pas plus de 2 tranches par jour.

Nutrition pour la première semaine après l'accouchement

Tout au long de l'allaitement, il est recommandé de surveiller de près la réaction du bébé. Le 7ème jour, des coliques peuvent déjà apparaître, ce qui dérangera le bébé pendant encore quelques mois. La formation de gaz à partir du chou, des légumineuses et des boissons gazeuses augmente.

Régime alimentaire pendant 3-4 semaines

Dès le premier mois de la vie d'un bébé, une mère qui allaite mange déjà intuitivement de manière rationnelle. Pendant cette période, vous pouvez introduire progressivement les céréales et les soupes habituelles, mais sans une grande quantité d'oignons, d'ail et de poivrons. Vous pouvez ajouter un peu de beurre aux plats, manger des légumes verts et des fruits sous leur forme crue, des guimauves naturelles.

Lorsque vous ajoutez de nouvelles positions au régime, suivez les règles:

1. Tout nouveau produit ou plat doit être consommé avant le déjeuner et surveiller la réaction du bébé pendant 3 jours.
2. Un plat inconnu doit être consommé en petites portions; en l'absence de réaction, vous pouvez augmenter la quantité.
3. Si le bébé est devenu capricieux le soir, des rougeurs, des éruptions cutanées apparaissent, abandonnez le produit pendant quelques mois.
4. La réaction de chaque bébé est individuelle, alors ne vous limitez pas aux produits allergiques à un enfant plus âgé ou aux enfants d'amis.

Chaque jour pendant l'allaitement, vous devrez consommer jusqu'à 3000 calories, car le corps dépense environ 700 calories pour la production de lait et la restauration du corps de la mère. Le respect de KBZHU permettra d'économiser l'énergie et l'humeur de la mère.

Des repas délicieux et sûrs pour maman

Les experts en allaitement et les pédiatres recommandent de ne pas se limiter au sarrasin bouilli et au sein. Il existe de nombreuses recettes saines à cuisiner le premier jour et à manger tout au long de la lactation..

1. Gruau au beurre. Porter à ébullition 200 ml d'eau, ajouter 3 cuillères à soupe. l. gruau et laisser mijoter jusqu'à tendreté. À la fin, ajoutez un peu de sel et de sucre, mettez 10 g de beurre dans la bouillie finie.
2. Soupe de pomme de terre. Faites bouillir du poulet ou du bœuf, en égouttant l'eau plusieurs fois, jetez les pommes de terre dans le bouillon. Une fois la soupe bouillante, ajoutez du sel, de l'oignon et de l'aneth. Ajouter progressivement les carottes, les courgettes, le brocoli au plat.
3. Casserole de fromage cottage. Prendre 0,5 kg de fromage cottage, ajouter 50 ml de kéfir et battre avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Incorporer 2 c. l sucre et semoule. Après 10-15 minutes, mettez le mélange dans un moule, graissé de beurre et saupoudré de semoule. Cuire la cocotte à 180 ° C pendant environ 30 minutes.
4. Goberge au four. Épluchez le poisson, divisez-le en deux filets, salez-les et graissez-les avec de l'huile végétale. Cuire le poisson à 200 ° C pendant environ 15 minutes.

En guise de dessert sucré, une mère qui allaite se voit offrir une salade de fruits assaisonnée de yaourt nature, de kéfir ou de lait cuit fermenté. La salade doit contenir une pomme, une banane et d'autres fruits que l'enfant peut tolérer en toute sécurité.

Même pendant la grossesse, il est recommandé de se familiariser avec les caractéristiques nutritionnelles de la lactation. Préparez et rédigez votre menu du jour à l'avance, car avec la naissance d'un enfant, de nouveaux soucis vont commencer, le manque de sommeil et il n'y aura pratiquement pas de temps pour cuisiner.

Le régime de maman pour l'allaitement

Règles générales

L'allaitement est la forme optimale de nutrition pour un enfant. Tout d'abord, il s'agit d'une manifestation de l'amour maternel et, d'autre part, d'un produit alimentaire idéal de haute digestibilité avec un niveau optimal et équilibré de substances pour un enfant, avec la présence de facteurs de protection et de substances biologiquement actives, ce qui contribue à créer une barrière contre les influences environnementales.

Il convient de rappeler qu'une bonne nutrition d'une mère qui allaite après l'accouchement est une garantie de la santé du bébé. Il est important de s'en tenir à une alimentation saine. D'une part, il s'agit d'une alimentation variée, rationnelle et équilibrée, c'est-à-dire qu'elle doit contenir tous les composants nécessaires au bébé (protéines, graisses, glucides, fer, vitamine C, calcium, iode, magnésium, vitamine D, oméga-3 et oméga-6), et du côté de l'arc - il devrait s'agir de repas diététiques préparés séparément pour une mère qui allaite à l'exception de la friture et de la graisse. La nutrition devrait être suffisante, même une teneur en calories accrue - pour les 6 premiers mois, elle est de 2700 kcal, les mois suivants, elle est légèrement inférieure - 2650 kcal.

Pourquoi une bonne nutrition d'une femme est-elle si importante? Parce qu'avec le lait maternel, le bébé reçoit tous les nutriments. Les protéines sont l'élément nutritionnel le plus important pour le développement du corps et sa quantité consommée par une femme doit être de 106 à 110 g. La plupart (60%) sont des protéines animales et 40% sont des protéines végétales. Par conséquent, il est très important de manger de la viande, du poisson, des produits laitiers, des céréales, des noix et des légumes. Certes, la quantité de protéines dans le lait ne dépend pas de la quantité de protéines consommée par une femme, et la quantité de graisses, de minéraux et de vitamines est précisément liée à la quantité de ces substances dans l'alimentation. Toutes les substances nécessaires pénètrent dans le lait du corps de la mère, même avec un apport insuffisant avec de la nourriture, mais les réserves d'une femme qui allaite sont épuisées.

Le magnésium est essentiel au processus de synthèse des protéines et à la formation d'enzymes; en sa présence, le calcium est absorbé par l'organisme. Le son de blé, les graines de sésame, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont riches en magnésium. Le calcium est nécessaire pour la prévention du rachitisme chez un bébé, pour la croissance et la formation du squelette. La principale source de calcium est le lait, le fromage cottage, le kéfir, le yogourt et les fromages à pâte dure. Mais si un enfant est allergique aux protéines du lait de vache, les produits laitiers sont exclus de l'alimentation de la mère. Premièrement, seul le lait est exclu et une réaction aux produits laitiers fermentés et au fromage cottage est observée.

Bien entendu, tous ces produits doivent être introduits progressivement dans l'alimentation, car en plus des nutriments utiles et nécessaires à la croissance et au développement, un enfant peut contracter des allergènes avec le lait. La nutrition de la mère pendant l'allaitement ne doit pas alourdir le système immunitaire du bébé et provoquer des ballonnements et des coliques. Ceci est particulièrement important pendant les 2-3 premiers mois, lorsque la digestion du bébé se développe. À cet égard, le régime doit être progressivement élargi et passer de petit à grand par rapport à la nourriture.

Quelle devrait être la nutrition des femmes qui allaitent? Le premier mois est censé être un régime strict, et le mois suivant - l'introduction prudente de nouveaux produits dans l'alimentation. Jusqu'à trois mois, alors que l'enfant est sujet aux coliques, vous devez surtout surveiller votre alimentation et vous abstenir de prendre des aliments qui provoquent des flatulences. Les coliques commencent généralement à 2-3 semaines et se terminent à 3-6 mois.

Les règles de base de l'allaitement sont:

• Cinq à six repas pour la mère (3 repas principaux et 2 collations). Il est préférable de programmer un repas pour qu'il coïncide avec l'alimentation - le meilleur moment est 30 minutes avant.
• Méthodes de cuisson bouillies et à la vapeur, évitant les aliments gras et frits.
• Manger uniquement des aliments naturels fraîchement préparés, à l'exclusion des produits semi-finis, des aliments contenant des colorants et des conservateurs, tous les types d'aliments en conserve.
• Introduction de grandes quantités de produits laitiers contenant du calcium.
• Manger des viandes maigres et du poisson.
• Conformité au régime de consommation - 1,5 à 1,6 litre par jour (eau purifiée, eau de table sans gaz, boissons aux fruits, boissons aux fruits). L'apport hydrique est l'un des facteurs les plus importants de la lactation. Vous devez boire un verre d'eau 10 minutes avant de nourrir. Dans le même temps, vous ne devez pas consommer de liquides dépassant la norme, ce qui peut provoquer un gonflement, un stress sur les reins et une production excessive de lait, puis une lactostase..
• Pendant la lactation, les produits qui améliorent la fermentation sont exclus (légumineuses, bonbons, produits de boulangerie, kvas, pain noir, bananes, raisins, pommes douces, choucroute, chou blanc, concombres, boissons gazeuses, produits de confiserie, fromages à pâte molle, pâtes à tartiner et céréales sucrées).
• Limitez la consommation de légumes et de fruits crus, car sous cette forme, ils augmentent le péristaltisme et provoquent des ballonnements. Pour cette raison, il est préférable de cuire ou de ragoût de légumes et de fruits et de commencer par de petites portions, car des quantités élevées de fibres peuvent provoquer des selles molles chez un enfant et des ballonnements..
• Les légumes à fibres grossières et aux huiles essentielles, qui sont de puissants stimulants digestifs (radis, radis, navet, céleri, oseille, champignons), et peuvent provoquer des ballonnements et des coliques intestinales chez un enfant ne sont pas autorisés.

À la fin du deuxième ou du troisième mois, le régime alimentaire se développe déjà considérablement, mais vous devez introduire de nouveaux produits avec soin pendant 3 à 4 jours consécutifs et observer le comportement du bébé. Le premier jour, vous pouvez manger un petit morceau de n'importe quel produit et le lendemain, examiner la peau de l'enfant et observer son état général. S'il n'y a pas d'éruptions cutanées, de rougeur ou de desquamation sur la peau, vous pouvez manger ce produit en une quantité légèrement plus grande le deuxième jour et observer à nouveau la réaction. Le troisième jour, le même produit est à nouveau utilisé et l'état du bébé est évalué, si tout est normal, vous pouvez laisser ce produit dans l'alimentation.

Une telle administration à long terme est nécessaire car une réaction allergique peut ne pas apparaître immédiatement. Le prochain nouveau produit est testé de la même manière. Tenir un journal alimentaire et surveiller la réaction de l'enfant aux nouveaux aliments aidera à détecter avec précision et, surtout, à détecter le facteur allergénique à temps..

Régime alimentaire d'une mère qui allaite par mois

Pour plus de commodité, un tableau a été établi qui comprend les produits autorisés et interdits.

Le régime d'allaitement, le tableau des mois ressemble à ceci:

Peut-être 1 mois semblera-t-il le plus difficile non seulement en termes de nutrition, mais aussi d'adaptation au régime d'allaitement et de réveil nocturne. Dès les premiers jours, vous devrez abandonner le chocolat, le café, les glaces et le lait concentré, les bonbons, les pâtisseries et les confiseries. Légumes crus, légumineuses et aliments frits interdits. Vous devez apprendre à cuisiner des repas diététiques et penser davantage à votre bébé qu'à vos habitudes et désirs alimentaires. Il est important de suivre le régime de consommation d'alcool. À partir du quatrième, la quantité de liquide est de 800 à 1000 ml.

Si le lait arrive rapidement et qu'il y en a beaucoup, vous pouvez réduire légèrement le volume de liquide. À partir du 10e jour après l'accouchement, vous devez ajouter 0,5 tasse, ce qui porte à 1,5-2 litres d'ici la fin du mois. Pendant tout ce temps, surveillez l'état du sein: il doit être indolore et doux.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite au cours du premier mois comprend des soupes légères dans un bouillon de légumes ou du poulet faible, sans friture. Il peut s'agir de soupes aux céréales ou aux légumes. Il est interdit d'utiliser du bortsch, de la soupe aux choux, du méli-mélo, de l'okroshka et du cornichon, en raison de la présence de chou et de concombres. Les seconds plats sont généralement de la bouillie ou des légumes cuits avec une tranche de poulet bouilli, car le bœuf et le poisson peuvent être consommés plus tard. N'oubliez pas que le sel doit être limité et que tous les plats doivent être cuisinés sans épices, de sorte que la nourriture du premier mois sera insipide et monotone.

La plupart des produits de la liste peuvent s’étendre plus rapidement qu’indiqué dans le tableau. Tout dépend de la réaction individuelle du nouveau-né à certains aliments. Et la mère elle-même peut décider comment manger, en fonction des observations de la réaction du bébé. Et comment l'enfant peut la "pousser" à manger avec son comportement, l'état des intestins ou le refus de se nourrir, si le goût du lait a changé et qu'il n'aimait pas ça. Mais nous pouvons dire avec certitude que pendant les trois premiers mois, vous ne pouvez pas manger du miel, de la confiture, du chocolat, des œufs, des fruits et légumes rouges, des produits de boulangerie, du gras, de l'acide et du salé..

Si la mère est prédisposée aux allergies, il est possible que l'enfant montre également une sensibilité accrue aux aliments. Dans de tels cas, vous devez faire plus attention à la nutrition. En cas de réaction allergique (rougeur des joues, sécheresse et desquamation de la peau au niveau des genoux et des coudes), le produit doit être exclu pendant un mois, puis réessayer de l'introduire, afin que le corps s'adapte progressivement à cet allergène. Veuillez noter que le chocolat, les aliments gras et fumés, les conserves et l'alcool restent interdits pendant toute la durée de l'allaitement.

En conclusion, il faut dire qu'il est interdit aux mères qui allaitent d'organiser des jours de jeûne, d'entreprendre un régime mono ou un régime hypocalorique. C'est dangereux pour l'enfant et n'a pas besoin de la mère. À ce stade, environ 500 kcal sont déjà dépensés pour la production de lait, et si vous mangez bien et ajoutez éventuellement de l'activité physique, les kilos en trop disparaîtront..

La dénutrition de la mère peut entraîner une production de lait insuffisante et le bébé est sous-alimenté. Dans ce cas, un tabouret affamé apparaît chez le bébé - trop aqueux et même proche de la consistance de l'eau. Ce type de trouble des selles peut être déterminé par la dynamique du poids - l'enfant ne le prend pas bien (moins de 450 g par mois et à deux semaines n'a pas pris de poids à la naissance), des signes de déshydratation apparaissent (fontanelle enfoncée), le bébé est léthargique et dort beaucoup. Vous devez également faire un test de couche humide. Avec suffisamment de lait, le bébé urine 10 fois par jour. Dans ce cas, la miction est réduite, l'urine se concentre et dégage une odeur piquante et son volume est petit. Sur Internet, vous pouvez trouver une photo de ce tabouret pathologique. Les selles de l'enfant se forment progressivement, car il faut du temps pour que les intestins soient peuplés de microbes bénéfiques. Cela se produit généralement dans un délai d'un mois, pour certains, cela prend plus de temps..

Produits autorisés

Le régime pour allaiter un nouveau-né comprend:

• Pain de blé de 2ème degré (de préférence avec son), séchage, biscuits secs, biscuit pas très sucré et biscottes de pain gris.
• Diverses céréales (avec prudence le maïs et l'orge perlé) peuvent également être cuites avec l'ajout de 1/3 de lait, faire des puddings à la vapeur, des casseroles avec du fromage cottage.
• Les variétés de viande et de poisson faibles en gras sont autorisées (bœuf, veau, lapin, poulet, goberge, sandre, dorade, merlan bleu, morue, merlu, perche) sous forme de côtelettes cuites à la vapeur et d'un morceau entier. La préférence doit être donnée à la viande de volaille blanche et le poisson ne doit pas être consommé plus de 1 à 2 fois par semaine.
• Comprend les soupes végétariennes et les soupes à base de bouillon faible (secondaire). Il est bon de prendre des pommes de terre, des carottes, du chou-fleur et des courgettes pour les premiers plats. Vous pouvez ajouter des boulettes de viande, des boulettes, des morceaux de viande bouillie aux soupes.
• En tant que source de vitamines et de fibres, au moins 400 g de légumes bouillis ou frais (si l'enfant est bien toléré) sont introduits dans l'alimentation. La préférence est donnée aux légumes neutres: carottes, betteraves, courgettes, courges, citrouilles. Ils sont bouillis, vous pouvez en faire des côtelettes ou des ragoûts. Les légumes frais sont mieux consommés verts et les légumes aux couleurs vives sont mieux traités thermiquement dans les soupes ou les ragoûts. Cependant, vous devez commencer à manger des légumes bouillis ou cuits.
• Il est recommandé de commencer à manger des fruits avec des pommes, puis d'introduire d'autres types, mais pas très acides. Les fruits doivent être verts ou blancs, vous pouvez boire des jus de bébé, des purées de fruits pour bébés, ainsi que des pommes et des poires au four. Pendant la journée, une mère qui allaite doit manger 300 g de fruits et de baies (poires, pommes, groseilles, groseilles, cerises) et boire 200 à 300 ml de jus (de préférence avec de la pulpe). Ils peuvent être fraîchement préparés ou en conserve. Dans ce cas, vous devez choisir des jus de la série d'aliments pour bébés. Vous pouvez manger des pommes et des poires cuites au four, ainsi que de la gelée et des compotes. Les fruits secs sont riches en fibres alimentaires, de sorte que les pruneaux et les abricots secs peuvent être introduits avec précaution, en observant les selles de l'enfant.
• Si le bébé est sujet à la constipation, il est impératif de manger des fruits secs, également de revoir le régime alimentaire de la mère et de remplacer partiellement les graisses d'origine animale par des huiles végétales, et aussi d'inclure plus largement les fibres alimentaires (légumes, céréales, fruits, pain complet).
• Le régime alimentaire quotidien doit inclure 600 à 800 ml de produits laitiers fermentés (acidophilus, yogourt naturel, kéfir, yogourt) et du fromage cottage ou des plats préparés à partir de celui-ci. Le lait en quantité de 200 ml et la crème sure ne sont autorisés qu'en complément du plat. Il est préférable d'alterner le lait et les produits laitiers fermentés. Si nous parlons de la teneur en matières grasses de ces produits, alors 2,5% est optimal et le fromage cottage est de 5 à 9%. Les aliments sans gras ne conviennent pas aux femmes qui allaitent.
• De la confiserie, vous pouvez rarement vous permettre des meringues, de la marmelade de fruits, des guimauves, des guimauves.
• Vous pouvez manger 25 g de beurre par jour, 15 g de légumes (maïs, tournesol, olive, soja).
• Les boissons comprennent du thé sans additifs aromatiques (noir ou vert faible), des thés à la menthe, à l'origan, au thym, parfois du café faible, de l'eau plate de table, des compotes et des boissons aux fruits.

Une alimentation correcte et équilibrée pour une mère qui allaite immédiatement après l'accouchement: ce que vous pouvez manger ou non, et quels aliments doivent être exclus jusqu'à la fin de la lactation

Régime alimentaire après l'accouchement: aliments autorisés et interdits. La nécessité d'un régime, les recommandations nutritionnelles pour les mères ayant des problèmes gastro-intestinaux, les conséquences du non-respect du régime.

1. Manger immédiatement après l'accouchement
2. Nutrition pour une mère qui allaite: la nécessité d'un régime
3. Quels aliments une mère qui allaite peut-elle manger pendant l'allaitement
4. Liste des aliments et plats interdits jusqu'à trois mois après l'accouchement
5. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite en période post-partum
6. Menu pour le premier jour après l'accouchement
7. Régime pour la semaine: une liste approximative des plats
8. Combien d'eau boire immédiatement après l'accouchement
9. Si le lait arrive
10. Qu'est-ce qui peut provoquer des douleurs intestinales chez les mères après une césarienne
11. Quel est le risque de non-respect des recommandations
12. Combien avez-vous besoin de suivre un régime
13. Vidéo utile

Manger immédiatement après l'accouchement

Après l'accouchement, l'enfant et la mère continuent à rester en relation étroite: ce que la femme mange, l'enfant le reçoit avec du lait.

C'est pourquoi il est nécessaire de réviser le régime alimentaire et d'exclure les.

Une bonne nutrition est également utile pour une femme, elle a un effet positif sur le corps et aide à restaurer la force plus rapidement.

Nutrition pour une mère qui allaite: la nécessité d'un régime

Les médecins ne parviennent toujours pas à une opinion commune sur le régime alimentaire d'une mère qui allaite: certains soutiennent qu'il devrait être varié et ne pas être limité par quoi que ce soit, d'autres pensent qu'une femme devrait s'abstenir de manger beaucoup d'aliments. Cependant, de nombreuses preuves prouvent qu'il vaut toujours la peine de garder un œil sur votre alimentation. Ceci est nécessaire pour le bébé et la mère..

Le seul aliment d'un nouveau-né est le lait maternel. Il est nutritif et possède une riche composition d'oligo-éléments, de nutriments et de vitamines. De là, l'enfant obtient tout ce dont il a besoin.

La qualité du lait dépend de la nutrition de la mère. Les substances présentes dans les aliments sont absorbées dans le sang et du sang dans le lait. Une mauvaise nutrition affecte le bien-être du bébé: le travail du tractus gastro-intestinal s'aggrave, des réactions allergiques apparaissent.

Une alimentation équilibrée est importante pour une maman. Grâce aux aliments enrichis en vitamines, le corps récupère plus rapidement. La période de grossesse et d'accouchement est un processus complexe qui demande beaucoup d'efforts. Le respect d'un régime alimentaire peut aider à améliorer la condition d'une jeune mère, perdre rapidement les kilos en trop accumulés en 9 mois d'attente pour le bébé.

Quels aliments une mère qui allaite peut-elle manger pendant l'allaitement

Parfois, il semble aux mères qui allaitent que la nourriture dans les premiers jours est très pauvre, presque tout est interdit.

La liste des aliments autorisés à la consommation s'allonge chaque semaine, progressivement les aliments familiers qui pourraient être facilement consommés avant la grossesse reviennent au régime.

Une femme devrait manger de la viande maigre. C'est une riche source de protéines dont la maman et le bébé ont besoin pour maintenir un fonctionnement normal. Les experts conseillent de manger de la viande une semaine après l'accouchement, en commençant par 50 grammes et en augmentant progressivement la portion. La volaille fait exception. Il est permis de manger:

• dinde;
• poulet;
• un lapin;
• du boeuf.

Le poisson est également riche en protéines, mais il est digéré beaucoup plus rapidement et plus facilement que la protéine obtenue à partir de la viande. Le poisson est riche en oméga-3, en calcium et en phosphore. Pendant la lactation, il convient de choisir des variétés avec une teneur en matières grasses inférieure à 8%, notamment:

• la morue;
• patauger;
• thon;
• bar de mer.

Les produits laitiers et fermentés sont des éléments tout aussi importants d'une alimentation saine. Fromage cottage, yogourt sans additifs, crème sure - sont recommandés pour la consommation. La teneur en matières grasses de ces produits ne doit pas dépasser 5%. Les mères allaitées mangent du fromage à pâte dure. Le lait de vache est remplacé par des amandes, des flocons d'avoine et du lait de coco. Cependant, dans les premières semaines, vous devez refuser complètement tout type de lait..

Le régime alimentaire des mères allaitantes vous permet de manger plusieurs œufs de poule par jour. En cas d'allergies chez un bébé, les œufs de poule sont remplacés par des œufs de caille. Il est préférable de faire bouillir les œufs et d'éviter les aliments comme les œufs brouillés.

Le premier fruit consommé directement à l'hôpital est une pomme. Afin d'éviter les allergies, il est préférable de choisir des pommes vertes ou jaunes. Un peu plus tard, vous pouvez manger une poire, elle est enrichie en fibres et en vitamines. La fibre nettoie le corps et a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. De plus, le régime est complété par des bananes, des framboises, des abricots.

• concombres;
• choufleur;
• Zucchini;
• pommes de terre;
• brocoli.

Dans les premiers jours après avoir rencontré le bébé, il est recommandé de manger diverses céréales sur l'eau, des bouillons, des soupes légères. Cette nourriture est plus facilement absorbée par le corps. Vous pouvez manger une tranche de pain de grains entiers.

Liste des aliments et plats interdits jusqu'à trois mois après l'accouchement

Il existe une liste d'aliments qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger. Même si l'état de santé immédiatement après l'accouchement est excellent, il vaut la peine de reporter leur utilisation..

Il vaut la peine d'abandonner les produits qui provoquent l'apparition d'allergies. Ceux-ci inclus:

• chocolat (en particulier avec des additifs);
• fruits de mer (crevettes, moules);
• agrumes et fruits exotiques;
• fruits et baies de couleur rouge;
• chips, craquelins;
• céréales du petit-déjeuner;
• produits semi-finis;
• mon chéri.

Il est interdit aux mères allaitées de manger de la viande et du poisson gras, divers produits fumés. Par exemple, saucisses, saucisses, jambon, etc. Les aliments contenant une grande quantité d'épices ne sont pas non plus recommandés. N'ajoutez pas d'ail, d'oignons aux plats.

Vous devrez renoncer aux bonbons: gâteaux, bonbons, pâtisseries, biscuits du magasin. Ils contiennent du sucre, ce qui provoque en outre le processus de fermentation..

Les coliques chez un bébé sont causées par le lait, les légumineuses et le chou. Le lait est un produit saturé de lactose, qui provoque la formation de gaz. Dans les premiers mois après la naissance d'un bébé, il doit être abandonné..

L'interdiction est imposée à tous les types de conserves: poisson en conserve, viande, pâtés, etc. La nourriture en conserve contient trop de sel, elle provoque un gonflement, des maux de tête.

Les amateurs de café devront arrêter de boire leur boisson préférée pendant un certain temps, ainsi que renoncer au thé fort. Ces boissons peuvent provoquer des allergies.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite pendant la période post-partum

Le régime alimentaire de maman change beaucoup. Cependant, pour ceux qui ont l'habitude de respecter les règles d'une alimentation saine, ces changements sembleront minimes. Il est facile de remplacer les produits nocifs par des analogues utiles. Une belle présentation de la nourriture vous aidera à profiter du repas le plus simple.

Menu pour le premier jour après l'accouchement

Manger le premier jour après l'accouchement doit être léger. Exemple de menu pour le premier jour:

• petit déjeuner: bouillie sur l'eau;
• collation: une pomme cuite au four;
• déjeuner: bouillon léger avec des légumes;
• collation de l'après-midi: fromage cottage faible en gras;
• dîner: légumes et boulettes de poulet cuites à la vapeur.

La nourriture doit être variée et nutritive. Cela fournira au corps toutes les vitamines et minéraux nécessaires..

Régime pour la semaine: une liste approximative des plats

Suivre un régime est une approche responsable de la maternité et prendre soin de sa propre santé, ainsi que de la santé du bébé. Un menu bien pensé vous fera gagner du temps à passer avec votre bébé.

Menu pour la première semaine après l'accouchement:

1. Petit-déjeuner: casserole de fromage cottage faible en gras, bouillie sur l'eau, sandwichs au pain de grains entiers avec fromage faible en gras.
2. Snack: pommes, bananes, yogourt nature.
3. Déjeuner: diverses soupes et bouillons (légumes, avec l'ajout de viande maigre ou de poisson);
4. Collation de l'après-midi: purée de pommes maison, fromage faible en gras, kéfir, biscuits sans sucre et additifs.
5. Dîner: poisson cuit à la vapeur et chou-fleur; poitrine de poulet bouillie et courgettes cuites, boulettes de poulet et brocoli.

Selon les goûts, les légumes et la viande peuvent être bouillis, cuits à l'étouffée, cuits à la vapeur.

Combien d'eau boire immédiatement après l'accouchement

Les médecins et autres professionnels ne sont toujours pas d'accord sur la quantité de liquide à boire. Cependant, le fait que le lait maternel soit composé à 80% d'eau ne peut être réfuté..

Immédiatement après l'accouchement, vous devez boire autant que votre corps en a besoin. Cependant, vous ne devez pas dépasser le tarif journalier. Il est recommandé de boire une quantité limitée de liquide dans les premières semaines..

Les grands-mères et les partisans des méthodes conservatrices en médecine affirment que trop de liquide conduit à la lactostase, il y a trop de lait. Cependant, c'est une mauvaise opinion. La quantité de lait dans les premiers jours après l'apparition du bébé est due à l'hormone ocytocine. Et aussi avec le réflexe de succion, plus le bébé tète intensément le sein, plus le lait arrive vite.
Les recettes de médecine traditionnelle recommandent de boire des décoctions (avec ortie, camomille). Les mères allaitées se permettent une compote de fruits secs sans sucre ajouté, thé faible.

Si le lait arrive

Le deuxième ou le troisième jour après l'accouchement, de nombreuses mères remarquent que leurs seins ont augmenté et sont devenus plus fermes. À ce moment, la production de lait augmente, la femme ressent une gêne. Ne vous inquiétez pas, après quelques jours, lorsque le corps s'adapte, le gonflement s'atténuera.

S'il y a trop de lait, il est nécessaire de consulter un médecin, il vous dira certainement quoi faire. Afin d'éviter des conséquences désagréables, les mères limitent leur apport hydrique. Cependant, il ne faut pas abandonner complètement l'eau, elle est vitale pour le corps. Boire est nécessaire lorsque la mère qui allaite a soif. La limite doit être petite.

Qu'est-ce qui peut provoquer des douleurs intestinales chez les mères après une césarienne

Après une césarienne, de nombreuses jeunes mères souffrent de douleurs intestinales, de problèmes de selles. Ce problème peut être facilement résolu si vous suivez le régime et les recommandations de votre médecin. Vous devez manger des aliments préparés sous forme de soupes, de purée de pommes de terre. Incluez des aliments enrichis en fibres dans votre alimentation.

Une mauvaise alimentation provoque des douleurs dans les intestins, après l'opération, il a besoin de temps pour récupérer. Ce processus prend au moins 60 jours. Les restrictions habituelles pour une mère qui allaite sont complétées par plusieurs autres produits:

• mayonnaise, ketchup, moutarde et autres sauces;
• Fraise;
• carotte;
• produits de boulangerie, pain (même farine de blé entier).

Régime alimentaire pour les mères qui allaitent souffrant de maladies chroniques du système digestif

La nutrition d'une mère atteinte de maladies chroniques du système digestif n'est pratiquement pas différente de la nutrition d'une femme en bonne santé qui allaite. Les modifications du fond hormonal peuvent exacerber les maladies existantes ou provoquer leur apparition.

Par exemple, la gastrite chronique peut s'aggraver pendant l'allaitement. Pendant cette période, vous devez faire attention aux produits à effet enveloppant: graines de lin, avoine, racine de réglisse. Une mère qui allaite souffrant de gastrite peut manger du pain aux graines de lin, mais cela ne peut être fait que dans le deuxième ou le troisième mois après le début de l'allaitement..

Quel est le risque de non-respect des recommandations

Le non-respect des recommandations affecte à la fois le bébé et la mère. Les écarts de régime au cours des premiers mois de la vie peuvent causer des problèmes plus tard..

Une mauvaise nutrition provoque des allergies chez le bébé. Il peut se manifester non seulement sous la forme de rougeurs sur la peau. L'enfant développe des éruptions cutanées, des croûtes sur la tête, la couleur des selles change.

De plus, avec une mauvaise nutrition, le bébé souffre de ballonnements, de coliques et de constipation. Boire de l'alcool, même en petites quantités, interfère avec le développement mental et physique.

Les «produits nocifs» ne profitent pas au corps d'une jeune maman. En les mangeant dans la nourriture, elle ne reçoit pas une quantité suffisante de nutriments, de vitamines, de micro-éléments. D'où l'émergence de divers problèmes: allant de la carence en vitamines à la fin des maladies gastro-intestinales.

Combien avez-vous besoin de suivre un régime

Le moment choisi pour le régime est un point discutable. Si le bébé et la mère sont en bonne santé, vous devez vous en tenir au régime pendant quelques mois, en ajoutant progressivement de nouveaux aliments au régime. Si des problèmes de santé existent, vous devriez consulter votre médecin. Le régime doit être assez strict et durer au moins 3 mois.
Production

La nutrition de l'allaitement doit être saine. Les inhibitions sévères provoquent du stress, ce qui peut entraîner des problèmes de lactation. Une jeune mère doit se souvenir d'une règle: une alimentation bien conçue est la clé d'une bonne santé et d'une bonne humeur.!

Une bonne nutrition d'une femme qui allaite dans les premiers jours après l'accouchement

Lorsque l'accouchement est terminé, le bébé dort paisiblement dans le berceau, la femme commence à réfléchir à la façon de ne pas blesser accidentellement le bébé et d'améliorer sa santé. Le lait maternel vient à la rescousse, qui est l'aliment principal du bébé. Et le développement et la santé de son enfant dépendent de la façon dont la mère qui allaite mange correctement et équilibrée..

Nutrition pour une mère qui allaite après l'accouchement

Immédiatement après l'accouchement, le bébé est appliqué sur le sein de la mère pour établir la lactation, pour peupler les intestins du bébé de lactobacilles et pour faciliter l'adaptation du nouveau-né au nouveau monde pour lui. Le lait maternel est la seule alimentation correcte pour un bébé dans les premiers jours de sa vie

Avant de discuter de l'allaitement avec une mère, il est nécessaire de penser à la femme elle-même, à ses difficultés et à ses problèmes. Le succès de l'allaitement dépend en grande partie de l'état de santé de la mère, de son bien-être, des problèmes de la vie qui peuvent ne pas vous permettre de vous concentrer uniquement sur les soins du bébé..

Ryumina Irina Ivanovna, docteur en sciences médicales

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Le premier jour, le bébé se nourrit de colostrum, qui a une teneur élevée en calories - 150 kcal pour 100 g. Il contient également beaucoup de vitamines, de minéraux, de protéines, de graisses, de glucides et d'anticorps qui protègent l'enfant contre les virus et les bactéries.

Le colostrum n'est pas produit beaucoup, mais il suffit pour nourrir le bébé, car le volume de l'estomac du bébé dans les premiers jours de sa vie n'est que de 5 ml. Le deuxième ou le troisième jour, le colostrum est changé en lait.

Ce n'est un secret pour personne que les aliments consommés par une mère qui allaite iront certainement dans le lait maternel, puis dans le corps du bébé. Par conséquent, une femme doit limiter l'utilisation de ces produits qui peuvent nuire à l'enfant dans les premiers jours de sa vie et les introduire progressivement dans son alimentation, en observant la réaction du bébé..

Si une femme ne suit pas les règles de nutrition pendant l'allaitement, l'enfant peut éprouver:

• problèmes de selles (constipation ou diarrhée);
• ballonnements;
• réactions allergiques.

L'enfant, avec le lait, prend de la mère toutes les vitamines et tous les minéraux qui se trouvent dans son corps. Si une femme souffre de malnutrition, la nourriture n'aura pas assez de calories et la nourriture sera monotone, cela affectera sa santé:

• la fatigue, l'irritabilité augmentera;
• pas assez de lait ne sera produit pour l'alimentation;
• les cheveux commenceront à tomber;
• l'état des dents et des ongles s'aggravera;
• la peau se décolle;
• la digestion sera perturbée, ce qui s'accompagnera de constipation;
• battement de coeur.

Principes nutritionnels dans l'établissement de l'allaitement

Le premier jour, une femme se réveille après le stress de l'accouchement et ne ressent pas la faim. Les organes internes reviennent progressivement à la normale, car l'utérus n'appuie plus sur eux. La digestion se normalise, mais elle ne fonctionne toujours pas aussi activement qu'avant la grossesse. Et pour la récupération rapide du corps de la femme et l'établissement de la lactation, il est impératif de manger dans les premiers jours après l'accouchement.

Certaines règles de prise alimentaire doivent être respectées:

• manger 2 700 kcal par jour;
• buvez 2 à 2,5 litres par jour d'eau propre et d'autres boissons;
• mangez de petits repas 5 à 6 fois par jour. Assurez-vous de souper, car la nuit, la femme devra nourrir le bébé 3-4 fois;
• manger des aliments bouillis ou des plats cuits à la vapeur;
• choisissez des aliments qui contiennent tout le complexe de vitamines, en particulier A, E, C, D, B, l'acide folique;
• manger des aliments riches en micro et macro éléments, en particulier en calcium, magnésium, fer, fluor, iode, zinc;
• contrôler le ratio correct de protéines, graisses et glucides: 1 kg de poids nécessite 2 g de protéines, 1 g de matières grasses, 4 g de glucides. Vous devez multiplier votre poids par la quantité de substances nécessaires pour obtenir leurs besoins quotidiens. Par exemple, le poids d'une femme est de 65 kg. Ensuite, la quantité correcte de protéines est 65 * 2 = 130 g, lipides - 65 * 1 = 65 g, glucides - 65 * 4 = 260 g.

Aliments autorisés dans les premiers jours après l'accouchement

La nutrition de maman devrait être spéciale dans les premiers jours après l'accouchement. Il est préférable pour une femme de tenir un journal alimentaire. À l'avenir, il aidera à identifier les aliments qui ont causé des allergies ou des problèmes digestifs chez le bébé..

Le régime post-partum comprend:

• Viande:
• boeuf maigre,
• veau,
• filet de dinde,
• lapin; La préférence devrait être donnée aux viandes maigres
• des céréales. Tout bouilli dans l'eau. Le premier jour, alors que les selles de la femme ne sont pas ajustées, les céréales doivent être légèrement digérées. Éliminez le riz de l'alimentation pour ne pas provoquer de constipation; Une mère qui allaite peut manger toutes les céréales (sauf le riz), bouillies dans de l'eau
• produits laitiers et laitiers fermentés. Pour de nombreux bébés, le lait peut provoquer une réaction allergique aux protéines animales. Dans les produits laitiers fermentés, il est moins prononcé, alors privilégiez:
  • kéfirs naturels,
  • yaourt sans additifs et avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2,5%,
  • fromage cottage jusqu'à 5% de matières grasses.
  • un peu d'huile dans la bouillie,
  • un morceau de fromage à pâte dure et douce; Les produits laitiers, dont un excès peut provoquer des réactions allergiques chez l'enfant, doivent être partiellement remplacés par du lait fermenté
• soupes. Les soupes liquides doivent faire partie du régime alimentaire de la femme dans les premiers jours suivant l'accouchement. Ils aideront à normaliser vos selles. Les soupes de légumes sont préparées sans friture dans un deuxième bouillon de bœuf, de poulet ou simplement d'eau;
• des légumes. Tous les légumes (pommes de terre, carottes, oignons, courgettes) et les légumes verts doivent être cuits ou bouillis; Tous les légumes doivent être consommés bouillis ou cuits
• des fruits:
  • bananes,
  • pommes cuites;
• bonbons. Tu peux manger:
  • guimauve, guimauve,
  • confiture,
  • séchage,
  • biscuits avec une petite quantité de margarine, sans colorants ni conservateurs (biscuit, cracker); Si une maman qui allaite veut des bonbons, elle peut s'offrir des guimauves.
• breuvages:
  • thé faible sans additifs,
  • compote de fruits secs,
  • l'eau; Lors du choix d'une boisson, vous devez vous concentrer sur le thé faible sans aucun additif, compote de fruits secs ou eau
• pain et pâtes. Il est préférable de sécher le pain, de faire bouillir les pâtes de blé dur.

J'ai mangé beaucoup de céréales et de légumes différents. J'ai essayé de ne pas manger d'aliments rouges et très épicés. J'ai mangé de la viande bouillie et du poisson cuit au four, il y avait beaucoup de lait et l'enfant était toujours en surpoids. Les médecins pensaient même que je lui donnais quelque chose à manger, ils parlaient de formule pour nourrir.

Étoile

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Produits interdits

Ne mangez pas d'aliments qui peuvent provoquer une réaction allergique ou des problèmes digestifs chez l'enfant et la mère. Parmi eux:

• tous les fruits, légumes, baies de couleurs rouge et orange en raison d'éventuelles allergies:
  • framboise;
  • Fraise;
  • agrumes;
  • un radis;
  • une tomate;
• légumes et fruits qui entraînent une augmentation de la production de gaz:
  • Chou blanc;
  • concombres;
  • les raisins;
  • les légumineuses; Une mère qui allaite devrait refuser les légumes, les fruits et les baies, qui peuvent provoquer une augmentation de la production de gaz ou des allergies.
• thés forts avec additifs, café, cacao; Une mère qui allaite devrait oublier le café fort et le cacao pendant un certain temps.
• aliments fumés, gras, frits, en conserve:
  • saucisses;
  • nourriture en boîte;
  • produits semi-finis;
  • Mayonnaise;
  • ketchup et autres sauces;
• salé, épicé, épicé; Fumé, frit, gras, salé, épicé et épicé doit être évité
• bonbons contenant des colorants et des arômes, chocolat, miel, fruits à coque;
• boissons alcoolisées. La consommation d'alcool doit également être limitée

Pendant la grossesse, elle mangeait de tout et parfois en grande quantité. Mais maintenant, je suis assis sur des pâtes pratiquement à cause de la diathèse de ma fille. J'ai commis l'erreur la plus idiote après avoir accouché - je n'ai pas introduit les aliments progressivement, en surveillant la réaction, mais j'ai tout mangé. Maintenant je paie le prix.

bronzer

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Quand j'ai donné naissance à mon deuxième enfant, une jeune fille de vingt ans nommée Zoya était couchée avec moi dans la salle. C'était sa première naissance. Elle n'écoutait pas les conseils diététiques et ses parents et son mari étaient à 100 km de l'hôpital et venaient rarement. Une fois, Zoya est venu rendre visite à de jeunes amis et a apporté des oranges, du jus de raisin, des chocolats et des biscuits. La fille n'a pas refusé les cadeaux et les a mangés en toute sécurité. Le soir, son enfant a commencé à être capricieux et couvert d'une éruption cutanée. Le matin, le pédiatre est venu, a diagnostiqué une «diathèse allergique» et a prescrit de nombreux médicaments. Vous ne pouvez pas être insouciant sur votre alimentation, en particulier dans les premiers jours après l'accouchement, sinon tout peut se terminer non pas par une liste de pilules, mais par une réanimation..

Vidéo: 10 conseils du docteur Komarovsky sur la nutrition d'une mère qui allaite

Exemple de menu pour les premiers jours de lactation

Nous avons déjà déterminé quels aliments vous pouvez inclure dans votre alimentation. Nous composerons un menu de trois jours pour une maman qui vient d'accoucher d'un bébé.

Table: menu pour trois jours après l'accouchement

N'oubliez pas que vous devez boire 2 à 2,5 litres de liquide avant l'arrivée du lait plein. Ensuite, la quantité d'eau consommée doit être réduite à 2 litres par jour. Cela contribuera à la normalisation de l'allaitement (pour que la femme n'ait pas de stagnation du lait et que la lactostase ne commence pas).

Si une alimentation saine devenait l'habitude d'une femme avant même l'accouchement, elle a pu se limiter à la nourriture, elle n'aura alors aucun problème avec cela lors de l'allaitement et la période de lactation n'apportera que des émotions positives. Après tout, une bonne nutrition d'une femme qui allaite est la clé de la santé de la mère et du bébé.

Nutrition pour une mère qui allaite après l'accouchement

La nutrition après l'accouchement pour une femme qui allaite présente de nombreuses caractéristiques et interdictions. En effet, la composition et la quantité de lait maternel en dépendent directement. Les caprices du bébé en raison d'une mauvaise santé, d'un sommeil court, de la constipation - tout cela est la conséquence du non-respect du régime alimentaire par une mère qui allaite. Alors, ce dont vous avez besoin pour qu'un enfant soit en bonne santé et calme?
Manger dans les premiers mois après l'accouchement doit être léger, mais fréquents, de nouveaux aliments doivent être introduits avec précaution, en observant la réaction du bébé. N'oubliez pas les restrictions sur la malbouffe. Considérez les principes de base de la formation d'un menu pour une jeune mère.

Pourquoi est-il important de bien manger?

Une bonne nutrition de la mère après l'accouchement garantira une lactation, un bien-être et une santé réussis du nouveau-né..

Tout ce que la mère a mangé entre dans le corps du bébé avec du lait maternel et peut provoquer des conséquences négatives:

1. Ballonnements et coliques sévères.
2. Constipation ou vice versa, diarrhée.
3. Certains aliments peuvent provoquer des réactions allergiques sous la forme d'une éruption cutanée. En savoir plus sur les allergies chez les nouveau-nés →
4. Les aliments qui ont un goût et un arôme forts altèrent le goût du lait et le bébé peut refuser de téter.
5. Une mauvaise nutrition d'une mère qui allaite après l'accouchement peut avoir un effet excitant sur le système nerveux du bébé.

En adhérant à un régime, une femme se reposera également, ainsi que sa famille. Après tout, un bébé qui ne souffre pas de coliques ou de constipation dort mieux, mange bien et prend du poids.

Un tel enfant grandit et se développe calmement, sans souffrir de démangeaisons allergiques et de douleurs constantes dans le ventre, et la mère n'est pas nerveuse, essayant de calmer le bébé. De plus, une alimentation équilibrée et régulière, à l'exclusion des aliments frits et gras, aidera une femme à se débarrasser des kilos en trop gagnés pendant la période de portage d'un enfant..

Cela dépend beaucoup des habitudes alimentaires de la mère pendant la grossesse. Si une femme a déjà constamment consommé des kakis, des pommes, des prunes, après l'accouchement, vous pouvez également ajouter ces produits à l'alimentation. Cependant, si la mère n'a pas mangé ces fruits plus tôt et après l'accouchement, elle a été emportée par leur consommation, il est tout à fait possible que l'enfant développe une allergie..

Le menu doit être conçu de manière à ce que l'alimentation quotidienne comprenne:

• protéines - 20%;
• graisses - 15-20%;
• glucides - 60%.

Nutrition dans les trois premiers jours après l'accouchement

La question de suivre un certain régime devrait être envisagée par une femme non seulement après la naissance d'un enfant, mais également pendant la grossesse. Avec de mauvais tests, le médecin peut lui conseiller de limiter l'utilisation de certains aliments afin de ne pas provoquer de détérioration.

Quelques jours avant d'accoucher, il vaut mieux renoncer à des excès tels que:

• Chocolat;
• des noisettes;
• café, thé fort, cacao;
• fraises, tomates, poisson rouge;
• aliments fumés ou salés;
• agrumes et divers aliments exotiques.

Il est également préférable de réduire les produits laitiers. Ainsi, vous sauverez un nouveau-né de l'apparition de la diathèse immédiatement après la naissance..

Les repas du premier jour après l'accouchement doivent être composés de repas fraîchement préparés et légers, sans épices épicées et aromatiques. En effet, pendant cette période, la femme améliore le processus de lactation et habitue le bébé au sein..

Il vaut mieux se limiter aux céréales dans l'eau, à un œuf à la coque ou à un morceau de viande maigre, vous pouvez manger de la soupe maigre sans la faire frire. Pour les bonbons, les pommes au four, les bananes et les biscuits simples sont autorisés.

Il y a une opinion selon laquelle pour ajouter du lait, une femme doit boire beaucoup de liquides. Ce n'est pas le cas, car boire beaucoup de liquides peut entraîner des bouffées de chaleur et la stagnation du lait dans le sein. Après tout, un nouveau-né mange très peu.

Ceux qui ont accouché par césarienne ne doivent pas manger d'aliments riches en fibres: légumes et fruits crus, pain noir, son. Le premier jour après l'opération, il vaut mieux se limiter à de l'eau sans gaz.

Fin de la première semaine après l'accouchement

Une femme qui allaite ne doit pas avoir faim. Les repas après l'accouchement dans les premiers jours devraient être fréquents et fractionnés, idéalement - après chaque tétée, vous devriez manger des aliments légers et boire du thé chaud ou de la compote.

À la fin de la première semaine suivant la naissance de l'enfant, la mère peut:

1. Thé sucré chaud, jus de canneberge, compote de fruits secs, tisanes.
2. Légumes cuits à la vapeur: betteraves, courgettes ou aubergines, carottes, citrouille avec quelques gouttes d'huile végétale.
3. Vous pouvez faire des craquelins pour le thé ou la soupe à partir de pain noir ou de seigle.
4. Introduisez quelques morceaux de poisson de mer maigre dans l'alimentation, en observant le bien-être du bébé.
5. Quelques pommes de terre en purée ou pâtes de bonne qualité.
6. Bœuf bouilli maigre.
7. Produits laitiers fermentés (pas plus de 300 g par jour).
8. Une fois par jour, assurez-vous de manger de la soupe faible en gras ou du bortsch sans chou.
9. Ajoutez soigneusement les noix et le fromage à pâte dure à votre menu.
10. Mangez une banane et deux pommes au four par jour.

Introduisez soigneusement les nouveaux aliments dans votre alimentation, en petites portions, en observant attentivement la réaction du corps du bébé à leur égard.

Les portions doivent être petites pour que maman ne prenne pas de kilos en trop..

Nutrition dans les 4 premières semaines après l'accouchement

Plusieurs semaines se sont écoulées après la naissance de l'enfant, le bébé a un peu grandi et, semble-t-il, la mère peut reprendre son alimentation habituelle, mais non. La nutrition dans le premier mois après l'accouchement est aussi importante que dans les premiers jours.

Pendant cette période, la mère qui allaite est autorisée:

• toutes les céréales sur l'eau, à l'exception du riz, du maïs et du blé;
• vous pouvez mettre un peu de beurre dans la bouillie;
• morceaux maigres de bœuf ou de volaille bouillis;
• lait, yaourt;
• fruits cuits au four, légumes verts crus.

Vous pouvez faire des gâteaux au fromage et des casseroles à partir de fromage cottage, en y ajoutant des fruits secs ou des baies. Il est permis d'ajouter un peu de crème sure aux plats.

Lorsque vous introduisez de nouveaux produits dans votre alimentation, vous devez être guidé par un certain nombre de règles:

1. Mangez un nouveau plat le matin, mais mieux le matin, et observez attentivement la réaction de l'enfant.
2. Ajouter un seul nouveau produit par jour.
3. Si un enfant a des éruptions cutanées ou s'il est devenu nerveux et capricieux, il est préférable de refuser d'utiliser un nouveau plat. Pour faciliter l'observation et la systématisation des informations, un journal alimentaire doit être tenu..
4. Introduisez de nouveaux produits dans votre menu en petits morceaux. Si le bébé répond bien, la portion peut être augmentée au prochain repas..

Période d'allaitement

Bien sûr, la nutrition dans le premier mois après l'accouchement est très limitée, mais après 8 à 12 semaines, elle peut être considérablement étendue.

À ce stade, il est permis d'ajouter à la nutrition de la mère après l'accouchement:

1. Quelques bonbons (guimauves, marmelade, guimauve naturelle). Choisissez un produit avec une quantité minimale de colorants, aucune odeur de produits chimiques étrangers et une courte durée de conservation.
2. Fruits secs (raisins secs, pruneaux, abricots secs, dattes). Ils peuvent être consommés naturellement ou ajoutés à divers plats. N'oubliez pas de bien laver les fruits secs avant de les manger, ou encore mieux - versez de l'eau bouillante dessus.
3. Diversifier le menu avec d'autres types de poissons.
4. Du maïs bouilli et de jeunes pois, en se rappelant de célébrer l'état de l'enfant après l'introduction de nouveaux produits.
5. Fruits frais selon la saison (pêches, abricots, prunes, pommes non rouges). Baies - chèvrefeuille, myrtilles, groseilles blanches et groseilles à maquereau.
6. Quatre mois après l'accouchement, vous pouvez ajouter des jus de fruits fraîchement pressés à votre menu, mais il est préférable de les diluer avec de l'eau bouillie et de ne pas boire plus d'un verre par jour..

Restrictions alimentaires pour les mères allaitantes

Avec ce que vous pouvez manger après l'accouchement, nous avons compris. Mais il est formellement interdit à une femme de consommer ces produits lors de l'allaitement:

1. Boissons alcoolisées et nourriture des restaurants de restauration rapide. Il vaut mieux les exclure même au stade de la grossesse afin d'éviter des problèmes de santé..
2. Les agrumes sont de puissants allergènes, ils doivent également être retirés du régime alimentaire d'une mère qui allaite. En période automne-hiver, mieux vaut privilégier le bouillon d'églantier ou la choucroute, ils contiennent également beaucoup de vitamine C.
3. Les gâteaux en magasin, les gâteaux à la crème et les bonbons alcoolisés doivent être remplacés par des biscuits nature. Si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez cuire le gâteau vous-même en faisant une crème pâtissière à partir de lait faible en gras.
4. De nombreuses femmes boivent du thé avec l'ajout de lait, considérant que cette boisson est bénéfique pour la lactation. Mais ce n'est pas le cas. Le lait de vache entier est également considéré comme un allergène et doit être consommé avec une extrême prudence, en petites quantités. Mieux encore, remplacez par de la chèvre.
5. Les aliments gras, frits, fumés et salés sont interdits non seulement pour une mère qui allaite, mais aussi pour une femme enceinte.

Dans les premiers jours après l'accouchement, la nutrition d'une femme est très limitée, elle est nécessaire au bien-être de la femme en travail et du bébé. Une alimentation saine peut aider à maintenir le tube digestif de votre nouveau-né en état de fonctionnement et à éviter des problèmes désagréables comme les coliques, les ballonnements et la constipation. Plus tard, le régime alimentaire de la mère augmentera, revenant à ce qu'il était avant la grossesse.

Exemple de menu pour une semaine

Une mère qui allaite peut manger de nombreux aliments, le nombre de repas doit être d'au moins 4 par jour. Si une femme veut perdre du poids, la nourriture doit être divisée en petites portions, mais vous devez manger 6 à 7 fois par jour. Il convient de rappeler les règles de traitement thermique des aliments, les fruits crus, les légumes verts doivent être consommés en petites quantités, alors qu'il est nécessaire de s'assurer que l'enfant n'a pas de problèmes d'assimilation du lait.

Exemple de menu pour une semaine:

Si nous considérons les différentes variantes du menu, vous remarquerez qu'il n'y a pas de bonbons, de café, de chocolat. Les aliments qui contiennent une grande quantité de sucre sont nocifs dans ce cas, les bonbons peuvent être remplacés par des guimauves, de la confiture maison, des guimauves, des produits de boulangerie, etc..

Surtout, n'oubliez pas que votre menu doit être équilibré et que vos repas doivent être réguliers. Même avec une liste minimale de produits autorisés, vous pouvez manger savoureux et varié. Et pour aider maman à vous aider, nos recettes d'allaitement.

Auteur: Alla Shevchuk,
spécialement pour Mama66.ru