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Que peut et ne peut pas être mangé par une mère qui allaite pendant l'allaitement

Pour tenter d'établir, de préserver et de prolonger l'allaitement le plus longtemps possible, presque la seule question pour une jeune mère est de savoir ce qui peut et ne peut pas être mangé pendant l'allaitement? Et nous ne parlons ici pas seulement de produits qui permettront au lait d'être nutritif, mais aussi de ceux d'entre eux qui peuvent nuire à la santé du bébé. À quelle heure commencer à introduire certains ingrédients dans le menu d'une mère qui allaite, et quels produits il est préférable de ne pas manger et de reporter à la fin de l'alimentation - une mère attentionnée et aimante a plus qu'assez de questions. Et après avoir trouvé la réponse, il vaut la peine de transférer de nouvelles connaissances à votre famille, vos propres habitudes alimentaires et les caractéristiques individuelles du développement de votre enfant.

Ce qui ne peut pas être mangé par une mère qui allaite

Tout d'abord, il convient de clarifier la liste des aliments interdits pour l'allaitement, afin que ces ingrédients soient complètement exclus du régime d'allaitement. Tout d'abord, ce sont:

- les aliments contenant de l'alcool. L'utilisation constante de boissons alcoolisées entraîne une diminution de la lactation, car lorsque le système nerveux d'une femme est affecté, la production de la prolactine nécessaire s'aggrave - une hormone dont dépend directement le flux de lait. Pénétrant dans le corps du bébé, des particules nocives de boissons alcoolisées peuvent provoquer des coliques, des battements cardiaques rapides, et également entraîner des troubles du sommeil de l'enfant et sa surexcitation nerveuse;

- produits laitiers et variétés de chocolat, pâtisseries et autres sucreries trop sucrées. Tout d'abord, la teneur élevée en sucre de ces produits affectera négativement la silhouette d'une jeune mère. De plus, la digestion du bébé n'est pas encore suffisamment développée pour digérer les glucides simples de ces aliments. En conséquence, un tel assouplissement de l'alimentation de la mère entraînera des troubles digestifs, des ballonnements ou des coliques. Le développement d'une diathèse ou d'une allergie aux sucreries n'est pas non plus exclu lorsque la mère mange une grande quantité d'aliments sucrés;

- café, thé et boissons contenant de la caféine. Les premiers mois, une telle boisson est contre-indiquée pendant l'allaitement. Ensuite, six mois après l'anniversaire du bébé, vous pouvez les introduire progressivement dans le menu, tout en utilisant du café bouilli et du thé en vrac, pas de sachets. Boire de telles boissons n'est pas souhaitable en raison du même travail instable du tractus gastro-intestinal du nourrisson - son corps n'est tout simplement pas prêt à percevoir et à éliminer la caféine. Et en raison de l'effet cumulatif, cela peut entraîner de graves conséquences pour un petit enfant;

- les aliments semi-finis et en conserve, ainsi que tout aliment contenant des colorants, des épaississants et des stabilisants. Outre le fait que la véritable composition de ces plats et la qualité des ingrédients sont inconnues, la combinaison de protéines et de glucides, par exemple dans les boulettes, est nocive pour le bébé. Ces produits entraînent des réactions allergiques et une production accrue de gaz;

- un soda. Une grande quantité de liquide qu'une mère qui allaite devrait boire ne signifie pas que vous devez boire des boissons absolument malsaines. Il n'y a aucun avantage en eux, ni pour la mère, ni pour le bébé, mais ils porteront un préjudice considérable à la santé des enfants. Chez un nouveau-né, les boissons gazeuses provoquent des douleurs abdominales, des flatulences et des troubles intestinaux;

- oignons, ail, poivrons rouges et autres assaisonnements prononcés. De tels additifs alimentaires peuvent modifier le goût du lait maternel; dans des cas exceptionnels, les bébés refusent même le sein maternel;

- bacon fumé, saucisses grasses et poisson. Ces aliments ne possèdent pas de propriétés utiles - les produits fumés sont de puissants allergènes, entraînent une déshydratation du corps et peuvent provoquer des intoxications. Chez les nourrissons, ces ingrédients aggraveront les coliques physiologiques naturelles, conduiront à l'accumulation de gaz et à la perturbation des selles;

- fruits de légumineuses. En plus des substances qui augmentent l'amertume du lait maternel, les légumineuses peuvent provoquer des coliques et des troubles du système digestif chez un bébé;

- les pains noirs, qui peuvent provoquer des brûlures d'estomac chez la mère et une augmentation de la production de gaz chez le nouveau-né;

- à partir de légumes, il n'est pas recommandé de manger de la choucroute et du chou mariné, du radis, du radis. Le problème déjà connu du changement du goût du lait maternel lorsqu'une mère utilise de tels produits s'accompagne d'éventuelles réactions allergiques. De plus, ces types de légumes sont interdits aux mères qui ont des problèmes de vésicule biliaire, de foie ou de pancréas. Irritant la membrane muqueuse avec leurs substances actives, ces légumes amers entraînent des ballonnements;

- agrumes et fruits de pays exotiques. Les oranges, les ananas, les fruits de la passion et chez les adultes provoquent souvent des éruptions cutanées et des rougeurs sur la peau, et un nouveau-né n'en a encore plus besoin. Les enzymes nécessaires au traitement de ces produits ne se forment chez les nourrissons que six mois plus tard, de sorte qu'une mère qui allaite doit manger ces ingrédients le plus tard possible..

En outre, dans les trois premiers mois à compter de la date de naissance du bébé, les mères ne sont pas autorisées à manger: fruits de mer, produits laitiers à fort pourcentage de matières grasses, produits laitiers gras, y compris les fromages (épicés, salés ou avec additifs). Sauces et marinades, noix et miel - tous ces ingrédients doivent être essayés avec une extrême prudence et seulement après que le bébé soit un peu plus fort.

Que peut une mère qui allaite

Une liste détaillée de produits non recommandés impose une certaine responsabilité à la mère et il semble parfois qu'il n'y ait absolument rien à manger pendant la lactation. En fait, c'est loin d'être le cas. Une nourriture saine peut être délicieuse et variée. Ainsi, les aliments autorisés pour l'allaitement sont les suivants:

  1. Viande. Parmi les produits à base de viande, vous devriez préférer le bœuf, le lapin, le poulet ou la dinde. Le steak ou la viande hachée est une source de protéines vitales, il aidera la nouvelle maman à récupérer plus rapidement après l'accouchement et à assurer le plein développement du bébé. De plus, le corps féminin reçoit les vitamines nécessaires et une poussée d'énergie, ce qui est très important dans le «travail» quotidien de la mère.
  2. Un poisson. L'avantage des variétés blanches et faibles en gras est la goberge, la morue. Les plats de poisson sont une source de graisses et d'acides aminés sains. Ces produits sont facilement absorbés par le corps, répondent de manière significative aux besoins en protéines et l'huile de poisson a un effet bénéfique sur le développement du bébé..
  3. Produits contenant des protéines de lait. Ce ne sont pas des yaourts gras, du fromage cottage, du kéfir, du fromage ou du lait de chèvre. Ils contiennent du calcium, du phosphore et des produits laitiers fermentés importants pour la santé des femmes..
  4. Oeuf. L'exception est une réaction intolérable d'une mère ou une allergie. Sinon, les œufs de poule et de caille avec HV fournissent au bébé de la vitamine D, grâce au fer, ils stabilisent le taux d'hémoglobine et les acides aminés qu'ils contiennent augmentent l'activité mentale. La vitamine A aide à renforcer le système immunitaire et le calcium - tissu osseux, cheveux et ongles.
  5. Fruits et baies de saison. Les pommes vertes, les poires, les bananes, les pêches, les cerises et les figues sont acceptables. Ce sont des variétés presque hypoallergéniques, contiennent de la vitamine C, du silicium, qui prévient les maladies virales et facilite la digestion. Les fibres, l'iode, l'acide folique et la pectine, le bêta-carotène et le magnésium ne sont que quelques-uns des micronutriments bénéfiques dans les fruits autorisés. Ils aident à lutter contre le stress, ont un effet bénéfique sur le système immunitaire, ajoutent de l'énergie et l'hormone du bonheur à une mère qui allaite..

Conséquences potentielles d'une mauvaise alimentation

Certaines mères, ayant donné naissance à leur premier enfant, essaient de suivre un régime lacté, estimant que cela augmentera la production de lait. En fait, le lait maternel n'est fourni que dans la mesure où le bébé peut manger. Et le lait n'a aucun effet sur le processus de lactation. Mais l'utilisation excessive de tout aliment qui augmente la lactation peut entraîner une lactostase ou une inflammation des glandes mammaires..

Il serait faux de manger beaucoup d'oranges et de mandarines, en se fondant sur le fait qu'elles contiennent beaucoup plus de vitamines. Il est bien meilleur et plus sain de manger des fruits du climat local. Les pommes habituelles feront beaucoup plus de bien que les litchis ou les mangues farfelus.

Certains régimes recommandent aux femmes de limiter leur consommation de viande. Cela ne vaut pas la peine de le faire dans la pratique, car la viande contient une grande quantité de substances nécessaires et utiles pour la mère et l'enfant. Ces conseils ne peuvent s'appliquer qu'au choix d'une variété de produits carnés. Il est déconseillé de manger du porc et du canard avec des cochons d'Inde, ce sont des variétés trop grasses et mal digestes.

Si la mère se limite complètement à la nourriture, estimant que tous les produits sont nocifs pour le bébé, cela ne mènera à rien de bon non plus. Le manque de nutriments, en revanche, est plus susceptible d'entraîner une prise de poids qu'une alimentation adéquate et équilibrée. Les aliments de qualité douteuse peuvent provoquer des effets négatifs sur le système digestif, provoquant des fermentations et des ballonnements..

Les conséquences les plus négatives d'une mauvaise alimentation sont bien sûr les problèmes de santé de l'enfant. Ainsi, une violation du régime alimentaire par une mère peut provoquer des allergies chez le bébé, aggraver la digestion ou nuire au développement ultérieur du bébé avec une consommation constante d'alcool..

La malnutrition de la mère ou une certaine quantité d'aliments interdits ne signifie pas que le bébé est en danger ou que la nourriture consommée par la mère est complètement transmise au bébé. Tout dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être modéré. Vous pouvez boire une coupe de champagne pour le Nouvel An et manger un morceau de concombre mariné à la table de fête. Et pour que cela n'affecte en rien le bébé, la mère peut utiliser ces produits pendant un certain temps avant de nourrir ou nourrir le bébé avec des réserves de lait préalablement exprimées. Tous les trucs et astuces concernent principalement l'utilisation modérée de chaque produit, car le même oignon vert interdit fait un bon travail pour restaurer la force et la santé d'une femme après l'accouchement. Par conséquent, si la mère n'a aucune réaction allergique aux aliments, il est peu probable que le bébé en ait..

Des aliments qui devront dire non: ce qui est interdit à une mère qui allaite

À votre sortie de l'hôpital, vous avez sûrement reçu une brochure du personnel médical sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pour une mère qui allaite. Et sûrement, de retour à la maison, ils ont regardé tristement dans la direction du réfrigérateur. Je te comprends très bien. Mais nous ne sommes pas des ennemis de notre enfant, donc, sans nous livrer à la tristesse et au désir du morceau de saindoux à l'ail tant convoité, nous effectuerons un nettoyage général dans les bacs du congélateur et éliminerons les goodies interdits..

Liste des aliments mauvais pour toutes les mères qui allaitent

Une bonne nutrition de la mère qui allaite et un régime alimentaire optimal sont essentiels. Tous ces composants affectent la qualité et la quantité de lait..

La liste des aliments interdits pour l'allaitement est assez longue, mais avec quelques réserves. Classiquement, les produits peuvent être divisés en ceux qui ne peuvent pas être allaités dans les premiers mois de la vie d'un nouveau-né et ceux qui ne sont catégoriquement pas recommandés de manger pendant l'allaitement..

Voici ce qui est interdit pendant l'allaitement:

  • Boissons toxiques et excitantes. Tout ce que la mère mange va dans le lait maternel. Les boissons alcoolisées et toniques ne font pas exception. Les produits de désintégration des boissons alcoolisées sont extrêmement toxiques et le foie encore sous-développé de l'enfant ne peut pas faire face à une telle charge. De plus, l'énergétique a un effet excitant sur le système nerveux de la mère, qui parle alors du bébé. Le thé et le café fortement brassés font également partie de cette liste. Vous voulez dormir la nuit après les jours de travail?
  • Soda - le tableau périodique complet dans une bouteille (sauf pour les eaux minérales). Non seulement la composition comprend toutes sortes de colorants chimiques, édulcorants, stabilisants et émulsifiants, mais il y a simplement une énorme quantité de dioxyde de carbone. Il est plus susceptible de provoquer une diathèse et des coliques chez le bébé..
  • Viande grasse, saindoux. Le saindoux contient une grande quantité d'acides gras saturés, qui sont difficiles à absorber par le corps immature d'un enfant. Cela peut provoquer un trouble du système digestif du bébé..
  • Viandes fumées et saucisses. Ces aliments contiennent de nombreux conservateurs et divers additifs nocifs. Et pour fumer, les fabricants utilisent très souvent de la fumée artificielle liquide. Vous comprenez vous-même que cela n'ajoutera pas de santé à maman et bébé.
  • Nourriture frit. La friture est dangereuse car sous l'influence des températures élevées, les vitamines et les nutriments contenus dans l'huile sont détruits. Ils se transforment en composés toxiques aux propriétés cancérigènes. C'est tout aussi nocif pour maman et bébé..
  • Fast food. Il ne devrait pas y avoir de questions sur cet aliment. Ces produits contiennent des quantités importantes de graisses, de glucides et, très probablement, d'OGM. Bien sûr, ce sera délicieux, mais il est peu probable que le ventre du bébé vous remercie.
  • Les champignons sont des aliments très difficiles pour l'estomac. Et en plus, les champignons peuvent facilement être empoisonnés. En général, les pédiatres ne recommandent pas l'utilisation de champignons pour les enfants de moins de cinq ans. Le régime d'allaitement élimine les champignons.
  • Marinades et cornichons. C'est, bien sûr, un point discutable. Si les conserves faites maison et que vous êtes sûr à cent pour cent de leur qualité, vous pouvez en manger un peu. Mais seulement quelques mois après le début de l'alimentation. Si le produit est acheté, vous feriez mieux de vous abstenir. Premièrement, vous ne serez pas sûr de leur fraîcheur (si vous avez pris, par exemple, d'une mamie du marché), et deuxièmement, la conservation fabriquée en usine contient beaucoup de vinaigre, d'épices chaudes et d'autres substances complètement malsaines..

Ce qui ne peut pas être mangé par les mères allaitantes

Pendant l'allaitement, les mères doivent se rappeler que le système digestif du bébé n'est pas parfait. Une mauvaise approche de son alimentation par une femme entraînera de graves problèmes pour le nouveau-né et pour elle-même..

Avec le lait maternel, des substances pénètrent dans le corps de l'enfant qui provoquent une forte réaction allergique chez le bébé, des ballonnements et de la diarrhée. Il est peu probable qu'une telle perspective plaise à une jeune maman. Par conséquent, certains aliments, malgré leurs avantages, doivent être exclus du régime pendant un certain temps. Au moins jusqu'à ce que l'enfant atteigne six mois.

Pour les allergies chez les bébés

La liste des aliments qui ne peuvent pas être consommés par une mère qui allaite comprend des plats qui provoquent une réaction allergique chez un enfant:

  • Tous les agrumes provoquent une très forte réaction chez les nourrissons. Les oranges et les citrons, ainsi que tous les exotiques d'outre-mer, disparaissent de la vue.
  • Les fruits de mer contiennent des allergènes très puissants, il vaut mieux refuser de les utiliser pendant un certain temps.
  • Les légumes, les baies et les fruits rouges (tomates, fraises) contiennent un pigment colorant caroténoïde, qui peut provoquer des rougeurs, des desquamations, des démangeaisons de la peau du bébé.
  • Les condiments et les épices chauds, amers et aromatiques peuvent déclencher des allergies. Et le bébé peut également refuser d'allaiter, car ils donnent un goût spécifique au lait..
  • Le chocolat, malgré ses propriétés bénéfiques, est assez allergique, il est donc conseillé de l'abandonner pendant un moment. Lisez à qui et quand vous pouvez introduire progressivement le chocolat pendant la lactation.

Avec gaz et coliques

Si le bébé souffre d'une augmentation de la production de gaz et de coliques, les aliments qui provoquent la fermentation dans les intestins ne doivent pas être consommés pendant l'allaitement. Ces produits comprennent:

  • Légumes et fruits frais, marinés et en conserve. Avant utilisation, ils doivent être bouillis ou cuits au four..
  • Pâtisseries, gâteaux et toutes pâtisseries. La levure et le sucre provoquent de graves flatulences chez le bébé. Par conséquent, ne vous laissez pas emporter par la pâtisserie et les sucreries..
  • Toutes les légumineuses (pois, haricots, etc.) provoquent également de graves ballonnements, elles ne doivent donc pas être consommées pendant l'allaitement.
  • Lait entier. Si le bébé est intolérant au lactose, le lait provoquera une augmentation de la production de gaz, de la diarrhée ou vice versa, une constipation sévère.
  • Pain de seigle. Contient des fibres, ce qui provoque une augmentation de la production de gaz. Par conséquent, il n'est pas souhaitable de manger un tel pain pendant la lactation; il est préférable de le remplacer par du pain de grains entiers séché.

Pour la constipation chez les nourrissons

La constipation chez un bébé se manifeste par des selles difficiles ou pas de selles du tout pendant 1 à 3 jours. Maman a un besoin urgent de revoir son alimentation, peut-être a-t-elle mangé quelque chose qui renforce. Liste des aliments qui causent la constipation chez les bébés:

  • riz, semoule (en particulier riz poli);
  • bananes non mûres;
  • fromage à pâte dure gras;
  • oeufs frais;
  • lait entier;
  • bouillons forts de tout type de viande ou de poisson;
  • des noisettes.

Soyez prudent lors du choix des produits. Pesez le pour et le contre avant de manger quoi que ce soit dans le doute. Pour ne pas vous gronder pour une faiblesse momentanée plus tard.

Ce qu'il faut faire et ne pas faire pendant l'allaitement

Tout d'abord, je voudrais comprendre pourquoi une femme qui allaite devrait accorder une attention particulière à sa propre alimentation. Commençons par les raisons évidentes.

Premièrement, la grossesse et l'accouchement sont un test sérieux pour le corps de la femme, par conséquent, dans la période post-partum, son corps doit être restauré, reconstitué avec les substances qui ont été utilisées pour porter et donner naissance à un enfant..

Deuxièmement, l'enfant, bien qu'il ne soit plus directement connecté au corps de la mère, continue de se nourrir de ce que son corps produit - le lait maternel. Les éléments qui composent le lait maternel sont produits par les cellules du sein. Cela utilise des nutriments qui sont dans le sang de la mère. Ils pénètrent dans la circulation sanguine par les intestins. Ainsi, on peut dire que tous les produits qui composent le menu de la mère sont présents sous une forme ou une autre dans le lait maternel. Cela signifie que ces produits doivent être en quantité suffisante et de la qualité requise pour assurer la croissance et le développement normaux du bébé..

Troisièmement, à notre époque, les mères souffrent très souvent de toutes sortes de maladies allergiques, de dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal, liés à la gestose de la grossesse, et toutes ces conditions conduisent au fait que la fonction de barrière normale de l'intestin change, et certains antigènes (substances qui provoquent une réaction allergique) qui sont normalement excrétés par l'organisme, absorbés dans la circulation sanguine et, par conséquent, pénètrent dans le lait maternel.

En tenant compte de toutes les considérations ci-dessus, des recommandations sont formulées sur la nutrition des mères allaitantes.

Ce qui n'est pas autorisé?

Toutes les femmes qui allaitent, quels que soient leur état de santé, leurs allergies, etc., ne sont pas recommandées:

boire de l'alcool (y compris de la bière), de la fumée (l'alcool et la nicotine ont un effet toxique sur l'enfant);

il existe des aliments avec des allergènes «notoires», notamment: le chocolat, les crabes, les écrevisses, le maquereau;

buvez du thé et du café forts, qui ont un effet stimulant sur le système nerveux de l'enfant;

manger des oignons, de l'ail (l'enfant peut ne pas aimer la forte odeur spécifique de ces produits).

En outre, les femmes en bonne santé devraient limiter, et les femmes souffrant de maladies allergiques, de maladies du tractus gastro-intestinal et qui ont subi une gestose tardive devraient exclure les aliments suivants de leur alimentation pendant l'allaitement:

agrumes, fraises, framboises, fruits tropicaux (mangue, avocat, papaye, etc.), lait, œufs, miel,

noix et sucre, poissons délicieux (ces aliments, consommés en grande quantité, peuvent provoquer des allergies chez l'enfant);

les produits contenant une quantité importante d'agents de conservation et de colorants artificiels (par exemple, boissons gazeuses gazeuses, confiseries, etc.);

viandes fumées, collations en conserve, mayonnaise;

pain noir, légumineuses et raisins (peuvent entraîner une augmentation de la formation de gaz dans les intestins d'un enfant, en particulier au cours des trois premiers mois de sa vie);

saindoux et viandes grasses (ces produits contiennent une grande quantité d'acides gras dits saturés, nocifs pour la santé et mal digérés dans le tractus gastro-intestinal).

Ce qui peut?

Nous nous empressons de rassurer ceux qui ont été effrayés par les restrictions «sévères» énumérées ci-dessus: malgré toutes ces interdictions, il reste un assez grand choix d'aliments qu'une mère qui allaite peut et doit inclure dans son alimentation. Les mères qui allaitent peuvent manger:

    produits laitiers fermentés (kéfir, yogourt, bifidokéfir, yaourts sans additifs aux fruits) - jusqu'à 600 à 800 ml par jour;

lait - pas plus de 200 ml par jour (il est préférable de l'utiliser pour préparer divers plats - céréales, purée de pommes de terre, etc.);

fromage cottage et fromage doux.

Je voudrais attirer l'attention sur le fait que la teneur en matières grasses recommandée des produits laitiers est de 2,5% - c'est-à-dire que vous ne devriez pas manger d'aliments très gras, mais les aliments sans gras ne conviennent pas à une mère qui allaite. Teneur optimale en matière grasse du fromage cottage - 5-9%.

    boeuf maigre;

porc faible en gras;

poisson - tous les types de poissons de rivière et de mer, à l'exception de ceux mentionnés dans la première liste.

Graisses:

    beurre;

margarine crémeuse (limitée);

huiles végétales (tous types).

Toutes céréales, pain - mieux avec du son.

Confiserie - biscuits secs, craquelins, guimauves, guimauves, marmelade.

Légumes et fruits autres que ceux mentionnés dans la première liste.

    thé (faible noir et vert)

tisanes avec origan, menthe, thym (ces herbes stimulent la formation du lait);

eau minérale plate de table.

La quantité totale de liquide que vous buvez doit être de 1,5 à 2 litres par jour (dans les trois premiers jours après l'accouchement - la période de formation de la lactation - il est recommandé de limiter la quantité de liquide que vous buvez à 1 litre par jour).

Quoi ajouter à votre alimentation?

Il existe des produits spécialisés pour les mères allaitantes. Ceux-ci inclus:

boissons et jus de fruits pour femmes enceintes et mères allaitantes;

thés pour femmes enceintes et allaitement;

bouillie instantanée pour femmes enceintes et allaitantes;

complexes secs protéines-vitamines-minéraux pour les mères allaitantes;

vitamines pour les femmes enceintes et allaitantes.

Tous ces produits augmentent la lactation, comblent la carence en vitamines et minéraux, et certains - et en protéines.

Bébé grandit

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit-il changer en fonction de l'âge du bébé? Nous avons déjà mentionné qu'il est conseillé de limiter la quantité de liquide consommée dans les trois premiers jours après l'accouchement. Dans le même temps, un régime à base de plantes laitières est recommandé. Ensuite, pendant jusqu'à trois mois, alors que l'enfant est particulièrement sujet aux coliques, vous devez vous abstenir de prendre des aliments qui provoquent des flatulences (voir ci-dessus).

Qualité et quantité de lait maternel

Souvent, la question se pose de la qualité du lait maternel. Il faut dire qu'il est possible de décider sans équivoque si le lait maternel contient suffisamment de nutriments de base, de vitamines et de micro-éléments nécessaires à l'enfant, uniquement en effectuant une analyse chimique du lait. La teneur en protéines du lait maternel ne dépend pratiquement pas de la quantité de protéines consommée par la mère, mais la teneur en graisses, vitamines et minéraux peut vraiment fluctuer en fonction de l'alimentation de la mère. C'est pourquoi vous devriez éviter les aliments faibles en gras et en particulier les aliments gras et assurez-vous de prendre des complexes multivitamines-minéraux.

La quantité de lait maternel est davantage déterminée par une prédisposition génétique que par l'alimentation. Cependant, en cas de pénurie de lait maternel, il convient de prêter principalement attention à la quantité de liquide consommée (cela peut tout simplement ne pas suffire), ainsi qu'à inclure dans votre alimentation des aliments spécialisés pour les mères allaitantes qui augmentent la lactation. Ils sont assez efficaces et aident à faire face à l'hypogalactie (manque de lait). Avec un excès de lait, il est recommandé de limiter l'apport hydrique, et si cela n'aide pas et qu'il y a beaucoup de lait, il est préférable de consulter un médecin..

Comment éviter les ennuis?

Pendant l'allaitement, surtout si la mère souffre d'allergies ou de maladies du tractus gastro-intestinal, il est utile de tenir un «journal alimentaire», en notant l'apparition de nouveaux aliments dans l'alimentation. Les nouveaux produits doivent être introduits un par un et en petites quantités. Si l'enfant n'a pas d'éruptions cutanées dans les trois jours, il n'y a pas de troubles du tractus gastro-intestinal, le sommeil et le comportement ne changent pas (c'est-à-dire que le bébé n'a pas mal au ventre), alors l'enfant tolère normalement l'innovation dans le régime alimentaire de la mère. Et vice versa: si l'enfant développe une éruption cutanée, un trouble des selles, de l'anxiété (généralement associée à des coliques intestinales), vous devez vous demander si l'un des aliments que la mère qui allaite a mangé au cours des trois derniers jours pourrait être un allergène..

Aujourd'hui, de nombreux cours de préparation à l'accouchement, des «guérisseurs traditionnels», et même, hélas, certains livres «intelligents» vous conseillent d'arrêter complètement de manger de la viande pendant la grossesse et l'allaitement. Nous tenons à souligner que cela peut entraîner le développement d'une anémie chez l'enfant - c'est-à-dire que ses organes et tissus commencent à souffrir d'un manque d'oxygène, ce qui signifie qu'il s'aggrave et accuse un retard de développement. Le refus de viande - l'une des principales denrées alimentaires et les principales sources de protéines, de fer et de vitamine B12 - affectera négativement la santé de la femme qui allaite (et enceinte!), Et donc la santé de l'enfant. Par conséquent, suivre aveuglément de telles recommandations est inacceptable. Si le végétarisme est un principe de vie pour vous, que vous ne voulez en aucun cas sacrifier, alors pendant la période d'allaitement, vous devez surveiller très attentivement l'apport en fer et en vitamine B12 dans le corps. Assurez-vous de consulter votre médecin - il vous recommandera un régime alimentaire approprié et les complexes vitaminiques nécessaires.

En conclusion, je voudrais dire: la nervosité constante, la méfiance accrue d'une mère qui allaite peuvent être un facteur beaucoup plus nocif que la «mauvaise» alimentation. Si votre bébé n'a pas encore un mois, les problèmes survenant pendant l'allaitement ne sont probablement pas tant associés aux «délits» gastronomiques de la mère qu'aux difficultés objectives de la période d'adaptation. Jusqu'à trois mois, les bébés sont souvent tourmentés par des coliques intestinales, qui sont aussi le plus souvent une conséquence de l'immaturité du tractus gastro-intestinal, et non d'un menu mal choisi. Écoutez les conseils d'experts et... votre «voix intérieure» - l'instinct maternel échoue rarement.

Igor Kon

Académicien de l'Académie russe des sciences naturelles, docteur en sciences médicales, professeur, chef du département de nutrition infantile

Institut de recherche GU sur la nutrition de l'Académie russe des sciences médicales

Maria Gmoshynska

Département de la nutrition des enfants de l'Institut national de recherche sur la nutrition de l'Académie russe des sciences médicales, pédiatre de la plus haute catégorie, Ph.D..

Menu de maman qui allaite. Liste de ce qu'une mère qui allaite peut manger. Aliments interdits pour HS

Dès la naissance du bébé, tout ce qu'une femme mange ou boit entre dans le corps des miettes. Par conséquent, des ajustements sont apportés au régime alimentaire de la mère qui allaite. Certains produits sont totalement exclus, certains sont limités. Dans le même temps, la nutrition de la mère doit être équilibrée et suffisante en calories pour que l'enfant reçoive tous les nutriments nécessaires dans la bonne quantité..

Le rapport recommandé de protéines, de lipides et de glucides dans l'alimentation: 1: 1: 4.

Aliments protéinés dans l'alimentation d'une mère qui allaite

Les protéines pour HS sont de préférence obtenues à partir de diverses sources. Vous devez manger de la viande, du poisson et des produits végétaux.

Apport protéique pour une femme allaitante: 110-115 g de protéines dont 80% proviennent de protéines animales.

Les produits de viande les plus préférés sont le bœuf, le lapin, le poulet, la dinde et le filet de porc maigre. La peau de l'oiseau doit être enlevée. Il est permis d'introduire des œufs de poulet et de caille dans l'alimentation. Mieux bouilli ou sous forme d'omelette avec du lait faible en gras.

Vous pouvez pêcher une mère qui allaite. Les plus préférés: merlu, morue, plie, poisson de mer gras.

N'ignorez pas non plus les céréales. La bouillie de riz et de sarrasin est utile pendant la grossesse et l'allaitement.

Il est préférable pour les femmes qui allaitent de s'abstenir de manger du caviar et des crevettes, des saucisses.

Les graisses dans l'alimentation d'une mère qui allaite

Il est impératif d'introduire des graisses dans l'alimentation d'une mère qui allaite. Ils sont bons pour le système nerveux, l'immunité, la peau, les cheveux et les ongles de maman et bébé. Dans le même temps, ils n'affectent pas la teneur en matières grasses du lait maternel..

Il est préférable d'obtenir des graisses de l'huile: maïs, olive. Beurre de bonne qualité en petites quantités.

Les produits laitiers fermentés conviennent: kéfir faible en gras et fromage cottage, yaourts et autres produits jusqu'à 5% de matière grasse. Parmi les fromages, Adyghe et Chechil sont utiles. Il vaut mieux éviter les fromages à pâte molle non pasteurisés tels que le brie et le camembert. Ils peuvent contenir des bactéries qui causent des infections intestinales..

Lard, margarine, mayonnaise, poulet et dinde avec peau, foie de morue, produits laitiers gras, bonbons et restauration rapide interdits temporairement.

Glucides dans l'alimentation d'une mère qui allaite

Les glucides sont la principale source d'énergie. La grossesse et la lactation ne sont pas une raison pour renoncer au pain aux céréales ou au son, au sarrasin, au riz, à l'avoine, aux pâtes à base de blé dur. Sont également autorisés le muesli (sans arômes ni additifs), les fruits, les légumes.

De quels fruits une mère qui allaite peut-elle avoir besoin

La plupart des fruits et légumes sont des sources de vitamines et de minéraux, de glucides et de fibres saines. Mais tous ne sont pas aussi sûrs pour le bébé. Certains peuvent provoquer des allergies ou des troubles de l'alimentation chez les bébés. Considérez la question de savoir quels légumes et quels fruits une mère qui allaite.

Les baies forestières sont les plus sûres en ce qui concerne les réactions allergiques possibles: myrtilles, myrtilles, airelles, canneberges, ainsi que les fruits secs et les fruits riches en pectine. Une mère qui allaite peut-elle les pommes, les prunes, les poires avec modération.

Légumes au menu de la mère allaitante: courgettes, chou-fleur, brocoli, betteraves, potiron, quelques pommes de terre. Tous les légumes sont cuits à la vapeur ou bouillis. Raw - moins souvent. Essayez de privilégier les légumes de saison, de préférence de votre propre jardin.

Mais il vaut mieux ne pas manger d'aubergines, poivrons, tomates, oignons, ail, chou blanc, concombres. Les raisins ne sont pas souhaitables - ils peuvent provoquer des flatulences et des troubles des selles dans les miettes. Également temporairement interdit les fruits exotiques qui ne poussent pas dans la région..

Que peut boire une mère qui allaite, de combien de liquide une femme a-t-elle besoin pour GV?

Pour le déroulement normal de la période d'allaitement, une femme doit consommer au moins 2 litres de liquide, y compris de l'eau, des thés, des soupes légères.

Une mère qui allaite peut-elle jus de fruits (fraîchement pressés, de préférence à partir de fruits de saison), thé, eau minérale plate, boissons lactées fermentées avec modération.

Le premier jour après l'accouchement, le volume de liquide consommé ne doit pas dépasser 800 ml..

Que peuvent manger les mères qui allaitent: un aide-mémoire

  1. Boeuf, porc maigre (surlonge)
  2. Lapin, poulet, dinde (sans peau)
  3. Merlu, morue, navaga, plie, poisson de mer gras
  4. Œufs de poulet et de caille
  5. Maïs, olive, beurre
  6. Fromage de bonne qualité: Chechil, Adyghe
  7. Produits laitiers fermentés jusqu'à 5% de matières grasses
  8. Pain aux céréales et au son
  9. Sarrasin, riz, flocons d'avoine, muesli
  10. Pâtes de blé dur
  11. Baies: myrtilles, myrtilles, airelles rouges, canneberges
  12. Légumes, courge, chou-fleur, brocoli, citrouille
  13. Fruits: prune, pommes, poires
  14. Jus de fruits fraîchement pressés, thé, eau minérale plate.

Les aliments qui sont inclus dans la liste de ce qu'une mère qui allaite peut manger sont nécessaires pour une femme sous GV. Respectez les normes quotidiennes!

Ce qui n'est pas autorisé pour une mère qui allaite?

Il n'est pas recommandé de changer radicalement de régime. Introduisez de nouveaux aliments avec modération, lentement et augmentez progressivement les portions. Par exemple, si ce sont des noix, commencez avec 1-2 pièces.

Il n'est pas recommandé d'introduire plusieurs nouveaux composants dans le régime à la fois, sinon vous ne comprendrez pas à quoi la réaction s'est produite.

Il n'est pas recommandé de manger des aliments auxquels l'un des parents est allergique. Il y a de bonnes chances que le bébé ait hérité d'une intolérance.

Plus de matériel sur ce qu'une mère qui allaite peut manger et ce qui est strictement interdit ou indésirable:

Ce qui ne peut pas être mangé par une mère qui allaite (et ce qui est catégoriquement déconseillé aux mères pendant la GV)

Pendant la période d'allaitement, une mère qui allaite est doublement responsable de la santé de son bébé. Après tout, son alimentation et son mode de vie affectent la qualité du lait, qui est l'aliment principal de son bébé. Considérez les principaux facteurs négatifs affectant l'allaitement.

Ce qui est contre-indiqué pour une mère qui allaite pendant l'allaitement

Pour commencer, je voudrais signaler les mauvaises habitudes, qui sont strictement interdites pendant la lactation..

  • 1. Dépendance aux boissons alcoolisées

L'alcool consommé par la mère pénètre librement dans les glandes mammaires en forte concentration. L'enfant, avec le lait maternel, reçoit ce poison, ce qui crée une charge énorme sur le foie encore sous-développé du bébé. L'alcool est excrété très lentement du corps du bébé et peut provoquer une intoxication grave. Chez la mère, avec l'utilisation de n'importe quel alcool (bière, vin, etc.), la lactation diminue. En savoir plus sur l'alcool...

  • 2. Fumer

La nicotine entre dans le lait presque instantanément après avoir fumé une cigarette. Il a un effet toxique élevé sur les organes du bébé. Plus...

  • 3. Mauvaise hygiène corporelle

Si une mère qui allaite néglige les procédures hydriques, en particulier en ce qui concerne les glandes mammaires, la saleté et la sueur accumulées créent des conditions confortables pour la reproduction de bactéries pathogènes. Chez un enfant qui suce le sein, des ulcères, une stomatite et d'autres processus inflammatoires peuvent se former dans la bouche. Lors de l'allaitement, vous ne devez pas utiliser de parfums, de déodorants au parfum fort, car ils obstruent les pores de la peau et l'odeur intense pousse le bébé à abandonner le sein..

  • 4. Augmentation de la nervosité et du stress

Une mère qui allaite doit éviter les chocs émotionnels, le surmenage, les chocs nerveux, car tout cela entraîne une diminution de la lactation. Et avec une oppression constante et une situation défavorable dans la famille, le lait maternel peut complètement disparaître.

  • 5. CATÉGORALEMENT il est interdit de consommer des drogues!

Ce qui ne peut pas être mangé par une mère qui allaite

Concernant la nutrition d'une mère qui allaite, il existe une certaine liste de produits alimentaires qui ne sont pas souhaitables pour la consommation pendant la période de lactation.

  • légumineuses (pois, haricots, lentilles): elles provoquent des ballonnements chez les bébés et provoquent de graves coliques;
  • plantes et légumes épicés, amers, trop parfumés (poivrons, ail, oignons), même dans la composition des plats, ils rendent le goût du lait désagréable et le bébé peut refuser de téter;
  • confiserie sucrée et chocolat (petits pains, muffins, gâteaux, pâtisseries), ils provoquent une fermentation dans le ventre, ce qui provoque des douleurs chez un bébé avec un tractus intestinal immature;
  • les agrumes (oranges, mandarines, citrons) peuvent provoquer une forte réaction allergique chez un nourrisson;
  • baies rouges, fruits et légumes (pommes rouges, pastèque, fraises, tomates), en raison de la teneur en bêta-carotène, peuvent provoquer des allergies, une desquamation de la peau, des éruptions cutanées;
  • les fruits de mer (calamars, crevettes, moules) sont également un allergène assez puissant, donc lors de l'allaitement, il vaut mieux ne pas prendre de risques et ne pas les manger;
  • boissons: limonades gazeuses sucrées (ballonnements), thé et café (excitabilité accrue), cocktails alcoolisés (intoxication et intoxication), lait non bouilli (bactéries pathogènes) - tout cela pendant l'allaitement peut causer de l'anxiété et du malaise chez le bébé.

Mais il existe une liste encore plus importante de choses que vous ne pouvez absolument pas manger pendant l'allaitement. Ces aliments ne doivent pas faire partie du régime alimentaire d'une mère qui allaite jusqu'à la fin de la période d'allaitement, ils peuvent nuire gravement au bébé:

  1. Champignons (peuvent causer de graves intoxications);
  2. Viandes fumées et saucisses (teneur élevée en graisses et additifs artificiels);
  3. Sauce mayonnaise prête à l'emploi (lait en poudre, vinaigre);
  4. Piment (peut brûler le larynx d'un bébé même à travers le lait);
  5. Cornichons marinés (danger de bactéries pathogènes);
  6. Restauration rapide, restauration rapide.

Prenez votre alimentation au sérieux pendant l'allaitement. Laissez votre bébé, avec le lait, bénéficier au maximum de bienfaits, alors sa santé sera forte pour la joie des jeunes parents.

De plus, lisez l'article sur ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite - liste des produits.

À propos des fruits pendant l'allaitement et des légumes (ce que vous pouvez, ce que vous ne pouvez pas).

Liste des aliments pour l'allaitement

Toute mère souhaite que son bébé grandisse en bonne santé. C'est pourquoi l'allaitement est si important dès la naissance d'un bébé. Le lait maternel contient tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à un nouveau-né. Pendant la période d'allaitement, il est très important que la nutrition de la mère soit correcte, par conséquent, le régime alimentaire pendant la lactation a ses propres caractéristiques. Il y a aussi des aliments interdits.

Pourquoi l'allaitement est bon pour vous

Pour commencer, il convient de noter tous les avantages que l'allaitement procure au nouveau-né. Le point est dans la composition et d'autres caractéristiques du lait maternel:

  • Il a toujours la température optimale.
  • Il contient tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires.
  • Il est capable de s'adapter aux besoins de l'enfant, en changeant la composition et la valeur nutritionnelle au fil du temps, comme l'écrit E. Komarovsky à ce sujet dans "Le début de la vie de votre enfant".

En conséquence, l'enfant reçoit un produit stérile et sûr qui lui convient. Bien sûr, cela ne vaut la peine de parler de sécurité que lorsque la mère adhère au régime alimentaire approprié. Tout ce qu'une femme mange va à la nourriture du bébé.

C'est important!

En ce qui concerne les avantages de l'allaitement pour la femme elle-même, il convient de se référer à l'étude de 2002 du groupe mixte sur les facteurs hormonaux dans le développement du cancer du sein. Il a montré que l'HB réduit le risque de développer un cancer du système reproducteur. C'est donc une excellente prévention du cancer, qui peut être déclenchée par des changements hormonaux dans le corps d'une femme qui a accouché..

Pourquoi une bonne nutrition est importante lors de l'allaitement

Tout ce que la mère mange entre dans le corps de l'enfant avec du lait maternel. Cela apporte d'énormes avantages pour la santé, la pleine croissance et le développement du bébé, mais cela peut également lui nuire, causer des problèmes digestifs et une réaction allergique, car le tractus gastro-intestinal du nouveau-né est encore en formation. Par conséquent, chaque mère qui allaite doit suivre un régime spécial. Il est très important de savoir quels aliments vous pouvez allaiter et ceux que vous devez oublier pendant l'allaitement, afin de ne pas nuire au bébé. Une bonne nutrition est la garantie que l'enfant ne recevra que ce qui est utile de la mère, ce qui l'aidera à grandir et à se développer pleinement pour le plus grand plaisir de ses parents. Le Dr Komarovsky recommande d'exclure du régime de la mère ce qui ne faisait pas partie du régime de son arrière-grand-mère. Le conseil est donné aux femmes enceintes, cependant, il convient également aux femmes qui allaitent, puisque toutes les "oranges et chocolats" finiront dans le lait.

Ce qui détermine la qualité du lait maternel

Elle est influencée non seulement par les aliments autorisés pour l'allaitement, mais aussi par l'état du système nerveux de la femme, son mode de vie. Pour des raisons évidentes, une jeune maman ne peut s'empêcher d'être nerveuse, mais c'est en son pouvoir de construire sa propre routine quotidienne. Il est recommandé de consacrer plus de temps au repos: plus une femme s'autorise à dormir et à abandonner les lourdes tâches ménagères, mieux elle se sent. Et sa bonne santé est une garantie de la santé du bébé, qui recevra toutes les substances nécessaires du lait maternel d'une mère calme et endormie. Ainsi, vous pouvez en toute sécurité impliquer votre mari dans les tâches ménagères (oui, il travaille, mais la maternité est aussi un travail difficile, qui, d'ailleurs, n'est pas encore payé), des parents, des amis ou des nounous et des femmes de ménage embauchés. Une femme ne peut pas se nourrir normalement si elle n'a pas la possibilité de passer une bonne nuit de sommeil et de faire autre chose (il ne s'agit pas de faire le ménage et de cuisiner, mais de passe-temps et de loisirs culturels).

Que ne pas manger pendant l'allaitement

Considérez séparément les aliments destinés à l'allaitement qui doivent être limités ou exclus. Ceux-ci inclus:

  • de l'alcool,
  • café,
  • thé fort,
  • agrumes,
  • produits semi-finis,
  • oignon et ail,
  • boissons gazeuses,
  • chocolat et confiserie,
  • Fruits exotiques.

Pourquoi sont-ils dangereux? Tout le monde connaît les dangers de l'alcool: il cause des dommages irréparables à la santé et détruit les organes même d'un adulte, et plus encore d'un petit enfant. Malgré le fait que l'alcool pénètre dans le lait en petites quantités, il est toujours préférable de s'abstenir d'utiliser tous les types de boissons alcoolisées pendant la lactation. Le café et le thé fortement infusé contiennent de la caféine qui, au contraire, pénètre bien dans le lait maternel et a un effet excitant sur le système nerveux du bébé. Les plats préparés et les sodas sont nocifs en raison de leur teneur élevée en colorants, conservateurs, sel et sucre. Ces aliments peuvent causer des ballonnements et des coliques chez votre bébé, et les colorants et les conservateurs peuvent avoir un effet négatif sur le développement du système nerveux..

C'est important!

Les fruits de mer, le chocolat, les fruits exotiques et les agrumes peuvent déclencher des allergies. Une grande quantité de bonbons dans l'alimentation d'une mère qui allaite peut causer de l'anxiété, des ballonnements et des coliques chez le bébé. Les oignons et l'ail donnent au lait un goût désagréable et le bébé peut refuser de téter..

Produits recommandés

Les aliments autorisés pour l'allaitement sont les légumes, les céréales, la viande maigre, les soupes faibles en gras, le fromage, le poisson bouilli et cuit au four. Quels sont leurs avantages?

  • Des légumes. Dans les premières semaines, il est recommandé de manger les légumes crus avec prudence, il vaut mieux qu'ils soient bouillis ou cuits. Même traités thermiquement, ils sont source de vitamines et ont un effet bénéfique sur les intestins..
  • La bouillie est très satisfaisante et saine, car une mère qui allaite a besoin de beaucoup d'énergie! Ils contiennent des glucides lents, des protéines essentielles, des vitamines et toute une gamme de minéraux et d'oligo-éléments.
  • La viande maigre est du bœuf bouilli ou cuit au four, du veau, du lapin. L'oiseau n'est autorisé que s'il est domestique. La viande en tant que source de protéines aide le corps à faire face au stress, fournit de l'énergie. Une mère qui allaite doit absolument consommer 100 g de viande par jour.
  • Soupes faibles en gras. Dans les premiers mois de la vie d'un bébé, il est recommandé de cuisiner des soupes de légumes avec du bœuf ou du bouillon de porc maigre. Ils doivent être présents dans l'alimentation d'une mère qui allaite en raison de la présence de protéines, de fer, d'acides aminés et d'oligo-éléments.
  • Fromage. Ce produit contient du calcium, essentiel pour les mères et les bébés en pleine croissance..
  • Poisson bouilli et cuit au four. Ses avantages sont qu'il est riche en protéines et en acides gras polyinsaturés oméga-3, -6. En outre, le poisson contient du phosphore et de l'iode, les vitamines B nécessaires à une mère qui allaite.

C'est important!

La liste des aliments pour l'allaitement peut être progressivement augmentée. Il vaut la peine de présenter les fruits et autres nouveaux plats un produit à la fois, tout en observant la réaction de l'enfant à la mise à jour du régime alimentaire pendant plusieurs jours.

Si le bébé n'est pas allergique aux protéines du lait de vache, des produits laitiers peuvent être consommés. La même règle s'applique aux autres produits: ils peuvent être introduits un peu, surtout si le bébé a déjà grandi. Si vous voulez vraiment manger une mandarine ou une orange, vous pouvez vous offrir quelques tranches. Se limiter à tout simplement parce que cela peut affecter négativement la qualité du lait n'en vaut toujours pas la peine. Mais il faut aborder la levée des restrictions de manière rationnelle. Il vaut la peine de savoir quels aliments pendant l'allaitement ne provoqueront pas de réaction négative chez l'enfant.

Une bonne nutrition d'une mère qui allaite est très importante pour s'assurer que le bébé reçoit autant de substances nécessaires du lait maternel que possible. Et puis l'allaitement profitera au bébé, et la mère qui allaite l'aidera à profiter de son nouveau rôle et à réaliser le bonheur de la maternité..

Vidéo "Règles d'allaitement, webinaire avec une spécialiste de l'allaitement"

Kushaliyeva Ksenia, pédiatre, spécialiste de l'allaitement

Quels aliments ne peuvent pas être consommés pendant l'allaitement

La naissance d'un bébé est un événement joyeux et respectueux. Les pensées de la nouvelle mère ne tournent que sur la façon de donner le meilleur au bébé et de ne pas nuire à sa santé. Tout le monde sait que le lait maternel est l'aliment idéal pour un bébé au cours de sa première année de vie. Mais pour que cela n'ait que des avantages, une femme qui allaite doit manger correctement et ne pas manger les aliments qui peuvent potentiellement causer des allergies ou un trouble de l'alimentation chez un enfant..

L'importance d'une bonne nutrition

Tout ce que mange une femme qui allaite passe par le lait maternel dans le corps du bébé. Les nuits blanches à la suite de douleurs abdominales, de constipation, d'excitabilité excessive résultent principalement d'erreurs dans l'alimentation de la mère. La quantité et la qualité du lait maternel dépendent également directement de la façon dont la femme mange. De nombreux aliments à forte odeur peuvent modifier le goût et l'arôme du lait. Et cela conduit souvent au fait que l'enfant refuse d'allaiter, car il n'aime pas ce lait..

Le bien-être d'une jeune mère dépend également de sa capacité à dormir suffisamment et à reconstituer l'énergie dépensée avec de la nourriture. Beaucoup de femmes, essayant de retrouver leur silhouette le plus rapidement possible après l'accouchement, commencent à mal manger. Cela peut entraîner une carence en vitamines, une détérioration des cheveux et des ongles et une diminution de la lactation. Adhérer à un régime alimentaire adéquat, éliminer les kilos en trop ne sera pas difficile et vous évitera de nombreux problèmes liés à la santé du bébé.

Pendant l'allaitement, le corps de la mère a besoin de consommer 300 à 500 kcal de plus que d'habitude. C'est la quantité d'énergie dépensée pour produire du lait maternel..

Quoi ne pas manger pendant l'allaitement

L'interdiction d'utiliser la plupart des produits est temporaire. Mais certains aliments ne doivent jamais être consommés pendant l'allaitement. La liste des aliments interdits comprend:

  1. Tout aliment contenant des colorants, des arômes, des exhausteurs de goût. Les produits contenant divers additifs artificiels (restauration rapide, produits semi-finis, etc.) ne peuvent en aucun cas être qualifiés d'utiles. Ils sont généralement fabriqués à partir de matières premières de mauvaise qualité. Et la présence de composants chimiques affecte négativement le corps des mères et des enfants. Vous ne devez pas risquer la digestion fragile des miettes et manger de tels aliments.
  2. De l'alcool. La consommation d'alcool pendant l'allaitement doit être évitée. Il est très difficile pour le foie d'un enfant fragile de faire face à une intoxication alcoolique, qui se produit en raison de la pénétration d'alcool dans le lait maternel. Chez un enfant, même une petite quantité est excrétée très lentement et conduit souvent à un empoisonnement. La concentration d'alcool dans le lait maternel est presque égale à celle du sang. L'élimination de l'alcool peut durer de 2 à 12 heures. Le temps dépend de facteurs tels que le poids de la mère, la quantité d'alcool consommée et sa force. Même une utilisation rare de boissons alcoolisées entraîne souvent des réactions du bébé telles que la fatigue rapide, la somnolence et la respiration lourde. L'enfant a souvent des coliques. Si la quantité d'alcool consommée est assez importante, alors son influence «frappe» fortement le système nerveux des miettes, les rendant soit léthargiques soit excessivement excitables. Les enfants dont les mères boivent régulièrement de l'alcool ont des palpitations cardiaques. De plus, les boissons alcoolisées ont un effet extrêmement négatif sur la lactation, agissant de manière déprimante sur la fonction de production de prolactine (une hormone responsable de la production de lait maternel).
  3. Huile de soja, de palme et de colza. Actuellement, il n'y a pas de consensus sur les dangers de ces produits à base de plantes, mais le risque d'effets négatifs sur le corps de l'enfant et de la mère est assez élevé. Par conséquent, vous ne devez pas risquer la santé du bébé ou la santé de la mère..
  4. Les fruits exotiques (papaye, mangue, etc.) peuvent déclencher des allergies sévères.
  5. Toutes les boissons gazeuses, même l'eau minérale avec du gaz, peuvent entraîner des coliques et de la constipation chez un enfant. Et cela ne vaut pas la peine de parler de limonades. En plus du fait qu'ils ne présentent aucun avantage, la teneur en divers additifs chimiques les rend très dangereux pour le petit estomac du bébé..
  6. Aliments gras, fumés, épicés et frits. Manger des aliments non diététiques peut entraîner de la constipation chez la mère et le bébé. Les aliments épicés tels que les oignons, l'ail, les piments forts, etc., peuvent changer le goût du lait en un goût amer, ce qui peut ne pas aimer le bébé et conduire à son abandon du sein. En outre, ces produits provoquent souvent de la diarrhée chez l'enfant..
  7. Marinades. La présence de vinaigre dans leur composition nuit à la digestion du bébé..
  8. La mayonnaise et le ketchup contiennent souvent des ingrédients non naturels, et la mayonnaise est également trop grasse.
  9. Cuisson. La cuisson au four n'apporte aucun avantage au corps, mais entraîne également une prise de poids et de la constipation..
  10. Poisson cru.
  11. Fromage bleu. En plus d'être un allergène puissant, ce produit est fabriqué par des champignons spéciaux qui contiennent des antibiotiques.

Quels aliments sont interdits à certains moments

Au cours du premier mois après l'accouchement, la mère ne doit pas manger d'aliments hautement allergènes, car ils provoquent souvent des allergies et des troubles intestinaux chez les enfants:

  • Agrumes. Les plus allergènes sont les oranges, les mandarines et les pamplemousses. L'ajout de citron même au thé ou aux repas au cours du premier mois est plus susceptible de provoquer des allergies chez l'enfant..
  • Chocolat, cacao, café. En plus d'une réaction allergique, l'enfant peut montrer des signes d'anxiété, car la caféine contenue dans le chocolat a un effet excitant sur le système nerveux du bébé.
  • Le lait de vache. Les restrictions d'utilisation sont associées à l'allergie assez fréquente des enfants aux protéines de vache. L'interdiction s'applique uniquement au lait pur. Les produits laitiers fermentés (lait cuit fermenté, kéfir, yaourt, etc.) peuvent être consommés sans crainte. La croyance que le lait améliore la lactation est un mythe..
  • Les champignons absorbent beaucoup de toxines qui peuvent entraîner une intoxication grave, qui se développe rapidement et est difficile..
  • Mon chéri.
  • Fruits de mer, poissons et écrevisses.
  • Des œufs.
  • Fraises et fruits exotiques qui ne poussent pas dans leur région d'origine (mangue, papaye et autres). La banane est considérée comme une allergie alimentaire rare. Si une femme qui allaite a mangé ce produit avant d'accoucher, il ne fera probablement pas de mal au bébé. Mais, comme pour tout, il est important de savoir quand s'arrêter. Il est recommandé de ne pas consommer plus d'une banane par jour.
  • Des noisettes. Les plus allergènes sont les arachides, les noisettes, les noix de cajou, les pistaches, les pignons de pin. Le moins d'allergènes se trouve dans les noix, mais ils modifient la composition du lait maternel, le rendant plus visqueux. En conséquence, il devient difficile pour un nouveau-né de l'obtenir. Par conséquent, il est préférable d'administrer ce produit en petites quantités dans le troisième mois après la livraison. De plus, il existe toujours un risque potentiel d'allergies..
  • Céréales contenant du gluten. Il s'agit notamment de la farine d'avoine, de la semoule, du millet et de l'orge perlé. Dès les premiers jours de la vie d'un bébé, il est permis de manger des céréales sans gluten (sarrasin, maïs et riz).

Dans le premier mois suivant l'accouchement, vous ne devez pas non plus manger de légumineuses, de chou, de concombre et de tomate, de fruits et de légumes crus, car ils peuvent augmenter la formation de gaz. Et cela entraîne généralement des coliques et des problèmes digestifs dans les miettes. Les aliments à haut degré d'allergénicité ne doivent pas être consommés tant que le bébé est très petit

À partir du deuxième mois de la vie d'un enfant, l'alimentation de la mère se développe. Vous pouvez y inclure du poisson, en commençant par un petit morceau. Les poissons de rivière et de mer sont autorisés à être consommés. Les variétés faibles en gras doivent être choisies. Le maquereau et la truite sont extrêmement allergènes. Le poisson avec de la viande blanche est le meilleur pour introduire ce produit dans l'alimentation. La goberge, le sandre, le merlu, la morue et d'autres produits diététiques conviennent aux mères qui allaitent. La manière de cuisiner est également très importante. Autorisé à cuire des plats cuits à la vapeur, bouillis et cuits au four. Il est strictement interdit de manger du poisson frit, fumé, salé, séché, cru.

Les œufs sont également introduits dans l'alimentation de la mère à cet âge..

À partir de 3 mois dans le menu d'une femme allaitante, vous pouvez inclure des céréales contenant du gluten: semoule, flocons d'avoine, millet, orge perlé.

Il est recommandé d'introduire du lait pur seulement 3 mois après l'accouchement. Pour commencer, il est permis de faire cuire de la bouillie dessus, en la diluant avec de l'eau dans un rapport 1: 1. S'il n'y a pas de réaction de l'enfant, vous pouvez faire cuire de la bouillie de lait pur et l'ajouter également aux boissons. À ce moment, vous pouvez commencer à manger des fruits et légumes frais (y compris exotiques), du miel, des fraises.

Les écrevisses, crabes et autres fruits de mer ne peuvent être introduits dans l'alimentation qu'après que l'enfant atteint 6 mois. Il est également déconseillé de manger les champignons avant cette heure..

Vous devez introduire un nouveau produit dans votre alimentation à partir d'un petit morceau, en surveillant attentivement la réaction du bébé. Un seul nouveau produit autorisé tous les 2-3 jours.

La nutrition de la mère lors d'occasions spéciales

Les interdictions d'utilisation de certaines catégories de produits pendant l'allaitement sont justifiées par le souci de la santé du bébé. Mais dans certains cas, le régime que maman a suivi doit être révisé. Ce besoin survient en présence d'allergies chez un enfant, de coliques fréquentes, de manifestations de rhume et de SRAS.

Si le bébé a un rhume

Il n'y a pas d'interdiction spéciale à manger une mère qui allaite pour un rhume chez un enfant. Vous devez respecter toutes les règles qui contribuent au succès de l'allaitement. Les aliments doivent être légers et ne pas contenir d'aliments interdits. De plus, en aucun cas vous ne devez introduire de nouvel aliment, afin de ne pas augmenter la charge sur le système digestif des miettes..

Avec diathèse et dermatite

La diathèse est la tendance du corps à réagir aux aliments allergènes, généralement avec diverses éruptions cutanées sur le corps, des rougeurs et une desquamation de la peau. Cette prédisposition est le plus souvent héréditaire et n'est pas considérée comme une maladie dans les cercles médicaux. Pour éviter l'apparition de la diathèse, une mère qui allaite doit adhérer à une alimentation appropriée et ne pas manger les aliments interdits pendant l'allaitement ou qui ont déjà provoqué une réaction allergique chez l'enfant. Il est également important d'introduire lentement quelque chose de nouveau dans l'alimentation de la mère. Lorsqu'un enfant a une réaction, il doit être exclu du menu pendant un moment et essayer de rentrer.

En présence de diathèse chez le bébé, tous les aliments hautement allergènes doivent être supprimés: fraises, agrumes, chocolat, miel et autres. Si l'enfant réagit au lait de vache, remplacez-le par du lait de chèvre ou de soja. Utilisez les produits laitiers fermentés avec une extrême prudence. Les pommes de terre doivent être trempées dans l'eau avant la cuisson.

Une mère qui allaite doit renoncer aux bouillons de viande forts, aux œufs. Le sucre est également interdit.

La dermatite est une inflammation de la peau, qui est le plus souvent provoquée par une réaction allergique à un stimulus externe: nourriture, vêtements, médicaments, etc. Lorsque la dermatite se développe chez l'enfant, les aliments suivants ne doivent pas être présents dans l'alimentation de la mère:

  • le miel et toute nourriture avec sa présence;
  • confiture;
  • lait de vache (en particulier lait entier);
  • agrumes et fruits rouges, fruits exotiques;
  • Fruit de mer;
  • café, thé, cacao, chocolat;
  • boissons gazeuses;
  • acheter des bonbons et des pâtisseries;
  • diverses saucisses et saucisses industrielles;
  • aliments contenant des additifs chimiques, des colorants et d'autres substances non naturelles;
  • dans certains cas, les allergènes peuvent être des médicaments et même des coquilles de vitamines.

Les aliments suivants doivent être consommés avec une extrême prudence:

  • pastèque;
  • airelle rouge;
  • groseilles (rouges et noires);
  • les légumineuses;
  • carottes, citrouille;
  • poivre vert;
  • oseille;
  • petit pois;
  • bouillons de viande;
  • viande de poulet, dans certains cas du bœuf;
  • produits de farine de blé.

Si le bébé a des coliques

Les coliques apparaissent chez 70% des bébés à environ 3 semaines et disparaissent en moyenne à 3 mois. Ce phénomène n'est actuellement pas considéré comme une maladie et est considéré comme la norme. Pour réduire le risque de coliques et faciliter le bien-être de l'enfant, une bonne nutrition de la mère pendant l'allaitement aide. Il est important d'exclure tous les aliments interdits de l'alimentation d'une femme qui allaite: aliments gras, sodas et autres. Et aussi quelques autres produits: légumes et fruits crus (un traitement thermique est recommandé sous forme de ragoût, de pâtisserie et de cuisson à la vapeur), lait et produits laitiers (à l'exception du kéfir), haricots, chou cru, pâtisseries, raisins, tomates, raisins secs. Les coliques chez les enfants apparaissent vers l'âge de 3 semaines et durent jusqu'à 3 mois

Avec un déficit en lactase

La carence en lactase est l'incapacité à digérer le lactose (sucre du lait) en raison d'un manque d'enzyme spécifique. En présence d'une telle condition chez un bébé, une mère qui allaite doit refuser d'utiliser du lait de vache et de chèvre, ainsi que ses produits. L'interdiction s'applique au beurre, au lait aigre et au fromage. Le bœuf doit également être retiré de l'alimentation..

En plus de cela, il est nécessaire d'exclure tous les aliments qui provoquent une augmentation de la production de gaz chez un enfant: raisins, haricots, pâtisseries et levure de pain, tomates, sucre. Et, bien sûr, tous les aliments interdits pendant l'allaitement.

Si l'enfant a la diarrhée ou la constipation

Si un phénomène aussi désagréable que la constipation se produit, une mère qui allaite doit tout d'abord analyser les nouveaux produits qu'elle a introduits au cours des 2 dernières semaines et arrêter temporairement de les utiliser. Vous devez également exclure les aliments tels que le riz, la grenade, le radis, le radis et le navet de l'alimentation, car ils ont des propriétés d'ancrage..

La diarrhée chez un enfant est un phénomène très dangereux. Il est capable de conduire à une déshydratation des miettes dans les plus brefs délais. Les pruneaux, abricots, prunes, pêches ont un effet laxatif sur la digestion d'un enfant qui mange du lait maternel; céréales contenant du gluten (avoine, blé); un grand nombre de produits laitiers fermentés; citrouille, haricots, courgettes vertes. Et aussi des aliments interdits pour l'allaitement comme le café, les aliments frits gras, les huiles végétales, l'alcool, les champignons peuvent provoquer la diarrhée et nuire à l'état général du bébé..

Vidéo: nourrir une mère qui allaite

Le bébé, qui se nourrit de lait maternel, tire le meilleur parti de la nourriture. Mais en même temps, des erreurs dans la nutrition d'une mère qui allaite peuvent entraîner diverses maladies du bébé. Par conséquent, il est si important de respecter les règles d'utilisation de certains produits..

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Aujourd'hui, la fausse couche est considérée comme l'un des problèmes les plus importants en obstétrique, étant donné la variété des causes et un pourcentage toujours croissant de pertes périnatales.

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