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Que devrait boire une mère qui allaite? Boissons de lactation

Après la naissance d'un enfant, il est important de penser à obtenir toutes les substances nécessaires pour lui, qui ne peuvent être fournies que par un allaitement complet. Vous pouvez stimuler la lactation en incluant des aliments spéciaux dans l'alimentation: cela vous permettra de maintenir une «alimentation naturelle» sans alimentation supplémentaire avec des mélanges et de donner à votre bébé une gamme complète de vitamines et de minéraux.

Restrictions de menu pendant l'allaitement

Il existe des aliments qui peuvent nuire à la production de lait d'une femme. Ils retiennent l'eau dans les tissus, de sorte que l'écoulement du lait peut ralentir. Dans le régime alimentaire de la mère, une telle nourriture devrait également être absente en raison de ses dommages au bébé, car nous parlons de:

  • Produits fumés (viande, poisson), en particulier produits fumés à chaud;
  • Nourriture trop salée;
  • Assaisonnements chauds, épices;
  • Nourriture en boîte;
  • Additifs alimentaires (glutamate monosodique, conservateurs, etc.).

Parmi les herbes de thé et les herbes de jardin apparemment inoffensives, il y a aussi des «perturbateurs» de la production laitière. Ceux-ci incluent la sauge, la menthe, le persil, et ils ne devraient pas être au menu au moins dans les 2-4 premiers mois de lactation..

Les meilleurs aliments pour une excellente lactation

Il existe des aliments que vous pouvez consommer périodiquement pour une production optimale de lait maternel, et les principaux sont décrits ci-dessous..

1. thé chaud

L'option la plus simple est de boire du thé vert avec du miel (pas fort) ou du thé noir légèrement infusé avec du lait. Si le bébé ou la mère est sujet aux allergies, il vaut mieux ne pas abuser du miel, mais ajouter du lait au thé. Boire la boisson 30 minutes avant de nourrir votre bébé augmentera certainement la production de lait..

2. Pain au cumin et au carvi

Vous pouvez mâcher du cumin ou manger du pain noir avec ses graines. Vous pouvez également vous préparer une boisson au carvi: 1 cuillère à café de graines de carvi, infuser un verre de lait bouillant et laisser reposer 2 heures. Vous devez prendre cette boisson une demi-tasse 15 minutes avant de nourrir.

3. Uzvar

Uzvar est une compote de fruits secs (prunes, poires, pommes, abricots), un peu de sucre, de l'eau. Il est recommandé de prendre uzvar dans un verre deux fois par jour. Et la lactation va renforcer et riche en vitamines.

4. Eau propre

Convient pour augmenter la production de lait et l'eau plate, calme et propre. Il doit être bu jusqu'à 2 litres par jour, alors il n'y aura aucun problème d'alimentation. Mais juste avant de se nourrir, il vaut mieux boire une boisson avec un effet lactogène plus prononcé (par exemple, un verre de lait ou une tasse de thé vert).

5. Noix

La masse de composants utiles dans les noix permettra non seulement au bébé de mieux grandir et d'améliorer sa santé, mais aussi de manger du lait maternel en quantité suffisante. Chaque jour, vous devez manger 2 à 5 morceaux d'amandes (sans sel ni torréfaction), mais n'en abusez pas à cause du risque de douleurs à l'estomac chez le bébé (cela provoque la formation de gaz chez l'enfant et peut provoquer une constipation sévère). D'autres noix (noix, pignons de pin, noix du Brésil) fonctionnent de la même manière, mais elles sont assez grasses. Vous pouvez également faire un cocktail au cèdre: 1 table. verser une cuillerée de pignons de pin avec un verre d'eau pendant la nuit, faire bouillir le matin, ajouter du miel et boire.

6. Thé à l'aneth

Nos grands-mères utilisaient le thé à l'aneth comme agent lactogène. Une cuillerée de graines d'aneth est brassée avec 200 ml d'eau bouillante, insisté toute une nuit dans un thermos. Ils boivent un demi-verre deux fois par jour. Vous pouvez remplacer les graines d'aneth par des graines de carvi, d'anis. Sur la base de ces plantes, vous pouvez préparer d'autres tisanes: 20 g de graines d'anis et d'aneth, 30 g de graines de foin de foin et de fruits de fenouil chacun, hacher et remuer. 1 cuillère à café de la collection versez un verre d'eau bouillante, insistez et prenez 2 fois par jour dans un verre d'infusion 15 minutes avant de nourrir.

Vous pouvez vous préparer un milkshake à l'aneth. Pour ce faire, mélangez les graines d'aneth hachées avec du kéfir, assaisonnez avec de la muscade, du sel, filtrez et buvez avant le petit déjeuner.

Cependant, il convient de rappeler que l'anis et l'aneth peuvent provoquer des allergies..

7. Tisane

Les plantes qui augmentent la lactation peuvent être achetées dans n'importe quelle pharmacie. Les plus populaires parmi eux sont l'origan, l'ortie, la mélisse, l'aneth, l'anis, l'aubépine (baies). Vous devez en faire des frais (combiner dans des proportions égales), préparer une cuillerée de matières premières avec un verre d'eau bouillante et prendre 100 ml trois fois par jour. Une consultation médicale avant de consommer des herbes est nécessaire! Ils peuvent provoquer des coliques ou des allergies chez le bébé.!

8. Lait de noix

Le lait de noix est facile à préparer. 50 g de noix doivent être broyées, verser 250 ml de lait chaud, cuire jusqu'à épaississement légèrement. Ajoutez du sucre à la boisson au goût, prenez 70 ml. avant le prochain repas (30 min.).

9. Produits lactogènes

Il existe des aliments qui peuvent augmenter la production de prolactine, l'hormone responsable et soutenant la lactation. Beaucoup d'entre eux sont d'origine animale, riches en protéines, ils devraient donc être au menu selon les normes quotidiennes des femmes allaitantes. Voici une liste de produits:

  • Soupes de viande, bouillons faibles en gras;
  • Poisson et viande faibles en gras;
  • Fromage à pâte dure, fromage Adyghe, fromage feta;
  • Aliments au lait fermenté.

De la nourriture non animale, les graines, les carottes, le miel, ainsi que les légumes et les fruits, qui sont riches en fibres, accélèrent la production de l'hormone nécessaire.

10. Jus

Jus de fruits fraîchement pressés. Les jus préparés à la maison sont beaucoup plus utiles que les jus de conservation; ils doivent être pris immédiatement, sans passer au réfrigérateur. Le jus de carottes, de cassis, de baies de prunellier s'adaptera parfaitement à une augmentation du lait. Il est important que les jus soient frais, sans conservateurs, dilués avec de l'eau.

11. Thé d'orge ou café d'orge

Le café d'orge est un excellent substitut au thé. Il est préférable de boire de telles boissons avec du miel, du sucre et du lait. Ces boissons d'orge peuvent être achetées au magasin dans la section des aliments diététiques.

12. Radis au miel

Il y a une boisson qui n'a pas bon goût, mais qui fonctionne aussi bien que les jus. C'est du jus de radis. Pressez le jus, diluez-le également avec de l'eau, ajoutez une cuillerée de miel à un verre de liquide. Avec les maladies du tractus gastro-intestinal, une telle boisson ne peut pas être prise..

13. Pissenlits

Le pissenlit a le meilleur effet pour augmenter la lactation des herbes. Il peut être appliqué des manières suivantes:

  1. Broyez de jeunes feuilles de pissenlit fraîches dans un hachoir à viande, pressez le jus, salez, laissez infuser pendant 30 minutes et buvez 100 ml 2 fois par jour à petites gorgées. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du jus de citron, du miel, du sucre.
  2. Bouillon de pissenlit: ajoutez un verre d'eau bouillante à 1 cuillère à café de racines et de feuilles de pissenlit écrasées et laissez reposer pendant une heure. Puis filtrer et boire 50 ml 4 fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas.
  3. Milkshake au pissenlit. Mélangez un verre de lait avec 4 verres de kéfir, ajoutez 1 cuillère à soupe. une cuillerée de feuilles d'aneth hachées, des pétales de pissenlit, 10 g de noix râpées et battre au mixeur. Mangez un demi-verre pour le petit déjeuner.

14. Thé au gingembre

Épluchez la racine de gingembre, hachez-la, faites bouillir dans un litre d'eau pendant 3 à 5 minutes. Cool, buvez 50 ml 4 fois par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez parfumer le thé avec du miel, du citron.

15. Masse de vitamines

À partir de fruits secs, vous pouvez non seulement cuisiner une compote, mais également préparer une masse de vitamines. Pour ce faire, lavez bien 100 g d'abricots secs, figues, raisins secs, pruneaux, ajoutez la même quantité de noix ou de pignons de pin, broyez le tout en une masse homogène. Il est permis d'y mettre du miel au goût. Vous devez manger le «plat» de vitamines une demi-heure avant de nourrir le bébé, en buvant du thé chaud.

16. Hercule

Si vous mangez de la bouillie riche en fibres au petit-déjeuner, ce ne sera pas seulement bon pour les intestins de la jeune maman, mais augmentera également la production de lait. La farine d'avoine est particulièrement bonne à cet effet. Vous pouvez faire cuire du porridge dans de l'eau ou du lait, manger du muesli ou verser du gruau avec de l'eau, le laisser toute la nuit et le consommer avec du kéfir. La bouillie se marie bien avec les fruits secs et le miel.

17. Sarrasin

Les experts conseillent de laver les gruaux de sarrasin, puis de les faire frire dans une poêle et de les manger comme des graines. Cela aura également un effet bénéfique sur la lactation..

18. Pastèque

Les pastèques sont un excellent produit pour la lactation - elles ne doivent être achetées que pendant leur saison de maturation (à partir d'août). Vous ne devriez pas acheter de pastèques avant août, elles peuvent être dangereuses en raison de la forte teneur en nitrates et en pesticides.

19. Carottes et oignons

Les oignons et les carottes sont faciles à obtenir et leur capacité à influencer la production de lait est également élevée. Fraîches et bouillies, bouillies, les carottes et les oignons ont un effet positif sur la lactation, alors essayez de les ajouter à tous les repas.

20. Salade

Pour augmenter la lactation, il est utile de manger tout type de laitue assaisonnée d'huile d'olive ou de crème sure.

Conseils supplémentaires pour les jeunes mères pendant l'allaitement:

  • Ne soyez pas nerveux;
  • Observez la routine quotidienne, dormez;
  • Reposez-vous plus;
  • Évitez le stress, la surcharge;
  • Assurez-vous de nourrir votre bébé la nuit.

Il existe des thés et thés prêts à l'emploi pour les femmes pendant l'allaitement dans un magasin pour bébé ou dans n'importe quelle pharmacie. Ils agissent délibérément pour augmenter la quantité de lait. Mais il convient de rappeler que trop d'effet sur la lactation peut entraîner une stagnation du lait dans le sein et le développement d'une mammite, donc tout va bien avec modération!

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Que peut boire une mère qui allaite

Le lait maternel contient environ 88% d'eau. Pour qu'il soit produit au bon moment dans la bonne quantité, la mère doit boire suffisamment de liquides. Mais si certaines boissons stimulent la lactation, d'autres peuvent affecter négativement la qualité et la quantité de lait. Que peut boire une mère qui allaite, de quoi s'abstenir?

De combien de liquide avez-vous besoin

Pendant la lactation mature, les glandes mammaires produisent jusqu'à 1,5 litre de lait par jour. Pour obtenir ce volume, il est nécessaire de boire ou de consommer avec de la nourriture, en plus de la quantité habituelle, environ 1 à 1,5 litre de liquide..

Ces chiffres sont relatifs, il est donc préférable pour une mère qui allaite de se concentrer sur la sensation de soif. Dans les premières semaines après l'accouchement, il est particulièrement ressenti de manière aiguë, car il se produit sous l'influence de l'hormone ocytocine.

Il existe un avis selon lequel il est nécessaire de limiter la quantité de liquide consommée après l'accouchement, en évitant une poussée soudaine de lait et un engorgement mammaire. Mais cela peut conduire au fait que le lait devient plus visqueux, son écoulement est perturbé. De plus, une sensation de soif intense provoquera un stress nerveux et bloquera l'ocytocine, ce qui inhibera également la lactation. Les conseillers en allaitement donnent le conseil contraire: pendant l'allaitement, placez une tasse d'eau à côté de vous pendant quelques gorgées chaque fois que vous en avez envie..

Lorsque vous buvez des liquides, l'essentiel est de ne pas aller aux extrêmes. Vous ne devriez pas vous limiter à boire, mais il n'est pas nécessaire d'utiliser des thés, du lait, des jus et des compotes par la force. Un excès de liquide excessif ne stimule pas la lactation, mais crée un stress supplémentaire sur les reins.

Bon pour la lactation

Le lait est produit à partir du plasma sanguin, par conséquent, en principe, toute boisson saine affecte la lactation de la même manière. Vous n'êtes donc pas obligé de suivre des recettes folkloriques et de boire des remèdes comme le thé au lait concentré, surtout si vous n'aimez pas cette boisson. Le lait condensé contient beaucoup de calories et un excès de sucre affectera négativement la silhouette et l'état des dents de la mère. Mais d'un autre côté, vous pouvez augmenter le débit de lait si vous buvez des boissons chaudes. Buvez simplement ce que vous aimez: du thé, de la compote ou même de l'eau bouillie. Tout liquide chaud augmentera le flux vers les seins..

Si vous avez besoin de moyens spéciaux pour stimuler la production de lait maternel, par exemple, lors d'une crise de lactation, préparez des décoctions d'aneth, de fenouil, de cumin, de graines d'anis. Boire en petites portions 15-30 minutes avant de nourrir.

Défavorable à la lactation

La lactation est affectée par un manque de boisson. Si vous consommez moins d'un litre de liquide, y compris des bouillons, des boissons, des fruits et légumes aqueux, la production de lait diminuera.

La lactation est arrêtée par des infusions de feuilles de persil, d'airelles, de camomille, de thé à la menthe, de sauge et de décoction de prêle. Essayez d'éviter ces boissons.

Lait

Le lait ne doit être consommé que s'il ne cause pas d'inconfort à la mère et au bébé. Vous ne devez pas boire de lait entier, ce qui provoque des coliques et des ballonnements chez le nourrisson. Mais vous pouvez boire un verre, par exemple, du lait cuit au four par jour, si vous l'aimez vraiment, ainsi qu'en faire de la bouillie et des soupes..

Les produits laitiers fermentés sont beaucoup plus adaptés à la lactation - kéfir, yogourt, bifidokéfir, yaourts sans additifs. Essayez de ne pas acheter de produits faibles en gras, choisissez les emballages qui indiquent une teneur en matières grasses de 2,5%.

Presque tous les jus (à l'exception des variétés élite) en vente sont des concentrés reconstitués à haute teneur en sucre. Ils peuvent étancher votre soif et offrir un goût agréable, mais rien de plus. Ces boissons peuvent provoquer une réaction allergique chez un bébé qui allaite..

Seuls les jus fraîchement pressés conviennent à une mère qui allaite. Les agrumes, les tomates, les jus de raisin doivent être bu avec prudence, ce sont des allergènes potentiels.

Les boissons les plus adaptées à l'allaitement sont le jus de pomme verte, le jus de citrouille, la carotte (en quantité limitée), le bouleau.

Caféine

La caféine augmente l'excitabilité du système nerveux chez la mère et le bébé. Si vous ne pouvez pas imaginer votre journée sans une tasse de thé ou de café aromatique, vous pouvez toujours les consommer en petites quantités sous forme diluée. Après tout, une mère calme et heureuse est ce dont un bébé a besoin de mieux. Mais n'oubliez pas de surveiller la réaction de l'enfant au produit..

Pour réduire les dommages potentiels causés par le thé et le café, consommez la boisson immédiatement après la tétée. Ainsi, lors du prochain repas, la quantité de caféine sera réduite au minimum. N'oubliez pas que la quantité maximale de caféine est contenue dans le thé vert, il est préférable pour une mère qui allaite de la refuser..

Compotes, boissons aux fruits, tisane

Les boissons préparées à base de fruits, de fruits secs, avec l'ajout d'ortie, de fenouil, d'anis sont les meilleures qui peuvent être incluses dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, en dehors de l'eau potable. Les boissons aux fruits et les compotes comblent les carences en liquide, contiennent des vitamines et des minéraux.

La compote peut être faite de pommes, de poires, de pêches. Des baies, des canneberges, des mûres, des groseilles, des cerises, des groseilles à maquereau conviennent. Mais introduisez-les avec prudence et buvez avec modération - 1 à 2 verres par jour..

Les fruits secs peuvent être ajoutés à la compote si indiqué. Les pruneaux sont donc mieux utilisés pour la constipation. Les abricots secs et les raisins secs stimulent également le tube digestif. Mais tous ces aliments peuvent provoquer une fermentation dans les intestins et une fracture chez un enfant..

Interdit

Le menu d'une mère qui allaite ne doit pas contenir de boissons à haute teneur en colorants, conservateurs, sucre. Cela comprend les sodas sucrés, les boissons aux fruits sucrées, les produits laitiers aux saveurs de fruits.

L'alcool relève de l'interdiction absolue. L'alcool éthylique, même en petite quantité, pénètre rapidement dans le sang et le lait maternel, provoquant une intoxication chez l'enfant, une inhibition de son développement physique et mental.

À l'aide de nos recommandations, vous pouvez facilement déterminer ce qu'une mère qui allaite peut boire et à quoi s'abstenir. N'oubliez pas que la qualité des boissons, tout comme la qualité de la nourriture, affecte la santé de la mère et du bébé..

Que peut boire une mère qui allaite

En plus de la nourriture, les boissons pendant l'allaitement peuvent affecter la lactation, positivement ou négativement sur le bien-être de la mère et du bébé. Que peut boire une femme qui allaite sans nuire à l'enfant?

Comment le liquide affecte l'allaitement

Même à l'hôpital, chaque mère le sait: pour réguler la production de lait, vous devez augmenter ou diminuer la quantité de liquide que vous buvez. En effet, même l'eau ordinaire peut affecter la lactation..

Le lait maternel est composé à 95% d'eau. En moyenne, avec une lactation établie, une femme produit 600 à 1500 ml de lait par jour. Ainsi, pour que le bébé ne souffre pas de déshydratation et reçoive une alimentation de qualité, la mère doit consommer du liquide.

Pour éviter la déshydratation, il est important de connaître ses trois principaux symptômes: sécheresse des lèvres et de la peau, constipation, sensation d'impuissance chronique.

En même temps, tous les liquides ne sont pas également utiles. Il existe un certain nombre de boissons qui réduisent ou augmentent la production de lait maternel, il n'est donc pas recommandé de les boire inutilement. Et certains sont même totalement interdits d'allaitement..

Tableau: boissons autorisées pour une femme qui allaite

Type de boissonVariétéTeneur en calories, kcal pour 100 gSubstances contenuesAction prise
EauEn buvant0
  • aluminium;
  • le fer;
  • calcium;
  • cuivre;
  • nickel;
  • chrome;
  • zinc.
  • élimine les toxines et les toxines du corps;
  • régule la fonction rénale;
  • participe à l'activité du tube digestif;
  • normalise le métabolisme;
  • remplit la fonction de thermorégulation.
Minéral0
  • sodium;
  • calcium;
  • magnésium;
  • chlore;
  • sulfate;
  • le fer;
  • bicarbonate.
  • normalise le travail du tractus gastro-intestinal;
  • active les processus métaboliques dans le corps;
  • protège contre l'anémie ferriprive;
  • participe à l'activité de la glande thyroïde.
jusPomme46
  • amidon;
  • vitamines A, B, C, E;
  • les pectines;
  • minéraux.
  • normalise le travail du système cardiovasculaire;
  • régule le taux de cholestérol sanguin;
  • a un effet cholérétique et diurétique;
  • améliore le sommeil.
citrouille38
  • vitamines B, E, C;
  • calcium;
  • zinc;
  • potassium;
  • magnésium;
  • le fer.
  • nettoie le foie;
  • a des propriétés diurétiques et laxatives;
  • est un agent antipyrétique;
  • nettoie les vaisseaux sanguins;
  • combat la constipation.
Grenade64
  • vitamines C, B, P;
  • le fer;
  • iode;
  • acides aminés.
  • aide à rétablir l'équilibre hormonal après l'accouchement;
  • est un agent antidiarrhéique;
  • améliore l'immunité;
  • renforce les vaisseaux sanguins;
  • améliore l'humeur.
carotte28
  • vitamines A, B, C, D, E;
  • potassium
  • phosphore;
  • magnésium;
  • le fer;
  • sélénium.
  • a des phytoncides d'action similaire aux oignons et à l'ail;
  • améliore le processus d'hématopoïèse;
  • affecte la synthèse des hormones sexuelles féminines;
  • contient du calcium, qui est complètement absorbé par l'organisme.
pêche66
  • vitamines B et C;
  • acides organiques;
  • huiles essentielles;
  • potassium;
  • le fer;
  • carotène;
  • pectine.
  • active l'activité sécrétoire des glandes digestives;
  • améliore la fonction hépatique;
  • aide à la digestion des aliments gras;
  • combat l'anémie;
  • responsable de la production d'hémoglobine.
poire46
  • vitamines A, B, C, E, PP;
  • biotine (vitamine de beauté);
  • le fer;
  • fluor;
  • iode;
  • cuivre;
  • zinc;
  • potassium;
  • calcium;
  • manganèse;
  • soufre.
  • élimine les toxines, les métaux lourds et les toxines du corps;
  • renforce le système immunitaire;
  • favorise la perte de poids;
  • a un effet diurétique;
  • a des propriétés antibactériennes, antiseptiques et analgésiques.
prune66
  • vitamines B, C, P;
  • acides organiques;
  • potassium;
  • calcium;
  • magnésium;
  • le fer;
  • phosphore.
  • a un effet laxatif prononcé;
  • améliore la séparation de la bile;
  • améliore la fonction rénale;
  • augmente l'appétit;
  • désinfecte les intestins.
Feuilles de thévert0
  • vitamines A, B, C, E;
  • pectine;
  • l'acide linoléique;
  • minéraux.
  • renforce le système immunitaire;
  • réduit les spasmes des vaisseaux sanguins dans le cerveau;
  • a un effet positif sur le système nerveux;
  • améliore le sommeil;
  • augmente l'énergie sexuelle;
  • combat le surpoids.
blanc0
  • Vitamines A, B, C;
  • les antioxydants;
  • potassium;
  • calcium;
  • magnésium;
  • fluor;
  • le fer;
  • phosphore;
  • acides aminés libres.
  • protège les articulations, combat l'arthrite;
  • a un effet anti-inflammatoire;
  • tue les bactéries pathogènes;
  • enregistre en cas d'intoxication légère, en éliminant les substances toxiques du corps;
  • protège du rhume.
à la bergamote36
  • vitamines A, B, C, E, PP;
  • le fer;
  • manganèse;
  • cuivre;
  • sélénium;
  • zinc;
  • potassium;
  • calcium;
  • magnésium;
  • phosphore.
  • réduit le gras du cuir chevelu, réduit la perte de cheveux après l'accouchement;
  • soulage l'inflammation cutanée;
  • améliore le travail des cellules nerveuses;
  • stimule la mémoire;
  • réduit le niveau d'anxiété.
Thé aux herbescamomille1
  • vitamines A, C, E;
  • les antioxydants;
  • huiles essentielles;
  • zinc;
  • cuivre;
  • sélénium.
  • a des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes;
  • est un probiotique naturel - inhibe les pathogènes et restaure la microflore intestinale bénéfique;
  • aide à faire face aux rhumes;
  • prévient le vieillissement prématuré des cellules.
de fenouil (aneth pharmaceutique)31
  • vitamines B, C, E, PP;
  • carotène;
  • huiles essentielles.
  • est un diurétique, expectorant, antispasmodique;
  • aide à nettoyer le foie et la vésicule biliaire;
  • normalise le travail du tractus gastro-intestinal.
avec melissa0,03
  • vitamines C, E;
  • flavonoïdes;
  • les caroténoïdes;
  • huiles essentielles;
  • potassium;
  • calcium;
  • le fer;
  • chrome;
  • zinc.
  • élimine les toxines et les toxines du corps;
  • a des propriétés toniques;
  • normalise les niveaux hormonaux;
  • a un effet rajeunissant.
citron vert20
  • vitamine C;
  • carotène;
  • tanins;
  • flavonoïdes;
  • huiles essentielles.
  • a des effets antipyrétiques, anti-inflammatoires, diaphorétiques et expectorants;
  • aide à lutter contre le rhume au début de la maladie;
  • protège les vaisseaux sanguins des manifestations sclérotiques.
Uzvar (variante compote)poire sauvage25
  • vitamines A, B, C, E, P, PP;
  • amidon;
  • pectine;
  • acides organiques;
  • flavonoïdes;
  • phytoncides;
  • minéraux.
  • a un effet diurétique;
  • réduit la température;
  • est un antibiotique naturel;
  • améliore la formation du sang.
pruneaux55
  • vitamines A, B, C, PP;
  • bêta-carotène;
  • les pectines;
  • fibre végétale;
  • potassium;
  • magnésium;
  • sodium;
  • le fer.
  • inhibe la croissance des salmonelles, staphylocoques et Escherichia coli;
  • améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
  • aide à faire face à la fatigue et aux carences en vitamines;
  • affecte favorablement le travail du système cardiovasculaire.
Abricots secs40
  • vitamines B, C, PP;
  • potassium;
  • calcium;
  • magnésium;
  • cuivre;
  • phosphore.
  • nettoie les intestins;
  • abaisse le cholestérol;
  • efface les reins;
  • augmente la production de globules rouges;
  • augmente l'hémoglobine.
Morsecanneberge28
  • vitamines A, B, C, E;
  • phosphore;
  • iode;
  • potassium;
  • calcium;
  • bore;
  • le fer;
  • argent;
  • magnésium;
  • manganèse.
  • renforce le système nerveux;
  • prévient les maladies des organes génito-urinaires;
  • améliore l'état de la gastrite chronique avec insuffisance sécrétoire;
  • rend les vaisseaux sanguins plus élastiques.
Kisselavoine60
  • vitamines A, B, F;
  • amidon;
  • enzymes.
  • améliore l'état des os, des dents et des cheveux;
  • stimule l'activité des cellules cérébrales;
  • prévient la dysbiose;
  • régule l'équilibre des hormones.
fruité (pommes, poires, bananes)98
  • vitamines A, B, E, PP;
  • acide folique;
  • potassium;
  • cobalt;
  • sélénium.
  • améliore la digestion;
  • protège contre le rhume;
  • combat la dépression;
  • prévient l'anémie;
  • favorise la perte de poids.

Quelles boissons ne doivent pas être bues pendant l'allaitement

Il existe une catégorie de boissons qui ne sont pas nocives en soi, mais qui, pour une raison ou une autre, ne sont pas recommandées aux mères qui allaitent:

  1. Café - contient de la caféine, ce qui provoque des troubles digestifs et une agitation excessive chez le bébé, des troubles du sommeil.
  2. Thé noir - contient également de la caféine, ce qui provoque une réaction négative chez l'enfant.
  3. Tisane à la menthe - utilisation autorisée uniquement si la mère prévoit de terminer l'allaitement, car elle réduit la lactation.
  4. La tisane à la valériane est un bon sédatif, mais déconseillé pendant l'allaitement, car elle peut provoquer de la constipation, de la léthargie ou, au contraire, une hyperexcitation chez le bébé..
  5. Boissons gazeuses, y compris l'eau - la carbonatation artificielle entraînera des ballonnements, des flatulences et des coliques chez le nourrisson.
  6. Kvass - outre le fait qu'il s'agit également d'une boisson gazeuse, le kvas contient de l'alcool qui a un effet néfaste sur le corps fragile du bébé.
  7. Jus d'agrumes - ont un niveau élevé d'allergénicité, ainsi que beaucoup d'acide, qui, lorsqu'il est pris avec un jus fraîchement pressé, affecte négativement l'estomac de la mère.
  8. Jus de baies - les baies, même celles qui poussent dans votre région et sont cueillies en saison, sont considérées comme assez allergènes et ne sont pas recommandées pour une utilisation dans les premiers mois de lactation.

Combien de liquide boire pendant l'allaitement

L'apport quotidien pour un adulte est d'au moins 1,5 litre. Une mère qui allaite doit doubler le chiffre indiqué, en tenant compte de la perte d'eau dans le lait maternel. En été, ce chiffre augmente encore.

Le manque de liquide pour une mère qui allaite peut être dangereux - le corps, ne recevant pas l'eau nécessaire aux processus vitaux de base, commence lentement à le «tirer» des cellules. Ce processus conduit à la destruction des tissus, au vieillissement prématuré du corps et au dysfonctionnement des organes..

Dans le même temps, ne vous forcez pas à boire de l'eau. Chez un adulte, les processus de thermorégulation fonctionnent harmonieusement, donc dès que le corps commence à ressentir un manque de liquide, le processus de soif commence.

De plus, la meilleure façon de l'éteindre est de l'eau ordinaire sans gaz. Il est fortement déconseillé d'essayer de boire de l'eau contenant du sucre. Cet ingrédient a la propriété opposée: il vous donne soif. Ceci est activement utilisé par les producteurs de boissons sucrées. Plus une personne utilise une telle eau, plus elle a envie de boire. Pendant la lactation, le sucre crée également un fardeau supplémentaire sur le corps du bébé..

Boissons qui augmentent la production de lait maternel

Commençons par le fait que toute boisson chaude et chaude améliore la lactation en dilatant les conduits..

Dans le même temps, il existe un certain nombre de boissons qui, en raison des substances actives contenues, peuvent également augmenter la production de lait..

  1. Thé d'anis - a un effet lactogonique en raison de la teneur en huiles essentielles spécifiques.
  2. Melissa - améliore la lactation en raison de la capacité à améliorer le métabolisme et à normaliser les niveaux hormonaux.
  3. Jus de carotte - en plus de l'effet lactogonique, il a également des propriétés sédatives, il est donc recommandé de l'utiliser avant le coucher.
  4. L'herbe de Galega, souvent ajoutée aux thés pour les mères qui allaitent, peut augmenter la production de lait de 50% et est considérée comme l'une des plus sûres pour le bébé..

Dr Komarovsky sur les boissons pendant l'allaitement

Le pédiatre bien connu E.O. Komarovsky donne également des recommandations sur l'utilisation de liquides pendant l'allaitement:

Lors de l'allaitement, l'utilisation de boissons alcoolisées et de caféine est interdite. Ces facteurs, associés à la fatigue, au stress et au manque de sommeil, peuvent non seulement altérer le goût du lait maternel, mais également provoquer de l'anxiété, des troubles du sommeil et des troubles dyspeptiques (intestinaux) chez le bébé..

E.O. Komarovsky

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Des conseils forts issus de l'expérience personnelle

Par ailleurs, je voudrais noter une nuance concernant le jus, en particulier le jus de carotte. L'auteur, qui est également mère allaitante, a acheté du jus de l'un des fabricants bien connus de produits pour enfants dans le magasin. Il n'y avait que deux ingrédients dans la composition - le jus de carotte et la vitamine C. Il n'y avait pas non plus de sucre.

Être calme sur l'utilisation des carottes, parce que l'auteur les a mangées fraîches à plusieurs reprises, a pris 3 gorgées de jus. Et après la toute première tétée, le visage du bébé était couvert de terribles taches rouges. Cette réaction a été observée précédemment lors de la consommation de viande avec des produits chimiques. Bien que ce jus soit 3 fois plus cher que les analogues.

Il est important de se rappeler que des producteurs souvent peu scrupuleux fabriquent du jus non pas à partir de légumes et de fruits naturels, mais à partir de poudre dont l'origine et la composition sont un mystère couvert de ténèbres. C'est pourquoi, si vous prévoyez de boire du jus pendant l'allaitement, préparez-le vous-même. Mieux encore, si les légumes ou les fruits de cette boisson sont cultivés dans votre jardin. De cette façon, vous pouvez être sûr que votre bébé reçoit des substances vraiment saines et sûres dans le lait maternel..

Ainsi, le choix de boissons pour une mère qui allaite est considérable. L'essentiel est d'éviter les ingrédients interdits, et même une chaude journée d'été ne peut pas conduire à la déshydratation..

Que boire pendant l'allaitement?

De quels liquides une mère qui allaite a-t-elle besoin? Quelles vitamines, minéraux et suppléments dois-je prendre pendant l'allaitement (allaitement)? Nous avons collecté les nutraceutiques les plus pertinents selon les médecins pour la santé des mères et des bébés pendant la période d'hépatite B..

L'allaitement est un moment où le corps d'une femme a besoin d'un soutien particulier. D'une part, le bébé obtient tout ce dont il a besoin avec le lait de sa mère, par conséquent, afin de fournir au bébé des vitamines, une mère qui allaite a besoin d'une alimentation complète et variée, incluant tous les groupes alimentaires, à l'exclusion du «gaspillage alimentaire».

En aucun cas, vous ne devez suivre un régime strict (par exemple, uniquement du kéfir et du chou), qui n'est nécessaire que si vous avez des allergies congénitales et pour d'autres raisons médicales. Vous n'avez pas besoin de vous refuser l'utilisation des fruits, baies et légumes autorisés. Une éruption cutanée qui apparaît chez un enfant peut indiquer un système digestif immature et non une allergie..

Si vous souhaitez connaître la composante alimentaire qui a provoqué l'éruption cutanée ou la douleur abdominale chez le bébé, tenez votre journal alimentaire. Ainsi, vous trouverez plusieurs aliments auxquels un enfant peut avoir une réaction accrue en début de vie et les exclure de votre alimentation..

Que boire pendant l'allaitement: liquides

Selon la pédiatre Anna Gordeeva, une femme doit boire autant qu'elle le souhaite pendant l'allaitement. Il existe certaines restrictions sur les spiritueux. Par exemple, il est préférable de refuser le café, le thé noir et le thé vert fort la première fois après la naissance du bébé, car ils contiennent de la caféine, qui peut atteindre le nouveau-né par le lait maternel et le rendre surexcité. Le café et le cacao sont également de puissants allergènes.

Lorsque la lactation est établie et que le bébé atteint l'âge de 3-4 mois, vous pouvez boire une petite tasse de café le matin, ou mieux encore, la remplacer par une boisson à la chicorée, qui a un bon effet sédatif et peut même réduire les symptômes des coliques intestinales. Les thés noirs et verts faibles sont également mieux consommés le matin..

Le lait entier, ou plutôt les protéines du lait, est également un allergène puissant. Dans un premier temps, une mère qui allaite est autorisée à ne pas boire plus d'un verre de lait. Cette restriction ne s'applique pas aux produits laitiers fermentés, car les protéines du lait y sont partiellement décomposées.

Les femmes pendant l'allaitement doivent renoncer aux boissons gazeuses sucrées, car elles peuvent également provoquer la formation de gaz chez le bébé. Il est optimal d'utiliser des jus non allergènes fraîchement pressés - de pommes ou de poires, dilués en deux avec de l'eau minérale non gazeuse.

On pense également que pendant cette période, il est préférable d'étancher votre soif avec de l'eau potable ordinaire. Dans l'après-midi, vous pourrez boire diverses tisanes, comme la camomille. L'ajout de mélisse et de fenouil à de telles boissons à base de plantes peut réduire le risque de coliques chez un bébé..

Il existe également des thés de lactation spéciaux en pharmacie contenant des graines de carvi, des feuilles d'ortie, du trèfle. Lors de la consommation de tisanes, il est nécessaire de surveiller les manifestations d'allergies chez un nourrisson..

Vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels pour l'allaitement

De nombreux experts sont convaincus que le nouveau-né recevra des vitamines avec du lait maternel dans tous les cas: peu importe que la mère prenne des complexes de vitamines et de minéraux ou non. Il prélèvera les substances nécessaires du corps de la mère, en particulier des installations de stockage telles que les dents, les cheveux, les ongles. C'est pourquoi, pendant l'allaitement, les médecins conseillent à une femme de prendre un DIU, ceci est particulièrement important pendant les périodes automne-printemps: mars et octobre.

Nous analyserons les vitamines, minéraux et suppléments nutraceutiques les plus importants, dont l'apport est extrêmement nécessaire pendant la lactation, selon les experts.

Les acides gras oméga-3-6-9 sont impliqués dans le développement complet du cerveau et du système nerveux du bébé. Mais ils ne sont pas moins importants pour la mère, car ils aident les vaisseaux à rester élastiques, empêchent le cholestérol de s'y accumuler, empêchent le gonflement et la prise de poids excessive (avis du médecin, consultante en allaitement Maria Shchekin).

Il est important de se rappeler que seuls les oméga-3 (DHA ou DHA + EPA) doivent être pris en supplément à une dose d'au moins 750/1000 mg par jour. Et, si l'utilisation d'Oméga-3 fluidifie le sang, l'Oméga-6, au contraire, rend le sang plus épais, ralentit le métabolisme et, en cas de surdosage, peut provoquer le développement d'une inflammation. Pour éviter que cela ne se produise, il suffit d'obtenir des oméga-6-9 à partir des aliments et de ne pas les utiliser dans des suppléments (avis de l'endocrinologue Natalia Zubareva).

Comment reconstituer les carences en oméga 6-9 avec de la nourriture? Les oméga-6-9 se trouvent dans les huiles non raffinées, les noix et les graines crues, les céréales, les lentilles, les pois chiches, les œufs et les abats.

Lécithine de tournesol

La lécithine est l'un des principaux matériaux de construction des membranes cellulaires du corps, elle est particulièrement importante pour le cerveau des mères et des enfants. Un tiers du cerveau humain est constitué de lécithine, le tissu nerveux d'autres parties du système nerveux.

Le composant de la lécithine, la phosphatidylcholine, à la suite d'une réaction biochimique avec la vitamine B5 est transformé en acétylcholine, qui est un neurotransmetteur responsable du fonctionnement du cerveau. Par conséquent, la prise de lécithine pendant l'allaitement est une garantie d'une bonne activité mentale de l'enfant et de la mère, ainsi que de leur bonne santé. Il est important pour les femmes enceintes et allaitantes de prendre de la lécithine de tournesol, car elle est hautement purifiée et hypoallergénique. La forme posologique optimale est la lécithine en poudre, dont la norme est de 4 à 6 grammes (obstétricienne-gynécologue Anna Igorevna Stelmashenko).

Iode

Le manque d'iode chez un enfant peut entraîner une inhibition du développement intellectuel et psychomoteur, ainsi qu'une légère prise de poids. Pour une mère, un manque d'iode peut affecter le travail des cellules nerveuses et de la glande thyroïde, qui est responsable de son métabolisme et de son état psycho-émotionnel.

L'apport en iode d'une mère qui allaite est de 200 à 250 mcg par jour. Rappelons que l'iode peut également être obtenu en utilisant du sel iodé en préparation: 1 g de sel contient 45 mcg d'iode, cependant, lorsqu'il est chauffé, l'iode est volatil et s'évapore facilement, par conséquent, un tel réapprovisionnement en iode n'est pertinent que lorsque du sel iodé est ajouté au plat fini.

La seule contre-indication à la nomination de l'iode est la thyrotoxicose. Par conséquent, avant de commencer à prendre de l'iode, il est important de consulter un endocrinologue et de passer les tests nécessaires pour les hormones thyroïdiennes.

Calcium et vitamine D

Les besoins quotidiens en calcium d'une mère qui allaite sont de 1000 mg. Il existe une opinion sur la teneur élevée en calcium des produits laitiers, cependant, il convient de rappeler que la digestion du lait par le corps diminue avec l'âge. Il est beaucoup plus bénéfique de prendre des aliments contenant du calcium facilement digestible (avis du médecin, consultante en allaitement Shchekina Maria)

  • 1 tasse de soja bouilli contient 300 mg de calcium
  • 100 g de kaki - 127 mg de calcium
  • 100 grammes d'amandes - 240 mg de calcium
  • 100 g de noix - 122 mg de calcium
  • 1 tasse d'algues - 126 mg de calcium
  • les légumes verts (oignons, persil, épinards) contiennent des concentrations très élevées de calcium

Malheureusement, bon nombre de ces aliments sont allergènes et le persil, par exemple, entraîne généralement une diminution de la production de lait. Une quantité modérée de noix - jusqu'à 5 noix par jour - aidera à améliorer la lactation et à rendre le lait maternel plus nutritif pour le bébé. Et encore - nous surveillons les manifestations des allergies.

IMPORTANT: le calcium n'est absorbé que lorsqu'il y a une quantité suffisante de vitamine D dans le corps.

Environ 70% des habitants de notre pays ont une carence en cette vitamine, qui ne peut être reconstituée uniquement avec de la nourriture. La vitamine D joue un rôle majeur dans le corps pour l'homéostasie du calcium. Avec un manque de vitamine D, le calcium s'accumule dans le sang et le corps doit l'utiliser par les reins. En conséquence, du calcium y sera déposé sous forme de sable, qui finira par se transformer en pierres. De plus, si le calcium n'est pas absorbé, il se dépose dans les vaisseaux, ce qui rend la plaque de cholestérol dure. En conséquence - crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral.

Comment savoir si vous avez suffisamment de vitamine D pour une bonne distribution du calcium Il s'avère qu'il est important de connaître votre taux de vitamine D, dont dispose une mère qui allaite, qui doit être compris entre 50 et 100 ng / ml. Bien que même avec des résultats de 50 à 80 ng / ml, le médecin peut déjà prescrire une dose d'entretien de vitamine D de 2000 UI. Dans les vitamines complexes de calcium et de vitamine D, en règle générale, le dosage de la vitamine D n'est que de 700 à 1000 UI, ce qui n'est certainement pas suffisant pour une bonne absorption du calcium. Il est également important de prendre de la vitamine D le matin et de consulter votre médecin pour savoir quelle forme de vitamine D (eau ou huile) vous convient..

Magnésium

Le magnésium est un élément intracellulaire qui participe au développement du système nerveux et musculaire du bébé. Le besoin quotidien de magnésium pendant l'allaitement est de 500 mg (médecin, conseillère en allaitement Shchekina Maria). Prendre de la vitamine B6 améliore l'absorption du magnésium.

Vous pouvez également reconstituer le magnésium avec les aliments suivants:

Il est important de se rappeler que la prise de complexes de vitamines et de minéraux pour les femmes enceintes et allaitantes doit être coordonnée avec un médecin, car leur utilisation incontrôlée peut entraîner des allergies ou une hypervitaminose. Par exemple, chez les nouveau-nés, l'hypervitaminose à la vitamine A peut entraîner des démangeaisons et des plaies sur la peau et une mauvaise prise de poids. Il est également dangereux de prendre de la vitamine D à des doses excessives, car cela peut provoquer une intoxication du corps de l'enfant. Habituellement, avec une telle intoxication, une augmentation de la pression et une élévation de la température sont observées, ainsi qu'un gonflement de la fontanelle et une diminution de la quantité d'urine chez un nouveau-né.

Avec un excès de calcium chez les enfants, il existe un risque de fermeture prématurée de la fontanelle. Ceci, à son tour, peut conduire à un développement anormal du cerveau du nouveau-né. Pour une femme, un apport excessif en vitamines B peut altérer les fonctions rénale et hépatique. Plus l'enfant est âgé, plus le régime alimentaire de la mère est large et plus le besoin de compléments alimentaires est grand.

Pendant l'allaitement, évitez de vous prescrire vous-même (même si un ami vous le conseille) des sources supplémentaires de vitamines, minéraux et autres nutraceutiques. Faites confiance à un médecin qualifié qui sélectionnera les complexes nécessaires en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps et au bénéfice de la santé du bébé.

Nourrissez avec plaisir et soyez en bonne santé!

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