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Comment transformer un enfant de la présentation du siège à la tête

Après la prochaine visite chez le gynécologue au troisième trimestre de la grossesse, vous entendrez peut-être que le bébé n'a pas encore pris la bonne position dans l'utérus. Autrement dit, il est rabattu avec ses jambes et ses fesses. Dans ce cas, il n'y a pas lieu d'avoir peur, puisque les bébés prennent la bonne posture après 32 à 34 semaines, certains même à la veille de l'accouchement. Et pourtant, comment faire passer l'enfant à la présentation de la tête? Essayons de le comprendre.

Pourquoi le bébé est-il dans la mauvaise position?

Pourquoi le futur bébé peut-il être présenté par le siège, votre médecin vous le dira. Il parlera de raisons médicales, et il y en a d'autres.

L'habitude de dormir toute la nuit dans une position de la femme enceinte affecte négativement la position du fœtus dans l'utérus. Dans de tels cas, les médecins recommandent de s'allonger dans son lit dans plusieurs positions avant de se coucher, en les changeant plusieurs fois. De tels «mouvements» aideront à établir un programme de sommeil avec alternance de plusieurs positions. Et peut-être que dans une semaine l'habitude de dormir dans une position sera oubliée..

Convaincre de rouler!

Il existe d'autres moyens de transformer progressivement le fœtus dans l'utérus dans la position souhaitée:

  1. Communication avec l'enfant. Maman, confortablement assise sur une chaise, dirige mentalement son regard vers l'intérieur, vers l'enfant. Elle exprime ses pensées à haute voix, parlant de la dangerosité de la perspective d'accoucher lors d'une présentation par le siège. Ainsi, vous pouvez convaincre le bébé de se retourner, lui expliquer ce besoin. Vous pouvez également convaincre à l'aide du contact tactile en caressant l'abdomen, en massant légèrement. Pour ce faire, la mère doit communiquer avec l'enfant tous les jours pendant un certain temps, tout en le persuadant de prendre la position souhaitée. Les mouvements de la main doivent être dirigés de manière à ce que l'enfant se déplace derrière eux et se retourne ainsi.
  2. La curiosité naturelle de l'enfant peut également être utilisée à vos propres fins. Ainsi, la lampe de poche incluse doit être appliquée sur le ventre de la mère et la déplacer dans la direction nécessaire au coup. L'enfant, pour ainsi dire, est emporté par la lumière extérieure et se retourne.
  3. Vous pouvez également recourir à la méthode d'acupuncture. Il est sans danger pour les femmes enceintes si un spécialiste le fait. L'influence sur les méridiens contribue à la révolution de l'enfant.

Techniques pour aider votre bébé à rouler la tête en bas dans l'utérus

Il est normal qu'un bébé soit en position de siège pendant la grossesse, mais environ 3% des bébés restent dans cette position jusqu'au début du travail. Ces bébés risquent de développer des problèmes tels que la dysplasie de la hanche et la privation d'oxygène pendant le travail. Diverses méthodes sont utilisées pour modifier la présentation du fœtus. À partir de la 30e semaine de grossesse, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux qui aideront le bébé à se retourner, mais ils ne doivent être commencés qu'avec l'autorisation du médecin traitant..

Application de positions spéciales
1. Élever le bassin. Cette position est la plus couramment utilisée pour modifier la présentation fœtale..

  • Il est nécessaire de relever les hanches 20-30 cm au-dessus de la tête. Il y a plusieurs moyens de le faire. Le plus simple est de s'allonger sur le sol et de placer des oreillers sous vos cuisses..
  • Alternativement, allongé sur le sol, vous pouvez essayer de lever vos hanches sur un canapé ou un lit..
  • Vous devez répéter l'exercice à jeun trois fois par jour, en vous attardant dans la position pendant environ 10 minutes pendant que l'enfant devient actif. Détendez-vous, respirez profondément et évitez de surcharger vos muscles abdominaux.

2. Pose "genou-coude". Cet exercice est basé sur la gravité pour aider l'enfant à se retourner dans la bonne position..

  • Vous devez vous agenouiller sur un canapé ou un lit et vous allonger sur le sol avec vos avant-bras. Gardez vos hanches en l'air. Cet exercice permet d'élargir la partie inférieure de l'utérus, faisant de la place pour la tête du bébé..
  • Vous devez rester dans cette position de 5 à 15 minutes, en l'exécutant deux fois par jour. Il est préférable de le faire à jeun pour ne pas avoir de nausées plus tard..
  • Si la femme ressent la position du fœtus à l'intérieur, cela peut contribuer au processus du coup d'État. Tout en vous reposant sur les coudes, vous devez appuyer doucement d'une main sur le dos de l'enfant, situé au-dessus de l'os pubien.

3. Variation de la pose "genou-coude". Elle est un peu plus extrême, il vaut donc mieux avoir un partenaire à proximité pour l'aider et le soutenir..

  • Vous devez commencer par la position habituelle «genou-coude». Ensuite, tenez-vous doucement sur le sol avec vos paumes. Assurez-vous d'appuyer votre menton contre votre poitrine, cela aide à détendre vos muscles pelviens.
  • Vous devez être très prudent lorsque vous effectuez cette pose et assurez-vous que vos mains ne glissent pas. Un partenaire peut aider en soutenant les épaules de la femme pendant l'exercice..
  • Vous devez rester dans la pose jusqu'à 30 secondes. Il convient de garder à l'esprit qu'il vaut mieux répéter l'exercice souvent (jusqu'à quatre fois par jour) que de maintenir la position plus longtemps..

4. Utilisation de la piscine. Nager, s'accroupir et faire des sauts périlleux dans l'eau peuvent tous aider un enfant à se retourner. Les exercices suivants valent la peine d'être essayés:

  • Accroupissez-vous au fond d'une piscine profonde, puis poussez et flottez à la surface de l'eau.
  • La natation régulière peut stimuler le bébé à bouger (et la femme peut se sentir bien pendant les dernières semaines de grossesse).
  • Faites un saut arrière dans une piscine profonde. Cela détendra les muscles et facilitera le changement de présentation du bébé. Si la femme a un bon équilibre, dans l'eau, vous pouvez essayer de faire un poirier et de vous tenir debout tant que vous avez assez de force pour retenir votre souffle.
  • Le processus de plongée dans la piscine permet également de changer la position du fœtus..

Utiliser des méthodes alternatives

1. Compresses chaudes et froides. Appliquer en même temps quelque chose de froid sur le haut de l'utérus et quelque chose de chaud sur le bas de l'utérus peut stimuler le bébé à tourner la tête vers le bas..

  • Placez de la glace ou un sac de légumes surgelés sur le haut de l'abdomen. L'enfant est plus susceptible d'éviter le froid et de s'efforcer de trouver une position plus confortable..
  • Vous pouvez faire cet exercice assis dans un bain chaud ou placer une bouillotte dans le bas de l'abdomen..
  • Cette technique est totalement sûre et peut être utilisée aussi souvent que la femme le souhaite. Vous pouvez également appliquer des compresses sur l'abdomen tout en soulevant les hanches au-dessus de la tête..

2. Utilisation des sons et de la musique. Il existe plusieurs méthodes dans lesquelles l'enfant se retourne en se référant au son..

  • Une option populaire consiste à placer les écouteurs sur le bas de l'abdomen. Vous pouvez télécharger de la musique spéciale pour les nouveau-nés, comme des mélodies classiques douces ou des berceuses.
  • De plus, le père peut parler à l'enfant en dirigeant sa voix vers le bas de l'abdomen, le stimulant à bouger au son de sa voix..

3. Hypnose. Certaines femmes ont réussi à changer la présentation de leur bébé avec l'aide d'un hypnothérapeute agréé.

  • L'hypnothérapie aborde le processus d'inversion de deux côtés. Tout d'abord, la future maman sera hypnotisée dans un état de relaxation profonde. Cela aidera à détendre les muscles du plancher pelvien, à élargir la partie inférieure de l'utérus et à pousser le bébé dans un coup..
  • Deuxièmement, la femme est encouragée à utiliser des méthodes de visualisation et à imaginer comment le bébé se met dans la bonne position..

Remarque!

Avant d'effectuer des exercices et des méthodes pour modifier la présentation du fœtus dans l'utérus, vous devriez consulter votre médecin ou votre sage-femme! Les actions interdites à une femme peuvent entraîner un enchevêtrement du cordon ombilical ou des lésions du placenta..

Nous faisons un saut périlleux, ou comment transformer un enfant avec une présentation par le siège

Une fois, à environ 28 semaines, vous êtes de nouveau allé voir votre médecin, et il vous a informé que le bébé n'avait pas encore pris la bonne position dans l'utérus. Cela signifie que le bébé n'est pas rabattu avec la tête, mais avec les jambes et les fesses. Vous ne devez pas être intimidé par cette situation, car de nombreux enfants adoptent la position classique après 32 à 34 semaines, voire à la veille de l'accouchement..

Pourquoi le bébé est-il dans la mauvaise position?

Votre médecin vous expliquera les raisons médicales de la présentation du siège. Mais si tout est en ordre avec la santé, cherchons d'autres causes possibles..

Peut-être avez-vous l'habitude de dormir dans la même position toute la nuit. La plupart des gens se retournent souvent d'un côté à l'autre pendant leur sommeil. Mais certaines personnes restent toute la nuit, ou presque toute la nuit, dans la même position. Si une femme enceinte dort sans se retourner tous les soirs d'un côté, cela peut affecter négativement la position du bébé dans l'utérus.

Par conséquent, avant de vous coucher, allongez-vous plusieurs fois dans différentes positions qui vous conviennent pendant au moins 2-3 minutes. Ces actions vous aideront à établir un nouveau programme de comportement du sommeil. Essayez également de vous endormir dans différentes positions. Je comprends parfaitement qu'en fin de grossesse, même dans votre position préférée, il peut être difficile de s'endormir, sans parler de le changer, mais essayez quand même - ça vaut le coup. Après tout, après une semaine ou deux, l'ancienne habitude sera oubliée et la nouvelle commencera à fonctionner..

Ne vous couchez pas trop tard. Cela nuit à votre santé et au bien-être du bébé. La future mère ne devrait pas non plus surmené. Les personnes qui se couchent tard ou très fatiguées se réveillent souvent le matin dans la même position dans laquelle elles se sont endormies. Mais si une personne reste allongée pendant 8 à 10 heures dans la même position, sa colonne vertébrale et ses organes internes sont fortement déplacés sous leur poids vers le bas. Dans ce cas, il y a une violation de la position de la colonne vertébrale et des organes internes, une accumulation tissulaire et une stase sanguine, ce qui entraîne une multitude de problèmes. Vous pouvez vous y attarder plus en détail, mais ici, l'article ne parle pas du sommeil pendant la grossesse. Je dirai seulement que la présentation par le siège est l'un des problèmes possibles. Si la femme enceinte est allongée dans la même position de nuit en nuit ou la change rarement, son utérus et le bébé qui s'y trouve se décaleront à chaque fois et passeront 8 à 10 heures par jour dans cette position. Au début de la grossesse, l'enfant tournera et se retournera la nuit, mais lorsque le bébé grandira et deviendra à l'étroit, il essaiera de prendre une position qui lui convient la nuit, en tournant, à chaque fois dans un certain plan, à un angle qui lui convient. Pendant la journée, gagnant plus de liberté, il changera de position, se déplaçant dans des directions différentes, et la nuit, il retournera à sa position préférée. Mais à la fin de la grossesse, à 31-32 semaines, il est fort probable que le bébé, incapable de se retourner et de tourner facilement, restera dans la position où il n'avait passé que des nuits auparavant. Cette position peut être totalement gênante pour sa naissance (par exemple, transversale), ce qui compliquera grandement l'accouchement. Un long séjour sur le dos entraîne également d'autres conséquences négatives spécifiques pour les femmes enceintes en raison d'un mauvais approvisionnement de l'utérus et du bébé en oxygène..

Surveillez votre alimentation. Ne mangez pas beaucoup la nuit, ne mangez pas d'aliments gras riches en protéines. Autant que vous vouliez une côtelette frite ou un gâteau à la crème fouettée, ne vous rassurez pas que les femmes enceintes peuvent manger ce qu'elles veulent, et que cela n'affectera que votre silhouette. Après tout, il y a des cas où une mère qui consomme des produits nocifs a été empoisonnée et que son bébé à naître se sentait si mal qu'il a baissé ou traversé ses fesses..

Parfois, la raison est le mode de vie sédentaire de la femme enceinte. À 30-32 semaines, le bébé peut simplement «rester coincé» dans la mauvaise position si la mère s'assoit et ment la plupart du temps et prive ainsi l'enfant de la possibilité de se retourner. Un fort stress émotionnel ressenti par une mère, ou une surcharge physique inhabituelle pour elle, peut également amener le bébé à se retourner les fesses vers le bas. Mais parfois, l'enfant adopte cette position car il est plus pratique pour lui d'y être - la longueur du cordon ombilical et l'emplacement du placenta rendent cette position très pratique pour l'enfant. Dans ce cas, essayer de retourner le bébé est inutile..

Comment retourner un bébé avec une présentation du siège?

Dans de nombreux cas, la présentation du siège peut être convertie en présentation céphalique normale à l'aide d'exercices spéciaux. Le yoga pour les femmes enceintes peut aider beaucoup..

Même aux tout derniers stades de la grossesse, le yoga aide le bébé à prendre la bonne position dans l'utérus. Les poses inversées donnent le plus grand effet. Un poirier contre un mur, un bouleau et ses variantes, un poirier, un pont et un demi-pont, correctement réalisés par la mère, incitent le bébé à se retourner.

Mais les asanas inversées ne peuvent être pratiquées que par des femmes entraînées qui ont fait du yoga avant la grossesse et qui ont continué pendant. Sinon, vous pouvez gravement nuire à votre santé. Avant d'effectuer ces asanas, les femmes font un échauffement spécial qui les prépare aux postures inversées..

Le bridge et le demi-pont sont d'excellents exercices de présentation du siège, qui créent les conditions pour retourner le bébé s'il a une présentation par le siège ou transversal. Mais la durée de l'exécution est choisie pour chaque mère individuellement, en tenant compte de son état de santé et de sa forme physique.

Pour les femmes enceintes qui n'ont jamais fait de yoga auparavant, je recommande de faire un exercice très simple - «demi-pont», en plaçant plusieurs couvertures pliées de manière compacte sous le bas du dos. Afin de rester dans cette position pour donner le bon effet, vous devez y rester au moins 15 minutes plusieurs fois par jour, à partir de trois minutes et progressivement, au cours d'une semaine, en augmentant jusqu'à 15-20. Dans cette version, cet exercice est accessible à toutes les femmes, même les moins préparées, car en le faisant allongé sur une pile de couvertures, une femme peut se détendre. Tous les exercices statiques, c'est-à-dire les asanas, et en particulier les postures inversées, y compris le «pont», doivent être effectués avant les repas ou au plus tôt 3 heures après les repas.

Dans un groupe de yoga pour femmes enceintes avec lesquelles j'ai étudié, il y a eu plusieurs cas où les bébés ont pris la bonne position pendant une période de 30 à 36 semaines. Par conséquent, ne vous inquiétez pas à l'avance, car le bébé ressent parfaitement toutes vos émotions. Aide-le juste un peu!

Au fait! Les postures inversées ne peuvent en aucun cas faire tourner l'enfant les fesses baissées, c'est-à-dire de la présentation céphalique à la présentation pelvienne. Lorsque la mère adopte une position inversée, le bébé obtient une plus grande liberté de mouvement, mais ne l'utilise pour se retourner que si sa position dans l'utérus n'est pas correcte. L'enfant cherche inconsciemment à profiter de chaque opportunité pour se retourner et prendre la bonne position. Et c'est lorsque la mère effectue des poses inversées, le pont et le demi-pont que se forment les conditions les plus propices pour se retourner. Et les bébés qui ont déjà pris la bonne position n'ont aucune raison de la changer et rien ne les incite à agir. Pour une femme enceinte de plus de 32 semaines, remettre son bébé dans la bonne position n'est pas une tâche facile. Elle a besoin de travailler dur. Tous les exercices aident le bébé à se retourner uniquement avec ses performances fréquentes et plutôt à long terme (les femmes qui n'ont pas de problèmes avec la position de l'enfant font généralement ces exercices pendant une courte période). Renverser un bébé après 32 semaines est beaucoup plus difficile que de prévenir une telle situation en menant une vie saine et active et en faisant du yoga.

On fait un coup! Exercices pour la présentation du siège

1.Pour commencer! Pieds à la largeur des épaules, bras inférieurs. Levez vos mains sur les côtés, paumes vers le bas, sur vos orteils et en même temps cambrez votre dos, en prenant une profonde inspiration. Deux - expirez et commencez la position. Répéter 4 fois.

2. Allongez-vous sur le côté auquel le dos du fœtus fait face lors de la présentation du siège, ou sur le côté opposé à la tête en présentation transversale. Pliez les genoux et les hanches et restez immobile pendant 5 minutes. Prenez ensuite une profonde inspiration, tournez le dos de l'autre côté et restez immobile pendant 5 minutes. Ensuite, redressez la jambe qui se trouve au-dessus de vous - avec le bassin, ou celui sur lequel vous vous allongez, avec la position transversale du fœtus. La deuxième jambe doit être pliée. Prenez une profonde inspiration et pliez à nouveau la jambe redressée au niveau des articulations du genou et de la hanche, enroulez vos mains autour du genou et amenez-la vers l'arrière avec une présentation par le siège ou vers les fesses avec une présentation transversale. Dans le même temps, le corps se pliera en avant et la jambe pliée décrira un demi-cercle vers l'intérieur, touchant la paroi avant de l'abdomen. Expirez profondément, détendez-vous, redressez-vous et abaissez votre jambe. Ensuite, respirez à nouveau profondément et répétez l'exercice à nouveau. Cet exercice doit être fait 5 à 6 fois..

3. Exercice "Cat". À genoux, posez vos mains sur le sol de manière à ce que vos mains soient exactement sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Inspirez, soulevez la tête et le coccyx en cambrant le bas du dos (photo 1). À genoux, posez vos mains sur le sol de manière à ce que vos mains soient exactement sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Inspirez, soulevez la tête et le coccyx en cambrant le bas du dos. En expirant, ramassez votre coccyx, tout en cambrant et en libérant votre dos (photo 2). Lorsque vous inspirez, essayez de ressentir un mouvement fluide de la base de votre dos au sommet de votre tête. En expirant, tirez la zone du nombril vers la colonne vertébrale, redressez les omoplates, concentrez-vous sur la sensation d'allongement du dos. Répétez l'exercice 10 fois.

4. "Demi-pont". Vous devez vous allonger sur le sol, lever les jambes et mettre plusieurs oreillers sous le bassin pour que le bassin devienne 30 à 40 centimètres plus haut que les épaules. Dans ce cas, les épaules, le bassin et les genoux doivent former une ligne droite. Grâce à cet exercice, certains enfants se mettent dans la bonne position dès la première fois. Si l'enfant est toujours têtu, répétez la leçon 2 à 3 fois par jour. Cependant, ne faites jamais cela l'estomac plein. Il existe une autre variante de cet exercice. Vous pouvez asseoir votre mari en face et mettre vos pieds sur ses épaules pour que votre fosse poplitée soit sur ses épaules.

5. Allongé sur le dos. Pliez vos jambes au niveau des articulations des genoux et des hanches, posez vos pieds à la largeur des épaules sur le sol, étirez vos bras le long du corps. Au nombre de fois - inspirez et soulevez le bassin en vous reposant sur les pieds et les épaules. Par deux - abaissez le bassin et expirez. Puis redressez vos jambes, resserrez les muscles de vos fesses, tirez votre abdomen et votre périnée en inspirant. Détendez-vous - expirez. Répéter 7 fois.

L'ensemble d'exercices doit être répété 3 à 4 fois par jour pendant 7 à 10 jours. Ce type de gymnastique est simple et demande peu d'effort. Il s'avère souvent efficace et l'inversion du fœtus dans la bonne position se produit dans les 7 premiers jours. Si, pendant l'exercice, vous ressentez un mouvement dans votre estomac ou quelque chose de similaire à un bruit, alors vous avez probablement «persuadé» l'enfant de prendre la bonne position. Une longue marche et un bandage l'aideront à se verrouiller dans cette position. Mais pour être sûr de la chance, vous devez faire une échographie.

Bonne chance! Je suis sûr que toi et ton bébé réussirez!

Exercices de retournement fœtal efficaces

  • Quand de l'exercice est nécessaire?
  • Complexe
    • "Pendule"
    • "Cyprès"
    • "Chat"
    • "Pont"
    • "Voilier"
    • Coup d'État de Dykan
    • Méthode de V. Fomicheva
  • Dans la piscine
  • Conseils utiles
  • Commentaires

La plupart des bébés, bien avant l'accouchement, prennent la bonne position du corps dans l'utérus - la tête. Leur tête est située vers la sortie de l'utérus. C'est cette méthode de naissance qui est considérée comme la plus sûre et la plus optimale, inventée par la nature elle-même. Mais souvent, les femmes apprennent par le médecin que leur bébé se présente au siège. Comment aider votre bébé à prendre la position la plus appropriée pour l'accouchement à l'aide d'exercices pour les femmes enceintes, nous le dirons dans ce matériel.

Quand de l'exercice est nécessaire?

La présentation par le siège n'est dangereuse pour le bébé et sa mère qu'au moment de l'accouchement, si le bébé, contrairement aux lois de la nature, décide de naître jambes en avant. Le risque qu'un bébé subisse une blessure grave à la naissance, la mort d'un enfant, les complications du processus de naissance augmente. C'est pourquoi les femmes, dont les bébés sont situés dans l'utérus avec leur butin à la sortie de la cavité utérine, sont recommandées de faire une gymnastique spéciale. Cela permettra au bébé de tourner la tête vers le bas..

Il faut noter tout de suite que les exercices ne sont pas toujours efficaces. Ils ne sont considérés que comme des auxiliaires, mais ils ne garantissent rien du tout. Il arrive souvent que le bébé refuse de se retourner, peu importe les efforts de la future mère. Après 35 semaines, la présentation du siège est perçue par les médecins comme un fait accompli. Une décision est prise au moment de l'accouchement en pratiquant une césarienne de manière planifiée. Habituellement, cela se fait à 37-38 ou 38-39 semaines de grossesse..

Une femme peut commencer à faire une série d'exercices spéciaux entre 30 et 31 semaines de grossesse. Il est conseillé que les cours se déroulent sous la supervision d'un médecin. Ils doivent être approuvés par un obstétricien-gynécologue. Vous pouvez le faire à la maison, mais vous devez d'abord démontrer la technique d'exécution des exercices au médecin traitant..

Le spécialiste doit s'assurer que vous avez tout compris correctement, ne vous faites pas de mal ni à l'enfant.

Complexe

La gymnastique corrective a été développée par les obstétriciens-gynécologues eux-mêmes. La méthode est approuvée par l'association professionnelle des médecins. Le complexe comprend plusieurs exercices clés pour tourner le fœtus avec une présentation pelvienne ou transversale. Considérez la technique pour effectuer les.

"Pendule"

Cet exercice se fait en position couchée sur une surface dure. Vous ne pouvez pas pratiquer sur le canapé ou le lit. Mieux vaut s'asseoir sur un tapis ou au sol. Allongée sur le dos, une femme doit plier les genoux et les écarter largement sur les côtés. Les pieds doivent s'ajuster parfaitement sur toute leur surface au sol. Les mains doivent reposer calmement le long du torse sur le sol..

Depuis la position de départ, la femme ne soulève que le bassin. Cela se fait en même temps que de prendre une respiration profonde et calme. Maintenez la position pendant quelques secondes dans la nouvelle position, puis abaissez doucement le bassin en arrière pendant que vous expirez. Prenez quelques respirations et expirez en douceur, puis répétez le lifting pelvien. Faites l'exercice 7 à 10 fois.

"Cyprès"

Cet exercice est basé sur la célèbre gymnastique de Kegel et est moins intense. La position initiale du corps, comme dans l'exercice précédent (allongé sur le sol). Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, les pieds pressés au sol.

Respirez, étirez vos jambes sur le sol. Sans expirer, tirez dans les fesses, resserrez les muscles du périnée, imaginez-vous comme un cyprès élancé. Lors d'une sortie profonde, détendez-vous complètement et ramenez vos jambes dans leur position d'origine (pliez les genoux et écartez-vous largement sur les côtés). Cet exercice est effectué 7 à 10 fois..

"Chat"

C'est l'exercice le plus célèbre et le plus populaire et il est largement pratiqué par les femmes enceintes pour essayer de transformer le bébé dans l'utérus. Fais-le sur le sol, tapis. Prenez la soi-disant posture du chat: à genoux, cambrez le dos et soulevez légèrement votre bassin. Les paumes doivent s'ajuster parfaitement avec toute leur surface à la surface du sol. Gardez vos genoux dans une ligne verticale avec vos hanches.

Sur une profonde inspiration, la femme lève la tête tout en soulevant son bassin. À l'expiration, la femme semble représenter un chat recroquevillé en boule. Pour ce faire, elle arrondit le dos, abaisse le coccyx et la tête en bas. Vous devez faire cet exercice en douceur. L'exercice est répété jusqu'à 10 fois..

S'il est effectué correctement, il n'y aura aucune douleur dans les muscles du bas du dos et du dos.

"Pont"

Cet exercice est considéré comme l'un des plus efficaces. Cela aide à transformer le fœtus environ 15% du temps. Cela ne demandera aucun effort physique. Il suffit d'attraper les moments d'activité motrice du bébé et de commencer immédiatement à faire de la gymnastique. Plusieurs oreillers ou rouleaux doivent être placés sur le sol de manière à ce que le bassin posé dessus soit de 20 à 30 cm plus haut que le niveau du sol et la tête couchée dessus. Alors une femme devient comme un pont arrondi.

Vous n'avez rien à forcer. Il suffit de respirer calmement et profondément, en étant dans la position de départ pendant au moins 10 à 15 minutes. Le même exercice est effectué avec le mari. Dans le même temps, la femme jette ses jambes sur les épaules de l'homme de telle manière que les cavités poplitées soient exactement sur ses épaules.

"Voilier"

Cet exercice se fait debout sur le sol. Les jambes doivent être espacées de la largeur des épaules, les bras doivent être étendus le long du corps. Sur une profonde inspiration, vous devez lever doucement les bras pour que vos paumes restent tournées vers le bas (vers le sol). Les mains sont levées au niveau de la taille, se tiennent sur la pointe des pieds, essayant de contourner la poitrine. Puis, à l'expiration, les bras sont progressivement abaissés et abaissés à un pied plein. L'exercice est étroitement lié aux complexes de gymnastique respiratoire, et il est donc particulièrement important de le faire dans plusieurs approches. Par exemple, au tout début, entre d'autres exercices au milieu et à la fin de la gymnastique.

Coup d'État de Dykan

L'essence de cette méthode est les coups d'État, un changement de position du corps d'une femme enceinte. Toutes les 10 minutes, elle doit se retourner de l'autre côté, allongée sur une surface plane et dure. Les médecins recommandent de faire cet exercice à jeun pour éviter une indigestion ou des nausées. Tout en faisant l'exercice, vous pouvez regarder un film assis sur le sol..

Il est recommandé d'effectuer au moins quatre approches par jour..

Méthode de V. Fomicheva

Cet ensemble d'exercices a été développé par le célèbre obstétricien V. Fomicheva pour les femmes enceintes pour une période de 32 à 36 semaines. Il s'agit de se pencher sur les côtés en se tenant debout sur le sol. Les inclinaisons du corps sont effectuées vers l'avant et vers l'arrière avec déviation lombaire. Dans ce cas, il est nécessaire de faire des tours du corps, ainsi que de soulever le bassin (décrit dans le premier exercice), mais avec une particularité: la femme effectue un soutien lors du levage à l'arrière de la tête et des pieds. Chacun des exercices du complexe Fomicheva est effectué au moins 5 fois.

Des exercices de respiration calmes et mesurés sont recommandés après la gymnastique..

Dans la piscine

Si possible, combinez des exercices traditionnels de gymnastique traditionnelle avec des exercices aquatiques. L'essentiel est que l'eau de la piscine ne soit pas trop froide. En vous penchant le dos et les coudes sur les côtés de la piscine, faites plusieurs levées pelviennes et des jambes. Pratiquez la natation libre.

Ce que vous faites dans l'eau de la piscine n'a pas vraiment d'importance. La natation aide à réduire le tonus des muscles utérins. Le bébé a un peu plus de liberté de mouvement lorsque les parois de l'utérus ne sont pas rigides. Et les chances que le bébé passe à une position plus naturelle décuplent.

Si vous n'avez pas votre propre piscine dans votre propre maison, n'hésitez pas à vous rendre dans n'importe quelle piscine publique. Il existe des groupes spéciaux pour les femmes enceintes. Un instructeur expérimenté vous apprendra à respirer dans l'eau, à faire des exercices d'aquagym de base et à vous détendre complètement. Ces compétences seront utiles non seulement pour transformer un bébé, mais elles seront également utiles pendant l'accouchement..

Conseils utiles

Aujourd'hui, les médecins recommandent aux femmes enceintes de convaincre mentalement leur bébé de se retourner. Cela aide souvent. Pour ce faire, une femme doit prendre une position corporelle confortable pour elle, se détendre, activer une musique agréable, caresser son ventre, imaginer mentalement comment le bébé tourne la tête vers le bas. Parler à votre fils ou à votre fille est également utile..

D'autres méthodes peuvent être notées par l'exposition au son et à la lumière. Souvent, les femmes enceintes apportent des écouteurs avec de la musique dans le bas de l'abdomen. On pense que le bébé devrait essayer de tourner la tête vers le son. Pour exactement les mêmes raisons, une lampe de poche est amenée dans la partie inférieure de l'abdomen de la mère. Un bébé après 32 semaines fait déjà la distinction entre la lumière et l'obscurité. Il peut essayer de se transformer en lumière.

Il peut sembler à certains que ces méthodes sont plutôt du désespoir. Si tout le reste échoue, à quels trucs les femmes ne vont pas. Les médecins ne les dérangent pas: toutes les méthodes sont bonnes, si seulement la femme enceinte n'essaye pas de déplier l'enfant à la main. Le coup obstétrical (lorsque le fœtus est déplié à la main à travers la paroi abdominale antérieure) est effectué uniquement en milieu hospitalier, récemment, il n'est presque pas pratiqué en raison des avantages controversés. Des tentatives indépendantes pour baisser la tête du bébé peuvent entraîner des blessures..

Commentaires

Le sujet des exercices et des méthodes pour faire passer le fœtus d'une position incorrecte à une position classique est activement discuté par les femmes enceintes sur Internet. Beaucoup de gens notent que les exercices actifs quotidiens que la mère fait ne sont pas très populaires auprès des enfants. Presque toujours, les garçons et les filles dans l'utérus commencent à pousser activement. Ce fait laisse espérer un coup d'État. Par conséquent, vous ne devez pas avoir peur de l'activité accrue du bébé pendant la gymnastique..

Les opinions divergent quant à l'efficacité de l'exercice. La gymnastique et la natation ont aidé certaines femmes enceintes, mais pas d'autres. Mais personne ne conteste l'importance d'une attitude psychologique correcte et positive. Parfois, une seule croyance que tout ira bien peut faire des miracles..

Il y a toujours une chance que le fœtus se transforme dans la bonne position, cela peut se produire une semaine avant l'accouchement, ou un jour.

Pour plus d'informations sur les exercices à effectuer avec la présentation du siège du fœtus, voir la vidéo suivante.

  • Types de présentation
  • Tête
  • Pelvien
  • Exercices de retournement
  • Faible
  • Visage
  • Occipital

examinatrice médicale, spécialiste en psychosomatique, mère de 4 enfants

Exercices pour que l'enfant tourne la tête

La position normale du fœtus est d'être tête en bas. Mais parfois, pour des raisons médicales ou autres, une image radicalement différente est observée. Les exercices aideront à résoudre ce problème afin que l'enfant baisse la tête, mais seulement s'il n'y a pas de contre-indications.

Pourquoi le bébé est-il dans la mauvaise position?

Les raisons de la mauvaise localisation de l'enfant peuvent être à la fois médicales (dans ce cas, toutes les tentatives pour le retourner peuvent être vaines, par conséquent, une décision sur une césarienne sera prise avant l'accouchement), et liées au mode de vie d'une femme enceinte:

  1. Le plus souvent, cela conduit à l'habitude de dormir dans une position, à cause de laquelle les organes internes peuvent se déplacer sous leur propre poids et le sang stagne. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette habitude, vous pouvez changer plusieurs positions avant d'aller au lit, puis vous allonger dans votre favori..
  2. Vous ne devez pas non plus vous coucher trop tard. Cela peut entraîner un surmenage et dormir dans la même position..
  3. Mauvaise alimentation, surtout manger avant le coucher. L'opinion selon laquelle les femmes enceintes peuvent tout manger est fausse, surtout la nuit. Il ne devrait pas y avoir d'aliments lourds et douteux dans l'alimentation de la femme enceinte.
  4. Un mode de vie sédentaire, bien qu'une activité physique excessive, à laquelle la mère n'est pas habituée, affecte également négativement la position du fœtus.

Quant aux raisons médicales, elles peuvent être associées aux caractéristiques anatomiques de la structure d'une femme (par exemple, elle peut avoir un bassin étroit), au tonus de l'utérus ou à son relâchement (s'il y avait beaucoup plus de grossesses auparavant).

Caractéristiques de la présentation du siège

La présentation du siège du fœtus est une variante de sa localisation dans l'utérus. Dans ce cas, l'extrémité pelvienne du fœtus est présentée à l'entrée du petit bassin de la femme. Cette position de l'enfant est observée dans 5% des cas. Dans ce cas, il existe plusieurs options pour la présentation du siège:

  • fessier - avec cette position du fœtus, les fesses sont adjacentes à l'entrée du petit bassin, tandis que les jambes sont situées le long du corps;
  • mixte fessier - les jambes du fœtus sont pliées au niveau des articulations de la hanche et du genou;
  • jambe - peut être complète (les deux jambes sont présentées), incomplète (une jambe), genou.

En déterminant le type de présentation, le médecin peut dresser un schéma de l'accouchement.

Comment déterminer la position du fœtus?

Sachant qu'il existe un tel problème et faisant constamment des exercices spéciaux, il sera utile pour une femme enceinte de savoir comment déterminer la position du fœtus afin de s'assurer que le bébé est retourné avant l'accouchement. Cela peut être fait selon les critères suivants:

  • les tremblements ressentis dans la partie supérieure de l'abdomen indiquent une présentation céphalique;
  • avec une présentation occipitale, les chocs sont ressentis dans le dos, tandis que le dos est clairement ressenti;
  • si la femme enceinte ressent des coups dans le bas de l'abdomen, cela signifie que l'enfant est tête haute.

Vous pouvez également en apprendre davantage sur la présentation fœtale par le rythme cardiaque. Cela peut être fait avec un stéthoscope en position couchée sur le lit. Vous devez commencer à écouter depuis le bas de l'abdomen, en remontant progressivement. Il est recommandé d'appliquer le stéthoscope sur le côté de l'abdomen. Un ton étouffé peut indiquer une présentation du siège (cela peut également parler d'oligohydramnios et d'insuffisance placentaire, par conséquent, une consultation médicale est nécessaire).

Dans ce cas, vous devez savoir quelle semaine l'enfant est dans la mauvaise position, car le médecin décidera d'une césarienne ou d'une gymnastique spéciale..

Que faire. Recommandations générales

Si le médecin détecte une présentation du fœtus par le siège avant 34 semaines de grossesse, ne vous inquiétez pas, car le bébé peut encore se retourner avant l'accouchement. Si vous le souhaitez, vous pouvez l'aider, mais seulement s'il n'y a pas de raison médicale (enchevêtrement du cordon ombilical ou la position du placenta, qui empêche l'enfant de se retourner vers la présentation de la tête). Quelle que soit la raison, la femme enceinte doit changer ses habitudes:

  • changer le régime alimentaire, y inclure plus de légumes et de fruits;
  • marchez plus souvent, bougez plus, mais n'en faites pas trop;
  • faire des exercices spéciaux qui contribuent à transformer l'enfant;
  • dormez suffisamment, en dormant, essayez de changer de posture.

Dans ce cas, il est recommandé de parler avec l'enfant, de le persuader.

Quand de l'exercice est nécessaire?

La présentation par le siège du fœtus peut être dangereuse pour le bébé et la mère uniquement pendant l'accouchement. Pour cette raison, le risque de traumatisme à la naissance, de complications du processus de naissance, jusqu'à la mort de l'enfant augmente.

Les exercices doivent être faits pour que l'enfant se retourne et se couche tête en bas, mais ils ne sont pas toujours efficaces, ils ne sont donc prescrits que comme méthode auxiliaire. Après 35 semaines, la présentation du siège est considérée par les médecins comme un fait accompli, par conséquent, dans la plupart des cas, une décision est prise concernant une césarienne. Par conséquent, vous devez commencer à pratiquer une gymnastique spéciale pendant une période de 30 à 31 semaines..

Tout d'abord, vous devez vous mettre d'accord sur les exercices avec votre médecin et vous assurer qu'il n'y a pas de complications de la grossesse..

Restrictions d'exercice

Les exercices pour un coup d'État pour une femme ne peuvent pas toujours être effectués. Les contre-indications à la gymnastique sont:

  • placenta praevia, c'est-à-dire qu'il ferme la lumière dans l'utérus, il est donc inutile de tourner l'enfant dans la bonne position, car une césarienne ne peut être évitée;
  • risque de fausse couche;
  • restrictions individuelles en fonction des caractéristiques de l'évolution de la grossesse et de l'état de la patiente.

Il est recommandé de consulter au préalable votre médecin sur les options d'exercice. Si nécessaire, le complexe peut être ajusté.

Complexe

Des exercices pour transformer le fœtus en présentation du siège ont été développés par des obstétriciens-gynécologues. Le complexe est agréé par l'association médicale. Il comprend des exercices clés pour favoriser l'inversion fœtale. L'avantage d'une telle gymnastique est qu'elle peut être pratiquée à la fois comme prévention de la présentation du siège et comme préparation à l'accouchement..

"Pendule"

L'exercice est effectué en position couchée. Toute surface plane et dure fonctionnera (le canapé et le lit ne fonctionneront pas).

Allongé sur le dos, vous devez plier les genoux, puis les écarter largement, tout en vous assurant que vos pieds ne se détachent pas du sol. Mettez vos mains le long du corps.

Pour que le bébé se retourne, vous devez soulever le bassin simultanément avec une profonde respiration. Dans la nouvelle position, attardez-vous un peu, puis revenez doucement à la position de départ, tout en expirant. Maintenant, vous devez prendre quelques respirations et expirer, puis seulement répéter l'exercice.

Le nombre de répétitions - 7-10.

"Cyprès"

Il est basé sur un exercice de Kegel de faible intensité. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le tapis sur le sol, plier les jambes au niveau des genoux, écarter et appuyer sur vos pieds. Étirez vos jambes en inspirant. Puis, sans expirer, serrez les fesses, resserrez les muscles du périnée. À l'expiration, le corps doit être détendu et remis dans sa position initiale. Répétez 7 à 10 fois de plus.

"Chat"

Cet exercice est le plus populaire chez les femmes enceintes. Vous devez le faire sur le sol. Vous devez vous agenouiller et prendre la pose d'un chat, c'est-à-dire plier le dos et soulever légèrement votre bassin. Vous ne pouvez pas retirer vos paumes du sol. De plus, vous devez vous assurer que les genoux sont dans la même ligne verticale que les hanches..

En inspirant, vous devez incliner la tête vers le haut et lever votre bassin. En expirant, essayez de vous recroqueviller en boule, pour laquelle vous devez arrondir votre dos et abaisser le coccyx et la tête. Tous les mouvements doivent être aussi fluides que possible. Le nombre de répétitions est d'environ 10.

"Pont"

Cet exercice est le plus efficace (15%), pratiquement sans effort. Vous devez effectuer l'exercice pendant la période d'activité maximale de l'enfant..

Placez des oreillers ou autres appareils similaires sur le sol de manière à ce qu'en décubitus dorsal, le bassin soit de 20 à 30 cm plus haut que le sol. Dans cette position, vous devez passer 10 à 15 minutes, sans avoir besoin de forcer ou d'effectuer des mouvements spéciaux.

"Voilier"

La position de départ est debout sur le sol. Jambes - à la largeur des épaules, bras étendus le long du corps. Lors de l'inhalation, levez vos mains et placez-les de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le sol. Tenez-vous ensuite sur la pointe des pieds en essayant de contourner la poitrine. À l'expiration, revenez à la position de départ.

Cet exercice est inclus dans le complexe d'exercices de respiration, il peut donc être répété plusieurs fois pendant tout l'exercice (par exemple, au début et à la fin).

Méthode de Dykan

Vous pouvez transformer l'enfant en présentation par le siège en utilisant la méthode Dikan. La méthode est basée sur une rotation périodique du corps et un changement de position. Pour faire les exercices, vous devez vous allonger sur le sol et toutes les 10 minutes rouler d'un côté à l'autre, tandis que vos jambes doivent être pliées au niveau des genoux (pour plus de commodité, vous pouvez les tenir avec vos mains).

L'exercice doit être fait à jeun pour éviter les nausées. Pendant une telle gymnastique, vous pouvez regarder un film.

Pour améliorer les performances, il est recommandé de faire au moins 4 approches par jour..

Complexe de Fomicheva

Si l'enfant ne ment pas correctement dans l'utérus, le complexe développé par l'obstétricien V. Fomicheva aidera à le retourner pendant une période de 32 à 36 semaines. Le complexe est basé sur des pentes. Ils doivent être faits d'avant en arrière, alors qu'il est nécessaire de plier le bas du dos. De plus, vous devez faire:

  • se tourne;
  • soulever le bassin, comme dans l'exercice «Pendule», mais le soutien doit être à l'arrière de la tête et des pieds.

Chaque exercice de ce complexe doit être répété au moins 5 fois..

La technique de Bryukhina

Ce complexe est indiqué en cas de tonus irrégulier de l'utérus. Si l'enfant ne se retourne pas, les exercices suivants doivent être effectués (cela doit être fait en position genou-coude):

  1. Inspirez lentement 6 fois puis expirez lentement.
  2. En inspirant, abaissez le corps, tout en expirant, revenez à la position de départ (nombre de répétitions - 5).
  3. Tout d'abord, soulevez votre jambe redressée, puis amenez-la sur le côté, touchez le sol avec, puis remettez-la dans sa position d'origine. Faites de même avec l'autre jambe. Répétez l'exercice 4 fois.
  4. Faites de l'exercice "Chat".
  5. Effectuer un exercice de Kegel, qui consiste en alternance tension et relaxation des muscles du vagin et de l'anus.

Dans la piscine

Des exercices avec la mauvaise position du fœtus peuvent être effectués dans la piscine. Vous devez choisir celui dans lequel l'eau n'est pas trop froide. Les plus populaires sont les exercices suivants pour les femmes enceintes:

  • penchez-vous sur le bord de la piscine, soulevez le bassin et les jambes plusieurs fois de suite;
  • accroupissez-vous, puis poussez le bas et sautez;
  • salto arrière dans une partie de la piscine avec une profondeur suffisante;
  • nage libre, ce qui aide à réduire le tonus de l'utérus, ce qui donne au bébé de bonnes conditions pour se retourner et plus de liberté de mouvement, car les parois de l'utérus ne seront plus aussi rigides qu'avant.

Les cours peuvent avoir lieu dans votre propre piscine ou en public. Dans ce dernier cas, vous pouvez visiter des groupes spéciaux pour femmes enceintes, où les cours sont dispensés avec un instructeur. Ce spécialiste vous apprendra à respirer correctement et à effectuer des exercices de base qui seront utiles non seulement pour retourner le bébé, mais aussi comme préparation à l'accouchement..

Variantes populaires du coup d'État

Ce ne sont pas seulement les exercices pour les femmes enceintes qui aideront à retourner le bébé en présentation du siège. Beaucoup pensent qu'il peut être mentalement persuadé de le faire. Les chances que cela aide est faible, mais c'est le cas. Pour ce faire, vous devez vous allonger confortablement, vous détendre, activer une musique douce et agréable, vous caresser le ventre et imaginer comment l'enfant se retourne. Pendant ce temps, vous pouvez lui parler..

Il existe d'autres méthodes similaires:

  1. Exposition au son. Vous pouvez amener les écouteurs dans le bas de l'abdomen, peut-être que l'enfant essaiera d'atteindre la source sonore et se retournera.
  2. Exposition à la lumière. Le principe est le même que pour le son. À la 32e semaine de grossesse, l'enfant fait déjà la distinction entre la lumière et l'obscurité, il peut donc essayer de se retourner en se déplaçant vers le faisceau de la lampe de poche..
  3. Compresses contrastées. Appliquez une compresse froide sur le haut de l'abdomen. On pense que l'enfant sera mal à l'aise dans cette position et qu'il essaiera de se retourner, s'éloignant du froid.

Ces méthodes n'ont pas de confirmation de leur efficacité, elles sont souvent utilisées comme méthodes supplémentaires, mais elles ne nuiront certainement ni à l'enfant ni à la future mère..

Le retournement de l'enfant dans l'utérus est également facilité par le yoga, les asanas inversés. Mais elles ne peuvent être effectuées que par des femmes enceintes formées, car en l'absence de compétences, vous pouvez nuire à vous-même et à l'enfant..

Comment comprendre que le bébé s'est retourné?

Après avoir terminé une série d'exercices spéciaux pour que l'enfant se retourne dans l'estomac, la femme enceinte voudra certainement connaître le résultat positif avant même d'aller chez le médecin. Par conséquent, elle a besoin de savoir comment comprendre que cela s'est produit. Cela peut être fait en sondant l'abdomen: un renflement arrondi doit être clairement ressenti dans la partie supérieure - les fesses du fœtus. Vous devez également faire attention à la localisation du mouvement - dans la partie inférieure, ils devraient être moins intenses.

Quel que soit l'âge gestationnel, il y a toujours une chance de renverser le bébé. Des exercices spéciaux, des conversations constantes et des changements de style de vie peuvent préparer une mère et son bébé à l'accouchement sans conséquences négatives..

Comment faire pivoter un bébé en position de siège

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Le nombre de sources utilisées dans cet article: 5. Vous en trouverez une liste en bas de page.

Bien que la présentation du siège (fesses vers le bas) soit courante tout au long de la grossesse, environ trois pour cent (3%) des bébés restent dans cette position jusqu'à la fin du trimestre. De tels cas sont appelés présentation du siège et présentent un risque accru de développer certains problèmes, tels que la dysplasie de la hanche et la privation d'oxygène du cerveau pendant le travail. Diverses techniques sont utilisées pour faire pivoter naturellement un bébé par le siège dans une position favorable à la naissance (connue sous le nom de présentation céphalique). Pour faire pivoter votre bébé par le siège, suivez les directives ci-dessous (avec l'accord de votre médecin) à partir de 30 semaines de grossesse..

Que faire pour que l'enfant tourne la tête vers le bas

Comment retourner l'enfant en position tête? Que peut être un accouchement par le siège? Que doit prendre une femme enceinte? En collaboration avec les spécialistes du club de préparation Delphi Tver à l'accouchement, le site Grow in Tver vous expliquera ce qu'est une présentation du siège du fœtus et comment une femme enceinte peut influencer la situation..

Qu'est-ce que la présentation du siège?

Environ 30% des femmes reçoivent un diagnostic de présentation du siège du fœtus avant 30 semaines. Mais à l'heure actuelle, les bébés sont toujours très mobiles et au moment de l'accouchement, 96 à 97% des bébés baissent toujours la tête. Cette option est considérée comme la plus favorable: la tête, en tant que partie la plus volumineuse du fœtus, dilate le canal génital, ce qui facilite la sortie du reste du corps.

Si le bébé, pour une raison quelconque (caractéristiques de la structure de l'utérus ou du bassin de la femme, restriction des mouvements du fœtus en raison du manque d'eau, etc.) ne se retourne pas, lors de l'accouchement, les jambes (présentation du pied) ou les fesses (présentation du siège) seront les premières à passer., ce qui, bien sûr, complique le processus, mais ne prive pas la mère de la possibilité d'accoucher sans complications.

Les chances d'un accouchement réussi sont particulièrement élevées dans la présentation du siège: cette position réduit le risque de chute des boucles du cordon ombilical (lorsque le cordon ombilical tombe, il est pincé, ce qui peut entraîner une hypoxie fœtale).

L'une des raisons de la présentation du siège peut être l'état psychologique d'une femme enceinte. Tous les stress qu'elle subit, l'enfant ressent et «ne veut pas» naître, ne prend pas la bonne position. Voici comment la sage-femme expérimentée Tatyana Malysheva en parle.

Que faire avec la présentation du siège?

Tout d'abord, restez calme. Le bébé peut baisser la tête à tout moment, il y a des moments où cela se produit quelques jours avant la naissance.

«Dans ma pratique, en règle générale, les bébés sont retournés à la 36e semaine de grossesse. Il y avait 2-3 cas - à la 38e semaine », explique Galina Alexandrovna, une sage-femme avec 30 ans d'expérience dans les maternités de Tver.

Deuxièmement, faites une échographie et discutez de ses résultats avec votre médecin afin de comprendre les causes de la présentation du siège..

Et troisièmement, si les complications sont exclues, la future mère et le bébé sont en bonne santé, avec le consentement de l'obstétricien-gynécologue, la femme enceinte peut commencer à pratiquer une gymnastique spéciale qui aidera le bébé à prendre la bonne position.

Comment retourner un enfant? Recommandations de spécialistes

Principes de base des exercices spéciaux pour la présentation du siège:

  • équilibre;
  • la gravité;
  • mouvement.

Tous les exercices peuvent être effectués après 30 semaines de grossesse après consultation d'un médecin, s'il n'y a pas de contre-indications.

Exercices d'équilibre

Une série d'exercices utilisant la relaxation myofasciale. Cette technique est connue en Occident sous le nom de spinning-bébés.

  1. Technique de retournement direct (Spinning Baby)

Contre-indications: hypertension artérielle, glaucome

Le but des exercices est de libérer de l'espace dans l'utérus afin que le bébé se retourne. Pour ce faire, nous devons équilibrer non seulement les articulations pelviennes, mais également les muscles, les fascias et les ligaments de tout le système reproducteur..

Comment faire?

Nous nous agenouillons sur le bord du canapé. Pieds à la largeur des épaules. De plus, nos genoux restent sur le canapé, nous posons très doucement et lentement nos coudes sur le sol.

Important! La tête doit être abaissée, le cou détendu autant que possible. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à quelqu'un de vous aider à descendre et à vous relever..

Vous devez rester dans cette position de 30 secondes à 1 minute. Répétez le matin et avant le coucher. Cet équilibre aidera le bébé à prendre la bonne position dans l'utérus.

les erreurs

  • Les genoux tombent du canapé. Vous devez soutenir tout votre genou.
  • Penchez votre cuisse sur une chaise ou une table. Dans ce cas, il n'y a pas de relaxation des muscles et des ligaments..
  • Regardez devant vous, levez la tête. Une tension inutile est créée.
  • Écartez vos jambes trop étroites ou trop larges.

Deuxième exercice d'équilibre

Détente sur le côté

Position de départ - allongé sur le côté, sur le bord d'un canapé ou d'un lit. Les jambes doivent être les unes au-dessus des autres. Nous commençons l'exercice et abaissons la jambe qui est de haut en bas. Nous tenons le poids et nous balançons facilement. Nous continuons de 30 secondes à 1 minute. La tâche principale est une relaxation maximale.

  1. Le troisième exercice d'équilibre - en utilisant un foulard.

La femme enceinte se met à quatre pattes sur le sol et pose ses coudes sur le canapé (comme sur la photo), l'assistante attrape son ventre avec un large foulard ou une étole et fait des micromotions avec ses bras de haut en bas, secouant son ventre et bébé.

Un élément de la technique mexicaine de travail avec les femmes enceintes, où l'obstétricien ne touche pas le corps de la femme, la relaxation est obtenue à l'aide d'un foulard rebozo.

La gravité

Gravity combine l'adoption de certaines positions pendant la grossesse, favorables à l'équilibre.

Chien orienté vers le bas pour femme enceinte. Règle générale: hanches au-dessus des genoux, ventre sous la colonne vertébrale.

Les éléments de yoga aideront à créer l'espace dans l'utérus pour retourner le bébé

Élever le bassin. Il est très efficace de retourner les bébés en soulevant le bassin ou simplement en étant détendu, avec un oreiller sous les cuisses. Les hanches doivent être suffisamment élevées.

Technique de relaxation avec lifting pelvien.

Une autre pose qui aide à retourner le bébé dans le ventre. Savoir où se trouve le dos du bébé est particulièrement utile ici. Vous devez vous allonger pour que votre dos soit baissé.

Position genou-coude ouverte. Allongez-vous confortablement sur le côté, pliez le genou, détendez les muscles du plancher pelvien.

Mouvement

Yoga, marche, natation, étirements, danse, fentes, inclinaisons pelviennes - tout cela aide à renforcer l'effet de l'exercice sur l'équilibre..

Les danses orientales sont idéales pour détendre les ligaments et les muscles du bassin utéro-sacré et aident grandement le bébé à prendre la bonne position pour l'accouchement.

S'il n'est pas possible de changer la situation, vous devez dire à l'enfant que la mère respecte son choix. La présentation par le siège du fœtus est une indication pour une césarienne.

Nous remercions le Tver Maternity Club Delphi et l'instructeur Olga Zhiganova pour leur aide dans la préparation du matériel. Téléphone pour réserver un fitness pour la grossesse 8-904-010-88-47.

L'article a été préparé sur la base des documents de la sage-femme Tver et consultante en allaitement maternel Galina Alexandrova.

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