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Est-il possible de nager dans la piscine pendant la grossesse

La question de la visite de la piscine inquiète de nombreuses femmes enceintes. Les femmes enceintes peuvent-elles visiter la piscine? Jusqu'à quand pouvez-vous nager et quand n'est-il pas recommandé de nager dans la piscine? Nous répondrons à ces questions et à d'autres sur la natation pendant la grossesse dans notre article..

Avantages de la natation

La baignade pour les femmes enceintes est non seulement possible, mais également recommandée et bien accueillie par les médecins. Dans l'eau, le corps devient pratiquement en apesanteur, la femme enceinte pourra faire une pause dans la tension des muscles du dos et de la paroi abdominale, en même temps, les muscles des bras et des jambes et d'autres groupes musculaires sont renforcés. Le renforcement des muscles du plancher pelvien facilitera le travail. Et avec la relaxation des muscles de la colonne vertébrale, la douleur au bas du dos disparaîtra..

Un effet positif s'exerce également sur le système cardiovasculaire d'une femme enceinte. Le sang circule plus rapidement dans les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à réduire la congestion en eux, est une bonne prévention contre les varices et l'œdème.

La natation a un effet stimulant sur le système respiratoire. Le flux d'oxygène dans le sang de la mère s'améliore, et donc celui du bébé. De plus, l'entraînement du système respiratoire aidera la future mère à mieux se préparer à l'accouchement..

Comme toute activité physique, la natation a un effet important sur la santé de la femme enceinte.

La natation aide le bébé à prendre la bonne position dans le ventre de la mère. Parfois, avec une présentation incorrecte du fœtus, les médecins recommandent aux femmes de nager dans la piscine.

Il est difficile d'imaginer des formations modernes pour femmes enceintes sans visiter la piscine. De plus, la natation aide à renforcer le système immunitaire, développe l'endurance et se réjouit simplement, ce qui est également important pour la femme enceinte.!

Quand nager n'est pas recommandé?

Cependant, malgré tous les avantages de la natation, les médecins ne recommandent parfois pas de visiter la piscine aux femmes enceintes. Quand cela arrive-t-il? La principale contre-indication à la visite de la piscine est la menace de fausse couche. En cas d'hypertonicité de l'utérus, les médecins ne recommandent pas non plus de nager, avec des pertes vaginales suspectes, avec une toxicose ou une gestose précoce. Et, bien sûr, ne visitez pas la piscine en cas de maladies virales et infectieuses et de mauvaise santé..

Mais vous ne devriez pas vous inquiéter d'avoir une infection dans la piscine - actuellement, des systèmes de purification de l'eau et des produits spéciaux qui ne contiennent pas de chlore sont utilisés dans les piscines. Des échantillons sont prélevés régulièrement pour la pureté et la contamination de l'eau.

Peu importe à quel point l'eau de la piscine est purifiée, essayez de ne pas l'avaler, elle ne convient absolument pas à la nourriture.

À quel stade de la grossesse pouvez-vous visiter la piscine?

Si vous n'avez pas de contre-indications, plus tôt vous allez à la piscine, mieux c'est. Il est conseillé de visiter la piscine dans le cadre d'un groupe spécialisé pour femmes enceintes. Vous pouvez nager jusqu'à l'accouchement, il n'est jamais trop tard pour commencer. L'essentiel est de se rappeler, ne pas faire de l'exercice par la force, profiter de la natation.

Précautions

N'oubliez pas d'apporter vos chaussures en caoutchouc, que vous enlevez juste avant d'entrer dans l'eau. Cela vous sauvera des champignons. N'oubliez pas non plus le chapeau - il peut vous protéger contre d'éventuels poux..

Un certain danger est posé par une piscine avec une grande foule de personnes, car il y a un risque de se faire toucher à l'estomac, alors restez vigilant en nageant

Essayez de ne pas faire de mouvements brusques en nageant. Restez près du côté. Il n'est pas recommandé de nager au milieu de la piscine, cela est motivé par le fait qu'une femme enceinte peut tomber malade, avoir des crampes, par conséquent elle va attraper de l'eau et avoir très peur. Il est préférable d'aller à la piscine avec un être cher ou une petite amie, ils peuvent aider à effectuer des exercices utiles, et seront également là en cas de danger.

Sur la base de ce qui précède, nous pouvons dire que la natation est très bénéfique pendant la grossesse. Cependant, rappelez-vous qu'avant de visiter la piscine, vous devez consulter votre médecin et fournir le certificat approprié.

Nager pendant la grossesse: des règles de sécurité souvent oubliées

En été, les procédures d'eau sont non seulement agréables, mais également utiles pour la femme enceinte. Par conséquent, la natation reste l'une des activités physiques les plus douces et les plus agréables, en particulier pendant la grossesse. Cependant, pour qu'une femme enceinte entre hardiment dans l'élément eau, il est nécessaire de prendre en compte certaines règles et nuances.

Elena Kurbatova
Médecin-thérapeute, Voronej

Pourquoi la natation est-elle utile pour les femmes enceintes? L'un des points les plus importants est que dans l'eau, le corps devient plus léger et le poids de la femme enceinte, qui augmente progressivement avec la croissance et le développement du bébé, n'est pratiquement pas ressenti. En effet, la densité de l'eau est supérieure à la densité de l'air (en particulier l'eau salée), de sorte que l'eau expulse les corps moins denses et le corps humain est dans un état de semi-gravité. Cela provoque l'entrée de signaux pas tout à fait familiers dans le cortex cérébral du système musculo-squelettique, du cœur, des poumons et d'autres organes. Par conséquent, les réponses du cerveau changent également: la profondeur de la respiration augmente, le travail du système cardiovasculaire, les biorythmes, le sommeil s'améliore, le métabolisme est activé, etc. Par conséquent, la natation pendant la grossesse est considérée comme le meilleur «médicament» à la fois contre l'insomnie et contre la tension nerveuse excessive.

Une telle activité physique pendant la grossesse ne provoque pas de commotions cérébrales, ce qui peut être dangereux dans une position intéressante. Vous pouvez, par exemple, même courir ou sauter dans l'eau sans nuire au bébé. Il n'y a pas d'effet prononcé sur la colonne vertébrale, les articulations, l'appareil ligamentaire; les muscles se détendent, en particulier les muscles du dos, qui sont très stressants pendant la grossesse.

La résistance de l'eau lors de l'exécution de mouvements joue le rôle de massage, augmentant le flux sanguin dans tous les organes et systèmes, activant les processus métaboliques, la fourniture d'oxygène et de nutriments à la mère et au bébé, en raison de cet effet, le travail des valves veineuses des jambes s'améliore (prévention des varices, des hémorroïdes) et, en conséquence, l'écoulement du sang est normalisé. Tout cela empêche l'apparition d'œdèmes, compagnons fréquents de la grossesse..

Pendant la baignade pendant la grossesse, le travail des systèmes respiratoire et cardiovasculaire s'améliore et s'entraîne, car pour inspirer et expirer, il est nécessaire de vaincre la résistance de l'eau, de sorte que les muscles respiratoires sont progressivement renforcés. Cet effet est également sur les muscles du dos et de l'abdomen..

Si vous nagez régulièrement pendant la grossesse, le système nerveux central commence à réguler plus complètement l'activité du cœur: le volume systolique du cœur augmente, le tonus des vaisseaux artériels se normalise, de ce fait, la pression artérielle, si elle a été abaissée, augmente et si elle a été augmentée, elle peut se normaliser.

La natation sur les femmes enceintes a également un excellent effet de durcissement: la résistance du corps aux conditions environnementales défavorables (principalement au froid et aux fortes variations de température) augmente. Ainsi, l'eau a une température inférieure à celle du corps humain, irritant les récepteurs du froid, par conséquent, avec une immersion régulière dans l'eau, la régulation de la chaleur s'améliorera, la résistance au froid, le changement des conditions de température augmentera, réduisant ainsi la sensibilité au rhume, ce qui affectera positivement le bien-être et la santé de la mère et bébé.

Nager pendant la grossesse: attention aux détails

En allant nager, une femme enceinte doit faire attention à certains points:

  • Une femme enceinte ne doit pas nager trop souvent (quotidiennement ou plusieurs fois par jour) et plus de 30 minutes, cela peut entraîner un surmenage de la future mère.
  • Il n'est pas souhaitable de rester longtemps en maillot de bain mouillé après le bain: un environnement chaud et humide, susceptible de contenir des agents pathogènes, contribue à l'exacerbation de la candidose ou de la cystite.
  • Après avoir décidé de nager, vous devez vous rappeler que vous devez entrer dans l'eau progressivement, ce processus devrait prendre environ 5 à 7 minutes, afin de ne pas provoquer d'hypothermie et de convulsions. Il est également indésirable d'aller immédiatement dans l'eau après un long séjour au soleil, il est recommandé de se rafraîchir à l'ombre afin qu'il n'y ait pas de forte baisse de température.
  • Il n'est pas souhaitable pour une femme enceinte de nager dans des réservoirs avec de l'eau stagnante: il existe un risque élevé d'infection de l'urètre avec le développement ou l'exacerbation de la cystite, du muguet et l'apparition d'autres maladies. De plus, il n'est pas souhaitable de visiter la piscine avec un grand nombre de personnes et un nettoyage de très mauvaise qualité. Il peut également entraîner l'apparition ou l'exacerbation de nombreuses maladies urogénitales (muguet, cystite, chlamydia, etc.) et allergies. De plus, avec une grande foule de personnes, la femme enceinte sera mal à l'aise pour nager ou elle peut être accidentellement poussée. Par conséquent, il est préférable de choisir des piscines où les cours sont organisés spécifiquement pour les femmes enceintes ou de visiter les piscines générales le matin, lorsque l'eau est plus propre et qu'il y a moins de visiteurs. Vous devez faire attention à la façon dont l'eau est désinfectée. Il vaut mieux que ce soient des méthodes modernes sans utilisation de chlore (ozonation, ionisation) avec des changements d'eau réguliers.
  • Lors du repos et de la baignade pendant la grossesse dans des réservoirs naturels, il est conseillé de choisir une zone familière (où il n'y a pas de reliefs de fond inconnus et dangereux, de trous, de tourbillons, de pierres, de courants rapides ou froids).
  • Lorsque vous nagez dans la piscine pendant la grossesse, vous devez faire attention à la présence de mains courantes spéciales le long du côté afin qu'il soit confortable à tenir dans l'eau (lorsque vous faites des exercices d'aquagym ou si la femme enceinte est fatiguée). Afin de ne pas glisser, il est conseillé à la future maman d'être dans la piscine dans des chaussons de natation caoutchoutés spéciaux qui tiennent bien sur le pied et ne glissent pas.
  • Vous ne devez pas nager dans l'eau froide. La température de l'eau doit être d'au moins 22 ° С.
  • Avant d'aller nager, surtout avant d'assister à des cours dans la piscine, vous devriez consulter un obstétricien-gynécologue qui surveille la grossesse.
  • De plus, les femmes enceintes ne doivent pas nager si elles ne se sentent pas bien..

Nager pendant la grossesse: attention, convulsions!

Les crampes de grossesse sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses. Assez souvent, ils surviennent chez les femmes enceintes et en nageant. Dans la plupart des cas, cela concerne les muscles du mollet. Les sensations douloureuses aiguës dans un muscle contracté par un spasme durent généralement plusieurs minutes, puis la tension diminue, la douleur diminue, devient douloureuse, mais l'inconfort peut persister jusqu'à plusieurs jours. De telles crises, même si elles ne sont pas très prononcées, sont assez dangereuses, car ayant succombé à la panique, la future mère peut perdre le contrôle de son corps et les conséquences peuvent ne pas être les plus favorables..

Premiers secours pour les crampes chez la femme enceinte

  • Tout d'abord, vous devez vous calmer, car la panique peut encore augmenter les spasmes musculaires..
  • Essayez de sortir de l'eau le plus tôt possible, car il est beaucoup plus facile de soulager une crampe sur terre. Appelez quelqu'un pour obtenir de l'aide si vous ne pouvez pas sortir seul.
  • Si un spasme musculaire se produit, par exemple, loin de la côte (cela s'applique aux réservoirs naturels), ne nagez pas fébrilement en arrière. Vous pouvez donc vous fatiguer rapidement et la crampe ne diminuera pas. Il est nécessaire d'essayer de se détendre, de respirer profondément et lentement (car une respiration fréquente et nerveuse peut altérer l'apport d'oxygène au bébé ou entraîner une contraction excessive des muscles de l'utérus, ainsi que nuire à la circulation sanguine dans le muscle spasmodique et rendre difficile la relaxation).
  • Il y a deux façons de se débarrasser d'une crampe dans l'eau: allongez-vous sur le dos, respirez profondément afin de pouvoir rester sur l'eau. Ensuite, en tirant le genou vers la poitrine, en saisissant le pied, vous devez le tirer brusquement vers vous. Il est conseillé de maintenir la jambe dans cette position le plus longtemps possible - si possible jusqu'à ce que les crampes disparaissent, respirez à nouveau profondément et essayez d'étirer le muscle autant que possible (cependant, cela convient mieux aux femmes enceintes dont le ventre n'est pas très gros et la manipulation est facile à faire). La deuxième option convient à presque tout le monde: vous devez prendre une profonde inspiration, plonger votre tête dans l'eau, prendre la position d'un flotteur, saisir le gros orteil du pied fermé avec la main opposée, tirer votre orteil vers vous, en même temps il est souhaitable d'essayer de redresser la jambe au niveau du genou.
  • Sur le rivage, le muscle contracté doit également être étroitement tiré, puis étiré. Pour ce faire, attrapez les orteils, tirez-les brusquement vers vous (tout en éloignant le talon de vous) et, malgré la douleur, essayez de garder le pied dans cette position. Dans le même temps, il est nécessaire de masser fortement le muscle tendu. Alternativement, de la glace peut être appliquée après la libération du spasme pour soulager la douleur (10-15 minutes).
  • Si la jambe n'est pas très serrée ou si la femme enceinte sent qu'elle est sur le point de contracter un muscle et qu'elle peut atteindre librement le bas, alors vous pouvez simplement vous tenir debout sur des jambes droites avec un pied plein..
  • Après avoir fait face à une crampe dans l'eau, il est conseillé de boire de l'eau: cela normalise l'équilibre eau-sel dans le corps et réduit la douleur dans la jambe après une crampe, et empêche également les crises ultérieures (c'est-à-dire la probabilité de crises récurrentes après l'élimination d'une crise existante). Pour éviter l'apparition de crampes musculaires soudaines, il est conseillé de prendre des suppléments de magnésium en association avec de la vitamine B6: cela améliorera les impulsions neuromusculaires dans les muscles et, par conséquent, les normalisera. Cependant, avant de le prendre, il est impératif de consulter le médecin qui observe la femme enceinte..

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des convulsions??

Le plus souvent, les crises chez les femmes enceintes se développent pour les raisons suivantes:

  • fatigue, stress physique prolongé pendant la natation, charge intense ou forte prolongée sur les muscles des jambes pendant la natation (cela est particulièrement vrai pour les muscles non entraînés et mal entraînés, par exemple après une forte poussée des jambes du côté de la piscine ou du fond);
  • déshydratation du corps (par exemple, avec une toxicose précoce, lorsque des vomissements abondants et fréquents entraînent une perte de liquide dans le corps et, avec lui, de potassium, de calcium, de sels de sodium, un déséquilibre de leur équilibre, entraînant une contraction et une relaxation musculaires altérées);
  • blessures antérieures aux muscles et aux ligaments;
  • constriction des vaisseaux sanguins due à une exposition à de basses températures lors de la baignade dans l'eau froide ou lors de l'entrée dans l'eau après une exposition prolongée au soleil (avec un fort refroidissement, un spasme aigu des vaisseaux sanguins se produit). La circulation sanguine dans les muscles des jambes, leur innervation est perturbée et un spasme se produit;
  • plus souvent dans l'eau froide, il réduit les muscles chez les femmes enceintes qui ont des maladies chroniques de la colonne vertébrale, car il existe déjà des facteurs prédisposant à la survenue de crises (en raison de changements dystrophiques dans les vertèbres, de la présence de hernies, de saillies, et ainsi de l'innervation et du flux sanguin dans les muscles des jambes peuvent être perturbés, pour auquel ils répondent, et dans l'eau fraîche cela peut être aggravé);
  • manque dans l'organisme de certains oligo-éléments (en particulier le calcium), qui sont impliqués dans le processus des contractions musculaires normales.

Qui ne sait pas nager?

Vous pouvez nager pour les femmes enceintes à n'importe quel stade de la grossesse, cependant, il existe des contre-indications pour un type d'activité physique aussi doux. Ne nagez pas:

  1. avec une toxicose sévère, lorsque des vomissements fréquents inquiètent, car cette condition peut entraîner un déséquilibre du potassium et du sodium dans le corps et provoquer des crampes dans l'eau ou entraîner une diminution de la pression artérielle dans un réservoir et une détérioration du bien-être général pendant la baignade;
  2. si la femme enceinte a déjà fait des fausses couches ou une naissance prématurée, afin de ne pas provoquer de changements dans le tonus de l'utérus, ce qui peut être dangereux pour le déroulement de la grossesse;
  3. avec exacerbation ou présence de maladies inflammatoires (par exemple, cystite, muguet), système musculo-squelettique, maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension avec augmentation fréquente de la pression artérielle de plus de 140/90 mm Hg, qui peut provoquer une pré- ou une éclampsie ), avec exacerbation de l'ostéochondrose, de l'arthrite, etc.
  4. avec diverses violations de l'évolution de la grossesse: saignements, polyhydramnios, augmentation du tonus de l'utérus (qui peut se manifester par des crampes pendant ou après la baignade, en particulier dans une eau relativement fraîche);
  5. si la femme enceinte s'inquiète des crampes fréquentes dans les muscles des jambes, cela ne vaut pas non plus la peine d'aller longtemps ou profondément dans l'eau, surtout s'il fait frais.

Est-il possible de nager dans la piscine pendant la grossesse

La natation est une forme d'activité physique populaire qui engage tous les groupes musculaires et prévient de nombreuses maladies..

Nous déterminerons s'il est sécuritaire pour les femmes enceintes d'aller à la piscine et s'il vaut la peine de changer ses activités habituelles à chaque trimestre..

Nuances de temps

Pendant la grossesse, un bouchon muqueux se forme à la base du canal cervical, ce qui protège le bébé des infections et autres effets néfastes. Le danger existe:

  • aux premiers stades, lorsque le caillot protecteur et le placenta sont au stade de la formation;
  • à 9 mois, quand il ne reste pas plus de 3 semaines avant l'accouchement, ce qui augmente le risque que la fiche se détache.

En l'absence de contre-indications et en accord avec le gynécologue, vous pouvez visiter la piscine à n'importe quel stade de la grossesse, mais le deuxième trimestre est reconnu comme le plus sûr. À la semaine 14, les risques d'infection sont minimisés et le bien-être général s'améliore.

Avantages et inconvénients de la baignade dans la piscine pendant la grossesse

La natation pendant la grossesse est un moyen sûr et sain de rester actif. La répartition uniforme de la charge dans tout le corps élimine la sensation de douleur, réduit le risque de blessure ou de surmenage des muscles et des articulations.

Les principaux avantages de la natation comprennent:

  1. Formation du système respiratoire. Des tactiques respiratoires appropriées et une ventilation de haute qualité des poumons enrichissent le sang en oxygène. Les exercices de plongée prépareront le bébé à un manque temporaire d'oxygène lors du passage du canal génital.
  2. Fonction de protection stimulante. Le principal avantage de la natation est de renforcer le système immunitaire. Les femmes qui visitent la piscine pendant la grossesse sont moins susceptibles de tomber malades.
  3. Renforcer les muscles. Des muscles du dos puissants vous permettent de faire face au poids supplémentaire et aux muscles du bassin et du périnée - avec un accouchement naturel.
  4. Le contrôle du poids. Si vous nagez régulièrement dans la piscine, le corps ne perd pas de tonus musculaire, ce qui est important pendant la grossesse. Le péristaltisme intestinal est également activé, ce qui vous permet de vous débarrasser de la constipation..
  5. Normalisation de l'état psycho-émotionnel. L'activité soulage les tensions et active l'hormone de la joie.
  6. Amélioration de la circulation sanguine. L'augmentation de la circulation sanguine évite les poches, les varices et les hémorroïdes. Avec des visites régulières, la qualité de la lactation augmente, stimulée par le flux sanguin vers les poumons et le cœur.
  7. Correction de la présentation du siège. Avec une présentation anormale du fœtus, enregistrée après 30 semaines, les médecins conseillent de nager dans la piscine. L'enfant prend la présentation finale à 33-34 semaines, alors assurez-vous de surveiller les changements.

Malgré les avantages évidents des classes, la piscine a aussi ses inconvénients:

  1. Infection par des infections. Les piscines publiques sont dangereuses en raison de la dermatomycose, de la giardiase, de la légionellose, de l'hépatite A et d'autres maladies transmises par l'eau ou les surfaces contaminées. Il est important de respecter les règles de sécurité de base pour éviter l'infection..
  2. Manifestation de réactions allergiques. Le principal allergène à l'intérieur de la piscine est le chlore, qui est utilisé pour désinfecter l'eau.

Est-il sécuritaire pour les femmes enceintes de nager dans une piscine avec de l'eau de javel

L'eau de Javel est une méthode de nettoyage traditionnelle et relativement sûre. Le danger se manifeste dans les cas suivants:

  1. Cours fréquents. Avec les visites quotidiennes, la quantité de substances absorbées formées par l'eau chlorée au contact de la peau et des cheveux augmente, ce qui augmente le risque d'allergies.
  2. Augmentation de la teneur en chlore. La concentration de vapeurs peut provoquer de graves intoxications, donc en cas de signe de malaise, essayez de quitter la pièce.

Pour la sécurité des piscines avec de l'eau de javel, il vaut mieux éviter. Pour les cours fréquents, sélectionnez des complexes plus fiables équipés de méthodes de nettoyage modernes (ozonation, ionisation, irradiation UV, désinfection par ultrasons) et remplis d'eau thermale.

Contre-indications

La piscine pour femme enceinte est une préparation indispensable avant l'accouchement. Cependant, vous devez refuser de lui rendre visite s'il existe les contre-indications suivantes:

  1. Placenta praevia. Une pathologie rare, lourde de saignements sous un stress accru.
  2. Toxicose. Les nausées interfèrent avec la respiration, altérant la qualité de l'entraînement et un malaise général rend l'exercice difficile. Des nausées fréquentes perturbent l'équilibre potassium-sodium, provoquant des convulsions et une baisse de la pression artérielle.
  3. La présence d'une menace d'interruption de grossesse. Au cours du premier mois, il existe un risque d'hématome rétrochoriel et en fin de grossesse - naissance prématurée.
  4. Maladie aiguë ou chronique. Les maladies du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique, les helminthiases, les infections fongiques, l'épilepsie, la cystite, l'hypertension, la tuberculose, la cystite, le muguet et d'autres pathologies nécessitent un traitement obligatoire.
  5. Grossesse compliquée, y compris saignements, augmentation du tonus utérin et polyhydramnios.

Si vous ressentez des symptômes alarmants (douleurs tiraillantes dans le bas de l'abdomen, céphalalgie, apparition de taches), consultez un médecin et refusez de nager jusqu'à ce qu'un diagnostic soit posé.

Aide à la piscine pour femmes enceintes

Le certificat demandé dans la piscine est un document important qui garantit la santé du visiteur et la sécurité des autres. Les femmes enceintes, contrairement aux autres visiteurs, n'ont pas besoin de l'avis d'un médecin spécialiste des maladies infectieuses. L'aide est fournie par un gynécologue qui détermine les contre-indications possibles et les règles pour visiter la piscine.

Le certificat est mis à jour au moins une fois tous les six mois. Certains établissements soucieux de la sécurité des visiteurs resserrent les exigences et demandent de nouveaux documents chaque trimestre.

Règles générales pour visiter la piscine

Pour pratiquer dans la piscine, les femmes enceintes doivent prendre soin des choses suivantes:

  • chaussons en caoutchouc avec rainures sur les semelles pour protéger contre les infections fongiques et les sols glissants;
  • un maillot de bain une pièce, un bonnet en caoutchouc et des lunettes de natation, évitant les effets nocifs de l'eau de Javel;
  • serviettes de douche individuelles, à l'exclusion de l'infection par des serviettes partagées;
  • une collation légère et de l'eau potable pour refaire le plein d'énergie après l'entraînement.

Il existe 3 options pour pratiquer dans la piscine:

  1. Aquagym. Des séances de groupe avec un entraîneur vous aideront à apprendre la bonne technique de respiration et des étirements en toute sécurité.
  2. Immersion. Retenir sa respiration pendant une courte période pendant la plongée est utile pour les grossesses multiples qui nécessitent plus de force pendant l'accouchement..
  3. Natation traditionnelle. Rampez, surveillez votre respiration et assurez-vous de faire de courtes pauses pour reprendre vos forces.

La durée de la baignade dépend de l'âge gestationnel:

  • au premier trimestre, concentrez-vous sur 20 à 30 minutes et prenez 1 jour de repos après chaque visite à la piscine;
  • au deuxième trimestre, le temps peut être augmenté à 45 minutes, mais il est impératif de se concentrer sur l'état général, en cas de signes avant-coureurs, réduire la fréquence des visites;
  • au troisième trimestre, soyez guidé par les règles du trimestre précédent, mais faites attention au liquide amniotique et au bouchon muqueux et réagissez à tout changement.

Recommandations

N'oubliez pas que si vous vous sentez bien et que vous n'avez aucune contre-indication, vous pouvez nager dans la piscine à n'importe quelle semaine de grossesse. Pour votre sécurité, assurez-vous de respecter les consignes suivantes:

  1. Mangez une heure et demie avant le cours. Un estomac vide est dangereux pour la faiblesse et les vertiges..
  2. Retirez le maquillage avant le cours et assurez-vous de prendre une douche. Les résidus chimiques ou protéiques peuvent réagir avec l'eau de Javel, provoquant des allergies..
  3. Organisez un échauffement. Étirez-vous doucement avant d'entrer dans l'eau, réchauffez les muscles et les ligaments.
  4. Restez à droite. Prenez votre temps sur la piste et donnez aux autres visiteurs la possibilité de doubler. Ne vous reposez pas au milieu du chemin, mais choisissez des endroits dans l'un des coins de la piscine.
  5. Nagez à des températures comprises entre 23 ° et 29 °. À des températures plus basses, des engelures peuvent être provoquées, et à des températures plus élevées, une poussée de pression ou une fausse couche.
  6. Arrêtez de sauter dans l'eau. Extrême pendant la grossesse n'est pas autorisé.
  7. Utilisez la crème après avoir nagé dans l'eau avec de l'eau de javel. Il protège contre les vergetures et la peau sèche.

Nager pendant la grossesse

Contenu:

  • Avantage
  • Caractéristiques des cours à différentes périodes de grossesse
  • Précautions
  • Contre-indications
  • Conclusion

Être en milieu aquatique, combiné à une activité physique, a un effet bénéfique sur le corps de la femme, renforce divers groupes musculaires et améliore le bien-être et l'humeur. La natation est l'activité physique la plus acceptable pendant la grossesse. Cette activité est utile pour presque toutes les femmes enceintes, à quelques exceptions près..

Avant de commencer une visite à la piscine, la femme enceinte doit consulter un médecin et subir un examen afin d'identifier d'éventuelles contre-indications. Si tout est en ordre, vous pouvez acheter en toute sécurité un abonnement pour la natation.

Avantage

La natation en tant qu'activité physique est bénéfique pour presque toutes les personnes en bonne santé et doublement utile pour les femmes enceintes. Les procédures d'eau dans la piscine affectent le corps de la femme et le développement du fœtus comme suit:

  • en nageant, les muscles de diverses parties du corps sont renforcés;
  • l'endurance du corps de la femme augmente, ce qui est important pour se préparer à un futur accouchement;
  • la circulation sanguine s'améliore, la stagnation du sang dans les jambes et la région pelvienne est éliminée, ce qui empêche l'apparition de varices et d'hémorroïdes;
  • tandis que dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est considérablement réduite, ce qui aide à soulager la douleur dans la région lombaire;
  • le système respiratoire est en formation;
  • la natation augmente la probabilité que le bébé prenne la bonne position dans l'abdomen (présentation céphalique).

Caractéristiques des cours à différentes périodes de grossesse

conseils Les médecins et les entraîneurs estiment que vous devriez commencer à vous entraîner dans la piscine le plus tôt possible. L'option idéale est de pratiquer la natation avant la grossesse: dans ce cas, le corps sera suffisamment entraîné.

Si la femme enceinte décide de s'inscrire à la piscine pendant la grossesse, n'hésitez pas, car la natation est utile à tout stade de la grossesse.

Pendant le premier trimestre, vous pouvez nager 20 minutes par jour, tout en visitant la piscine tous les deux jours, c.-à-d trois à quatre fois par semaine. Par la suite, la durée des cours en piscine peut être augmentée à 45 minutes, mais vous devez vous concentrer sur votre bien-être. La baignade ne doit être arrêtée que lorsque la date prévue de l'accouchement approche, en particulier lorsque le bouchon muqueux est déchargé et que des douleurs abdominales apparaissent.

Précautions

Tout type d'activité physique nécessite le respect de certaines règles de sécurité et la natation ne fait pas exception. Lors de l'exercice dans la piscine, il est conseillé aux femmes enceintes de faire attention aux points suivants:

  • Il est préférable de nager dans les piscines, à condition que le personnel respecte les normes sanitaires et hygiéniques en matière de qualité de l'eau. Avant de nager dans des réservoirs ouverts, il est nécessaire d'évaluer le niveau de propreté au moins visuellement, et même mieux - se renseigner sur les résultats de l'enquête à la station sanitaire locale.
  • Évitez les différences de température importantes lorsque vous êtes immergé dans l'eau.
  • Vous devez nager lentement, de préférence dans un style familier. Il vaut mieux éviter de nager sur le dos.
  • Lorsque vous visitez la piscine, vous devez acheter des chaussures en caoutchouc antidérapantes pour vous protéger contre les chutes accidentelles sur une surface humide..

La natation n'est nécessaire que si vous vous sentez bien. En cas d'inconfort ou d'inconfort pendant l'exercice, vous devez sortir de l'eau.

Contre-indications

Une visite à la piscine est contre-indiquée pour les femmes enceintes dans les cas suivants:

  • avec la menace d'interruption de grossesse - en cas de forte probabilité de fausse couche ou de naissance prématurée;
  • si le placenta praevia est détecté;
  • en présence de pertes vaginales dues à une infection ou à un déséquilibre de la microflore;
  • en cas d'allergie aux composés contenant du chlore, utilisés pour la désinfection de l'eau des piscines.

important Avant de commencer les cours, vous devez absolument informer le médecin qui supervise la grossesse de votre intention, car une femme peut ne pas reconnaître elle-même les symptômes, dans lesquels la natation peut être contre-indiquée.

Conclusion

Vous pouvez visiter la piscine pendant toute la grossesse, sauf pour les périodes de détérioration temporaire de l'état de santé ou en cas d'interdiction médicale. Sous réserve du respect des exigences de sécurité nécessaires, les cours de natation sont pratiquement sans danger pour la future mère et le bébé..

Les femmes qui choisissent la natation comme principal type d'activité physique pendant la grossesse sont plus susceptibles d'éviter des douleurs importantes pendant l'accouchement et des troubles tels que des ruptures périnéales, car pendant l'exercice, les groupes musculaires correspondants sont entraînés. Par conséquent, en l'absence de contre-indications et de la disponibilité de l'opportunité et du lieu pour les cours, il ne faut pas renoncer à un sport aussi agréable et utile..

Nager pendant la grossesse - avantages ou inconvénients?

Chaque femme en prévision d'un bébé cherche à passer cette période avec le maximum d'avantages pour elle-même et l'enfant à naître. Pendant la grossesse, il est nécessaire non seulement de garder le corps en forme, mais également de le préparer à l'accouchement..

Dans cet article, nous nous attarderons plus en détail sur la natation pour les femmes enceintes, son effet à différents moments, ainsi que des conseils pratiques utiles..

Est-il possible de nager dans la piscine pendant la grossesse

Selon les experts médicaux, la natation est l'un des types d'activité physique les plus doux, ce qui est important pour le corps d'une femme enceinte. Lors de l'exercice dans l'eau, la charge sur le corps est uniformément répartie, alors que pratiquement tous les groupes musculaires sont impliqués. L'intensité de l'entraînement est ajustée en fonction des capacités individuelles - de la simple nage sur de courtes distances aux complexes d'exercices d'entraînement.

Nager pendant la grossesse - avantages et inconvénients

Comme toute autre activité physique, aller à la piscine pendant la grossesse peut être bénéfique et nuire à la santé de la mère et du bébé. Considérons les principaux arguments à suivre pour décider d'acheter ou non un abonnement.

Les indicateurs suivants plaident en faveur des classes dans la piscine:

  • Renforcer le tonus musculaire et le corps dans son ensemble. Dans le même temps, pendant l'entraînement, le corps reçoit des charges modérées - ce qui est nécessaire pendant la grossesse.
  • Soulagement de la charge sur la colonne vertébrale. Les femmes en position qui souffrent souvent de douleurs au dos et aux épaules ressentiront un soulagement significatif de l'exercice.
  • Renforcer les systèmes cardiovasculaire et nerveux, ainsi que développer les muscles respiratoires pendant la natation, vous permet de vous préparer efficacement à l'accouchement.
  • Améliorer l'immunité générale.
  • Réduire le niveau de tension générale et musculaire grâce à l'effet relaxant et massant de l'eau.
  • Sentiment de satisfaction morale et sursaut d'énergie après l'entraînement.

Parmi les facteurs négatifs figurent les contre-indications individuelles à la baignade pendant la grossesse, le risque de contracter une maladie infectieuse et l'impact négatif des réactifs utilisés dans la purification de l'eau. Avec une approche prudente de la sélection du pool, deux des trois problèmes potentiels peuvent être écartés..

Nager dans une piscine avec de l'eau chlorée

L'opinion des médecins sur la question de savoir si les femmes enceintes peuvent nager dans une piscine avec du chlore est partagée.

D'une part, les médecins sont sans équivoque contre la visite des piscines chlorées pour les femmes enceintes. Le chlore, étant une substance toxique, peut pénétrer dans le corps par la peau. Et aussi une certaine quantité des vapeurs libérées pénètre à l'intérieur par les voies respiratoires. Des études menées par certains scientifiques dans ce domaine ont identifié les risques de manifestation supplémentaire de réactions allergiques et d'asthme chez un enfant..

D'un autre côté, il existe un autre point de vue: la teneur en chlore des piscines publiques n'est pas si élevée qu'elle est nocive pour la santé et les avantages de son utilisation sont disproportionnés. Les baigneurs peuvent être sûrs d'un environnement propre et inoffensif (en termes de bactéries).

Malgré les opinions divergentes des experts, il est toujours conseillé aux femmes enceintes de privilégier les piscines utilisant des systèmes de traitement de l'eau alternatifs. S'il n'y en a pas dans votre ville, avant de commencer les cours, consultez votre médecin pour exclure les contre-indications liées à l'utilisation du chlore dans la piscine..

Contre-indications

Dans certains cas, vous devez refuser de visiter la piscine afin d'éviter les complications de l'évolution de la grossesse. Les principales contre-indications peuvent être:

  • Toxicose prononcée. Être dans l'eau est dangereux car une forte diminution de la pression artérielle et une détérioration de l'état général sont possibles.
  • La présence de maladies inflammatoires. Dans l'eau fraîche, il existe une forte probabilité d'exacerbation des processus inflammatoires latents et légers.
  • Les convulsions pendant la grossesse peuvent s'aggraver avec une exposition prolongée à l'eau.
  • Fausse couche et naissance prématurée dans le passé. Dans ce cas, les médecins ont contre-indiqué la natation parmi de nombreuses activités physiques, afin de ne pas provoquer de changement du tonus de l'utérus..
  • autres violations du cours de la grossesse - saignements, crues, etc..

Si l'un des signes ci-dessus est identifié, il est recommandé de ne visiter la piscine qu'après l'approbation du gynécologue.

Natation au premier, deuxième et troisième trimestre de la grossesse

Au cours des 12 premières semaines, les médecins ne recommandent pas d'aller à la piscine. Cela est dû au fait que le bouchon muqueux, qui empêche la pénétration de microbes pathogènes dans le col de l'utérus, commence tout juste à se former. Pendant cette période, le risque d'exposer le fœtus à des agents pathogènes infectieux est le plus élevé..

À partir du deuxième trimestre, la natation peut se faire en l'absence de contre-indications jusqu'à 36 semaines de grossesse. À la fin du troisième trimestre, le bouchon muqueux commence déjà à s'écailler, rouvrant le canal. Le risque de contamination bactérienne augmente à nouveau.

Exercices pour femmes enceintes dans la piscine

L'exercice dans l'eau pour les femmes enceintes implique trois types de stress:

  • nager;
  • immersion;
  • aérobie.

La natation est un classique dans la piscine. L'une des meilleures techniques de nage pour les femmes en position est le crawl. Les médecins recommandent de surveiller la respiration, elle doit être régulière et calme. Faites de courtes pauses pour vous détendre si nécessaire.

Plonger signifie plonger sous l'eau et retenir sa respiration pendant une courte période. Un tel entraînement renforce de nombreux systèmes corporels et vous permet de vous préparer efficacement à l'accouchement..

Les cours d'aquagym en groupes spécialisés pour femmes enceintes entraînent l'endurance, améliorent le tonus musculaire et l'élasticité. Le complexe comprend également des exercices de respiration. L'ensemble du processus se déroule sous la supervision d'un coach.

Les exercices dans la piscine peuvent être effectués indépendamment. Vous trouverez ci-dessous l'une des options de formation en eau applicables aux deuxième et troisième trimestres:

  1. Position de départ - debout, les épaules redressées. Les sauts vers le haut sont effectués, en même temps la jambe gauche est projetée en avant, la droite - en arrière. Les mains travaillent dans la direction opposée. Les côtés changent après quelques répétitions..
  2. Position de départ - couché sur le dos (il est possible d'utiliser des dispositifs de soutien), les jambes sont étendues le long de la surface de l'eau. L'exercice consiste à plier les genoux et à les écarter sur les côtés jusqu'à ce que les pieds se touchent.
  3. Exercice "vélo" au bord de la piscine.
  4. Exercice de respiration - inspirez au-dessus de l'eau et expirez très longtemps dans l'eau.
  5. Exercice "float" - en serrant les genoux, retenez votre souffle sous l'eau. Expirez lentement dans l'eau.
  6. Balancez vos jambes en vous tenant sur le côté. Mouvements avant-arrière, gauche-droite, circulaire.

L'ensemble d'exercices peut être plus varié et dépend des capacités physiques et du bien-être.

Points à considérer lors de la baignade

En allant à la piscine, les experts recommandent aux femmes enceintes de prendre des précautions supplémentaires:

  • Pensez attentivement au choix des chaussures dans lesquelles vous serez dans la piscine. Pantoufles de bain avec semelles en caoutchouc pour éviter les chutes sur les carreaux glissants.
  • Évitez de visiter la piscine pendant les heures de pointe. Choisissez l'heure du matin pour un cours ou un nombre limité de groupes de maternité.
  • Manger devant la piscine - au plus tard une heure et demie avant les cours. Dans le même temps, nager à jeun affecte également le bien-être général..
  • Vous devez entrer progressivement dans l'eau pour vous habituer à la température de l'eau.
  • Pour éviter la fatigue, ne restez pas trop longtemps dans l'eau. La charge optimale est considérée comme une séance de bain 30 minutes par jour, 2-3 fois par semaine.
  • Après les procédures d'eau, il n'est pas recommandé de rester longtemps dans un maillot de bain mouillé. Séchez bien votre tête avec un sèche-cheveux avant de sortir.
  • Lorsque vous faites des exercices actifs dans l'eau, vous devez choisir une piscine avec des mesures de sécurité supplémentaires. Des mains courantes supplémentaires sur les côtés aideront à faire face à la détérioration de la santé en cas de stress.

Quel que soit le choix des activités lors de la visite de la piscine, l'essentiel est de profiter du processus. Et les recommandations données aideront à rendre les cours sûrs et sains pour la future mère et son bébé..

Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?

Il n'y a pas si longtemps, lorsqu'on leur a demandé si les femmes enceintes pouvaient aller à la piscine, la réponse des médecins était toujours négative. Cependant, si ce n'est pas catégoriquement interdit, la responsabilité de la baignade et les éventuels problèmes de santé de la femme enceinte devaient être assumés. Cependant, depuis plusieurs décennies, non seulement les femmes enceintes ne sont pas interdites de visiter la piscine, mais au contraire, elles sont recommandées! Qu'est ce qui a changé? Et pourquoi nager et faire de l'exercice dans l'eau sont-ils si importants pour une femme enceinte? Essayons de le comprendre.

Pourquoi visiter la piscine pour une femme enceinte est utile?

Aller à la piscine pendant la grossesse est au moins nécessaire pour soulager votre colonne vertébrale. Dans l'eau, la force de gravité est moindre, et donc la charge du bébé se développant à l'intérieur de vous et la prise de poids ne se font pratiquement pas sentir. De plus, rester dans la piscine soulage les maux de dos, apporte de la légèreté dans tout le corps, calme le système nerveux et donne une sensation d'harmonie. Eh bien, si vous marchez non seulement dans l'eau le long du côté, mais que vous nagez aussi définitivement, les avantages de visiter la piscine augmenteront plusieurs fois..

Les bienfaits de la natation pendant la grossesse

Les femmes enceintes peuvent-elles nager dans la piscine? Cette question est posée par presque toutes les femmes enceintes qui vont acheter un abonnement. Elle est due au fait que la natation est une activité physique assez intense sur le corps. Mais toute femme qui occupe une position intéressante a peur pour la santé de son futur bébé et ne veut en aucun cas lui faire du mal. Mais dépêchons-nous de dissiper toutes les peurs. Nager pendant la grossesse est non seulement possible, mais également nécessaire! Et c'est pourquoi:

  • En nageant, vous «déchargez» votre colonne vertébrale. Cela signifie que l'ostéochondrose, et encore plus les maux de dos, vous n'êtes pas menacé.
  • Votre corps utilise plus d'énergie pour effectuer des mouvements dans l'eau que lors de l'entraînement sur terre. C'est pourquoi il est recommandé à toutes les femmes enceintes qui prennent du poids rapidement de suivre des cours spéciaux dans la piscine pour femmes enceintes..
  • La natation a un effet bénéfique sur le système. Grâce à cela, la circulation sanguine et lymphatique s'améliore, la pression artérielle diminue, les vaisseaux sanguins sont renforcés et les muscles cardiaques sont entraînés. Ainsi, les varices et l'hypertension pendant la grossesse ne menacent pas les mères qui visitent constamment la piscine..
  • Favorise le mouvement dans l'eau et l'élimination de l'excès de liquide des tissus. Et cela, comme vous le savez, empêche l'apparition d'un œdème..
  • Nager dans la piscine (en particulier la plongée) aide à se préparer à l'accouchement et à développer une bonne respiration. Dans le même temps, le bébé, toujours dans le ventre, s'habitue au léger manque d'oxygène et devient plus résilient. Ceci est important, car pendant l'accouchement (et en particulier pendant le travail), l'oxygène est fourni au fœtus en plus petite quantité..
  • En nageant, la future maman se retrouve dans le même élément que son bébé à naître. Cela signifie que l'harmonie et l'unité avec votre bébé dans la piscine sont aussi élevées que possible, ce qui a un effet bénéfique sur l'équilibre mental de la femme enceinte.

Enfin, nager dans la piscine est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. Après tout, ce n'est un secret pour personne que ce type d'activité physique est à la base du durcissement. En général, vous devez nager pendant la grossesse! Cependant, avant de se rendre à la piscine, cela ne fait pas de mal de consulter un médecin. Malheureusement, toutes les femmes enceintes ne se voient pas offrir un passe-temps aussi agréable et enrichissant..

Appel: +7 (495) 222-13-94

Contre-indications pour visiter la piscine pendant la grossesse

Heureusement, il n'y a pas beaucoup de contre-indications pour visiter la piscine pendant la grossesse. Cependant, ils le sont, et par conséquent, assurez-vous qu'ils ne sont pas là avant d'acheter un abonnement. En aucun cas vous ne devez aller à la piscine si vous avez:

  • hypertonicité de l'utérus;
  • écoulement vaginal abondant;
  • la menace d'interruption prématurée de grossesse;
  • toxicose sévère;
  • maladies infectieuses;
  • maladies chroniques au stade aigu.

De plus, vous ne pouvez pas aller à la piscine si vous vous sentez mal, même avec un mal de tête. Il n'est pas souhaitable de visiter la piscine et les femmes présentant une hypersensibilité au chlore, ainsi qu'une toxicose sévère. Cependant, dans ce cas, vous pouvez essayer de trouver une piscine où la solution d'eau de Javel n'est pas utilisée pour la purification de l'eau. Cependant, nous parlerons du choix de la piscine un peu plus tard..

Maintenant, je voudrais également vous rappeler que la baignade est également interdite aux femmes enceintes qui ont eu des fausses couches spontanées dans l'anamnèse. Malheureusement, l'activité physique et la différence de température de l'eau et de l'air peuvent provoquer une menace d'interruption de grossesse. Pour éviter que cela ne se produise, assurez-vous de consulter votre médecin.!

Quelle piscine pour une femme enceinte est meilleure?

Vous êtes sûrement nombreux à deviner que toutes les piscines ne sont pas identiques. De plus, ils diffèrent non seulement par la taille, la présence de divers simulateurs d'eau, mais également par l'eau elle-même. Ainsi, par exemple, il ne sera plus difficile de trouver une piscine non seulement avec de l'eau douce, mais aussi de l'eau de mer. Et en même temps, pour visiter cette dernière, il n'est pas du tout nécessaire de se rendre dans les villes situées en bord de mer.

L'eau de mer est obtenue par une méthode artificielle - en ajoutant du sel de mer à de l'eau ordinaire. Cependant, cela ne diminue pas, mais augmente même son utilité., une telle piscine est nettoyée par électrolyse. Et cela signifie qu'il n'y aura tout simplement pas de peau et de muqueuses nocives et irritantes des organes respiratoires, une solution d'eau de Javel dans la piscine., l'eau de mer (bien qu'obtenue artificiellement) a un effet bénéfique sur la peau et les terminaisons nerveuses qui s'y trouvent.

De plus, dans une telle piscine, les exercices pour les femmes enceintes sont plus faciles à effectuer, car l'eau salée vous poussera à la surface, vous aidant ainsi à effectuer un mouvement particulier avec un minimum d'effort. Le seul inconvénient de ces piscines est qu'il y en a encore très peu, et le prix d'un abonnement pour les femmes enceintes mord souvent. Par conséquent, vous devez rechercher d'autres piscines.

La deuxième place du classement des meilleures piscines est occupée par les établissements dans lesquels l'eau est purifiée à l'aide d'usines d'ozone. Après tout, l'ozone, lorsqu'il passe dans l'eau, non seulement la nettoie et la désinfecte en profondeur, mais la sature également en oxygène. En général, un seul avantage peut être attendu de la visite d'une telle piscine. Cependant, pour une purification de l'eau de haute qualité, l'unité d'ozonation doit fonctionner presque en continu. Et cela, comme vous le comprenez, affecte négativement le coût de l'abonnement..

De plus, la présence de ces équipements modernes dans la piscine n'est pas toujours une garantie de purification de l'eau de haute qualité. Et la raison n'est pas du tout la négligence des employés. Et le fait est que l'ozone est un agent oxydant. Par conséquent, en présence de pesticides dans l'eau de source, leur concentration après nettoyage peut décupler. Et cela, comme vous le savez, est dangereux à la fois pour la santé de la femme enceinte et pour la santé de son bébé..

Dans le troisième endroit et les suivants, il y a des piscines d'eau chlorée. Cependant, tous ces établissements de natation ne sont pas identiques. Dans le monde moderne, pour un nettoyage maximal de la piscine, non seulement une solution d'eau de Javel est utilisée, mais également d'autres méthodes plus modernes (ultrasons, ultraviolets, impulsions électromagnétiques à haute fréquence et autres), qui peuvent réduire la concentration de chlore dans l'eau et augmenter le degré de nettoyage. Dans le même temps, les abonnements à des piscines avec des méthodes combinées de désinfection de l'eau sont généralement relativement peu coûteux..

Cependant, c'est à vous de choisir! N'oubliez pas que n'importe laquelle des piscines sera bonne si les normes sanitaires y sont respectées. Cependant, une attention particulière ne doit pas être accordée uniquement à la qualité sanitaire de la piscine. La principale chose qui devrait être dans l'institution de natation choisie est des cours spécialisés dans la piscine pour les femmes enceintes. Et il doit diriger ces classes. C'est grâce à cette personne que vous allez vous préparer à l'accouchement, apprendre à respirer correctement, renforcer le corset musculaire, ne pas dépasser le taux de prise de poids, et bien plus encore..

Par conséquent, lors du choix d'une piscine, assurez-vous de vous renseigner sur le niveau de professionnalisme de l'instructeur et son expérience de travail. Et le bouche à oreille vous y aidera. Discutez avec d'autres futures mamans, parlez aux médecins de la clinique prénatale, et cela ne fera pas de mal d'échanger quelques phrases avec des femmes marchant avec des poussettes. Croyez-moi, dans ce cas, vous pouvez facilement trouver la meilleure piscine pour vous-même, dans laquelle tous les critères de sélection importants répondront:

  1. degré élevé de purification de l'eau;
  2. emplacement proche de votre domicile;
  3. disponibilité de cours spéciaux pour les femmes enceintes, dont l'horaire devrait être 2 fois par semaine pendant 40 à 50 minutes à un moment qui vous convient;
  4. degrés de température de l'eau de la piscine;
  5. la présence de mains courantes pratiques pour se lancer dans l'eau.

Quoi emporter avec vous à la piscine?

Pour visiter la piscine, vous aurez certainement besoin d'un certificat médical de santé d'un médecin. Cependant, en plus de cela, il ne fait pas de mal de saisir quelques autres choses importantes et utiles:

  • maillot de bain confortable (mieux fermé, surtout si vous allez à la piscine avec de l'eau chlorée);
  • pantoufles en caoutchouc ou en plastique avec de petits talons et toujours avec des semelles rainurées et antidérapantes;
  • produits d'hygiène personnelle (savon, gant de toilette, gel douche, shampoing):
  • un capuchon en caoutchouc si vous ne voulez pas mouiller vos cheveux;
  • un sèche-cheveux, même si vous avez pris un chapeau, cela ne fera pas de mal de sécher les racines des cheveux;
  • crème nourrissante pour le visage et le corps (l'eau chlorée assèche la peau);
  • des fruits et une bouteille d'eau ou de thé non sucré.

De plus, après une semaine de grossesse, cela ne fait pas de mal d'avoir une carte d'échange avec vous. Après tout, l'accouchement peut commencer à n'importe quelle minute et, par conséquent, si nécessaire, vous devez fournir aux médecins toutes les informations sur votre santé et le développement de votre bébé..

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