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Ce qui ne peut absolument pas être fait par les femmes enceintes

Il est clair qu'après être tombée enceinte, une femme essaie de mener une vie saine, de manger équilibré, de saturer son alimentation en vitamines et micro-éléments. Chacun de nous sait que les femmes enceintes ont besoin d'émotions positives, d'attention, d'air frais, de marche, de soutien et de compréhension, etc. Mais les parents et les copines commencent à bombarder activement la future mère avec diverses instructions: ne faites pas cela, ne mangez pas cela. Quelles sont les interdictions pendant la grossesse?

La menace d'interruption de grossesse: signes et méthodes de traitement

Selon certaines sources, les anomalies chromosomiques des embryons occupent une place de premier plan parmi les principales causes d'interruption de la reproduction fœtale.

Panneaux de signalisation

Les signes avant-coureurs de la menace de fausse couche sont 3 symptômes caractéristiques - douleur dans le bas de l'abdomen, hypertonicité de l'utérus et taches du vagin. Le syndrome douloureux peut être localisé uniquement dans le bas de l'abdomen ou dans le bas du dos, le côté gauche ou droit, et avoir également un zona dans la nature.

Le type de douleur varie de tiraillement et terne à des crampes et des battements. La douleur est indépendante des mouvements, de la position du corps, de la miction ou des selles. Il ne diminue pas pendant les moments de repos, mais s'intensifie seulement..

Selon les statistiques, dans les premiers stades des 3 premiers mois, une grossesse sur cinq est interrompue, ce qui représente 170000 fausses couches par an.

L'hypertonicité utérine se manifeste par un compactage de la paroi abdominale antérieure, qui s'élève légèrement et devient plus arrondie. L'utérus est tendu au toucher, il peut y avoir une sensation de distension au niveau des organes génitaux externes et du périnée. Si le tonus de l'utérus augmente au cours du deuxième trimestre, cela indique une forte excitabilité des muscles lisses et une réelle menace de fausse couche.

L'écoulement de sang est le symptôme le plus dangereux, dont l'apparition devrait être la raison d'une attention médicale urgente. Avec des frottis et des écoulements rares, il y a toutes les chances de sauver le bébé, moyennant un traitement opportun. Les saignements excessifs, en particulier avec des caillots, sont dangereux non seulement pour la grossesse, mais aussi pour la santé de la mère en général. Dans ce cas, il est très important de prévenir les complications et de préserver la fonction reproductrice de la femme..

Déséquilibre hormonal

C'est la raison la plus courante pour laquelle une grossesse peut être interrompue. Le niveau de l'hormone progestérone est d'une importance décisive, qui diminue avec une phase insuffisante du corps jaune, l'hypothyroïdie, les tumeurs existantes et les kystes ovariens. La progestérone est nécessaire pour supprimer les contractions utérines spontanées, en l'absence de celle-ci, l'utérus commence à se contracter et pousse littéralement le fœtus.

La synthèse de progestérone diminue avec une augmentation de la production de prolactine dans le contexte de néoplasmes hypophysaires hormono-dépendants.

La menace d'interruption de grossesse est également possible avec un taux élevé d'androgènes - hyperandrogénie, en raison de laquelle l'ovule peut ne pas rester dans l'utérus.

Insuffisance isthmico-cervicale - ICI

Ce terme est appelé le raccourcissement prématuré de l'isthme et du col de l'utérus, ce qui conduit à l'incapacité de résister à la pression intra-utérine et de maintenir le fœtus en croissance dans la cavité utérine. La raison de cette condition est l'avortement, y compris le curetage spontané, l'accouchement et le diagnostic, subi par une femme avant la grossesse.

Tout au long de la grossesse, une femme éprouve une grande variété de sensations. Certains d'entre eux peuvent être les symptômes d'une fausse couche imminente.

Les symptômes ICI surviennent le plus souvent vers le milieu du terme et la grossesse se termine. Pour éviter un tel résultat, il est préférable d'utiliser une méthode de correction non chirurgicale, dans laquelle des dispositifs de soutien spéciaux sont insérés dans le vagin - pessaires en silicone ou en plastique.

Mutations chromosomiques

Plus de la moitié de toutes les fausses couches surviennent précisément à cause de mutations chromosomiques fœtales. De telles perturbations génétiques peuvent entraîner des malformations flagrantes du fœtus, ce qui le rend non viable. Il ne sert à rien de maintenir une telle grossesse car c'est une sorte de sélection naturelle..

Il convient de noter que les mutations génétiques ne sont pas héréditaires, mais se forment dans les cellules germinales des parents sous l'influence de facteurs nocifs - rayonnement, intoxication industrielle, virus, etc..

Troubles immunitaires

Il s'agit, tout d'abord, du conflit Rh, lorsque les facteurs Rh de la mère et du père ne coïncident pas. Dans le corps de la mère, des anticorps protecteurs commencent à être produits, ce qui, à certaines concentrations, peut provoquer le rejet du fœtus et constituer une menace d'interruption de grossesse.

Le facteur immunitaire fonctionne également dans le cas des mariages familiaux, lorsque le corps de la mère rejette le fœtus, prenant ses cellules pour des.

Maladies de la mère

Les pathologies générales et gynécologiques, ainsi que les maladies sexuellement transmissibles, peuvent constituer une menace d'interruption prématurée de grossesse. Les maladies suivantes sont des facteurs de risque accru:

  • rubéole, hépatite virale, grippe - les virus les plus courants et potentiellement dangereux pour un enfant à naître;
  • angine de poitrine, pneumonie;
  • pyélonéphrite;
  • appendicite;
  • syndrome des antiphospholipides;
  • ovaire polykystique;
  • Troubles endocriniens;
  • anomalies dans le développement des organes génitaux (utérus à deux cornes, utérus avec septum, doublement de l'utérus);
  • degré élevé d'obésité;
  • une histoire de traumatisme abdominal;
  • la syphilis, la trichomonase, la chlamydia, la toxoplasmose et d'autres maladies sexuellement transmissibles courantes;
  • herpès, cytomégalovirus.

Séparément, il faut dire à propos de l'âge. Le risque d'avortement spontané augmente de près de 41% après 40 ans.

Médicaments et phytothérapie

Pendant la grossesse, des précautions particulières doivent être prises lors de la prise de médicaments. Il est idéal de ne pas les prendre du tout, mais si nécessaire, consultez un médecin et buvez les remèdes les plus sûrs. Les cytostatiques (par exemple, le méthotrexate), les anticoagulants: la phéniline, la néodikumarine, la warfarine, le syncumar peuvent provoquer une fausse couche. Le médicament Ergotamine, qui est utilisé en pratique obstétricale pour arrêter les saignements utérins, augmente fortement le tonus utérin.

Si un traitement est nécessaire, il est impératif de consulter un médecin.

La phytothérapie peut être ni moins ni parfois plus dangereuse que les médicaments. Certaines herbes sont tératogènes, cancérigènes et toxiques. La liste des plantes interdites comprend le thym, le genévrier, le houblon, la menthe, le romarin, la tanaisie, l'absinthe, etc..

Comment le diagnostic est-il posé

La méthode de diagnostic la plus importante est l'échographie, qui vous permet de surveiller l'évolution de la grossesse et d'identifier en temps opportun les pathologies émergentes. Au moyen de l'échographie, il est possible d'établir une augmentation du tonus de l'utérus, des anomalies de la fréquence cardiaque, un sous-développement du chorion et la présence d'un hématome rétrochorial..

Lors du diagnostic, la fréquence cardiaque fœtale doit être prise en compte. Son cœur commence à battre de 5 à 6 semaines et jusqu'à l'accouchement, le nombre de battements par minute est de 140 à 160. La déviation de ces indicateurs dans un sens ou dans l'autre peut être critique. Ils parleront de la menace de fausse couche lorsque le nombre de contractions diminue à 100 ou augmente à 200.

L'hématome rétrochoriel est détecté, en règle générale, lors d'une échographie de routine, lorsqu'il n'y a toujours pas de symptômes. Sinon, la grossesse peut être interrompue. Avec un sous-développement du chorion, le fœtus peut mourir de malnutrition.

Thérapies

Les activités thérapeutiques diffèrent à des moments différents et sont effectuées par semaine. Au cours des 3 premiers mois, une femme a besoin d'un soutien moral, d'un régime modéré avec un effort physique minimal et un repos sexuel.

Si nécessaire, des médicaments sont prescrits, qui peuvent inclure les médicaments suivants:

  • Dyufaston, Prajisan, Utrozhestan, reconstituant la carence en progestérone;
  • Valériane, Agripaume sous forme de dragée ou de teinture;
  • Magnelis B6 se boit généralement selon le schéma suivant: 1 comprimé le matin et l'après-midi, 2 le soir;
  • suppositoires rectaux avec glycérine, microclysters Mirolax pour la normalisation des selles.

La présence d'un écoulement sanglant est une indication de traitement dans un hôpital, où l'acide tranexamique TXA est injecté par voie intraveineuse. De plus, il peut être prescrit en comprimés.

Si la période de gestation dure plus de 12 semaines, une tocolyse est nécessairement effectuée - l'activité contractile de l'utérus est supprimée. À cette fin, une infusion de sulfate de magnésium à 25% - de la magnésie est utilisée. Grâce au traitement magnésien, il est possible non seulement de normaliser le tonus utérin, mais aussi d'éliminer l'œdème grâce à son action diurétique.

Dans la plupart des cas, la grossesse peut être maintenue si le traitement est commencé à temps

Le plus important

Chaque femme enceinte doit savoir quoi faire en cas de menace claire de fausse couche. Lorsque les premiers signes suspects (douleur, sang, compaction abdominale) apparaissent, vous devez appeler une ambulance. Avant l'arrivée des médecins, il est permis de boire du No-shpa ou d'entrer dans le suppositoire rectal de Papaverine.

Nutrition et régime par trimestre de grossesse

Comment bien manger pendant la grossesse, quels aliments éviter, combien boire, comment choisir les vitamines et comment suivre son poids? Explorons ce sujet et répondons à toutes les questions.

Grossesse et nutrition

Une bonne nutrition avant et pendant la grossesse augmente vos chances d'avoir un bébé en bonne santé et, de plus, réduit le risque de certains problèmes de santé chez votre bébé à l'âge adulte.

Découvrez sur quels principes le régime alimentaire d'une femme enceinte devrait être basé, quels nutriments sont les plus nécessaires pour la santé de la mère et de l'enfant, ce qui peut et ne peut pas être mangé en attendant le bébé et quelle prise de poids est considérée comme normale.

Nutrition pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est préférable que la femme enceinte soit heureuse, satisfaite et en bonne santé afin de donner naissance à un bébé heureux, satisfait et en bonne santé. Et son alimentation doit contenir la quantité requise de vitamines et de nutriments qui y contribueront..

En adhérant aux principes généraux d'une alimentation saine, vous vous assurerez d'avoir le meilleur régime alimentaire pour les femmes enceintes. La consommation d'aliments de qualité provenant des cinq principaux groupes alimentaires est essentielle pour la santé et l'activité. Listons ces groupes.

  • Légumes et fruits (frais, congelés, en conserve, séchés; légumes verts et laitue). Ils fournissent des antioxydants, des vitamines A, C, de l'acide folique, des fibres alimentaires, du potassium au corps. 7 à 8 portions par jour (une portion correspond à 250 ml (un verre) de légumes hachés ou 125 ml (1/2 tasse) de fruits hachés).
  • Céréales (flocons d'avoine, millet, maïs, sarrasin, riz, pain - de préférence céréales ou avec son, pâtes, etc.), pommes de terre. Ce sont des sources de glucides (amidon), de fibres alimentaires, de thiamine et de niacine. 6 à 7 portions par jour (une portion - 1 morceau de pain (35 g) ou 125 ml (1/2 tasse) de riz ou de pâtes).
  • Produits laitiers (lait, yogourt, fromage cottage, kéfir, fromage, etc.). Sources de calcium, protéines, vitamines A, D, B2 et riboflavine. 3 portions par jour (une portion - 250 ml de lait, 175 g de yogourt ou 75 g de fromage).
  • Produits protéinés: viande, volaille, poisson, fruits de mer, œufs, légumineuses, noix. Fournit au corps du fer, des protéines, des vitamines B, du zinc, du magnésium. 2 portions par jour (une portion - 75 g ou 125 ml).
  • Graisses (végétales et beurre, huile de poisson, noix). Saturer le corps en acides gras essentiels, vitamines A, D et E. 30 à 45 ml (2 à 3 cuillères à soupe) par jour.

Il est recommandé de prendre de la nourriture en petites portions 5 à 6 fois par jour.

Voici une liste des aliments les plus sains pour les neuf premiers mois.

  • Légumes et fruits verts et jaunes, et le brocoli est la reine parmi eux. Les jolies inflorescences de ce chou contiennent un nombre impressionnant de substances absolument nécessaires pendant la grossesse. Acide folique, vitamine C, magnésium, potassium, phosphore, calcium, zinc, bêta-carotène, sélénium, vitamines PP, K, E. Ce légume hypocalorique est riche en fibres, ce qui aide à normaliser la digestion. En plus du brocoli, les femmes enceintes devraient inclure plus de légumes verts, d'épinards et d'autres légumes verts et jaunes dans leur alimentation - il est préférable de les cuire, de les cuire à la vapeur ou de les cuire, mais pas de les faire frire. Pour les fruits, vous devez faire attention aux pommes vertes, en règle générale, elles ne provoquent pas d'allergies..
  • Les lentilles et autres légumineuses sont également un élément important de l'alimentation d'une future maman. Ils contiennent une grande quantité de protéines végétales et d'oligo-éléments utiles: fer, calcium, zinc. Et les fibres - encore plus que dans les légumes «habituels»! Cette soupe de lentilles maigre et épicée avec du bouillon de poulet peut être un excellent plat principal pour toute la famille. Il est bon d'y ajouter une cuillerée de yaourt ou de crème sure. Cependant, l'utilisation de légumineuses doit être traitée avec une certaine prudence, car elles peuvent entraîner une augmentation de la formation de gaz et des flatulences, ce qui est déjà un problème pour les femmes enceintes. Par conséquent, il vaut la peine d'inclure des plats de lentilles, de haricots, de pois dans le régime après le «test routier» d'une petite portion.
  • Les œufs contiennent de l'acide folique, qui est si important pour le bon développement du fœtus, ainsi que du sélénium, de la choline, de la biotine, des protéines et des acides aminés facilement digestibles, du potassium, du magnésium, du phosphore et du calcium. Les œufs sont riches en vitamines A, E, D, B12, B3. Mais attention! Les œufs doivent être cuits avant d'être consommés, ils ne doivent jamais être consommés crus! Les œufs de caille sont bons pour la nutrition diététique. La température corporelle des cailles est si élevée qu'elle ne permet pas le développement d'une maladie aussi dangereuse que la salmonellose. La teneur en vitamines A, B1 et B2 en eux est presque deux fois plus élevée que dans les œufs de poule et dans cinq œufs de caille, qui correspondent à peu près à un poulet en poids, près de cinq fois plus de fer, de phosphore et de potassium. Vous ne pouvez pas manger plus de 2 œufs de poule par jour et pas plus de 6 à 10 œufs de caille.
  • Les produits laitiers fermentés tels que le yogourt et le kéfir contribuent à une digestion harmonieuse et à la création d'une microflore favorable dans l'estomac et les intestins. Les femmes enceintes devraient absolument inclure divers types de fromage et de fromage cottage faibles en gras dans leur alimentation, qui contiennent beaucoup de calcium et de phosphore. Pendant la grossesse ou l'allaitement, vous devez porter une attention particulière au choix correct des produits laitiers fermentés, car à l'heure actuelle, sa composition optimale et sa «fiabilité» sont si importantes. Une excellente solution est les produits de cette catégorie, spécialement créés pour les aliments pour bébés. En règle générale, les produits laitiers «pour enfants» contiennent des prébiotiques et des probiotiques qui soutiennent la microflore intestinale normale et favorisent une digestion confortable, ce qui est si important pour la femme enceinte.
  • Le poisson est un produit un peu moins «lourd» que la viande, qui est également mieux absorbé. Les femmes enceintes sont recommandées des variétés de poissons de mer faibles en gras: morue, navaga, merlu, poisson de glace, dorada, bar. Il contient des minéraux, des protéines, des acides gras oméga-3, nécessaires au développement sain du bébé et au bon déroulement de la grossesse. Seules les variétés de poissons marines sont riches en ces acides et les poissons de rivière doivent être traités avec beaucoup de prudence, car ils peuvent contenir des parasites. Le poisson cru est interdit pendant la gestation et les variétés telles que le maquereau royal, l'espadon, le requin et le thon doivent être consommées en quantités limitées. Les poissons de ces variétés peuvent contenir du méthylmercure, qui est dangereux pour le système nerveux fœtal s'il s'accumule dans le corps de la mère. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de ne pas manger ce poisson plus d'une fois par semaine et le poids approximatif d'un steak sous forme finie devrait être d'environ 150 g..
  • Les viandes alimentaires - lapin, dinde, veau - sont utiles pendant la grossesse, car elles sont riches en protéines et en même temps faibles en gras. La viande de lapin est appelée la dernière tendance de la cuisine moderne et est considérée comme optimale pour l'alimentation. Il contient de nombreuses vitamines B6, B12, PP, ainsi que du fer, du phosphore, du manganèse, du potassium, etc. Une excellente recette traditionnelle est un lapin cuit à la crème sure avec des légumes de saison. Les futures mamans qui aiment manger délicieusement aimeront aussi le veau cuit à la vapeur cuit dans une mijoteuse aux pruneaux, ou la dinde marocaine mijotée avec un mélange d'épices et de jus d'orange.
  • Les grains entiers et les céréales telles que le riz sauvage, le pain complet, la farine d'avoine, le germe de blé, le son, le sarrasin sont extrêmement importants pour la digestion car ils contiennent beaucoup de fibres végétales, des glucides complexes, ainsi que du calcium, du fer, du magnésium, du phosphore et des vitamines groupe B. Les gruaux peuvent être un plat d'accompagnement intéressant et servir de plat principal. Ainsi, presque tous peuvent être préparés à la manière d'un pilaf végétarien: d'abord en mijotant des légumes dans de l'huile d'olive, puis en les remplissant de céréales lavées et en les cuisant jusqu'à ce qu'ils soient tendres..
  • Le beurre, à la fois beurre et végétal, est également utile pour les femmes enceintes. Le beurre contient des vitamines liposolubles A, D, E et K. La vitamine A a des propriétés régénératrices, est importante pour la vision, ainsi que pour la croissance fœtale. La vitamine D régule les processus de division cellulaire, favorise l'absorption du calcium et du phosphore par l'organisme (ce qui est particulièrement nécessaire pendant la grossesse), et participe à la synthèse d'un certain nombre d'hormones. La vitamine K affecte le métabolisme et la coagulation sanguine. Cependant, en raison de la teneur élevée en cholestérol du beurre, son taux de consommation ne dépasse pas 15 à 30 g par jour. Les huiles végétales contiennent beaucoup d'acides gras, les vitamines E, A, P. La vitamine E est absolument nécessaire pendant la grossesse et est prescrite en cas de risque de fausse couche. Il convient de porter une attention particulière aux huiles «pressées à froid» non raffinées: olive, pépins de raisin, citrouille, maïs, tournesol.

Eau et autres liquides

Portez une attention particulière aux liquides que vous consommez pendant la grossesse: leur quantité et leur qualité ne sont pas moins importantes pour votre santé avec votre bébé que la nutrition..

Tout d'abord, nous parlons bien sûr d'eau potable. L'eau est essentielle pour maintenir le bon métabolisme, l'absorption des oligo-éléments et l'élimination des toxines du corps. De plus, boire suffisamment de liquide permet d'éviter un problème auquel presque toutes les femmes enceintes sont confrontées: la constipation..

Plus de liquide est nécessaire au cours du premier trimestre, surtout si la femme enceinte a une toxicose, qui peut également être due à une déshydratation. Les symptômes de ce dernier comprennent une sécheresse sévère de la peau du visage, des mains, des pieds et même des lèvres, la constipation, l'irritabilité et l'apparition précoce de la toxicose. Et en cas de nausées matinales, et les jours ordinaires, il est impératif de maintenir l'équilibre hydrique. La quantité nécessaire d'apport hydrique sera déterminée par le médecin, en tenant compte des caractéristiques de l'évolution de votre grossesse..

Lorsque le bébé a déjà grandi dans le ventre, son corps commence à éliminer les produits métaboliques et les organes de la mère travaillent avec un plus grand stress. Plus de sang circule dans les vaisseaux de la femme enceinte, son afflux vers les tissus augmente, leur saturation en eau augmente, ce qui contribue à un métabolisme plus intensif et à l'élimination des produits métaboliques.

Les poches, caractéristiques de toutes les femmes enceintes à une date ultérieure, sont, en fait, le processus de formation de réserves d'eau par le corps. En raison du fait qu'une grande quantité de sang est dépensée pendant l'accouchement, le corps se prépare prudemment à reconstituer l'approvisionnement en liquide après la naissance du bébé. Pour éviter les poches excessives, dans la seconde moitié de la grossesse, vous devez manger plus de légumes et de fruits, boire du yaourt et du kéfir et essayer de réduire la consommation de sel, ce qui provoque la soif.

Jus de légumes et de fruits fraîchement pressés et smoothies (préparés à la maison), les cocktails à base de produits laitiers fermentés (lassi) sont très utiles pour les femmes enceintes. Avant de commencer à boire une tisane, vous devriez consulter votre médecin..

Boissons sucrées, jus de fruits, eau gazeuse - nient l'utilisation de ces liquides: les doses élevées de sucre dans les deux premiers cas et de minéraux dans le troisième sont susceptibles d'être excessives dans le contexte d'une alimentation équilibrée et de la prise de complexes vitaminiques supplémentaires.

Les éléments essentiels pour une grossesse en santé

Il n'y a pas de formule magique pour une alimentation saine pendant la grossesse. En général, les principes généraux d'une bonne nutrition restent les mêmes que dans des circonstances normales - mangez plus de légumes et de fruits, de céréales complètes, de viandes et de poissons maigres et de graisses saines. Cependant, certains des nutriments (nutriments) dans le régime de grossesse méritent une attention particulière de la part de la future mère. Listons-les.

  • L'acide folique prévient les malformations congénitales.

L'acide folique est une vitamine B9 qui, lorsqu'elle est prise au cours des premiers mois de la grossesse, réduit le risque de développer des anomalies du tube neural - l'organe à partir duquel le cerveau et la moelle épinière de l'embryon sont formés. Cet élément peut être obtenu avec de la nourriture, en raison de la synthèse qui se produit dans l'intestin, ainsi que sous une forme synthétique en tant que vitamine hydrosoluble ou complément alimentaire.

Combien vous avez besoin: 0,4 mg par jour 3 mois avant la grossesse et tout au long du premier trimestre.

Meilleures sources naturelles: lentilles, foie de boeuf, foie de morue, légumineuses, légumes à feuilles vertes, grains entiers.

  • Le calcium renforce le tissu osseux.

Vous et votre bébé avez besoin de calcium pour des os et des dents solides et sains. Cet élément est également nécessaire au fonctionnement normal des systèmes musculaire et nerveux, à la régulation des processus intracellulaires.

Par rapport aux conditions normales, le besoin de calcium chez une femme qui attend un bébé augmente de près de 50%. Par nature, si votre corps devient déficient en calcium pendant la grossesse, il le prendra à vos os, ce qui peut contribuer au développement de l'ostéoporose à un âge plus avancé..

L'absorption du calcium double dans la seconde moitié de la grossesse, ce qui permet de ne pas augmenter la quantité d'apport en calcium. Veuillez noter que la vitamine D et la vitamine K2 sont nécessaires pour assimiler le calcium, contenu par exemple dans le caillé «Agusha».

Combien vous avez besoin: 1200 mg par jour.

Meilleures sources naturelles: produits laitiers, céréales, légumineuses, agrumes, légumes à feuilles foncées et légumes verts, noix.

  • La vitamine D aide à renforcer les os.

La vitamine D est principalement nécessaire à l'absorption du calcium et du phosphore par l'organisme. Associé au calcium, il constitue une excellente prévention du rachitisme chez les nouveau-nés..

La vitamine D est synthétisée par voie sous-cutanée par exposition aux rayons ultraviolets. Si vous vivez dans une région peu exposée au soleil et que vous ne consommez pas suffisamment d'œufs, de produits laitiers et de poisson, vous devrez peut-être un apport supplémentaire de vitamine D synthétisée chimiquement..

Combien vous avez besoin: 10-15 mcg (ou 400-600 UI) par jour.

Meilleures sources naturelles: algues et poissons gras (saumon), huile de poisson, foie de morue, beurre, jaune d'oeuf.

  • Le fer prévient l'anémie.

Le corps humain utilise le fer pour produire de l'hémoglobine, une protéine des cellules sanguines qui transporte l'oxygène vers les tissus des organes. Le fer vous rend également plus résistant au stress et aux maladies et prévient la fatigue, la faiblesse, l'irritabilité et la dépression..

Pendant la grossesse, le volume sanguin total d'une femme augmente. Ainsi, le corps «s'adapte» à la nouvelle situation physiologique et le système circulatoire de l'enfant est également déclenché. En conséquence, le besoin de la future mère pour ce minéral double..

Avec une carence en fer, une femme enceinte peut se sentir fatiguée et plus sujette aux infections. De plus, l'absence de cet élément est dangereuse pour le fœtus: le risque de naissance prématurée et d'insuffisance pondérale à la naissance augmente..

Combien vous avez besoin: 20 mg par jour.

Meilleures sources naturelles: foie, viande rouge maigre (en particulier bœuf), volaille, poisson, grains entiers, œufs, légumineuses, sarrasin, grenade, pommes, betteraves, pêches, abricots.

  • L'iode prévient les malformations.

L'iode est essentiel au développement normal du fœtus. Un apport adéquat pendant la grossesse est important pour prévenir l'hypothyroïdie maternelle et néonatale. Une carence en iode peut avoir un effet négatif sur le fœtus de 8 à 10 semaines de grossesse.

Combien vous avez besoin: 150-200 mgq par jour.

Meilleures sources naturelles: sel iodé, produits marins.

  • La vitamine C augmente les fonctions de protection du corps.

La vitamine C améliore l'absorption du fer provenant de sources végétales telles que le sarrasin. Un de ces éléments qui ne peuvent être synthétisés et stockés dans le corps humain. Cela signifie que vous devez consommer quotidiennement des aliments riches en cette vitamine..

Combien vous avez besoin: 50-70 mg par jour.

Meilleures sources naturelles: kiwi, orange, certains légumes (tomates, poivrons, chou), baies (en particulier les cynorrhodons), herbes (principalement persil, épinards).

Une orange ou un poivron vert suffit par jour. Il est important de se rappeler que lorsqu'elle est chauffée, la vitamine C dans les aliments est détruite, tenez compte de ce fait lors de la préparation des aliments.

Quelques caractéristiques nutritionnelles dans différents trimestres

Lors de la réflexion sur le régime alimentaire d'une femme enceinte, il est important de se rappeler que la nourriture qu'elle mange doit assurer, d'une part, la croissance et le développement du fœtus, et d'autre part, les besoins de la femme elle-même, en tenant compte de tous les changements que subit le corps de la femme enceinte..

Le volume et le rapport des substances biologiquement et énergétiquement utiles nécessaires pour répondre aux besoins de la femme enceinte dépendent de la période. Dans la première moitié de la grossesse (en particulier au premier trimestre), les besoins du corps ne changent pratiquement pas.

De tels changements commencent à se produire dans la seconde moitié de la grossesse. Cela est dû à une croissance notable du fœtus et du placenta, ainsi qu'à des modifications du travail du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins, qui assurent la circulation et l'excrétion des produits métaboliques de la mère et du fœtus..

Conformément à ces caractéristiques dans la seconde moitié de la grossesse, il est important d'augmenter la teneur en protéines, calcium, fer, fibres alimentaires, vitamines et minéraux dans l'alimentation et limiter l'apport en sel.

Poids pendant la grossesse

Pendant les premiers mois de la grossesse, vous ne devriez remarquer aucune prise de poids. Certaines femmes peuvent même détecter une diminution du poids corporel due à des maux, assez souvent (selon certaines sources, dans 70% des cas) survenant au cours du premier trimestre et affectant les habitudes alimentaires et de boisson dominantes. Les nausées matinales peuvent persister tout au long de la grossesse, bien qu'elles disparaissent généralement ou du moins commencent à disparaître à la fin du premier trimestre..

Parlez à votre médecin de grossesse si vous ressentez de graves épisodes de nausée car votre corps peut se déshydrater. N'oubliez pas qu'avec le liquide, il y a aussi une perte de vitamines et de minéraux dont vous et votre bébé avez tant besoin..

Au fur et à mesure que le bébé grandit au cours des deuxième et troisième trimestres, les besoins nutritionnels de la femme enceinte augmentent également. Néanmoins, la grossesse n'est pas une raison de trop manger, de «manger pour deux», comme il était d'usage de le dire auparavant. En fait, les femmes enceintes n'ont besoin que de 200 à 300 calories supplémentaires par jour, et seulement au cours du dernier trimestre. Ils peuvent être obtenus en mangeant en plus 2 fruits, 2 poignées de baies, un sandwich au fromage ou une portion de casserole de fromage cottage.

Le taux de prise de poids pendant la grossesse

Si vous êtes entrée dans une grossesse avec un poids santé, une augmentation de 10 à 13,6 kg est considérée comme normale et ce poids supplémentaire est réparti dans le corps comme suit:

  • foetus, placenta, liquide amniotique - 5 kg;
  • le volume de sang circulant de la mère - 1 - 1,5 kg;
  • fluide extracellulaire - 1 à 1,5 kg;
  • utérus, glandes mammaires - 1 à 1,5 kg;
  • tissu adipeux - 4 kg.

Chez les femmes présentant une carence ou un surpoids avant la grossesse, les indicateurs seront légèrement différents, et une augmentation de 12 à 15,2 kg et de 7 à 9,1 kg, respectivement.

Si votre poids était auparavant significativement différent de la norme, il est préférable que vous consultiez votre spécialiste de la grossesse au sujet de l'alimentation et de la prise de poids souhaitée..

Les recommandations doivent être faites en tenant compte de l'âge, de la taille du corps (taille, poids, indice de masse), du niveau d'activité physique, des caractéristiques individuelles du métabolisme et de quelques autres.

En tant qu'indicateur d'insuffisance pondérale ou de surpoids, un indicateur tel que l'IMC (indice de masse corporelle) est généralement utilisé. Il est calculé comme suit:

IMC = poids (kg) / taille (m) 2.

La prise de poids recommandée, calculée sur la base de l'IMC, est la plus personnalisée possible, en tenant compte des caractéristiques individuelles d'une femme en particulier.

En moyenne, vous pouvez gagner 1 à 2 kg au cours du premier trimestre. Au cours des 2e - 3e trimestres, la prise de poids suivante est considérée comme la norme:

  • avec un poids normal - 0,4 kg par semaine;
  • avec un poids insuffisant - 0,5 kg par semaine;
  • surpoids - 0,3 kg par semaine.

Un gain de poids inférieur à 1 kg ou supérieur à 3 kg par mois doit être la base d'une étude approfondie des circonstances de l'évolution de la grossesse par un obstétricien..

Quoi ne pas manger et ne pas boire pendant la grossesse

  • Lait non pasteurisé. Les produits laitiers et fermentés que vous consommerez pendant la grossesse doivent être étiquetés «pasteurisés» sur l'emballage.
  • Fromages à pâte molle. Vous pouvez déguster du parmesan sur la pizza, mais les fromages à pâte molle au lait non pasteurisé (brie, camembert, feta, fromage bleu) doivent être évités. Les bactéries qu'ils contiennent peuvent nuire à votre état actuel..
  • Viande crue et non cuite. Peut contenir des bactéries pathogènes. Cela comprend également tous les produits fumés non cuits. Laissant de côté la question de savoir s'ils sont généralement utiles, concentrons-nous sur le fait que la bactérie Listeria, qui peut vivre dans la viande crue, continue d'exister même lorsque ces aliments se retrouvent dans votre réfrigérateur. Ils ne deviennent relativement sûrs que lorsqu'ils sont consommés immédiatement après avoir été cuits à des températures élevées..
  • Poissons, fruits de mer et plats crus et séchés (sushi, etc.). Si vous êtes fan de sushis, d'huîtres, de moules ou de saumon légèrement salé, vous devrez oublier ces gourmandises pendant la grossesse et l'allaitement. Seuls les poissons et fruits de mer soigneusement transformés et cuits à haute température sont autorisés pour les femmes enceintes.
  • Œufs crus et plats préparés à partir de ceux-ci (avant la cuisson), comme la pâte crue. Si vous pétrissez de la pâte avec des œufs, renoncez à la goûter. Même une petite quantité de pâte crue est à risque: la même bactérie Salmonella est très dangereuse pour tout organisme sain, sans parler de votre situation particulière. Dans la même catégorie - mayonnaise maison et autres vinaigrettes (César, etc.). Et n'oublions pas les plats sucrés: mousse, lait de poule, meringues, tiramisu, etc..
  • Pousses et grains germés. Évitez tout: les agents pathogènes peuvent y pénétrer à un stade précoce de la croissance et il sera impossible de les laver avec de l'eau avant de les manger.
  • Pêcher avec du mercure. Le thon, l'espadon, le maquereau et le requin peuvent contenir de fortes doses de mercure. Il est considéré comme sûr de ne pas prendre plus de 300 g par semaine de fruits de mer ou de poisson contenant des doses minimales de mercure: poisson-chat, saumon, morue, thon en conserve.
  • Jus de fruits frais. Les jus pressés dans les restaurants et autres lieux publics peuvent également contenir des bactéries pathogènes telles que la salmonelle et E. coli. Les jus crus non pasteurisés en bouteilles que l'on peut voir dans les réfrigérateurs des supermarchés entrent également dans cette catégorie..
  • Fruits et légumes non lavés. Les bactéries Toxoplasma, qui sont dangereuses pour vous et votre bébé, peuvent en vivre..
  • Caféine. De nombreuses mères s'intéressent à la question de savoir s'il est possible de boire du café pendant la grossesse. Des recherches récentes suggèrent que de petites quantités de caféine sont sans danger pour les femmes enceintes. Cependant, la question est toujours à l'étude de savoir si des doses élevées de cette substance peuvent entraîner des risques de fausse couche, comme on l'a récemment pensé. Alors que les recherches se poursuivent sur ce sujet, un maximum de 200 mg de caféine par jour est actuellement autorisé - soit une tasse de café. N'oubliez pas que cet élément se trouve également dans le cola, le thé, le chocolat et les boissons énergisantes..
  • De l'alcool. Le sujet de la consommation d'alcool pendant la grossesse reste d'actualité. Vous savez bien que l'abus d'alcool fort entraîne de graves malformations fœtales. Cependant, tout le monde ne sait pas que même de petites doses peuvent être dangereuses. Jusqu'à présent, la quantité d'alcool sans danger autorisée pendant la grossesse n'a pas été établie. Par conséquent, il est préférable de refuser tout "produit enivrant" pendant toute la durée d'attente du bébé et de l'allaitement..

La période d'attente pour un enfant est un moment où il vaut la peine de porter une attention particulière à votre santé et aux besoins du corps. Et même si vous devrez peut-être renoncer à certaines de vos habitudes alimentaires, soyez heureux - après tout, vous apportez non seulement la contribution nécessaire à la santé du bébé, en définissant la bonne direction pour son développement dans les 40 prochaines semaines, mais vous posez très probablement les bases. pour garder le corps en forme après l'accouchement.

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Préparation pour nourrissons - teneur en calories et valeur nutritionnelle

Nouveau née

Pour 100 g de produit *

% De la valeur quotidienne **
Protéines6,00 g8%
Les graisses15,00 g20%
Les glucides44,77 gseize%
Teneur en calories429,33 kcal