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Que pouvez-vous manger après l'accouchement: nutrition pour une mère qui allaite dans les premiers jours et les premiers mois

Tout au long de votre grossesse, vous avez étudié les choses à faire et à ne pas faire dans votre situation. Vous avez beaucoup appris sur l'anatomie, diverses maladies, les médicaments et les méthodes de traitement traditionnelles. Vous, très probablement, vous êtes souvent limité dans certains aliments pour diverses raisons, en attendant que ces restrictions soient levées. Et finalement un bébé est né.

L'accouchement n'était en aucun cas la fin de l'établissement de nombreux tabous et d'études de théorie médicale complexe. Ce n'est que le début. Après tout, vous êtes maintenant une mère qui allaite et l'enfant est toujours très dépendant de vous. Et même s'il respire déjà de lui-même, mais l'alimentation et les soins du bébé sont entièrement sur les épaules de la mère. Vous allez maintenant explorer de nouvelles plaies - les enfants. Mais pour qu'un tel besoin survienne aussi rarement que possible, l'enfant doit être en bonne santé..

Bien sûr, vous avez posé les fondations au stade de la planification, et plus tard - concevoir et porter un bébé. Mais même maintenant, après sa naissance, vous êtes en mesure d'influencer sa santé vers une amélioration ou vice versa. Et tout d'abord - une bonne nutrition post-partum.

Pourquoi c'est important?

La nutrition après l'accouchement est importante en ce sens que tout ce que vous mangez ira certainement au bébé avec le lait maternel. Différents aliments peuvent avoir des effets très différents sur le bébé, souvent très indésirables et même extrêmement négatifs. Beaucoup d'entre eux provoquent un gonflement de l'enfant, beaucoup provoquent des allergies, des douleurs, des crampes, de l'inconfort et de la constipation chez le bébé. Sans exception, tous forment le goût du lait, ce qu'un petit mangeur peut ne pas aimer beaucoup. Même le système nerveux d'un nouveau-né est influencé par la nourriture qui entre avec le lait maternel. N'oubliez pas que le premier aliment peuplera la microflore intestinale du petit homme - et c'est généralement la base de la santé en général pour la vie..

De plus, lors de la naissance, vous avez fait le travail le plus dur, vous étiez fatigué et épuisé. Vous n'avez pas mangé depuis longtemps, vous êtes affaibli et éventuellement cousu après les pauses. Par conséquent, les conseils nutritionnels post-partum sont également importants pour votre santé..

Eh bien, pas la chose la plus importante, mais aussi importante: en 9 mois, vous avez probablement pris quelques kilos en trop. Plusieurs d'entre eux partiront d'eux-mêmes dans les 24 heures suivant la livraison. Mais avec le reste, vous devrez le découvrir vous-même. Et la nutrition est directement liée à ce problème..

Alors, comment une femme devrait-elle manger après l'accouchement? Qu'est-ce qui est autorisé et qu'est-ce qui ne l'est pas? De quoi avez-vous besoin et pourquoi? Comment se remettre en forme sans compromettre l'allaitement? Et comment nourrir le bébé pour qu'il ne se sente pas mal à l'aise? Tout en ordre.

Les trois premiers jours après l'accouchement

La règle la plus importante maintenant: le minimum de tout. Il est idéal de manger comme si vous sortiez d'un jeûne prolongé - extrêmement prudemment et lentement.

Dès les premiers jours de la vie, les intestins d'un nouveau-né commencent à travailler. Commencez par un repas plus léger pour ne pas alourdir le tractus gastro-intestinal des miettes.

En boisson, le thé sucré chaud, le sirop de canneberge, les infusions et les décoctions (orties, bourse de berger, burnet) conviennent. Si vous avez des points de suture, le bouillon de poulet est utile pour la guérison la plus rapide. À propos, le manque de nourriture solide aidera également à éviter la formation de selles, ce qui est très important si vous avez été cousu.

À la fin du troisième jour, commencez progressivement à introduire des aliments «plus sérieux».

Fin de la première semaine après l'accouchement

Déjà le quatrième jour, vous pouvez commencer à manger du porridge. Le meilleur de tous est la farine d'avoine. Vous pouvez utiliser du sarrasin, du millet et du blé. Mais ils doivent être bouillis dans de l'eau et sans sucre ajouté. Vous pouvez simplement déposer une goutte de sel ou un peu de miel, mais soyez très prudent.

Autorisez-vous également deux pommes au four, mais pas plus de deux fois par jour. Le même nombre de fois que vous pouvez utiliser des légumes cuits à l'huile végétale: navets, rutabagas, citrouille, carottes, courgettes, aubergines. Les betteraves sont particulièrement utiles pour une femme qui allaite..

Vous pouvez également avoir une soupe de légumes ou de fruits - également deux fois par jour. Pour le moment, nous laissons la boisson inchangée..

Une alimentation correcte et équilibrée pour une mère qui allaite immédiatement après l'accouchement: ce que vous pouvez manger ou non, et quels aliments doivent être exclus jusqu'à la fin de la lactation

Régime alimentaire après l'accouchement: aliments autorisés et interdits. La nécessité d'un régime, les recommandations nutritionnelles pour les mères ayant des problèmes gastro-intestinaux, les conséquences du non-respect du régime.

  1. Manger immédiatement après l'accouchement
  2. Nutrition pour une mère qui allaite: la nécessité d'un régime
  3. Quels aliments une mère qui allaite peut-elle manger pendant l'allaitement
  4. Liste des aliments et plats interdits jusqu'à trois mois après l'accouchement
  5. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite en période post-partum
  6. Menu pour le premier jour après l'accouchement
  7. Régime pour la semaine: une liste approximative des plats
  8. Combien d'eau boire immédiatement après l'accouchement
  9. Si le lait arrive
  10. Qu'est-ce qui peut provoquer des douleurs intestinales chez les mères après une césarienne
  11. Quel est le risque de non-respect des recommandations
  12. Combien avez-vous besoin de suivre un régime
  13. Vidéo utile

Manger immédiatement après l'accouchement

Après l'accouchement, l'enfant et la mère continuent à rester en relation étroite: ce que la femme mange, l'enfant le reçoit avec du lait.

C'est pourquoi il est nécessaire de réviser le régime alimentaire et d'exclure les.

Une bonne nutrition est également utile pour une femme, elle a un effet positif sur le corps et aide à restaurer la force plus rapidement.

Nutrition pour une mère qui allaite: la nécessité d'un régime

Les médecins ne parviennent toujours pas à une opinion commune sur le régime alimentaire d'une mère qui allaite: certains soutiennent qu'il devrait être varié et ne pas être limité par quoi que ce soit, d'autres pensent qu'une femme devrait s'abstenir de manger beaucoup d'aliments. Cependant, de nombreuses preuves prouvent qu'il vaut toujours la peine de garder un œil sur votre alimentation. Ceci est nécessaire pour le bébé et la mère..

Le seul aliment d'un nouveau-né est le lait maternel. Il est nutritif et possède une riche composition d'oligo-éléments, de nutriments et de vitamines. De là, l'enfant obtient tout ce dont il a besoin.

La qualité du lait dépend de la nutrition de la mère. Les substances présentes dans les aliments sont absorbées dans le sang et du sang dans le lait. Une mauvaise nutrition affecte le bien-être du bébé: le travail du tractus gastro-intestinal s'aggrave, des réactions allergiques apparaissent.

Une alimentation équilibrée est importante pour une maman. Grâce aux aliments enrichis en vitamines, le corps récupère plus rapidement. La période de grossesse et d'accouchement est un processus complexe qui demande beaucoup d'efforts. Le respect d'un régime alimentaire peut aider à améliorer la condition d'une jeune mère, perdre rapidement les kilos en trop accumulés en 9 mois d'attente pour le bébé.

Quels aliments une mère qui allaite peut-elle manger pendant l'allaitement

Parfois, il semble aux mères qui allaitent que la nourriture dans les premiers jours est très pauvre, presque tout est interdit.

La liste des aliments autorisés à la consommation s'allonge chaque semaine, progressivement les aliments familiers qui pourraient être facilement consommés avant la grossesse reviennent au régime.

Une femme devrait manger de la viande maigre. C'est une riche source de protéines dont la maman et le bébé ont besoin pour maintenir un fonctionnement normal. Les experts conseillent de manger de la viande une semaine après l'accouchement, en commençant par 50 grammes et en augmentant progressivement la portion. La volaille fait exception. Il est permis de manger:

  • dinde;
  • poulet;
  • un lapin;
  • du boeuf.

Le poisson est également riche en protéines, mais il est digéré beaucoup plus rapidement et plus facilement que la protéine obtenue à partir de la viande. Le poisson est riche en oméga-3, en calcium et en phosphore. Pendant la lactation, il convient de choisir des variétés avec une teneur en matières grasses inférieure à 8%, notamment:

  • la morue;
  • patauger;
  • thon;
  • bar de mer.

Les produits laitiers et fermentés sont des éléments tout aussi importants d'une alimentation saine. Fromage cottage, yogourt sans additifs, crème sure - sont recommandés pour la consommation. La teneur en matières grasses de ces produits ne doit pas dépasser 5%. Les mères allaitées mangent du fromage à pâte dure. Le lait de vache est remplacé par des amandes, des flocons d'avoine et du lait de coco. Cependant, dans les premières semaines, vous devez refuser complètement tout type de lait..

Le régime alimentaire des mères allaitantes vous permet de manger plusieurs œufs de poule par jour. En cas d'allergies chez un bébé, les œufs de poule sont remplacés par des œufs de caille. Il est préférable de faire bouillir les œufs et d'éviter les aliments comme les œufs brouillés.

Le premier fruit consommé directement à l'hôpital est une pomme. Afin d'éviter les allergies, il est préférable de choisir des pommes vertes ou jaunes. Un peu plus tard, vous pouvez manger une poire, elle est enrichie en fibres et en vitamines. La fibre nettoie le corps et a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. De plus, le régime est complété par des bananes, des framboises, des abricots.

  • concombres;
  • choufleur;
  • Zucchini;
  • pommes de terre;
  • brocoli.

Dans les premiers jours après avoir rencontré le bébé, il est recommandé de manger diverses céréales sur l'eau, des bouillons, des soupes légères. Cette nourriture est plus facilement absorbée par le corps. Vous pouvez manger une tranche de pain de grains entiers.

Liste des aliments et plats interdits jusqu'à trois mois après l'accouchement

Il existe une liste d'aliments qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger. Même si l'état de santé immédiatement après l'accouchement est excellent, il vaut la peine de reporter leur utilisation..

Il vaut la peine d'abandonner les produits qui provoquent l'apparition d'allergies. Ceux-ci inclus:

  • chocolat (en particulier avec des additifs);
  • fruits de mer (crevettes, moules);
  • agrumes et fruits exotiques;
  • fruits et baies de couleur rouge;
  • chips, craquelins;
  • céréales du petit-déjeuner;
  • produits semi-finis;
  • mon chéri.

Il est interdit aux mères allaitées de manger de la viande et du poisson gras, divers produits fumés. Par exemple, saucisses, saucisses, jambon, etc. Les aliments contenant une grande quantité d'épices ne sont pas non plus recommandés. N'ajoutez pas d'ail, d'oignons aux plats.

Vous devrez renoncer aux bonbons: gâteaux, bonbons, pâtisseries, biscuits du magasin. Ils contiennent du sucre, ce qui provoque en outre le processus de fermentation..

Les coliques chez un bébé sont causées par le lait, les légumineuses et le chou. Le lait est un produit saturé de lactose, qui provoque la formation de gaz. Dans les premiers mois après la naissance d'un bébé, il doit être abandonné..

L'interdiction est imposée à tous les types de conserves: poisson en conserve, viande, pâtés, etc. La nourriture en conserve contient trop de sel, elle provoque un gonflement, des maux de tête.

Les amateurs de café devront arrêter de boire leur boisson préférée pendant un certain temps, ainsi que renoncer au thé fort. Ces boissons peuvent provoquer des allergies.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite en période post-partum

Le régime alimentaire de maman change beaucoup. Cependant, pour ceux qui ont l'habitude de respecter les règles d'une alimentation saine, ces changements sembleront minimes. Il est facile de remplacer les produits nocifs par des analogues utiles. Une belle présentation de la nourriture vous aidera à profiter du repas le plus simple.

Menu pour le premier jour après l'accouchement

Manger le premier jour après l'accouchement doit être léger. Exemple de menu pour le premier jour:

  • petit déjeuner: bouillie sur l'eau;
  • collation: une pomme cuite au four;
  • déjeuner: bouillon léger avec des légumes;
  • collation de l'après-midi: fromage cottage faible en gras;
  • dîner: légumes et boulettes de poulet cuites à la vapeur.

La nourriture doit être variée et nutritive. Cela fournira au corps toutes les vitamines et minéraux nécessaires..

Régime pour la semaine: une liste approximative des plats

Suivre un régime est une approche responsable de la maternité et prendre soin de sa propre santé, ainsi que de la santé du bébé. Un menu bien pensé vous fera gagner du temps à passer avec votre bébé.

Menu pour la première semaine après l'accouchement:

  1. Petit-déjeuner: casserole de fromage cottage faible en gras, bouillie sur l'eau, sandwichs au pain de grains entiers avec fromage faible en gras.
  2. Snack: pommes, bananes, yogourt nature.
  3. Déjeuner: diverses soupes et bouillons (légumes, avec l'ajout de viande maigre ou de poisson);
  4. Collation de l'après-midi: purée de pommes maison, fromage faible en gras, kéfir, biscuits sans sucre et additifs.
  5. Dîner: poisson cuit à la vapeur et chou-fleur; poitrine de poulet bouillie et courgettes cuites, boulettes de poulet et brocoli.

Selon les goûts, les légumes et la viande peuvent être bouillis, cuits à l'étouffée, cuits à la vapeur.

Combien d'eau boire immédiatement après l'accouchement

Les médecins et autres professionnels ne sont toujours pas d'accord sur la quantité de liquide à boire. Cependant, le fait que le lait maternel soit composé à 80% d'eau ne peut être réfuté..

Immédiatement après l'accouchement, vous devez boire autant que votre corps en a besoin. Cependant, vous ne devez pas dépasser le tarif journalier. Il est recommandé de boire une quantité limitée de liquide dans les premières semaines..

Les grands-mères et les partisans des méthodes conservatrices en médecine affirment que trop de liquide conduit à la lactostase, il y a trop de lait. Cependant, c'est une mauvaise opinion. La quantité de lait dans les premiers jours après l'apparition du bébé est due à l'hormone ocytocine. Et aussi avec le réflexe de succion, plus le bébé tète intensément le sein, plus le lait arrive vite.
Les recettes de médecine traditionnelle recommandent de boire des décoctions (avec ortie, camomille). Les mères allaitées se permettent une compote de fruits secs sans sucre ajouté, thé faible.

Si le lait arrive

Le deuxième ou le troisième jour après l'accouchement, de nombreuses mères remarquent que leurs seins ont augmenté et sont devenus plus fermes. À ce moment, la production de lait augmente, la femme ressent une gêne. Ne vous inquiétez pas, après quelques jours, lorsque le corps s'adapte, le gonflement s'atténuera.

S'il y a trop de lait, il est nécessaire de consulter un médecin, il vous dira certainement quoi faire. Afin d'éviter des conséquences désagréables, les mères limitent leur apport hydrique. Cependant, il ne faut pas abandonner complètement l'eau, elle est vitale pour le corps. Boire est nécessaire lorsque la mère qui allaite a soif. La limite doit être petite.

Qu'est-ce qui peut provoquer des douleurs intestinales chez les mères après une césarienne

Après une césarienne, de nombreuses jeunes mères souffrent de douleurs intestinales, de problèmes de selles. Ce problème peut être facilement résolu si vous suivez le régime et les recommandations de votre médecin. Vous devez manger des aliments préparés sous forme de soupes, de purée de pommes de terre. Incluez des aliments enrichis en fibres dans votre alimentation.

Une mauvaise alimentation provoque des douleurs dans les intestins, après l'opération, il a besoin de temps pour récupérer. Ce processus prend au moins 60 jours. Les restrictions habituelles pour une mère qui allaite sont complétées par plusieurs autres produits:

  • mayonnaise, ketchup, moutarde et autres sauces;
  • Fraise;
  • carotte;
  • produits de boulangerie, pain (même farine de blé entier).

Régime alimentaire pour les mères qui allaitent souffrant de maladies chroniques du système digestif

La nutrition d'une mère atteinte de maladies chroniques du système digestif n'est pratiquement pas différente de la nutrition d'une femme en bonne santé qui allaite. Les modifications du fond hormonal peuvent exacerber les maladies existantes ou provoquer leur apparition.

Par exemple, la gastrite chronique peut s'aggraver pendant l'allaitement. Pendant cette période, vous devez faire attention aux produits à effet enveloppant: graines de lin, avoine, racine de réglisse. Une mère qui allaite souffrant de gastrite peut manger du pain aux graines de lin, mais cela ne peut être fait que dans le deuxième ou le troisième mois après le début de l'allaitement..

Quel est le risque de non-respect des recommandations

Le non-respect des recommandations affecte à la fois le bébé et la mère. Les écarts de régime au cours des premiers mois de la vie peuvent causer des problèmes plus tard..

Une mauvaise nutrition provoque des allergies chez le bébé. Il peut se manifester non seulement sous la forme de rougeurs sur la peau. L'enfant développe des éruptions cutanées, des croûtes sur la tête, la couleur des selles change.

De plus, avec une mauvaise nutrition, le bébé souffre de ballonnements, de coliques et de constipation. Boire de l'alcool, même en petites quantités, interfère avec le développement mental et physique.

Les «produits nocifs» ne profitent pas au corps d'une jeune maman. En les mangeant dans la nourriture, elle ne reçoit pas une quantité suffisante de nutriments, de vitamines, de micro-éléments. D'où l'émergence de divers problèmes: allant de la carence en vitamines à la fin des maladies gastro-intestinales.

Combien avez-vous besoin de suivre un régime

Le moment choisi pour le régime est un point discutable. Si le bébé et la mère sont en bonne santé, vous devez vous en tenir au régime pendant quelques mois, en ajoutant progressivement de nouveaux aliments au régime. Si des problèmes de santé existent, vous devriez consulter votre médecin. Le régime doit être assez strict et durer au moins 3 mois.
Production

La nutrition de l'allaitement doit être saine. Les inhibitions sévères provoquent du stress, ce qui peut entraîner des problèmes de lactation. Une jeune mère doit se souvenir d'une règle: une alimentation bien conçue est la clé d'une bonne santé et d'une bonne humeur.!

Une bonne alimentation après l'accouchement: restrictions en fonction de l'âge du bébé

L'importance d'une bonne nutrition après l'accouchement

Règles générales de nutrition après l'accouchement

L'allaitement est un processus naturel par lequel la mère fournit au nouveau-né les nutriments nécessaires, renforce son immunité et aide les organes digestifs à s'adapter à la nouvelle façon de manger. Un menu complet avec quelques restrictions vous permettra de démarrer la lactation et de la continuer à l'avenir.

Une bonne nutrition est particulièrement importante au cours du premier mois de la vie d'un bébé. Le refus du régime peut provoquer des conséquences négatives pour le bébé:

  • coliques, ballonnements et douleurs au ventre;
  • violation de la défécation;
  • détérioration du goût et de l'odeur du lait, ce qui provoquera le rejet du sein;
  • excitation du système nerveux, sautes d'humeur, troubles du sommeil;
  • manifestations allergiques sous forme d'éruption cutanée, de croûtes, de gonflement et de démangeaisons de la peau.

Une femme devra ajuster son menu dans les premiers jours après la naissance d'un bébé. Il est rationnel d'adhérer à KBZhU et de consommer quotidiennement jusqu'à 20% de protéines, 20% de graisses végétales et animales, 60% de glucides. Le régime permettra à maman de perdre des kilos en trop, de retrouver de bonnes habitudes alimentaires et de venir récupérer le plus tôt possible.

La nutrition de maman à l'hôpital

Une femme en travail qui est à l'hôpital devrait adopter une approche responsable dans le choix des plats. Le menu de l'hôpital propose des aliments diététiques pour les femmes enceintes et allaitantes, mais vous devez encore faire vos propres ajustements. Les aliments suivants ne doivent pas être consommés:

  • chocolat, desserts à haute teneur en sucre;
  • œufs, poisson rouge, noix;
  • fruits et légumes rouges, oranges;
  • plats épicés et fumés;
  • yaourts, jus de fruits, boissons aux saveurs et aux couleurs.

Pour établir la lactation, dès les premiers jours, buvez une quantité suffisante d'eau, du thé sucré faible, pas plus qu'un verre de kéfir ou du lait cuit fermenté. Mangez des céréales maigres, des soupes sans friture, du sternum bouilli. Pour le dessert, les biscuits, la pomme verte au four et la banane conviennent.

Pour plus de commodité, il est suggéré de tenir un journal alimentaire, qui enregistre tout ce qui peut être mangé au début de la lactation. De plus, à l'avenir, de nouveaux produits y seront introduits, il sera donc plus facile d'identifier pourquoi le bébé a des coliques ou une diathèse.

Première semaine d'alimentation

Au cours de la première semaine de lactation, la mère et le bébé sont renvoyés à la maison, pendant cette période, il est très important de bien manger. Vous devriez manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. Les plats doivent être faibles en gras, sans ajouter d'assaisonnements, de sauces. Pendant cette période, les nouveaux produits suivants sont progressivement introduits:

  • légumes cuits: courgettes, carottes, betteraves, pommes de terre bouillies;
  • variétés faibles en gras de poisson de mer, veau bouilli;
  • craquelins;
  • thé, cacao;
  • fromage à pâte dure.

Dans la première semaine, les fruits rouges, oranges et agrumes sont toujours interdits. Vous ne pouvez pas boire de café et de thé fort, les décoctions à base de plantes sont soigneusement introduites, il est préférable de commencer par la camomille hypoallergénique. N'abusez pas du pain, surtout frais. Il est préférable de manger du pain grillé et pas plus de 2 tranches par jour.

Nutrition pour la première semaine après l'accouchement

Tout au long de l'allaitement, il est recommandé de surveiller de près la réaction du bébé. Le 7ème jour, des coliques peuvent déjà apparaître, ce qui dérangera le bébé pendant encore quelques mois. La formation de gaz à partir du chou, des légumineuses et des boissons gazeuses augmente.

Régime alimentaire pendant 3-4 semaines

Dès le premier mois de la vie d'un bébé, une mère qui allaite mange déjà intuitivement de manière rationnelle. Pendant cette période, vous pouvez introduire progressivement les céréales et les soupes habituelles, mais sans une grande quantité d'oignons, d'ail et de poivrons. Vous pouvez ajouter un peu de beurre aux plats, manger des légumes verts et des fruits sous leur forme crue, des guimauves naturelles.

Lorsque vous ajoutez de nouvelles positions au régime, suivez les règles:

  1. Tout nouveau produit ou plat doit être consommé avant le déjeuner et surveiller la réaction du bébé pendant 3 jours.
  2. Un plat inconnu doit être consommé en petites portions; en l'absence de réaction, vous pouvez augmenter la quantité.
  3. Si le bébé est devenu capricieux le soir, des rougeurs, des éruptions cutanées apparaissent, abandonnez le produit pendant quelques mois.
  4. La réaction de chaque bébé est individuelle, alors ne vous limitez pas aux produits allergiques à un enfant plus âgé ou aux enfants d'amis.

Chaque jour pendant l'allaitement, vous devrez consommer jusqu'à 3000 calories, car le corps dépense environ 700 calories pour la production de lait et la restauration du corps de la mère. Le respect de KBZHU permettra d'économiser l'énergie et l'humeur de la mère.

Des repas délicieux et sûrs pour maman

Les experts en allaitement et les pédiatres recommandent de ne pas se limiter au sarrasin bouilli et au sein. Il existe de nombreuses recettes saines à cuisiner le premier jour et à manger tout au long de la lactation..

  1. Gruau au beurre. Porter à ébullition 200 ml d'eau, ajouter 3 cuillères à soupe. l. gruau et laisser mijoter jusqu'à tendreté. À la fin, ajoutez un peu de sel et de sucre, mettez 10 g de beurre dans la bouillie finie.
  2. Soupe de pomme de terre. Faites bouillir du poulet ou du bœuf, en égouttant l'eau plusieurs fois, jetez les pommes de terre dans le bouillon. Une fois la soupe bouillante, ajoutez du sel, de l'oignon et de l'aneth. Ajouter progressivement les carottes, les courgettes, le brocoli au plat.
  3. Casserole de fromage cottage. Prendre 0,5 kg de fromage cottage, ajouter 50 ml de kéfir et battre avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Incorporer 2 c. l sucre et semoule. Après 10-15 minutes, mettez le mélange dans un moule, graissé de beurre et saupoudré de semoule. Cuire la cocotte à 180 ° C pendant environ 30 minutes.
  4. Goberge au four. Épluchez le poisson, divisez-le en deux filets, salez-les et graissez-les avec de l'huile végétale. Cuire le poisson à 200 ° C pendant environ 15 minutes.

En guise de dessert sucré, une mère qui allaite se voit offrir une salade de fruits assaisonnée de yaourt nature, de kéfir ou de lait cuit fermenté. La salade doit contenir une pomme, une banane et d'autres fruits que l'enfant peut tolérer en toute sécurité.

Même pendant la grossesse, il est recommandé de se familiariser avec les caractéristiques nutritionnelles de la lactation. Préparez et rédigez votre menu du jour à l'avance, car avec la naissance d'un enfant, de nouveaux soucis vont commencer, le manque de sommeil et il n'y aura pratiquement pas de temps pour cuisiner.

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine après l'accouchement??

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La nutrition post-partum pour une jeune mère comporte de nombreuses interdictions et spécificités. Après tout, la quantité et la composition du lait maternel en dépendent. Anxiété de l'enfant en raison d'une mauvaise santé, d'un sommeil interrompu, de la constipation - tout cela est le résultat du non-respect du régime alimentaire de la mère qui allaite. Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? La nutrition dans les premiers mois après la naissance du bébé doit être fréquente et légère. Vous devez mettre à jour soigneusement le régime, en surveillant la réaction. N'ignorez pas les restrictions sur la malbouffe. Tenez compte des principes clés de la formation des menus.

Pourquoi la nutrition est importante

Manger la bonne nourriture pour une mère qui allaite assure une bonne lactation, la santé et le bien-être du bébé.

Tout ce qu'une femme mange après l'accouchement tombera immédiatement dans le lait. Si la nutrition est mauvaise, cela peut entraîner des conséquences très désagréables sur le bien-être du bébé:

  1. Coliques abdominales et ballonnements
  2. Diarrhée ou constipation
  3. Allergie ou éruption cutanée
  4. Les aliments avec un goût et une odeur forts gâchent le goût du lait. Le bébé ne voudra probablement pas allaiter.
  5. Manger une jeune mère non conforme aux règles peut agir de manière excitante sur le système nerveux central d'un nouveau-né

En adhérant à un régime, une femme se reposera également, ainsi que sa famille. Après tout, un bébé qui ne souffre pas de coliques ou de constipation dort mieux, mange bien et prend du poids. Un tel bébé grandit et se développe sans souffrir d'allergies et de douleurs abdominales. Maman, à son tour, ne s'inquiète pas, calmant son enfant. De plus, un menu équilibré qui exclut les aliments gras et frits l'aidera à se débarrasser de l'excès de poids gagné pendant la grossesse..

Nutrition avant et dans la première semaine après l'accouchement

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? Le régime doit être commencé en attendant la naissance du bébé. Les mauvais tests sont une raison pour limiter la prise alimentaire, car ils ne provoquent pas une mauvaise santé.

Quelques jours avant l'accouchement

Mieux vaut utiliser moins:

  • noix, cacao, café, chocolat,
  • tomates, fraises, agrumes,
  • poissons, viandes fumées, salées, produits laitiers.

Ainsi, vous sauverez votre sang de la diathèse dans les premiers jours après la naissance. Il est préférable de manger des repas légers fraîchement préparés le premier jour après l'accouchement, sans épices chaudes. Depuis, pendant cette période, la femme améliore le processus de lactation et apprend au bébé à téter. Il est préférable de faire cuire la bouillie dans l'eau et vous pouvez également inclure de la viande maigre, des œufs durs, de la soupe maigre sans légumes frits dans le régime. Dans la première semaine de bonbons, seules les bananes, les pommes au four et les biscuits sont autorisés.

On pense que pour avoir beaucoup de lait, il faut en boire beaucoup. C'est une idée fausse, car boire beaucoup de liquides peut entraîner une stagnation du lait et des bouffées de chaleur. Le nouveau-né mange très peu.

Fin de la première semaine après l'accouchement

Vous ne devez pas mourir de faim pendant la période d'allaitement. Les repas doivent être fractionnés et fréquents, idéalement - après chaque repas, vous devez manger des aliments non nutritifs et boire de la compote ou du thé chaud.

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? À la fin de la 1ère semaine, vous pouvez:

  1. Thé chaud légèrement sucré, compote de fruits secs, jus de canneberge, boissons aux herbes.
  2. Légumes cuits à la vapeur: aubergines, carottes, courgettes, citrouille avec une petite quantité d'huile végétale.
  3. Petites quantités de pâtes et de purée de pommes de terre.
  4. Introduisez lentement du fromage à pâte dure et des noix dans l'alimentation
  5. Bœuf bouilli maigre.
  6. Produits laitiers fermentés.
  7. Il y a une soupe faible en gras une fois par jour.
  8. Le menu devrait inclure une banane et des pommes au four (1 morceau par jour).

Les nouveaux aliments doivent être introduits avec précaution dans le régime, en petites portions, en observant attentivement comment le corps de l'enfant y réagit. Les portions ne doivent pas être grandes pour que la femme ne prenne pas de poids.

Nutrition dans le premier mois après l'accouchement

Après le premier mois après l'accouchement, la question se pose: "La mère doit-elle reprendre le régime précédent pour elle?" Mais ce n'est pas le cas, la nutrition doit rester la même que dans les 1ers jours après la naissance des miettes. Pendant cette période, maman est autorisée:

  • toutes les céréales sur l'eau (exception - riz, maïs, blé),
  • vous pouvez mettre une petite portion de beurre dans la bouillie,
  • boeuf maigre ou poulet,
  • lait, produits laitiers fermentés,
  • fruits cuits au four, légumes verts crus.

Vous pouvez faire des gâteaux au fromage, des casseroles avec des baies ou des fruits secs. Une goutte de crème sure peut être ajoutée à ces produits..

Lors de l'introduction de nouveaux produits dans l'alimentation, il faut être guidé par:

  1. Manger mieux un plat de nouveauté le matin ou la 1ère moitié de la journée, observer la réaction du bébé
  2. Ajouter seulement 1 nouveau produit par jour
  3. Si le nouveau-né développe une éruption cutanée ou devient agité, il est préférable de refuser ce nouveau plat.
  4. De nouveaux aliments doivent être introduits à petites doses. Avec une bonne réponse, les volumes peuvent être augmentés

Période d'allaitement

Bien sûr, la nutrition au cours du premier mois de la vie d'un bébé est limitée, mais après 8 à 12 semaines, elle peut être étendue.

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? À un stade donné, la nutrition maternelle post-partum peut être complétée par:

  1. Quelques confiseries (marmelade, guimauve, guimauve naturelle). Choisissez des produits avec le moins de colorants, sans arômes chimiques et une courte durée de conservation.
  2. Diversifiez votre alimentation avec du poisson
  3. Quelques pois ou du maïs bouilli (mais surveillez votre bébé après avoir mangé cet aliment).
  4. Fruits frais de saison - abricots, pêches, pommes. Quant aux baies - myrtilles, groseilles à maquereau, groseilles, groseilles à maquereau, groseilles blanches.
  5. 3-4 mois après la naissance du bébé, vous pouvez boire des jus de fruits fraîchement pressés.

Restrictions alimentaires pour les jeunes mères

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? Dans notre article, nous avons examiné un menu qui convient à une mère qui allaite. Et en conclusion, nous vous parlerons des produits qu'il est catégoriquement déconseillé de consommer:

  1. Boissons alcoolisées et assortiment de cafés de restauration rapide (McDonald's, Burger King, KFS). Il est temps d'arrêter de les manger même dans les derniers mois de la grossesse, car il peut y avoir des problèmes de bien-être.
  2. Les oranges, les citrons, les limes, les pamplemousses sont également nocifs lors de l'allaitement. En automne et en hiver, il est préférable de boire du bouillon d'églantier et de manger de la choucroute.
  3. Les gâteaux à la crème, les pâtisseries des magasins et les bonbons avec de l'alcool sont mieux remplacés par des biscuits sans levain.
  4. Il est préférable de ne pas boire de thé avec du lait, car le lait de vache du commerce est un allergène. Il est recommandé de le boire en quantité limitée. La meilleure option est le lait de chèvre.
  5. Les aliments gras, fumés et frits ne conviennent pas pendant la grossesse et pendant la période d'alimentation du bébé.

Dans les premiers jours suivant la naissance d'un enfant, le régime alimentaire d'une femme doit être limité. Ceci est nécessaire pour le bien-être d'une jeune maman. Un repas équilibré permet d'améliorer le fonctionnement du tube digestif de la coupure et d'éviter la constipation, les ballonnements, les coliques. Au fil du temps, l'alimentation de la femme s'élargit, revenant à la précédente, qui était avant l'accouchement..

Il est important de savoir ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite la première semaine. Le respect de ces règles de base aidera à éviter les troubles liés à la santé et au bien-être de la mère et du nouveau-né.

Aliments et repas pouvant être consommés par une mère qui allaite après l'accouchement et qui ne devraient pas être inclus dans le régime

L'allaitement, malgré toutes les difficultés qui surviennent en cours de route, peut être qualifié sans exagération de la période la plus heureuse de la maternité. Et pas seulement parce que le titre de «mère allaitante» lui confère des privilèges ou un honneur particulier dans le cercle familial.

Nourrir un enfant avec son propre lait donne à une femme beaucoup d'émotions positives allant de la tendresse au plaisir.

Certes, il arrive que la mère elle-même ou les proches qui l'entourent tentent de s'imposer à eux-mêmes, et donc à l'enfant, un régime alimentaire maigre, créant de l'excitation et des nerfs supplémentaires autour de la nutrition. La nervosité peut facilement être introduite dans l'atmosphère de la famille si le problème - ce qui peut être mangé après l'accouchement - est considéré comme un système d'interdictions et de restrictions.

Quelle nourriture une mère qui allaite peut-elle manger

Considérant que le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit consister en un ensemble d'aliments équilibrés, faciles à digérer et en même temps riches en calories, la médecine moderne affirme que presque tout peut être consommé après l'accouchement. Il existe de petites restrictions, qui seront discutées plus en détail, mais pour l'instant, nous vous suggérons de vous familiariser avec les exigences de base pour un régime d'allaitement..

  1. Le ministère de la Santé et du Développement social recommande de maintenir le contenu calorique quotidien des aliments consommés par une femme qui allaite à 2735 kcal, soit environ 500 kcal de plus que la moyenne pour une femme.
  2. Ce qu'une mère qui allaite peut manger après l'accouchement doit être divisé en 5 à 6 repas par jour pour ne pas trop manger, mais aussi pour éviter la famine..
  3. Pour maintenir une lactation normale, une femme doit boire abondamment - au moins 2 à 2,5 litres de liquide par jour (compotes, thés, eau potable), dont 200 à 300 ml devraient être des produits à base de lait aigre.
  4. Pour stimuler l'activité motrice des intestins, il est impératif de manger des légumes - au moins 400 g, des baies et des fruits - environ 300 g, boire des jus (de préférence avec de la pulpe) - 200-300 ml.
  5. Afin de prévenir l'anémie ferriprive, il est recommandé de recevoir jusqu'à 10 mg de fer (provenant de la viande) dans les aliments.

Le régime alimentaire doit être suffisamment varié.

Un must pour la liste des aliments qui peuvent et doivent être consommés par une mère qui allaite est l'utilisation d'une quantité suffisante de tous les principaux groupes alimentaires:

  • viande et poisson;
  • pain et produits de boulangerie;
  • croupe;
  • beurre et huiles végétales;
  • œufs, lait et produits laitiers;
  • légumes, fruits et baies.

Liste des aliments qu'une femme en travail ne devrait pas inclure dans son alimentation

La principale condition pour la nutrition d'une mère qui allaite: la nourriture après l'accouchement doit être complète et sûre. La sécurité signifie non seulement fraîcheur et qualité, mais aussi méthodes de préparation. Par exemple, vous devez minimiser l'utilisation de:

  • frit - est un danger cancérigène;
  • salé - retient le liquide dans le corps, entraînant un œdème et une hypertension artérielle;
  • en conserve - peut provoquer le botulisme, l'empoisonnement; vous ne pouvez que la conservation en usine pour les enfants - purée de pommes de terre, jus de fruits;
  • aliments fumés - danger cancérigène.

De plus, ces produits sont nocifs pour le foie et le tube digestif, provoquent une violation du métabolisme des graisses et le dépôt de cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins, par conséquent, ni une mère qui allaite, ni son bébé ne sont complètement utiles.

Plaques athéroscléreuses dans les vaisseaux

Pour la même raison, il ne faut pas s'appuyer sur des plats trop gras et épicés. La liste des aliments qu'une mère qui allaite ne doit ni manger ni boire comprend:

  • alcool, boissons énergisantes, sodas sucrés;
  • poisson séché, champignons et autres produits pouvant causer le botulisme ou une intoxication alimentaire;
  • poisson cru;
  • plats épicés et trop épicés (par exemple, avec de l'ail, du raifort et d'autres épices chaudes);
  • aliments inhabituels (par exemple, fruits tropicaux brillants) que la mère n'a pas mangés avant la grossesse et l'accouchement - on ne sait pas comment le corps de l'enfant y réagira.

Lors du choix de la nourriture, une femme doit toujours penser à la réaction possible du bébé et refuser les plats qui peuvent lui causer une augmentation de la production de gaz et des coliques - légumineuses, chou cru, noix, eau gazeuse. Si la mère tolère normalement ces aliments et que le bébé n'y a pas de réaction négative, ils peuvent être consommés en petites quantités.

Si la mère aime les agrumes et continue de les manger après l'accouchement, cela peut être fait à condition que ces produits ne provoquent aucune manifestation allergique chez le bébé:

  • anxiété;
  • troubles du sommeil et des selles;
  • humeur maussade;
  • éruptions cutanées.

En règle générale, le bébé tolère calmement la nourriture que la mère a mangée toute sa vie avant sa naissance..

Exemple de menu pour une femme qui vient d'accoucher

Immédiatement après l'accouchement, une mère qui a dépensé beaucoup de force et d'énergie commence à être submergée par la faim et par des questions sur ce qu'une femme qui vient d'accoucher peut manger. Comme il ressort de tout ce qui précède, vous pouvez apporter à l'hôpital tout ce qu'une femme veut manger après l'accouchement, si ce ne sont pas des produits interdits..

Chaque établissement médical a ses propres règles, la liste des produits interdits doit donc être convenue avec le personnel de l'hôpital afin que la moitié de ce qui est apporté ne doive pas être repris. Habituellement, l'interdiction dans les maternités comprend:

  • saucisses;
  • cornichons;
  • légumes crus;
  • Chocolat;
  • les agrumes;
  • café;
  • aliments en conserve, même lait concentré.

Tout le reste qui est cuit à l'étouffée ou bouilli, la mère peut manger après l'accouchement.

Après avoir été transférée au service après l'accouchement, une femme en travail peut se rafraîchir avec n'importe quel premier plat - bouillon de poulet faible en gras avec des craquelins faits maison, bortsch d'été ou soupe aux choux. Malgré la faim palpable, vous ne devez pas trop manger dans les premières heures - vous devez vous rappeler qu'aller aux toilettes peut être douloureux et que les tentatives de constipation peuvent entraîner un étirement des points de suture périnéale..

Recettes intéressantes

Pour que la période d'allaitement ne se transforme pas en un autre fardeau pour une femme qui vient d'accoucher, elle a besoin de manger selon ses préférences gustatives, avec plaisir et en sachant qu'elle partage indirectement son repas avec le bébé. Moins il y a de restrictions dans l'alimentation, plus le bébé s'adapte rapidement aux habitudes alimentaires de la famille et forme des préférences alimentaires similaires. Voici quelques recettes que vous pouvez non seulement manger après avoir donné naissance à une mère qui allaite, mais aussi qui peuvent devenir un repas familial préféré..

Nouilles sibériennes

Versez 1,5 litre d'eau sur un morceau de poulet ou de dinde maison, portez à ébullition. Après avoir écrémé le bouillon, ajoutez du sel, ajoutez l'oignon finement haché et quelques carottes râpées, faites cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre.

Battre séparément 1 œuf avec une pincée de sel dans un bol, pétrir avec de la farine, rouler en une fine couche. Coupez la couche en lanières de 5 cm de large et chaque bande en fines nouilles (pas plus de 2-3 mm). Verser dans le bouillon bouillant, laisser mijoter 1 minute et retirer du feu. Les nouilles se marient bien avec les craquelins faits maison.

Légumes farcis (courgettes, tomates, poivrons)

Préparez la viande hachée, ajoutez-y de l'oignon finement haché - environ la moitié du volume de viande et ¼ du volume - du riz cru, bien lavé à l'eau courante, du sel.

Coupez les jeunes courgettes crues en cylindres d'environ 8 cm de long, retirez-en la pulpe avec une cuillère à café (vous pouvez l'ajouter à la viande hachée). Farcir les "tubes" obtenus avec de la viande hachée. Si la viande hachée s'avère être plus que les courgettes, vous pouvez farcir quelques poivrons doux ou des tomates moyennes (elles sont également prises crues et la pulpe est choisie avec une cuillère), le plat préfabriqué est plus beau.

Pliez les légumes farcis dans une casserole, versez de l'eau bouillante dessus pour couvrir et faites cuire à feu doux.

Pendant ce temps, séparément dans une casserole, ragoût de lecho - oignons, carottes, poivrons et tomates hachés arbitrairement (vous pouvez utiliser la pulpe retirée d'eux) jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

Lorsque le riz dans la viande hachée est complètement bouilli, versez le lecho dans une casserole, saupoudrez d'herbes fraîches hachées (collection de persil, coriandre, aneth et basilic), portez à ébullition et retirez du feu.

Une bonne nutrition d'une femme qui allaite dans les premiers jours après l'accouchement

Lorsque l'accouchement est terminé, le bébé dort paisiblement dans le berceau, la femme commence à réfléchir à la façon de ne pas blesser accidentellement le bébé et d'améliorer sa santé. Le lait maternel vient à la rescousse, qui est l'aliment principal du bébé. Et le développement et la santé de son enfant dépendent de la façon dont la mère qui allaite mange correctement et équilibrée..

Nutrition pour une mère qui allaite après l'accouchement

Immédiatement après l'accouchement, le bébé est appliqué sur le sein de la mère pour établir la lactation, pour peupler les intestins du bébé de lactobacilles et pour faciliter l'adaptation du nouveau-né au nouveau monde pour lui. Le lait maternel est la seule alimentation correcte pour un bébé dans les premiers jours de sa vie

Avant de discuter de l'allaitement avec une mère, il est nécessaire de penser à la femme elle-même, à ses difficultés et à ses problèmes. Le succès de l'allaitement dépend en grande partie de l'état de santé de la mère, de son bien-être, des problèmes de la vie qui peuvent ne pas vous permettre de vous concentrer uniquement sur les soins du bébé..

Ryumina Irina Ivanovna, docteur en sciences médicales

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Le premier jour, le bébé se nourrit de colostrum, qui a une teneur élevée en calories - 150 kcal pour 100 g. Il contient également beaucoup de vitamines, de minéraux, de protéines, de graisses, de glucides et d'anticorps qui protègent l'enfant contre les virus et les bactéries.

Le colostrum n'est pas produit beaucoup, mais il suffit pour nourrir le bébé, car le volume de l'estomac du bébé dans les premiers jours de sa vie n'est que de 5 ml. Le deuxième ou le troisième jour, le colostrum est changé en lait.

Ce n'est un secret pour personne que les aliments consommés par une mère qui allaite iront certainement dans le lait maternel, puis dans le corps du bébé. Par conséquent, une femme doit limiter l'utilisation de ces produits qui peuvent nuire à l'enfant dans les premiers jours de sa vie et les introduire progressivement dans son alimentation, en observant la réaction du bébé..

Si une femme ne suit pas les règles de nutrition pendant l'allaitement, l'enfant peut éprouver:

  • problèmes de selles (constipation ou diarrhée);
  • ballonnements;
  • réactions allergiques.

L'enfant, avec le lait, prend de la mère toutes les vitamines et tous les minéraux qui se trouvent dans son corps. Si une femme souffre de malnutrition, la nourriture n'aura pas assez de calories et la nourriture sera monotone, cela affectera sa santé:

  • la fatigue, l'irritabilité augmentera;
  • pas assez de lait ne sera produit pour l'alimentation;
  • les cheveux commenceront à tomber;
  • l'état des dents et des ongles s'aggravera;
  • la peau se décolle;
  • la digestion sera perturbée, ce qui s'accompagnera de constipation;
  • battement de coeur.

Principes nutritionnels dans l'établissement de l'allaitement

Le premier jour, une femme se réveille après le stress de l'accouchement et ne ressent pas la faim. Les organes internes reviennent progressivement à la normale, car l'utérus n'appuie plus sur eux. La digestion se normalise, mais elle ne fonctionne toujours pas aussi activement qu'avant la grossesse. Et pour la récupération rapide du corps de la femme et l'établissement de la lactation, il est impératif de manger dans les premiers jours après l'accouchement.

Certaines règles de prise alimentaire doivent être respectées:

  • manger 2 700 kcal par jour;
  • buvez 2 à 2,5 litres par jour d'eau propre et d'autres boissons;
  • mangez de petits repas 5 à 6 fois par jour. Assurez-vous de souper, car la nuit, la femme devra nourrir le bébé 3-4 fois;
  • manger des aliments bouillis ou des plats cuits à la vapeur;
  • choisissez des aliments qui contiennent tout le complexe de vitamines, en particulier A, E, C, D, B, l'acide folique;
  • manger des aliments riches en micro et macro éléments, en particulier en calcium, magnésium, fer, fluor, iode, zinc;
  • contrôler le ratio correct de protéines, graisses et glucides: 1 kg de poids nécessite 2 g de protéines, 1 g de matières grasses, 4 g de glucides. Vous devez multiplier votre poids par la quantité de substances nécessaires pour obtenir leurs besoins quotidiens. Par exemple, le poids d'une femme est de 65 kg. Ensuite, la quantité correcte de protéines est 65 * 2 = 130 g, lipides - 65 * 1 = 65 g, glucides - 65 * 4 = 260 g.

Aliments autorisés dans les premiers jours après l'accouchement

La nutrition de maman devrait être spéciale dans les premiers jours après l'accouchement. Il est préférable pour une femme de tenir un journal alimentaire. À l'avenir, il aidera à identifier les aliments qui ont causé des allergies ou des problèmes digestifs chez le bébé..

Le régime post-partum comprend:

  • Viande:
  • boeuf maigre,
  • veau,
  • filet de dinde,
  • lapin; La préférence devrait être donnée aux viandes maigres
  • des céréales. Tout bouilli dans l'eau. Le premier jour, alors que les selles de la femme ne sont pas ajustées, les céréales doivent être légèrement digérées. Éliminez le riz de l'alimentation pour ne pas provoquer de constipation; Une mère qui allaite peut manger toutes les céréales (sauf le riz), bouillies dans de l'eau
  • produits laitiers et laitiers fermentés. Pour de nombreux bébés, le lait peut provoquer une réaction allergique aux protéines animales. Dans les produits laitiers fermentés, il est moins prononcé, alors privilégiez:
    • kéfirs naturels,
    • yaourt sans additifs et avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2,5%,
    • fromage cottage jusqu'à 5% de matières grasses.
    • un peu d'huile dans la bouillie,
    • un morceau de fromage à pâte dure et douce; Les produits laitiers, dont un excès peut provoquer des réactions allergiques chez l'enfant, doivent être partiellement remplacés par du lait fermenté
  • soupes. Les soupes liquides doivent faire partie du régime alimentaire de la femme dans les premiers jours suivant l'accouchement. Ils aideront à normaliser vos selles. Les soupes de légumes sont préparées sans friture dans un deuxième bouillon de bœuf, de poulet ou simplement d'eau;
  • des légumes. Tous les légumes (pommes de terre, carottes, oignons, courgettes) et les légumes verts doivent être cuits ou bouillis; Tous les légumes doivent être consommés bouillis ou cuits
  • des fruits:
    • bananes,
    • pommes cuites;
  • bonbons. Tu peux manger:
    • guimauve, guimauve,
    • confiture,
    • séchage,
    • biscuits avec une petite quantité de margarine, sans colorants ni conservateurs (biscuit, cracker); Si une maman qui allaite veut des bonbons, elle peut s'offrir des guimauves.
  • breuvages:
    • thé faible sans additifs,
    • compote de fruits secs,
    • l'eau; Lors du choix d'une boisson, vous devez vous concentrer sur le thé faible sans aucun additif, compote de fruits secs ou eau
  • pain et pâtes. Il est préférable de sécher le pain, de faire bouillir les pâtes de blé dur.

J'ai mangé beaucoup de céréales et de légumes différents. J'ai essayé de ne pas manger d'aliments rouges et très épicés. J'ai mangé de la viande bouillie et du poisson cuit au four, il y avait beaucoup de lait et l'enfant était toujours en surpoids. Les médecins pensaient même que je lui donnais quelque chose à manger, ils parlaient de formule pour nourrir.

Étoile

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Produits interdits

Ne mangez pas d'aliments qui peuvent provoquer une réaction allergique ou des problèmes digestifs chez l'enfant et la mère. Parmi eux:

  • tous les fruits, légumes, baies de couleurs rouge et orange en raison d'éventuelles allergies:
    • framboise;
    • Fraise;
    • agrumes;
    • un radis;
    • une tomate;
  • légumes et fruits qui entraînent une augmentation de la production de gaz:
    • Chou blanc;
    • concombres;
    • les raisins;
    • les légumineuses; Une mère qui allaite devrait refuser les légumes, les fruits et les baies, qui peuvent provoquer une augmentation de la production de gaz ou des allergies.
  • thés forts avec additifs, café, cacao; Une mère qui allaite devrait oublier le café fort et le cacao pendant un certain temps.
  • aliments fumés, gras, frits, en conserve:
    • saucisses;
    • nourriture en boîte;
    • produits semi-finis;
    • Mayonnaise;
    • ketchup et autres sauces;
  • salé, épicé, épicé; Fumé, frit, gras, salé, épicé et épicé doit être évité
  • bonbons contenant des colorants et des arômes, chocolat, miel, fruits à coque;
  • boissons alcoolisées. La consommation d'alcool doit également être limitée

Pendant la grossesse, elle mangeait de tout et parfois en grande quantité. Mais maintenant, je suis assis sur des pâtes pratiquement à cause de la diathèse de ma fille. J'ai commis l'erreur la plus idiote après avoir accouché - je n'ai pas introduit les aliments progressivement, en surveillant la réaction, mais j'ai tout mangé. Maintenant je paie le prix.

bronzer

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Quand j'ai donné naissance à mon deuxième enfant, une jeune fille de vingt ans nommée Zoya était couchée avec moi dans la salle. C'était sa première naissance. Elle n'écoutait pas les conseils diététiques et ses parents et son mari étaient à 100 km de l'hôpital et venaient rarement. Une fois, Zoya est venu rendre visite à de jeunes amis et a apporté des oranges, du jus de raisin, des chocolats et des biscuits. La fille n'a pas refusé les cadeaux et les a mangés en toute sécurité. Le soir, son enfant a commencé à être capricieux et couvert d'une éruption cutanée. Le matin, le pédiatre est venu, a diagnostiqué une «diathèse allergique» et a prescrit de nombreux médicaments. Vous ne pouvez pas être insouciant sur votre alimentation, en particulier dans les premiers jours après l'accouchement, sinon tout peut se terminer non pas par une liste de pilules, mais par une réanimation..

Vidéo: 10 conseils du docteur Komarovsky sur la nutrition d'une mère qui allaite

Exemple de menu pour les premiers jours de lactation

Nous avons déjà déterminé quels aliments vous pouvez inclure dans votre alimentation. Nous composerons un menu de trois jours pour une maman qui vient d'accoucher d'un bébé.

Table: menu pour trois jours après l'accouchement

journée1 petit déjeuner2 petits déjeunersLe déjeunerGoûter de l'après-midiDîner
Un jour
  • flocons d'avoine bouillis dans de l'eau (ajoutez-y un peu de beurre);
  • thé faible avec du sucre
  • pain séché;
  • une tranche de fromage à pâte dure
  • soupe de légumes avec des morceaux de veau sans friture;
  • tranche de pain;
  • compote de fruits secs
  • fromage cottage faible en gras;
  • un verre de kéfir
  • bouillie de sarrasin bouillie;
  • une tranche de filet de dinde;
  • courgettes, oignons et carottes cuits, ajoutez-y une cuillerée d'huile végétale;
  • thé léger
2ème jour
  • fromage cottage faible en gras;
  • un verre de yaourt nature
  • guimauve;
  • thé léger
  • soupe aux boulettes de viande de bœuf;
  • tranche de pain;
  • jus de pomme
pomme au four
  • ragoût de légumes de pommes de terre, courgettes, carottes, oignons;
  • une tranche de veau;
  • tisane spéciale pour la lactation, vendue en pharmacie
Jour 3
  • purée de pommes de terre (les pommes de terre doivent être conservées dans l'eau froide pendant une heure avant la cuisson pour éliminer l'excès d'amidon);
  • croquettes de bœuf;
  • thé faible avec du sucre
  • biscuits au son;
  • pétrole;
  • fromage à pâte dure
  • soupe de purée de légumes;
  • bouillie de sarrasin au lapin cuit;
  • compote de fruits secs
banane
  • bouillie de millet;
  • escalopes de dinde cuites à la vapeur;
  • tisane pour la lactation

N'oubliez pas que vous devez boire 2 à 2,5 litres de liquide avant l'arrivée du lait plein. Ensuite, la quantité d'eau consommée doit être réduite à 2 litres par jour. Cela contribuera à la normalisation de l'allaitement (pour que la femme n'ait pas de stagnation du lait et que la lactostase ne commence pas).

Si une alimentation saine devenait l'habitude d'une femme avant même l'accouchement, elle a pu se limiter à la nourriture, elle n'aura alors aucun problème avec cela lors de l'allaitement et la période de lactation n'apportera que des émotions positives. Après tout, une bonne nutrition d'une femme qui allaite est la clé de la santé de la mère et du bébé.

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Date de publication: 22.09.2019 | Vues: 4394 Pendant la période d'allaitement, une femme doit surveiller ce qu'elle consomme.