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Le régime alimentaire de maman avec des gardiens le premier mois après l'accouchement

Après l'accouchement, le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne doit être composé que de plats correctement sélectionnés. Chaque femme doit savoir ce qu'une mère qui allaite peut manger le premier mois après l'accouchement. La vie et la santé de l'enfant dépendront de ce que la mère, qui allaite, mange. Lors du choix d'un menu pour une mère qui allaite dans le premier mois après l'accouchement, il ne faut pas s'attendre à de la chance. À ce moment, le système digestif du nouveau-né est le plus affecté par des facteurs externes..

Chaque mère, lorsqu'elle allaite son bébé, doit contrôler strictement son alimentation et sélectionner soigneusement les produits pour faire un menu. Le premier jour, les médecins recommandent à la mère d'organiser un petit déchargement pour son corps et de ne boire que de l'eau propre et non gazeuse. Cela aidera à restaurer la quantité d'eau perdue lors de l'accouchement..

Si vous voulez vraiment manger, vous devez remplacer votre repas habituel par des produits laitiers faibles en gras, y compris du yogourt ou du kéfir sans additifs. Au cours de la première semaine, la lactation elle-même dépend largement de la nutrition de la mère qui allaite. Il s'agit de la période où il s'agit juste de prendre, de démarrer la production de lait. Il est préférable de suivre les principes d'une bonne nutrition pour une mère qui allaite jusqu'à la toute fin de l'allaitement..

Quels produits doivent être jetés

La nutrition d'une mère qui allaite au cours du premier mois ne doit être constituée que d'aliments sains afin que la nourriture ne nuise pas au bébé après la tétée.

La liste approximative des aliments à exclure du régime alimentaire d'une mère qui allaite au cours du premier mois après l'accouchement comprend:

  • sucré, en particulier le chocolat;
  • des noisettes;
  • tous les types de fruits de couleur vive, ainsi que les légumes et les baies (cerises, fraises, raisins);
  • presque tous les types de sauces, en particulier épicées;
  • nourriture trop épicée ou épicée;
  • crevette;
  • œufs de poule en grande quantité. De plus, les œufs ne doivent pas être consommés crus ou à moitié cuits en raison du risque de salmonellose;
  • saucisses et saucisses fumées;
  • soda, kvas;
  • tout produit contenant des additifs tels que des colorants, des exhausteurs de goût et des épaississants;
  • thé, cacao ou café fort. La dernière boisson doit être exclue pendant toute la période d'alimentation;
  • restauration rapide et frites;
  • orge perlé, lentilles, chou blanc, toutes sortes de légumineuses et champignons. Tous ces produits contribuent à une augmentation de la formation de gaz, ce qui peut provoquer des coliques;
  • les melons;
  • aliments en conserve;
  • mon chéri;
  • bouillons de viande riches;
  • poisson rouge;
  • produits de confiserie et de farine;
  • Pâtes;
  • ail et oignons crus. Ils contribuent à une modification du goût du lait, ce qui fait que l'enfant peut refuser de manger;
  • viande, poisson et autres fruits de mer gras;
  • betterave;
  • toute boisson à haute teneur en conservateurs.
  • types de fruits exotiques;
  • navet;
  • poivron.

Il y a beaucoup de débats sur ce que peut manger une mère qui allaite au cours du premier mois après l'accouchement en raison des caractéristiques uniques de chaque miette. Même les jumeaux peuvent avoir des réactions différentes aux mêmes aliments. Maman elle-même devrait surveiller son alimentation, ajuster la liste en fonction de la réaction du corps du bébé.

Vous devez également faire attention à la consommation de lait entier. Cela peut améliorer l'état de la mère ou avoir un effet très différent. Il est recommandé de remplacer le lait entier par d'autres produits laitiers fermentés (kéfir, lait cuit fermenté, yaourt) sans additifs.

L'introduction de tout nouvel aliment doit être très prudente. Les médecins recommandent d'essayer un seul nouveau produit par jour. Cela aidera à identifier avec précision ce que le corps de l'enfant ne peut pas encore assimiler complètement..

Nutrition de maman: premières semaines

Le petit-déjeuner et le dîner d'une mère peuvent être composés d'aliments sains, savoureux et nutritifs. Au cours des premières semaines de la vie du bébé, un régime strict est recommandé, au cours duquel une femme ne doit manger que des aliments naturels, il vaut mieux la préparer seule. Une nutrition correctement sélectionnée aidera non seulement à prévenir l'apparition de réactions indésirables sous forme d'allergies ou de coliques, mais aussi à perdre du poids.

Au cours de la première semaine, la nutrition d'une femme est extrêmement limitée. Les médecins recommandent de manger plus de céréales cuites dans du lait ou de l'eau (sarrasin, maïs, flocons d'avoine), des produits laitiers fermentés, des soupes végétariennes et de l'eau plate.

À partir de la deuxième semaine, une femme peut manger avec précaution des pommes vertes cuites au four ou crues sans pelure (il est préférable de râper), des pruneaux, des algues et des œufs durs en petites quantités (pour vérifier la réaction, vous devez manger le jaune et le blanc séparément à des jours différents).

Il convient de noter que les premières semaines sont le moment où une femme doit manger jusqu'à 2500 calories par jour, suivre un régime alimentaire strict, en raison de la consommation d'énergie élevée pour la production de lait, de la récupération du corps après l'accouchement.

Que peuvent manger les mères qui allaitent de 0 à 3 mois

Peu à peu, avec la croissance de l'enfant, une femme pourra diversifier considérablement son alimentation..

Après 10 jours, vous pouvez choisir parmi une liste plus large de produits, qui comprend:

  • céréales - sarrasin, flocons d'avoine, maïs. Il est préférable de consacrer une journée à chaque type de céréales afin de pouvoir suivre la réaction du corps du bébé. La première portion de céréales devrait être égale à 1 cuillère à soupe, un peu plus tard, il sera possible de manger 100-150 grammes;
  • poissons - la préférence devrait être donnée aux poissons maigres de mer ou de rivière, y compris la goberge, le sandre, la morue, le bar, la carpe, la dorade, la perche de rivière, le brochet ou la lotte. Ils contiennent le moins d'allergènes et sont mieux absorbés. Il convient de noter que la réaction du corps peut dépendre de la méthode de cuisson du poisson. Pour obtenir tous les nutriments, il doit être cuit pendant environ 15 minutes;
  • viande - vous devez choisir de la viande maigre ou diététique, par exemple du lapin, de la dinde, du poulet. L'utilisation de bœuf ou de porc est autorisée;
  • légumes - chou (chou-fleur uniquement), pommes de terre, courgettes, brocoli. Il est recommandé d'utiliser des carottes en petites quantités;
  • fruits - dans un premier temps, il est préférable de donner votre préférence aux bananes et aux pommes vertes au four, en évitant d'autres types de fruits. Cela est dû au fait que le système digestif des miettes n'est pas encore capable de percevoir pleinement normalement tous les types de fruits de saison..
  • produits laitiers et laitiers fermentés - kéfir faible en gras, crème sure, fromage cottage, fromages, yaourts qui ne contiennent pas d'arômes et d'additifs artificiels;
  • farine - pain de son, blé. Le pain de seigle est autorisé en petites quantités.

Afin de ne pas mélanger différents plats, il est préférable de dresser un tableau avec lequel vous pourrez diversifier votre menu et réduire le risque de réactions négatives..

Comment éviter les allergies

Pour éviter les allergies, vous devez surveiller attentivement tous les produits qui seront consommés tout au long de la journée. Vous ne pouvez pas essayer plusieurs nouveaux produits en une journée. Cela ne fera qu'aggraver la situation dans son ensemble et ne vous permettra pas non plus de comprendre exactement quelle était la réaction négative..

L'introduction de nouveaux aliments doit être progressive, en commençant par une petite bouchée. Si le soir il n'y a pas de réactions négatives, vous pouvez reprendre le produit en petite quantité. Après seulement quelques jours, la quantité de nouvelle nourriture peut être augmentée..

Si vous remarquez des signes d'allergies chez votre bébé

Lorsque les premiers signes d'une réaction allergique (éruption cutanée, rougeur) sont détectés, vous devez immédiatement abandonner les aliments consommés le matin, car ils pourraient provoquer son apparition.

Si, même après avoir éliminé les produits allergènes, l'allergie ne disparaît pas, vous devez immédiatement consulter un médecin pour obtenir de l'aide, sinon cela peut entraîner des complications..

Régime alimentaire pour la silhouette de maman

Après la naissance d'un enfant, le corps d'une femme change considérablement. Les premiers mois ne conviennent pas à l'exercice actif de votre silhouette, mais une nutrition correctement sélectionnée aidera à la corriger.

Pour ce faire, vous devez respecter certaines règles:

  • vous devez manger avec modération, sans trop manger. Tous les aliments doivent être équilibrés, contenir la liste complète des vitamines et minéraux essentiels;
  • pour toute la journée, vous devez manger 5 à 6 fois. En même temps, 3 repas doivent être basiques, contenant la plus grande valeur énergétique, et les autres doivent être légers;
  • tout produit doit être injecté avec précaution à des intervalles de 2 à 5 jours. Il est recommandé de manger un petit morceau d'un nouveau produit le matin, puis d'observer la réaction du bébé toute la journée. S'il n'y a pas de conséquences négatives, la portion peut être augmentée;
  • lorsque les premiers symptômes d'allergie apparaissent, vous devez immédiatement refuser la nourriture prise auparavant. Il est préférable de réessayer après 4 semaines;
  • pour la première fois, vous devez abandonner complètement les aliments frits et les remplacer par des aliments bouillis ou cuits. Tous les légumes doivent être cuits à la vapeur;
  • tous les produits finis achetés doivent être remplacés par des produits auto-préparés;
  • votre préférence devrait être donnée à l'eau ordinaire, et non aux compotes ou aux boissons aux fruits en raison de la probabilité d'une allergie aux fruits à partir desquels elles sont fabriquées.

Il convient de rappeler qu'une femme après l'accouchement ne doit pas s'épuiser avec un régime, car cela ne conduira qu'à l'épuisement du corps et que l'enfant ne pourra pas recevoir la quantité requise de nutriments. Dans un premier temps, tout aliment doit être basé sur le rejet des produits allergènes, la préparation d'une alimentation équilibrée et l'utilisation de la bonne quantité de calories.

Un cas particulier

Les ajustements nutritionnels doivent être effectués en fonction de l'état de l'enfant et de la mère. Il existe de nombreuses maladies dans lesquelles il est interdit de manger certains types d'aliments.

L'accouchement joue un rôle important dans le choix du régime alimentaire d'une femme. La nutrition doit être construite en fonction de ce qu'elles étaient (naturel, césarienne), si elles ont entraîné des complications. Dans chaque cas, un menu individuel est sélectionné, qui contiendra des produits abondants avec l'ensemble nécessaire d'oligo-éléments.

Si l'enfant a des maladies, le menu de la mère est établi après un examen complet, uniquement avec un spécialiste. Dans ce cas, l'auto-préparation du régime ne peut que nuire.

Exemple de menu pour une semaine par jour

Au début, il vaut mieux ne pas expérimenter avec des recettes. Il est recommandé de ne manger des légumes et des fruits qu'après un traitement thermique. Après avoir renforcé le système digestif de l'enfant, une femme peut élaborer un certain menu pendant une semaine, qui peut être suivi, par exemple:

  1. Lundi
  • Petit-déjeuner - sarrasin bouilli dans du lait, légumes cuits à la vapeur, lait cuit fermenté;
  • Déjeuner - soupe végétarienne, une tranche de poisson bouilli, des biscuits secs, du thé faible;
  • Collation de l'après-midi - fromage cottage avec fruits secs, thé vert;
  • Dîner - pommes de terre bouillies, poitrine de poulet cuite à la vapeur, kéfir.
  1. Mardi
  • Petit déjeuner - bouillie de blé avec pain au son, kéfir, séchage;
  • Déjeuner - soupe de poisson légère, viande de lapin cuite au four, thé, fruits secs;
  • Collation de l'après-midi - lait cuit fermenté, pomme cuite au four;
  • Dîner - pommes de terre cuites au bœuf, compote de fruits secs, fromage cottage.
  1. Mercredi
  • Petit déjeuner - quelques œufs durs, brocoli cuit à la vapeur, fromage, thé;
  • Déjeuner - soupe avec bouillon de viande secondaire, escalope de poulet cuite, banane, thé;
  • Collation de l'après-midi - biscuits légers à l'avoine, kéfir;
  • Dîner - ragoût de porc maigre, pommes de terre bouillies, pomme au four;
  1. Jeudi
  • Petit déjeuner - casserole de caillé, compote;
  • Déjeuner - ragoût de légumes cuits au poulet et pommes de terre, pain de seigle, thé;
  • Collation de l'après-midi - yogourt faible en gras;
  • Dîner - pâtes de blé dur, viande de lapin bouillie, lait faible en gras.
  1. Vendredi
  • Petit-déjeuner - fromage cottage avec l'ajout de fruits secs, pomme râpée;
  • Déjeuner - viande de poulet cuite au four avec des légumes, pommes de terre bouillies, compote;
  • Collation de l'après-midi - yaourt, banane;
  • Dîner - bouillie de maïs, un petit morceau de fromage, kéfir.
  1. samedi
  • Petit déjeuner - gâteaux au fromage, kéfir cuit au four;
  • Déjeuner - ragoût de légumes, bouillie de sarrasin bouilli, thé;
  • Collation de l'après-midi - pomme au four, kéfir;
  • Dîner - poisson cuit au four avec courgettes, banane, thé.
  1. dimanche
  • Petit déjeuner - quelques œufs durs, une tranche de fromage, séchage, thé;
  • Déjeuner - soupe de poisson, pomme pelée, compote;
  • Collation de l'après-midi - crêpes au fromage cuit au four, thé;
  • Dîner - lapin cuit avec pommes de terre, biscuits à l'avoine, kéfir.

Chaque femme doit composer son menu indépendamment, en excluant les produits auxquels il y a une réaction négative. Progressivement, le régime devrait être élargi avec de nouveaux produits..

Ce qu'une mère qui allaite peut manger au cours du premier mois est une question controversée et dépend en grande partie de l'enfant lui-même, du déroulement de la grossesse, de l'accouchement. Il vaut la peine de consulter votre médecin avant de consommer de nouveaux aliments. Cela vous aidera à composer correctement le menu, surtout pour la première fois, lorsque le système digestif des miettes est encore trop faible.

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine après l'accouchement??

Temps de lecture 5 minutes

La nutrition post-partum pour une jeune mère comporte de nombreuses interdictions et spécificités. Après tout, la quantité et la composition du lait maternel en dépendent. Anxiété de l'enfant en raison d'une mauvaise santé, d'un sommeil interrompu, de la constipation - tout cela est le résultat du non-respect du régime alimentaire de la mère qui allaite. Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? La nutrition dans les premiers mois après la naissance du bébé doit être fréquente et légère. Vous devez mettre à jour soigneusement le régime, en surveillant la réaction. N'ignorez pas les restrictions sur la malbouffe. Tenez compte des principes clés de la formation des menus.

Pourquoi la nutrition est importante

Manger la bonne nourriture pour une mère qui allaite assure une bonne lactation, la santé et le bien-être du bébé.

Tout ce qu'une femme mange après l'accouchement tombera immédiatement dans le lait. Si la nutrition est mauvaise, cela peut entraîner des conséquences très désagréables sur le bien-être du bébé:

  1. Coliques abdominales et ballonnements
  2. Diarrhée ou constipation
  3. Allergie ou éruption cutanée
  4. Les aliments avec un goût et une odeur forts gâchent le goût du lait. Le bébé ne voudra probablement pas allaiter.
  5. Manger une jeune mère non conforme aux règles peut agir de manière excitante sur le système nerveux central d'un nouveau-né

En adhérant à un régime, une femme se reposera également, ainsi que sa famille. Après tout, un bébé qui ne souffre pas de coliques ou de constipation dort mieux, mange bien et prend du poids. Un tel bébé grandit et se développe sans souffrir d'allergies et de douleurs abdominales. Maman, à son tour, ne s'inquiète pas, calmant son enfant. De plus, un menu équilibré qui exclut les aliments gras et frits l'aidera à se débarrasser de l'excès de poids gagné pendant la grossesse..

Nutrition avant et dans la première semaine après l'accouchement

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? Le régime doit être commencé en attendant la naissance du bébé. Les mauvais tests sont une raison pour limiter la prise alimentaire, car ils ne provoquent pas une mauvaise santé.

Quelques jours avant l'accouchement

Mieux vaut utiliser moins:

  • noix, cacao, café, chocolat,
  • tomates, fraises, agrumes,
  • poissons, viandes fumées, salées, produits laitiers.

Ainsi, vous sauverez votre sang de la diathèse dans les premiers jours après la naissance. Il est préférable de manger des repas légers fraîchement préparés le premier jour après l'accouchement, sans épices chaudes. Depuis, pendant cette période, la femme améliore le processus de lactation et apprend au bébé à téter. Il est préférable de faire cuire la bouillie dans l'eau et vous pouvez également inclure de la viande maigre, des œufs durs, de la soupe maigre sans légumes frits dans le régime. Dans la première semaine de bonbons, seules les bananes, les pommes au four et les biscuits sont autorisés.

On pense que pour avoir beaucoup de lait, il faut en boire beaucoup. C'est une idée fausse, car boire beaucoup de liquides peut entraîner une stagnation du lait et des bouffées de chaleur. Le nouveau-né mange très peu.

Fin de la première semaine après l'accouchement

Vous ne devez pas mourir de faim pendant la période d'allaitement. Les repas doivent être fractionnés et fréquents, idéalement - après chaque repas, vous devez manger des aliments non nutritifs et boire de la compote ou du thé chaud.

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? À la fin de la 1ère semaine, vous pouvez:

  1. Thé chaud légèrement sucré, compote de fruits secs, jus de canneberge, boissons aux herbes.
  2. Légumes cuits à la vapeur: aubergines, carottes, courgettes, citrouille avec une petite quantité d'huile végétale.
  3. Petites quantités de pâtes et de purée de pommes de terre.
  4. Introduisez lentement du fromage à pâte dure et des noix dans l'alimentation
  5. Bœuf bouilli maigre.
  6. Produits laitiers fermentés.
  7. Il y a une soupe faible en gras une fois par jour.
  8. Le menu devrait inclure une banane et des pommes au four (1 morceau par jour).

Les nouveaux aliments doivent être introduits avec précaution dans le régime, en petites portions, en observant attentivement comment le corps de l'enfant y réagit. Les portions ne doivent pas être grandes pour que la femme ne prenne pas de poids.

Nutrition dans le premier mois après l'accouchement

Après le premier mois après l'accouchement, la question se pose: "La mère doit-elle reprendre le régime précédent pour elle?" Mais ce n'est pas le cas, la nutrition doit rester la même que dans les 1ers jours après la naissance des miettes. Pendant cette période, maman est autorisée:

  • toutes les céréales sur l'eau (exception - riz, maïs, blé),
  • vous pouvez mettre une petite portion de beurre dans la bouillie,
  • boeuf maigre ou poulet,
  • lait, produits laitiers fermentés,
  • fruits cuits au four, légumes verts crus.

Vous pouvez faire des gâteaux au fromage, des casseroles avec des baies ou des fruits secs. Une goutte de crème sure peut être ajoutée à ces produits..

Lors de l'introduction de nouveaux produits dans l'alimentation, il faut être guidé par:

  1. Manger mieux un plat de nouveauté le matin ou la 1ère moitié de la journée, observer la réaction du bébé
  2. Ajouter seulement 1 nouveau produit par jour
  3. Si le nouveau-né développe une éruption cutanée ou devient agité, il est préférable de refuser ce nouveau plat.
  4. De nouveaux aliments doivent être introduits à petites doses. Avec une bonne réponse, les volumes peuvent être augmentés

Période d'allaitement

Bien sûr, la nutrition au cours du premier mois de la vie d'un bébé est limitée, mais après 8 à 12 semaines, elle peut être étendue.

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? À un stade donné, la nutrition maternelle post-partum peut être complétée par:

  1. Quelques confiseries (marmelade, guimauve, guimauve naturelle). Choisissez des produits avec le moins de colorants, sans arômes chimiques et une courte durée de conservation.
  2. Diversifiez votre alimentation avec du poisson
  3. Quelques pois ou du maïs bouilli (mais surveillez votre bébé après avoir mangé cet aliment).
  4. Fruits frais de saison - abricots, pêches, pommes. Quant aux baies - myrtilles, groseilles à maquereau, groseilles, groseilles à maquereau, groseilles blanches.
  5. 3-4 mois après la naissance du bébé, vous pouvez boire des jus de fruits fraîchement pressés.

Restrictions alimentaires pour les jeunes mères

Que peut manger une mère qui allaite la première semaine? Dans notre article, nous avons examiné un menu qui convient à une mère qui allaite. Et en conclusion, nous vous parlerons des produits qu'il est catégoriquement déconseillé de consommer:

  1. Boissons alcoolisées et assortiment de cafés de restauration rapide (McDonald's, Burger King, KFS). Il est temps d'arrêter de les manger même dans les derniers mois de la grossesse, car il peut y avoir des problèmes de bien-être.
  2. Les oranges, les citrons, les limes, les pamplemousses sont également nocifs lors de l'allaitement. En automne et en hiver, il est préférable de boire du bouillon d'églantier et de manger de la choucroute.
  3. Les gâteaux à la crème, les pâtisseries des magasins et les bonbons avec de l'alcool sont mieux remplacés par des biscuits sans levain.
  4. Il est préférable de ne pas boire de thé avec du lait, car le lait de vache du commerce est un allergène. Il est recommandé de le boire en quantité limitée. La meilleure option est le lait de chèvre.
  5. Les aliments gras, fumés et frits ne conviennent pas pendant la grossesse et pendant la période d'alimentation du bébé.

Dans les premiers jours suivant la naissance d'un enfant, le régime alimentaire d'une femme doit être limité. Ceci est nécessaire pour le bien-être d'une jeune maman. Un repas équilibré permet d'améliorer le fonctionnement du tube digestif de la coupure et d'éviter la constipation, les ballonnements, les coliques. Au fil du temps, l'alimentation de la femme s'élargit, revenant à la précédente, qui était avant l'accouchement..

Il est important de savoir ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite la première semaine. Le respect de ces règles de base aidera à éviter les troubles liés à la santé et au bien-être de la mère et du nouveau-né.

Une bonne alimentation après l'accouchement: restrictions en fonction de l'âge du bébé

L'importance d'une bonne nutrition après l'accouchement

Règles générales de nutrition après l'accouchement

L'allaitement est un processus naturel par lequel la mère fournit au nouveau-né les nutriments nécessaires, renforce son immunité et aide les organes digestifs à s'adapter à la nouvelle façon de manger. Un menu complet avec quelques restrictions vous permettra de démarrer la lactation et de la continuer à l'avenir.

Une bonne nutrition est particulièrement importante au cours du premier mois de la vie d'un bébé. Le refus du régime peut provoquer des conséquences négatives pour le bébé:

  • coliques, ballonnements et douleurs au ventre;
  • violation de la défécation;
  • détérioration du goût et de l'odeur du lait, ce qui provoquera le rejet du sein;
  • excitation du système nerveux, sautes d'humeur, troubles du sommeil;
  • manifestations allergiques sous forme d'éruption cutanée, de croûtes, de gonflement et de démangeaisons de la peau.

Une femme devra ajuster son menu dans les premiers jours après la naissance d'un bébé. Il est rationnel d'adhérer à KBZhU et de consommer quotidiennement jusqu'à 20% de protéines, 20% de graisses végétales et animales, 60% de glucides. Le régime permettra à maman de perdre des kilos en trop, de retrouver de bonnes habitudes alimentaires et de venir récupérer le plus tôt possible.

La nutrition de maman à l'hôpital

Une femme en travail qui est à l'hôpital devrait adopter une approche responsable dans le choix des plats. Le menu de l'hôpital propose des aliments diététiques pour les femmes enceintes et allaitantes, mais vous devez encore faire vos propres ajustements. Les aliments suivants ne doivent pas être consommés:

  • chocolat, desserts à haute teneur en sucre;
  • œufs, poisson rouge, noix;
  • fruits et légumes rouges, oranges;
  • plats épicés et fumés;
  • yaourts, jus de fruits, boissons aux saveurs et aux couleurs.

Pour établir la lactation, dès les premiers jours, buvez une quantité suffisante d'eau, du thé sucré faible, pas plus qu'un verre de kéfir ou du lait cuit fermenté. Mangez des céréales maigres, des soupes sans friture, du sternum bouilli. Pour le dessert, les biscuits, la pomme verte au four et la banane conviennent.

Pour plus de commodité, il est suggéré de tenir un journal alimentaire, qui enregistre tout ce qui peut être mangé au début de la lactation. De plus, à l'avenir, de nouveaux produits y seront introduits, il sera donc plus facile d'identifier pourquoi le bébé a des coliques ou une diathèse.

Première semaine d'alimentation

Au cours de la première semaine de lactation, la mère et le bébé sont renvoyés à la maison, pendant cette période, il est très important de bien manger. Vous devriez manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. Les plats doivent être faibles en gras, sans ajouter d'assaisonnements, de sauces. Pendant cette période, les nouveaux produits suivants sont progressivement introduits:

  • légumes cuits: courgettes, carottes, betteraves, pommes de terre bouillies;
  • variétés faibles en gras de poisson de mer, veau bouilli;
  • craquelins;
  • thé, cacao;
  • fromage à pâte dure.

Dans la première semaine, les fruits rouges, oranges et agrumes sont toujours interdits. Vous ne pouvez pas boire de café et de thé fort, les décoctions à base de plantes sont soigneusement introduites, il est préférable de commencer par la camomille hypoallergénique. N'abusez pas du pain, surtout frais. Il est préférable de manger du pain grillé et pas plus de 2 tranches par jour.

Nutrition pour la première semaine après l'accouchement

Tout au long de l'allaitement, il est recommandé de surveiller de près la réaction du bébé. Le 7ème jour, des coliques peuvent déjà apparaître, ce qui dérangera le bébé pendant encore quelques mois. La formation de gaz à partir du chou, des légumineuses et des boissons gazeuses augmente.

Régime alimentaire pendant 3-4 semaines

Dès le premier mois de la vie d'un bébé, une mère qui allaite mange déjà intuitivement de manière rationnelle. Pendant cette période, vous pouvez introduire progressivement les céréales et les soupes habituelles, mais sans une grande quantité d'oignons, d'ail et de poivrons. Vous pouvez ajouter un peu de beurre aux plats, manger des légumes verts et des fruits sous leur forme crue, des guimauves naturelles.

Lorsque vous ajoutez de nouvelles positions au régime, suivez les règles:

  1. Tout nouveau produit ou plat doit être consommé avant le déjeuner et surveiller la réaction du bébé pendant 3 jours.
  2. Un plat inconnu doit être consommé en petites portions; en l'absence de réaction, vous pouvez augmenter la quantité.
  3. Si le bébé est devenu capricieux le soir, des rougeurs, des éruptions cutanées apparaissent, abandonnez le produit pendant quelques mois.
  4. La réaction de chaque bébé est individuelle, alors ne vous limitez pas aux produits allergiques à un enfant plus âgé ou aux enfants d'amis.

Chaque jour pendant l'allaitement, vous devrez consommer jusqu'à 3000 calories, car le corps dépense environ 700 calories pour la production de lait et la restauration du corps de la mère. Le respect de KBZHU permettra d'économiser l'énergie et l'humeur de la mère.

Des repas délicieux et sûrs pour maman

Les experts en allaitement et les pédiatres recommandent de ne pas se limiter au sarrasin bouilli et au sein. Il existe de nombreuses recettes saines à cuisiner le premier jour et à manger tout au long de la lactation..

  1. Gruau au beurre. Porter à ébullition 200 ml d'eau, ajouter 3 cuillères à soupe. l. gruau et laisser mijoter jusqu'à tendreté. À la fin, ajoutez un peu de sel et de sucre, mettez 10 g de beurre dans la bouillie finie.
  2. Soupe de pomme de terre. Faites bouillir du poulet ou du bœuf, en égouttant l'eau plusieurs fois, jetez les pommes de terre dans le bouillon. Une fois la soupe bouillante, ajoutez du sel, de l'oignon et de l'aneth. Ajouter progressivement les carottes, les courgettes, le brocoli au plat.
  3. Casserole de fromage cottage. Prendre 0,5 kg de fromage cottage, ajouter 50 ml de kéfir et battre avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Incorporer 2 c. l sucre et semoule. Après 10-15 minutes, mettez le mélange dans un moule, graissé de beurre et saupoudré de semoule. Cuire la cocotte à 180 ° C pendant environ 30 minutes.
  4. Goberge au four. Épluchez le poisson, divisez-le en deux filets, salez-les et graissez-les avec de l'huile végétale. Cuire le poisson à 200 ° C pendant environ 15 minutes.

En guise de dessert sucré, une mère qui allaite se voit offrir une salade de fruits assaisonnée de yaourt nature, de kéfir ou de lait cuit fermenté. La salade doit contenir une pomme, une banane et d'autres fruits que l'enfant peut tolérer en toute sécurité.

Même pendant la grossesse, il est recommandé de se familiariser avec les caractéristiques nutritionnelles de la lactation. Préparez et rédigez votre menu du jour à l'avance, car avec la naissance d'un enfant, de nouveaux soucis vont commencer, le manque de sommeil et il n'y aura pratiquement pas de temps pour cuisiner.

Nutrition après l'accouchement

Le menu d'une mère qui allaite doit être préparé avec soin, compte tenu de l'introduction de chaque nouveau produit. De plus, il existe une certaine différence dans l'alimentation d'une femme allaitante après un accouchement physiologique et après une césarienne. Par conséquent, pour commencer, considérons quelle est la différence dans la compilation de tels menus..

Que peut manger une mère qui allaite après un accouchement physiologique??

Pour une lactation complète et un développement normal de l'enfant pendant la période post-partum, vous devez porter une attention particulière à votre alimentation..

Quel est l'essentiel des règles nutritionnelles?

  • Si, lors de l'accouchement, une femme a eu des déchirures dans l'utérus et le vagin ou si des incisions ont été faites, il est alors conseillé, dans les premiers jours après l'accouchement, de consommer exclusivement des aliments liquides et légers, composés de bouillie bouillie dans de l'eau et des bouillons de légumes.
  • Afin de ne pas provoquer l'apparition d'hémorroïdes, il est nécessaire de déboguer immédiatement le processus de défécation: pour cela, il est recommandé d'utiliser des céréales (à l'exception du riz) et des ragoûts de légumes. Il vaut mieux renoncer pour l'instant au pain, aux fruits et légumes crus..
  • Parmi les produits à base de viande, il est préférable de préférer de petites portions de poulet ou de veau bouilli.
  • Lors du choix des produits laitiers fermentés, privilégiez ceux qui ont moins de matières grasses.
  • Traitez tous les produits thermiquement et excluez complètement du menu les plats pouvant provoquer une réaction allergique.
  • Observez un régime d'alcool adéquat (pas excessif). La croyance populaire selon laquelle il faut boire deux fois plus que d'habitude pour une bonne lactation est un mythe. Bien au contraire: boire trop peut causer des problèmes de lactation dus à la stagnation. Essayez de boire autant que nécessaire pour satisfaire votre soif: privilégiez l'eau plate.

Menu du jour approximatif le premier jour après l'arrivée de l'hôpital:

  • sarrasin ou flocons d'avoine, bouillis dans l'eau;
  • viande maigre cuite ou galettes de viande hachée cuites à la vapeur;
  • une petite portion de fromage cottage et un verre de kéfir;
  • purée de pommes de terre dans l'eau;
  • banane (pas plus d'une par jour).

Que manger après une césarienne

Après une césarienne, une femme doit passer par une période de rééducation de plusieurs jours, qui comprend également la restauration des fonctions intestinales normales. De plus, un régime strict de nos jours aidera à soulager la pression sur l'utérus pour accélérer la guérison des points de suture. Le premier jour, la nutrition postopératoire nécessaire est généralement administrée à une femme par voie intraveineuse. La seule chose autorisée est la limonade douce fraîchement préparée (une cuillère à café de jus de citron par litre d'eau).

Le deuxième jour, vous pouvez passer à l'auto-restauration.

Menu du jour approximatif le premier jour après l'arrivée de l'hôpital:

  • bouillon de poulet ou de veau maigre, auquel, si désiré, ajouter de la viande en purée;
  • bouillie (sauf le riz) ou purée de pommes de terre, cuites dans l'eau;
  • yogourt naturel non sucré, une petite portion de fromage cottage faible en gras;
  • boisson chaude: thé faible, boisson aux fruits, rose musquée brassée.

Menu étendu le troisième jour après le retour à la maison:

  • soupe aux légumes;
  • filet de poisson maigre cuit au four;
  • côtelettes de viande ou de poisson cuites à la vapeur;
  • fromage faible en gras;
  • pommes cuites.

Après le quatrième jour, le menu peut être élaboré selon le principe général de l'alimentation d'une mère allaitante.

Pourquoi les bons aliments sont si importants après l'accouchement

Les aliments soigneusement sélectionnés et préparés avec compétence donnent à la mère qui allaite plusieurs avantages à la fois: ils favorisent la production de lait et une lactation normale, aident à réguler le travail de leur propre tractus gastro-intestinal et les processus de digestion des aliments chez le bébé.

Étant donné que les principaux nutriments des aliments après l'accouchement sont rapidement inclus dans le lait, l'introduction de «mauvais» aliments dans le régime affectera immédiatement l'état du bébé. Même avec la santé normale de la mère, l'enfant peut éprouver des coliques, de la constipation, de la diarrhée et des réactions allergiques. De plus, certains aliments peuvent affecter le goût et l'odeur du lait si clairement que le bébé refusera d'allaiter. Et certains des produits se manifestent comme stimulant le système nerveux du bébé..

Comme vous pouvez le voir, il existe une liste assez sérieuse d'effets indésirables qui peuvent survenir chez un enfant à la suite d'un régime illettré et constant. Par conséquent, si vous voulez que votre bébé dorme paisiblement, sans douleur, constipation et allergies, essayez d'équilibrer votre menu autant que possible, en l'adaptant aux besoins de l'enfant. Un bonus supplémentaire de la nutrition diététique dans la première fois après l'accouchement laissera rapidement des kilos en trop.

À faire et à ne pas faire dans les premiers jours après l'accouchement

Il existe une liste d'aliments qui doivent être strictement interdits pendant que vous allaitez..

Aliments pouvant provoquer des allergies chez un enfant:

  • dérivés des fèves de cacao (chocolat, cacao, etc.);
  • Fast food;
  • les agrumes;
  • produits fumés et produits semi-finis;
  • aliments en conserve;
  • aliments frits et gras;
  • fruits de mer et poisson salé;
  • bouillons de viande grasse (porc, agneau, etc.).

Qu'est-ce qui peut causer des coliques intestinales:

  • pâtisseries, gâteaux et pâtisseries riches, bonbons et biscuits sucrés;
  • pâtes à la farine blanche;
  • sucre ajouté au thé et aux produits laitiers;
  • pommes fraîches, raisins, choux, concombres;
  • fruits secs - raisins secs et abricots secs.

Qu'est-ce qui peut altérer le goût du lait maternel:

  • l'ail et les oignons;
  • tous les cornichons;
  • condiments épicés.

Produits toxiques pour les bébés:

  • champignons;
  • de l'alcool;
  • plats exotiques (cuisine chinoise et japonaise, etc.).

Quant au thé, il doit être infusé faiblement pendant l'allaitement..

Régime après une semaine

Après une semaine, vous pouvez déjà sortir de l'état d'un régime strict en passant à des repas fréquents et fractionnés. Après chaque repas, il est conseillé de boire du thé chaud, une compote de fruits secs, une boisson aux herbes ou du jus de canneberge.

Alors: ce que vous pouvez manger une semaine après l'accouchement?

  • ragoût de légumes cuit dans une petite quantité d'huile végétale, y compris de la citrouille, des carottes, des aubergines, des courgettes;
  • pâtes à base de blé dur, de farine de sarrasin ou de lin;
  • purée de pommes de terre à l'huile d'olive;
  • du fromage à pâte dure;
  • les différents types de noix que vous avez consommées pendant la grossesse;
  • boeuf maigre;
  • divers produits laitiers fermentés - yogourt, crème sure, lait cuit fermenté, kéfir;
  • soupe avec bouillon de légumes ou de viande maigre;
  • bananes au four, pommes.

Vous ne devez pas inclure tous ces produits dans votre menu en une journée: introduisez de nouveaux plats progressivement, en petites quantités, en observant attentivement la réaction du corps de bébé à eux.

Nous faisons un menu lorsque le bébé a un mois

Dans quelle mesure la nourriture d'une mère qui allaite peut-elle être variée un mois après l'accouchement? Comment vous chouchouter sans nuire au corps de l'enfant?

  • vous pouvez diversifier le menu des céréales en y ajoutant, en plus du sarrasin et de l'avoine, du maïs, du blé et du riz (il est préférable d'utiliser du riz brun pour les accompagnements);
  • il est permis d'ajouter un petit morceau de beurre à la bouillie et d'essayer de faire cuire le plat non pas dans l'eau, mais dans le lait de chèvre, ce qui ne provoque pratiquement pas d'allergies, contrairement au lait de vache;
  • ajouter d'autres fruits (locaux, pas exotiques) aux pommes au four;
  • faire des salades avec des légumes verts crus, assaisonnés de yogourt ou d'huile d'olive;
  • vous pouvez faire des gâteaux au fromage à partir de fromage cottage en y ajoutant quelques baies ou des morceaux de fruits ou des fruits secs; vous pouvez servir un peu de crème sure faible en gras avec des gâteaux au fromage;
  • vous pouvez servir de la guimauve classique ou de la guimauve pour le thé.

Lorsque vous prévoyez d'introduire un nouveau produit dans votre menu, suivez ces règles importantes:

  • introduisez un nouveau produit dans la première moitié de la journée afin que, à l'heure du déjeuner, vous compreniez la réaction du corps de l'enfant;
  • ne pas ajouter plus d'un produit par jour;
  • en remarquant une réaction négative de l'enfant (éruption cutanée, anxiété, diarrhée, constipation), abandonnez immédiatement le nouveau produit et n'y revenez pas pendant ce mois;
  • introduire un nouveau plat en petites portions; s'il n'y a pas de réaction négative, augmentez progressivement la portion.

Que manger après l'accouchement pour augmenter la production de lait

Il existe certains aliments qui peuvent vous aider à bien lacter. Et la première place parmi eux est occupée par les noix - les noix et les amandes, à condition que vous les ayez utilisées pendant la grossesse et que l'enfant y réagisse bien. Les noix contiennent des graisses végétales et une liste décente de vitamines et de minéraux, mais vous ne devriez pas en manger trop. Pour que l'enfant assimile normalement les nouveaux aliments dans le lait, commencez à ne pas manger plus de deux noix et quatre amandes par jour.

En plus des noix, il existe d'autres aliments végétaux qui soutiennent la production de lait:

  • baies: mûres, myrtilles, groseilles à maquereau, groseilles;
  • légumes: carottes, laitue, radis;
  • légumes verts: aneth, feuilles de fenouil;
  • graines: lin et tournesol;
  • petites portions de miel (à condition que l'enfant soit bien toléré);
  • produits laitiers fermentés (lait cuit fermenté, kéfir), consommés le matin à jeun;
  • compote à base de fruits secs (pruneaux, abricots secs, pommes, poires);
  • graines d'aneth, préparées sous forme de cocktail: broyer les graines séchées achetées en pharmacie dans un moulin à café, les ajouter à un verre de kéfir, saler un peu);
  • tisane brassée avec de la camomille, de la menthe, de la mélisse ou de ces herbes séparément;
  • carottes fraîchement préparées et groseilles fraîches avec addition d'eau fraîche;
  • bouillon, gelée ou boisson à base d'orge;
  • boisson anisée ou carvi: pour le préparer, prenez 5 grammes de graines achetées à la pharmacie et infusez-les avec un verre d'eau bouillante, puis laissez reposer au moins cinq heures; divisez la portion finie en plusieurs parties et consommez tout au long de la journée);
  • thé au gingembre;
  • infusion d'églantier séché.
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Une bonne nutrition d'une femme qui allaite dans les premiers jours après l'accouchement

Lorsque l'accouchement est terminé, le bébé dort paisiblement dans le berceau, la femme commence à réfléchir à la façon de ne pas blesser accidentellement le bébé et d'améliorer sa santé. Le lait maternel vient à la rescousse, qui est l'aliment principal du bébé. Et le développement et la santé de son enfant dépendent de la façon dont la mère qui allaite mange correctement et équilibrée..

Nutrition pour une mère qui allaite après l'accouchement

Immédiatement après l'accouchement, le bébé est appliqué sur le sein de la mère pour établir la lactation, pour peupler les intestins du bébé de lactobacilles et pour faciliter l'adaptation du nouveau-né au nouveau monde pour lui. Le lait maternel est la seule alimentation correcte pour un bébé dans les premiers jours de sa vie

Avant de discuter de l'allaitement avec une mère, il est nécessaire de penser à la femme elle-même, à ses difficultés et à ses problèmes. Le succès de l'allaitement dépend en grande partie de l'état de santé de la mère, de son bien-être, des problèmes de la vie qui peuvent ne pas vous permettre de vous concentrer uniquement sur les soins du bébé..

Ryumina Irina Ivanovna, docteur en sciences médicales

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Le premier jour, le bébé se nourrit de colostrum, qui a une teneur élevée en calories - 150 kcal pour 100 g. Il contient également beaucoup de vitamines, de minéraux, de protéines, de graisses, de glucides et d'anticorps qui protègent l'enfant contre les virus et les bactéries.

Le colostrum n'est pas produit beaucoup, mais il suffit pour nourrir le bébé, car le volume de l'estomac du bébé dans les premiers jours de sa vie n'est que de 5 ml. Le deuxième ou le troisième jour, le colostrum est changé en lait.

Ce n'est un secret pour personne que les aliments consommés par une mère qui allaite iront certainement dans le lait maternel, puis dans le corps du bébé. Par conséquent, une femme doit limiter l'utilisation de ces produits qui peuvent nuire à l'enfant dans les premiers jours de sa vie et les introduire progressivement dans son alimentation, en observant la réaction du bébé..

Si une femme ne suit pas les règles de nutrition pendant l'allaitement, l'enfant peut éprouver:

  • problèmes de selles (constipation ou diarrhée);
  • ballonnements;
  • réactions allergiques.

L'enfant, avec le lait, prend de la mère toutes les vitamines et tous les minéraux qui se trouvent dans son corps. Si une femme souffre de malnutrition, la nourriture n'aura pas assez de calories et la nourriture sera monotone, cela affectera sa santé:

  • la fatigue, l'irritabilité augmentera;
  • pas assez de lait ne sera produit pour l'alimentation;
  • les cheveux commenceront à tomber;
  • l'état des dents et des ongles s'aggravera;
  • la peau se décolle;
  • la digestion sera perturbée, ce qui s'accompagnera de constipation;
  • battement de coeur.

Principes nutritionnels dans l'établissement de l'allaitement

Le premier jour, une femme se réveille après le stress de l'accouchement et ne ressent pas la faim. Les organes internes reviennent progressivement à la normale, car l'utérus n'appuie plus sur eux. La digestion se normalise, mais elle ne fonctionne toujours pas aussi activement qu'avant la grossesse. Et pour la récupération rapide du corps de la femme et l'établissement de la lactation, il est impératif de manger dans les premiers jours après l'accouchement.

Certaines règles de prise alimentaire doivent être respectées:

  • manger 2 700 kcal par jour;
  • buvez 2 à 2,5 litres par jour d'eau propre et d'autres boissons;
  • mangez de petits repas 5 à 6 fois par jour. Assurez-vous de souper, car la nuit, la femme devra nourrir le bébé 3-4 fois;
  • manger des aliments bouillis ou des plats cuits à la vapeur;
  • choisissez des aliments qui contiennent tout le complexe de vitamines, en particulier A, E, C, D, B, l'acide folique;
  • manger des aliments riches en micro et macro éléments, en particulier en calcium, magnésium, fer, fluor, iode, zinc;
  • contrôler le ratio correct de protéines, graisses et glucides: 1 kg de poids nécessite 2 g de protéines, 1 g de matières grasses, 4 g de glucides. Vous devez multiplier votre poids par la quantité de substances nécessaires pour obtenir leurs besoins quotidiens. Par exemple, le poids d'une femme est de 65 kg. Ensuite, la quantité correcte de protéines est 65 * 2 = 130 g, lipides - 65 * 1 = 65 g, glucides - 65 * 4 = 260 g.

Aliments autorisés dans les premiers jours après l'accouchement

La nutrition de maman devrait être spéciale dans les premiers jours après l'accouchement. Il est préférable pour une femme de tenir un journal alimentaire. À l'avenir, il aidera à identifier les aliments qui ont causé des allergies ou des problèmes digestifs chez le bébé..

Le régime post-partum comprend:

  • Viande:
  • boeuf maigre,
  • veau,
  • filet de dinde,
  • lapin; La préférence devrait être donnée aux viandes maigres
  • des céréales. Tout bouilli dans l'eau. Le premier jour, alors que les selles de la femme ne sont pas ajustées, les céréales doivent être légèrement digérées. Éliminez le riz de l'alimentation pour ne pas provoquer de constipation; Une mère qui allaite peut manger toutes les céréales (sauf le riz), bouillies dans de l'eau
  • produits laitiers et laitiers fermentés. Pour de nombreux bébés, le lait peut provoquer une réaction allergique aux protéines animales. Dans les produits laitiers fermentés, il est moins prononcé, alors privilégiez:
    • kéfirs naturels,
    • yaourt sans additifs et avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2,5%,
    • fromage cottage jusqu'à 5% de matières grasses.
    • un peu d'huile dans la bouillie,
    • un morceau de fromage à pâte dure et douce; Les produits laitiers, dont un excès peut provoquer des réactions allergiques chez l'enfant, doivent être partiellement remplacés par du lait fermenté
  • soupes. Les soupes liquides doivent faire partie du régime alimentaire de la femme dans les premiers jours suivant l'accouchement. Ils aideront à normaliser vos selles. Les soupes de légumes sont préparées sans friture dans un deuxième bouillon de bœuf, de poulet ou simplement d'eau;
  • des légumes. Tous les légumes (pommes de terre, carottes, oignons, courgettes) et les légumes verts doivent être cuits ou bouillis; Tous les légumes doivent être consommés bouillis ou cuits
  • des fruits:
    • bananes,
    • pommes cuites;
  • bonbons. Tu peux manger:
    • guimauve, guimauve,
    • confiture,
    • séchage,
    • biscuits avec une petite quantité de margarine, sans colorants ni conservateurs (biscuit, cracker); Si une maman qui allaite veut des bonbons, elle peut s'offrir des guimauves.
  • breuvages:
    • thé faible sans additifs,
    • compote de fruits secs,
    • l'eau; Lors du choix d'une boisson, vous devez vous concentrer sur le thé faible sans aucun additif, compote de fruits secs ou eau
  • pain et pâtes. Il est préférable de sécher le pain, de faire bouillir les pâtes de blé dur.

J'ai mangé beaucoup de céréales et de légumes différents. J'ai essayé de ne pas manger d'aliments rouges et très épicés. J'ai mangé de la viande bouillie et du poisson cuit au four, il y avait beaucoup de lait et l'enfant était toujours en surpoids. Les médecins pensaient même que je lui donnais quelque chose à manger, ils parlaient de formule pour nourrir.

Étoile

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Produits interdits

Ne mangez pas d'aliments qui peuvent provoquer une réaction allergique ou des problèmes digestifs chez l'enfant et la mère. Parmi eux:

  • tous les fruits, légumes, baies de couleurs rouge et orange en raison d'éventuelles allergies:
    • framboise;
    • Fraise;
    • agrumes;
    • un radis;
    • une tomate;
  • légumes et fruits qui entraînent une augmentation de la production de gaz:
    • Chou blanc;
    • concombres;
    • les raisins;
    • les légumineuses; Une mère qui allaite devrait refuser les légumes, les fruits et les baies, qui peuvent provoquer une augmentation de la production de gaz ou des allergies.
  • thés forts avec additifs, café, cacao; Une mère qui allaite devrait oublier le café fort et le cacao pendant un certain temps.
  • aliments fumés, gras, frits, en conserve:
    • saucisses;
    • nourriture en boîte;
    • produits semi-finis;
    • Mayonnaise;
    • ketchup et autres sauces;
  • salé, épicé, épicé; Fumé, frit, gras, salé, épicé et épicé doit être évité
  • bonbons contenant des colorants et des arômes, chocolat, miel, fruits à coque;
  • boissons alcoolisées. La consommation d'alcool doit également être limitée

Pendant la grossesse, elle mangeait de tout et parfois en grande quantité. Mais maintenant, je suis assis sur des pâtes pratiquement à cause de la diathèse de ma fille. J'ai commis l'erreur la plus idiote après avoir accouché - je n'ai pas introduit les aliments progressivement, en surveillant la réaction, mais j'ai tout mangé. Maintenant je paie le prix.

bronzer

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Quand j'ai donné naissance à mon deuxième enfant, une jeune fille de vingt ans nommée Zoya était couchée avec moi dans la salle. C'était sa première naissance. Elle n'écoutait pas les conseils diététiques et ses parents et son mari étaient à 100 km de l'hôpital et venaient rarement. Une fois, Zoya est venu rendre visite à de jeunes amis et a apporté des oranges, du jus de raisin, des chocolats et des biscuits. La fille n'a pas refusé les cadeaux et les a mangés en toute sécurité. Le soir, son enfant a commencé à être capricieux et couvert d'une éruption cutanée. Le matin, le pédiatre est venu, a diagnostiqué une «diathèse allergique» et a prescrit de nombreux médicaments. Vous ne pouvez pas être insouciant sur votre alimentation, en particulier dans les premiers jours après l'accouchement, sinon tout peut se terminer non pas par une liste de pilules, mais par une réanimation..

Vidéo: 10 conseils du docteur Komarovsky sur la nutrition d'une mère qui allaite

Exemple de menu pour les premiers jours de lactation

Nous avons déjà déterminé quels aliments vous pouvez inclure dans votre alimentation. Nous composerons un menu de trois jours pour une maman qui vient d'accoucher d'un bébé.

Table: menu pour trois jours après l'accouchement

journée1 petit déjeuner2 petits déjeunersLe déjeunerGoûter de l'après-midiDîner
Un jour
  • flocons d'avoine bouillis dans de l'eau (ajoutez-y un peu de beurre);
  • thé faible avec du sucre
  • pain séché;
  • une tranche de fromage à pâte dure
  • soupe de légumes avec des morceaux de veau sans friture;
  • tranche de pain;
  • compote de fruits secs
  • fromage cottage faible en gras;
  • un verre de kéfir
  • bouillie de sarrasin bouillie;
  • une tranche de filet de dinde;
  • courgettes, oignons et carottes cuits, ajoutez-y une cuillerée d'huile végétale;
  • thé léger
2ème jour
  • fromage cottage faible en gras;
  • un verre de yaourt nature
  • guimauve;
  • thé léger
  • soupe aux boulettes de viande de bœuf;
  • tranche de pain;
  • jus de pomme
pomme au four
  • ragoût de légumes de pommes de terre, courgettes, carottes, oignons;
  • une tranche de veau;
  • tisane spéciale pour la lactation, vendue en pharmacie
Jour 3
  • purée de pommes de terre (les pommes de terre doivent être conservées dans l'eau froide pendant une heure avant la cuisson pour éliminer l'excès d'amidon);
  • croquettes de bœuf;
  • thé faible avec du sucre
  • biscuits au son;
  • pétrole;
  • fromage à pâte dure
  • soupe de purée de légumes;
  • bouillie de sarrasin au lapin cuit;
  • compote de fruits secs
banane
  • bouillie de millet;
  • escalopes de dinde cuites à la vapeur;
  • tisane pour la lactation

N'oubliez pas que vous devez boire 2 à 2,5 litres de liquide avant l'arrivée du lait plein. Ensuite, la quantité d'eau consommée doit être réduite à 2 litres par jour. Cela contribuera à la normalisation de l'allaitement (pour que la femme n'ait pas de stagnation du lait et que la lactostase ne commence pas).

Si une alimentation saine devenait l'habitude d'une femme avant même l'accouchement, elle a pu se limiter à la nourriture, elle n'aura alors aucun problème avec cela lors de l'allaitement et la période de lactation n'apportera que des émotions positives. Après tout, une bonne nutrition d'une femme qui allaite est la clé de la santé de la mère et du bébé.

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