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A quoi sert une piscine, nager pour les femmes enceintes?

Les femmes enceintes pendant la grossesse essaient de surveiller attentivement leur santé, de manger des aliments sains et de faire de l'exercice - en général, elles prennent toute une gamme d'activités qui ont un effet bénéfique sur la santé de l'enfant à naître. Si tout est clair avec la nutrition, alors en ce qui concerne l'activité physique, de nombreuses femmes enceintes ont souvent des doutes. Est-il possible de faire du sport sans nuire à l'enfant et sans améliorer sa santé? Notre réponse est que c'est possible et même nécessaire! Et rien de plus que de nager dans la piscine ne vous y aidera. Eh bien, pourquoi les cours dans la piscine sont-ils utiles et y a-t-il des contre-indications pour les femmes enceintes à ce type d'activité physique - nous examinerons dans l'article d'aujourd'hui.

Avantages de nager dans la piscine pour les femmes enceintes

Nous savons tous parfaitement que lorsqu'il est immergé dans l'eau, le corps gagne en légèreté et en apesanteur. Par conséquent, pour les femmes enceintes, en particulier dans les derniers mois de la grossesse, l'immersion dans l'eau aide un peu à soulager la colonne vertébrale et les muscles de la charge, à soulager les douleurs lombaires et à réduire la pression sur les articulations. De plus, avec la résistance du corps à l'eau, il y a un massage léger et agréable des organes externes et internes du petit bassin, ainsi que des muscles de tout le corps de la femme enceinte. De plus, les cours en piscine sont recommandés pour les femmes confrontées au problème de l'œdème. Il est important de noter que les mères qui visitaient régulièrement la piscine pendant la grossesse n'ont pas de problèmes de lactation après l'accouchement, en raison du flux sanguin vers la poitrine et le cœur pendant la baignade. Et bien sûr, grâce à la résistance aux mouvements dans l'eau, la consommation d'énergie augmente, ce qui permet de maintenir un poids optimal et de ne pas prendre de poids..

La plongée apporte un énorme bénéfice au corps de la femme enceinte, car en retenant sa respiration, votre bébé active toutes ses réserves et s'habitue à un manque d'oxygène. Ceci est très utile pendant l'accouchement et le travail, lorsque l'oxygène ne circule pas vers le bébé..

Ce n'est un secret pour personne que nager dans la piscine est une excellente solution pour durcir le corps. Par conséquent, les femmes enceintes qui ont choisi la piscine sont moins susceptibles de tomber malades et de renforcer avec succès leur immunité..

En ce qui concerne la santé mentale, nager dans la piscine favorise également la relaxation, soulage la fatigue et le stress. Restée dans l'eau, une femme enceinte équilibre son état psychologique, se débarrasse des peurs, en un mot, elle médite. Les psychologues recommandent de se souvenir de ces sentiments de légèreté et de paix qui vous visitent dans la piscine et de se souvenir de cet état pendant le travail et l'accouchement..

Est-il possible de nager dans la piscine pendant la grossesse

Quels sont les bienfaits de la piscine pour une femme enceinte

Il n'y a pas si longtemps, les médecins interdisaient catégoriquement aux patientes enceintes de se rendre dans une piscine publique. La raison principale de cette limitation était le risque élevé d'infection par une eau insuffisamment pure. Cependant, aujourd'hui, la situation a radicalement changé: une piscine pendant la grossesse n'est plus dangereuse. Cela est dû à l'émergence de systèmes de traitement de l'eau innovants de haute qualité qui minimisent le risque d'infection. Dans de nombreuses institutions, les femmes enceintes travaillent dans une zone spécialement clôturée et séparée et ne peuvent pas entrer en collision avec d'autres visiteurs.

La piscine pendant la grossesse améliore le bien-être de la femme enceinte

Les avantages de la natation l'emportent largement sur les risques. De telles activités ont un effet bénéfique sur le bien-être du fœtus dans l'utérus et le déroulement de la grossesse. Les principaux avantages de la visite de la piscine:

  • Lorsqu'une femme est immergée dans l'eau, la tension musculaire disparaît. La colonne vertébrale, les articulations et les os pelviens peuvent se reposer un peu. Ceci est très important, car pendant presque toute la grossesse, ce sont ces organes qui sont soumis à un stress important. Après une courte baignade, une femme oublie pendant un certain temps la douleur et l'inconfort que le processus de portage d'un enfant provoque.
  • Des exercices réguliers dans la piscine renforceront les muscles de la poitrine, apprendront à respirer correctement pendant l'exercice. Cela sera utile pour la femme enceinte pendant l'accouchement..
  • La natation augmente l'endurance du corps, renforce la défense immunitaire. La grossesse n'est pas une raison de s'allonger sur le canapé tout le temps. Les femmes qui mènent une vie active sont très rarement infectées par le rhume..
  • L'eau chaude de la piscine a un effet bénéfique sur le système nerveux et l'état psychologique. Pendant la baignade, une femme se détend, se calme, se débarrasse du stress. Pendant l'entraînement, vous pouvez oublier tous les problèmes qui inquiètent au quotidien.

Malgré les nombreux avantages, assurez-vous de consulter votre médecin avant de visiter la piscine. Le médecin vous dira exactement si vous savez nager, vous recommandera le temps d'entraînement optimal.

La natation peut-elle nuire à une femme enceinte?

Après avoir étudié tous les avertissements des médecins, nous pouvons conclure que nager dans la piscine n'est pas toujours sécuritaire. Parfois, nager dans un lieu public peut nuire à la santé d'une femme et d'un enfant à naître. Les situations les plus dangereuses:

  • Utiliser la mauvaise technique en nageant sur de longues distances. Dans ce cas, immédiatement après la fin de la séance, la femme ressentira une détérioration de son bien-être, une douleur intense ou des crampes peuvent survenir..
  • Réaction allergique aux médicaments contenant du chlore dans l'eau. Pour éviter cela, privilégiez les piscines dans lesquelles l'eau est désinfectée aux ultrasons, aux ultraviolets ou à l'ozone..
  • Infection par une infection ou un champignon. Ce danger guette les femmes qui visitent des établissements bon marché où l'hygiène ne suffit pas..
  • Hypothermie du corps due à une eau trop froide dans la piscine. Un tel bain "rafraîchissant" provoque souvent des convulsions, des inflammations, des rhumes.

Ne surchargez pas le corps avec de l'exercice dans l'eau. Cela peut entraîner une augmentation du tonus utérin et, par conséquent, une fausse couche ou une naissance prématurée. Les médecins ne recommandent pas de s'impliquer dans la plongée, car retenir votre souffle sous l'eau provoque une privation d'oxygène du fœtus.

Quand est-il interdit de nager dans la piscine

Les médecins identifient un certain nombre de contre-indications pour visiter la piscine tout en portant un enfant. Ces restrictions incluent:

  • la menace d'interruption spontanée de grossesse ou d'accouchement avant la date prévue de l'accouchement;
  • le risque de saignement dû au placenta praevia;
  • la présence de maladies infectieuses des organes génitaux;
  • écoulement mélangé avec du sang du vagin;
  • inconfort dans le bas de l'abdomen;
  • toxicose sévère, sensation de malaise;
  • gestose et épilepsie.

Une femme doit assumer la responsabilité de sa propre santé. Ne commencez jamais à nager dans la piscine sans consulter votre médecin. Cette règle doit être particulièrement strictement observée par les patients qui ont eu des cas de fausse couche. Dans les derniers stades, vous devez également traiter l'activité physique avec prudence..

Caractéristiques de la visite de la piscine à différentes périodes de naissance d'un enfant

Si la grossesse se déroule sans pathologies ni complications et que la femme se sent bien, vous pouvez visiter la piscine à n'importe quel stade de la gestation. Il est conseillé de commencer la formation même pendant la planification de la conception. Ensuite, votre corps sera préparé au stress et de nouvelles compétences vous permettront de supporter facilement tout inconfort..

Les piscines peuvent aider à soulager les maux de dos en fin de grossesse

Au début, la natation aide à renforcer les muscles, entraîne le système respiratoire et renforce le système immunitaire. Si les cours sont réguliers, avec une charge admissible, la patiente tolérera plus facilement la toxicose, pourra facilement s'habituer à son nouveau poste.

Le troisième trimestre est le moment où la natation devient non seulement utile, mais aussi très agréable. Il soulage le stress sur la colonne vertébrale, permet aux muscles de se détendre, soulage les maux de dos.

Restrictions pendant les cours

La natation ou l'aquagym pour les femmes enceintes doivent être sous la stricte supervision d'un entraîneur professionnel avec une formation médicale. Si pendant l'exercice vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice.

Étudiez attentivement les recommandations des médecins concernant les cours en piscine:

  • En aucun cas, le corps ne doit être hypothermique. Pour ce faire, plongez-vous dans une eau d'au moins 28 ° C.
  • La leçon ne doit pas durer plus de 40 minutes.
  • Sauter de la borne et plonger dans la piscine depuis un départ courant est strictement interdit. Un fort impact sur l'eau peut nuire à la santé de la future mère et du fœtus.
  • Selon les règles de sécurité, il est impossible de s'accrocher aux flotteurs des délimiteurs.
  • Si vous n'avez pas les compétences appropriées, n'allez pas trop loin. N'oubliez pas qu'une crampe peut commencer à tout moment..
  • Évitez les mouvements saccadés dans l'eau, et il est interdit de faire des entraînements intenses avec un rythme croissant.
  • Il est recommandé de manger 1 à 2 heures avant de visiter la piscine. Faire de l'exercice à jeun ou juste après un repas peut nuire à votre bien-être.
  • Apportez des chaussures antidérapantes avec vous pour éviter les blessures accidentelles.

Le strict respect de toutes les règles ci-dessus vous permettra de profiter de la baignade dans la piscine sans vous soucier de votre santé et du bien-être du fœtus dans l'utérus.

Même si vous n'avez jamais visité la piscine auparavant, pendant la grossesse, vous devez penser à la nécessité d'un entraînement aussi sain et agréable. Des études ont montré qu'en l'absence de contre-indications, la natation a un effet bénéfique non seulement sur la santé de la mère, mais également sur le bien-être de l'enfant. La circulation active du sang et de la lymphe vous permet de saturer le corps du bébé en oxygène, il prend facilement la bonne position, ressent les émotions agréables que traverse la mère.

Piscine pendant la grossesse

La piscine pour les femmes enceintes n'est pas seulement un passe-temps agréable, mais un véritable salut pour le dos fatigué et les jambes enflées. Être dans l'eau permet à la femme enceinte d'oublier la force de gravité pendant un moment et de donner un repos complet aux muscles tendus. La natation régulière aide à renforcer l'immunité, augmente l'endurance, apprend à contrôler la respiration et est l'une des méthodes de préparation à l'accouchement à venir..

Avantages de la piscine pour les femmes enceintes

Il y a environ dix ans, la plupart des gynécologues interdisaient à leurs patients de visiter une piscine publique, invoquant une pureté insuffisante de l'eau et un risque élevé de contracter des maladies infectieuses. Aujourd'hui, la situation a changé et de plus en plus de médecins permettent non seulement, mais conseillent également aux femmes de nager dans la piscine pendant la grossesse. Quelle est la raison?

  • Premièrement, les nouvelles piscines acquièrent des systèmes modernes de purification de l'eau et le risque de contracter des maladies infectieuses diminue..
  • Deuxièmement, de nombreux centres de remise en forme et installations sportives proposent des cours spéciaux pour les femmes enceintes. Il y a une zone séparée pour les femmes enceintes où les femmes peuvent nager sans craindre des collisions accidentelles avec d'autres visiteurs de la piscine.
  • Troisièmement, la médecine ne reste pas immobile et on pense aujourd'hui que les avantages de la baignade dans la piscine sont nettement supérieurs aux dommages possibles pour la mère et l'enfant. En suivant certaines mesures de sécurité, les risques potentiels peuvent être minimisés.

La baignade dans la piscine a un effet bénéfique sur le déroulement de la grossesse et l'état du fœtus:

  • Être dans l'eau soulage les tensions des muscles du dos, des os et des articulations pelviennes et de la colonne vertébrale. Ces organes sont très sollicités pendant la grossesse. La natation permet de soulager le stress et de soulager une femme de la douleur et de l'inconfort.
  • La natation renforce les muscles pectoraux, vous apprend à contrôler la respiration, ce qui sera bénéfique pendant l'accouchement.
  • Les activités régulières en piscine augmentent l'endurance et stimulent le système immunitaire. Il a été remarqué que les femmes qui mènent une vie active sont moins susceptibles de souffrir de rhume pendant la grossesse.
  • La natation est un excellent moyen de soulager le stress, d'éteindre la tête, de se calmer et de se détendre. Pour de nombreuses femmes, 45 minutes dans la piscine devient un véritable exutoire en une série de jours ouvrables..

Piscine en préparation pour l'accouchement

Nager dans la piscine est l'une des étapes de la préparation du prochain travail. Pendant qu'elle est dans l'eau, une femme enceinte apprend trois choses importantes:

  • Contrôler la profondeur et la force de la respiration.
  • Endurance et répartition uniforme de la charge.
  • Détendez vos muscles.

La natation fait l'objet d'une attention particulière dans les centres périnatals qui préparent les femmes à l'accouchement. La raison est connue: il est beaucoup plus facile pour les femmes enceintes de faire de l'exercice dans l'eau lorsque le poids corporel se fait moins sentir. Dans la piscine, une femme enceinte maladroite trouve une aisance sans précédent. L'eau soulage la douleur, élimine les tensions musculaires, élimine la fatigue et favorise la relaxation. Tous ces facteurs augmentent considérablement l'efficacité des cours et aident une femme à se préparer adéquatement à la naissance d'un bébé..

Nager dans la piscine n'est pas seulement bénéfique pour le corps. Les exercices dans l'eau font l'objet d'une attention particulière dans la préparation psychologique à l'accouchement. La femme enceinte prend confiance en ses capacités. Une femme acquiert du pouvoir sur son propre corps et se rend compte que de nombreux processus sont à sa disposition. Lors de l'accouchement, cette attitude aide à se concentrer sur les contractions, peut réduire la douleur et soulager la condition de la femme en travail..

Nager dans la piscine, c'est aussi se plonger dans les sensations d'un enfant à naître. Dans l'utérus, le bébé est dans l'eau et en nageant, la femme enceinte se retrouve à peu près dans le même état. Elle peut sentir l'eau circuler autour de son corps de tous les côtés, toucher la peau, la soutenir et la guider. Tout cela est vécu par l'enfant pendant 9 mois, et il sera utile pour une femme enceinte de vivre une expérience similaire.

Un exercice mérite un certain intérêt, qui est pratiqué lors de cours d'aquagym en groupe en vue de l'accouchement. Plusieurs femmes se tiennent au fond de la piscine, les jambes écartées et formant une sorte de couloir. L'une des femmes plonge et, retenant sa respiration, nage dans le couloir du début à la fin. Cet exercice entraîne non seulement la respiration, mais imite également le passage de l'enfant dans le canal génital. De nombreuses femmes notent qu'un tel entraînement les aide à ressentir pleinement ce que le bébé ressent et à se mettre à l'écoute de la naissance à venir..

Aquagym: entraînement aquatique pour femme enceinte

La femme enceinte peut le faire seule, visitant la piscine plusieurs fois par semaine, cependant, s'entraîner sous la direction d'un entraîneur expérimenté apportera le maximum d'avantages. Les activités de groupe prennent une signification particulière pendant la grossesse. Soutenir d'autres femmes soucieuses de leur santé est une étape importante dans la préparation à l'accouchement..

Les activités d'aquagym comprennent:

  • Entraînement de tous les groupes musculaires, ligaments, articulations. L'accent est mis sur le dos et le bassin.
  • Exercices de respiration, y compris retenir sa respiration (plongée).
  • Baignade libre.

Il est pratique de répéter les contractions dans l'eau sans risque pour le fœtus. Les exercices de relaxation et de contraction musculaire sont essentiels pour préparer la naissance prochaine d'un bébé. Il est important d'amener les compétences acquises à l'automatisme, en les combinant avec une respiration correcte - puis pendant l'accouchement, le corps entraîné se souviendra de ce qui doit être fait. Il a été remarqué que les cours dans la piscine facilitent le déroulement du travail et augmentent les chances d'avoir un bébé en bonne santé..

Plonger pendant la grossesse

Les cours en groupes spécialisés pour femmes enceintes impliquent non seulement l'aquagym, mais aussi la plongée. Retenir sa respiration pendant une courte période et être sous l'eau sont bénéfiques pour une femme enceinte. L'exercice prépare le corps à l'accouchement à venir, lorsqu'il est nécessaire de réguler la direction, la profondeur et la force des mouvements respiratoires lors des contractions et des tentatives. Vous pouvez également pratiquer en dehors de la piscine, cependant, une retenue prolongée de la respiration avec une activité physique simultanée (comme lors de l'accouchement) n'est possible que dans l'eau.

Il est intéressant de noter que les plongeurs japonais - chasseurs de perles - ont presque toujours eu des enfants en bonne santé, forts et robustes, ce qui témoigne des avantages de cet exercice pour les femmes enceintes..

Caractéristiques de la natation à différents stades de la grossesse

La baignade dans la piscine est autorisée à tout stade de la grossesse. Les gynécologues conseillent à leurs patients de commencer à s'entraîner avant de concevoir un enfant. Un corps préparé s'adapte mieux aux nouvelles conditions et les compétences acquises aident à faire face plus facilement à toutes les sensations désagréables qui surviennent en neuf mois. Pas besoin d'attendre la grossesse - nager dans la piscine profitera à n'importe quelle femme, quels que soient ses projets de reproduction.

Grossesse précoce

Au cours du premier trimestre de la grossesse, la natation vise à renforcer tous les groupes musculaires, à entraîner la respiration et à stimuler l'immunité. L'exercice régulier aide à préparer votre corps aux changements à venir. Il a été remarqué que les femmes qui visitent la piscine depuis le début tolèrent plus facilement la toxicose, s'adaptent plus rapidement et continuent à mener une vie active jusqu'à la naissance..

  • Toxicose. Avec des vomissements fréquents, vous devez temporairement refuser de visiter la piscine.
  • Pression artérielle faible. Si vous avez une faiblesse sévère et des étourdissements, ne nagez pas.
  • Risque de fausse couche. En cas d'écoulement sanglant des voies génitales, l'activité physique et la visite de la piscine sont interdites. Avec une douleur de traction modérée dans le bas de l'abdomen (sans saignement), la natation calme est autorisée (après consultation d'un gynécologue).

En fin de grossesse

Nager dans la piscine devient un véritable salut pour les futures mamans pendant cette période. Après 20 semaines, la charge sur la colonne vertébrale, les os et les ligaments du bassin et les muscles du dos augmente. Des douleurs apparaissent dans la région lombaire, le corps devient maladroit. Plus près de la date d'échéance, les longues promenades appartiennent au passé et sont remplacées par la natation. Les activités régulières en piscine aident à soulager la tension musculaire et à éliminer le besoin d'autres méthodes d'exposition.

Précautions

Il n'est pas recommandé de visiter la piscine dans de telles situations:

  • La menace d'interruption de grossesse avec l'apparition d'un écoulement sanglant du tractus génital.
  • Toxicose sévère aux premiers stades.
  • Maladies infectieuses aiguës.
  • Processus inflammatoires dans les organes génitaux.
  • Affections cutanées, y compris une éruption cutanée allergique.
  • Intolérance à l'eau de Javel.
  • Passage du bouchon muqueux avant l'accouchement (risque accru d'infection).

Vous ne devez pas nager si vous ne vous sentez pas bien et si vous avez des conditions nécessitant une intervention médicale (augmentation de la pression artérielle, maux de tête sévères, etc.).

Questions fréquemment posées

La pratique montre que les femmes enceintes sont préoccupées par de tels moments:

  • Combien de temps faut-il pour commencer à nager dans la piscine? Une femme enceinte, en bonne santé et en l'absence de contre-indications, peut pratiquer l'aquagym ou se rendre seule à la piscine à tout âge gestationnel - du moment de la conception à l'accouchement.
  • Est-il possible de faire de l'aquagym pour ceux qui ne savent pas nager? Ce n'est pas seulement possible, mais également nécessaire. Les cours ont lieu dans l'eau à faible profondeur et la plupart des exercices ne nécessitent pas de natation. Pour des raisons de sécurité, vous pouvez porter des brassards ou un gilet.
  • Puis-je être infecté par des maladies sexuellement transmissibles, des infections fongiques en visitant la piscine? Les systèmes modernes de traitement de l'eau minimisent la probabilité d'infection, mais les précautions ne seront pas superflues. Lorsque vous visitez la piscine, vous devez utiliser uniquement une serviette individuelle et des produits d'hygiène, ne pas marcher pieds nus, prendre une douche avant et après l'entraînement.
  • Quelle piscine choisir? Toute piscine est adaptée à la baignade pendant la grossesse, où la future maman sera à l'aise. Il convient de prêter attention aux systèmes de purification de l'eau. Il est préférable de s'inscrire dans des groupes spéciaux pour femmes enceintes ou de visiter la piscine pendant un minimum d'heures.

Sous réserve de toutes les précautions de sécurité, la baignade en piscine sera une excellente préparation à l'accouchement, une source d'émotions positives et juste un bon moyen de passer un bon moment..

À la piscine dans les premiers stades: est-il possible pour les femmes enceintes de marcher et quels exercices choisir?

Toutes les femmes enceintes doivent prendre soin de leur santé afin de la présenter à leur bébé. Des questions se posent souvent: cela vaut-il la peine de faire du sport, est-il possible pour les femmes enceintes d'aller à des séances d'entraînement et de visiter, par exemple, la piscine. C'est possible et même nécessaire!

À propos des exigences pour visiter la piscine, est-il possible de faire des exercices et quand s'abstenir de s'entraîner aux premiers stades de la grossesse, ainsi que comment susciter beaucoup d'émotions positives pour vous et votre bébé - lisez l'article.

Est-il possible d'aller nager au cours du premier trimestre?

Aujourd'hui, les médecins disent qu'en raison d'un manque de mouvement, la femme enceinte court un risque d'augmentation de la probabilité d'avortement spontané, ainsi qu'une augmentation de la gravité de la toxicose et, finalement, peut entraîner un travail faible. Le mouvement, c'est la vie, et cela s'applique également aux femmes enceintes.

Et en raison du fait que l'eau a une certaine résistance à chaque mouvement du nageur, l'entraînement musculaire dans l'eau sera également efficace.

À la suite de l'exercice, de la natation dans la piscine, le corps d'une femme enceinte s'améliorera, les muscles se resserreront, ce qui signifie que la forme physique générale sera meilleure. De tels exercices ont un effet très bénéfique sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire..

Et aussi des cours dans la piscine aideront une femme à préparer son corps à l'accouchement. Ils deviendront moins douloureux et plus légers, et la possibilité de déchirures périnéales ou la nécessité d'une périnéotomie peuvent disparaître.

Avantage

La natation présente de nombreux avantages pour une femme enceinte, considérez-les de deux côtés.

Pour la santé de la femme

Avantages pour la future maman:

  1. La natation soulagera la tension et la douleur dans le corps d'une femme enceinte, éliminera les varices et éliminera l'enflure.
  2. Renforce les muscles du dos, soulage les maux de dos. Dans l'eau, le dos se détend et la douleur disparaît.
  3. La piscine stabilise l'état psychologique de la femme enceinte. En contrôlant et en contrôlant votre corps, vous pouvez gagner en confiance en vous. Et aussi un bonus agréable sera le fait que vous pourrez rencontrer et vous lier d'amitié avec des personnes partageant les mêmes idées, avec les mêmes femmes enceintes. Et maintenant, la formation deviendra un débouché tant attendu.
  4. L'immunité est renforcée dans la piscine. Cela est dû à la différence de température de l'air et de la température de l'eau, et l'exercice prend la forme d'un durcissement. D'accord, la bonne activité.
  5. L'exercice dans la piscine peut vous aider à contrôler votre poids.

Pour le foetus

Avantages pour le bébé:

  1. En raison du fait que pendant l'entraînement dans la piscine, les poumons fonctionnent bien et que la lymphe et le sang commencent à circuler plus rapidement, le corps de la femme enceinte et le corps du bébé sont remplis de la dose d'oxygène nécessaire..
  2. La composante émotionnelle est également très importante: pendant la baignade, la femme enceinte se détend et l'enfant le ressent aussi.
  3. Nager dans la piscine augmente la probabilité que le bébé prenne la bonne position dans le corps de la mère.
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Le plus souvent, les femmes enceintes s'inquiètent des méfaits du chlore contenu dans la piscine. Les experts notent que si possible, il est préférable de nager dans la piscine, qui est purifiée par ozonation ou traitement aux ultraviolets..

L'inhalation de vapeurs de chlore peut endommager les poumons de la femme et affecter le développement du fœtus..

Pour la santé de la femme

En fait, l'eau de la piscine, désinfectée au chlore, ne nuit ni à la fille elle-même ni au bébé, à condition que la mère n'y soit pas allergique et que les conditions de traitement soient remplies..

L'influence négative du chlore peut se manifester par les symptômes suivants:

  1. Intoxication: nausées, vomissements, fièvre.
  2. Suffocation.
  3. Allergie.
  4. Maux de tête.
  5. Augmentation de la toxicose.
  6. Peau sèche et irritée.

Pour le foetus

Diverses infections qui peuvent être détectées dans la piscine sont dangereuses, vous devez donc être très prudent et respecter les règles d'hygiène. Les infections peuvent nuire à la santé non seulement de la femme enceinte elle-même, mais également du bébé à naître..

Il est préférable de commencer à aller à la piscine après la formation d'un bouchon muqueux à la base du col de l'utérus. Cela protégera le fœtus des bactéries et des infections..

Les confitures commencent à se former à la 7e semaine de grossesse et terminent leur formation au bout de 3 mois.

Dans la salle de classe de la piscine, vous devez écouter votre corps, pas le surcharger. Sinon, la natation peut affecter négativement le futur bébé en raison de la survenue de diverses complications de la grossesse chez la femme enceinte. Les médecins conseillent de faire attention à la baignade au 1er trimestre de la grossesse.

En cas d'évolution défavorable de la grossesse, les médecins recommandent de ne pas visiter la piscine pendant 1 trimestre.

La natation et l'exercice dans la piscine doivent être sous la direction stricte d'un entraîneur expérimenté. Cela aidera à éviter de nombreuses erreurs, blessures..

Contre-indications

Comme toute activité physique, la natation a aussi ses propres contre-indications. Il:

  • allergie à l'eau de Javel;
  • fortes pertes vaginales;
  • hypertonicité de l'utérus;
  • formes aiguës d'infections génitales;
  • pathologies obstétricales dans lesquelles l'activité physique est contre-indiquée;
  • symptômes de toxicose et de gestose précoces;
  • risque de fausse couche;
  • placenta praevia;
  • saignement;
  • essoufflement, faiblesse;
  • état de santé général négatif après avoir visité la piscine;
  • douleur dans le bas-ventre;
  • exacerbation des maladies chroniques;
  • cas antérieurs de fausse couche spontanée.
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Limites

Il existe plusieurs règles pour ce qu'une femme enceinte ne doit pas faire dans la piscine. Les règles les plus importantes pour une femme enceinte:

  • Chargez-vous avec une activité physique excessive.
  • Vous devez nager calmement et pour les courtes distances, la natation sportive doit être exclue.
  • Il suffit de marcher sur des chemins pour éliminer les risques de blessures.
  • Marcher dans la piscine sans chaussures - vous pouvez être infecté par le champignon.
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Des exercices

Les exercices de relaxation et de tension musculaire sont très bénéfiques dans l'eau. À l'avenir, une telle formation aidera à préparer le corps à l'accouchement et au travail..

Alors, quels exercices dans la piscine une femme enceinte peut-elle faire??

Respiratoire

  1. Inspirez et expirez brusquement dans l'eau. Ensuite, commencez à inspirer au-dessus de l'eau et à expirer très longtemps dans l'eau..
  2. Respirez simplement au-dessus de l'eau pendant 10 secondes. Cela doit être fait en douceur..
  3. Prenez une profonde inspiration, retenez votre souffle pendant 15 temps et expirez lentement dans l'eau. Répétez l'exercice 3 fois.

Élongation

  1. Réchauffez vos muscles en nageant dans la piscine.
  2. Sautez dans l'eau plusieurs fois. Assurez-vous de vous tenir sur le côté.
  3. En essayant d'écarter vos jambes aussi large que possible, essayez de vous fendre dans l'eau.

Torsion

  1. Tenez-vous au bord de la piscine.
  2. Tenez-vous sur le côté avec les deux mains.
  3. Accroupissez-vous les pieds contre le mur de la piscine.
  4. Poussez et redressez votre torse.
  5. Nous répétons l'exercice 5 fois..

Conclusion

Si une femme enceinte veut se détendre, avoir une charge d'énergie positive, renforcer le système immunitaire et simplifier et faciliter davantage le processus d'accouchement, elle doit absolument penser à visiter la piscine. La piscine aidera à préserver et à améliorer la condition physique de la femme enceinte et de l'enfant, et créera un confort émotionnel et un soulagement pour la femme enceinte..

Piscine pendant la grossesse

Articles d'experts médicaux

Pour de nombreuses femmes de celles qui se préparent à devenir mère, la question de la possibilité d'inclure des exercices physiques dans l'eau, la natation dans le nombre de mesures spéciales pour la préparation prénatale, la natation, et en plus de l'utilité à cet égard peut être une piscine pendant la grossesse et ce que l'on sait les risques pouvant accompagner sa visite.

Aujourd'hui, on peut soutenir à juste titre que le manque d'activité motrice de la femme enceinte peut entraîner une augmentation de la probabilité d'avortement spontané, peut entraîner une augmentation de la gravité de la toxicose et entraîner un travail faible. Ainsi, l'état particulier d'une femme portant un enfant ne doit en aucun cas servir de motif pour refuser de suivre l'ancien comme le monde, mais qui n'a pas perdu de sa pertinence dans le principe présent et bien connu que le mouvement est la vie! Et être dans l'environnement aquatique est le meilleur moyen pour les femmes enceintes de faire de l'exercice. Tout d'abord, dans l'eau, le corps est en quasi apesanteur, lors d'exercices d'aquagym visant à étirer les muscles, ce qui est important pour les ligaments fragilisés pendant cette période difficile de sa vie pour une femme. En revanche, l'eau a une certaine résistance à chaque mouvement, ce qui signifie qu'à chaque exercice, une tension musculaire légèrement plus intense est requise que lors d'activités normales en dehors de la piscine. En conséquence, le corps d'une femme enceinte se met dans un état de meilleure forme physique générale, devient plus entraîné, ce qui à son tour contribue à l'acquisition de grandes réserves par les systèmes respiratoire et cardiovasculaire..

La natation pendant la grossesse, par conséquent, la natation, la plongée, l'aquagym sont un facteur très positif dans la préparation du corps de la femme à l'accouchement, ce qui peut permettre un accouchement plus facile et moins douloureux, dans lequel la possibilité de rupture périnéale ou le besoin émergent de périnéotomie est minimisé.

Piscine lors de la planification d'une grossesse

Arrêter de visiter la piscine lors de la planification d'une grossesse et à l'avenir, pendant la période de gestation, si une femme mène une vie active et pratique régulièrement du sport, en particulier la natation, il n'y a souvent pas d'urgence. Une exception à cette règle peut être principalement les cas où une femme a des contre-indications catégoriques. Pour le reste, en ce qui concerne l'activité physique, il est recommandé uniquement de réduire leur intensité, d'abandonner les exercices de force et les exercices axés sur les muscles abdominaux. Dans la piscine, vous devriez faire de la gymnastique spéciale, qui se pratique en groupe pour les femmes enceintes. De tels exercices deviennent une excellente préparation aux stress auxquels les muscles spinaux, pelviens et abdominaux sont exposés pendant la grossesse. Des complexes d'aquagym de gymnastique récréative spéciaux sont développés en tenant compte de l'état du corps féminin à différents stades de la grossesse.

L'aquagym, la natation, la plongée contribuent à améliorer le bien-être général et apportent à tout le corps un tonus accru. Aller à la piscine deux à trois fois par semaine aide à atteindre un poids corporel optimal et à contrôler, ce qui est un gros plus lors de la planification d'un enfant. La natation active également la croissance de la couche endométriale, qui est un autre facteur positif pour augmenter les chances de réussite de la conception, en raison du fait qu'il y a une augmentation de la circulation sanguine dans la région pelvienne.

Cependant, il faut faire attention au fait que lors du choix d'un lieu pour la baignade et autres exercices physiques dans l'eau, la préférence doit toujours être donnée à une piscine intérieure. Étant donné que les plans d'eau ouverts sont souvent peu fiables en termes de propreté et de sécurité infectieuse. Après tout, il est totalement inapproprié si vous devez encore consacrer du temps et de l'énergie à guérir une maladie inattendue qui reporte un moment aussi bienvenu où une femme peut ressentir la naissance d'une nouvelle vie en elle-même..

Sur cette base, lors de la planification d'une grossesse, la piscine nécessite une approche délibérée et globalement équilibrée, et une consultation préalable avec le médecin traitant. Si toutes les conditions nécessaires sont remplies, les chances de réussite de la conception, de la mise bas et de la naissance d'un enfant en bonne santé augmentent.

Contre-indications à la piscine pendant la grossesse

Les contre-indications à la piscine pendant la grossesse consistent principalement en l'existence d'une menace d'avortement spontané. La question de savoir s'il est souhaitable pour une femme en particulier de visiter la piscine «en position» doit être résolue lors d'une consultation avec un spécialiste, sous le contrôle médical duquel elle est en période de gestation.

Cette possibilité est exclue, en particulier, en raison de la présence de toute décharge abondante ou, par exemple, avec le placenta praevia.

Une décision raisonnable serait d'abandonner la piscine pour les femmes qui ont un tonus utérin accru.

Il n'est pas souhaitable d'aller à la piscine avec des formes aiguës d'infections sexuellement transmissibles, et en outre, en présence de toute autre maladie au stade d'exacerbation. Parmi ces derniers, à titre d'exemple, on peut citer, en particulier, l'exacerbation de la tuberculose.

L'appendicite chronique classe également la natation, la plongée et l'aquagym en piscine comme inappropriées pendant la grossesse..

Pendant la période de naissance d'un enfant, les femmes qui ont l'une des maladies systémiques du sang doivent être exclues de la visite de la piscine.

La piscine est interdite pour les saignements utérins, l'éclampsie, la prééclampsie chez la femme enceinte.

L'inadmissibilité de l'effort physique lors de la baignade et de l'exercice dans l'eau est causée par des pathologies obstétriques, des symptômes inhérents à la gestose, et en plus, caractérisant le phénomène de toxicose précoce ou extrêmement sévère, qui s'accompagne de vomissements incessants.

Une autre contre-indication concerne les cas de fausse couche habituelle qui se sont déjà produits lors de chaque grossesse précédente..

Et, bien sûr, l'une des principales alarmes appelant à la nécessité pour la femme enceinte d'abandonner la piscine est la survenue de ses contractions douloureuses systématiques après une séance..

Des contre-indications à la piscine pendant la grossesse, en tenant compte de tout ce qui précède, ont bien sûr lieu. Néanmoins, si une femme qui se prépare à devenir mère n'est atteinte d'aucune des maladies énumérées et que la survenue de toutes sortes de phénomènes négatifs n'est pas observée, nous pouvons affirmer avec confiance que l'activité physique dans l'eau sera plus bénéfique qu'elle ne peut causer du tort..

Piscine en début de grossesse

La natation en début de grossesse est, selon beaucoup, certainement un facteur positif. Les exercices de natation et de gymnastique aquatique, bien sûr, ne sont pas en mesure d'influencer immédiatement le meilleur déroulement de la grossesse d'une manière miraculeuse spéciale, mais au moins ils ont un effet bénéfique sur l'état général et le tonus du corps d'une femme se préparant à devenir mère. Par conséquent, il est souvent conseillé de commencer la visite de la piscine dès les premières semaines afin de commencer les activités préparatoires à l'accouchement le plus tôt possible..

Ainsi, après avoir établi en consultation avec le médecin traitant qu'il n'y a pas d'obstacles sérieux à cela, le chemin vers la piscine est totalement gratuit..

Souvent, les femmes enceintes peuvent s'inquiéter de la possibilité de contracter facilement une maladie désagréable en raison du fait d'être dans une piscine publique. Après tout, le volume d'eau limité dans lequel un grand nombre de personnes très diverses sont immergées semble être un environnement idéal pour le développement et la reproduction de toutes sortes d'infections et de bactéries pathogènes. À cet égard, il faut dire tout de suite que ces préoccupations sont pour la plupart infondées. De nombreuses piscines modernes sont équipées de systèmes de purification d'eau puissants très efficaces, utilisant des moyens spéciaux qui ne contiennent pas de chlore.

Afin de commencer à pratiquer dans la piscine, assurez-vous de vous inscrire dans un groupe spécial pour femmes enceintes sous la direction d'un instructeur expérimenté.

Nager dans les premiers stades de la grossesse, d'une part, est une merveilleuse façon pour une femme de se maintenir en forme physique optimale, et d'autre part, cela apparaît comme un facteur psychologique positif de grande importance. Dans le processus de communication dans un groupe avec les mêmes femmes enceintes, tous les problèmes et angoisses qu'une femme a retombés au second plan, elle acquiert une attitude positive et la confiance que de telles activités ne profiteront qu'à son bébé.

Piscine en fin de grossesse

Une piscine en fin de grossesse a pour objectif principal de ne pas améliorer de manière significative la condition physique globale ou de donner à la silhouette des lignes gracieuses particulières. L'essence même de la visite de la piscine, de la natation, des exercices de gymnastique aquatique - l'aquagym pendant cette période est de se maintenir en forme physique avec le moins de changements possible par rapport à ce qui a précédé la conception et le début du développement intra-utérin du fœtus.

Et, sur cette base, les cours pour femmes enceintes ne prévoient pas de charges intenses. Il est recommandé de se limiter à marcher et à courir dans l'eau avec une haute élévation des genoux et en l'accompagnant de balançoires de bras et de jambes.

Un aspect important est le besoin d'exercices d'étirement. Sous l'influence de l'eau chaude de la piscine, les ligaments acquièrent une plus grande élasticité, ce qui est d'une importance considérable pour le processus d'accouchement. Et après la naissance réussie du bébé dans le futur, cela contribue à la restauration de la silhouette en un temps plus court..

Il est important d'utiliser les muscles de l'intérieur des cuisses dans les exercices. À cette fin, vous pouvez procéder comme suit. En tenant leurs mains sur la main courante dans la paroi de la piscine, tout en posant leurs pieds contre le mur, levez les jambes en les écartant le plus possible. Il ne faut pas se précipiter pour que les tissus aient l'occasion de s'habituer à cet état. Ensuite, vous devez essayer d'écarter encore plus vos jambes, comme si vous étiez assis sur une ficelle.

La piscine en fin de grossesse, comme on peut le voir, aide à maintenir la condition physique d'une femme qui va bientôt devenir mère, et peut également aider à préparer son corps au processus permettant l'accouchement..

Nager pendant la grossesse dans la piscine

La natation pendant la grossesse dans la piscine peut être considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces qui peuvent aider à préparer une femme au processus d'accouchement..

Tout d'abord, tout dans l'eau devient plus facile. Et étant dans l'environnement aquatique, une femme d'humeur émotionnelle positive des joies à venir de la maternité ne peut en recevoir pleinement qu'un seul positif. Elle n'est pas accablée par le poids de son propre corps volumineux et altéré par la grossesse. Elle peut se sentir plus légère qu'une plume pendant un moment! L'eau de la manière la plus merveilleuse aide à surmonter le stress, à se débarrasser de l'anxiété et de l'anxiété.

La natation signifie que le corps de la femme enceinte au cours de ce processus prend une position horizontale, ce qui réduit à son tour la charge sur la colonne vertébrale, les os et les systèmes musculaires. Il est associé à un bon niveau d'activité physique, conduit au développement de l'endurance et aide à renforcer les muscles pectoraux. On suppose que l'activation du flux sanguin dans les muscles de la poitrine détermine ensuite directement une meilleure production de lait maternel..

La plongée, qui peut accompagner la baignade, n'est pas moins importante..

Plongée la tête la première sous l'eau, la future mère acquiert une expérience précieuse de retenir sa respiration, ce qui sera utile dans les douleurs de l'accouchement. Et le petit homme en elle apprendra à se passer d'oxygène pendant un moment. En effet, à la fin de l'accouchement, il ne pourra plus en recevoir de sa mère, car le cordon ombilical qui les relie sera coupé.

Comme le montre la pratique, un enfant qui s'est adapté au phénomène d'une telle hypoxie temporaire a plus de chances de se diriger vers la sortie de la filière génitale et montre une meilleure capacité d'adaptation au monde extérieur après la naissance..

Nager pendant la grossesse dans la piscine contribue à la bonne préparation d'une femme au processus d'accouchement, à la fois physique et psychologique, et joue en outre un certain rôle positif dans le développement de l'enfant.

Piscine pendant la grossesse

Une visite à la piscine pendant la grossesse n'est possible que si la femme enceinte n'a pas de contre-indications directes. Parmi eux, les principaux sont: un risque accru d'interruption spontanée de grossesse ou de résolution prématurée de l'accouchement, la présence de lésions cutanées, un degré élevé de toxicose, etc. L'étape suivante est le choix de l'institution qui répondrait à tous les critères nécessaires. La piscine doit être propre et avoir des marches sûres et confortables pour entrer dans l'eau. De plus, il est nécessaire que le personnel d'une telle piscine comprenne le poste d'un gynécologue à temps plein.

Lorsqu'elle est dans la piscine, une femme enceinte est tenue de suivre strictement certaines règles de sécurité. Tout d'abord, il est nécessaire d'apprendre à répartir uniformément l'activité physique, car une fatigue excessive entraîne une détérioration du bien-être général d'une femme.

La réalisation d'exercices physiques dans l'eau doit être accompagnée d'exercices de respiration, qui, combinés, contribuent à la fois à l'amélioration de la santé et constituent une merveilleuse préparation au processus d'accouchement..

En ce qui concerne la natation en piscine, on constate que ses styles sportifs pour une femme se préparant à devenir maman sont catégoriquement inacceptables. Vous devez nager calmement, sans faire d'efforts excessifs et, bien sûr, ne pas vous fixer de ligne directrice pour le championnat dans les courses de marathon ultra-longues. Vous devriez vous limiter aux petites distances.

Pour éviter les chutes sur les dalles de piscine mouillées et très glissantes, et pour éviter les blessures pour cette raison, il est recommandé de marcher exclusivement sur des chemins. Et afin de minimiser le risque de contracter une infection fongique des pieds, marcher pieds nus n'est pas souhaitable, il est nécessaire de porter des chaussons.

Une visite à la piscine pendant la grossesse nécessite un suivi constant par la future maman de son bien-être. La chloration dans la piscine est sans aucun doute un facteur positif en termes de désinfection de l'eau, cependant, en revanche, le chlore provoque souvent le développement de dermatites et toutes sortes d'allergies sur la peau. L'odeur de chlore peut également provoquer une augmentation des symptômes de toxicose, ce qui est particulièrement caractéristique des grossesses précoces. Pour cette raison, une telle importance est attachée à la consultation préalable obligatoire avec un gynécologue.

Grossesse et piscine au chlore

Les avantages de la natation et de l'activité physique dans l'eau pendant la grossesse sont évidents. C'est une merveilleuse mesure préventive contre les maladies du système cardiovasculaire. Il n'y a pas non plus de doute quant à leur effet bénéfique sur le système musculo-squelettique. Le complexe d'exercices spéciaux d'aquagym agit comme une seule et efficace mesure préparatoire pour garantir que l'accouchement se déroule de manière naturelle, car à l'approche du travail, il aide l'enfant à acquérir la bonne position dans l'utérus..

Cependant, la visite de la piscine par une femme enceinte est associée à un certain nombre d'aspects indésirables. La grossesse et une piscine avec du chlore en font partie, ce qui devient souvent un sujet de préoccupation et d'incertitude pour les femmes enceintes..

L'eau de Javel - la soi-disant eau de Javel - est utilisée pour détruire toutes sortes de bactéries pathogènes dans l'eau et empêcher la propagation de maladies. La chloration de l'eau dans les piscines est une pratique courante de désinfection depuis plus d'une décennie, et les conséquences négatives de son utilisation n'ont jamais été généralisées. Cela ne devrait cependant pas du tout servir de base pour considérer ce remède comme totalement inoffensif. Au contraire, le caractère insidieux de l'eau de Javel réside précisément dans le fait que son effet néfaste ne commence à devenir réel qu'à mesure qu'il s'accumule dans le corps humain..

Lorsqu'une femme enceinte nage dans de l'eau contenant de l'eau de Javel, l'eau de Javel est absorbée par la peau et, du corps de la mère, elle est de toute façon transférée à l'enfant. Dans le processus d'évaporation progressive du chlore, du chlore gazeux est libéré et, lorsqu'il est inhalé (et s'il y a une odeur de chlore, il y a sa présence dans l'air), une femme enceinte et un fœtus s'empoisonnent. À petites doses, ce gaz ne présente pas de danger significatif, mais avec le temps, son effet cumulatif peut avoir un effet négatif..

Des chercheurs belges affirment que si une femme portant un enfant au moins une fois par semaine se rend dans une piscine couverte, dans laquelle de l'eau avec de l'eau de Javel, les dommages causés au fœtus peuvent être comparés à ceux du tabagisme régulier pour le corps de l'adulte. En outre, l’opinion est exprimée qu’en raison de l’exposition à l’eau de Javel, l’enfant est plus à risque de développer des allergies et de l’asthme. Selon la conviction d'autres spécialistes dans le domaine des maladies pulmonaires, ce lien n'est pas explicite.

Quoi qu'il en soit, une combinaison telle que la grossesse et une piscine avec de l'eau de Javel est lourde de menaces d'au moins sécheresse et d'irritation, de réactions allergiques sur la peau de la femme enceinte, et pour le bébé, cela peut être lourd à l'avenir avec une tendance aux allergies, le développement de l'asthme et d'autres maladies du système respiration. Par conséquent, il est préférable d'opter pour les piscines dans lesquelles l'eau est purifiée d'une manière différente, sans utiliser d'eau de Javel. Heureusement, aujourd'hui, vous pouvez en trouver suffisamment pour choisir le plus approprié.

Examens de la piscine pendant la grossesse

  • Valentin

Il me semble que beaucoup de filles, en raison de leur état de grossesse, deviennent tout simplement trop méfiantes. Ils voudront aller nager dans la piscine et commencer à chercher, découvrir tout ce qui est nécessaire et non nécessaire. De tous côtés, ils voient toutes sortes d'infections, d'infections. Des critiques encore différentes sur la piscine pendant la grossesse ne sont pas les meilleures. Et chargeons tout cela avec votre couché. docteur, ce que je veux, dit, mais j'ai peur. Est-il vrai que c'est impossible, et mieux non? Ici, le médecin est inutilement réassuré, ça arrive. Bien que peut-être que rien ne gêne, pour ainsi dire.

Je suis allée à la piscine pendant ma grossesse. Je suis très satisfait et le recommande à tout le monde! Je n'ai pas eu une seule infection. Mais l’état de santé est tout simplement différent du bain, je n’ai pas pris trop de poids grâce à la natation, et l’accouchement a également été facile. IMHO avantages de la piscine sont certainement plus que du mal. Et l'enfant est généralement complètement en sécurité, il y a un embouteillage et tout est bien fermé. Ni l'eau de Javel ni l'infection ne peuvent en aucune façon.

Le corps d'une femme enceinte dans l'eau est presque en apesanteur, la charge sur le système musculo-squelettique diminue et c'est bon pour les veines. Cela m'a parfaitement aidé avec ma prédisposition. ET

En plus des avantages pour la mère, la piscine est également utile pour le bébé avant la naissance. Ils disent aussi que la plongée est utile pour le bébé, car pendant que la mère retient son souffle, il apprend à se passer d'oxygène pendant un certain temps. Cela peut lui être utile lors de l'accouchement..

Concernant le chlore, je peux dire que c'est dans toutes les piscines, peu importe qui dit quoi. Une connaissance a travaillé dans un club d'élite et a déclaré que bien qu'il y ait supposément un système spécial de purification de l'eau ozonisée sans eau de javel. Ils avaient même un certificat confirmant cela. Et le chlore est partout, sa quantité n'est que différente. Dans les piscines pour groupes de femmes enceintes et pour mères avec des bébés, l'eau est un peu moins chlorée. Mais c'est encore assez pour la désinfection.

Je n'ai que les meilleures critiques sur la piscine pendant la grossesse! De nombreux amis sont également très heureux, qui se sont engagés dans des groupes pour les femmes enceintes. Et jusqu'à ce que j'y aille moi-même, j'ai imaginé quelque chose comme une leçon sur la bonne respiration pendant l'accouchement et une sorte de barbotage dans l'eau pour les personnes en âge de prendre leur retraite. Il s'est avéré que l'aquagym pour les femmes enceintes peut être une telle charge que cela ne semble pas suffisant! Excellent pour la silhouette - il aide à rester en poids, même si l'estomac se développe.

Nager pendant la grossesse: des règles de sécurité souvent oubliées

En été, les procédures d'eau sont non seulement agréables, mais également utiles pour la femme enceinte. Par conséquent, la natation reste l'une des activités physiques les plus douces et les plus agréables, en particulier pendant la grossesse. Cependant, pour qu'une femme enceinte entre hardiment dans l'élément eau, il est nécessaire de prendre en compte certaines règles et nuances.

Elena Kurbatova
Médecin-thérapeute, Voronej

Pourquoi la natation est-elle utile pour les femmes enceintes? L'un des points les plus importants est que dans l'eau, le corps devient plus léger et le poids de la femme enceinte, qui augmente progressivement avec la croissance et le développement du bébé, n'est pratiquement pas ressenti. En effet, la densité de l'eau est supérieure à la densité de l'air (en particulier l'eau salée), de sorte que l'eau expulse les corps moins denses et le corps humain est dans un état de semi-gravité. Cela provoque l'entrée de signaux pas tout à fait familiers dans le cortex cérébral du système musculo-squelettique, du cœur, des poumons et d'autres organes. Par conséquent, les réponses du cerveau changent également: la profondeur de la respiration augmente, le travail du système cardiovasculaire, les biorythmes, le sommeil s'améliore, le métabolisme est activé, etc. Par conséquent, la natation pendant la grossesse est considérée comme le meilleur «médicament» à la fois contre l'insomnie et contre la tension nerveuse excessive.

Une telle activité physique pendant la grossesse ne provoque pas de commotions cérébrales, ce qui peut être dangereux dans une position intéressante. Vous pouvez, par exemple, même courir ou sauter dans l'eau sans nuire au bébé. Il n'y a pas d'effet prononcé sur la colonne vertébrale, les articulations, l'appareil ligamentaire; les muscles se détendent, en particulier les muscles du dos, qui sont très stressants pendant la grossesse.

La résistance de l'eau lors de l'exécution de mouvements joue le rôle de massage, augmentant le flux sanguin dans tous les organes et systèmes, activant les processus métaboliques, la fourniture d'oxygène et de nutriments à la mère et au bébé, en raison de cet effet, le travail des valves veineuses des jambes s'améliore (prévention des varices, des hémorroïdes) et, en conséquence, l'écoulement du sang est normalisé. Tout cela empêche l'apparition d'œdèmes, compagnons fréquents de la grossesse..

Pendant la baignade pendant la grossesse, le travail des systèmes respiratoire et cardiovasculaire s'améliore et s'entraîne, car pour inspirer et expirer, il est nécessaire de vaincre la résistance de l'eau, de sorte que les muscles respiratoires sont progressivement renforcés. Cet effet est également sur les muscles du dos et de l'abdomen..

Si vous nagez régulièrement pendant la grossesse, le système nerveux central commence à réguler plus complètement l'activité du cœur: le volume systolique du cœur augmente, le tonus des vaisseaux artériels se normalise, de ce fait, la pression artérielle, si elle a été abaissée, augmente et si elle a été augmentée, elle peut se normaliser.

La natation sur les femmes enceintes a également un excellent effet de durcissement: la résistance du corps aux conditions environnementales défavorables (principalement au froid et aux fortes variations de température) augmente. Ainsi, l'eau a une température inférieure à celle du corps humain, irritant les récepteurs du froid, par conséquent, avec une immersion régulière dans l'eau, la régulation de la chaleur s'améliorera, la résistance au froid, le changement des conditions de température augmentera, réduisant ainsi la sensibilité au rhume, ce qui affectera positivement le bien-être et la santé de la mère et bébé.

Nager pendant la grossesse: attention aux détails

En allant nager, une femme enceinte doit faire attention à certains points:

  • Une femme enceinte ne doit pas nager trop souvent (quotidiennement ou plusieurs fois par jour) et plus de 30 minutes, cela peut entraîner un surmenage de la future mère.
  • Il n'est pas souhaitable de rester longtemps en maillot de bain mouillé après le bain: un environnement chaud et humide, susceptible de contenir des agents pathogènes, contribue à l'exacerbation de la candidose ou de la cystite.
  • Après avoir décidé de nager, vous devez vous rappeler que vous devez entrer dans l'eau progressivement, ce processus devrait prendre environ 5 à 7 minutes, afin de ne pas provoquer d'hypothermie et de convulsions. Il est également indésirable d'aller immédiatement dans l'eau après un long séjour au soleil, il est recommandé de se rafraîchir à l'ombre afin qu'il n'y ait pas de forte baisse de température.
  • Il n'est pas souhaitable pour une femme enceinte de nager dans des réservoirs avec de l'eau stagnante: il existe un risque élevé d'infection de l'urètre avec le développement ou l'exacerbation de la cystite, du muguet et l'apparition d'autres maladies. De plus, il n'est pas souhaitable de visiter la piscine avec un grand nombre de personnes et un nettoyage de très mauvaise qualité. Il peut également entraîner l'apparition ou l'exacerbation de nombreuses maladies urogénitales (muguet, cystite, chlamydia, etc.) et allergies. De plus, avec une grande foule de personnes, la femme enceinte sera mal à l'aise pour nager ou elle peut être accidentellement poussée. Par conséquent, il est préférable de choisir des piscines où les cours sont organisés spécifiquement pour les femmes enceintes ou de visiter les piscines générales le matin, lorsque l'eau est plus propre et qu'il y a moins de visiteurs. Vous devez faire attention à la façon dont l'eau est désinfectée. Il vaut mieux que ce soient des méthodes modernes sans utilisation de chlore (ozonation, ionisation) avec des changements d'eau réguliers.
  • Lors du repos et de la baignade pendant la grossesse dans des réservoirs naturels, il est conseillé de choisir une zone familière (où il n'y a pas de reliefs de fond inconnus et dangereux, de trous, de tourbillons, de pierres, de courants rapides ou froids).
  • Lorsque vous nagez dans la piscine pendant la grossesse, vous devez faire attention à la présence de mains courantes spéciales le long du côté afin qu'il soit confortable à tenir dans l'eau (lorsque vous faites des exercices d'aquagym ou si la femme enceinte est fatiguée). Afin de ne pas glisser, il est conseillé à la future maman d'être dans la piscine dans des chaussons de natation caoutchoutés spéciaux qui tiennent bien sur le pied et ne glissent pas.
  • Vous ne devez pas nager dans l'eau froide. La température de l'eau doit être d'au moins 22 ° С.
  • Avant d'aller nager, surtout avant d'assister à des cours dans la piscine, vous devriez consulter un obstétricien-gynécologue qui surveille la grossesse.
  • De plus, les femmes enceintes ne doivent pas nager si elles ne se sentent pas bien..

Nager pendant la grossesse: attention, convulsions!

Les crampes de grossesse sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses. Assez souvent, ils surviennent chez les femmes enceintes et en nageant. Dans la plupart des cas, cela concerne les muscles du mollet. Les sensations douloureuses aiguës dans un muscle contracté par un spasme durent généralement plusieurs minutes, puis la tension diminue, la douleur diminue, devient douloureuse, mais l'inconfort peut persister jusqu'à plusieurs jours. De telles crises, même si elles ne sont pas très prononcées, sont assez dangereuses, car ayant succombé à la panique, la future mère peut perdre le contrôle de son corps et les conséquences peuvent ne pas être les plus favorables..

Premiers secours pour les crampes chez la femme enceinte

  • Tout d'abord, vous devez vous calmer, car la panique peut encore augmenter les spasmes musculaires..
  • Essayez de sortir de l'eau le plus tôt possible, car il est beaucoup plus facile de soulager une crampe sur terre. Appelez quelqu'un pour obtenir de l'aide si vous ne pouvez pas sortir seul.
  • Si un spasme musculaire se produit, par exemple, loin de la côte (cela s'applique aux réservoirs naturels), ne nagez pas fébrilement en arrière. Vous pouvez donc vous fatiguer rapidement et la crampe ne diminuera pas. Il est nécessaire d'essayer de se détendre, de respirer profondément et lentement (car une respiration fréquente et nerveuse peut altérer l'apport d'oxygène au bébé ou entraîner une contraction excessive des muscles de l'utérus, ainsi que nuire à la circulation sanguine dans le muscle spasmodique et rendre difficile la relaxation).
  • Il y a deux façons de se débarrasser d'une crampe dans l'eau: allongez-vous sur le dos, respirez profondément afin de pouvoir rester sur l'eau. Ensuite, en tirant le genou vers la poitrine, en saisissant le pied, vous devez le tirer brusquement vers vous. Il est conseillé de maintenir la jambe dans cette position le plus longtemps possible - si possible jusqu'à ce que les crampes disparaissent, respirez à nouveau profondément et essayez d'étirer le muscle autant que possible (cependant, cela convient mieux aux femmes enceintes dont le ventre n'est pas très gros et la manipulation est facile à faire). La deuxième option convient à presque tout le monde: vous devez prendre une profonde inspiration, plonger votre tête dans l'eau, prendre la position d'un flotteur, saisir le gros orteil du pied fermé avec la main opposée, tirer votre orteil vers vous, en même temps il est souhaitable d'essayer de redresser la jambe au niveau du genou.
  • Sur le rivage, le muscle contracté doit également être étroitement tiré, puis étiré. Pour ce faire, attrapez les orteils, tirez-les brusquement vers vous (tout en éloignant le talon de vous) et, malgré la douleur, essayez de garder le pied dans cette position. Dans le même temps, il est nécessaire de masser fortement le muscle tendu. Alternativement, de la glace peut être appliquée après la libération du spasme pour soulager la douleur (10-15 minutes).
  • Si la jambe n'est pas très serrée ou si la femme enceinte sent qu'elle est sur le point de contracter un muscle et qu'elle peut atteindre librement le bas, alors vous pouvez simplement vous tenir debout sur des jambes droites avec un pied plein..
  • Après avoir fait face à une crampe dans l'eau, il est conseillé de boire de l'eau: cela normalise l'équilibre eau-sel dans le corps et réduit la douleur dans la jambe après une crampe, et empêche également les crises ultérieures (c'est-à-dire la probabilité de crises récurrentes après l'élimination d'une crise existante). Pour éviter l'apparition de crampes musculaires soudaines, il est conseillé de prendre des suppléments de magnésium en association avec de la vitamine B6: cela améliorera les impulsions neuromusculaires dans les muscles et, par conséquent, les normalisera. Cependant, avant de le prendre, il est impératif de consulter le médecin qui observe la femme enceinte..

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des convulsions??

Le plus souvent, les crises chez les femmes enceintes se développent pour les raisons suivantes:

  • fatigue, stress physique prolongé pendant la natation, charge intense ou forte prolongée sur les muscles des jambes pendant la natation (cela est particulièrement vrai pour les muscles non entraînés et mal entraînés, par exemple après une forte poussée des jambes du côté de la piscine ou du fond);
  • déshydratation du corps (par exemple, avec une toxicose précoce, lorsque des vomissements abondants et fréquents entraînent une perte de liquide dans le corps et, avec lui, de potassium, de calcium, de sels de sodium, un déséquilibre de leur équilibre, entraînant une contraction et une relaxation musculaires altérées);
  • blessures antérieures aux muscles et aux ligaments;
  • constriction des vaisseaux sanguins due à une exposition à de basses températures lors de la baignade dans l'eau froide ou lors de l'entrée dans l'eau après une exposition prolongée au soleil (avec un fort refroidissement, un spasme aigu des vaisseaux sanguins se produit). La circulation sanguine dans les muscles des jambes, leur innervation est perturbée et un spasme se produit;
  • plus souvent dans l'eau froide, il réduit les muscles chez les femmes enceintes qui ont des maladies chroniques de la colonne vertébrale, car il existe déjà des facteurs prédisposant à la survenue de crises (en raison de changements dystrophiques dans les vertèbres, de la présence de hernies, de saillies, et ainsi de l'innervation et du flux sanguin dans les muscles des jambes peuvent être perturbés, pour auquel ils répondent, et dans l'eau fraîche cela peut être aggravé);
  • manque dans l'organisme de certains oligo-éléments (en particulier le calcium), qui sont impliqués dans le processus des contractions musculaires normales.

Qui ne sait pas nager?

Vous pouvez nager pour les femmes enceintes à n'importe quel stade de la grossesse, cependant, il existe des contre-indications pour un type d'activité physique aussi doux. Ne nagez pas:

  1. avec une toxicose sévère, lorsque des vomissements fréquents inquiètent, car cette condition peut entraîner un déséquilibre du potassium et du sodium dans le corps et provoquer des crampes dans l'eau ou entraîner une diminution de la pression artérielle dans un réservoir et une détérioration du bien-être général pendant la baignade;
  2. si la femme enceinte a déjà fait des fausses couches ou une naissance prématurée, afin de ne pas provoquer de changements dans le tonus de l'utérus, ce qui peut être dangereux pour le déroulement de la grossesse;
  3. avec exacerbation ou présence de maladies inflammatoires (par exemple, cystite, muguet), système musculo-squelettique, maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension avec augmentation fréquente de la pression artérielle de plus de 140/90 mm Hg, qui peut provoquer une pré- ou une éclampsie ), avec exacerbation de l'ostéochondrose, de l'arthrite, etc.
  4. avec diverses violations de l'évolution de la grossesse: saignements, polyhydramnios, augmentation du tonus de l'utérus (qui peut se manifester par des crampes pendant ou après la baignade, en particulier dans une eau relativement fraîche);
  5. si la femme enceinte s'inquiète des crampes fréquentes dans les muscles des jambes, cela ne vaut pas non plus la peine d'aller longtemps ou profondément dans l'eau, surtout s'il fait frais.

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Caillé pendant la grossesse

Conception

Les femmes enceintes entendent souvent des recommandations pour manger plus de fromage cottage. On pense que c'est une source de calcium, si nécessaire pour le bébé en pleine croissance et sa mère.